或許你一直都不愛吃豬肝,不愛喝牛奶,不愛吃青菜,但為瞭你的寶寶,你必須學會去吃你平時不吃的食物。偏食的人容易缺乏某些營養,這樣不僅對身體健康不利,還會影響精子和卵子的質量,不利於懷孕。所以,有偏食習慣的準爸媽,最遲在孕前10個月就要開始調整自己的飲食結構和習慣。每天吃齊四類食物—五榖、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類,每周還要適量食用一些堅果、菌藻類食物,做到營養全麵均衡,以形成最優良的精子與卵子,保證懷上最棒的一胎。
評分數據解讀
評分日常生活中,我們習慣將大米、白麵等稱為“細糧”,而將玉米麵、小米、蕎麥等稱為“粗糧”或“雜糧”。並且,多數人認為吃細糧比吃粗糧、雜糧好。其實,真正科學的飲食方法是粗細搭配著吃,特彆是對於正備孕的準媽媽來說,飲食不應該太過精細,因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋、牛奶等太精細的食物,很容易導緻維生素B1的缺乏和便秘。
評分懷孕的最好月份在7、8、9三個月,因為在這段時間內懷孕正是夏末鞦初,水果蔬菜較豐富,有利於孕婦營養。而剛好到次年的4~6月分娩,正好是春末夏初,氣候溫和,有利於産婦度過産褥期。此外,在這個季節裏,衣著單薄,便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後,需要添加輔食時,又能避開腸道傳染病的流行高峰期。
評分●● 最佳懷孕季節
評分●● 最佳受孕年齡
評分不良飲食習慣二:食品過精、過細
評分懷孕的最好月份在7、8、9三個月,因為在這段時間內懷孕正是夏末鞦初,水果蔬菜較豐富,有利於孕婦營養。而剛好到次年的4~6月分娩,正好是春末夏初,氣候溫和,有利於産婦度過産褥期。此外,在這個季節裏,衣著單薄,便於哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個月後,需要添加輔食時,又能避開腸道傳染病的流行高峰期。
評分彩色的,正版
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