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万庆华 著

图书标签:

• 网球
• 运动健身
• 大众普及
• 技巧训练
• 入门指南
• 球技提升
• 健康生活
• 休闲运动
• 体育科普
• 运动教学

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468019

版次：1

商品编码：11565715

包装：平装

外文名称：Tennis for All

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：胶版纸

页数：159

正文语种：中文

内容简介

　　业余网球运动爱好者，一般没有经过系统培训，缺乏“童子功”。笔者万庆华从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本《大众网球》，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。

作者简介

　　万庆华，长沙市网球协会主席。参与网球运动近20年，参加过“水井坊杯”全国大城市业余网球团体赛、全国老年人网球（交流活动）赛、中南协作区老年网球赛、全国十城市老年网球赛等数十次国内业余比赛，曾获中国银行45岁以上年龄组男子单打第5名。组织过湖南省中国银行“长城环球通卡杯”业余网球团体邀请赛和湖南省高校网球团体邀请赛等大、中型业余网球赛事十余次。喜欢思考运动中遇到的问题，曾在“网球天地”杂志发表20多篇、幅文章和照片。笔者从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本书，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。错漏之处，敬请广大网球爱好者指正。

目录

第一章 网球运动的一般常识
一、网球运动的起源与发展
二、中国网球运动的兴起
三、国际网球组织及国际网球赛事
（一）三大国际网球组织
（二）四大公开赛和其他重大国际赛事
（三）世界网球巡回赛两套排名系统
四、网球运动的硬件设施
（一）球场
（二）球场的种类
（三）球拍
（四）球
五、网球比赛基本规则
六、网球礼仪
（一）着装礼仪
（二）行为礼仪
（三）观赛礼仪

第二章 网球运动的基本技术
一、握拍
（一）大陆式
（二）东方式
（三）半西方式
（四）西方式
（五）双手握拍法
（六）各种握拍法比较
二、准备（接发）姿势
三、正手击球
（一）关闭式击球
（二）开放式击球
（三）半开放式击球
四、反手击球
（一）单反击球
（二）双反击球
五、旋转球
（一）上旋球
（二）下旋球
（三）侧旋球和其他旋转球
（四）平击球
六、截击球
七、发球
八、接发球
九、其他技术球
（一）高压球
（二）挑高球
（三）放小球
（四）反弹球
（五）凌空抽击球
十、不可忽视非持拍手的作用
十一、完成技术动作过程中应注意的问题

第三章 网球运动的基本战术
一、网球运动战术的基本原则
二、网球单打比赛的一般战术
三、网球双打比赛的一般战术
四、网球双打技巧
（一）双打比赛中的站位、移位、补位、抢位
（二）目光专注点
（三）球路攻击点
（四）抢占网前优势
（五）抢高点击球
（六）破上网
（七）坚决果断实施预案
五、双打与单打战术异同

第四章 业余选手的训练
一、业余选手的技战术训练
（一）两种训练思路的比较
（二）制订切合自己实际的训练比赛计划
（三）处理好训练中的几个关系
二、业余选手的身体素质训练
（一）身体素质训练的重要性
（二）身体素质训练的内容
（三）身体素质训练参考项目
三、网球运动的步法训练
四、怎样打墙球
五、业余选手的心理素质训练
（一）网球运动心理素质的特殊性
（二）网球运动中常见不良心态的表现
（三）心理素质训练的内容及方法
（四）良好心理素质在比赛场上的表现
（五）比赛中不同心理素质类型比较及改进方向
六、网球竞技素质结构

第五章 业余选手的成长之路
一、业余选手参与网球运动的时机
二、业余选手参与网球运动的定位
三、业余选手学习网球的基本途径
四、业余选手怎样参加业余比赛
（一）业余赛事的种类
（二）业余赛事的选择
（三）业余选手比赛较量的六个层面
（四）怎样与高手打球和过招
（五）怎样与弱手打球和比赛
（六）怎样使机会球不失去机会
（七）排除一切干扰打好自己的球
（八）克服比赛场上不良习惯
五、业余选手的硬件装备
六、业余选手的自我保健
七、业余选手如何战胜大敌网球肘
八、业余选手技术级别测定和等级称号审定
九、业余选手资格认定
十、业余选手的成长格言

第六章 怎样组织业余网球团队和俱乐部
一、有相对稳定的运动群体
二、有固定的活动场所和活动时间
三、有技术水平较高的热心骨干
四、有可行的训练计划和灵活的竞赛机制
五、有严格的内部财务制度

第七章 怎样当好业余网球教练
一、业余网球教练应具备的素质
二、怎样当好业余网球教练

第八章怎样组织业余网球比赛
一、业余网球赛事的组织
二、竞赛规程设制
三、执裁方式及信用制
四、组织业余比赛应注意的问题
附：网球运动常用词汇（汉英）
球星风彩

《大众网球 [Tennis for All]》：不止于挥拍，更是一场全民运动的华丽变奏 “大众网球”，这个名字本身就洋溢着一种亲切而充满活力的气息。它承诺着一项运动的普适性，一种能够跨越年龄、性别、体能差异，让每个人都能参与其中、享受其中的可能性。然而，《大众网球》绝非一本仅仅停留在“如何握拍”或“如何发球”基础技巧的简单手册。这本书，更像是一幅徐徐展开的画卷，描绘着网球运动在当今社会中的多重维度，以及它如何真正成为一项“全民”都能触及、都能热爱的运动。 这本书的核心，在于解构网球这项运动的“大众化”基因。它深究网球为何能从贵族运动的围墙中走出，成为如今全球数亿人喜爱的项目。它探讨的不是那些站在顶峰的金字塔尖上的网球明星，也不是那些令人目眩神迷的专业赛事，而是那些隐藏在社区公园、学校操场、甚至是自家后院里的每一次击球，每一次欢笑，每一次挥洒的汗水。它关注的是那些怀揣着对运动的热情，却可能因为各种原因而对网球望而却步的人们，并提供了一套切实可行、充满启发性的路径，让他们能够轻松地跨入网球的世界。 《大众网球》以一种非线性、多角度的方式展开叙述。它首先从网球运动的普及发展史切入，但并非枯燥的学术梳理，而是通过一个个鲜活的案例、一段段动人的故事，来展现网球如何逐渐融入不同文化、不同社会阶层的肌理。书中或许会穿插讲述某个小镇上，一群退休老人如何用改造过的球拍和减速网球，重新焕发运动生机；又或者，某个大型社区如何利用公共场地，组织起充满趣味的家庭网球日。这些微观的叙事，汇聚成一股强大的力量，证明了网球并非高不可攀，而是触手可及的。 接着，这本书会深入探讨“大众化”在实践层面的具体体现。它会详细介绍各种适合不同人群的网球形式。比如，那些为初学者量身定制的“慢速网球”（Slow Tennis），通过使用直径更大的球、使用弹跳较低的球以及缩短球场尺寸，极大地降低了学习难度，让孩子们和老年人也能迅速上手，感受到击球的乐趣。书中可能会详细描述这些改良的规则和装备，以及它们如何帮助新手克服最初的挫败感。 同时，《大众网球》也会关注到那些寻求更具社交性和趣味性的网球体验的群体。《网球派对》（Tennis Party）这样的概念，可能会被详细阐述。它不强调严谨的技术对抗，而是更侧重于团队合作、趣味游戏和社交互动。这样的模式，能够吸引那些并非以竞技为目的，而是希望通过运动来增进友谊、放松身心的参与者。书中可能会提供一些设计“网球派对”的创意点子，例如主题活动、趣味得分方式，甚至是如何在运动后组织一场轻松愉快的聚会。 这本书的另一大亮点，在于它对网球运动在不同年龄段的适用性的深度挖掘。对于儿童而言，网球不仅仅是身体素质的锻炼，更是培养协调性、反应能力和团队意识的绝佳途径。书中可能会介绍儿童网球发展的科学方法，如何通过游戏化的教学，让孩子们在玩乐中爱上这项运动。而对于青少年，网球更是可以成为他们释放青春活力、培养坚韧品格的平台。 而对于中老年群体，《大众网球》则会强调网球运动在促进身心健康方面的重要作用。书中会引用相关的医学研究，说明适度的网球运动如何改善心血管健康、增强骨骼密度、延缓认知衰退。同时，它也会提供一些针对老年人身体特点的运动建议，例如如何进行热身和拉伸，如何选择适合自己的球拍和场地，以及如何避免运动损伤。书中或许还会分享一些老年网球社群的故事，展现运动如何成为他们生活中重要的社交和情感支持来源。 《大众网球》并非止步于介绍运动本身，它更关注的是如何构建一个更友好的网球生态系统。书中可能会探讨社区网球发展的模式，如何将闲置的场地进行改造，如何吸引和培训业余教练，以及如何利用现代科技，例如APP和小程序，来连接球员、场地和赛事信息。它会思考如何让网球俱乐部的运作更加灵活和多元，能够满足不同人群的需求。 此外，本书还会触及到一个重要的议题：网球运动的可持续发展。它会关注环保理念如何在网球场地上得以体现，例如使用环保材料制作球拍和服装，推广绿色出行到网球场地，以及如何通过教育和宣传，提升公众的环保意识。 《大众网球》更是一本关于“连接”的书。它连接了不同年龄、不同背景、不同能力的人们，让他们在同一个绿茵场上，因为共同的热爱而汇聚。它连接了体育运动与健康生活方式，将网球的乐趣和益处传播到更广泛的群体。它连接了传统与创新，在保留网球经典魅力的同时，也拥抱新的形式和理念。 这本书的语言风格将会是平实而富有感染力的。它会避免过于专业的术语，用通俗易懂的语言来解释复杂的概念。书中可能会穿插一些精美的插图和照片，生动地展现网球运动的活力和乐趣。每一个章节的标题都力求简洁而富有启发性，能够激发读者的阅读兴趣。 总而言之，《大众网球》是一本致力于让网球运动“飞入寻常百姓家”的指南，更是一份对网球运动未来发展的美好愿景。它用丰富的案例、深刻的洞察和充满温度的叙述，向我们展示了网球如何超越运动本身，成为一种生活方式，一种社区文化，一种连接人心的纽带。它不是一本让你成为职业选手的指导手册，而是一本让你在挥洒汗水的同时，也能找到属于自己的网球乐趣，并在这个过程中，发现更健康、更快乐、更美好的自己的陪伴。它是一场全民运动的华丽变奏，而你，是这场变奏中不可或缺的音符。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《大众网球》的过程中，我深切地体会到了作者对于网球运动的深厚情感和专业积淀。这本书并非简单地罗列一些技术动作，而是将网球运动的哲学理念融入其中，让读者在学习技术的同时，也能领略到这项运动的独特魅力。书中对“耐心”、“坚持”、“尊重”等这些词语的解读，让我不仅仅将它们视为简单的运动原则，而是上升到了为人处世的人生哲学。我特别喜欢书中关于“享受过程”的论述，它提醒我，网球不仅仅是为了赢，更是为了在每一次挥洒汗水、每一次挑战自我的过程中，找到内心的平静与快乐。这种理念的传递，让我对网球的理解更加深刻，也让我更加愿意将网球融入我的生活，成为我保持身心健康、丰富人生体验的一种方式。它鼓励我去拥抱挑战，去接受失败，去从中学习和成长。这种正向的引导，对于任何一个希望通过运动来提升自我的人来说，都是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的书，能够点燃你内心深处的某种渴望，《大众网球》无疑做到了这一点。在翻阅这本书之前，我可能只是将网球视为一种“能打”的运动，而这本书则让我看到了网球背后更深层次的意义。它并非仅仅是关于体能的较量，更是关于策略、关于心理、关于意志力的博弈。书中对不同类型球员的分析，以及他们各自的优缺点，让我对这项运动有了更立体、更全面的认识。我了解到，即使是同样的动作，在不同的情境下，所蕴含的战术意义也是截然不同的。这种思维的启发，让我开始思考，如何将网球的策略运用到生活中的其他方面，如何更加理性地分析问题，如何制定更有效的解决方案。它不仅仅是一本教授网球技巧的书，更是一本关于如何思考、如何学习、如何成长的启迪之书。我尤其欣赏书中对于“学习曲线”的描绘，它清晰地展现了初学者可能遇到的困难，以及如何一步步克服它们，这让我对学习过程有了更现实的预期，也更加坚定了我的学习信心。

评分☆☆☆☆☆

《大众网球》这本书，给我带来的最大启发在于，它让我重新认识了“运动”的意义。在我看来，很多体育书籍往往过于强调竞技和输赢，而这本书却将重点放在了运动所带来的健康、快乐和社交价值上。它让我明白，网球不仅仅是为了赢得比赛，更是为了让我们拥有一个更健康、更积极的生活方式。书中对网球运动如何改善心肺功能、增强身体协调性、缓解精神压力等方面的论述，都让我觉得非常受用。更重要的是，它强调了网球作为一项社交运动的特质，鼓励读者通过网球结识更多的朋友，拓展自己的社交圈。这种将运动与生活、与社交紧密结合的理念，让我觉得这本书不仅仅是一本网球入门指南，更是一本关于如何提升生活品质的生活指南。它让我看到了，通过参与网球运动，我可以获得身体的健康、心灵的愉悦，以及更丰富的人生体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本好的体育书籍，不仅仅是教授技术，更应该传递一种精神，一种对运动本身的敬畏与热爱。《大众网球》在这方面做得相当出色。它并没有过分强调竞技的残酷，而是将更多笔墨放在了网球运动所能带来的身心愉悦和个人成长上。我喜欢书中对网球运动历史和文化的梳理，那不仅仅是枯燥的数据堆砌，而是充满了故事性和人文关怀。通过这些故事，我仿佛能看到网球从一项贵族运动演变成大众喜爱的全民运动的演变过程，感受其中蕴含的时代变迁和社会进步。书中的案例分析也十分精彩，它并没有拘泥于职业选手的分析，而是选取了一些普通网球爱好者的真实经历，展现了他们在网球道路上的成长、挑战与蜕变。这些案例让我觉得格外亲切，也更加相信，网球并非高不可攀，每个人都能在其中找到属于自己的闪光点。它让我明白，网球的魅力，不仅仅在于那些精彩绝伦的得分，更在于过程中的每一次努力，每一次克服困难的瞬间。它教会我如何享受过程，如何从失败中汲取教训，如何在竞争中保持风度和尊重。这种由内而外的引导，让我对网球的认知上升到了一个新的高度，不再是简单的体力活动，而是融入了智慧、毅力和品格的综合性运动。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本真正好的书，应该能够带你走出舒适区，去探索未知，《大众网球》恰恰做到了这一点。它鼓励读者去挑战自我，去突破极限，去在运动中发现自己从未意识到的潜能。书中关于“训练的进阶”的描述，并非简单地罗列练习内容，而是强调了循序渐进、劳逸结合的重要性，让我对如何科学有效地进行训练有了更清晰的认识。它提醒我，每一次的进步，都离不开持之以恒的努力和对自我的严格要求。这种关于“自我提升”的理念，让我觉得这本书不仅仅是关于网球，更是关于人生的哲学。它教会我如何设定目标，如何为之奋斗，如何享受奋斗过程中的点滴进步，以及如何在一个不断挑战自我的过程中，实现人生的价值。它让我明白，网球的魅力，不仅在于球场的挥洒，更在于每一次超越自我的坚韧与执着。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对网球充满好奇但又有些畏惧的初学者，我一直苦于找不到一本真正适合自己的入门书籍。《大众网球》的出现，简直就是雪中送炭。这本书最让我赞赏的一点是，它完全站在了新手的角度来思考问题。那些一开始让我感到困惑的术语，在书中都得到了清晰易懂的解释。比如，关于握拍的讲解，书中并没有简单地罗列几种握拍方式，而是深入剖析了不同握拍方式对击球效果的影响，以及如何根据自己的实际情况选择最适合的握拍方式。这种细致入微的讲解，让我感觉作者是真的在为读者着想，而不是敷衍了事。此外，书中对基本功的强调也恰到好处。它没有急于教会你复杂的战术，而是将重点放在了最基础的挥拍动作、步法移动和球感培养上。作者通过大量的图示和生动的描述，将这些看似枯燥的基本功变得活泼有趣，让我愿意去反复练习，去体会动作的精髓。最让我感到惊喜的是，书中还提供了很多实用的练习方法和建议，比如如何在家中进行模拟训练，如何找到合适的练习伙伴等等，这些都大大降低了入门的门槛，让我在学习网球的道路上少走了许多弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，网球运动并非少数“天赋异禀”人士的专属，而是任何人都可以参与，都可以从中获得乐趣的。书中对不同年龄段、不同身体状况的人如何享受网球的描述，让我看到了无限的可能性。它鼓励我去打破自我设限，去勇敢尝试。我特别欣赏书中对于“心态”的讨论，作者深刻地指出，在网球运动中，心态的重要性甚至超过了技术。一个良好的心态，能够让你在比赛中发挥出最佳水平，也能够让你从失利中汲取力量。这种关于心态的阐述，并非泛泛而谈，而是结合了具体的案例和实际的练习方法，让我能够真正地将这些理念运用到自己的练习和比赛中。它让我明白，网球不仅仅是一项体能的运动，更是一项心理的磨砺。它教会我如何在高压环境下保持冷静，如何面对挫折而不气馁，如何享受每一次进步带来的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本《大众网球》，说实话，一开始并没有抱太大的期望，毕竟“大众”二字，总容易让人联想到那些流于表面、泛泛而谈的普及读物。然而，当我真正沉浸其中，才发现这本看似寻常的书，却藏着一份难能可贵的真诚与深度。它并非那种教你如何一蹴而就成为网球明星的“秘籍”，也不是卖弄那些晦涩难懂的专业术语，而是像一位经验丰富的老友，循循善诱地引领着我，一步步走进网球的世界。书中的语言朴实无华，却字字珠玑，娓娓道来。它没有刻意去雕琢华丽的辞藻，却用最真挚的情感，传递着对网球运动的热爱，以及对这项运动背后精神的理解。我尤其欣赏它对细节的刻画，无论是描写挥拍时的身体协调，还是步法移动时的重心转移，都细致入微，仿佛能让我亲身感受到那种运动的律动。更重要的是，这本书并没有将网球描绘成一项遥不可及的运动，而是强调了它的普适性，让每一个热爱运动的人，无论年龄、性别、身体条件如何，都能找到属于自己的乐趣。它鼓励我去尝试，去感受，去享受挥洒汗水的畅快，去体验每一次击球带来的满足。读完之后，我感觉自己对网球的理解不再是停留在“打过去”的层面，而是多了几分对这项运动文化的认同，对其中蕴含的拼搏、坚持、尊重等精神的体悟。这本书不仅仅是一本网球入门指南，更像是一扇窗，让我看到了网球运动更广阔的风景，也激起了我深入探索的欲望。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《大众网球》这本书的内容，在我的预期之上。它并没有试图用华丽的辞藻和专业的术语来“吓退”读者，而是用一种极其平易近人的语言，为我们描绘了一个广阔而精彩的网球世界。书中对网球基本规则的讲解，清晰明了，即使是对网球一无所知的人，也能轻松理解。而且，它并非仅仅停留在规则层面，而是深入地探讨了每一条规则背后的逻辑和意义，让我对网球的理解不再是死记硬背，而是有了更深刻的认识。我尤其喜欢书中关于“战术意识”的培养，作者并没有直接给出复杂的战术方案，而是通过引导读者去观察、去思考，去发现比赛中的规律和机会，从而自主地形成自己的战术思路。这种“授人以渔”的教学方式，让我觉得受益匪浅。它不仅仅教会我如何打网球，更教会我如何去思考，如何去分析，如何去解决问题。

评分☆☆☆☆☆

读完《大众网球》，我感觉自己好像打开了一个全新的世界。这本书并没有像市面上许多网球书籍那样，一开始就抛出各种复杂的术语和理论，而是以一种极其友好的方式，将我带入网球的殿堂。它从最基础的球拍选择，到最简单的挥拍动作，再到最核心的步法移动，都进行了细致的讲解。而且，这些讲解并不是枯燥的理论灌输，而是充满了形象的比喻和生动的例子，让我能够轻松理解，并且能够立刻尝试。我尤其喜欢书中关于“感觉”的描述，作者并没有用生硬的科学术语去解释，而是用一种非常生活化的方式，去引导读者去感受球拍与球接触的那一瞬间，去体会身体的协调与发力。这种“以感悟为导向”的教学方式，让我觉得网球的学习不再是死记硬背，而是变成了一种充满乐趣的体验。它让我明白了，网球不仅仅是身体的运动，更是心灵的交流，是与球、与场地、与对手之间的一种默契。