出版社： 安徽科学技术出版社 ，
ISBN：9787533763534
版次：1
商品编码：11542909
包装：平装
丛书名： 常见病保健丛书
开本：16开
出版时间：2014-09-01
页数：288
具体描述
编辑推荐
《养肾就这么简单》图文并茂，内容丰富，通俗易懂，方法实用，从生活的方方面面为您提供了切实可行的养肾方法，集防治、治疗、诊测、保健于一体，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。内容简介
《养肾就这么简单》通俗地向大家介绍了常见肾病的基本知识、诊断标准、中西医结合治疗的方法，以及肾病科学护理的保健方案，实用有效的防治妙招，内容涉及防治肾病的方方面面。书中突出中西医结合治疗和重在预防的指导思想，为患者走上正确的自我调养康复之路提供指导，亦为读者开展自我保护、预防肾病提供参考。作者简介
刘安祥，主任医师，硕士生导师，从事普内、消化内科工作二十余年，发表医学论文多篇，同时著有多部保健图书，深受读者的好评。内页插图
目录
第一章 认识先天之本，养肾常识一点通第一节 了解我们的肾003
肾脏的结构003
肾脏有哪些功能004
什么是肾间质005
肾脏排泄哪些物质005
肾脏是如何工作的006
第二节 肾脏疾病的常见症状007
什么是尿蛋白007
出现尿蛋白阳性就一定是患了肾病吗008
哪些病可以引发蛋白尿008
蛋白尿的危害009
血尿是怎么回事010
哪些因素可能引起尿液颜色的改变010
肾脏与人体血压的关系011
肾病的主要临床症状有哪些012
身上有疖子易患肾病014
腰痛就是肾脏痛吗014
结晶尿是怎么回事015
为何会出现尿失禁015
男性肾虚的表现016
女性肾虚的表现017
年轻女性为何会肾虚017
出汗多就是肾虚吗018
体弱、怕冷就是肾虚吗018
第三节 肾脏疾病常用的检查方法020
什么是尿常规检查020
肾病患者必须做尿常规检查吗021
肾病高危人群及其注意事项022
正常人的尿液中可以有酮体吗022
怎样留取尿标本023
留取尿标本的注意事项023
尿三杯检验方法有何作用024
肾病患者定期验尿好吗024
为什么血尿患者需做尿红细胞形态检查025
为什么要测尿的比重和渗透压026
超声波检查对肾病的作用是什么026
什么是尿培养027
肾病的人易被误诊为哪些病028
肾功能检查正常，肾脏就没病吗028
什么是肾活检029
肾活检的适应证有哪些029
哪些情况下不宜进行肾活检030
肾活检的注意事项030
肾活检会加重肾损害吗031
肾活检易产生哪些并发症031
什么是尿抗酸杆菌检查032
CT检查能发现哪些肾脏疾病033
腹部平片也能查肾病吗034
第四节 常见的肾脏疾病035
常见的肾脏疾病有哪些035
什么是急性肾小球肾炎035
什么是急进性肾小球肾炎036
什么是隐匿性肾小球肾炎036
什么是慢性肾小球肾炎037
什么是肾病综合征037
男性得肾病综合征与包皮过长有关吗038
肾病综合征患者需要降脂治疗吗038
如何防止肾病综合征复发039
急性肾炎的病因有哪些040
急性肾炎有哪些并发症040
肾炎与炎症是什么关系041
急性肾炎有哪些严重并发症041
如何预防急性肾炎043
急性肾炎能不能治愈044
肾炎患者是否需要摘除扁桃体044
慢性肾炎有哪些临床表现044
慢性肾炎的预后怎样045
慢性肾炎一定会发展为慢性肾衰吗046
为什么慢性肾病易被漏诊046
什么是间质性肾炎047
急性间质性肾炎有哪些症状047
慢性间质性肾炎有哪些症状048
什么是IgA肾病049
IgA肾病有哪些并发症049
如何预防IgA肾病050
肾病综合征有哪些病理类型051
难治性肾病综合征真的难治吗052
什么是系统性红斑狼疮肾炎052
狼疮性肾炎的分类和表现053
诊断狼疮性肾炎的标准是什么054
什么是过敏性紫癜肾炎054
过敏性紫癜肾炎有哪些临床表现055
如何治疗过敏性肾炎055
什么是糖尿病肾病056
糖尿病肾病的分期诊断057
糖尿病肾病如何分期057
糖尿病肾病患者如何使用胰岛素058
什么是乙肝肾炎058
乙肝肾炎如何诊断059
怎样治疗乙肝肾炎059
什么是高血压肾病060
哪些因素会导致高血压肾病060
如何鉴别慢性肾炎继发高血压061
什么是肾结石061
高尿酸血症就是痛风吗062
肾结石的病因有哪些062
肾结石有哪些症状064
什么是体外冲击波碎石064
什么是急性肾衰竭065
什么原因会造成急性肾衰竭065
什么是慢性肾衰竭066
慢性肾衰竭是不治之症吗066
活力慢性肾衰竭应注意什么067
慢性肾衰竭患者常有哪些心脏并发症068
如何鉴别急、慢性肾衰069
什么是肾性骨病069
尿毒症有哪些临床表现070
引起尿毒症的常见原因070
什么是泌尿系统感染072
泌尿系统感染的症状072
哪些人易患泌尿系统感染073
如何判断尿路感染的部位074
首次发生尿路感染如何治疗075
为何孕妇易患尿路感染075
怀孕对肾脏有哪些影响076
小儿尿路感染的特点077
什么是多囊肾077
什么是肾结核078
什么是肾脏肿瘤078
肾脏肿瘤的分类079
第五节 中医与肾病080
中医对肾的认识080
肾与其他系统的联系083
中医对肾病的分类085
第二章 食疗调养，不可忽视的养肾手段
第一节 饮食养肾秘决091
肾病患者的饮食原则091
肾病患者要少吃寒凉食物093
肾病患者需忌口093
慢性肾炎患者可适当食醋093
肾病患者的科学饮食法094
“吃什么补什么”是否科学095
肾病患者不宜长期吃素096
减少盐分摄入的小诀窍097
高血压肾病患者的养肾茶097
肾炎患者是否一定要摄入优质蛋白质098
针对女性有哪些补肾的食疗方098
补充氨基酸延缓肾衰099
男性补肾少吃动物肾脏099
不可在睡前服用补品100
肾病患者慎食鸡肉100
肾炎患者出现蛋白尿时饮食的安排101
肾病患者如何巧食豆类101
不可过量饮用咖啡102
肾病患者饮用啤酒应适量103
空腹喝茶易伤肾103
肾病患者不宜吃香蕉104
肾病患者不宜吃杨桃104
慢性肾衰患者不宜食甲鱼105
羊肉对肾病患者有哪些益处105
肾炎患者经常感冒时的饮食调整106
肾病患者可适量饮用牛奶106
预防肾结石的饮食原则107
肾结石患者忌吃什么108
慢性肾衰竭患者应多食低磷食物109
血液透析患者的饮食要求110
富含维生素E的食物对于肾虚者有益111
富含硒的食物益于肾虚者调养111
急性肾炎患者的饮食宜忌112
肾病综合征患者的饮食要点113
肾盂肾炎患者的饮食要点113
泌尿系统感染患者的饮食要点114
IgA肾病患者的饮食要点114
频繁吃火锅容易伤肾115
常食快餐易伤肾115
肾病患者要多食碱性食物116
肾病患者能否食用葱、姜、蒜等调味品117
哪些食物钾含量高117
第二节 常见的养肾食物119
韭菜119
黑芝麻120
核桃120
驴肉121
蚕蛹121
栗子122
山药123
墨鱼123
黑豆124
鲫鱼125
莴苣125
深海鱼126
狗肉126
第三节 补肾药膳轻松做128
药粥128
滋补汤134
菜肴140
茶饮148
第三章 正确运动，为你的肾补充活力
第一节 运动健肾要点155
运动疗法的基本原则155
肾病患者的运动禁忌155
肾病患者怎样选择合适的运动项目156
运动中的注意事项157
适宜缓解期肾炎患者的运动157
起床前后皆可运动158
肾病患者在什么情况下要停止运动159
老年肾病患者的运动指南160
哪些运动适合多囊肾患者160
第二节 健肾运动推荐161
瑜伽161
球类运动162
走猫步163
叩齿164
踮脚164
摩耳165
光脚走路166
摩腰167
劈叉167
后退行走168
太极蹲168
腰部体操169
第四章 日常生活，抓住细节养好肾
第一节 养成良好的生活习惯173
肾病患者要注意预防感染173
在日常生活中如何防止泌尿系统感染174
控制性生活174
不要憋尿175
肾病患者生活起居要坚持什么原则176
过度疲劳时易患肾炎177
保证充足的睡眠178
肾病患者勤洗澡的好处179
肾病患者洗澡时的注意事项179
肾痛的应对方法180
慢性肾病患者不宜怀孕180
热水泡脚养肝护肾181
吸烟对肾病患者的危害182
预防感冒有益于护肾182
女性肾病患者应谨慎避孕183
肾病患者外出旅行应遵循哪些原则183
日常预防肾下垂184
肾炎患者一定要卧床休息吗184
血液透析患者的日常护理185
透析者如何调节心绪186
肾病患者怀孕后要注意的问题186
肾功能损害者的生活调养187
肾衰患者的生活调养188
乙肝相关性肾炎患者的生活调养189
肾衰竭患者如何应对皮肤瘙痒189
肾病患者的房间及物品如何消毒190
慢性肾炎患者出现失眠怎么办191
肾病患者不宜长时间看电视192
肾病患者要定时测量血压192
肾炎患者家属须知193
第二节 肾病的四季调养195
春季调养原则195
夏季调养原则196
秋季调养原则196
冬季调养原则197
第五章 辅助疗法，养肾有新招
保养肾脏常用的按摩方法201
按摩的注意事项201
肾经、脾经按摩法202
按摩腰部补肾强身203
擦背补肾效果好203
足底按摩补肾养生204
老年人防治肾虚的按摩方法205
肾性高血压的按摩方法205
肾炎患者的保健按摩法206
针灸护肾207
艾灸补肾207
拔罐的作用208
常用的拔罐方法及注意事项209
拔罐法注意事项210
刮痧护肾好处多210
外敷治肾衰效果好211
第六章 药物治疗，养肾必须谨慎
第一节 肾病的用药常识215
肾炎怎样选用降压药物215
非处方药的选用原则216
肾病患者宜使用的利尿药218
儿童肾病患者的用药原则218
中药需要天天喝吗219
哪些草药具有肾毒性219
肾病患者服用降脂药物的注意事项220
肾病患者慎用抗生素220
慢性肾炎水肿时如何选择利尿药221
常用的利尿药有哪些221
哪些药物容易引起尿液变色222
服药时喝什么水好223
肾功能减退者抗菌药物的选择223
站着服药效果好224
肾病患者如何服用感冒药224
中医如何对肾病辨证用药225
哪些药物不能突然停服226
哪些因素会影响药物的治疗效果228
肾病患者如何使用激素229
激素治疗过程中要注意补钙229
服用中药后的禁忌230
尿路感染时如何选择抗菌药物231
治疗肾炎的常用免疫抑制剂有哪些232
尿毒症透析患者如何使用抗风湿病药物233
肾病综合征患者怎样使用环磷酰胺233
吃胎盘能治肾炎吗234
哪些药物有肾毒性234
怎样减少抗生素对肾脏的损害235
肾衰竭时如何选药236
第二节 养肾常用中药及中成药237
鹿茸237
肉桂238
当归239
肉苁蓉240
淫羊藿240
巴戟天241
枸杞子242
冬虫夏草242
何首乌243
仙茅243
菟丝子244
杜仲244
续断245
沙苑子245
锁阳246
六味地黄丸246
金匮肾气丸247
右归丸248
金锁固精丸248
参茸丸249
急性肾炎的验方249
慢性肾炎的验方250
狼疮性肾炎的验方251
过敏性紫癜的验方252
尿潴留验方252
慢性肾衰竭的验方253
泌尿系统结石验方254
急性肾盂肾炎验方254
慢性肾盂肾炎验方254
第三节 透析疗法与肾脏移植256
什么是血液透析256
哪些患者不适宜做血液透析治疗256
血液透析的患者为何要控制干体重257
血透患者在饮食上的注意事项258
什么是失衡综合征259
长期血液透析者为什么会发生铝中毒260
血透过程中为什么会发生肌肉痉挛260
什么是腹膜透析260
血液透析与腹膜透析哪种方式好261
腹膜透析与血液透析能相互替换吗262
血液透析患者出现便秘如何处理262
腹膜透析要做哪些准备263
哪些情况下不宜进行腹膜透析263
怎样加热腹膜透析液264
腹膜透析患者能不能进行体能锻炼264
为什么有些腹膜透析患者容易长胖265
腹透患者为何会腰背痛266
腹膜导管出口处如何护理266
腹膜透析时发生腹痛的常见病因有哪些267
尿量基本正常时是否可以减少透析次数267
哪些人适合做肾移植268
准备肾移植的患者不宜反复输血269
哪些肾衰患者不宜进行肾移植270
有血缘关系的亲属都可以供肾吗270
尿毒症患者在移植前要接受透析治疗271
肾移植后有哪些并发症272
肾移植后如何自我调护273
肾移植患者能妊娠生育吗273
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《肾脏的智慧：守护生命之源的日常指南》 内容概要： 本书是一本面向大众的、深入浅出的肾脏健康科普读物，旨在帮助读者全面了解肾脏功能、识别肾脏疾病的早期信号，并掌握一套切实可行的日常保健方法，从而主动守护自身肾脏健康，提升生活品质。全书内容详实，逻辑清晰，语言通俗易懂，避免了晦涩难懂的医学术语，力求让每一位读者都能轻松理解并应用于实践。 第一部分：认识你的肾脏——生命之舟的导航仪 第一章：肾脏的奥秘：不可或缺的生命器官 肾脏的“职位”： 详细介绍肾脏在人体内的核心作用，将其比喻为一台精密的“净水工厂”和“内分泌调控中心”。 过滤与排泄： 阐述肾脏如何过滤血液中的废物和毒素，产生尿液并将其排出体外，维持体液平衡和酸碱平衡。 内分泌功能： 讲解肾脏分泌多种重要激素，如促红细胞生成素（EPO）调节造血，肾素调节血压，以及参与维生素D的活化，对骨骼健康至关重要。 其他功能： 提及肾脏在调节电解质平衡、维持血压稳定等方面的作用。 肾脏的“结构”： 以生动形象的比喻，介绍肾脏的内部构造，如皮质、髓质、肾单位（肾小球、肾小管）等，并解释它们如何协同工作。 肾单位： 重点解释肾单位作为肾脏基本功能单位的重要性，以及其过滤、重吸收和分泌等过程。 肾脏的“健康指标”： 介绍判断肾脏健康的一些基本指标，如尿量、尿液颜色、尿常规检查（蛋白尿、血尿、管型尿等）以及血肌酐、尿素氮等血液指标，并解释这些指标的意义。 第二章：肾脏疾病的“警报信号”：早期察觉，防患未然 “沉默的杀手”？——认识肾脏疾病的隐匿性： 强调许多肾脏疾病在早期可能症状不明显，容易被忽视，因此了解早期信号尤为重要。 “身体发出的SOS”： 详细列举并解释常见的肾脏疾病早期症状，并提醒读者不要轻易自行判断，及时就医。 排尿异常： 尿量变化（过多或过少）、夜尿增多、排尿困难、尿频、尿急、尿痛，以及尿液颜色异常（如泡沫尿、血尿、浓茶色尿）。 水肿： 脸部（尤其是晨起眼睑）、脚踝、小腿等部位不明原因的浮肿。 乏力与疲劳： 持续性的精力不济、容易感到疲劳，可能与肾脏贫血有关。 食欲不振与恶心呕吐： 肾功能受损可能影响消化系统功能。 腰部不适： 持续性或间歇性的腰部酸痛、胀痛，但需注意区分肌肉劳损等。 皮肤变化： 皮肤瘙痒、干燥、出现瘀斑等。 血压升高： 肾脏是血压调节的重要器官，肾功能异常可能导致血压升高。 贫血： 长期不明原因的贫血，特别是缺铁性贫血治疗效果不佳时，应考虑肾脏因素。 “危险信号”的区分： 区分哪些症状可能与肾脏疾病相关，哪些可能是其他原因引起，引导读者理性看待身体变化。 第二部分：肾脏的“加油站”：健康生活的基石 第三章：“吃”出健康：肾脏友好的饮食原则 “口腹之欲”与“肾脏之忧”： 强调饮食对肾脏健康的重要性，以及不良饮食习惯对肾脏造成的负担。 “肾脏的七寸”——蛋白质的智慧摄入： 足量但不过量： 解释蛋白质的重要性，以及过量摄入对肾脏的潜在风险，特别是对于已有肾脏问题的人群。 优质蛋白质的选择： 推荐鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质来源，以及如何平衡摄入。 “盐”途漫漫：控制钠摄入的艺术： 少盐即是“减负”： 详细阐述高钠饮食对肾脏的危害，包括加重肾脏负担、升高血压等。 “隐形盐”的陷阱： 提醒读者注意加工食品、零食、腌制品等食物中隐藏的钠。 “健康调味”的替代方案： 建议使用天然香料（葱、姜、蒜、辣椒、香菜等）、醋、柠檬汁等来增添风味。 “油”然而生：选择健康的脂肪： “好油”与“坏油”： 区分饱和脂肪、不饱和脂肪，推荐富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鱼类等。 避免反式脂肪： 强调反式脂肪对整体健康，包括肾脏的负面影响。 “糖”衣炮弹？——警惕糖分摄入： 精制糖的“甜蜜负担”： 解释过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病，进而影响肾脏。 “甜蜜”的替代品： 鼓励选择天然甜味剂或适度品尝天然水果的甜味。 “蔬果缤纷”：富含维生素、矿物质与膳食纤维： “天然的保护盾”： 介绍蔬菜水果中的抗氧化剂、维生素和膳食纤维对肾脏健康的好处。 多样化选择： 鼓励摄入各种颜色、不同种类的蔬果。 “水”的智慧：充足饮水，清流不息： “生命之源”的补给： 强调充足饮水的重要性，帮助肾脏排出废物。 “喝多少，何时喝”： 根据个体差异（活动量、气候、健康状况）提供饮水建议，并提醒有特殊疾病（如肾功能衰竭、心力衰竭）者遵医嘱。 “火”与“凉”的平衡：烹饪方式的选择： 推荐蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，避免油炸、烧烤等。 第四章：“动”出活力：科学运动，助力肾脏健康 “生命在于运动”：肾脏与运动的“亲密关系”： 阐述规律运动如何改善血液循环，降低血压，控制血糖，从而减轻肾脏负担。 “量身定制”的运动计划： 有氧运动： 推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车等，强调中等强度的持续性运动。 力量训练： 适度的力量训练有助于增强肌肉，改善新陈代谢。 柔韧性与平衡性训练： 如瑜伽、太极拳，有助于身心放松，改善身体协调性。 “安全第一”的运动原则： 循序渐进： 避免突然增加运动量，特别是对于不常运动的人群。 倾听身体的声音： 运动过程中如出现不适，应及时停止并休息。 运动前的热身与运动后的拉伸： 预防运动损伤。 特殊人群的运动建议： 针对有肾脏疾病、高血压、糖尿病等基础疾病的读者，提供运动时的注意事项，并强调在医生指导下进行。 “日常”的运动融入： 鼓励将运动融入日常生活，如爬楼梯代替乘电梯，步行上班等。 第五章：“睡”出修复：充足睡眠，给肾脏“充电” “夜晚的修复工”：睡眠对肾脏的重要性： 解释睡眠时身体进行的修复和再生过程，以及良好的睡眠如何帮助肾脏恢复功能。 “高质量睡眠”的秘诀： 规律的作息： 强调建立固定的睡眠时间表，即使在周末也要尽量保持。 营造良好的睡眠环境： 黑暗、安静、凉爽的卧室。 睡前放松： 避免咖啡因、酒精、剧烈运动，可以尝试阅读、听轻音乐、温水泡脚等。 远离电子产品： 睡前一小时避免使用手机、电脑等电子设备。 “失眠的困扰”与肾脏健康： 讨论长期失眠对身体的负面影响，以及如何寻求改善睡眠的方法。 第三部分：肾脏的“守护者”：不良习惯的“隔离带” 第六章：“戒”除诱惑：远离伤肾的“毒素” “烟”的“蚀骨”之痛： 详细阐述吸烟（包括二手烟）对血管的损害，以及如何加剧肾脏损伤。 “酒”的“烈火”焚身： 解释过量饮酒对肾脏的直接毒性作用，以及长期饮酒可能导致的肝脏问题间接影响肾脏。 “药”的“双刃剑”： 警惕“滥用药物”： 重点强调一些常用药物（如止痛药、抗生素、降压药等）的副作用，以及不遵医嘱使用可能对肾脏造成的伤害。 “中药”也需谨慎： 提醒读者即使是中药，也应在专业中医师的指导下使用，避免自行搭配或服用不明来源的药物。 “神秘的保健品”： 告诫读者警惕那些声称能“快速补肾”的非法保健品，其中可能含有对肾脏有害的成分。 “过度劳累”的“消耗战”： 解释长期熬夜、过度疲劳如何影响身体的免疫力和修复能力，间接损害肾脏。 “情绪的压力”： 探讨长期精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪对身体内分泌和免疫系统的影响，以及可能间接波及肾脏。 第七章：“环境”的考量：我们身边的“隐形杀手” “空气”的“重负”： 简述空气污染（如PM2.5）可能通过呼吸道进入血液循环，对全身器官包括肾脏造成的潜在影响。 “水”的“质量”： 提醒读者关注饮用水的质量，必要时进行过滤或选择安全的饮用水源。 “食品安全”的“屏障”： 强调摄入安全、无污染的食品的重要性。 “接触”的“风险”： 提醒一些职业暴露（如长期接触重金属、有机溶剂等）可能对肾脏造成的损害，并建议采取防护措施。 第四部分：肾脏的“医生”：科学就医，理性康复 第八章：“主动出击”：定期体检的“保险” “健康体检”的重要性： 强调定期体检是早期发现肾脏问题的最有效手段。 “必做的功课”： 建议哪些项目是针对肾脏健康应该重点关注的，如尿常规、肾功能检查（血肌酐、尿素氮）、肾脏B超等。 “哪些人是重点保护对象”： 指出有家族史、患有糖尿病、高血压、自身免疫性疾病的人群，以及长期服用某些药物的人群，应更重视定期体检。 第九章：“医生的语言”：看懂检查报告 “化繁为简”： 解释常见的肾脏相关检查报告项目，如尿蛋白（+）、肌酐（升高）、尿比重等，并说明它们的临床意义。 “解读‘箭头’与‘范围’”： 帮助读者理解报告中的数值与正常参考范围的关系。 第十章：“信任之桥”：与医生有效沟通 “您不是一个人在战斗”： 强调与医生建立良好的信任关系的重要性。 “问对问题”： 引导读者在就诊时主动向医生询问关于病情、治疗方案、生活方式调整等方面的问题。 “遵医嘱”的重要性： 强调严格按照医生的处方、用药指导和复诊安排进行治疗。 结语： 肾脏是我们生命中默默奉献的“辛勤园丁”，它担负着净化身体、维持生命平衡的重要使命。了解肾脏，爱护肾脏，从日常点滴做起。本书希望能成为您守护肾脏健康的贴心向导，助您拥抱健康、活力的人生。记住，对肾脏的关爱，就是对生命的长久承诺。
用户评价
评分
我抱着试一试的心态买了这本《养肾就这么简单》，原本没抱太大希望，毕竟市面上关于“养生”的书籍多如牛毛，大多都是大同小异的空话套话。然而，这本书的深度和广度都远超我的预期。它不仅仅停留在“吃什么补什么”的层面，而是深入探讨了肾与我们整体生命活力的关联性。书中用了很多现代科学的视角去解释中医理论，让我这个理性思维较强的人也能信服。比如，它详细分析了压力、睡眠质量对肾脏功能的影响，这比单纯地告诉我“要早睡”要有效得多，因为它解释了“为什么”要早睡，以及晚睡具体会造成哪些不可逆的损伤。此外，书中对不同年龄段、不同体质的人如何侧重养肾也有非常细致的区分，让我可以根据自身情况进行调整，而不是盲目跟风。我特别喜欢它关于“动静结合”的论述，找到了适合我这种办公室人群的拉伸和呼吸练习，既不费力气，又能有效激活肾经。这本书更像是一本“身体使用说明书”，让我开始真正学会倾听身体发出的信号，而不是一味地拖着疲惫的身体前行。
评分这本书简直是我的救星！我一直以为养肾就是吃点核桃、枸杞这种老一套的，但这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种枯燥乏味的医学教科书，而是像一个经验丰富的老中医坐在你旁边，手把手教你如何调理身体。里面有很多关于日常饮食的建议，比如哪些食物是伤肾的“隐形杀手”，哪些又是滋补肾脏的“超级英雄”。我按照书里的指导调整了我的早餐和晚餐，才坚持了不到一个月，就感觉精力明显提升了，以前下午三四点就开始犯困的毛病竟然奇迹般地消失了。最让我惊喜的是，书中对“肾气不足”的描述非常形象，让我一下子就明白了自己身体的症结所在。它还提供了很多简单的穴位按摩方法，每天晚上睡前按上几分钟，感觉整个人都放松下来了。这本书的讲解方式非常生活化，完全没有高深的术语，即便是像我这种对中医一窍不通的人也能轻松理解并实践。我强烈推荐给所有关注自己身体健康的朋友们，特别是那些长期处于亚健康状态，总觉得浑身没劲的人，这本书绝对能给你带来意想不到的惊喜和改变。
评分这本书给我最大的震撼，在于它对“持之以恒”的科学阐释。我之前尝试过很多养生方法，但都是“三天打鱼两天晒网”，因为看不到立竿见影的效果就放弃了。这本书巧妙地避开了这种误区，它用很有说服力的文字告诉我，肾脏的调理是一个缓慢累积的过程，就像园丁浇水施肥，不能指望一天就开花结果。它提供的方案设计得非常巧妙，将一些看似无关紧要的生活细节，串联成一个完整的、可持续的养肾体系。例如，书中对“肾阳虚”和“肾阴虚”的区分，不仅有详细的症状描述，更有针对性的日常起居调整建议，让人一看便知自己属于哪一类，避免了乱补的风险。我最欣赏它的一点是，它鼓励我们去观察自己的身体反馈，而不是盲目相信书本上的“标准答案”。通过记录自己的感受，我发现自己其实是偏向于“肾阴虚”的，于是重点调整了作息和饮食中的“燥热”元素，效果立竿见影。这本书真的太棒了，它不是一本让你临时抱佛脚的工具书，而是一本陪伴你长期健康生活的良师益友。
评分说实话，我之前对很多所谓的“保健秘籍”都嗤之以鼻，觉得那些都是江湖骗术。但是这本关于养肾的书，完全是站在一个非常务实、接地气的角度来谈健康。它最大的优点在于，它没有把养肾这件事复杂化，而是把它分解成一个个可以立即执行的小任务。比如，书中提到走路的姿势、喝水的温度，甚至是你排尿时的感受，都可能是肾脏状态的晴雨表。我开始留意这些细节后，发现自己很多不自觉的小习惯确实在悄悄损害健康。最让我觉得受用的部分是关于情绪管理的章节，它清晰地阐述了“恐”与肾之间的关系，并提供了一些非常实用的冥想和正念练习来对抗日常的小焦虑。这些方法不需要花钱买任何补品，只需要投入一点点时间和注意力，就能看到效果。现在，我感觉自己的夜间睡眠质量好了很多，起夜的次数也明显减少了，整个人感觉像是被“重启”了一样，充满活力。这本书的价值，在于它教会我如何用最自然、最少干预的方式，去支持身体最核心的系统。
评分读完这本书，我感觉自己对“肾气”这个概念有了全新的理解，它不再是虚无缥缈的古代术语，而是实实在在与我们精力、免疫力、甚至外貌（比如头发和皮肤状态）紧密相关的生命能量库。这本书的排版和配图也很有特点，大量的图解和表格让复杂的概念变得一目了然。特别是关于如何辨识和应对“寒湿入侵”的部分，描述得极其细致，让我这个常年受困于手脚冰凉的人，找到了真正的症结所在。它没有要求你完全戒掉所有爱好，而是教你如何在享受生活的同时，最大限度地减少对肾脏的消耗。比如，它建议在加班后如何用特定的热水泡脚法来快速回补元气，这个方法我试过几次，效果比单纯地睡一觉要好得多。这本书的语言风格非常温和而坚定，既有科学的严谨，又不失人文的关怀。它让我明白，养肾不是负担，而是一种对自我生命力的投资，而且这种投资的回报是全方位的，让人由内而外焕发光彩。强烈推荐给所有希望从根本上提升生命质量的人。
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