大图谱：手足耳反射区对症自疗全图解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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时素华 著

图书标签:

• 足部按摩
• 手部按摩
• 耳部按摩
• 反射区疗法
• 自疗
• 健康养生
• 中医养生
• 图解
• 穴位按摩
• 家庭医学

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533546038

版次：1

商品编码：11536178

包装：平装

丛书名： 《大图谱》

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：铜版纸

页数：64

字数：100000

正文语种：中文

附件：人体穴位挂图

附件数量：1

编辑推荐

　　

　　◎本书详细地讲解了手部、足部、耳部每一个反射区的定位、适用范围及按摩方法，另外，随书附赠的反射区挂图不仅可以可以取下贴在家中墙上，还方便随身携带，以便读者随时随地进行。
　　◎本书内容不仅科学严谨，并且方法简单，每一个反射区都有准确的图片展示，更加通俗易懂，使读者一看就懂，即使没有任何医学基础的人都能学会正确的使用方法
　　◎本书是一本手足耳反射区的图解书，，图文结合的非常紧密且准确，并且所配图片全是高清大图，非常适合中老年人使用，是一本值得每一个家庭拥有的养生图本。
　　

　　1. 很实用，很喜欢，在家没事时可以对照相应的反射按摩一下，挺好的。
　　2.这本书里面的反射区看着真是一目了然，很适合我这样的初学者，首先是能找准反射区位置，这本书很好。
　　3.像我们这种上班族，平时真的出于亚健康状态，但是又不必总往医院跑，买了这本书以后，没事就可以在家自己捏一捏，还挺好用。
　　4.养肾书好不好，还是得自己用了才知道，这本书操作性挺强的，很简单，页面看着一目了然，推荐大家购买。
　　5.图大清晰，简单易学，质量很好，全家人都很喜欢
　　

内容简介

　　按摩不但能起到祛病、祛痛的保健和治疗的功效，且方便、高效又无毒副作用。按摩还能提高免疫机能和抗病能力，预防和减少各种疾病的发生。然而按摩最基本的则是找准位置，如对手足耳反射区进行按摩自疗，如何做到操作简单，方便可取，又能对症有效呢？《大图谱：手足耳反射区对症自疗全图解》就系统的对手部、足部、耳部各反射区进行了准确的定位，并且每一个反射区都在图片中得到清晰的体现，同时辅以按摩的基本手法，以及适用的病症，让读者使用起来更具准确性和有效性。

作者简介

　　时素华，主治医师，北京中医药大学博士生
　　十余年来致力于中医针灸的研究，导师为著名的针灸大师李志刚教授(北京中医药大学针灸学院副院长，主任医师，博士生导师，养生堂特邀专家)，还跟随著名的针灸大师张吉教授、王京喜教授、朱炜教授、徐阳春教授、陈枫教授等学习。

内页插图

目录

第一章 了解你的手部，让健康掌握在自己"手"中
手掌反射区
手背反射区
第二章 了解你的足部，为健康做"足"准备
足底反射区
足内侧反射区
足外侧反射区
足背反射区
第三章 了解你的耳部，充分利用这块人体的"药田"
耳轮反射区
耳舟反射区
对耳轮反射区
三角窝反射区
耳屏反射区
对耳屏反射区
耳甲反射区
耳垂反射区
耳背反射区
耳根反射区

精彩书摘

　　1 垂体反射区
　　定 位 双手拇指指腹中央，在大脑反射区深处。
　　适用范围 甲状腺、肾上腺、性腺等功能失调、小儿生长发育不良、围绝经期综合征（更年期综合征）、骨质疏松、心脏疾病、高血压、低血压、贫血等。
　　按摩方法 点按或掐按20～30次。
　　2 鼻反射区
　　定 位 双手拇指指末节指腹桡侧面的中部。左鼻反射区在右手上，右鼻反射区在左手上。
　　适用范围 鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、鼻息肉、头痛、头晕等。
　　按摩方法 掐揉或点按10～20次。
　　3 颈项区反射区
　　定 位 双手拇指近节掌侧和背侧。
　　适用范围 颈项酸痛、颈项僵硬、落枕、颈椎病、高血压、消化道疾病等。
　　按摩方法 向指根方向全方位推按5～10次。
　　……

前言/序言

《康健之钥：全身反射区疗法图解指南》 序言 在漫长的人生旅途中，身体的健康是我们探索世界、实现梦想的基石。然而，现代生活的快节奏、高压力，以及环境中潜在的各种不适，常常让我们的身体发出疲惫的信号。面对这些挑战，我们渴望找到一种温和、有效且易于掌握的自我疗愈方式。 《康健之钥：全身反射区疗法图解指南》正是应此需求而生。本书并非仅仅是一本介绍特定部位反射区疗法的书籍，它将目光投向了人体更为宏观的整体联系，为您打开一扇通往全身自然疗愈智慧的大门。我们将深入探索人体各个部位所蕴含的丰富反射信息，以及如何通过对这些反射区的精准刺激，激活身体内在的修复机制，从而达到预防疾病、舒缓症状、提升整体健康水平的目的。 本书的编写，旨在为您提供一套系统、全面的反射区疗法学习工具。我们摒弃了繁杂枯燥的理论说教，而是以直观、易懂的图解方式，将复杂的人体反射系统化繁为简。您将看到，身体的每一个部分，从微小的指尖到广阔的足底，乃至我们常常忽略的头部和面部，都如同绘制着一幅精密的健康地图，清晰地标示着通往各个器官和系统的“开关”与“按钮”。 我们相信，健康并非遥不可及，而就蕴藏在我们自己的身体之中。通过掌握《康健之钥》，您将学会如何倾听身体的声音，理解它发出的细微信号，并运用最自然、最安全的方法来回应这些信号。这不仅仅是一种疗愈技巧的学习，更是一种对自身生命力与智慧的重新认知和唤醒。 第一部分：反射区疗法的科学基础与哲学理念 在深入具体的反射区操作之前，理解反射区疗法背后的科学原理与哲学思想至关重要。这有助于我们建立对这项技术的信心，并将其融入日常的健康管理之中。 人体是一个精密互联的整体： 传统医学的许多分支都强调人体的整体性。反射区疗法更是将这一点发挥到极致。我们的身体并非孤立的器官集合，而是一个高度协调、信息共享的统一系统。任何一个部位的异常，都可能在身体的其他部位留下印记；反之，对某个特定部位的刺激，也可能对遥远的器官产生影响。这种“全息”的观点，是反射区疗法得以成立的关键。 神经系统的传递机制： 身体各部位之所以能够相互关联，主要是通过神经系统来实现的。当身体的某个部位出现问题时，会产生异常的神经冲动，这些冲动会沿着神经通路传递，并在身体的其他相应部位形成反射。反射区疗法正是利用了这一原理，通过对特定的反射区施加压力、按摩或热敷等刺激，诱导神经系统将信号传递到相对应的身体部位，从而促进其功能的恢复和平衡。 能量流动与经络学说： 许多古老的医学体系，如中医，都强调人体内能量（气）的流动。虽然反射区疗法与经络学说在表述上有所不同，但两者在强调身体内在平衡与和谐方面有着深刻的共鸣。反射区可以被看作是能量在身体特定节点上的汇聚点，对其进行刺激，有助于疏通能量的阻塞，促进身体能量的正常循环，从而达到调理健康的目的。 身心一体的疗愈观： 我们的情绪、心理状态与身体健康之间存在着密不可分的联系。长期的压力、焦虑、负面情绪，都可能导致身体的生理失衡，引发各种疾病。反射区疗法不仅作用于身体的生理层面，同时，通过放松身心、缓解压力，也能够 indirectly 改善情绪状态，形成一种良性的身心互动循环。 预防胜于治疗的智慧： 反射区疗法最显著的优势之一在于其强大的预防功能。通过定期对全身的反射区进行自我按摩，我们可以及早发现身体潜在的异常信号，并在问题变得严重之前进行干预。这是一种主动管理健康的生活方式，能够有效减少疾病的发生率，提升生命质量。 第二部分：全身反射区图解与操作指南 本书将以最直观的图解方式，为您呈现全身各部位的主要反射区，并详细讲解针对不同健康状况的操作方法。 2.1 足部反射区：身体健康的“缩影” 足部是全身反射区疗法的经典与核心。由于其独特的解剖结构，足部几乎包含了全身所有器官和系统的反射点。 足底视图： 脚趾： 对应头部及鼻腔、咽喉、牙齿等。例如，大脚趾可能与大脑、颈椎相关；小脚趾则与耳朵、淋巴系统相关。 前脚掌（跖）： 对应胸腔，包括肺部、心脏、支气管等。 足弓中部： 对应腹腔脏器，如胃、十二指肠、胰腺、肝脏、胆囊、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱等。 脚跟： 对应盆腔器官，如生殖腺、子宫、前列腺，以及坐骨神经。 足部侧视图（内侧与外侧）： 内侧边缘： 对应脊柱、骨盆。 外侧边缘： 对应四肢关节、淋巴系统。 操作技巧： 准备： 保持足部清洁，可使用按摩油或乳液以减少摩擦。 手法： 按压： 使用拇指指腹或指关节，以适度的力度垂直按压反射区。 揉捏： 用手指轻轻揉捏，促进血液循环。 点按： 针对特定穴位进行快速、有力的点按。 推移： 顺着反射区线条，进行规律的推移。 力度与时间： 力度应以感觉酸胀或轻微疼痛为宜，切勿过度用力。每个反射区可按压30秒至1分钟，或重复10-20次。 呼吸配合： 操作时深呼吸，有助于放松身心，增强疗效。 2.2 手部反射区：随时随地的便捷选择 手部同样拥有丰富的反射区，其优势在于方便易行，可以在任何时间、任何地点进行自我疗愈。 手掌视图： 手指： 类似足部，手指也对应头部及相关器官。例如，拇指可能与头部、呼吸系统相关；食指、中指与消化系统相关；无名指、小指与四肢、淋巴相关。 手掌中部： 对应胸腔、腹腔脏器。 手腕： 对应盆腔、颈部。 手背视图： 指关节： 对应脊柱。 手背肌肉： 对应四肢。 操作技巧： 工具： 可直接用手指进行按摩，也可借助按摩棒、刮痧板等工具。 手法： 类似足部按摩，以按压、揉捏、点按为主。 重点区域： 指尖、指根、指缝、手掌中央、虎口等是重要的反射区域。 2.3 头部与面部反射区：面部表情的健康密码 头部和面部是反映内在健康状况的“晴雨表”，许多反射区可以有效缓解头部不适，改善面部气色。 面部反射区： 额头： 对应脑部、消化系统。 眉毛： 眉弓对应眼部；眉间区域对应心脏、情绪。 眼睛周围： 对应眼部、鼻腔、鼻窦。 鼻子： 鼻梁对应脊柱；鼻翼对应呼吸系统。 脸颊： 对应肺部、消化系统。 嘴唇周围： 对应消化系统、生殖系统。 下巴： 对应生殖系统、颈部。 头部反射区： 头皮： 整个头皮都对应着大脑的不同区域，以及身体的其他部位。 太阳穴： 对应大脑、头痛、眼部。 耳廓： 耳廓是另一个全身的反射图，几乎涵盖了全身所有器官。 操作技巧： 轻柔为上： 面部皮肤敏感，操作时需轻柔。 手法： 以轻拍、点按、指腹打圈为主。 耳部按摩： 经常按摩耳垂、耳廓边缘，对全身都有益处。 2.4 身体其他部位反射区（选讲） 除了足、手、头部，身体的其他部位也存在重要的反射区，在此选择性介绍一些常用且易于操作的区域。 腹部反射区： 腹部是许多重要脏器的所在地，腹部的按摩有助于改善消化功能、缓解腹部胀气，并对肾脏、肠道等有益。 肚脐周围： 对应消化系统，特别是肠道。 两侧腰部： 对应肾脏、膀胱。 脊柱反射区： 沿脊柱两侧分布的肌肉和皮肤区域，对应着全身的神经系统和骨骼系统。 脊柱两侧： 重点按摩脊柱两侧的肌肉，可以缓解肌肉紧张，改善脊柱健康。 肩颈部反射区： 现代人常见的肩颈疼痛，可以通过按摩肩颈部的反射区来缓解。 肩部： 对应肺部、肩关节。 颈部： 对应颈椎、喉部。 第三部分：针对常见健康问题的反射区疗法应用 本书最核心的部分，在于将反射区疗法的知识转化为实际的应用。我们将针对一些常见的健康问题，提供详细的反射区选择和操作指导。 缓解头痛与偏头痛： 重点按摩脚趾（特别是大脚趾）、手部指尖、太阳穴、眉骨下方区域，以及头皮的相应反射区。 改善消化不良与胃部不适： 重点按摩足部及手掌前脚掌、足弓中部、手指（食指、中指）和手掌中部的相应反射区，以及腹部的肚脐周围区域。 缓解颈肩僵硬与疼痛： 重点按摩足部内侧边缘、手部手指及手背的脊柱反射区，以及颈部和肩部的直接反射区。 改善睡眠质量： 重点按摩足部、手部心脏和神经系统的反射区，以及耳垂和头部的放松区域。 缓解眼部疲劳： 重点按摩脚趾、手指、眉骨下方、眼眶周围的反射区。 提升免疫力： 重点按摩足部及手部淋巴腺体的反射区（通常位于脚踝、手腕外侧），以及胸腺反射区（通常位于胸骨上方）。 缓解腰背酸痛： 重点按摩足部内侧边缘、手部指关节、脊柱两侧的直接反射区。 改善女性生理期不适： 重点按摩足部及手部的生殖系统反射区、盆腔反射区，以及腹部的相应区域。 第四部分：反射区疗法的注意事项与进阶 个体差异： 每个人的身体状况和对刺激的反应都不同，请根据自身感受调整力度和时间。 禁忌症： 严重创伤、皮肤感染、急性炎症、高烧、癌症晚期等情况下，请在医生指导下进行。孕妇在特定时期，某些反射区需谨慎按摩。 循序渐进： 从简单的操作开始，逐步熟悉各个反射区的位置和功能。 坚持是关键： 反射区疗法的效果往往需要长期坚持才能显现。将其作为日常保健的一部分，效果更佳。 结合其他疗法： 反射区疗法可以与其他自然疗法，如瑜伽、冥想、健康饮食等相结合，以达到更佳的整体疗愈效果。 倾听身体： 最重要的，是学会倾听身体的反馈，理解身体发出的信号，并以此来指导您的自我疗愈过程。 结语 《康健之钥：全身反射区疗法图解指南》为您提供的是一份开启健康宝藏的钥匙。我们希望通过本书，您能够掌握一套简单、有效且富有乐趣的自我疗愈方法，重新连接您与身体最深层的智慧。愿您在探索身体奥秘的过程中，收获健康，拥抱活力，享受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

刚翻了几页，就被这本书厚重的分量和精美的插图吸引住了。我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得理论太深奥，实践起来无从下手。这本书的出现，简直是及时雨！它把复杂的穴位和反射区知识，通过清晰、详细的图解方式呈现出来，就算是像我这样完全的门外汉，也能一眼看懂。我最喜欢的是它将身体的各个部位，比如手、足、耳，与相应的健康问题巧妙地联系起来，并且提供了具体的“对症自疗”方法。我最近肩膀总是酸痛，书里刚好有讲到对应手部某个反射区的按压方法，我试着按压了一下，感觉真的有缓解！而且，书中的描述非常人性化，不是那种冷冰冰的医学术语，而是用更生活化的语言来解释，让人感觉很亲切，也很容易接受。我迫不及待地想继续深入研究，探索更多关于身体的奥秘，并尝试用书里的方法来改善我的各种小毛病。这本书绝对是我近期最满意的一次购书体验，强烈推荐给所有关注健康、希望通过自然方式改善身体状况的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对中医反射疗法的认知。我之前总觉得这些疗法需要专业的培训和多年的经验才能掌握，但这本书用最直观、最形象的方式，将这些知识普及到了普通大众。我特别佩服它对“对症自疗”的强调，这意味着我不再是被动地接受治疗，而是可以主动地去了解自己的身体，并运用书中提供的方法进行自我调理。书中的插图简直是艺术品，每一处细节都处理得非常到位，让我能够清晰地辨别每一个反射区的界限和位置。而且，它不仅仅是提供图片，还配有详尽的文字说明，解释了每个反射区的作用，以及如何通过按压、揉捏等方式来进行刺激。我发现书中有专门针对改善眼睛疲劳的部分，因为我每天对着电脑工作，眼睛经常干涩酸痛。按照书里的指导，我尝试了按压手部和耳部的相应反射区，坚持了一段时间后，确实感觉眼睛的舒适度有了明显的提升。这本书让我意识到，我们自己的身体里就藏着解决许多健康问题的“密码”，而这本书就是解锁这些密码的金钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本《大图谱》简直是我的“私人健康宝典”！我一直是个对身体健康很关注的人，但总觉得很多方法理论性太强，难以实践。这本书的出现，完全解决了我的困扰。它以手、足、耳这三个部位为切入点，通过极其精美、细致的图解，把人体全身的反射区分布绘制得一清二楚。我最喜欢的是它的“对症”模式，也就是说，当你有什么不适，比如头痛、消化不良、失眠等等，这本书都能告诉你，在你的手、足、耳的哪个具体位置，有着能够帮助你缓解这些不适的“开关”。它的插图简直是高清无码，每一个小区域都标注得非常准确，而且还搭配了非常生动形象的文字描述，让我感觉好像有一个经验丰富的按摩师在我身边手把手地教我一样。我最近因为工作压力大，经常感到焦虑和入睡困难，书里有专门讲到耳部的反射区对安神助眠的作用，我按照书里的方法去尝试，发现效果出乎意料地好，睡前的烦躁感明显减轻了。这本书的实用性和易懂性是我见过最棒的，让我感觉健康掌握在自己手中，随时随地都能为自己进行一次有效的“养生SPA”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计真的太用心了，每一页都像是在欣赏一本精美的画册，但它又不仅仅是好看，更是实用性爆棚。我之前总觉得反射疗法听起来玄乎其玄，但看到书里如此详尽的图示，每一个穴位、每一个反射区的走向和触感都标注得清清楚楚，瞬间就打消了我的疑虑。我尤其欣赏的是，它没有只停留在“这是哪里”的层面，而是非常具体地指出了“针对什么问题”以及“怎么做”。比如说，针对常见的失眠问题，书里就详细地列出了耳朵上哪些区域需要按压，以及具体的力度和时长，甚至还附带了简单的穴位按摩手法演示图。我试着按照书里的方法给自己做了一个耳部按摩，意外地发现睡前的那种躁动感真的减轻了不少。而且，书里还涉及到了手部和足部的反射区，这让我觉得非常方便，因为无论走到哪里，我的手脚都能成为我的“私人健康助手”。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的健康导师，让我觉得养生不再是遥不可及的学问，而是可以融入日常生活的简单实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都深受某些慢性小毛病的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我入手了这本《大图谱：手足耳反射区对症自疗全图解》，没想到它给我带来了惊喜。这本书最大的亮点在于它的“全图解”性质，大量的精美插图让原本可能晦涩难懂的反射区知识变得触手可及。我特别喜欢它将人体比作一个地图，然后细致地描绘了手、足、耳这三个关键区域上的“地理标志”，也就是各个反射区。最让我印象深刻的是，书中不仅标注了反射区的位置，还非常直观地展示了它们所对应的身体器官和功能。例如，当我看到手部某个区域图时，它会清晰地告诉我，这里对应着我的消化系统，而当我按压这里时，可能会缓解胃部不适。这种“哪里痛，按哪里”的直观联系，对于我这样没有医学背景的人来说，简直是打开了一扇新世界的大门。我尝试了书里关于改善颈椎不适的足部反射区按摩，效果比我想象的要好，连续按压几天后，确实感觉颈部僵硬感有所缓解。这本书的编排逻辑清晰，循序渐进，让我能够一步步地掌握反射疗法的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

，之前在超市看过才买的

评分☆☆☆☆☆

太实用啦，放在厨房，每天可以翻一翻，全家收益啦，健康是无价的

评分☆☆☆☆☆

好用，京东方便

评分☆☆☆☆☆

还可以。。。还可以。。。

评分☆☆☆☆☆

照图捏捏，送了张挂图，还比较好

评分☆☆☆☆☆

送货上门速度快，态度好，书也不错。

评分☆☆☆☆☆

非常好，是我想要的

评分☆☆☆☆☆

好用，京东方便

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错