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孙学东 编

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• 青少年心理健康
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• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 家庭教育

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508296678

版次：1

商品编码：11669212

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《青少年心理健康辅导》是作者精心为广大读者朋友们编写而成的此书。《青少年心理健康辅导》重点介绍青少年时期常见的心理问题及影响因素，从“德、智、体、美、劳”等多方面阐述了青少年心理健康成长的注意事项和辅导方法，既有国内外的经验，也有笔者工作中的体会。《青少年心理健康辅导》是青少年及家长的良师益友，也可供初高中教师在辅导与培养青少年心理健康中参考。

目录

一、青少年心理特点及影响因素
（一）实现梦想从青春期开始
（二）青少年心理发育的一般特征
（三）心理活动与身体发育的微妙关系
（四）代沟的产生及克服方法
（五）宽严有度才能促使青少年健康发展
（六）多给女孩子一些关爱
（七）如何培养青少年的个性心理
（八）正确对待青少年的性心理发育
（九）青少年的性心理发育是正常现象
（十）加强青少年科学性知识教育是消除性神秘感的最佳措施
（十一）培养青少年的科学“性观念”有利于健康成长
（十二）合理利用“异性效应”提高与完善自己
（十三）心理距离与心理健康的相关性
（十四）乐观情绪是培养的
（十五）自我调节情绪的方法
（十六）引起心情不愉快的因素与克服方法
（十七）青少年的“逆反期”与“逆反心理”
（十八）严重“逆反心理”的危害
（十九）如何帮孩子顺利度过“逆反期”
（二十）环境因素对心理健康的影响
二、青少年常见心理问题及辅导
（一）青少年放松心情的技巧
（二）高度重视不良情绪的危害
（三）如何克服内向性格的不利方面
（四）学会倾听是一种学问
（五）学会与人相处的技巧有利于发展
（六）青少年心理困扰的主要类型
（七）引导青少年战胜心理困扰的策略与方法
（八）如何正确对待情感信件或“课桌诗”
（九）培养“弹性心理”有利于心理健康
（十）学点“消气”的本领有好处
（十一）学会写日记，尤其是“愤怒日记”对心理健康有益
（十二）科学宣泄有利于健康
（十三）克服“羞怯心理”的技巧
（十四）战胜“嫉妒心理”会进步更快
（十五）如何帮助青少年克服消极的嫉妒心理
（十六）学会消除“抑郁心理”有利于身心健康发展
（十七）如何摆脱抑郁情绪困扰
（十八）用科学方法战胜忧郁
（十九）科学消除“烦恼心情”大有益处
（二十）青少年早恋的原因
（二十一）青少年早恋的类型
（二十二）青少年早恋的危害
（二十三）处理青少年早恋的措施
（二十四）早恋的心理辅导方法
（二十五）青少年注意力不集中如何处理
（二十六）网络是一柄双刃剑
（二十七）网络游戏对青少年危害表现在哪些方面
（二十八）网络游戏对青少年为何具有强大的诱惑力
（二十九）正确对待与使用网络有利于青少年健康发展
（三十）他山之石——国外对网络管理的做法值得借鉴
（三十一）在网络游戏中保护未成年人的建议
（三十二）自卑心理危害大，必须努力克服
（三十三）如何看待“高三恋情”
三、青少年心理障碍的预防和干预
（一）什么是青少年的“心理障碍”
（二）常见的青少年心理障碍分类
（三）影响心理健康的因素
（四）不良的家庭教育方式会严重影响青少年心理健康
（五）科学的家庭教育方式有利于青少年心理健康
（六）对常见青少年心理障碍的识别
（七）对青少年心理障碍的预防
（八）促进青少年心理健康的方法
（九）为什么强调青少年要远离香烟
（十）为什么说酒精是青少年的大敌
（十一）从心理上拒绝不良饮食习惯很重要
四、德育发展的心理健康辅导
（一）情感智商的由来
（二）情绪智商的概念涵盖面比较广泛
（三）“情商”的作用
（四）“情商”与“智商”的区别
（五）“情商”对人生的意义
（六）良好的情商助你成功、幸福、快乐
（七）努力培养青少年的高情商，促进他们人生辉煌
（八）加强青少年情商教育很重要
（九）青春期女孩自强要从心做起
（十）是非曲直的模糊心理危害性不可小视
（十一）正确对待紧张心理
（十二）如何科学地处理困境
（十三）青少年学点反向心理调节很必要
（十四）如何正确对待考试失败
（十五）预防青少年犯罪是全社会的责任
五、智力发展的心理健康辅导
（一）智商的由来
（二）如何培养与提高青少年的智商
（三）哪些因素影响青少年智力发育
（四）如何让青少年更聪明
（五）科学饮食有利于青少年智力发育
（六）智商与情商的关系
（七）适度的紧张有助智力发育
六、体能发展的心理健康辅导
（一）培养青少年良好的饮食习惯对体能发展很重要
（二）让青少年保持正常食欲有利于健康
（三）青少年应慎服中草药与补品
（四）青少年应规范地接种疫苗
（五）保护视力避免近视
（六）青少年参加体育锻炼对身心健康发育有益
（七）青少年如何进行科学锻炼
（八）青春期的特点与运动注意事项要兼顾
（九）不科学的体育运动不利于健康
（十）对青少年健身又健心的运动指导方法
（十一）适合青少年的运动及达到的目的
（十二）运动前后的准备和整理活动是身心健康的需要
（十三）青少年怎样预防运动创伤
（十四）青少年锻炼身体要培养安全心理
（十五）保证青少年足够睡眠时间有利于健康发育
（十六）女孩子青春期身心健康辅导要注意特殊性
……
七、健美发展的心理健康辅导
八、劳动态度的心理健康辅导
九、社会其他功能发展的心理健康辅导
十、残疾青少年心理健康辅导

精彩书摘

　　《青少年心理健康辅导》：
　　心理状态的好坏对于青少年身体的影响很大，举一个大家都知道的例子：武汉市有一位高位截瘫的女孩子叫董明（全国道德模范、奥运会火炬传递手），她在一次跳水训练中因失误而导致高位截瘫，使她的健康状况非常之糟，旦夕都可能死亡，但她想既然身体已经如此了，躯体健康不是健康的全部，损失了这部分健康要用心理健康来弥补。从此，她以坚强的毅力和顽强拼搏的精神战胜了常人难以想象的困难和障碍。数年的艰苦奋斗终于迎来自己美好的春天与灿烂的明天。这类事情在许多地方都普遍发生过，例子也是不少的，人们称之为身残志不残，良好的心理健康素质是会创造出人生奇迹的。这也是世界性的普遍现象。
　　第二次世界大战的时候，有些苏联的飞行员驾机轰炸纳粹阵地，被高射机关枪击中，血流如注，按照他们受伤的状况，应该是无法飞回自己后方的。但是这些飞行员在重伤之余，心里坚持着一个信念：一定得把飞机驾回去！意心反作用于身体，他们居然摇摇晃晃地把飞机驾回来了，但是飞机一着陆，他们精神松弛了，也就立刻溘然逝去。类似这样的事情，也发生在中国的解放战争中，有些侦察员、通讯员受了重伤，但未被敌方俘虏，他们深夜爬了回来，坚强的意志鼓舞着他们：一定要回到部队！这样地爬着，爬着，在半昏迷状态中，居然也能不断蠕动，但是，一回到家门，就死去了。还有的则在把情况讲述出来之后，就断气了。为什么不早不迟，到了这个时候才逝去呢？正是良好的心理素质与坚强的意念支撑着他们，直到抵达目的地的时候，才松气，生命就再也无法维持了。
　　马拉松赛跑起源的那个故事，也很好地说明了这个道理。古希腊在一次反波斯军入侵的战争中大获全胜，在通信技术不发达的时代只能靠人力传递各种信息。一个战士从马拉松这个地方飞奔回后方报捷，路途遥远，他跑着跑着，困倦不堪，但是报捷的意志鼓舞着他坚持到底，直到抵达目的地瑞典，完成任务之后，他就倒地暴毙了。后人为了纪念他，特地设立了马拉松赛跑这个项目，那个遥远的赛程长达42千米又195米，刚好就是当年那个战士所跑的全程。
　　对于心理与躯体健康的微妙关系，以上事例可以说都给了我们重要的启迪。
　　这就是说，心理作用在一定程度上作用于人体健康。就像计算机一样，光有好的硬件没有好的软件不能算是好的计算机；反之，有了优秀的软件，硬件虽然稍逊一筹也能起到相辅相成的作用。
　　青少年时期是身心状态发生剧变的时期，在剧变中使他们发现自我，追求独立，对童年的观念进行颠覆，对事业、友谊、爱情和人生价值开始选择和追求。而现在的独生子女家庭，由于父母在知识和经验上的缺乏，使得他们对子女的变化思想准备不足，只能按照既往的方式应对青少年的变化。在家庭中，子女接受新鲜事物的能力比较强，父母对当今世界大融合的观念需要一个渐进的认识、理解和接受的过程。子女在生活中有浮躁、赌气和自以为是的现象时有发生与存在。这些因素就会导致父母与子女“代沟”的产生。
　　代沟是指子女在走向世界的过程中，背弃父母原有的观点，有了新的见解而造成的。环境的影响使当代青少年很少站在别人的立场考虑问题。就代沟的产生而言本身就是由于不平等、不理解和不尊重。而孩子的幼稚无疑让这种不平等、不理解和不尊重更加严重。子女的经历远少于父母，所以有些事情子女无法理解父母的苦心。P6-7
　　……

《情绪的四季》 一、 关于这本书 《情绪的四季》是一本旨在引导青少年认识、理解并健康管理自身情绪的读物。本书以四季的更迭为隐喻，将青少年成长过程中可能遇到的各种情绪体验比作春天的萌动、夏天的热烈、秋天的沉静与冬天的内省，帮助读者在熟悉的自然意象中找到共鸣，从而更清晰地把握自己内心的风云变幻。 本书并非一本枯燥的理论说教，而是通过一系列引人入胜的故事、生动形象的比喻、贴近生活的案例以及互动式的练习，以一种温和而有力的方式，陪伴青少年走过情绪的迷宫。作者深谙青少年心理发展的特点，语言平实易懂，既有理论的深度，又不失趣味性和实践性。它鼓励青少年勇敢面对自己的情绪，无论喜怒哀乐，都是生命旅途中不可或缺的一部分。 二、 本书内容概述 本书共分为四个主要部分，分别对应四季的特点，每个部分又包含多个章节，层层深入地探讨青少年情绪的方方面面。 第一部分：春之初探——认识我们的情绪 第一章：情绪的种子 什么是情绪？情绪是怎样产生的？——通过一些简单的生活场景，解释情绪的来源，例如一时的挫折、突如其来的惊喜、被误解的委屈等。 情绪的“颜色”与“声音”——引入情绪的具象化表达，比如快乐是温暖的阳光，悲伤是淅沥的小雨，愤怒是滚烫的岩浆。帮助读者建立对不同情绪的直观感受。 情绪的“好”与“坏”？——打破“好情绪”与“坏情绪”的刻板印象，强调所有情绪都有其存在的意义和价值，即使是看似负面的情绪，也可能传递重要的信息。 情绪的“菜单”——列举青少年常见的多种情绪，如喜悦、兴奋、好奇、平静、焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、失望、嫉妒、羞愧等，并简要介绍每种情绪可能表现出的特征。 第二章：倾听内心的声音 我是谁？我的情绪从哪里来？——引导读者开始自我觉察，关注自己的身体感受、想法和行为与情绪之间的关联。 情绪雷达的开启——学习如何识别和命名自己的情绪。提供一些简单的情绪记录方法，比如情绪日记、情绪图表等。 身体的语言：情绪在身体里的信号——探讨情绪如何影响身体，如紧张时心跳加速，开心时全身舒畅，悲伤时食欲不振等。鼓励读者通过身体的反馈来觉察情绪。 想法与情绪的舞蹈——分析消极思维模式如何影响情绪，比如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等，并初步引导读者识别这些思维模式。 第二部分：夏之绽放——拥抱丰富的情感 第三章：快乐的阳光与能量 发现生活中的小确幸——引导读者关注和体验生活中的积极事件，培养感恩的心。 快乐的“源泉”——探讨不同类型快乐的来源，如成就感、人际关系、兴趣爱好、探索新事物等。 分享快乐的力量——鼓励读者与他人分享自己的快乐，以及如何从他人的快乐中获得感染。 情绪的“充电站”——学习如何通过积极活动来提升和维持积极情绪，比如运动、听音乐、阅读、与朋友相聚等。 第四章：风暴与挑战：理解愤怒、焦虑与恐惧 愤怒的“火焰”：它为什么会燃烧？——深入分析愤怒的诱因，并学习区分建设性愤怒和破坏性愤怒。 焦虑的“迷雾”：看不见的担忧——探讨焦虑的根源，如对未来的不确定、对失败的恐惧、对他人评价的在意等。 恐惧的“阴影”：它藏在哪里？——解析恐惧的不同表现形式，如对考试的恐惧、对社交的恐惧、对未知的恐惧等。 理解情绪背后的需求——强调负面情绪往往是某种未被满足的需求的信号，比如愤怒可能源于被侵犯的界限，焦虑可能源于对安全感的渴望。 第五章：悲伤的雨滴与沉淀 悲伤的“真相”：它不是敌人——引导读者接纳悲伤，认识到失去、分离、失望等经历都会带来悲伤，这是正常的心理反应。 放声哭泣的力量——鼓励适度的情感宣泄，哭泣是身体释放压力的一种方式。 从悲伤中学习与成长——探讨如何从悲伤的经历中汲取教训，重新审视自己的价值观和人生目标。 如何陪伴一个悲伤的朋友——教授一些与悲伤中的人沟通和支持的技巧。 第三部分：秋之沉思——应对复杂的情绪 第六章：人际关系的“晴雨表”：嫉妒、羡慕与比较 “他人的月亮”：为什么总觉得别人更好？——解析青少年时期常见的嫉妒和羡慕心理，以及过度比较带来的困扰。 认识自我价值：不是来自比较——强调每个人的独特性，引导读者建立内在的价值感，减少对外在评价的过度依赖。 健康的竞争与合作——探讨如何将竞争转化为动力，以及如何与他人建立真诚的合作关系。 同理心的力量——学习理解他人的感受，站在他人的角度思考问题，减少误解和冲突。 第七章：失落与失望：当事情不尽如人意 “我本可以…”：面对未实现的期望——探讨失落感的产生，如学业上的挫折、人际关系的破裂、未能实现的目标等。 从“不可能”到“可以”——学习调整期望值，接受不完美，寻找替代性的解决方案。 重新站起来：韧性的培养——介绍“心理韧性”的概念，以及如何培养在逆境中恢复和成长的能力。 重要的“放手”——学习在必要时放下执念，向前看。 第八章：压力下的“弦”：如何找到平衡 压力是什么？它来自哪里？——识别来自学业、家庭、社交等多方面的压力源。 压力的“信号灯”——学习识别身体和心理上表现出的压力迹象，如疲惫、失眠、易怒、注意力不集中等。 压力管理工具箱——介绍多种有效的压力缓解方法，如深呼吸、冥想、运动、倾诉、兴趣爱好等。 时间管理与任务分解——教授如何合理安排时间，将大型任务分解为小步骤，减轻任务带来的压迫感。 第四部分：冬之静悟——走向成熟的情绪智慧 第九章：自我接纳与自我关怀 “我很好”：拥抱真实的自己——引导读者看到自己的优点和缺点，并以一种包容的态度接纳自己。 自我对话的魔力——学习用积极、鼓励的语言与自己对话，代替严厉的批评。 设立健康的个人界限——理解和维护自己的个人空间与边界，学会说“不”。 给自己“充电”：自我关怀的实践——提供一系列简单易行的自我关怀活动，如充足睡眠、健康饮食、适度休息、陪伴自己等。 第十章：情绪调节的艺术：成为情绪的“主人” “暂停键”：在情绪爆发前——学习在强烈情绪涌现时，给自己一个冷静思考和反应的空间。 认知重评：改变看问题的角度——学习识别和挑战不合理的负面想法，用更积极、现实的视角看待问题。 行为策略：积极应对——通过实际行动来调节情绪，比如转移注意力、解决问题、寻求支持等。 情绪的“升华”——探讨如何将负面情绪转化为积极的能量，用于学习、创作或帮助他人。 第十一章：与他人和谐共处：沟通与同理心的深化 有效的沟通技巧：倾听与表达——学习积极倾听和清晰表达自己的需求与感受，减少沟通中的误解。 处理冲突的智慧——掌握建设性处理冲突的方法，寻求双赢的解决方案。 建立健康的人际关系——理解并实践相互尊重、信任与支持的重要性。 学会感恩与回馈——培养对他人的感激之情，并用实际行动回报。 第十二章：持续成长：情绪智慧的未来 情绪学习是一个旅程——强调情绪管理和心理健康是一个持续学习和实践的过程。 寻求专业帮助：何时以及如何——介绍在需要时寻求心理咨询师或专业人士帮助的重要性，并提供一些初步的指导。 拥抱变化，迎接未来——鼓励读者将学到的情绪智慧应用到生活的各个方面，不断成长，成为更好的自己。 三、 目标读者 本书主要面向12-18岁的青少年群体，包括但不限于： 正在经历青春期剧烈情绪波动的青少年。 对自我情绪感到困惑，希望更了解自己的青少年。 在学业、人际交往或家庭关系中遇到情绪困扰的青少年。 希望提升自我认知和心理韧性的青少年。 关心青少年心理健康的家长、教师、辅导员及教育工作者。 四、 阅读价值与独特之处 《情绪的四季》不仅仅是一本科普读物，它更是一本陪伴青少年成长的“心灵向导”。本书的独特之处在于： 四季的隐喻： 将抽象的情绪概念与生动的四季景象相结合，使内容更具诗意和想象力，易于青少年接受和理解。 故事化叙述： 穿插了大量引人入胜的故事和案例，让读者在阅读中感同身受，更容易代入和学习。 互动与实践： 设计了许多简单易行的练习和思考题，鼓励读者动手实践，将理论知识转化为实际能力。 积极导向： 强调情绪的价值和成长的可能性，而非仅仅关注问题，引导读者建立积极的心态。 语言温和： 采用贴近青少年的语言风格，避免了枯燥的专业术语，营造了一种安全、舒适的学习氛围。 本书旨在赋能青少年，让他们认识到自己拥有掌控情绪的能力，成为自己情绪的“好朋友”，在人生的四季中，都能绽放出属于自己的独特光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体感觉更像是一部文学作品，而非教科书，其文字的密度和韵律感非常高，初读时会让人不自觉地放慢语速，细细咀嚼每一个词句背后的张力。我注意到了作者在用词上的精准性，他擅长使用那种带有画面感的动词和形容词，使抽象的情感瞬间具象化。例如，他对“拖延症”的描述，不是简单地归咎于懒惰，而是将其描绘为“当下自我与未来自我之间，因恐惧而产生的漫长僵持”，这种诗意的表达，让人对自己的弱点产生了更深层次的理解和同情。书中多次强调“接纳不确定性”的重要性，并将其视为成熟心智的标志，这与当下社会追求确定性的焦虑氛围形成了强烈的反差，也为我提供了一个审视生活本质的新视角。这本书的结尾处理得非常高明，它没有给出任何终极答案，而是用一个开放式的提问结束了全部论述，仿佛在轻声提醒读者：探索之旅，才刚刚开始，而你，已经准备好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计极其大胆，封面上没有使用任何具象的插图，只有一行烫金的、如同手写体般的标题，配合着深邃的靛蓝色背景，透着一股古典的神秘感。我原以为这会是一本晦涩难懂的哲学著作，但翻开后才发现，其内容结构组织得异常清晰，逻辑链条严密得像一座精密的钟表。它没有停留在表面现象的分析，而是深入挖掘了行为背后的深层心理动力学根源。比如，书中有一章专门探讨“完美主义的陷阱”，它详尽地分析了这种倾向如何从童年时期对赞许的渴求，一步步演变成成年后对任何细微错误的恐惧和自我惩罚。作者引用了大量的跨文化研究案例，对比了东西方文化背景下，个体对自我价值认同的差异，这让我的视野一下子被拓宽了，我开始意识到，很多困扰我的“固有观念”，其实只是特定文化环境下的产物，并非不可动摇的真理。更让我印象深刻的是，它提供了一套“认知重构”的实用工具包，不是简单的“你要积极”，而是手把手教你如何识别那些自动跳出来的负面核心信念，并用更有建设性的对话取而代之，这种操作层面的指导，远比空泛的鼓励更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择非常考究，采用了大开本和适中的行距，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳，这显示出出版方对读者的尊重。内容上，它最让我惊艳的是其跨学科的整合能力。它不仅仅局限于传统的心理学理论，而是巧妙地融入了神经科学的最新发现，比如对“杏仁核过度反应”的描述，用通俗易懂的语言解释了为什么我们在面对压力时会启动“战或逃”反应，这为我的焦虑情绪提供了科学的注脚。作者巧妙地构建了一个“从原子到宇宙”的视角切换模型：先关注微观的生理反应和日常习惯（原子层面），再拓展到宏观的人际关系和生命意义的追寻（宇宙层面）。我特别喜欢其中关于“建立个人边界”的那一章节，它没有落入教人强硬对抗的俗套，而是强调了边界的弹性与自我关怀的平衡，提供了许多情景对话模板，教我们如何在维护自身需求的同时，不至于破坏重要的联结。读完后，我感觉自己像是拿到了一份精密的自我维护工具箱，里面装的不是锤子，而是各种精密的测量仪和润滑油。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是在通勤的地铁上开始阅读这本厚厚的书籍的，原本以为它会让我感到沉重和压抑，毕竟谈论的是那些不那么光鲜亮丽的内心世界。然而，作者的笔触却充满了韧性和温暖，如同在严冬里提供的一捧热茶。这本书的叙事风格极其口语化，就像你在一个安静的咖啡馆里，听一个经验丰富的心理咨询师与你分享他多年的观察与心得。它最妙的地方在于，它从不否定你的感受，而是先为你所有的“不正常”找到了合理的解释。比如，它详细描绘了“社交倦怠”的生理和心理机制，让我这个内向者第一次感到自己被深深理解和接纳，原来我不是“不够合群”，而是我的能量系统需要更长时间的独处来修复。书中穿插的那些小故事，有的悲伤，有的令人莞尔，它们不是为了煽情，而是作为一种参照系，让你在别人的经历中看到自己的影子，从而产生“原来不止我一个人这样”的释怀感。这本书读完，我没有立刻变得“阳光”，但我变得更宽容地接纳了自己的复杂性，这是一种更高级别的平和。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本号称能解决人生迷茫的“心灵指南”时，我其实是抱着一种将信将疑的态度。书页泛着一种略带陈旧感的米黄色，触感温润，像是沉淀了许多故事的旧物。开篇的文字就带着一种直击人心的力量，作者没有用那种高高在上、说教式的口吻，反而像一个走过风雨的长辈，娓娓道来。他没有直接给出标准答案，而是抛出了许多尖锐的问题，比如“你是否在深夜里，因为莫名的焦虑而辗转反侧？”或者“你对‘成功’的定义，究竟是外界强加的枷锁，还是内心深处的渴望？”这些问题像是镜子，让我不得不直视自己一直回避的角落。我特别欣赏书中关于“情绪的辨识与命名”那一部分，作者用非常生动的比喻，将那些难以捉摸的烦躁、低落，比喻成不同颜色的“小怪兽”，教我们如何先看清它们的面貌，而不是被它们吞噬。整本书的叙事节奏很舒缓，夹杂着许多精妙的引文和简短的案例，读起来毫不费力，却又字字珠玑，仿佛每一个段落都精准地戳中了我的某个痛点，引发了长时间的沉思，这本书更像是一场与自我的深度对话，而非一份冰冷的指南手册。

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好，！！！！！！！！！

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书到了，开始学习，好评！

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很不错，就这样吧

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嗯。

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还行。。。。。。。。。。。

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很好

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非常好！打折买的

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买来给自己未雨绸缪用的，很正统的一本心理辅导参考书，希望能带给我一些有益的启迪。

评分☆☆☆☆☆

很好