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杨会玲 著

图书标签:

• 积极心理学
• 情绪管理
• 自我提升
• 人际关系
• 幸福感
• 心态调整
• 沟通技巧
• 个人成长
• 影响力
• 思维模式

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538583380

版次：1

商品编码：11489988

品牌：日知图书

包装：平装

丛书名： 悦读时光

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：轻型纸

页数：256

编辑推荐

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。面对不如意，如果可以改变就积极改变，如果不能改变就欣然接受。不要抱怨，抱怨只能让你在失败和痛苦的道路上越走越远。

内容简介

坏情绪就像病菌，会相互传染，而抱怨正是到处传播病菌的苍蝇。如果任由它滋生，任由它泛滥，不仅会阻碍我们正常的人际交往，还会影响别人的生活。《别让抱怨毁了你》一书共分为六个章节，作者通过大量生动的事例，提出切实可行的指导方法，帮助我们远离抱怨，过上幸福的生活。

内页插图

目录

抱怨是人生的毒药／7
抱怨是逃避的借口／8
抱怨使成功远离你／15
抱怨损害健康／23
抱怨让生命在阴暗的角落枯萎／28


赶走负面思想／33
悦纳生活中的不公／34
珍惜现在，活在当下／41
把压力变成甜蜜的负担／51
在贫穷面前抬起头来／62
人生没有死胡同／73
让心灵洒满阳光／79
做人心宽一寸／80
宽容是世间最美的花／97
付出的人生更幸福／110
不要中了懒惰的毒／118
得不到的，选择放弃／124


职场容不下抱怨／131
成功并没有那么难／132
把工作变成快乐的旅程／142
在承担责任的过程中完善自己／151
全力付出，享受过程／160
用坦诚沟通代替抱怨／169
用单纯的心应对复杂的人际关系／176


危机面前选择坚持／185
意志力比智商更重要／186
把危机变成转机／194
坦然面对生活中的不幸／204
任何时候都不要放弃希望／216


用激情打造精彩人生／223
越积极的人越幸运／224
背起乐观的行囊／232
把热情当成一种习惯／243
用激情实现梦想／249

精彩书摘

抱怨是逃避的借口
抱怨是最无聊的语言
先看一个情景剧：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了抱怨一句：“鬼天气！”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你免不了又开始抱怨：“真晦气！”
你招手要了一辆的士，但是又被人捷足先登，抱怨又脱口而出：“真没有礼貌，先来后到都不懂！”
总算来到了办公室，可是你发现竟然空无一人，一拍脑门，你不知道该抱怨谁了——因为今天竟然是周末。你只能郁闷地离开办公室。
转变一下想法，情景剧就会变成这样：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了庆幸：“幸好还来得及拿伞。”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你一边在站台旁的早餐摊买早点，一边想：“这样也好，可以趁机安抚饥肠辘辘的肚子。”
你招手要了一辆的士，但是已有人捷足先登，你释然一笑：“别人也是赶时间。”
总算来到了办公室，发现竟然空无一人，一拍脑门，你呵呵傻笑：“今天是周末，我可以好好休息一下了。”然后快乐地享受自己的假期。
对比这样两个情景剧我们会发现：二者结果毫无二致，不同的只是主人公看待事情的心态。前者抱怨，后者悦纳，所以，前者活得郁闷，后者活得洒脱。
抱怨，对于改变现实丝毫不起作用，反而会使自己压力倍增，使他人对你心生厌恶。
据说很久以前，兔子也是两片嘴唇。有一天，兔子向上帝抱怨说：“我们兔子是世界上最善良的动物，却到处受到猎杀的威胁，真是不公平！仁慈的上帝啊，我再也不想做兔子了！”
上帝非常同情它，于是问它想变成什么。兔子说：“我想变成有翅膀的鸟，这样，老虎和狼就别想动我们的歪脑筋了。”上帝于是把它变成了鸟。
可是没过多久，鸟又来诉苦，说自己饱受毒蛇和老鹰的威胁，说什么也不当鸟了。上帝又问它想变成什么。兔子说：“我想变成人，这样我就不怕毒蛇和老鹰了。”上帝于是把它变成了人。
然而没过几天，人又来诉苦说：“这哪里是人过的日子，到处是两极分化、钩心斗角，到处是战争，血流成河。天哪，我绝不做人了。”上帝又问它想变成什么。人说：“我想变成上帝，这样我就不怕战争和贫穷了。”这回上帝没答应它的要求。
人说：“既然不能变成上帝，那么上帝，还是请你把我变回兔子吧！这样我就可以回到我的父母身边，可以过我祖祖辈辈过的生活了。”上帝听了，很生气，他说：“你对我抱怨这么久，浪费我这么多法力，原来只是为了满足你这些无聊的愿望！我会把你变回兔子，但是为了惩罚你无聊的抱怨，我决定把你的嘴唇割破一道口子。”于是，上帝把它又变回了兔子，但是从那以后，兔子就变成了三瓣嘴。
人生不如意事常八九。如果一遇到不如意，我们就付诸抱怨，那么我们的心力、时间将面临多么严重的耗费？如果一切尚能挽回，而你却只顾抱怨，那么机会将在抱怨中偷偷溜走；如果一切都不能挽回，你的抱怨除了徒增烦恼、阻碍前进之外，别无益处。
张海迪曾经说过：“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的，我还要活出生命的诗意。”正是这样的人生观，使她在面对不幸和困境时从不低头、从不放弃，最终成就了属于自己的传奇人生。
与其像爱抱怨的兔子一样沉浸于无谓的抱怨之中，虚耗光阴，不如选择坦然面对现实，用自己的勤奋来改变逆境。逆流而上固然辛苦，但唯有勇于拼搏才不会覆没，才会有到达彼岸的希望。

抱怨是逃避的前奏
很多抱怨都是在为自己的逃避找借口。如果你对此有所怀疑，不妨回顾一下生活中的各种抱怨：抱怨球鞋不好，是因为球技不高，怕出洋相；抱怨题目太难，是因为你没有学好，不敢面对考试中的失败；抱怨路上堵车，是因为你迟到了，想逃避责任；抱怨上司没有人情味，是因为你希望得到照顾，以减轻工作压力；抱怨工作任务太重、困难太大，是因为你没有把握完成……当我们面对挑战不敢选择征服、面对困境不愿选择坚持时，抱怨往往会先跳出来，成为逃避的前奏。
市场如战场，形势波诡云谲，结果难以预料。一家大型企业因为一项重大的决策失误而栽到了阴沟里，享受惯了丰厚待遇的员工面临着严峻的考验和艰难的抉择。
几乎每个人心里都有一架左右摇摆的天平。天平的一边是带领他们创业的企业老总，一边却是每况愈下的待遇，很多员工都开始彷徨起来，公司里的怨声越来越多，员工的办事效率越来越低，业绩也越来越差。员工办事丢三落四，当负责人找他谈话时，往往会听到这样的抱怨：“工作这么多，忘掉点事是很正常的，没必要这么认真吧？”委派任务时推三阻四的现象也越来越多，有一次，一个员工竟然当着老总的面说：“为什么这么多人，单单把任务派给我？这太不公平了吧！”老总很明白怨言的背后是什么。所以，当几个年轻人联合起来写了辞职报告后，他坦然接受了，因为他知道，这些人是留不住的，即使留得住人，也留不住心，对自己的事业不但毫无用处，反而会起破坏作用。强扭的瓜不甜。自己的事业只能寄希望于真心留下来的人，因为他们才是不愿逃避困难，愿意和自己同甘共苦的人。果然，在他和那些毫无怨言的人的共同努力下，他的事业最终起死回生。
抱怨待遇，尚且可以体谅，只要工作负责，并不是没有商量的余地；但是逃避责任，却是一种背叛，倒下的人格之山永远难以重建。一个人，如果只可以有福同享，却不能有难同当，要获得他人的信任和机会的眷顾也就变成了奢谈。
还有一个故事：一个穷人只有几个铜钱，看见别人很富有，他非常不满，说：“神啊，为什么他有那么多钱，我却只有这么几个小铜钱呢？”于是气愤地一扔，把钱扔到了水里。有个人看见了，就对他说：“唉，你真是笨啊。你虽然只有几个钱，也还能买点东西果腹，可是就因为抱怨，连仅有的钱也失去了。”
你是不是还在抱怨好的待遇总是遥不可及，抱怨好的机遇总是海市蜃楼？如果是，那么你最好先检视一下自己的用意，是想博取同情，还是一种逃避心理。
幸福不会自己飞来。当幸福没在你手中的时候，你所要做的不是抱怨、不是逃避，而是跋涉、奋斗。

抱怨是失败的借口
某公司的业务员没能完成销售任务，面对老板的质询，他满肚子牢骚：“经济大形势不好，人们都捂紧了钱袋，不敢消费；南方发生水灾，耽误了发货，影响了货品的销售；有两个重要客户家里出了点事情，急需用钱，拖延了货款……”老板没等他说完，就毫不客气地打断了他：“你无法改变环境和他人，只能改变自己，如果你不能从自身找原因并加以改进，就永远不能完成销售任务。”
承认失败是痛苦的，抱怨他人却很轻松。相比之下，前者显然不易成为首选项，而后者往往成为人们失败之后的挡箭牌。但这样的抱怨除了让我们原谅自己的失误和无能外，还能起什么作用呢？这些抱怨就如石头，阻挡我们前进的脚步，使我们离成功越来越远。
有个保险推销商，总是抱怨命运对自己不公，以至于他的保险总是推销不出去。有一天，他再一次在别人面前抱怨的时候，经理终于忍不住对他说：“好的，请停止抱怨一天，看看情况会不会好转。”那人答应了。于是，在接下来的这一天里，不管他的客户对他多么冷淡，他都始终不厌其烦地向对方进行推销。在对方烦得要命、甚至摔门而出的情况下，他还把落下的包亲自送到对方家里。他的诚心打动了对方，对方不但买了他的保险，而且还向朋友推荐了这位保险推销商。
在经历了这非凡的一天之后，他对经理说：“谢谢您，如果不是您，也许我到现在还沉浸在抱怨之中，那样对我的工作毫无益处。”
抱怨命运不公、抱怨环境不好、抱怨他人不配合，无非是想掩饰自己的失败，失败背后真正的原因也同时被掩藏，根本无助于个人进步和事业提升。拿破仑·希尔曾经说过：“千万不要把失败的责任推给你的命运，要仔细研究失败的案例。如果你失败了，那么继续学习吧。”
在人生的漫漫长途中，失败是不可避免的，与其为此无谓地抱怨，为失败寻找借口，倒不如静下心来，坦然接受失败，整理思绪、吸取教训、总结经验，然后继续往前走。用一颗实在的心去创造成功。


抱怨使成功远离你
抱怨是一种消极的心理暗示
成功是木头，抱怨是白蚁，看不见蛀蚀，却日有蛀蚀。
成功是财富，抱怨是小偷，看不见失窃，却总有损失。
当你沉浸在抱怨带来的短暂心理安慰中时，不知不觉地消极心理就钻进了你的生命之果，开始繁育、蛀蚀香甜的果肉，最后抛下一个千疮百孔的空壳。
两个工人在中年时突然下岗，面对困境，甲积极改变，乙却只知道抱怨。
甲利用一切渠道找工作，拜托熟人、到居委会登记、参加招聘会，甚至到各个家政公司去询问有没有工作机会。乙则不然，整天抱怨工作难找，自己年龄大、体力差、技术不够，尽管也托了几个熟人打听、参加过几次招聘会，但都一无所获。
几个星期之后，甲成为一个乳品公司的送奶工，而乙依然在抱怨中苦苦等待工作机会的降临。有趣的是，甲乙两人碰面的时候，甲热情地打了个招呼，而乙却摇头叹气：“唉，现在的工作太难找了！”
故事里的甲和乙，面临的困难是相同的，甲用乐观和努力克服了困难，走出了困境；乙却用抱怨夸大了困难，弱化了自己，最终在困境中越陷越深。
抱怨给人以消极的心理暗示。越抱怨困难，越会觉得困难无法战胜；越抱怨环境，越会觉得环境难以改变；越抱怨自己，越觉得自己渺小无能。如果说我们每个人的内心都有一泓清波，那抱怨就好比在心湖中投下石子，抱怨结束了，余波却久久未平。
有两个人同时参加一项重要的考试。其中一个为了考试更顺利，参加了一个培训班，花费了不少银子；另一个人则自学，但运气很糟糕，他订的书迟迟未到，直到考试前三天才拿到了课本。
但是考试的结果，却是后者以高分通过，而前者遗憾败北。
参加培训的人很不服气，一会儿抱怨培训班不起作用，一会儿抱怨白花了银子。抱怨的结果是，他再也不相信培训班，自学还是考不过。于是他又开始抱怨时间不够、内容太多、课业太难，甚至抱怨起自己的大脑记不住事。
由于屡考屡败，最终他不得不放弃考试。
其实，他哪里知道，在仅剩的三天时间里，他的同伴由于时间紧迫，每天都是熬夜看书，只因为对书的内容非常感兴趣，所以看书的效率特别高。如果他懂得这一点，或许就不会胡乱抱怨了。
抱怨使人心浮气躁，抱怨使人自命清高，抱怨使人意志消沉，抱怨使人自甘堕落。长期生活在抱怨的阴影之中，盲目攀比，妄自菲薄，路只会越走越窄，直到走进死胡同——对于爱钻牛角尖的人，生活只能是这样。

公司不需要整天抱怨的员工
两只猴子决定下山玩几天，忽然下起了大雨，就在一棵大树下避雨。寒冷的天气使它们互相抱怨起来：
“我早说不该选这个时辰下山吧，你偏要下山，看看，碰上下雨天了吧？”
“哼，还说我，你害怕天气不好，为什么不带伞呢？你看，现在我们都被淋湿了，要怪也只能怪你！”另一只也不甘示弱。
就在它们抱怨不休的时候，天晴了。一只猴子提议去买伞，可是这时又发生了争论：
“应该是你去，是你害我们淋雨的！”
“不对，是你忘了带伞，才害得我们淋雨，所以应该是你去才对。”
就在它们抱怨不休的时候，又下起雨来。
“鬼天气！”两只猴子不约而同地又抱怨起来。结果因为淋雨受了寒，它们不得不终止旅行计划，返回山上。
互相抱怨的结果，就是无谓消耗责任心和进取心，使得目的遥不可及。美国《时代》周刊发表过这样的观点：“抱怨”就像口臭，它会传染。而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。灌满了水的鞋子，最终会成为成功路上最大的拖累。
有一次，一位部门经理找到时任大都会总裁的谢巴尔德，抱怨说自己新近的一个任务实在太难，他已经竭尽所能，但还是存在一大堆的困难，实在难以完成这项艰巨的任务。谢巴尔德非常生气，说：“够了，够了。你说了这么一大堆的理由，那么，你做经理的职责是什么？你的选择只有两个：一是照做；二是离开。”
谢巴尔德还有一句名言：“要么奉献，要么滚蛋。”
商海沉浮，适者生存。为了应对千变万化的新挑战，企业需要员工不断更新自我，始终占据经营法则的前端。如果不知改变自我，只是一味抱怨以求推卸责任，就如逆水行舟，不进则退。设想人人如此，企业何来进步？
有个品控主管，不但处事灵活，而且业务能力很强，可是一遇到难题，他就喜欢一边抱怨下属，一边把问题交给老总。比如，采购货物出了差错，他一定会先抱怨这是采购员不够细心，然后问老总要不要接收；检验报告错了，他一定会先抱怨这是化验员太粗心，然后问老总该怎么处理。久而久之，老板对他非常不满意，虽然他是个人才，老板最后还是不得不弃之不用。
公司需要的是勇于担当责任的员工，特别是管理人员，更不能整天抱怨，公司给了你机会，给了你权利，给了你优厚的待遇，更给了你责任。你拿了报酬，就必须付出相应的劳动和才智；一旦出了问题，就必须承担起应有的责任，这才是优秀员工的工作准则。
如果你只知获取，不知奉献；只知好处，不知责任；只会抱怨，不愿担当，那么，对于企业而言，你也就失去了存在的价值。

抱怨是用汽油来灭火
有很多童话故事能告诉我们幸福生存的法则，下面就是一例。
有个国王生病了，危在旦夕，只有找到一种仙草才能活命。所以，他就交给三个儿子一颗智慧石，让他们去寻找这种仙草。
大儿子出发后，遇到了一个小矮人，他看对方长得实在太滑稽，就忍不住笑了起来。小矮人非常生气，把他骗到一个迷宫里，说：“仙草就在里面，不过因为你的无礼，我要惩罚你，使你找不到它。”说完小矮人便离开了。
另两个儿子的运气也好不了多少，他们也被骗到了迷宫里。三兄弟在迷宫里不停地走啊走，既找不到仙草，也走不出去，他们忍不住开始抱怨。
“真倒霉，碰上这么个怪物。”谁知他们话音刚落，地上就冒出来很多恶臭的液体。
于是他们抱怨得更厉害了。这时，头顶开始有小石头向他们落下。
他们接着抱怨，对面忽然跑来一只老虎。
这时，他们突然想起向智慧石求助。智慧石发出亮光，对他们说：“那个侏儒其实是一个巫师，他为了报复你们，才把你们引诱到这里。这个迷宫叫抱怨之冢，会随着人们的抱怨而不断压缩生存空间，直到完全封闭。”
三兄弟听了，恍然大悟，都不再抱怨，而是开始反思。老大说：“是我们自己害了自己，怨不得别人。”说罢，猛虎应声消失。老二说：“是我们没有礼貌，得罪了那位长者，其实他并不是个坏人。”说完，天上不再掉石头。老三说：“那个长者其实不但不坏，而且是个好人，虽然我们那样冒犯了他，他还是带我们来到这里！”说完，迷宫忽然不见了，一大片奇异的仙草出现在他们面前，他们高兴地采了仙草，回到王宫，救活了父亲。
不良情绪就像野火，越吹越燃烧，抱怨就像抱薪救火，非但不能扑灭大火，还会助长火势，将一切焚烧殆尽。
我们常常会遇到这样的情形：越是抱怨孩子，孩子就越容易犯错；越是抱怨下属，下属工作的进度就越慢；越是抱怨运气差，坏运气就越是缠着我们；越是抱怨机会不公，机会就越是姗姗来迟……
抱怨总是使我们的境况越来越糟，成功的希望越来越渺茫，就好比一个赶路人，乘着抱怨的骏马，南辕北辙，永远到不了目的地。
我们不妨收起抱怨，多一点忍耐，多一些理解。俗话说得好：“多一份善意多一条路，多一份仇怨多一堵墙。”要使自己的人生之路越走越宽，就必须做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。这样，即使遇到拦路虎，你也会多一点逃生的机会和勇气。

成功的人都不抱怨
有一个农民用毕生的积蓄买了一片农场。可是，当他获得农场之后，却发现自己上当了，因为这片土地异常贫瘠，做任何农业开发都毫无收获的希望，唯一不缺的就是矮小的灌木和剧毒的响尾蛇。虽然此时已经身处绝境，但是农民没有抱怨。他忽然想到一个好办法，利用仅有的资源，去饲养响尾蛇提炼蛇毒，结果竟然一举成功。
后来，他的步子越迈越大。卖蛇毒、生产蛇皮包、办生态旅游，一下子就发了财。
这个农民有充分的理由去抱怨骗子、抱怨人生，可是他没有这么做，而是利用仅有的资源进行绝地反击。相信农场原来的主人看到了，说不定还因为当初的买卖而后悔不迭呢！
布利阿里为了研制改进枪械的材料，搜集了各种材质，堆积如山。可事实证明他的研究纯属徒然，当他颓丧地坐在这堆花费了大量精力搜集来的材料中时，忽然发现了一种轻薄、发光的钢。他想：虽然做枪械材料不好使，可是这么漂亮的材料，如果做成餐具，该多么招人喜欢呀！
就这样，他从废弃的材料中寻找到了无尽的财富。当不锈钢餐具遍地开花的时候，布利阿里轻松地拥有了亿万财富。
成功的故事谁都爱听，成功的人谁都羡慕，成功的路谁都肯走，但是成功的素质却未必人人都具备。何为成功的素质，或许见仁见智，但是可以肯定的是：当你抱怨的时候，成功已经对你敬而远之。
第二次世界大战后期，在一次大战前夕，盟军统帅艾森豪威尔在莱茵河畔遇到了一位士兵，听到他在抱怨：“唉，马上又要打仗，真是烦死了！”
作为盟军统帅的艾森豪威尔完全有理由训斥士兵：“使命如此崇高，责任如此重大，你竟然毫无士气！”
可艾森豪威尔只是拍了拍士兵的肩膀，说：“嘿，你跟我想到一块儿去了！我们一起散散步吧，这样或许对我们有所帮助。”
就这样，艾森豪威尔的亲切、乐观感动了士兵，结果这个士兵在战斗中表现出色，战斗也取得了胜利。
成功的人首先要具备不怨天尤人的品质，因为成功的人都知道：没有不经历风雨的花开，没有不经历暴晒的麦熟，没有不经历坠落的鹰击，没有不经历跌宕的悬瀑，没有不经历痛苦的珍珠，更没有不经历挫折的成功。没有攀登，就不会有征服；没有奔跑，就不会拥有战胜。所以任何时候，成功的人都不会选择抱怨，他们选择思考、选择应对、选择战胜。
困难来临时，轻轻嘘一口气，也许它就会烟消云散；如果你被它困住，那么它就可能变成永远无法超越的障碍。成功，首先在人们心里。

抱怨损害健康
健康比金钱更重要
现代社会节奏飞快，激烈的竞争让我们心力交瘁；财富两极分化使我们平添了无限惆怅，抱怨命运不公几乎是家常便饭。但是静下心来想一想，即使我们一无所有，也应该为自己的健康而庆幸。
爱默生曾经说过：“健康是人生第一财富。”的确，健康是不可替代的，健康虽然不必花钱去买，却又万金都买不到。
有一个年轻人总是抱怨自己太贫穷，希望自己能够拥有用不完的金钱。一位老人从他家门前过，听到了这些话，就对他说：“你的愿望很容易实现，就看你愿不愿意实现。”“你在开玩笑吧！”年轻人大声喊道，“我想钱都想疯了，哪有不愿意的道理！”老人笑了笑，说：“那好，我给你20万元，买你一只手，你干不干？”“我才不干呢，我可不想成为残疾。”年轻人说。老人又说：“我用500万换你的一双眼睛，你愿不愿意？”“那可不行，如果我瞎了，要那么多钱还有什么意义？”年轻人说。老人说：“既然如此，你该知道你有多富有了吧？”从那以后，年轻人不再抱怨了，因为他终于懂得了什么才是最宝贵的。
健康是智慧的条件，是愉快的标志。如果没有健康的身体，就像10000这个数字失去了1，后面再多的0也是枉然；如果没有健康的身体，就像沙漠里行舟，再好的船也毫无意义。古往今来，多少有才华的人止步于健康的终点，多少有钱的人无奈于疾病的魔咒，多少有理想的人在痛苦的风暴中折翅，多少伟人留下千古遗憾……
明白这一点，心里就会多一份豁达，生活中就会少一份抱怨；明白这一点，人生就会多一份理性，少一份盲目。
让我们珍惜健康吧。奔波于职场，忙碌于生活，固然有着无数诱人的目标，但是有什么能胜于我们的健康呢？千万别透支健康，“健康债，高利贷”。时时以平常心处事，处处以平常心待人，看淡一点，自然海阔天空，一身轻松。

心理健康，身体才健康
心理健康是世界卫生组织提出的健康四大基石之一。健康的心理，豁达的心胸，对人的健康作用不容小视。一个人如果怨天尤人、情绪消极，很容易损害健康。我国中医理论中有很多论述身心健康关系的话，《黄帝内经·灵枢》中有：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。
露泽娜·斯坦利是一个犹太人。在纳粹的奥斯维辛集中营里，她失去了所有亲人。虽然得以死里逃生，但是那段恐怖的回忆就像一条蛰伏的毒蛇，终有苏醒的一天。在半个世纪以后，老人忽然服毒身亡。人们震惊之余发现，夺去老人生命的竟然是电影《辛德勒的名单》。是它，勾起了老人心中沉睡的往事，使得无数往日的噩梦占据了她的心灵，最终不堪承受而选择了解脱。
半个多世纪的艰难生活都不曾击垮的老人，最后竟然被恐惧和绝望击垮。心理压力的强大由此可见一斑。影响我们的不只是恐惧，还有很多不良认知，怨天尤人、患得患失、傲慢偏见等不良心理，无不对我们的身体健康产生无法预测的危害。
有一项专门的心理学研究，是研究心理健康和寿命的关系。通过跟踪调查204位成年人发现：心理健康、情绪愉快的一组，活到53岁以上的高达90%以上；而对比组的成员没有一个能活过55岁。
“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”一个人总是愁肠百结，怨天尤人，不但无补于事，反而会使自己长期陷于忧郁之中，破坏身体的生理机能，最终不堪重负。汉朝大才子贾谊，时任梁怀王太傅一职，因为梁怀王坠马而死，贾谊一生都生活在愧疚之中，埋怨自己未能尽职尽责，结果33岁就郁郁而终，令人惋惜；《红楼梦》里的林黛玉，身世凄凉，多愁善感，又思虑太重，以至于见花落泪，怨叹“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅”，结果也是红颜薄命。
心理不健康会损害身体健康，反之，心理健康不但能让身体充满活力，甚至能够治疗疾病。
有个故事叫《寻找1%的奇迹》，讲述的是一个胃癌患者的故事。故事的主人公姓周，当他被检查出胃癌之后，问道：“这个诊断的误诊率是多少？”医生说是1%。老周说：“那我肯定就是那1%。”老周因为确信自己是那1%，所以手术一个月后就回去上班了。他上班娱乐两不耽误，天天乐乐呵呵，没事还哼哼小调；而且，他的业余爱好也由写“豆腐块”变成了写大部头，甚至规划了30年的写作计划，生活得有滋有味。七年过去了，他的胃癌也并不见恶化。当人们问他创造奇迹的奥秘时，他说：“其实没什么，就是个自我安慰。得了胃癌，你怨谁也没用，只会让自己更难受，那样的话没几天准完蛋；坚信自己属于那1%就是个心理支柱，有这么个支柱，天就塌不下来。”
他的故事很自然使我们联想到海明威。海明威说：“人可以被消灭，但不能被打败。”一个人拥有健康的心灵，就像机器拥有了润滑油，能够最大限度地减轻磨损，维持它的高效运转，从而创造最大的价值。

消极心理为疾病打开方便之门
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
伍子胥一夜白头，就是因为被绝望煎熬：身负血海深仇，眼前无路可逃，一夜熬熬熬，殚精竭虑，竟致发白如雪，真应了“朝如青丝暮成雪”这句诗。如果忧愁能够杀人，那一夜，伍子胥一定就是在忍受着凌迟之刑。
忧愁能不能杀人？消极心理是拂面之风，虽冷却无害，还是柔韧之刀，虽软却锋利？
有个年轻人体检以后，震惊地拿到自己身患癌症的诊断书。从那以后，他就像变了个人，整天唉声叹气，茶饭不思。同事相约去KTV，以往他跑得最快、吼得最欢，可是现在却总是摇摇头；走路也软绵绵的，任谁安慰都不起作用。结果，两年之后，他就离开了人世。
巧合的是，就在他的葬礼上，有个人急匆匆地赶来找他，手里还攥着一张纸。当得知他已经去世，那人非常感慨，说：“得癌症的其实是我啊！”原来，他是来送还拿错的诊断书的。家人一看，才知道这个年轻人当年得的其实只是小病，真正夺走他生命的，是恐惧、是抱怨、是绝望。
这是个不幸的故事。故事里的年轻人因为拿错了诊断书而陷入了忧虑的沼泽，一个健康的人，竟然真的患上了“癌症”。这个癌症，与其说是生理上的，倒不如说是心理上的，人未衰，心先死。
为了健康，让我们驱散心中的乌云，让乐观的阳光始终照耀我们也许并不肥沃的心田吧。心阳光，身健康，事业才能蒸蒸日上。

前言/序言

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。如果你想收获幸福、充实人生，就必须赶走抱怨。
对于你不喜欢、不习惯的东西，如果可以改变，就努力去改变；如果不能改变，就改变自己的态度，欣然接受。比尔·盖茨说过：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。”
成功青睐积极主动的人，只要敢于接受挑战、勇于担当，就能把困难踩在脚下。优秀的人，不会让抱怨浪费自己的时间和精力，他们会毫不犹豫地把消极想法从自己心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。人们都欣赏、敬佩积极主动的人，因为世界上这样的人只占少数，所以成功的人必然是少数。
美国知名牧师威尔·鲍温说过：“在你的手中，握有翻转人生的秘密。”基于此，威尔·鲍温于2006年发起了一场减少抱怨、标示蜕变的紫色小手环运动，现已获得全球80多个国家、600多万人热烈响应，无数人的命运因此而改变。
现在，我们也邀请你加入这场不抱怨运动：
1．准备一个手环、手链，或者其他随身物品。
2．当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环、手链移到另一只手上，或者把随身物品移到另一个口袋中。
3．如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。
4．坚持下去，已参与者的平均成功时间是4—8个月。
要一个人“不抱怨”的确很难。在很多人看来，生活遇到不如意，发发牢骚，是再正常不过的。但是我们必须承认这样一件事，当我们没完没了地抱怨生活艰难的时候，生活并没有因此而变得容易，反而变得更加艰难。这就是心理学上所讲的“吸引力法则”。
事实上，我们的心灵就像一座随时都在运作的意念工厂，如果负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。
心态决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。从这本书开始，着手改变你的命运！本书用通俗易懂的心理学理论，结合真实生动的案例和富含哲理的寓言故事，来引导、帮助你调整心态、摒弃抱怨。阅读本书，能让你从自卑走向自信，走出抱怨的泥沼；阅读本书，能让你消除负面思想，悦纳生活的不公；阅读本书，能让你的心灵洒满阳光，能让你知足常乐；阅读本书，能让你积极主动地对待工作，能让你坦然面对困难和逆境；阅读本书，能让你用满腔激情打造出精彩的人生！

《别让抱怨毁了你》是一本深刻探讨情绪管理与积极心态培养的实用指南。它并非简单地罗列抱怨的危害，而是深入剖析抱怨的心理根源，揭示其对个人成长、人际关系乃至整体幸福感的侵蚀机制，并提供一套行之有效的方法论，帮助读者摆脱负面情绪的泥沼，重塑健康积极的人生观。 本书的开篇，作者并未直接指责抱怨行为，而是以一种温和而引人入胜的方式，引导读者审视自身情绪的波动。通过生动的案例分析，书中描绘了抱怨如何如同病毒般悄无声息地在日常生活中蔓延，侵蚀着本应充满活力的心灵。它探讨了抱怨的各种表现形式，从细微的低语到公开的指责，从对外部环境的不满到对自身遭遇的怨怼，无不细致入微。作者指出，抱怨并非凭空产生，而是往往源于我们对现实的不满、对期望落空的失落，或是对自身不足的逃避。 在揭示抱怨的“病因”后，本书的重点转向了“治疗”。作者并没有停留在理论层面，而是提供了一系列切实可行的工具和策略。其中，“情绪侦探”的视角被反复强调。这意味着，我们要学会像一个冷静的观察者，去识别和理解自己情绪的起因，而不是立刻被负面情绪所裹挟。书中提供了诸如情绪日记、冥想练习、正念呼吸等多种方法，帮助读者建立起与自身情绪对话的桥梁，从而更清晰地认识到自己抱怨的模式和触发点。 更重要的是，本书积极倡导“重构认知”的思维方式。作者认为，很多时候，是我们的解读方式决定了我们是否会陷入抱怨。面对同一件事情，不同的人会有截然不同的反应。本书鼓励读者挑战那些固有的、消极的思维定势，学习从积极的角度看待问题，发现事物中潜在的价值和成长机会。这并非要求我们盲目乐观，而是提倡一种更具建设性的思考模式，即“即使情况不尽如人意，我能从中学习到什么？我能采取什么行动来改善它？” 在人际关系方面，本书也给出了宝贵的建议。抱怨不仅影响自己，也极大地损害着我们与他人的关系。它会消耗他人的能量，破坏信任，制造隔阂。本书提供了一些技巧，教导读者如何在沟通中避免抱怨，如何以更积极、更具建设性的方式表达自己的需求和不满，以及如何处理他人带来的负面情绪。例如，书中强调了“倾听”的重要性，认为有效的倾听能够化解很多潜在的冲突，并促进理解。同时，它也提倡“感恩”的力量，鼓励读者将注意力从自己“缺少”的东西转移到自己“拥有”的东西上，从而培养一种积极的社交氛围。 本书的实用性体现在其清晰的结构和丰富的案例。每一个章节都围绕着一个核心主题展开，并配以大量贴近生活的真实故事，让读者感同身受。这些故事涵盖了工作、家庭、学业、情感等生活的方方面面，使得无论读者处于何种境地，都能在书中找到共鸣和启发。作者以一种温和而坚定的语气，引导读者认识到改变并非易事，但却是通往更充实、更快乐生活的必由之路。 “别让抱怨毁了你”并非一个口号式的警示，而是一次深刻的自我探索和潜能挖掘之旅。本书的核心理念在于赋能读者，让他们相信自己拥有摆脱负面情绪、掌控自己人生方向的力量。它鼓励读者将抱怨的能量转化为解决问题的动力，将不满转化为追求更好的行动，将局限视为成长的契机。 阅读本书，你会发现，摆脱抱怨并非意味着压抑情绪，而是学会以更成熟、更健康的方式去处理它们。它是一种智慧，一种选择，一种对生命的热爱和尊重。最终，本书旨在帮助读者建立起一种内在的韧性，无论面对何种挑战，都能保持平和的心态，发现生活中的美好，并活出更精彩、更有意义的人生。它是一本能够陪伴你走过低谷，点亮你前行之路的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

《别让抱怨毁了你》这本书，给我的感觉就像是在茫茫大海中发现了一盏指引方向的灯塔。我一直以来都觉得自己是一个挺随遇而安的人，但仔细回想，生活中的很多不满和挫败感，其实都源于我被动地接受了许多不该承受的“负能量”。我曾经以为，抱怨是一种无奈，是一种无法改变现实的妥协。然而，这本书让我意识到，抱怨并非无奈，而是一种选择，一种阻碍我们前进的选择。作者并没有用空洞的哲理来打动我，而是通过一个个鲜活的例子，展现了抱怨如何像无形的枷锁，束缚住我们的手脚，让我们止步不前。我读到了那些曾经因为抱怨而错失良机的人，读到了那些因为抱怨而毁掉亲密关系的故事。这些真实而残酷的写照，让我警醒。我开始反思，我是否也曾经因为抱怨，而关闭了通往美好事物的大门？作者提出的“积极赋权”的概念，让我眼前一亮。它鼓励我们不再将自己视为被动的受害者，而是主动地去创造和改变。书中提供了一系列“赋权练习”，比如“设定 SMART 目标”，“寻找支持系统”，“庆祝每一个小小的进步”。这些方法，让我看到了走出抱怨阴霾的希望。我开始尝试着去主动解决问题，而不是仅仅停留在抱怨的层面。这种积极的改变，让我重新找回了对生活的主动权，也让我看到了一个更光明、更有可能性的未来。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《别让抱怨毁了你》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“正能量”的书籍已经车载斗量，我担心它会沦为又一本空洞的说教。然而，这本书出乎意料地深入人心。它并没有回避人性的复杂和生活的艰难，反而坦诚地探讨了抱怨的普遍性，以及它对个人成长和人际关系的破坏力。作者就像一位经验丰富的心理咨询师，通过大量的临床案例和心理学研究，揭示了抱怨的心理机制：它如何成为一种习惯性的防御机制，如何让我们沉溺于受害者的角色，从而逃避改变的责任。我尤其被书中关于“抱怨的传染性”的论述所打动。我发现，身边那些总是抱怨的人，就像一个“负能量场”，久而久之，身处其中的我们也会不自觉地受到影响，变得消极和不满。这本书让我意识到，停止抱怨，不仅仅是为了让自己变得更好，也是为了保护身边珍视的人，不去传递不必要的负面情绪。作者提出了一系列实用的策略，比如“区分事实与解读”、“设定界限”、“积极主动地寻找解决方案”，这些方法并非一蹴而就，但它提供了一个清晰的行动框架，让我知道如何一步一步地走出抱怨的泥沼。我开始有意地观察自己的思维模式，在抱怨的念头产生时，及时地叫停，然后尝试用更建设性的方式来思考和应对。这种自我觉察的过程，本身就是一种巨大的进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种莫名的亲切感，仿佛是某个老友在低语，劝诫我少一些烦恼，多一些阳光。我一直是个容易被小事困扰的人，出门忘带钥匙，工作上遇到点挫折，甚至是天气突变，都能让我心情低落一整天。阅读《别让抱怨毁了你》的过程中，我发现作者并不是简单地宣扬“积极乐观就好”这样的口号，而是深入浅出地剖析了抱怨的根源，以及它如何像藤蔓一样缠绕住我们的思绪，阻碍我们前进。书中用了很多生动的故事和案例，比如一个总是觉得自己怀才不遇的职场人士，一个对生活充满不满意的家庭主妇，他们的经历让我感同身受，仿佛看到了自己曾经的影子。我开始思考，是不是很多时候，我们抱怨的对象并非事情本身，而是我们内心深处对不确定性的恐惧，对失控感的排斥，或者是因为我们太习惯于将注意力聚焦在负面信息上。作者提出的“重新定义问题”、“转换视角”、“感恩练习”等方法，听起来不难，但真要实践起来，却需要相当大的勇气和坚持。我尝试着在遇到不顺心的事情时，强迫自己先深呼吸，然后问自己“这件事最坏的结果是什么？我能从中学习到什么？”一开始有些生涩，甚至觉得有些“矫情”，但慢慢地，我发现一些曾经让我耿耿于怀的小事，似乎也没有那么难以接受了。这种改变是微妙的，却又实实在在的。

评分☆☆☆☆☆

《别让抱怨毁了你》这本书，与其说是一本励志读物，不如说是一面照妖镜，它毫不留情地揭示了我们内心深处那些不为人知的“小魔鬼”。我一直觉得自己是个理性的人，但读完这本书，我才猛然发现，原来我早已被抱怨的习惯所侵蚀，只是自己不自知。作者并没有用华丽的辞藻去粉饰太平，而是用朴实无华的语言，像剥洋葱一样，一层一层地揭开抱怨的真相。我看到了自己是如何因为一次失败的约会而对所有的异性产生偏见，如何因为同事的一个小小失误而耿耿于怀数日，甚至如何将工作中的不顺发泄到家人身上。这些曾经被我忽略不计的小情绪，在作者的笔下，被清晰地勾勒出来，让我无处遁形。这本书让我深刻理解到，抱怨并不能解决任何问题，反而会消耗我们的能量，蒙蔽我们的双眼，让我们错失解决问题的机会。我尤其喜欢书中关于“停止寻求同情，开始寻求支持”的观点。很多时候，我们抱怨，只是为了博取他人的同情，而忽略了真正寻求帮助和解决问题的可能。作者提供的“情绪管理工具箱”，里面装满了各种行之有效的方法，比如“感恩日记”、“积极肯定句”、“冥想练习”，这些工具就像是心灵的“急救箱”，在关键时刻能帮助我们稳定情绪，重拾力量。我开始尝试将这些工具融入我的日常生活中，虽然过程不总是那么顺利，但每一次的尝试，都让我离那个更强大、更积极的自己更近一步。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿起《别让抱怨毁了你》这本书，多少带点“病急乱投医”的心态。生活中的我，似乎总是有无数的理由可以抱怨，工作上的压力，人际关系的摩擦，甚至是天气偶尔的不给力，都能成为我情绪爆发的导火索。我曾以为，抱怨是一种宣泄，是一种释放，是一种对不公待遇的“合理”表达。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者并没有站在道德制高点去指责抱怨者，而是以一种同理心，深入剖析了抱怨的成因，以及它如何像一种慢性毒药，一点一点地侵蚀我们的幸福感和创造力。我被书中关于“抱怨回路”的描述深深吸引，它形象地解释了为什么一旦陷入抱怨，就如同陷入一个恶性循环，越抱怨越痛苦，越痛苦越抱怨。作者提出的“看见并承认抱怨的存在”，是走出这一循环的第一步，而更重要的是，如何“打破抱怨的思维模式，重塑积极认知”。我学习到了如何识别那些“自动化负面思维”，以及如何用更客观、更具建设性的视角去解读事件。书中提供的“行动清单”，鼓励读者将学习到的方法付诸实践，比如“主动寻求解决方案，而非沉溺于问题”，“将注意力从‘我多倒霉’转移到‘我能做什么’”。这些建议看似简单，却需要极大的毅力去践行。我开始有意识地去练习，在感受到抱怨的冲动时，停下来，问自己：“我真正想要的是什么？我该如何去争取？”这种转变，虽然缓慢，但却切实地让我感受到了内心的平静和力量的增长。

评分☆☆☆☆☆

坦然一点，看开一点

评分☆☆☆☆☆

东西很好用，京东物流快！

评分☆☆☆☆☆

再来赞赞赞.........全五星好评..最喜欢京东的快递了...

评分☆☆☆☆☆

不错，值得去看

评分☆☆☆☆☆

很好。。。。。。。

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书很好，值得购买，信任京东

评分☆☆☆☆☆

坦然一点，看开一点

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

读后受益匪浅