心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

魏卓，尚登飛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 自助
• 人際關係
• 自我關懷
• 情緒管理
• 社交技巧
• 積極心理學
• 成長
• 愛自己
• 心理學

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307106710

版次：1

商品編碼：11478174

包裝：平裝

叢書名： 心理健康自助叢書

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：196

正文語種：中文

編輯推薦

　　武漢大學心理谘詢專傢擔綱編寫力作！中國首套心理自助叢書！一本關於“愛”的書！
　　《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》從獨特的視角為您分析人際關係障礙，為您的人際關係注入新的動力。它讓我們清晰地認識到人際關係交往的關鍵不在於通過方法、技巧同他人建立和諧的關係，而是首先要與自己建立親密和諧的關係，先和自己成為朋友。

內容簡介

　　剋服人際關係障礙的過程實際就是一個認識自我、悅納自我的過程，同時也是一個學會愛自己和愛他人的過程。
　　《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》是一本關於改善人際關係障礙的心理自助讀物，內容主要包括人際關係障礙的心理學界定及其形成的深層心理原因、如何認識與處理人際關係障礙等。《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》中著重闡述瞭人際關係障礙問題的核心與自我關係的處理。

目錄

第一章 你覺得你有人際關係障礙嗎
第一節 給人際關係下個定義
第二節 人際關係對於我們意味著什麼
第三節 愛的擋闆——人際關係障礙
【心理測試】社交障礙狀況測驗

第二章 是什麼阻礙瞭我們
第一節 完美主義人格
第二節 麵子觀念
第三節 內心的不安與恐懼

第三章 剋服人際關係障礙的前提——認識你自己
第一節 覺察自我形象
【心理測試】自我形象測試
第二節 我的性格特徵
【心理測試】菲爾性格測試
第三節 在社會中認識自己

第四章 剋服人際關係障礙之道——悅納自我
第一節 自尊，悅納自我的起點
【心理測試1自尊水平測試
第二節 自信，悅納自我的支點
【心理測試】自信程度測試
第三節 接納自己
【心理測試】自我接納程度測試
第四節 嚮心理學傢學習如何悅納自我

第五章 剋服人際關係障礙。從“我”做起
第一節 自我暗示的力量
第二節 自我投射
第三節 修煉當下的力量

第六章 讓我們行動起來
第一節 學會接納他人
【心理測試】寬容程度測驗
第二節 與傢人成為好朋友
【心理測試】傢庭親密度小測驗
第三節 與職場夥伴成為朋友
【心理測試】職業倦怠測驗
【心理測試】佛剋德職業壓力（FWP）測試
第四節 與陌生人成為朋友
參考書目

精彩書摘

　　第三節 愛的擋闆——人際關係障礙
　　人際關係的最高意義是愛，人與人之間愛與被愛的需要是推動人際交往的動力，但人與人之間愛的流動不是一帆風順的，而是處處受到瞭阻隔。當我們不能傳遞愛和信息的時候，錶明我們的人際關係齣現瞭障礙。在這個信息化時代，人與人之間的信息傳遞方式豐富多樣，傳遞速度也日益加快，但人與人之間的阻隔卻並未因此減少，人際心理障礙阻隔瞭我們的交流和親密關係的建立。
　　一、人際關係障礙是怎麼迴事
　　在心理谘詢室裏，一位來訪者，男，30歲，陳述道：
　　也許是命運的捉弄。自26歲大學畢業後直到現在我纔有瞭一份穩定的工作。若乾年的求職、失業以及情感上的失落使我變得沉默寡言，齣現瞭人際溝通障礙，語言組織能力差，一說話就臉紅心跳，性格也變得孤僻。每當和人交談時，總會顧及話說得對不對。現在的我孤僻而自卑，工作和生活上的一點兒小事總會在腦海裏揮之不去，反復迴憶；思維方式僵化，跟不上彆人的思維；集中不瞭注意力，做事經常齣錯，並且一點小差錯都會使我有強烈的自責感；乾什麼事都瞻前顧後，心裏總平靜不下來；甚至齣現一些異常舉動，苦笑，肢體顫動，害怕被周圍人發現。我是不是要瘋瞭？
　　這個來訪者的自述已經大體描繪齣人際關係障礙的粗略綫條。人際關係障礙包含瞭兩層含義：一層是指因過度擔心害怕而不願意與人交往的心理狀態；另一層是指人際交往行為障礙，即在人際交往過程中齣現的臉紅、心跳加快、語言結巴等一係列不適反應，從而導緻與人的交往齣現阻礙。
　　前一層意義的人際關係障礙指的是人際交往退縮，是一種不願意進行人際交往的心理狀態，以至自己長期處於封閉孤獨狀態，進而影響社會生活的正常進行，讓自己陷入痛苦之中；後一層含義，指的是人際交往過程中齣現的係列不適，從而影響人際交往的進行，導緻人際交往失敗，讓自己陷入無盡的痛苦和不安。簡單地講，前一層含義指的是“不願”進行人際交往的心理狀態；而第二層含義是指交往過程中齣現瞭障礙，“不能”交往的狀態，當然這裏的“不能”交往是交往障礙者本人認為的。
　　實際上人際關係障礙往往是兩層意義上的結閤體，不願交往與不能交往是同時齣現的，或者說它們之間相互影響。交往過程中齣現瞭臉紅、過度緊張等不良情緒反應後，加重瞭對人際交往的恐懼與擔心，從而以進一步減少交往次數來迴避這些情緒反應的齣現；而人際關係的建立、人際交往是一個逐漸適應的實踐過程，越迴避交往，不敢與人交往，就越無法在交往中鍛煉自己的交往技巧與能力，在交往中就越可能齣現係列的不適反應。
　　當我們位於一個陌生環境，見到陌生人或異性時，或多或少都會齣現緊張焦慮情緒，因為這是對自己的一種自我保護。不過，對於大多數人來講，都能夠通過微笑、整理衣襟、上廁所等方式緩解這種不安。
　　在一般情況下，我們對陌生人及異性有偶然迴避或者有意無意躲避的行為，或者在遇到陌生人及異性時，齣現一定程度的緊張、心慌、臉紅，都是我們人類的一種正常反應，並不算是人際關係障礙。但如果我們長期躲避與陌生人或者異性交往，或在與他們交往的過程中，齣現過度的緊張、焦慮不安情緒，例如嚴重的心悸、心慌、戰栗、齣汗、頭暈、暈倒等，已經嚴重影響我們交往的進行或者交往活動根本無法進行，並無法自行調適加以緩解，那麼這就是一種不正常的反應。
　　另外，如果與身邊的比較熟識的人交往也感覺焦躁不安，這也是一種不正常現象。
　　上麵這兩種情況我們可以認為是人際關係障礙，但不能籠統地稱之為社交恐懼癥，或者稱為心理疾病。按照心理醫學的界定，社交恐懼癥除瞭應該符閤上麵談到的人際關係障礙癥狀外，還應該符閤以下幾個條件：
　　（1）社交迴避、恐懼癥狀齣現時間較長，至少一個月以上。
　　（2）齣現恐懼癥狀，即感受到人際交往中的恐懼，非常痛苦，而且這種痛苦不能自己擺脫，需要依靠彆人的幫助或者改變處境纔能擺脫。某些科學傢為瞭科研事業，長期迴避社交，我們不能因此說他們有社交恐懼，因為他們並不因此而感到痛苦。
　　（3）社會功能受損。指對人際交往的恐懼和拒絕已經影響到瞭日常生活，例如工作、學習效率下降，甚至根本無法正常的工作、學習。
　　當然，這幾個條件，隻是判斷社交恐懼癥的一個參考依據，要想準確判斷是否為心理疾病，必須在專業的心理醫生那裏進行診斷。這裏之所以列齣這幾個標準，隻是提示大傢，如果我們齣現瞭係列社交障礙。符閤以上幾種情況或者部分符閤，建議大傢除瞭進行積極的自我調適外，還需要求助於心理谘詢和治療。
　　從上麵的討論中可以看到，關於人際關係障礙是不是病的問題，我們有幾個準則可以把握。
　　一般情況下的人際關係障礙不是病，而是一種正常的心理反應，可以通過自我調適，或者隨著我們社會閱曆的增加、人際交往次數的增加自然緩解。
　　如果我們齣現瞭長期迴避交往，以及遇見陌生人或異性時齣現過度的焦慮不安，影響到瞭我們正常交往的進行，就應該加以調適。
　　……

前言/序言

　　有社會學傢曾經指齣：人就是人際關係。意思就是說，實際上我們人的存在形式就是在人際關係中呈現的。我們從齣生開始，甚至在形成胚胎時就處在一定的社會關係之中，父母血親關係首先被確立，為自己接生的護士、身邊的其他親人等都被網絡在自己這個關係網中。所以從某種程度來講，人際關係就是我們作為一個人存在的全部。現實生活中，良好的人際關係可以給我們帶來物質和精神財富，同時還是一個人保持身心健康和事業成功的先決條件。
　　人際關係如此重要，但在生活中，許多人經常有這樣的睏擾：為什麼在人際交往過程中我經常齣現緊張、焦慮不安、恐懼情緒狀態；害怕和人打交道，即使交往也謹小慎微，膽戰心驚；生活圈子非常小，沒有多少朋友，似乎要從社會抽離……齣現這些情況，就是因為我們的生活中齣現瞭人際關係障礙。
　　當齣現這種障礙的時候，人們往往簡單地選擇逃避，減少人際交往，以便減少痛苦的情緒狀態。這種反應非常自然，我們睏惑，因為我們不瞭解它，不熟悉它，當我們瞭解熟悉瞭社交過程中時常齣現的緊張、焦慮、恐懼等情緒狀態的來龍去脈的時候。當我們找到源頭並去沉著應對的時候，這些自然不再成為睏擾，而失去的那些朋友也會逐漸迴到我們的身邊。
　　本書從獨特的視角為您分析人際關係障礙，為您的人際關係注入新的動力。它讓我們清晰地認識到人際關係交往的關鍵不在於通過方法、技巧同他人建立和諧的關係，而是首先要與自己建立親密和諧的關係，先和自己成為朋友。當我們和自己的關係和諧瞭，和他人的關係的障礙也就已經大部分掃除。當然，除此之外，知己知彼，百戰不殆，我們對自我有瞭清晰的瞭解和認識後，要真正剋服人際關係障礙還需要我們能夠對他人的性格特徵、文化背景有一個比較完整的瞭解，隻有瞭解這些，纔可以讓我們做到心中有數，增加入際交往的自信心，從而有效地剋服人際交往過程中的緊張與恐懼感。

內容簡介 本書是一套旨在幫助讀者提升心理健康，重塑自我認知，並最終實現更融洽人際關係的自助叢書。它不僅僅是關於“走入人群”的技巧，更是一次深刻的內在探索，強調“愛自己”是構建一切健康關係與積極心態的基石。本叢書並非提供一套僵化的行為準則，而是引導讀者理解心理運作的復雜性，解鎖內心的潛能，以一種更溫和、更具洞察力的方式與自己、與他人建立連接。 第一捲：內在的羅盤——認識與接納真實的自己 在紛繁復雜的世界中，我們常常迷失於他人的期待和社會的評價，逐漸模糊瞭真實的自我。第一捲《內在的羅盤》正是為那些渴望重新找到生命方嚮、撥開迷霧、看見自己內心真實模樣的人們而準備。本捲將帶領讀者踏上一段深入的自我探索之旅，從根本上理解“愛自己”並非自私或浮誇，而是對生命最基本、最深刻的尊重與關懷。 我們將首先探討自我認知的形成。是什麼塑造瞭我們的個性？童年經曆、傢庭環境、過往的成功與失敗，以及重要的社會互動，如何潛移默化地雕塑瞭我們對自己的看法？本書將通過一係列引導性的思考練習和案例分析，幫助讀者識彆那些可能限製自己發展的負麵信念和思維模式。我們不是要批判過去的自己，而是要理解它們是如何影響當下的，並從中汲取成長的養分。 接著，我們將深入情緒的海洋。情緒是我們內心世界最直接的信號，喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……它們並非敵人，而是我們內在狀態的指示器。本捲將教導讀者如何辨識、理解並溫和地處理各種情緒，而不是壓抑或被情緒所吞噬。我們學習區分情緒的根源，以及如何不被情緒的洪流所裹挾，而是成為情緒的觀察者和引導者。這包括瞭學習積極的情緒調節技巧，例如正念練習、呼吸調整、以及通過身體活動來釋放情緒壓力。 接納不完美的自己是本捲的核心內容之一。我們每個人都有閃光點，也都有不那麼完美的一麵。很多時候，正是對自身缺點的過度苛責，讓我們變得畏首畏腳，不敢輕易嘗試。本書將鼓勵讀者放下對完美的執念，擁抱那些“不那麼好”的部分。理解人無完人，所有的經曆，包括那些挫摺和失誤，都是構成我們獨特而完整人格的一部分。我們會探討自我同情的力量，學習如何像對待一位珍貴的朋友那樣，用善意和理解來對待自己，尤其是在麵對睏難和挑戰時。 此外，我們還將關注核心價值觀的探索。什麼對你來說是最重要的？是誠信、傢庭、成就、自由，還是創造力？識彆並清晰化自己的核心價值觀，如同為生命航行找到瞭北極星。當我們的行為與內心深處的價值觀保持一緻時，我們會體驗到更深的滿足感和意義感。本書將提供工具和方法，幫助讀者挖掘並明確自己的核心價值觀，並學習如何在日常生活中踐行它們，從而減少內在的衝突和睏惑。 最後，本捲將引導讀者建立積極的自我對話。我們每天對自己說的話，對我們的情緒、行為和整體的幸福感有著巨大的影響。本書將揭示負麵自我批評的破壞性，並提供具體的策略來轉化它，用更具支持性和鼓勵性的語言來與自己溝通。這不僅僅是簡單的“我很好”，而是建立一種持續的、真誠的內心對話，不斷地肯定自己的價值，認可自己的努力，並相信自己的成長潛力。 通過《內在的羅盤》，讀者將獲得一套強大的內在工具，能夠更清晰地認識自己，更深切地理解和接納自己，並為後續的“走入人群”奠定堅實而溫暖的基礎。愛自己，將不再是一個抽象的口號，而是一種可以切實感受到的內在力量，一種發自內心的平和與自信。 第二捲：連接的橋梁——與他人建立真誠的關係 當內在的羅盤指引我們找到瞭方嚮，並且我們學會瞭與自己和諧相處，下一步便是將這份內在的力量延伸至外部世界，與他人建立起健康、積極、有意義的連接。第二捲《連接的橋梁》正是緻力於此，它將深入探討如何在人際交往中運用“愛自己”的原則，從而構建起更融洽、更富有支持性的關係網絡。 本捲並非教授所謂的“社交技巧”或“說話之道”，而是側重於溝通的藝術與真誠的錶達。我們首先將關注積極傾聽的重要性。真正的傾聽，不僅僅是用耳朵去接收聲音，更是用心去理解對方的情感、需求和意圖。本書將指導讀者如何放下評判，全神貫注地傾聽，通過眼神、肢體語言和恰當的迴應，讓對方感受到被尊重和被理解。我們將學習如何識彆傾聽中的障礙，例如被打斷、走神或急於錶達自己的觀點，並學習剋服它們的方法。 接著，我們將探討有效的自我錶達。如何在不傷害他人的前提下，清晰、直接地錶達自己的想法、感受和需求？這包括學習使用“我”開頭的陳述句，例如“我感到……”、“我認為……”，而不是“你總是……”、“你應該……”，從而避免指責和衝突。本書將幫助讀者理解，真誠的錶達是對自己負責，也是尊重對方的錶現，它能有效減少誤解和猜忌，為建立信任打下基礎。 邊界感的建立與維護是構建健康人際關係的關鍵。很多人在關係中之所以感到疲憊和被消耗，往往是因為缺乏清晰的邊界。本捲將幫助讀者理解，邊界並非為瞭將人推開，而是為瞭保護自己的能量、時間和情感空間，從而能以更飽滿的狀態去愛與被愛。我們會學習如何識彆那些侵犯邊界的行為，以及如何以堅定而溫和的方式說“不”，拒絕不閤理的要求，並設定閤理的期望。這需要勇氣，更需要對自己價值的肯定。 此外，我們將深入探討同理心與共情的實踐。同理心是站在對方的角度去理解他們的感受，而共情則是進一步分享和迴應這種感受。本書將鼓勵讀者去培養這種能力，通過設身設地地思考，去體會他人的喜怒哀樂。我們將學習如何通過語言和行動來錶達同理心，給予他人情感上的支持，尤其是在他們經曆睏難或挑戰時。一個充滿同理心的個體，更容易贏得他人的信任和喜愛，也更能感受到人與人之間溫暖的聯結。 衝突的建設性處理是人際關係中不可避免的環節。衝突並非一定是負麵的，如果處理得當，它可以成為增進理解、解決問題、甚至深化關係的契機。本捲將提供一套實用的方法，幫助讀者在衝突中保持冷靜，專注於問題本身而非人身攻擊，尋求雙贏的解決方案，並學習如何從衝突中吸取教訓，避免重蹈覆轍。我們將強調，建設性地處理衝突，是成熟人格和健康關係的重要標誌。 本書還將觸及建立互惠互利的友誼與親密關係。我們探討如何識彆那些能夠滋養我們、支持我們成長的朋友，以及如何成為一個這樣的人。我們會學習如何分享生活中的點滴，如何給予和接受支持，以及如何在關係中保持獨立與連接的平衡。在親密關係方麵，本書將引導讀者思考如何在愛與被愛中保持自我，如何共同成長，以及如何用愛和尊重來維係長久的情感紐帶。 最後，《連接的橋梁》將迴歸到“愛自己”的主題。當我們在關係中能夠清晰地錶達自己，設定健康的邊界，並對他人的情感給予充分的理解和支持時，我們實際上是在用行動證明我們對自己的尊重。這種內在的自信與力量，會自然而然地吸引到那些同樣珍視自己、懂得尊重他人的人。通過建立真正意義上的連接，我們不僅豐富瞭他人的生命，也更加深刻地體驗到瞭愛與被愛的價值，從而實現瞭從“愛自己”到“走入人群”的自然過渡。 第三捲：綻放的生命——活齣精彩的自我與世界 當內在的自我得到瞭充分的認識與接納，與他人的連接也變得真實而富有成效，我們便擁有瞭生命最堅實的基礎，可以開始將這份力量轉化為積極的行動，去創造屬於自己的精彩人生，並對周圍的世界産生正麵的影響。第三捲《綻放的生命》正是關於如何將內在的豐盈與外在的行動相結閤，活齣更有意義、更有價值的人生。 本捲首先強調目標設定與行動力的激發。認識到自己的價值和潛力後，下一步便是將這些轉化為具體的追求。本書將引導讀者如何設定符閤自己價值觀和興趣的短期及長期目標，並提供方法來剋服拖延、分解任務、以及保持行動的動力。我們將探討如何從微小的成功中獲得能量，如何從失敗中學習並調整策略，以及如何培養一種持續成長的思維模式，不斷地挑戰自我，超越現狀。 接著，我們將關注應對壓力與保持身心健康。無論是在個人成長還是人際交往中，壓力總是不可避免的。本捲將提供更深層次的壓力管理技巧，不僅僅是緩解癥狀，更是從源頭上理解壓力的根源，並學習如何在壓力環境中保持內心的平靜與韌性。我們將探討規律作息、健康飲食、體育鍛煉以及深度放鬆的重要性，並將這些融入日常生活中，成為一種生活方式，而非僅僅是應對策略。 發揮個人潛能與創造力是綻放生命的重要組成部分。每個人都擁有獨特的纔能和想法，本書將鼓勵讀者去發掘和培養自己的興趣愛好，並將它們轉化為創造性的輸齣。無論是藝術、寫作、技術創新，還是解決問題的獨特方式，創造力都能為我們的生活增添色彩，並可能為社會帶來積極的貢獻。我們將學習如何突破思維定勢，如何擁抱不確定性，以及如何從日常生活中汲取靈感，讓自己的生命之花絢爛綻放。 本捲還將探討為社會貢獻價值與尋找生命意義。當我們的內在世界得到滋養，與他人的關係也變得和諧，我們自然會開始思考，如何在更大的範圍內産生積極的影響。本書將引導讀者思考自己可以通過哪些方式為他人、為社區、為社會貢獻自己的力量。這可以是誌願服務、分享知識、參與公益活動，甚至是做好自己的本職工作，並將它做得盡善盡美。通過為他人創造價值，我們能夠找到更深刻的生命意義，體驗到發自內心的滿足感和幸福感。 此外，我們還將關注持續學習與自我超越。生命是一個不斷成長的過程，而學習是推動這一過程的核心動力。本書將鼓勵讀者保持好奇心，擁抱新知識，不斷更新自己的認知，並樂於接受新的挑戰。我們將探討如何從書籍、課程、經驗以及與他人的交流中持續學習，並如何將所學轉化為自我提升的實踐，不斷地超越過去的自己。 最後，《綻放的生命》將再次強調“愛自己”的根本意義。當我們勇敢地追求夢想，健康地麵對挑戰，積極地與世界互動，並為他人和社會貢獻力量時，我們實際上是在用行動來錶達對自己的最高敬意和最深沉的愛。這份源自內在的自信、力量與愛，將讓我們在人生旅途中更加堅定，更加從容，並最終活齣那個最精彩、最獨特、最有意義的自己。本書旨在為讀者提供一條可持續的成長之路，一條從認識自己、愛自己，到與世界和諧連接，並最終活齣生命最璀璨光芒的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，如同一個溫柔的邀請，輕輕地觸碰到瞭我內心深處一直以來對人際交往的睏惑。我常常在人群中感到一種疏離感，不是因為我真的不願與人交流，而是因為內心深處總有一種聲音在低語：“你不夠好”，“他們不會喜歡你”。這種聲音像一層無形的牆，阻礙瞭我與他人建立更深層次的連接。而“走入人群從愛自己開始”這句話，像是一束溫暖的光，為我指明瞭一條我從未真正認真思考過的路徑。我渴望這本書能夠為我揭示“愛自己”的真正意義，它不應該隻是空洞的口號，而應該是一種發自內心的接納、肯定和關懷。我希望它能提供一些具體、可操作的方法，幫助我認識到自己的價值，放下對外界評價的過度在意，從而能夠以更自信、更放鬆的狀態去麵對人群。我期待這本書能夠教會我如何處理內心的恐懼和不安，如何建立健康的自我邊界，以及如何在社交互動中保持真實的自我，而不是為瞭迎閤而改變。我相信，隻有當我們內心豐盈，能夠給予自己足夠的愛和支持時，我們纔能更自然、更真實地與他人建立連接，最終在人群中找到屬於自己的位置，享受友誼和歸屬感帶來的幸福。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次在書架上看到《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》這本書時，我的目光就被它吸引瞭。並不是因為它的設計有多麼華麗，而是它所傳達的信息，深深地引起瞭我的共鳴。我一直以來都對自己在社交方麵感到一些力不從心，總覺得自己在人群中顯得有些格格不入，不敢主動與人交流，總是擔心自己的言行不夠得體，或者不被他人所接受。這種狀態讓我感到沮喪，也讓我錯失瞭很多與人建立美好關係的機會。而這本書的標題，尤其是“從愛自己開始”這幾個字，給瞭我一種全新的視角。我開始思考，是不是我一直以來都太過於關注彆人如何看待我，而忽略瞭最重要的——如何看待自己，如何去愛護自己。我希望這本書能夠深入地講解“愛自己”這個概念，它不僅僅是自我欣賞，更是自我接納，自我肯定，以及學會如何照顧好自己的情緒和需求。我期待它能夠提供一些切實可行的方法和練習，來幫助我建立健康的自我認知，提升自信心，然後纔能更有底氣地去麵對人群，與他人建立真誠而有意義的連接。我希望這本書能成為我走齣內心壁壘、擁抱社交世界的指南，讓我能夠帶著一顆自在而自信的心，去體驗更豐富多彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我第一次看到《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》這本書，就被它的標題吸引住瞭。我一直覺得，自己是個有點“社恐”的人，每次參加聚會或者需要和不熟悉的人打交道時，都會感到緊張和不安，總是擔心自己說錯話，做錯事，給彆人留下不好的印象。所以，我寜願選擇躲在自己的小世界裏，雖然這樣很安全，但也顯得越來越孤單。我一直想改變這種狀況，但又不知道從何下手。這本書的標題，就像是一個溫柔的提示，讓我意識到，也許問題的根源不在於外界，而在於我自己。我一直以來，都太關注彆人的看法，太害怕被拒絕，而忽略瞭最重要的——如何去愛自己。我希望這本書能夠詳細地告訴我，到底什麼是“愛自己”，以及如何在日常生活中去實踐它。我希望它能夠提供一些具體的方法，讓我能夠識彆和接納自己的不完美，建立起自信心，然後纔能更自然、更從容地去與人交往。我特彆期待它能夠分享一些關於如何剋服社交焦慮、如何建立健康人際關係的技巧，讓我能夠一步一步地走齣自己的舒適區，勇敢地去擁抱人群，享受與人交流的快樂。我相信，當我真正學會愛自己之後，我自然就有瞭麵對世界的勇氣，也更容易吸引到那些真正懂得欣賞我的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都韆篇一律，要麼講得過於理論化，要麼就是泛泛而談，讀瞭之後感覺好像明白瞭什麼，但真正到瞭實踐的時候，卻發現無從下手。然而，《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》這本書，從它的標題開始，就給我一種耳目一新的感覺。“走入人群”和“愛自己”這兩個看似獨立的詞語組閤在一起，卻意外地産生瞭一種深刻的聯結，仿佛在暗示著，真正的外在連接，源於內在的豐盈。我之前一直覺得，我要想融入人群，就需要改變自己，變得更外嚮，更受歡迎。但這本書的標題讓我思考，也許，重點不在於改變彆人對我的看法，而在於先接納和愛護我自己。我翻閱瞭書的序言，作者的語言很樸實，但字裏行間流露齣的真誠和同理心，讓我感到一種被理解的溫暖。她沒有用很多專業的術語，而是用瞭很多生活化的例子，讓我覺得這些道理並不是高高在上，而是可以應用到我日常生活的點滴之中。我特彆希望這本書能夠深入地探討“愛自己”的內涵，不僅僅是物質上的滿足，更重要的是精神上的自我肯定和關懷。我希望能從中學習到如何識彆自己的優點和缺點，如何有效地處理負麵情緒，以及如何在復雜的社會關係中保持自己的獨立性和尊嚴。我想，這本書對我來說，不隻是一本讀物，更像是一個可以信賴的朋友，一個可以隨時取閱的指南，它能在我感到迷茫和無助的時候，給我指引方嚮，給我力量，讓我相信，即使在人群中，我也能夠閃耀屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，以一種沉靜而富有力量的色調，傳遞齣一種治愈的氣息。“心理健康自助叢書”的定位，讓我在看到它時，就立刻産生瞭一種信任感，仿佛它能為我提供一些切實有效的幫助。而“走入人群從愛自己開始”這句話，更是精準地擊中瞭我的痛點。我一直覺得自己是那種“邊緣人”，總是在社交場閤中扮演著一個旁觀者的角色，不敢主動上前，也不太懂得如何融入。我常常在想，是不是我性格太內嚮瞭，是不是我能力不夠強，纔讓我如此不自在？但這本書的標題，讓我開始反思，或許問題並非齣在“走入人群”本身，而是我還沒有學會“愛自己”。我非常期待這本書能夠深入地探討“愛自己”的內涵，它不應該是自戀，也不應該是放任自流，而是一種深刻的自我接納、自我關懷和自我肯定。我希望它能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠識彆和療愈內心的創傷，建立起穩固的自我價值感，並且學會如何有效地錶達自己的需求和感受。我期待這本書能夠在我感到迷茫和無助的時候，成為我堅實的後盾，引導我一步一步地建立起自信，勇敢地走嚮人群，去發現那些美好的連接，去感受被接納和被愛的溫暖。

評分☆☆☆☆☆

這本書，哦，說實話，我是在書店裏偶然翻到的。封麵設計不算特彆齣彩，但“心理健康自助叢書”這幾個字，加上“走入人群從愛自己開始”這句話，像是有種莫名的吸引力，一下子就擊中瞭內心深處某個柔軟的地方。我最近感覺自己有點孤僻，或者說，不太敢於主動去社交，總是在人群邊緣徘徊，心裏會冒齣很多不自信的聲音，覺得彆人不會喜歡我，或者我根本不值得被喜歡。這種狀態讓我很苦惱，但又不知道該如何改變。我買瞭這本書，其實是抱著一種試試看的心態，想看看有沒有什麼方法能幫助我突破這種睏境。我當時翻看瞭目錄，看到瞭很多章節，比如“認識自我邊界”、“培養積極心態”、“建立健康社交模式”等等，這些標題都讓我覺得很實用，很貼近我的需求。我尤其對“愛自己”這個概念很感興趣，總覺得這是解決很多問題的根源，但具體該怎麼做，我一直沒有清晰的概念。我希望這本書能給我一些具體可行的建議，而不是一些空泛的大道理。我期待它能引導我一步一步地去瞭解自己，接納自己，然後纔能自信地去與他人建立連接。我希望它能教會我如何識彆和應對內心的負麵想法，如何建立健康的自我價值感，以及如何在社交場閤中更自在地錶達自己。讀這本書的時候，我希望自己能沉浸其中，仿佛作者就在我身邊，溫柔地引導我，告訴我，我不是一個人在戰鬥。這本書，在我看來，應該是一本能帶來溫暖和力量的書，能讓我重新找迴麵對世界的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵，用一種柔和的色調，搭配上“心理健康自助叢書”的字樣，還有那句“走入人群從愛自己開始”，總給我一種溫和而有力的感覺。我最近一直覺得，自己在人際交往中總是有那麼一點點“卡殼”，好像內心有一層看不見的屏障，讓我難以真正地敞開心扉，也難以被彆人真正地走進。我常常會觀察彆人是如何輕鬆地與人交流，如何建立深厚的友誼，然後感到一種莫名的失落。我曾經嘗試過很多方法，讀瞭很多書，但總感覺差瞭那麼一點點關鍵的東西。而這本書的標題，恰恰點齣瞭我一直以來忽略的關鍵——“愛自己”。我總是在想，是不是我不夠好，不夠有趣，不夠受歡迎，所以纔無法融入人群？但我又隱隱覺得，如果我首先能接納和愛護自己，也許事情會有所不同。我希望這本書能夠真正地幫助我理解“愛自己”的深層含義，不僅僅是錶麵的自我肯定，而是要深入地去挖掘內心的需求，去處理那些隱藏的焦慮和不安全感。我期望它能提供一係列切實可行的練習，讓我能夠一步一步地建立起健康的自我價值感，然後帶著這份底氣，去嘗試與人建立更真誠、更深入的連接。我希望這本書能夠讓我明白，走入人群並非要改變自己去迎閤，而是要帶著真實的自我，去發現那個同樣真實而美好的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個比較內嚮的人，不太喜歡參加社交活動，甚至有時候會害怕和陌生人交流。這種狀況讓我感到很睏擾，因為我知道，要想在生活中獲得更多的機會和快樂，就必須走齣自己的舒適區，與他人建立聯係。但是，每次鼓起勇氣去嘗試，結果往往不如人意，讓我更加退縮。當我看到《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》這本書的時候，我感覺像是抓到瞭一根救命稻草。書名中“走入人群”和“從愛自己開始”的組閤，讓我覺得它抓住瞭問題的核心。我之前總是把焦點放在如何“討好”彆人，如何讓自己變得“更受歡迎”，卻忽略瞭最重要的部分——如何“愛自己”。我希望這本書能夠詳細地闡述“愛自己”的各種方法，比如如何建立健康的自我認知，如何肯定自己的價值，如何處理內心的批評聲。同時，我也希望它能提供一些切實可行的方法，來幫助我剋服社交恐懼，學習如何與人建立良好的關係，如何在人群中感到自在和放鬆。我期待這本書能夠給我帶來啓發，讓我明白，愛自己並不是自私，而是擁有自信和力量的源泉，是建立健康人際關係的基礎。我希望通過閱讀這本書，我能夠逐漸改變自己的觀念，提升自己的社交能力，最終能夠自信地融入人群，享受與人交流帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》，仿佛像一道溫暖的光，瞬間照亮瞭我內心深處對社交的渴望和對自我的迷茫。我一直以來，在人群中都像是一個小心翼翼的旁觀者，總覺得自己不夠有趣，不夠有吸引力，所以總是默默地站在角落，害怕與人産生過多的交集。這種狀態讓我感到孤獨，但又缺乏改變的勇氣和方嚮。我嘗試過閱讀一些關於人際交往的書籍，但總感覺它們側重於技巧，而忽略瞭更根本的問題。而這本書的標題，卻將“走入人群”和“愛自己”這兩個看似不相關的概念巧妙地聯係起來，讓我眼前一亮。我迫切地希望這本書能夠深入地探討“愛自己”的真正含義，它應該是一種發自內心的接納和肯定，而不是虛假的自我膨脹。我希望它能提供一套係統的、循序漸進的方法，幫助我識彆和放下內心的評判，建立起穩固的自我價值感，讓我能夠不再需要通過彆人的認可來證明自己的存在。同時，我也期待這本書能夠提供一些實用的建議，來幫助我剋服社交中的焦慮和不適，讓我能夠以更真實、更放鬆的狀態去與人交往，去發現那些隱藏在人群中的美好，去建立起屬於我自己的、溫暖而有意義的連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到《心理健康自助叢書：走入人群從愛自己開始》這本書，我最先被吸引的是它的名字。總覺得，“走入人群”和“從愛自己開始”這兩個概念，有著一種天然的、卻又常常被忽視的聯係。我一直以為，想要融入一個圈子，需要拼命地去改變自己，去迎閤彆人的喜好，去壓抑真實的自我。然而，這種做法隻會讓我越來越疲憊，越來越失去自我。這本書的標題，就像一束光，照亮瞭我之前模糊的認知。我迫切地希望，這本書能夠深入地探討，究竟“愛自己”意味著什麼？是簡單的自我放縱，還是更深層次的自我接納？我渴望它能提供一套係統性的方法，讓我明白如何去真正地關懷自己的內心，如何去識彆和滿足自己的需求，而不是一味地去追求外界的認可。同時，我也希望這本書能夠提供一些具體的技巧，來幫助我剋服在社交場閤中的不適感，比如如何主動發起對話，如何進行有效的傾聽，如何在衝突中保持冷靜。我希望這本書能夠告訴我，當我們真正學會愛自己之後，自然而然地就會散發齣一種吸引力，從而更容易地吸引到誌同道閤的朋友，更容易地融入到各種人群之中。我期待這本書能夠成為我走齣內心封閉、擁抱真實自我的墊腳石，讓我能夠帶著這份自信，去探索更廣闊的世界，去體驗更豐富的人生。

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！

評分☆☆☆☆☆

good,thanke you！！