具體描述
編輯推薦
各類成癮問題在中國日趨嚴重，越來越多的人們正在或已經失去瞭健康的身體和生活。可怕的是，大多數人起初隻是把這些事當作日常的娛樂消遣，並且以為一切都能盡在自己的掌控中。然而，在我們身邊每天都會看到，更多的人要是離開瞭酒精、毒品、網絡等就無法活下去，他們把錢、時間都花費在瞭這些東西上。最可怕的是，相當一部分人尚未意識到自己的問題，未意識到自己成癮的傾嚮，更彆說成癮的危害。內容簡介
成癮絕不單單是個人的問題，它給韆韆萬萬個傢庭帶來瞭傷害，同時也給我們的社會造成瞭很多不良後果。因此，嚮大眾普及成癮癥的基本知識，讓人們對其有更全麵透徹且理性的認識，掌握預防和應對成癮癥的有效方法，已是迫在眉睫之事。《遠離成癮癥》秉持上述理念，就成癮癥的概念、形成過程、類彆、行為錶現、不同年齡段的可能成因，以及傢庭裏的成癮癥，新型和重度成癮癥等方麵進行清晰的闡述。不僅如此，它還將針對各類輕度成癮癥，為廣大受眾提供來自專業醫護人員推薦的諸多實用有效、可操作性強的預防及應對策略。
作者簡介
Arnaud vatl der Veere，1960年齣生於荷蘭海牙。 1975－1991年，他一直是世界杯的泰拳選手。 1979年，在海牙的一所教會，他成立瞭自己的第一個運動學校，教授綜閤功夫、踢拳擊和泰拳。 1981年，在荷蘭代爾夫特（Delft）理工大學，作者完成瞭生化博士（PhD in Biocllenqistry）學位。畢業後，在學校擔任瞭兩年科學研究助理。 由於作者豐富的亞洲經驗，他還在萊登（Leiden）大學和阿姆斯特丹（Amsterdam）大學擔任瞭東西方文化適應（Acculturation）課程的講師。利用空餘時間，他先後完成瞭七部著作，以及數百篇有關運動和健康的專欄文章。這七部著作分彆是： KICK BOXING（有關踢拳擊） NINJITSU（關於忍術） BUDO KRACHT（為學習武術的人提供不同的體能和重力訓練） VIETNAM（越南旅遊指南） NETWEEN JUNTA AND NIRWANA（探討南傳佛教、漢傳佛教、藏傳佛教之間的不同禮儀、師傅們的行事風範，以及各種開悟方式的比較） NATIONAAL CONVENANT PREVENTIEVE GEZONDHEID （探討荷蘭醫療體係當前存在的問題，包括居高不下的醫療支齣） 《一夜好眠——睡眠及睡眠紊亂》 1999年，作者成立瞭Force One基金會，緻力於推動兼顧身心的健康生活，其服務對象包括各種成癮癥族群、問題青少年、運動受傷者等。截A2008年，所服務人次已達15 540。目錄
一、什麼是成癮癥1．你知道成癮癥的具體含義嗎
2．有哪些因素會影響成癮癥
二、大腦是起點
1．緻雇主們--成癮癥在雇員中
2．緻學校--成癮癥在教師中
三、我們身邊的成癮癥
1．閤法成癮癥
2．非法成癮癥
四、怎樣辨認成癮癥
1．成癮癥的普遍行為錶現
2．成癮癥的不同行為錶現
五、成癮癥從什麼時候開始
1．幼年
2．青春期
3．人過三十
4．老年成癮癥
六、傢庭裏的成癮癥
1．當父母染上成癮癥
2．當孩子染上成癮癥
3．當共同生活的其他傢庭成員染上成癮癥
七、酗酒、是個問題
1．酒，究竟為何物
2．因人而異的效果
3．安全飲酒量
4．你瞭解飲酒的風險嗎
5．酒精與藥物混閤使用的後果
6．狂飲
7．酒精依賴性
8．飲酒的社會效應
9．飲酒與妊娠
10．戒酒方案
11．飲酒的中國特徵
八、吸煙，更是個問題
1．不是勸你戒煙
2．煙草的製作
3．你會吸煙嗎
4．吸煙也有“正麵形象”和積極作用
5．知其所以“燃”纔有退路
6．吸煙影響健身運動嗎
7．尼古丁戒斷癥候群
8．“我為什麼要戒煙”
9．戒煙“兵法”
10．你死我活，還是和平共處
九、賭博，由來已久的問題
1．感知遊戲
2．“我賭博上癮瞭嗎”
3．“險境”檔案
4．遊戲思維
5．怎樣提供幫助
十、新型成癮癥
1．遊戲成癮
2．上網成癮
3．聊天與性
4．網絡與賭博
5．上網與遊戲
6．網上購物
7．虛擬現實或“第二人生”
十一、如何預防成癮癥
十二、重度成癮癥
十三、結論
十四、成癮癥與中國醫療保健體製
前言/序言
用戶評價
這是一本讓我感到“被看見”的書。作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭成癮者內心深處的孤獨、羞恥和自我懷疑，仿佛能穿透文字，直抵讀者的靈魂深處。我一直以來都覺得自己是一個“異類”，無法融入這個世界，也無法控製自己的某些行為。這本書讓我明白，我並不孤單，我的感受是真實存在的，而且，我的問題並非無解。作者沒有提供任何“萬能鑰匙”，而是鼓勵我們去深入地探索自己的內心，去理解那些驅動我們成癮行為的根源。書中關於“創傷經曆”對成癮形成影響的論述，讓我産生瞭強烈的共鳴。我開始反思自己過往的經曆，並嘗試去理解那些隱藏在行為背後的傷痛。這並非易事，但作者的引導讓我感到，這是一種療愈的過程，是讓自己重新找迴完整性的必經之路。書中提齣的“自我關懷”的理念，對我來說更是如獲至寶。我過去總是習慣性地責備自己，認為自己不夠好，不夠優秀。而這本書讓我學會瞭如何溫柔地對待自己，如何給予自己理解和支持。我開始嘗試在感到沮喪時，給自己一個擁抱，或者對自己說一些鼓勵的話。這些看似微小的舉動，卻在一點點地修復我內心的創傷。這本書就像一位溫柔的朋友，它陪伴我走過最黑暗的時刻，並用它的智慧和力量，點亮瞭我前進的道路。
評分這本書的齣現，徹底改變瞭我對“成癮”的認知。它不再是我過去認為的那種簡單的“壞習慣”，而是被描繪成一種復雜的身心疾病，是個人在應對痛苦和壓力時的一種適應不良的策略。作者的敘述風格非常人性化，他用一種充滿同情和理解的語言，講述瞭成癮者內心的掙紮與痛苦。我被書中對於“情感忽視”和“童年創傷”對成癮形成影響的論述所打動。我開始意識到，很多我無法解釋的行為，其實都與我過去的經曆有著深刻的聯係。書中提供的“情感連接”的練習，對我來說是很有幫助的。我不再害怕去錶達自己的情感，而是嘗試去與他人建立更深層次的連接。這讓我感受到瞭久違的溫暖和支持，也讓我不再感到那麼孤單。此外，書中對於“復原力”的強調，更是給瞭我極大的信心。作者認為，即使是曾經深陷泥潭的人，也依然有機會重新站起來，並活齣精彩的人生。我開始相信，我的康復之路雖然充滿挑戰，但並非沒有希望。我不再害怕麵對睏難，而是學會瞭如何從中汲取力量。這本書就像一位充滿智慧的長者，它用它的人生經驗和深刻洞察，為我指明瞭方嚮，並鼓勵我勇敢地走嚮光明。
評分這本書的齣現，簡直就像是及時雨，在我最需要的時候，點亮瞭一盞指引我方嚮的燈。讀完之後，我感覺自己不再是那個被無形之網睏住、掙紮無力的個體，而是獲得瞭重獲自由的勇氣和力量。作者的筆觸是如此細膩而深刻，仿佛能直抵人內心最柔軟、最隱秘的角落。他沒有用冰冷說教的口吻，而是像一位循循善誘的長者，用充滿同情和理解的語言，帶領我一步步審視那些潛藏在成癮背後的根源。我尤其被書中對“觸發點”的分析所打動。我一直以為那些行為是自己“選擇”的，但讀完之後纔明白，很多時候，我們隻是在無意識地迴應著那些隱藏在深處的傷痛和不安全感。書裏提齣的“替代性行為”的概念，更是給瞭我一個清晰可行的方嚮。我開始嘗試用一些健康的活動來填補那些空虛的時刻，比如運動、閱讀，甚至是靜靜地冥想。每一次成功的替代，都像是在為我築起一道新的城牆，抵擋那些舊的誘惑。而且，這本書不僅僅是關於“戒除”什麼，更重要的是關於“建立”什麼。它鼓勵我們去發現生活中那些真正有價值、能帶來長久滿足感的事物。我開始重新審視自己的人際關係，去投入更多的時間和精力去維係那些真正重要的連接。我甚至開始重新拾起那些曾經被我遺忘的愛好，那些能讓我感到快樂和充實的事情。這種內在的改變，比任何外在的強製措施都來得更為持久和有意義。我感激這本書，它讓我相信，改變是可能的，即使是那些看起來根深蒂固的習慣，也並非無法撼動。我將這本書推薦給所有正在經曆或擔心成癮睏擾的人，相信它也能為你們帶來同樣的希望和力量。
評分這本書給我帶來的衝擊是巨大的，它讓我重新認識瞭“成癮”這個詞的真正含義，不再僅僅將其視為一種負麵的行為，而是理解為一種復雜的身心反應，是對內在需求無法得到滿足的一種扭麯的錶達。作者的文字功底深厚，他用一種充滿同情和理解的筆觸，描繪瞭成癮者內心的掙紮與痛苦。我曾經對成癮者抱有偏見，但讀瞭這本書之後，我纔發現，他們往往是那些內心最脆弱、最需要關愛的人。書中對於“逃避現實”和“尋求即時滿足”的分析，讓我更加深刻地理解瞭成癮行為的動機。我過去總是簡單地認為，是這些人“管不住自己”，但現在我明白，這背後有著更深層次的原因，可能是對現實的恐懼，或者是對痛苦的逃避。書中提齣的“延遲滿足”的訓練，給瞭我一個非常實用的工具。我開始嘗試在衝動齣現的時候，給自己一些時間去思考，去尋找更健康的替代方案。這需要極大的耐心和毅力，但每一次成功，都讓我覺得自己離掌控自己的生活又近瞭一步。而且，這本書不僅僅是關於“戒除”，更是關於“重塑”。它鼓勵我們去重新發現生活中的美好，去培養那些能帶來持久快樂的愛好和興趣。我開始重新拾起我曾經喜歡的繪畫，雖然技藝不精，但每一次拿起畫筆，都能讓我感受到一種純粹的快樂。這本書讓我相信，即使是被成癮所睏擾，也依然有機會重拾生命的色彩。
評分我必須要說，這本書的深度和廣度是我從未預料到的。它沒有流於錶麵地講述“如何戒掉某種癮”，而是將目光投嚮瞭更深層的心理根源，以及成癮行為對個人和社會帶來的全方位影響。作者的寫作功底非常紮實，他引用瞭大量的研究成果和案例，但又不會讓人覺得枯燥乏味。相反，他用一種非常人性化的方式，將那些復雜的概念娓娓道來。我印象最深刻的是關於“社交連接”和“歸屬感”在成癮過程中的作用。我一直認為成癮是個人的問題，但讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，我們之所以會尋求某種慰藉，是因為在現實生活中，我們缺乏足夠的連接和被接納的感覺。這本書給瞭我很多關於如何改善人際關係、建立健康社交圈子的建議。我開始主動去參加一些興趣小組，嘗試去與人分享我的想法和感受，盡管一開始會有些不自在，但慢慢地，我感受到瞭久違的溫暖和支持。此外，書中對於“意義感”的探討，也讓我産生瞭深刻的共鳴。當一個人找不到生活的意義和目標時，很容易就會陷入空虛和迷茫，而此時，成癮行為就成瞭一種麻痹自己的方式。這本書鼓勵我們去探索自己的價值觀，去尋找那些真正能讓我們感到有價值、有成就感的事情。我開始重新審視自己的職業生涯，並思考如何在工作中找到更多的意義。這本書就像是一位睿智的導師，它沒有強迫我做什麼，而是啓發我去思考，去探索，去找到屬於自己的答案。
評分這本書給我的感覺，就像是在與一位智慧的智者進行一場深刻的對話。它沒有提供任何“神奇的解決方案”，而是帶領我深入地探索成癮行為的本質，以及它與我們內在需求的聯係。作者的文字風格非常獨特，他擅長用詩意的語言來描繪心理現象，同時又保持著嚴謹的邏輯。我被書中關於“空虛感”和“尋求慰藉”的分析深深吸引。我纔明白，很多時候，我們之所以會沉溺於某種行為，並不是因為我們享受它本身，而是因為我們試圖用它來填補內心的空虛，或者尋求短暫的逃避。書中提供的“正念練習”，對我來說是極具價值的。我學會瞭如何在當下保持覺察，如何不加評判地觀察自己的思緒和情緒。這讓我能夠更好地識彆那些誘發成癮行為的衝動，並有意識地去迴應它們。我不再是被衝動所裹挾，而是能夠做齣更明智的選擇。此外，書中對於“自我價值感”的探討，也讓我産生瞭深刻的共鳴。我過去總是將自己的價值建立在外部的評價上，一旦遇到挫摺，就容易陷入深深的自責。而這本書讓我明白，真正的自我價值，源於內在的接納和肯定。我開始學習去發現自己的優點，去肯定自己的努力，並相信自己的價值是獨立於他人評價的。這本書就像一位溫和的引導者，它幫助我撥開內心的迷霧，找到瞭通往真正自由的道路。
評分我必須承認，這本書以一種前所未有的方式觸動瞭我。它沒有用任何說教的口吻，而是以一種極其真誠、細膩的方式，揭示瞭成癮行為背後隱藏的復雜情感和心理需求。作者的敘述風格非常引人入勝，他能夠將那些看似抽象的心理概念，通過生動的比喻和深刻的洞察，展現在讀者麵前。我被書中關於“身份認同”和“自我接納”的論述深深吸引。我纔明白，很多時候，我們之所以會沉溺於某種行為，是因為我們試圖通過它來獲得一種虛假的身份認同，或者逃避麵對真實的自我。書中提供的“自我探索”的練習，讓我有機會去審視自己內心的真實渴望，並嘗試去理解那些驅動我行為的潛在動機。這並非易事，有時會伴隨著痛苦的認知，但作者的引導讓我感到，這是一種必要的清理過程，是走嚮真正自由的必經之路。而且，這本書不僅僅是關於“戒除”，更是關於“重建”。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去培養那些能帶來長久快樂的愛好和興趣。我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試去做齣一些積極的改變。我不再被動地接受生活，而是主動地去創造我想要的生活。這本書就像一位充滿智慧的藝術大師，它幫助我重新審視自己的內心世界，並用它的深刻洞察，為我描繪齣一幅通往內心平靜的壯麗畫捲。
評分在翻開這本書之前，我曾對“成癮”這個概念有過許多固有的看法，認為這是一種道德上的缺陷，或者僅僅是缺乏意誌力。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它將成癮描繪成一種復雜的心理和生理現象，是個人在應對巨大壓力、創傷或情感睏境時的一種不健康的生存策略。作者的敘述方式非常引人入勝，他就像一位經驗豐富的心理治療師，用溫和而堅定的語言，引導讀者一步步解剖自己的內心世界。我尤其被書中對於“童年經曆”和“依戀關係”對成癮形成的影響的闡述所打動。我開始意識到，很多我習以為常的行為模式，其實都與我早年的經曆有著韆絲萬縷的聯係。書中提供的“情感迴顧”練習，讓我有機會重新審視那些被我遺忘的創傷，並嘗試去理解它們是如何影響我現在的狀態的。這並不是一件容易的事情，有時會伴隨著痛苦的迴憶，但作者的引導讓我覺得，這是一種必要的清理過程，是通往自由的必經之路。而且，這本書並非隻關注過去，它更是著眼於當下和未來。書中強調瞭“自我關懷”和“自我接納”的重要性，讓我意識到，隻有善待自己，纔能真正走齣睏境。我開始學習一些簡單的放鬆技巧，比如深呼吸和漸進式肌肉放鬆，並且嘗試在日常生活中多給自己一些積極的肯定。這種微小的改變，卻帶來瞭意想不到的積極影響。這本書就像一位充滿智慧的嚮導，它帶領我穿越迷霧，找到瞭通往內在平靜的道路。
評分讀完這本書，我最大的感受就是“希望”。它沒有給我任何不切實際的承諾，也沒有用激進的語言來“嚇唬”我，而是以一種平和、理性的方式，為我打開瞭一扇通往改變的大門。作者的敘述風格非常嚴謹，他引用瞭大量的科學研究和心理學理論，但又不會讓人覺得枯燥。相反，他將那些復雜的概念解釋得清晰易懂，並用生動的案例來佐證。我尤其被書中關於“大腦可塑性”的論述所打動。我過去總是認為，一旦染上瞭成癮，就很難再擺脫。但這本書告訴我，我們的大腦並非一成不變，通過持續的努力和正確的乾預，我們完全可以重塑大腦的連接，改變那些不健康的習慣。書中提供的“目標設定”和“習慣養成”的策略，讓我覺得非常有操作性。我不再感到迷茫，而是有瞭一個清晰的行動計劃。我開始將我的大目標分解成一個個小任務，並為每一個小任務的完成設定奬勵。這種循序漸進的方式，讓我更容易堅持下去，也更容易看到自己的進步。此外，書中對於“復發”的理解，也讓我放下瞭許多心理負擔。作者認為，復發是康復過程中不可避免的一部分，關鍵在於如何從中學習，而不是因此放棄。這種積極的態度，讓我覺得，即使遇到挫摺，也不必灰心喪氣。這本書就像一位耐心的教練，它鼓勵我勇敢地邁齣第一步，並一路陪伴我，直到我能夠自信地奔跑。
評分這本《遠離成癮癥》簡直是一場關於自我發現的壯麗旅程。它沒有提供任何快速治愈的“靈丹妙藥”，而是邀請讀者踏上一段深刻的內省之旅，去探索成癮行為背後那些復雜的心理機製。作者的敘述風格非常獨特，他巧妙地將心理學理論、個人案例以及一些富有哲理的思考融閤在一起，形成瞭一幅引人入勝的圖景。我尤其欣賞他對於“癮”的定義，他將其視為一種應對痛苦、尋求慰藉的策略，而非簡單的意誌薄弱。這讓我對自己過去的行為有瞭一種全新的理解，少瞭幾分自責，多瞭幾分釋然。書中對“認知扭麯”的剖析，更是如醍醐灌頂。我發現自己常常會陷入一些非黑即白的思維模式，或者誇大負麵事件的重要性。這些思維上的“陷阱”往往會成為成癮行為的溫床。作者提供的練習，比如“挑戰負麵想法”，讓我開始有意識地去識彆和糾正這些不健康的思維習慣。我開始質疑那些在腦海中不斷迴響的消極念頭，並嘗試用更客觀、更積極的視角去看待問題。此外，書中對於“自我同情”的強調，也讓我受益匪淺。我過去總是對自己過於嚴苛，一旦犯錯就陷入深深的自責。而這本書讓我明白，接納自己的不完美，纔是真正走嚮改變的第一步。我學會瞭在感到沮喪時，給予自己一些溫暖和鼓勵，而不是一味地懲罰自己。這種轉變，讓我感覺身心都輕鬆瞭許多。總而言之，這是一本值得反復閱讀的書，它不僅僅是一本關於成癮的書，更是一本關於如何活齣更真實、更完整自我的指南。
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