慢生活慢美好 [Slow is Beautiful] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 辻信一 著，田园 译

图书标签:

• 慢生活
• 简约生活
• 美好生活
• 生活美学
• 心灵成长
• 自我提升
• 幸福感
• 生活方式
• 慢节奏
• 治愈系

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508082950

版次：1

商品编码：11633314

包装：平装

外文名称：Slow is Beautiful

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：255

字数：128000

正文语种：中文

内容简介

　　在《慢生活慢美好》中，作者反思了以“快”为象征的现代文化与现代社会给人类生活与环境带来的种种负面影响，考察了慢的方式在饮食、居住、休息和娱乐、商业、性爱、人们对时间的态度乃至文化等方面给予人类的可能性和前景，进而提倡以三趾树懒为象征的低能耗、循环型、共生、和平的慢节奏的生活方式。作者辻信一认为，恰恰是这种缓慢的生活方式，才能够帮助人类在21世纪中求得生存的启示。作为著名的文化人类学学者，辻信一先生不仅精于抽象的思辨，更重视对具体的人类行为的考察。因而，《慢生活慢美好》中记载了大量世界各地的人们在新的生活方式上的种种创新和实践。《慢生活慢美好》的思考虽然深宏远大，但文笔幽默有趣，事例甚多，在日本出版后多次重印再版，被誉为介绍慢生活的代表作。

目录

致中文版读者的问候
前言

第一章 慢一点，活在当下
1 来自唐奈拉·梅多斯的消息
2 “现在才没有闲工夫做那个！”的“现在”
3 川口由一：“活在答案里”

第二章 慢食——通过食物，让我们重新探讨自己与世界的关系
1 来听听大谷由实子的《未来食生存讲习》
2 快餐和慢食
3 慢食运动的目标是慢生活
4 慢食运动和反全球化运动
5 杂粮的再发现意味着什么

第三章 超越《三只小猪》的故事——慢住家与慢设计
1 从甘地小屋发来的消息
2 道格拉斯·范尔的树屋
3 秸秆住宅——慢设计

第四章 把“好事情”和“喜欢做的事情”联系起来——慢商业的可能性
1 藤村靖之的“发明创业学堂”
2 瑞典式慢科学和慢技术
3 慢商业的可能性
4 公平贸易与“非电子化”运动

第五章 花时间——“动作”与“停留”
1 地球时间、生物时间与产业时间的相互冲突
2 科学技术为我们省下的时间，都消失到哪里去了
3 速度病——“停留”、“共生”的衰退

第六章 疲劳、懒散、游乐、休息的回归
1 疲劳总在我们身边
2 伯特兰·罗素对过度勤奋的批判
3 多田道太郎的怠情思想
4 晃来晃去主义的推荐
5 委身于高贵的疲劳

第七章 各种各样的时间
1 生活时间和物理时间是不同的
2 由地区、文化差异导致的时间差异
3 动物的时间，神话式的时间，体内时间
4 能量消耗的增大让时间加速

第八章为什么我们不努力不行？
1 竞争的时代与奥林匹克运动会
2 《五体不满足》——健全者希望看到的残疾人形象
3 “加油”这个词汇让人联想起战争

第九章 重新居住，重新生活
1 生命地域主义与“重新居住”
2 伊里奇对“居住”的诠释
3 “居住技术”的丧失与环境危机
4 “逸脱”，就是找回快乐

第十章 慢身体，慢慢爱
1 对自己身体超乎寻常的关心——鹫田清一“恐慌身体”论
2 “清洁志向”将自己与他者隔离起来
3 表现在饮食和性上的身体危机
4 正因为身体是有限的，所以才自由
S 爱与性，都是慢一点好

终章 慢文化
1 文化就是小小的、慢悠悠的东西
2 作为均衡、调节、净化装置的文化
3 来做减法的练习吧
4 现代科学对乡土智慧的重新认识
5 慢知识——停留者的“迟慧”

后记1
后记2
译者后记

前言/序言

慢生活慢美好 [Slow is Beautiful] 序言 在飞速运转的现代社会，我们似乎总是被推着向前，被要求更快、更强、更有效率。快餐文化充斥着我们的餐桌，信息爆炸冲击着我们的大脑，日程表被塞得满满当当，连呼吸都仿佛带着一丝紧迫感。我们追逐着所谓的“成功”，却常常在奔跑中遗失了最宝贵的风景——此刻的生活本身。 “慢生活慢美好”并非倡导一种停滞不前的生活态度，而是一种重新审视与回归的生活智慧。它呼唤我们从无休止的追逐中抽离，去感受生命的律动，去品味寻常中的不凡，去重拾那些被快节奏所吞噬的美好。这是一种有意识的选择，选择放慢脚步，去倾听内心的声音，去拥抱真实的情感，去发现隐藏在生活肌理中的细腻与温柔。 这本书，正是希望成为你在这条回归之路上的同行者。它不是一本教条式的指南，也不是一本空洞的说教。它是一扇窗，让你窥见另一种可能；它是一面镜子，让你照见自己内心的渴望；它是一杯温水，在你疲惫时给你带来一丝暖意。在这里，我们不谈论如何“战胜”压力，而是如何与压力和谐共处；我们不追求“最大化”的产出，而是“有质量”的体验。 我们将一起探索，如何在一个瞬息万变的时代里，找回属于自己的节奏；如何在一个信息泛滥的世界里，沉淀出智慧的珍珠；如何在一个竞争激烈的社会里，活出内心的宁静与丰盈。这趟旅程，将带领你走向一个更深刻、更温暖、更具生命力的“慢”，走向那份真正属于你的“美好”。 第一章：倾听内心的节奏 我们每个人都拥有自己独特的生命节奏，然而，在现代社会的洪流中，这种节奏常常被淹没。广告的轰炸、社交媒体的诱惑、工作的压力，都在不断地向我们灌输“你应该这样做”的指令，让我们渐渐忘记了“我想这样做”的声音。倾听内心的节奏，是慢生活的第一步，也是最重要的一步。 这不仅仅是指身体的休息，更是指精神的觉察。当你感到疲惫时，身体会发出信号，告诉你需要停下来。当你感到焦虑时，内心会涌现出不安。我们往往习惯性地忽略这些信号，强迫自己继续前进，直到身体或精神彻底崩溃。倾听内心的节奏，意味着要学会识别这些信号，并尊重它们。 1.1 觉察身体的语言 身体是诚实的，它记录着我们的一切。长期失眠、消化不良、头痛、肌肉僵硬，这些都可能是身体在用沉默的语言告诉你，你的生活节奏失衡了。不要等到病痛缠身才开始关注身体。 放慢行动，感受身体： 尝试在日常活动中，放慢你的动作。走路时，感受脚掌与地面的接触；吃饭时，细嚼慢咽，品味食物的滋味；洗澡时，感受水流拂过皮肤的触感。这些看似微小的改变，能让你重新连接身体，觉察到身体的需求。 静坐冥想，与身体对话： 每天抽出几分钟，进行简单的静坐冥想。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受气息的进出。当思绪纷乱时，温柔地将注意力拉回呼吸。随着练习的深入，你将能更清晰地感知身体的感受，例如哪里紧绷、哪里放松。 观察你的非语言信号： 注意自己在不同情境下的肢体语言。是否习惯性地皱眉？肩膀是否总是耸起？这些无意识的动作，往往反映了内心的压力和紧张。 1.2 识别情绪的流动 情绪是我们内心的晴雨表，它们如实地反映了我们的状态。然而，我们常常压抑负面情绪，或是不知如何处理它们。慢生活倡导的是拥抱并理解所有情绪，无论积极还是消极。 情绪日记，梳理内心： 每天写下你的情绪感受，以及触发这些情绪的事件。不要评判，只是记录。你会从中发现情绪的模式，了解什么会让你开心，什么会让你沮丧，什么又会让你焦虑。 允许情绪存在： 当负面情绪来临时，不要立刻试图压制或逃避。给自己一些空间，去感受它，问问它想告诉你什么。也许它是在提醒你，某些需求没有得到满足，或者某些界限被侵犯了。 寻找情绪的出口： 找到健康的情绪释放方式。这可以是通过倾诉、写作、绘画、音乐，甚至是剧烈运动。关键在于找到一种适合自己的、不伤害自己和他人的方式。 1.3 探索内心的声音 在纷繁的世界里，我们容易迷失自我，忘记了内心的真正渴望。倾听内心的声音，是找到人生方向的关键。 留白时间，独处思考： 每天或每周安排一段不受打扰的独处时间。远离电子设备，让自己沉浸在安静中。在这段“留白”的时间里，你可以思考你真正热爱什么，你的人生目标是什么，你希望成为一个怎样的人。 追随好奇心，而非功利心： 当你对某件事感到好奇时，去探索它。不必在意它是否能带来 immediate 的回报，好奇心是滋养灵魂的养分。或许，正是这份不带功利的好奇，能引导你走向意想不到的精彩。 反思你的价值观： 你的核心价值观是什么？你最看重的是什么？是家庭、健康、创造力、还是自由？清晰的价值观能帮助你在做选择时，不被外界干扰，坚持内心的方向。 第二章：慢品生活的美学 慢生活，是将生活化繁为简，将平凡打磨出光彩。它不是物质的匮乏，而是精神的富足，是通过对生活细节的精雕细琢，发现并创造属于自己的美学。 2.1 拥抱“慢”食文化 “民以食为天”，食物不仅是生存的必需，更是传递情感、连接社群的载体。在快餐文化的冲击下，我们渐渐遗忘了食物的本味，以及用餐时的仪式感。 从食物的源头开始： 了解你所吃的食物是如何来到你餐桌上的。尝试去附近的农贸市场购买新鲜食材，与生产者交流。知道食物的来龙去脉，能让你对食物产生更深的敬意。 专注于烹饪的过程： 烹饪不是一项任务，而是一种创造。当你亲手准备一顿饭时，用心去感受食材的香气，用爱去调味。慢下来，享受切、炒、炖、煮的每一个环节。 打造用餐的仪式感： 即使是简单的家常菜，也可以通过一些小细节提升用餐体验。铺上干净的桌布，点上一支香薰蜡烛，摆放上心爱的餐具。用餐时，放下手机，与家人朋友一同交流，用心品味每一口食物。 品味不同风味： 尝试探索不同地域的饮食文化。学习制作一道新的菜肴，或者去一家评价不错的特色餐厅，用舌尖去感受世界的广阔。 2.2 沉浸式阅读的乐趣 在这个信息爆炸的时代，阅读似乎变成了一种奢侈。我们习惯于碎片化的信息获取，很难静下心来，深入阅读一本书。慢品阅读，是滋养心灵的甘露。 选择一本真正让你心动的书： 不要因为“大家都说好”而阅读，选择一本真正能吸引你，让你产生阅读冲动的书。它可能是你儿时的喜爱，也可能是你一直好奇的领域。 创造安静的阅读环境： 找一个舒适、安静、不受打扰的空间。一杯温热的饮品，柔和的灯光，都能让你更快地进入阅读状态。 放慢阅读速度，深入理解： 不要急于翻过每一页。遇到精彩的段落，可以停下来，反复阅读，思考作者的意图。做一些笔记，写下你的想法和感悟。 重拾纸质书的触感： 纸质书的墨香、纸张的触感，都能带来独特的阅读体验。用手指翻动书页，感受文字在你指尖流淌。 分享与交流： 读完一本书，与朋友或家人分享你的阅读心得。参加读书会，与志同道合的人交流，能拓宽你的视野，深化你的理解。 2.3 艺术与自然，触及生命的美好 艺术与自然是生命中最纯粹的美好，它们能够洗涤心灵，带来宁静与灵感。 走进自然，感受生命的律动： 无论是登山、远足，还是在公园散步，亲近自然都能让你忘却烦恼。观察花草树木的生长，聆听鸟儿的歌唱，感受风的吹拂。让大自然的能量滋养你的身心。 欣赏艺术，点燃内心的火花： 参观博物馆、画廊，欣赏音乐会，观看戏剧表演。艺术能够触动我们内心深处的柔软，引发共鸣，带来新的思考。 亲手创作，体验创造的快乐： 尝试绘画、书法、手工制作、园艺等艺术活动。不必追求完美，享受创作的过程本身。当你的双手与材料互动时，你会感受到一种别样的愉悦和成就感。 感受季节的更迭： 关注四季的变化，感受每个季节带来的独特景致和生活方式。春天万物复苏，夏天热情奔放，秋天色彩斑斓，冬天沉静内敛。顺应自然的节奏，享受不同季节的美好。 第三章：建立有品质的关系 在快节奏的生活中，我们常常忙于工作和社交，却忽略了与身边人的深度连接。慢生活倡导的是建立有品质的关系，用真心去对待，用时间去沉淀。 3.1 经营亲密关系的深度 家庭、伴侣、挚友，这些是我们生命中最宝贵的财富。然而，我们常常因为忙碌而忽视了他们，或者用敷衍的态度来回应。 放下手机，专注当下： 与家人朋友相处时，放下你的手机。全身心地投入到对话中，认真倾听对方的话语，关注对方的表情和情绪。 创造共同的时光： 无论有多忙，都要抽出时间与亲人朋友共度。可以是定期的家庭聚餐，一次说走就走的旅行，或者仅仅是一场深入的谈话。 表达爱意，珍惜情感： 不要吝啬你的赞美和感谢。告诉身边的人你有多爱他们，多珍惜与他们的相处。 学习沟通的艺术： 坦诚而温和地表达你的想法和感受，同时也愿意倾听对方的观点。学会理解和包容，即使有分歧，也能找到和平解决的方式。 3.2 拥抱社群的温暖 社区、兴趣小组、志愿服务，这些都是连接人与人、建立归属感的平台。 参与社区活动，感受邻里温情： 了解你居住的社区，参与社区组织的各种活动。与邻居建立联系，互相帮助，营造和谐的社区氛围。 加入兴趣小组，找到志同道合的朋友： 无论是读书会、运动俱乐部，还是手工艺小组，加入一个你感兴趣的社群，能让你结识更多拥有共同话题的朋友。 投身志愿服务，奉献爱心： 参与志愿服务，不仅能帮助他人，更能让你体验到付出的快乐，并从中获得成就感和价值感。 建立支持网络： 在你需要帮助的时候，你的社群会是你坚实的后盾。同时，你也可以成为他人依靠的港湾。 3.3 划定健康的界限 在这个人际关系日益复杂的世界里，划定健康的界限至关重要。它能保护你的精力，维护你的尊严，并让你与他人的关系更加健康。 学会说“不”： 不要因为害怕拒绝而承担超出自己能力范围的事情。明确自己的能力和意愿，果断而有礼貌地拒绝不适合的请求。 保护你的时间和精力： 明确哪些活动值得你投入时间和精力，哪些可以舍弃。不要让别人的需求完全占据你的生活。 尊重他人的界限： 同样，也要尊重他人的空间和选择。不强加自己的意愿，不干涉他人的私事。 平衡付出与回报： 在任何关系中，都应追求一种平衡。不一味地付出，也不一味地索取。 第四章：发现生活中的小确幸 慢生活，并非追求宏大的目标，而是懂得在细微之处发现并珍藏那些能触动心灵的美好瞬间，那些“小确幸”。 4.1 关注日常的仪式感 将日常的琐事，用一种充满仪式感的方式来对待，能让生活变得更加生动有趣。 早晨的宁静时刻： 醒来后，给自己几分钟时间，不看手机，只是静静地感受清晨的阳光，喝一杯水，做几个简单的伸展。 傍晚的感恩时间： 结束一天的工作，在睡前，回顾一天中让你感到感激的事情，无论大小。 周末的悠闲时光： 刻意为自己安排一些不设目标的休闲活动，例如在家听听音乐，读一本闲书，或者只是发发呆。 每一次出门的精心准备： 穿上自己喜欢的衣服，为自己化一个淡妆，让出门成为一件让自己感到愉悦的事情。 4.2 欣赏平凡中的诗意 许多美好的事物，就隐藏在平凡的生活之中，只是我们常常因为匆忙而忽略了它们。 雨后泥土的芬芳： 停下脚步，深深吸一口气，感受雨后泥土特有的清新味道。 清晨窗外的鸟鸣： 试着在清晨打开窗户，倾听那清脆悦耳的鸟鸣声。 孩童纯真的笑声： 观察孩子们玩耍时的天真烂漫，感受那份纯粹的快乐。 日落时天空的色彩： 找个开阔的地方，静静地欣赏日落时分天空变幻无穷的色彩。 一杯热饮的温暖： 在寒冷的冬日，捧着一杯热饮，感受那份从指尖传来的温暖，缓缓流入心田。 4.3 培养感恩的心 感恩，是发现生活中美好事物最直接有效的方式。当我们学会感恩，我们会发现，原来自己拥有的，远比想象中要多。 写感恩信： 定期给那些帮助过你、爱过你的人写一封感恩信，表达你的谢意。 感恩清单： 每天或每周列出一些让你感到感激的事物，无论是大的成就，还是小的便利。 将感恩融入日常： 在感谢他人时，真心实意地表达你的感激之情。 感恩的过程： 即使是在经历困难时，也要试着去发现其中值得感恩的部分，例如从中获得的成长，或者身边人的支持。 结语 “慢生活慢美好”不是终点，而是一条持续的旅程。它是一种选择，选择用更温柔、更深刻、更具觉知的方式去体验生命。当我们放慢脚步，我们才能真正看见风景；当我们用心感受，我们才能触及真实；当我们回归内心，我们才能找到属于自己的美好。 愿你在这条慢路上，发现属于自己的节奏，拥抱生活的诗意，建立有品质的关系，品味每一个细微的幸福。愿你的生命，因“慢”而更加丰盈，因“慢”而更加美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《慢生活慢美好》是一本真正能触动灵魂的书，它不直接告诉你该做什么，不该做什么，而是通过一种润物细无声的方式，引导你去思考，去感受。书中没有刻意的说教，也没有空洞的理论，只有真诚的分享和细腻的描绘。作者仿佛是一位知心的朋友，在轻松愉快的氛围中，与你分享他对生活、对人生、对美好的理解。我特别欣赏书中关于“拥抱不完美”的观点，它让我意识到，我们不必为了追求完美而活得如此辛苦。生活本身就是不完美的，而正是这些不完美，构成了我们独一无二的人生。这本书让我学会了接受自己的缺点，也学会了欣赏他人的不同。它让我明白，真正的美好，恰恰就藏在那些不完美之中。读完这本书，我感觉自己的心胸更加开阔了，看待事物也更加包容了。我开始尝试用一种更轻松、更自在的方式去生活，不再被那些无谓的压力所束缚。这是一种由内而外的改变，一种让我感到由衷的喜悦和满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像是一首首舒缓的乐章，没有华丽的辞藻，却能直抵人心最柔软的地方。它让我体会到，原来生活的美，并不需要惊天动地的事件，也不需要刻意的雕琢。那些细微的感动，那些平凡的温暖，本身就是最动人的诗篇。书中描绘的场景，常常让我感同身受，比如在疲惫一天后，回家看到家人热情的笑脸；又比如在某个阴雨绵绵的午后，捧着一本喜欢的书，静静地窝在沙发里。这些瞬间，虽然普通，却蕴含着巨大的力量，足以抵御生活中的一切不确定和艰难。作者通过细腻的观察和真挚的表达，让我意识到，我们常常因为追求那些“宏大”的目标，而忽略了身边最宝贵的财富。这本书就像一个温柔的提醒，让我放慢脚步，去感受生命中那些细微的美好，去珍惜那些陪伴在我们身边的人。我开始尝试用更平和的心态去面对生活中的挑战，不再执着于完美的结局，而是享受过程中的点滴进步。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我仿佛获得了一种新的视角来看待生活，一种更加包容和理解的视角。它不是一本教你如何“成功”或者“致富”的书，也不是一本心灵鸡汤式的速成指南。相反，它像一位睿智的长者，用娓娓道来的方式，引导你去发现生活本身的意义。书中的很多篇章，都充满了生活智慧，比如关于如何与自己和解，如何处理人际关系中的小摩擦，如何培养独立思考的能力。我印象最深的是关于“留白”的思考，作者认为，生活中需要有“留白”的空间，无论是时间上的，还是精神上的，这些留白能让我们有机会喘息，有机会思考，有机会去拥抱那些不那么“高效”但却充满意义的事情。这让我联想到自己常常把日程排得满满当当，生怕浪费一分一秒，结果却身心俱疲。这本书像一面镜子，照出了我过去的焦虑和盲目，也指引了我未来的方向。我开始尝试在生活中刻意制造一些“留白”，不再把每一分钟都填满，而是给自己留出一些时间去发呆，去阅读，去发掘那些被我忽略的兴趣。这种改变，虽然缓慢，却带来了意想不到的平静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书有一种神奇的魔力，它能轻易地抚平我内心的波澜。每次感到迷茫或焦虑的时候，翻开它，总能找到一剂良药。它不是那种强行灌输“正能量”的书，而是通过分享一个个温暖的故事和充满哲理的见解，潜移默化地影响着我的心境。我特别喜欢书中关于“慢阅读”的讨论，作者鼓励我们放慢阅读的速度，去理解文字背后的深意，去品味作者的情感。这让我开始重新审视自己以往的阅读习惯，我曾为了追求“速度”而忽略了阅读的质量。如今，我尝试着放慢速度，去品味每一个字，去感受每一个句子带来的冲击。这种阅读方式，不仅让我吸收了更多的知识，更重要的是，它让我体会到了阅读本身的乐趣。这本书也让我更加懂得感恩，感恩生命中那些看似微不足道的恩惠，感恩那些出现在我们生命中，给予我们力量的人。它让我明白，幸福并非遥不可及，而是蕴藏在每一个平凡的当下。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让人内心瞬间安静下来的书。翻开它，就像推开了一扇通往宁静小院的木门，空气中弥漫着淡淡的花香和阳光的味道。书中没有激昂的论调，没有让人喘不过气的追赶，只有潺潺流水般的文字，缓缓流淌过那些被我们匆忙忽略的日常。作者用一种极其温柔的笔触，描绘了那些藏匿在琐碎生活中的小确幸：清晨的第一缕阳光透过窗帘洒在书页上，一杯温热的茶在手中散发着袅袅香气，午后在公园长椅上放空发呆，夜晚伴着星光入眠。每一次阅读，都像是一次心灵SPA，那些堆积在心底的焦虑和不安，都被一点点抚平。我尤其喜欢书中关于“慢食”的章节，它让我重新审视了吃饭这件事，不再只是为了填饱肚子，而是去感受食物的原味，去品味烹饪的过程，去享受与家人朋友围坐一桌的温馨时光。这本书教会我，生活的美好，恰恰就藏在这些“慢”的时刻里，它不是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的日常。读完后，我感觉自己仿佛找回了遗失已久的节奏，不再被外界的喧嚣裹挟，而是能静下心来，细细品味属于自己的那份“慢而美好”。

评分☆☆☆☆☆

慢慢去看着本书，让自己平静下来

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书不错，京东送货速度很快。

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还没看呢，但是看着质量不错

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还不错

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这本书是在书店看到了，觉得很好，就下单了，非常不错，感谢京东！！

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脚步慢下来，发现生活的美

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脚步慢下来，发现生活的美