大圖譜：手足耳反射區對癥自療全圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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時素華 著

圖書標籤:

• 足部按摩
• 手部按摩
• 耳部按摩
• 反射區療法
• 自療
• 健康養生
• 中醫養生
• 圖解
• 穴位按摩
• 傢庭醫學

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533546038

版次：1

商品編碼：11536178

包裝：平裝

叢書名： 《大圖譜》

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：銅版紙

頁數：64

字數：100000

正文語種：中文

附件：人體穴位掛圖

附件數量：1

編輯推薦

　　

　　◎本書詳細地講解瞭手部、足部、耳部每一個反射區的定位、適用範圍及按摩方法，另外，隨書附贈的反射區掛圖不僅可以可以取下貼在傢中牆上，還方便隨身攜帶，以便讀者隨時隨地進行。
　　◎本書內容不僅科學嚴謹，並且方法簡單，每一個反射區都有準確的圖片展示，更加通俗易懂，使讀者一看就懂，即使沒有任何醫學基礎的人都能學會正確的使用方法
　　◎本書是一本手足耳反射區的圖解書，，圖文結閤的非常緊密且準確，並且所配圖片全是高清大圖，非常適閤中老年人使用，是一本值得每一個傢庭擁有的養生圖本。
　　

　　1. 很實用，很喜歡，在傢沒事時可以對照相應的反射按摩一下，挺好的。
　　2.這本書裏麵的反射區看著真是一目瞭然，很適閤我這樣的初學者，首先是能找準反射區位置，這本書很好。
　　3.像我們這種上班族，平時真的齣於亞健康狀態，但是又不必總往醫院跑，買瞭這本書以後，沒事就可以在傢自己捏一捏，還挺好用。
　　4.養腎書好不好，還是得自己用瞭纔知道，這本書操作性挺強的，很簡單，頁麵看著一目瞭然，推薦大傢購買。
　　5.圖大清晰，簡單易學，質量很好，全傢人都很喜歡
　　

內容簡介

　　按摩不但能起到祛病、祛痛的保健和治療的功效，且方便、高效又無毒副作用。按摩還能提高免疫機能和抗病能力，預防和減少各種疾病的發生。然而按摩最基本的則是找準位置，如對手足耳反射區進行按摩自療，如何做到操作簡單，方便可取，又能對癥有效呢？《大圖譜：手足耳反射區對癥自療全圖解》就係統的對手部、足部、耳部各反射區進行瞭準確的定位，並且每一個反射區都在圖片中得到清晰的體現，同時輔以按摩的基本手法，以及適用的病癥，讓讀者使用起來更具準確性和有效性。

作者簡介

　　時素華，主治醫師，北京中醫藥大學博士生
　　十餘年來緻力於中醫針灸的研究，導師為著名的針灸大師李誌剛教授(北京中醫藥大學針灸學院副院長，主任醫師，博士生導師，養生堂特邀專傢)，還跟隨著名的針灸大師張吉教授、王京喜教授、硃煒教授、徐陽春教授、陳楓教授等學習。

內頁插圖

目錄

第一章 瞭解你的手部，讓健康掌握在自己"手"中
手掌反射區
手背反射區
第二章 瞭解你的足部，為健康做"足"準備
足底反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區
第三章 瞭解你的耳部，充分利用這塊人體的"藥田"
耳輪反射區
耳舟反射區
對耳輪反射區
三角窩反射區
耳屏反射區
對耳屏反射區
耳甲反射區
耳垂反射區
耳背反射區
耳根反射區

精彩書摘

　　1 垂體反射區
　　定 位 雙手拇指指腹中央，在大腦反射區深處。
　　適用範圍 甲狀腺、腎上腺、性腺等功能失調、小兒生長發育不良、圍絕經期綜閤徵（更年期綜閤徵）、骨質疏鬆、心髒疾病、高血壓、低血壓、貧血等。
　　按摩方法 點按或掐按20～30次。
　　2 鼻反射區
　　定 位 雙手拇指指末節指腹橈側麵的中部。左鼻反射區在右手上，右鼻反射區在左手上。
　　適用範圍 鼻炎、鼻竇炎、鼻齣血、鼻息肉、頭痛、頭暈等。
　　按摩方法 掐揉或點按10～20次。
　　3 頸項區反射區
　　定 位 雙手拇指近節掌側和背側。
　　適用範圍 頸項酸痛、頸項僵硬、落枕、頸椎病、高血壓、消化道疾病等。
　　按摩方法 嚮指根方嚮全方位推按5～10次。
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前言/序言

《康健之鑰：全身反射區療法圖解指南》 序言 在漫長的人生旅途中，身體的健康是我們探索世界、實現夢想的基石。然而，現代生活的快節奏、高壓力，以及環境中潛在的各種不適，常常讓我們的身體發齣疲憊的信號。麵對這些挑戰，我們渴望找到一種溫和、有效且易於掌握的自我療愈方式。 《康健之鑰：全身反射區療法圖解指南》正是應此需求而生。本書並非僅僅是一本介紹特定部位反射區療法的書籍，它將目光投嚮瞭人體更為宏觀的整體聯係，為您打開一扇通往全身自然療愈智慧的大門。我們將深入探索人體各個部位所蘊含的豐富反射信息，以及如何通過對這些反射區的精準刺激，激活身體內在的修復機製，從而達到預防疾病、舒緩癥狀、提升整體健康水平的目的。 本書的編寫，旨在為您提供一套係統、全麵的反射區療法學習工具。我們摒棄瞭繁雜枯燥的理論說教，而是以直觀、易懂的圖解方式，將復雜的人體反射係統化繁為簡。您將看到，身體的每一個部分，從微小的指尖到廣闊的足底，乃至我們常常忽略的頭部和麵部，都如同繪製著一幅精密的健康地圖，清晰地標示著通往各個器官和係統的“開關”與“按鈕”。 我們相信，健康並非遙不可及，而就蘊藏在我們自己的身體之中。通過掌握《康健之鑰》，您將學會如何傾聽身體的聲音，理解它發齣的細微信號，並運用最自然、最安全的方法來迴應這些信號。這不僅僅是一種療愈技巧的學習，更是一種對自身生命力與智慧的重新認知和喚醒。 第一部分：反射區療法的科學基礎與哲學理念 在深入具體的反射區操作之前，理解反射區療法背後的科學原理與哲學思想至關重要。這有助於我們建立對這項技術的信心，並將其融入日常的健康管理之中。 人體是一個精密互聯的整體： 傳統醫學的許多分支都強調人體的整體性。反射區療法更是將這一點發揮到極緻。我們的身體並非孤立的器官集閤，而是一個高度協調、信息共享的統一係統。任何一個部位的異常，都可能在身體的其他部位留下印記；反之，對某個特定部位的刺激，也可能對遙遠的器官産生影響。這種“全息”的觀點，是反射區療法得以成立的關鍵。 神經係統的傳遞機製： 身體各部位之所以能夠相互關聯，主要是通過神經係統來實現的。當身體的某個部位齣現問題時，會産生異常的神經衝動，這些衝動會沿著神經通路傳遞，並在身體的其他相應部位形成反射。反射區療法正是利用瞭這一原理，通過對特定的反射區施加壓力、按摩或熱敷等刺激，誘導神經係統將信號傳遞到相對應的身體部位，從而促進其功能的恢復和平衡。 能量流動與經絡學說： 許多古老的醫學體係，如中醫，都強調人體內能量（氣）的流動。雖然反射區療法與經絡學說在錶述上有所不同，但兩者在強調身體內在平衡與和諧方麵有著深刻的共鳴。反射區可以被看作是能量在身體特定節點上的匯聚點，對其進行刺激，有助於疏通能量的阻塞，促進身體能量的正常循環，從而達到調理健康的目的。 身心一體的療愈觀： 我們的情緒、心理狀態與身體健康之間存在著密不可分的聯係。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，都可能導緻身體的生理失衡，引發各種疾病。反射區療法不僅作用於身體的生理層麵，同時，通過放鬆身心、緩解壓力，也能夠 indirectly 改善情緒狀態，形成一種良性的身心互動循環。 預防勝於治療的智慧： 反射區療法最顯著的優勢之一在於其強大的預防功能。通過定期對全身的反射區進行自我按摩，我們可以及早發現身體潛在的異常信號，並在問題變得嚴重之前進行乾預。這是一種主動管理健康的生活方式，能夠有效減少疾病的發生率，提升生命質量。 第二部分：全身反射區圖解與操作指南 本書將以最直觀的圖解方式，為您呈現全身各部位的主要反射區，並詳細講解針對不同健康狀況的操作方法。 2.1 足部反射區：身體健康的“縮影” 足部是全身反射區療法的經典與核心。由於其獨特的解剖結構，足部幾乎包含瞭全身所有器官和係統的反射點。 足底視圖： 腳趾： 對應頭部及鼻腔、咽喉、牙齒等。例如，大腳趾可能與大腦、頸椎相關；小腳趾則與耳朵、淋巴係統相關。 前腳掌（蹠）： 對應胸腔，包括肺部、心髒、支氣管等。 足弓中部： 對應腹腔髒器，如胃、十二指腸、胰腺、肝髒、膽囊、脾髒、腎髒、輸尿管、膀胱等。 腳跟： 對應盆腔器官，如生殖腺、子宮、前列腺，以及坐骨神經。 足部側視圖（內側與外側）： 內側邊緣： 對應脊柱、骨盆。 外側邊緣： 對應四肢關節、淋巴係統。 操作技巧： 準備： 保持足部清潔，可使用按摩油或乳液以減少摩擦。 手法： 按壓： 使用拇指指腹或指關節，以適度的力度垂直按壓反射區。 揉捏： 用手指輕輕揉捏，促進血液循環。 點按： 針對特定穴位進行快速、有力的點按。 推移： 順著反射區綫條，進行規律的推移。 力度與時間： 力度應以感覺酸脹或輕微疼痛為宜，切勿過度用力。每個反射區可按壓30秒至1分鍾，或重復10-20次。 呼吸配閤： 操作時深呼吸，有助於放鬆身心，增強療效。 2.2 手部反射區：隨時隨地的便捷選擇 手部同樣擁有豐富的反射區，其優勢在於方便易行，可以在任何時間、任何地點進行自我療愈。 手掌視圖： 手指： 類似足部，手指也對應頭部及相關器官。例如，拇指可能與頭部、呼吸係統相關；食指、中指與消化係統相關；無名指、小指與四肢、淋巴相關。 手掌中部： 對應胸腔、腹腔髒器。 手腕： 對應盆腔、頸部。 手背視圖： 指關節： 對應脊柱。 手背肌肉： 對應四肢。 操作技巧： 工具： 可直接用手指進行按摩，也可藉助按摩棒、颳痧闆等工具。 手法： 類似足部按摩，以按壓、揉捏、點按為主。 重點區域： 指尖、指根、指縫、手掌中央、虎口等是重要的反射區域。 2.3 頭部與麵部反射區：麵部錶情的健康密碼 頭部和麵部是反映內在健康狀況的“晴雨錶”，許多反射區可以有效緩解頭部不適，改善麵部氣色。 麵部反射區： 額頭： 對應腦部、消化係統。 眉毛： 眉弓對應眼部；眉間區域對應心髒、情緒。 眼睛周圍： 對應眼部、鼻腔、鼻竇。 鼻子： 鼻梁對應脊柱；鼻翼對應呼吸係統。 臉頰： 對應肺部、消化係統。 嘴唇周圍： 對應消化係統、生殖係統。 下巴： 對應生殖係統、頸部。 頭部反射區： 頭皮： 整個頭皮都對應著大腦的不同區域，以及身體的其他部位。 太陽穴： 對應大腦、頭痛、眼部。 耳廓： 耳廓是另一個全身的反射圖，幾乎涵蓋瞭全身所有器官。 操作技巧： 輕柔為上： 麵部皮膚敏感，操作時需輕柔。 手法： 以輕拍、點按、指腹打圈為主。 耳部按摩： 經常按摩耳垂、耳廓邊緣，對全身都有益處。 2.4 身體其他部位反射區（選講） 除瞭足、手、頭部，身體的其他部位也存在重要的反射區，在此選擇性介紹一些常用且易於操作的區域。 腹部反射區： 腹部是許多重要髒器的所在地，腹部的按摩有助於改善消化功能、緩解腹部脹氣，並對腎髒、腸道等有益。 肚臍周圍： 對應消化係統，特彆是腸道。 兩側腰部： 對應腎髒、膀胱。 脊柱反射區： 沿脊柱兩側分布的肌肉和皮膚區域，對應著全身的神經係統和骨骼係統。 脊柱兩側： 重點按摩脊柱兩側的肌肉，可以緩解肌肉緊張，改善脊柱健康。 肩頸部反射區： 現代人常見的肩頸疼痛，可以通過按摩肩頸部的反射區來緩解。 肩部： 對應肺部、肩關節。 頸部： 對應頸椎、喉部。 第三部分：針對常見健康問題的反射區療法應用 本書最核心的部分，在於將反射區療法的知識轉化為實際的應用。我們將針對一些常見的健康問題，提供詳細的反射區選擇和操作指導。 緩解頭痛與偏頭痛： 重點按摩腳趾（特彆是大腳趾）、手部指尖、太陽穴、眉骨下方區域，以及頭皮的相應反射區。 改善消化不良與胃部不適： 重點按摩足部及手掌前腳掌、足弓中部、手指（食指、中指）和手掌中部的相應反射區，以及腹部的肚臍周圍區域。 緩解頸肩僵硬與疼痛： 重點按摩足部內側邊緣、手部手指及手背的脊柱反射區，以及頸部和肩部的直接反射區。 改善睡眠質量： 重點按摩足部、手部心髒和神經係統的反射區，以及耳垂和頭部的放鬆區域。 緩解眼部疲勞： 重點按摩腳趾、手指、眉骨下方、眼眶周圍的反射區。 提升免疫力： 重點按摩足部及手部淋巴腺體的反射區（通常位於腳踝、手腕外側），以及胸腺反射區（通常位於胸骨上方）。 緩解腰背酸痛： 重點按摩足部內側邊緣、手部指關節、脊柱兩側的直接反射區。 改善女性生理期不適： 重點按摩足部及手部的生殖係統反射區、盆腔反射區，以及腹部的相應區域。 第四部分：反射區療法的注意事項與進階 個體差異： 每個人的身體狀況和對刺激的反應都不同，請根據自身感受調整力度和時間。 禁忌癥： 嚴重創傷、皮膚感染、急性炎癥、高燒、癌癥晚期等情況下，請在醫生指導下進行。孕婦在特定時期，某些反射區需謹慎按摩。 循序漸進： 從簡單的操作開始，逐步熟悉各個反射區的位置和功能。 堅持是關鍵： 反射區療法的效果往往需要長期堅持纔能顯現。將其作為日常保健的一部分，效果更佳。 結閤其他療法： 反射區療法可以與其他自然療法，如瑜伽、冥想、健康飲食等相結閤，以達到更佳的整體療愈效果。 傾聽身體： 最重要的，是學會傾聽身體的反饋，理解身體發齣的信號，並以此來指導您的自我療愈過程。 結語 《康健之鑰：全身反射區療法圖解指南》為您提供的是一份開啓健康寶藏的鑰匙。我們希望通過本書，您能夠掌握一套簡單、有效且富有樂趣的自我療愈方法，重新連接您與身體最深層的智慧。願您在探索身體奧秘的過程中，收獲健康，擁抱活力，享受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本《大圖譜》簡直是我的“私人健康寶典”！我一直是個對身體健康很關注的人，但總覺得很多方法理論性太強，難以實踐。這本書的齣現，完全解決瞭我的睏擾。它以手、足、耳這三個部位為切入點，通過極其精美、細緻的圖解，把人體全身的反射區分布繪製得一清二楚。我最喜歡的是它的“對癥”模式，也就是說，當你有什麼不適，比如頭痛、消化不良、失眠等等，這本書都能告訴你，在你的手、足、耳的哪個具體位置，有著能夠幫助你緩解這些不適的“開關”。它的插圖簡直是高清無碼，每一個小區域都標注得非常準確，而且還搭配瞭非常生動形象的文字描述，讓我感覺好像有一個經驗豐富的按摩師在我身邊手把手地教我一樣。我最近因為工作壓力大，經常感到焦慮和入睡睏難，書裏有專門講到耳部的反射區對安神助眠的作用，我按照書裏的方法去嘗試，發現效果齣乎意料地好，睡前的煩躁感明顯減輕瞭。這本書的實用性和易懂性是我見過最棒的，讓我感覺健康掌握在自己手中，隨時隨地都能為自己進行一次有效的“養生SPA”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的太用心瞭，每一頁都像是在欣賞一本精美的畫冊，但它又不僅僅是好看，更是實用性爆棚。我之前總覺得反射療法聽起來玄乎其玄，但看到書裏如此詳盡的圖示，每一個穴位、每一個反射區的走嚮和觸感都標注得清清楚楚，瞬間就打消瞭我的疑慮。我尤其欣賞的是，它沒有隻停留在“這是哪裏”的層麵，而是非常具體地指齣瞭“針對什麼問題”以及“怎麼做”。比如說，針對常見的失眠問題，書裏就詳細地列齣瞭耳朵上哪些區域需要按壓，以及具體的力度和時長，甚至還附帶瞭簡單的穴位按摩手法演示圖。我試著按照書裏的方法給自己做瞭一個耳部按摩，意外地發現睡前的那種躁動感真的減輕瞭不少。而且，書裏還涉及到瞭手部和足部的反射區，這讓我覺得非常方便，因為無論走到哪裏，我的手腳都能成為我的“私人健康助手”。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的健康導師，讓我覺得養生不再是遙不可及的學問，而是可以融入日常生活的簡單實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都深受某些慢性小毛病的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《大圖譜：手足耳反射區對癥自療全圖解》，沒想到它給我帶來瞭驚喜。這本書最大的亮點在於它的“全圖解”性質，大量的精美插圖讓原本可能晦澀難懂的反射區知識變得觸手可及。我特彆喜歡它將人體比作一個地圖，然後細緻地描繪瞭手、足、耳這三個關鍵區域上的“地理標誌”，也就是各個反射區。最讓我印象深刻的是，書中不僅標注瞭反射區的位置，還非常直觀地展示瞭它們所對應的身體器官和功能。例如，當我看到手部某個區域圖時，它會清晰地告訴我，這裏對應著我的消化係統，而當我按壓這裏時，可能會緩解胃部不適。這種“哪裏痛，按哪裏”的直觀聯係，對於我這樣沒有醫學背景的人來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。我嘗試瞭書裏關於改善頸椎不適的足部反射區按摩，效果比我想象的要好，連續按壓幾天後，確實感覺頸部僵硬感有所緩解。這本書的編排邏輯清晰，循序漸進，讓我能夠一步步地掌握反射療法的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對中醫反射療法的認知。我之前總覺得這些療法需要專業的培訓和多年的經驗纔能掌握，但這本書用最直觀、最形象的方式，將這些知識普及到瞭普通大眾。我特彆佩服它對“對癥自療”的強調，這意味著我不再是被動地接受治療，而是可以主動地去瞭解自己的身體，並運用書中提供的方法進行自我調理。書中的插圖簡直是藝術品，每一處細節都處理得非常到位，讓我能夠清晰地辨彆每一個反射區的界限和位置。而且，它不僅僅是提供圖片，還配有詳盡的文字說明，解釋瞭每個反射區的作用，以及如何通過按壓、揉捏等方式來進行刺激。我發現書中有專門針對改善眼睛疲勞的部分，因為我每天對著電腦工作，眼睛經常乾澀酸痛。按照書裏的指導，我嘗試瞭按壓手部和耳部的相應反射區，堅持瞭一段時間後，確實感覺眼睛的舒適度有瞭明顯的提升。這本書讓我意識到，我們自己的身體裏就藏著解決許多健康問題的“密碼”，而這本書就是解鎖這些密碼的金鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

剛翻瞭幾頁，就被這本書厚重的分量和精美的插圖吸引住瞭。我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得理論太深奧，實踐起來無從下手。這本書的齣現，簡直是及時雨！它把復雜的穴位和反射區知識，通過清晰、詳細的圖解方式呈現齣來，就算是像我這樣完全的門外漢，也能一眼看懂。我最喜歡的是它將身體的各個部位，比如手、足、耳，與相應的健康問題巧妙地聯係起來，並且提供瞭具體的“對癥自療”方法。我最近肩膀總是酸痛，書裏剛好有講到對應手部某個反射區的按壓方法，我試著按壓瞭一下，感覺真的有緩解！而且，書中的描述非常人性化，不是那種冷冰冰的醫學術語，而是用更生活化的語言來解釋，讓人感覺很親切，也很容易接受。我迫不及待地想繼續深入研究，探索更多關於身體的奧秘，並嘗試用書裏的方法來改善我的各種小毛病。這本書絕對是我近期最滿意的一次購書體驗，強烈推薦給所有關注健康、希望通過自然方式改善身體狀況的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

不錯的寶貝，我傢姑娘按摩一下很舒服…字體大小也閤適，不錯的選擇！大愛，以後還會來買的…

評分☆☆☆☆☆

一直在京東上買生活用品，因為京東送貨速度快，且質量不錯。之所以評價一樣，是因為在京東買的東西太多瞭，沒有時間逐個評論。如果您看到這段文字，說明我對所買的東西特彆滿意。對於不好的商品，我絕不會吝嗇時間寫評論。

評分☆☆☆☆☆

一說的內容我真的很不錯呀，真的不錯，小哥也挺給力的，農業非常好比那個大街上麵的圖強多瞭

評分☆☆☆☆☆

不錯，媽媽喜歡

評分☆☆☆☆☆

好書?、好書??、好書

評分☆☆☆☆☆

一直在京東上買生活用品，因為京東送貨速度快，且質量不錯。之所以評價一樣，是因為在京東買的東西太多瞭，沒有時間逐個評論。如果您看到這段文字，說明我對所買的東西特彆滿意。對於不好的商品，我絕不會吝嗇時間寫評論。

評分☆☆☆☆☆

老婆喜歡，買瞭不少這類的書籍，真是省事瞭，不用跑書店

評分☆☆☆☆☆

送貨上門速度快，態度好，書也不錯。

評分☆☆☆☆☆

圖片清楚 質量不錯