具体描述
内容简介
《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》针对九种不同的体质，讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识到自己是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们，帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案，让人们可以随时把握身体的变化，对自己的身体进行简单调整，预防疾病的发生。目录
第一章 探古寻今，解密中国人的九种体质第一节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
形神结合就是生命，体质包括形和神
体质养生必须注重生活调摄
第二节 体质是由先天禀赋加后天修养而成
体质受先天、后天因素共同制约
体质影响疾病的产生与发展
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第三节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观
第二章 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
第一节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
寒湿伤阳气，损阳易生病
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
三阳开泰，阳气始生
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存
第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒
病从寒起，寒邪是万病之源
寒气重不重，摸摸手脚就知道
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
按摩是驱除体内寒气的有效方法
坐骨神经痛，那是身体在排寒气
第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
阳虚体质四季饮食调养规则
阳虚体质的补益良方
食疗，阳虚体质告别便秘困扰
学一些强肾壮阳绝活
第四节 男人，不要变成阳虚体质的代名词
日出而作，日落而息——养阳要跟着太阳走
熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首
灸督脉，治疗阳虚不吃药
治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴——腰阳关
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道
阳虚男，早泄为何偏爱你
身子虚了，哪还有激情澎湃——无性欲从体质调理入手
阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至
第五节 阳虚体质易感病症
关节炎
腹泻
阳痿
第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
第一节 阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗，问医生不如问自己
从“阳常有余，阴常不足”说开去
阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
控制性生活，减少对元精的损耗
蓄积能量就要避免出汗过多
第二节 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
阴虚体质的膳食要点：多吃水果，少食辛辣
养阴须从食物的四气五味说起
早饭如春雨，流食最补阴
四款滋阴养颜粥
鸭肉是阴虚人的上乘之品
饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
第三节 津液少，阴不足-爱“上火”的根源
相火妄动就会耗伤阴精
上火分虚实，对治有绝招
荷叶用处多，清热祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要对症食疗
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
消除胃火，遏制口臭
脾气大、血压高是肝火引起的
第四节 把干渴的身体喝滋润-阴虚体质喝的学问
水疗，治愈百病最低廉的药
茶抗病功效佳——喝哪种茶好？没有绝对戒律
天然果汁巧搭配，提高免疫力
豆浆，增强你的免疫力
第五节 阴虚体质易感病症
失眠
便秘
性冷淡
第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂
第一节 祛除湿痰，畅达气血-“逆转”痰湿体质
痰与湿是如何形成的
好吃懒做，多为痰湿体质
祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务
情志不畅会加重体内痰湿
痰湿体质的刮痧调治法
中医对治痰湿体质者的脱发现象
痰湿体质者要多游泳
痰热内扰，就要化痰清热
第二节 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
多食粗，少食细——痰湿体质的饮食法则
荤食生痰湿，五谷方为养
痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆
晚餐要少吃，痰湿体质者的长寿之道
宣肺利气食谱
第三节 健脾胃，去痰湿-痰湿到平和的演变
脾被伤，痰湿重，百病自然生
胃是人体加油站，全力打好保“胃”战
脾胃功能健旺，则面生华彩
每天食粥一大碗，壮脾祛湿调痰湿
对付胃痛，食物疗法最见效
第四节 腰带越长，寿命越短-祛脂减肥益健康
大肚腩是痰湿体质的标志
九成肥胖源于晚餐吃得太好
减少热量的几个饮食细节
降低脂肪吸收的几大法门
针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法
正确饮水，既可排毒又可瘦身
第五节 痰湿体质-培育“三高”的温床
糖尿病
高血压
高血脂
第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
第一节 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
湿热氤氲，湿热体质者湿、热并见
湿热体质分脾胃湿热和肝胆湿热
湿热体质养生法则：疏肝利胆，清热祛湿
湿热体质要注意疏肝利胆
第二节 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
湿热体质的整体饮食结构
湿热体质要少吃甜食
湿热体质的养生食谱
天热湿重引便秘，莴笋为你解忧
第三节 疏肝利胆，祛湿热-湿热体质养肝要先行
养肝先要了解肝脏
湿热体质养肝护肝总法则
和肝汤，养肝补脾的良药
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
胆结石患者：如何“胆石为开
章门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴
行间——消除肝脏郁结的去火穴
第四节 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
夏季湿热产生的原因以及表现
夏至护阳避暑邪
湿热体质夏季祛暑湿的好方法
养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅
夏季暑湿难耐，养护心脏最重要
第五节 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
湿热体质容易出现“痘痘”问题
湿热体质者预防“痘痘”的妙方
按摩天枢和内庭，将脸上的痘痘一扫而光
第六节 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
湿热体质易患湿疹
前列腺增生复方自愈调理法
拨开胆囊炎的重重迷雾
湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法
第六章 失眠忧郁的气郁体质-疏肝理气养神
第一节 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息
气郁体质养生法则：七情平和，适补肝血
气郁与阳痿，怎样一个恶性循环
顺利度过更年期气郁综合征
肝气郁结，按揉太冲标本皆可治
按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰
第二节 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
胆郁痰扰，心神不宁找竹茹
金橘药食双优，理气又解郁
麝香辟秽通络，活血散结就找它
气郁体质要多吃萝卜
安神解郁，试试合欢花
最能让你感觉快乐的10种食物
5种食物帮你解除疲劳
8种让你摆脱压力的食品
第三节 调顺气血，告别气郁-回归心灵的田园
气郁体质者需畅达情志
开心是福，别让气郁体质毁了我们的幸福
改善气郁体质，驱逐让我们身体不安的情志病
茉莉银耳汤，扑鼻清香理郁养神
百合花茶，让你远离焦虑
常喝人参花茶酒，神经不衰弱
拉耳朵疗法，对治神经衰弱效果独到
第四节 气机郁滞不畅，大脑供血不足
中医健脑，保卫我们的元神之府
科学用脑，对自己的健康负责
别让你的大脑提前进了养老院
多吃鱼头，健脑又增寿
张嘴闭嘴就可强身健脑
民间常用的健脑益智方
头部按摩健脑操——健脑必知小动作
第五节 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
抑郁症
偏头痛
月经不调
第七章 反复感冒的气虚体质-健脾避风，养正气
第一节 养生调体，气虚体质重在补气
气足，才能百病不生
气虚体质的养生法则：补气避寒
脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚
月经量过多是气虚
产后气虚的调理方案
第二节 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
气虚体质的食疗原则——补气养气
判断人体气血是否充足的小窍门
气虚体质饮食要清淡营养
补中益气，就找这3款药粥
第三节 养护气虚先固正气，正气充足百病消
正气一足，有病祛病，无病强身
正气乃是“秉先天之精，合后天之力
养生之本——“内养正气，外慎邪气
阻止外邪入侵要养好正气津液
一呼一吸谓之气——五种有效的呼吸补气法
第四节 脾生气，肺主气-气虚体质要壮脾肺
有些腹胀要靠补气来解
养好肺气也要看肺经
思伤脾，应懂得调节情志
太渊——补肺的最佳选择
高度警觉，别让肺结核死灰复燃
第五节 制敌先知敌，调和气虚先避邪气
外感发病多因风邪无定形
医药内求：调动人体自愈力打败病邪
控制人体元气消耗可常练静功
巧按摩将风邪赶跑
第六节 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
气虚会导致多种疾病
气虚脾胃则虚，胃下垂需补气
气虚的人更要防感冒
气虚乏力就会感到疲劳
气提早耗尽，人就会“过劳死
第八章 血脉不畅的血淤体质-疏肝活血散郁
第一节 通则不痛-血淤体质重在活血散淤
为什么会产生血淤体质
血淤体质的日常调理
疏经通络，用刮痧法活血化淤
青筋暴突显示气血淤滞
按摩全身活血通脉，改善血淤体质
第二节 血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
当归田七乌鸡汤——血淤体质者的良药
玫瑰散郁，让淤痛随香而去
芒果的行气润燥之效
春暖花开，解毒化淤常食油菜
肉桂：温中补阳、活血祛淤
第三节 淤血加快衰老-抗衰从疏通气血开始
气血淤滞是人体衰老的主要原因
气血畅通就可延缓衰老
笑——畅通血液，防病抗衰的良药
善补气血从根本上化解血淤
适合每个人的补血套餐
抗衰老、补血的家常食物大盘点
第四节 癌症-身体里的血淤气滞
癌症的本质——“淤
保持气血流通——防癌的重中之重
点名防癌食物，让癌症“避而远之
肺癌的家庭调理方案
乳腺癌的家庭调理方案
食道癌的家庭调理方案
大肠癌的家庭调理方案
胃癌的家庭调理方案
宫颈癌的家庭调理方案
第五节 妇科疾病多是淤血惹的祸
治疗不孕，从调养着手
活血化淤，治疗子宫内膜异位症
内分泌失调系“气血淤滞
按揉心腧和神门让你每月情绪安好
经期头痛按摩三穴补充气血
第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
第一节 益气固表，养血消风-改善过敏体质
过敏体质，健康的危险信号
皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼
鼻子过敏，芳香疗法就能搞定
预测和预防新生儿的过敏症
第二节 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
过敏体质的内在因素——先天禀赋不足
特禀体质补充维生素要慎重
第三节 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
身体不适，让免疫力对抗病菌侵袭
日益衰弱的免疫力给邪气可乘之机
吃对维生素，让你的免疫力节节升高
饮食跟着季节走，身体才能固若金汤
防止辐射，莫让低下的免疫力伤了身
第四节 从体质开始调整-逆转过敏体质
哮喘，特禀体质最常见的症状
孩子哮喘的预防与治疗
让过敏性鼻炎不“过敏”的方法
过敏性结肠炎，试试人参莲子粥
摆脱牛皮癣，这些方法很有效
湿疹的中医疗法
防治过敏，饮食对抗小儿风疹
第十章 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道
第一节 气血和谐，七情适度-得天独厚的平和体质
平和体质养生应采取中庸之道
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质的最佳运动方式——太极拳
平和体质养生先养心
第二节 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
合理的膳食结构是养护平和体质的基础
平和体质进补的五行之道
平和体质的四季饮食规则
平和体质者，别拿主食不当回事儿
暖春三分荠菜，体质永远平和
香椿，让你的身心一起飞扬
第三节 养心，平和体质养生的最高境界
找到适合自己的发泄渠道
追求心灵的内在平衡与和谐
做到“三寡”，养好精、气、神
精彩书摘
《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》：饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
人们常说“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有道理的。因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之路。尤其是午饭，作为一天当中最重要的一餐，吃饭前先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
若饭前不喝汤，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
但是这饭前要喝的是什么样的汤呢？中医强调，最好喝肉汤。这里的肉汤可以是鸡汤、牛筋汤、猪蹄汤、鱼汤、肉皮汤、羊蹄汤、牛肉汤、排骨汤等。不同的汤可以起到不同的抗病防疾效果。
鸡汤抗感冒：鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，可以放一些海带、香菇等。
排骨汤抗衰老：排骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50～59岁是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
鱼汤防哮喘：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
所以，饭前喝汤是日常养生的一个重要细节。但这并不是说喝得越多就越好，要因人而异，一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因经过一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。
最后，我们再讲一下应该如何熬制营养而又鲜美的肉汤。
熬汤用陈年瓦罐效果最佳
熬汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料，而相对平衡的环境温度，又有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，熬出的汤就越鲜醇，原料就越酥烂。
火候要适当
熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把原料内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。只有文火才能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。
配水要合理
水温的变化，用量的多少，对汤的营养和风味有着直接的影响。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水，如果一开始就往锅里倒热水或者开水，肉的表面突然受到高温，外层蛋白质就会马上凝固，使里层蛋白质不能充分溶解到汤里。此外，如果熬汤的中途往锅里加凉水，蛋白质也不能充分溶解到汤里，汤的味道就不够鲜美，而且汤色也不够清澈。
熬汤时不宜先放盐
因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出、蛋白质凝固，鲜味不足。
熬制时间不要过长
长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素；加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。
……
前言/序言
用户评价
作为一名对传统中医养生文化有着浓厚兴趣的读者，《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》这本书无疑是一份厚礼。它以一种非常系统化、条理化的方式，将博大精深的中医体质学说呈现在我眼前。我一直觉得中医养生讲究“因人而异”，但如何准确地认识自己的体质，并在此基础上进行调理，一直是困扰我的问题。这本书的出现，彻底解决了我的这一难题。它不仅详细阐述了九种体质的内在联系与区别，更重要的是，它提供了极具操作性的指导。我尤其喜欢书中对于“平和体质”的描述，虽然我自认为还算健康，但通过细致的对照，我发现自己的一些小习惯可能并不完全符合平和体质的要求，比如偶尔的熬夜或者饮食不规律。这本书就及时地给出了相应的建议，比如如何保持规律的作息，如何在饮食上有所侧重，以维持身体的平衡。书中对于“血瘀体质”和“气郁体质”的分析，也让我豁然开朗，深刻理解了为什么有些人容易出现情绪低落或者身体疼痛的症状。它不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了实实在在的解决方案，比如针对气郁体质的放松身心的方法，或者帮助血瘀体质改善血液循环的按摩手法。书中的配图精美且恰到好处，让复杂的理论变得直观易懂。我特别欣赏它在介绍食疗方时，会详细列出食材的功效和烹饪的注意事项，让读者能够真正地将知识运用到日常生活中。这本书的价值，远不止于“一本养生书”，更像是一本“生活指南”，指导我们如何更好地理解和爱护自己的身体。
评分作为一名长期关注健康生活方式的读者，《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的认知大门。我一直深信，身体的健康与否，很大程度上取决于我们对自身体质的认知以及日常的调养方式。这本书以其独特的视角，将复杂的中医体质学说进行了系统化、易于理解的梳理，让我对“体质”这一概念有了更深刻的认识。我尤其欣赏它在阐述每种体质时，所采用的“症状-原因-调理”的逻辑链条，非常清晰明了。例如，对于我这种经常感到情绪低落，容易叹气的人，书中将其归类为“气郁体质”，并深入分析了其形成的原因，以及可能引发的身体不适。更重要的是，它提供了一系列行之有效的解决方案，包括但不限于膳食调养、运动锻炼、情志疏导等方面。书中关于“气郁体质”的饮食建议，比如多食用具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、陈皮等，并给出了具体的食疗方，这让我找到了应对情绪困扰的实际方法。此外，书中对于“过敏体质”的论述也让我茅塞顿开，我一直以为过敏就是简单的皮肤反应，但这本书让我了解到，过敏体质的形成与体内“风”邪有关，并给出了相应的预防和调理方法，比如如何通过调整饮食来减少体内“风”的生发。书中的语言风格朴实而又不失专业，大量的实例和图文并茂的展示，使得阅读过程既充实又愉快。这本书不仅仅是一本知识性的读物，更是一本能够指导我们如何主动管理和优化自身健康的生活实践指南，它教会我如何倾听身体的声音，并根据体质的变化做出积极的调整。
评分最近一直被一些小毛病困扰，比如容易上火、睡眠不佳，总想着找一本靠谱的养生书来好好调理一下。偶然间看到了《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》，看名字就觉得很全面，而且“超值全彩白金版”这个宣传语也让我觉得这本投入很大，应该内容很扎实。收到书后，我迫不及待地翻开，里面的内容完全没有让我失望。首先，这本书的排版设计非常舒服，大量的全彩图片让原本枯燥的养生知识变得生动有趣，我尤其喜欢它为每一种体质设计的插画，形象地展现了体质特征，很容易就能对号入座。我发现自己属于“痰湿体质”，平时就容易感到身体沉重，食欲不振，而且很容易发胖。书中关于痰湿体质的讲解非常细致，详细分析了痰湿形成的原因，以及对身体可能带来的影响。让我惊喜的是，它还提供了很多具体的食谱建议，比如一些有助于祛湿健脾的食谱，还有详细的制作步骤，我尝试做了几个，味道都还不错，而且感觉身体确实有了一些变化，没那么容易水肿了。除了饮食，书中对于运动的建议也非常接地气，推荐了一些温和易行的运动方式，比如快走、太极拳等，还强调了运动的时长和强度，这对于我这种平时不太爱运动的人来说，非常有指导意义。最重要的是，这本书并没有夸大宣传，而是用非常科学、严谨的态度来讲解体质养生，每一个建议都显得有理有据，让我对中医养生有了更深刻的认识。感觉这本书就像一位循循善诱的老师，一步一步地教会我如何根据自己的体质来改善健康。
评分终于拿到这本《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》了，迫不及待地翻开。我一直对中医养生很感兴趣，但总是觉得知识零散，难以系统化。这本书的标题就深深吸引了我，"九种体质"听起来就非常全面，"超值全彩白金版"更是让我觉得物超所值。刚翻开目录，我就被它的结构吸引了，清晰地划分了九种体质，每种体质下又细致地介绍了其特点、易患疾病、饮食禁忌、起居调养、运动建议，甚至还有情志疏导。这一点真的太棒了！我属于典型的“湿热体质”，平时就容易长痘、口干口臭，夏天更是难受。这本书里关于湿热体质的部分，描述得简直像在说我本人一样，那些饮食上的忌讳，我平时就隐约知道一些，但这本书给出了更具体、更系统的指导，比如哪些食物要少吃，哪些可以多吃，如何通过茶饮来调理。而且，它还给出了详细的食谱建议，图片也十分精美，一看就很有食欲，感觉以后做饭都有方向了。更让我惊喜的是，书中还强调了“药食同源”的理念，介绍了一些常见的食材，如何通过烹饪来达到养生的效果，这比单纯的吃药或者只看食谱要实用得多。我尤其喜欢它关于“起居调养”的部分，比如不同季节的作息建议，以及如何根据体质调整睡眠。这些看似微小的细节，其实对身体的影响是巨大的。总的来说，这本书的编排逻辑严谨，内容详实，从理论到实践都覆盖得很到位，是我近期收到的最满意的一本书了，感觉找到了养生的“一本通”。
评分我是在一个偶然的机会下了解到《九种体质养生全书（超值全彩白金版）》这本书的，当时正好在为家人的健康问题烦恼，听朋友提起这本书，说它特别接地气，于是就抱着试试看的心态入手了。拿到书后，我首先被它精美的设计和丰富的彩图所吸引，每一页都色彩鲜明，插图生动形象，阅读起来一点都不枯燥，反而让人感觉很有亲和力。我仔细翻阅了里面的内容，发现它不仅仅是简单地介绍九种体质，而是深入浅出地讲解了每种体质的形成原因、生理特征、病理倾向，以及最关键的——如何通过生活方式进行调整。我是一个比较容易疲劳、怕冷的人，对照书中的描述，我大概属于“阳虚体质”。书中关于阳虚体质的养生建议，对我来说简直是雪中送炭。它详细列举了哪些食物有助于温补阳气，比如羊肉、韭菜、生姜等等，还给出了具体的烹饪方法和食疗方，比我之前自己摸索要科学多了。而且，书中关于运动的建议也很有针对性，比如推荐了一些温和的运动方式，可以帮助促进血液循环，驱散寒气。最让我感动的是，它还提到了情志对身体的影响，教我们如何通过调整心态来达到养生的目的。这一点很多养生书籍都容易忽略，但我觉得对于改善体质真的非常重要。这本书的内容真的太丰富了，涵盖了饮食、起居、运动、情志等方方面面，而且都是非常实用的建议，一点都不空洞。我感觉这本书就像一个随身的健康顾问，随时都能翻阅，解决我的疑惑。
评分质量不错！发货速度快。内容值得学习。
评分非常好的一本体质大全书
评分非常好，看了受益匪浅，赞?
评分好书好书！一定要看
评分书还是不错的哈 都是彩页 应该是正版的 快递给力
评分。。。。。。。。。。。。。。。。。。
评分书已经收到了，印刷质量很好，非常喜欢很实用的一本书。
评分满意，送货速度快。
评分爸爸一直喜欢看这样的书
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