男补肾女养肝（套装全2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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薛永东 著

图书标签:

• 中医养生
• 肾虚
• 肝脏
• 男女养生
• 保健
• 健康
• 中药
• 养生秘诀
• 传统文化
• 食疗

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535776341

版次：1

商品编码：11271705

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：464

套装数量：2

正文语种：中文

编辑推荐

　　补肾，养肝，男人女人养生各有侧重，一家人的健康才有保证

内容简介

　　养肾精，为男人的生活注入新的活力；
　　调肝血，为女人的容颜带来美的改变。
　　《男补肾女养肝（套装全2册）》是《男补肾女养肝》《男补肾女养肝2：老中医教你补肾养肝怎么吃》两书的套装本。两本畅销书打包销售，更实惠。

作者简介

　　薛永东，出身中医世家，行医40余载，北京药王阁中医研究院教授，曾受朱镕基总理、彭佩云副委员长接见。在我社出版《男补肾女养肝》等。

目录

第1章 肾是先天之本，肾好的男人更强壮
肾虚是万病之源�í�
亚健康的根源是肾虚�í�
青年人多肾阴虚，老年人多肾阳虚�í�
解密肾虚：男人肾虚原因何在��
补肾抗衰老，活过一百岁�í�
测一测，你离肾虚有多远
第2章 男人靠吃，会吃的男人才能养好肾精�í�
黑色食物是补肾佳品�í�
豆类高居补肾食物排行榜的首位�í�
燕窝是滋阴补肾的珍宝�í�
枸杞也是补肾良药�í�
补肾健脑，多吃核桃�í�
羊肉，秋冬时节必备的补肾滋补品�í�
常吃水中物，补肾效果好�í�
韭菜就是起阳草，补肾便宜又有效
第3章 疏通经络补肾纠虚，从此不进医院门
踮脚尖，通肾经，不起眼的小动作也能够补肾�í�
腰部运动通经络，护腰就能补肾�í�
按揉涌泉穴，让肾水源源不绝�í�
搓腰眼穴，最简单有效的补肾法�í�
按揉太溪穴，给肾储足元气�í�
耳为肾之窍，按揉双耳也能补肾�í�
按揉命门穴，补肾壮阳更长寿�í�
男人补肾气，调理关元要谨记�í�
照海穴也是滋肾降火的大穴�í�
热水泡脚，活络养肾简便有效
第4章 改掉小毛病，别让坏习惯损害你的肾
抽烟喝酒最伤肾，男人要远离烟酒�í�
呼吸越浅，衰老越近�í�
色是杀人利剑，男人切勿纵欲�í�
吃得越凉，肾阳越容易受伤�í�
过度补肾就像吃毒药�í�
熬夜最伤肾，会让你的生命真火越来越弱�í�
用力太过不但伤腰，更会伤肾�í�
憋尿不是好习惯，肾病不请自来��
第5章 肾虚是万病之源，补肾让男人百病不生
怕冷都是肾虚惹的祸，补肾给身体增暖�í�
便秘不仅仅是肠道问题，肾虚也是原因之一�í�
补肾就是最好的止泻良药�í�
“三高”不用怕，按摩肾经有帮助�í�
经常感冒，也要找找肾的问题�í�
起夜多让人心烦，补肾就能加以改善�í�
男人无须谈“痿”色变，补肾告别难言之痛�í�
肥胖难减，从补肾阳开始
第6章 女子以肝为先天，养肝让女人更美丽健康
亚健康除了与肾有关，还与肝有关�í�
肝脏是身体的排毒工厂�í�
补养肝脏，让女人拥有无瑕的皮肤�í�
心明眼亮也要靠肝的滋养�í�
养足肝血，给秀发最好的呵护�í�
肝脏好，拥有“S”身型不是梦�í�
女人的胎孕生产都与肝密切相关
第7章 吃对食物，女人才能养肝补血
绿色食物是养肝圣品�í�
酸入肝，适量吃酸让你更美丽�í�
补血食物最养肝�í�
菊花茶，养肝明目的好帮手�í�
葡萄是滋阴养肝的好食物�í�
乌鸡助女人更好地养肝�í�
以形补形，吃些动物内脏能养肝�í�
木瓜，水果中的护肝大将
第8章 摆脱坏习惯，美容又养肝
女人靠睡，熬夜会吸走你的肝血�í�
久视伤肝，电脑一族要经常闭目养神�í�
酒伤肝，美女要忌过量饮酒�í�
不吃早餐对肝不好，会让你老得更快�í�
久坐不动不利养肝，常动才能常美�í�
是药三分毒，乱吃保健药最伤肝�í�
冰激凌吃着凉爽，却会使肝受伤�í�
随意吃零食就是伤肝的陷阱
第9章 调理养肝穴位，女人一生康健
脸色发黄是肝的毛病，按揉行间穴能改善�í�
太冲穴是人体的灭火器，能泻肝火�í�
心情郁闷胃口不好，揉大敦穴能够养肝开胃�í�
足三里穴是养生大穴，常按能够疏肝理气�í�
养肝调肝俞，让肝的元气越来越足�í�
温灸神阙穴，给肝增加动力�í�
按揉三阴交，调脾胃养肝血�í�
阳陵泉是胆经要穴，养胆就能疏肝
第10章 养好肝，女人就能远离疾病
肝郁可造成不孕，疏肝解郁能助孕�í�
乳腺增生不用愁，泻去肝火疾病消�í�
月经不调徒增烦恼，滋阴养肝是灵丹妙药�í�
妇科炎症反复发作，跟肝脱不了干系�í�
肝主疏泄，产后乳少也从调肝入手�í�
减肥一再失败，养肝就能消脂�í�
养肝改善手脚冰凉
总论：男人养生肾为本，女人养生要养肝

上篇 饮食养好肾，让男人更潇洒
第1章 肾是人体的“米缸”，重细节保肾精铸就生命活力
“女七男八”——男人一生都要养肾精
色字头上一把“刀”，男人切勿纵欲
抽烟喝酒也伤肾，男人要远离烟酒
过度补肾就像吃毒药，要警惕
熬夜最伤肾，小心生命真火越来越弱
憋尿不是好习惯，肾病会不请自来
腰为肾之“府”，护腰就能补肾
第2章 肾是温煦人的“太阳”，补肾阳让男人更阳刚
韭菜是“起阳草”，常吃韭菜和韭菜籽对肾好
一周两次虾，美味补肾全靠它
海参既能滋阴也能健阳，所有肾虚者都可吃
常喝羊肉汤，肾阳足身安康
驴肉补肾，举世难敌
鹌鹑虽小，补肾壮阳功不小
鸽子肉是百用百灵的壮阳美味
牛骨髓补肾阳，很金贵
羊肾也是专家常推荐的壮阳药
黄鳝补肾阳，一身都是宝
淡菜补肾阳，“须多食乃见功”
第3章 肾可滋养人的一汪“清泉”，滋肾阴让男人永葆青春
燕窝稀有，乃滋阴补肾之珍宝
泥鳅普通，补肾价值却很高
白鸭肉滋五脏之阴，补肾性价比很高
乌骨鸡，滋补肾阴的名贵食疗珍禽
鹅肉是南方居民常食的补肾药
鳖肉水中生，滋阴补肾很给力
鱼鳔不再是废物，补肾滋阴很有用
猪肾对肾虚者有益，千万要牢记
第4章 肾主宰头脑，养肾补脑让男人更聪明
青鱼补肾补脑，是中老年人的“脑白金”
黑芝麻补肾健脑，来点就行
工作压力大，常吃糙米减减压
核桃仁形似“大脑”，常吃肾好记性好
桑葚是21世纪最佳补肾益智水果
大蒜健肾补脑，功效超群
鸡蛋给大脑提供营养，与补肾食材搭配最养脑
小米粥是男人补肾健脑的“代参汤”
第5章 肾是二便“大管家”，养肾排毒让男人不憋屈
一日三颗栗子，脾肾安康排便爽
脾肾虚弱便溏泄，常吃榛子可改善
黑豆是“肾之谷”，补肾利尿不难受
海带补肾利水道，二便都通畅
芡实补脾固精，让二便正常
山药是“上品”之药，补肾益便终身可用
豇豆健脾肾，让二便不难为人
第6章 肾掌管家庭幸福，补肾助“性”让家庭更和睦
鹿茸泡酒，越喝肾越强
淫羊藿煎汤，适量服用让男人更好
肉苁蓉是来自塞外的家庭助“性”宝贝
菟丝子补肾益精，久服轻身健体
枸杞子是中国人非常喜欢的补肾益精保健品
冬虫夏草秘精益气，是补肾助性强药
杜仲补肾益精，助好孕
何首乌补男人，你好她更好
海马配好酒，好日子天天有
山茱萸很奇妙，性强性弱皆可用

下篇 饮食养好肝，让女人更靓丽
第7章 女人“以肝为先天”，养好肝让女人少得病
女人不生气就是对肝的最好“恩赐”
烟酒伤肝，女人要戒烟限酒
烧烤油炸等肥甘厚味食物很伤肝，要少食
久视伤肝，要经常闭目养神
久坐不动易伤肝，常动才能健康美丽
是药三分毒，乱吃药小心伤肝
熬夜会吸走你的肝血，女人要睡好
酸入肝，适量吃酸让你更美丽
绿（青）色食物是养肝圣品
肝胆相照，养胆就能疏肝
第8章 肝主疏泄，疏肝理气打造清新脱俗的美女
萝卜顺气，可帮助梳理肝气
玫瑰花疏肝解郁，让女人像玫瑰一样娇艳
茼蒿宽中理气，对肝郁不适者有益
包心菜袪结气，让肝气更顺畅
金针菜平肝，令人心平气和无忧郁
桔皮理气，佐餐食用肝气顺
香橼平肝舒郁，治胸肋闷痛效果好
佛手舒肝益气，常服女人安
绿萼梅泡茶饮，疏肝解郁帮女人静心
合欢花解郁理气，让女人明眸脸蛋俏
第9章 “女人花“需要肝血养，滋补肝血让女人更红润
三七花补肝益血，天下第一
猪血是“养血之玉”，养肝又可排毒
鸭血养血解毒，是美味的养肝佳品
荔枝益肝血，尤对女人有好处
莲藕益肝血，让女人如莲花般美丽
西红柿凉血归肝，常吃肝好人更靓
菠菜滋阴养血，是补肝血的好菜
第10章 肝火过旺女人丑，去火养肝让女人身心皆美
苦瓜养血滋肝，女人常吃美丽无忧
葡萄美味，滋阴养肝养血少不了
绿豆芽清内热，为肝“灭火”身体爽
芹菜平肝养目，让眼睛晶晶亮
车前草清热凉血，对肝胆湿热有益
丝瓜清凉养肝，是女人的“美容瓜”
李子清肝，还能帮女人做“无斑美人”
青梅养肝，亚洲人很推崇
金银花清热解血毒，治多种热性病
第11章 肝好毒难留，养肝排毒让女人一身轻松
油菜养肝排毒，是女人美丽的小帮手
荠菜清肝解毒，利二便
灵芝保肝解毒，防治多种肝病
山楂化淤消积，对肝脏排毒起援助作用
乌梅适量食用，帮肝排毒效果棒
五味子保肝排毒，让五脏都安康
菊花茶，养肝明目的好帮手

精彩书摘

　　男人阳气盛，往往不怕冷，穿件毛衣就能过冬。可是也有很怕冷的人，李先生就是其中一位。他刚刚年过四十，体型略胖，看着也很有派头。只是他有一个毛病，就是很怕冷。一般的时候，都穿得比别人多。刚进秋天，别人还只穿单衣的时候，他就开始多套一件外套了，到了冬天，更是里三层外三层裹得严严实实。同事们都打趣他说，一般胖人都怕热，他倒好，虽然胖，还怕冷，那肉真是白长了。李先生自己也很疑惑，他年轻的时候可是火力很壮的，大冬天也不怕冷，现在才不过40岁出头，就这么怕冷了。光是怕冷倒也没什么，可是李先生还三天两头拉肚子，吃点凉东西就受不了。休息的时候，他去找了个医生瞧病。医生说他是肾阳虚，让他拿些补肾药吃。��
　　李先生却有些不相信，觉得自己生活很有规律，怎么会好端端的肾虚呢？他出了医院，又去咨询了自己的一个朋友。朋友听了他的情况，问他最近是不是经常熬夜。他说睡眠是有些不好，因为家里老人生病了，心里着急，才总是睡不好。朋友说睡眠不好，劳心伤神，很消耗元气，所以才会肾虚。但是也不用吃药，只要适当食用一些补肾助阳的食物，就能够改善这种怕冷的情况。如山药羊肉汤就是个不错的选择。
　　山药羊肉汤
　　原料：山药200克，羊肉300克，胡萝卜1根，小葱1根，枸杞1小把，姜片2片，高汤、食用油和盐各适量。��
　　做法：①把山药洗净去皮，切成块状，胡萝卜去皮切块，羊肉斩块，小葱切碎；②锅中放入适量食用油，油热后，放入葱碎爆香，加入羊肉翻炒一下，再把羊肉盛入沙锅，加入山药和胡萝卜，放入枸杞和姜片，倒入高汤慢火煲3小时左右，再放入小葱和盐调味即可。��
　　功效：健脾开胃，温补肾阳。
　　中医认为，肾阳就是生命的真火，能够温暖脏腑，所以阳气盛的人不会怕冷。而阳虚则生外寒，肾中阳气不足，无法温煦脏腑，从而造成气血流通变缓，人就容易怕冷。《黄帝内经》中有“年四十，而阴气自半也，起居衰矣”的说法，也就是说人过了40岁，肾精已经衰弱一半了，人已经开始衰老。这时候，要想保持身体的健康，就要注意补养了。��
　　而这款汤水中，羊肉性温热，是补肾阳的最好食物，能够补虚劳、去寒冷、益肾气，而山药则有健脾作用，二味同煮，能够很好地补肾益精，还能够促进脾胃消化，从而有助于怕冷、腹泻等症状的改善。特别是在秋冬季节食用，效果更显著。在冬季，人体的阳气潜藏于体内，而羊肉味甘而不腻，性温而不燥，冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，一举两得。�ズ芏嗳嗽谇锒�时节爱吃羊肉火锅，把薄薄的羊肉片放入滚烫的锅底中，一烫即熟，就着各种口味的酱料食用，不但美味，而且会让身体很快暖热起来。其实，这个美食的养生功效也是很好的。俗话说“冬吃羊肉赛人参”，《本草纲目》称羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”。常吃羊肉能够提高人的抗病能力。��
　　羊肉除了做汤、煮火锅之外，还有很多种做法，都很美味，如爆、炒、烤、炖等。因为羊肉有一种膻味，令人不快，所以有些人不爱吃羊肉。其实只要在烹调时，加入一些料酒和生姜，就能够有效去除那种难闻的味道，还能够让羊肉变得更嫩滑可口。因为羊肉性温热，所以发热、腹泻或体内有热的人不宜多吃羊肉。��
　　为了更好地发挥羊肉的滋补功效，我们可以把羊肉和多种补益的食物进行搭配，如枸杞、当归、黄芪、人参等，如黄芪羊肉汤就对于肾虚尿频有很好的治疗作用。
　　……

前言/序言

阳春白雪·养生之道（套装全2册）：身心同调，和合圆满 中国传统养生智慧，以自然之道，养万物之生，达身心之和。 本书系《阳春白雪·养生之道》精装套装，共两册，凝结了数千年来中华民族在实践中不断探索、提炼而成的养生精髓，旨在引领读者回归生命本源，学习如何顺应自然节律，调养内在生机，达到身体健康、精神愉悦、生命圆满的理想境界。本书不拘泥于单一的养生理论，而是从宏观的宇宙观、人与自然的和谐关系出发，将人体视为一个与外部世界息息相关的精密系统，深入浅出地阐述了“天人合一”、“形神兼备”的养生理念，并提供了切实可行、易于实践的养生方法。 第一册：《天地人和·生命之根》 这一册，我们溯源而上，从天地万物运行的根本法则出发，探寻生命活动的内在驱动力。 第一章：观天象，悟四时——顺应自然，方得天机。 本章将带领读者穿越时空，从古代先贤观星察象、推演节气的智慧中汲取灵感。我们将详细解读阴阳五行学说在天体运行中的体现，以及春生、夏长、秋收、冬藏这四大季节变化如何深刻影响人体的生理功能和心理状态。 我们将深入剖析不同节气对人体脏腑、经络的独特影响，例如：立春时节，万物复苏，人体的肝气也应随之升发，如何通过饮食、起居的调整来疏肝理气，避免“春火”；小暑大暑，阳气最盛，如何通过清淡饮食、适度运动来调养心阳，防暑降温；寒露霜降，阳气潜藏，如何通过温补饮食、静养精神来培固肾气，为冬季储存能量。 书中将提供具体的节气养生指南，包括适宜食用的蔬果、调配的药膳、推荐的运动方式以及简易的起居作息建议，让读者学会“随四时而动”，将养生融入日常生活，真正做到“食之有时，起居有节”。 第二章：察地理，知水土——土地孕育，生生不息。 地球，是我们赖以生存的家园，其地理环境、水文气候、土壤特质，无不滋养着万物。本章将探讨不同地理环境（如高山、平原、沿海）对人体体质的影响，以及如何根据地域特点进行饮食和生活方式的调适。 我们将重点关注“水”在生命中的至关重要性，从饮水、用水、到身体内部的水液代谢，深入讲解如何保证充足而优质的水分摄入，如何通过合理的饮食来维持体内的津液平衡，避免“津伤”或“湿盛”的困扰。 “土”的孕育之恩同样不可忽视。我们将解析不同土壤孕育出的食物所蕴含的独特能量和营养成分，以及如何通过选择当地当季的食物来获取最适合身体的滋养。同时，我们将探讨“脾胃为后天之本”，如何通过健脾益胃来增强身体对营养的吸收和运化能力，为身体健康打下坚实基础。 第三章：融五行，调五脏——内在和谐，方为人本。 五行学说，是理解人体内在运作机制的金钥匙。本章将系统介绍金、木、水、火、土五行与人体五脏（肺、肝、肾、心、脾）之间的对应关系，以及它们之间相生相克、相互制约的动态平衡。 我们将逐一剖析五脏各自的功能、生理特点、病理变化，以及与五行相对应的情志（喜、怒、忧、思、恐）之间的密切联系。例如：肝属木，主疏泄，其喜条达而恶抑郁，如何通过调整情绪来养肝；心属火，主血脉，其喜静谧而恶烦躁，如何通过静心安神来养心。 本书将提供详细的五脏调养方法，包括： 饮食调养： 根据五行属性，推荐适宜滋补或疏泄的食物，例如：木旺宜食酸，火旺宜食苦，土旺宜食甘，金旺宜食辛，水旺宜食咸，并给出具体的食谱示例。 情志调养： 引导读者认识和管理自身情绪，学习如何通过适当的方式宣泄负面情绪，培养积极乐观的心态，从而达到“情志相宜”的养生境界。 起居作息： 结合五脏的生理节律，指导读者制定符合自身身体状况的作息时间表，确保各脏腑得到充分的休息和修复。 经络穴位： 简要介绍与五脏相关的关键经络和穴位，并指导读者如何通过按摩、艾灸等简易方法进行自我调理。 第二册：《内外兼修·生命之妙》 在理解了天地自然的规律和人体内在的五脏平衡后，本册将聚焦于更具体、更易于操作的养生实践，强调“形神兼备”的整体观。 第一章：食为天，药为辅——舌尖上的养生智慧。 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接、最重要的方式。本章将深入探讨中国传统食疗的博大精深，以及如何利用日常食物的药用价值来调养身体。 我们将详细介绍各类食材的性味归经、功效主治，并根据不同的体质（如寒、热、虚、实）和季节，提供个性化的饮食建议。例如：体质虚寒者，宜多食温热性质的食物，如羊肉、生姜、红枣；体内有热者，宜多食寒凉性质的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜。 本书将提供大量行之有效的药膳食谱，从早餐、午餐、晚餐到加餐，乃至节令滋补，覆盖日常生活的方方面面。这些食谱不仅注重营养均衡，更融入了传统中医的辨证施治理念，旨在通过“吃”来达到“治病”和“强身”的双重目的。 对于药材的使用，本书也秉持“药食同源”的原则，强调在专业指导下，合理、适度地运用中药材来辅助调理。我们将介绍一些常用药材的功效、用法用量，以及它们的禁忌人群，让读者在安全的前提下，更好地发挥药材的养生价值。 第二章：动静宜，形神畅——生命在于运动，更在于静养。 “生命在于运动”，适度的身体活动是保持身体活力的重要途径。本章将介绍多种适合不同年龄、不同体质的传统养生功法和运动方式。 我们将重点讲解太极拳、八段锦、五禽戏等传统功法，它们不仅能强身健体，更能调和气血，疏通经络，培养内劲。书中将配以清晰的图示和文字讲解，引导读者掌握基本动作要领。 除了主动运动，静养同样不可或缺。本章将探讨“动静结合”的养生智慧，介绍各种静养方法，如： 冥想与呼吸： 教授简单易学的冥想技巧和腹式呼吸、逆腹式呼吸等，帮助读者放松身心，缓解压力，提升专注力。 静坐与观照： 指导读者如何通过静坐来体会身体的感受，观察内心的念头，从而达到“内观自省”的境界。 睡眠的艺术： 深入分析良好睡眠对身体健康的意义，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括睡前放松法、营造适宜的睡眠环境等。 第三章：养心性，致圆满——心灵的宁静，是健康的源泉。 “形神兼备，内外同调”，身心健康是一个整体。本章将把目光投向“神”的层面，探讨如何通过养心性来达到生命的圆满。 我们将结合传统中医的“心藏神”理论，深入剖析心与情志、心与思维、心与精神之间的关系。过度的思虑、不良的情绪都会耗伤心神，导致各种身心疾病。 本书将提供一系列养心的方法，包括： 静心减压： 教授有效的减压技巧，如听音乐、赏花、品茶、书法、绘画等，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的平静。 感恩与知足： 引导读者培养感恩之心，珍惜当下，学会知足常乐，从而减少不必要的烦恼和焦虑。 乐善好施： 阐述善意行为对身心健康的积极影响，鼓励读者在力所能及的范围内帮助他人，体验助人为乐的幸福感。 培养兴趣与爱好： 强调发展个人兴趣爱好对于丰富精神世界、提升生活品质的重要性，并提供一些建议，帮助读者发掘和培养新的爱好。 人际关系的和谐： 探讨良好的人际关系对身心健康的重要性，并提供如何处理家庭、职场、社会关系中的常见问题的建议。 《阳春白雪·养生之道》套装，是您通往健康、快乐、长寿人生之路的忠实向导。 本书的每一句话，都饱含着先贤的智慧，每一页的建议，都凝聚着实践的经验。它不讲玄奥的理论，只谈切身的实践；不追求速成的奇效，只引导循序渐进的调养。我们相信，通过学习和实践本书中的内容，您将能够： 更深入地理解自己的身体，掌握顺应自然规律的养生之道。 学会根据自身的体质和季节变化，进行科学合理的饮食调养。 掌握有效的运动和静养方法，强健体魄，延缓衰老。 培养积极乐观的心态，管理好自己的情绪，达到身心和谐的境界。 最终，实现生命的平衡、和谐与圆满，享受健康、充实、有意义的人生。 我们期待，《阳春白雪·养生之道》能成为您案头常备的养生宝典，助您在人生的旅途中，步履铿锵，神采飞扬，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

最近在读一本关于“身体智慧”的书，书名大概意思是《未知的身体奥秘》（此处为虚构书名）。我一直对我们身体的自我修复能力很好奇，而且常常觉得很多小毛病，比如疲劳、头痛，并不是什么大病，但却很困扰。这本书就像一个向导，带领我一步步去探索身体内部的运作机制。作者并非以医学术语堆砌，而是用非常形象的比喻和生动的故事，来解释身体是如何感知外界信号，如何自我调节，以及如何应对各种挑战的。 书中让我印象深刻的是关于“微观世界”的描述，比如肠道菌群对我们身体健康有多么重要，它们是如何影响我们的免疫系统和情绪的。我还了解到，睡眠不仅仅是休息，它更是身体进行修复和重塑的关键时期。作者还介绍了一些可以帮助我们唤醒身体自身疗愈能力的方法，比如适度的运动、深呼吸练习，以及一些特定的饮食习惯。读这本书的过程，就像是在与自己的身体进行一场深度对话，让我更加了解和尊重自己的身体，也更愿意去倾听身体发出的信号。

评分☆☆☆☆☆

读完《YYY》（此处为另一本虚构的健康养生书，非您提供的书名）之后，我最大的感受是，原来健康养生并没有想象中那么高深莫测，很多时候，它就隐藏在我们生活的细节里。这本书让我重新审视了我的生活习惯，特别是睡眠和运动方面。作者花了不少篇幅讲解如何改善睡眠质量，比如睡前可以做一些放松的运动，听一些舒缓的音乐，或者泡个热水澡。他还分享了一些关于“子午觉”的理论，强调了顺应自然节律的重要性。 在运动方面，这本书并不是推荐一些高强度的健身项目，而是鼓励大家根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并且持之以恒。比如，慢走、瑜伽、八段锦等等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能调节情绪，缓解压力。书中还提供了一些简单的拉伸动作，可以帮助我们舒展筋骨，改善身体的僵硬和不适。我尝试着将书中的一些建议融入到我的日常生活中，虽然只是小小的改变，但感觉身体确实变得更轻松了，精神也更充沛了。

评分☆☆☆☆☆

《ZZZ》（此处为第三本虚构的健康养生书，非您提供的书名）这本书的内容真的让我大开眼界。我之前一直以为养生就是吃点好的，睡个好觉，但这本书让我意识到，养生其实是一个更全面的概念，它涉及到我们的情绪、思维，甚至是我们与环境的互动。作者在书中探讨了“情志养生”，也就是如何通过调节情绪来维护身体健康。他认为，长期的焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪，会对身体造成很大的伤害，甚至引发疾病。 书中提供了一些非常实用的情绪调节方法，比如冥想、正念练习、以及一些鼓励性的自我对话。他还强调了与人沟通的重要性，认为良好的社会关系是保持心理健康的重要因素。我特别喜欢书中关于“感恩”的部分，作者鼓励大家每天花几分钟时间，去感恩生活中的点点滴滴，这有助于培养积极乐观的心态。此外，书中还提到了“环境养生”，比如如何通过改善居住环境，接触大自然来提升身体的能量。整体来说，这本书给我打开了一个全新的养生视角，让我看到了养生更深层次的意义。

评分☆☆☆☆☆

这是一本关于“时间管理与健康生活”的跨界读物（此处为虚构书名）。我一直觉得生活节奏太快，工作压力太大，导致我很难有时间好好照顾自己。这本书的出发点非常有意思，它认为有效的时间管理不仅是为了提高工作效率，更重要的是为了创造出属于自己的健康生活空间。作者并不是简单地教你列待办事项，而是从“精力管理”的角度出发，分析了我们的精力是如何消耗的，以及如何才能有效地补充和恢复精力。 书中提出了“精力曲线”的概念，并根据这个曲线，为我们规划了一天中的最佳活动时间。比如，在精力充沛的时候处理最重要、最耗费脑力的工作，而在精力较低的时候，可以进行一些放松的活动，或者处理一些相对简单的事情。我还学到了一些关于“专注力训练”的方法，如何屏蔽外界干扰，如何保持高效的学习和工作状态。最让我受益的是，作者强调了“休息的艺术”，他认为高质量的休息和放松，比长时间的疲惫工作更有价值。这本书让我开始重新思考如何分配我的时间和精力，让生活变得更有条理，也更健康。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店闲逛，偶然翻到了一本关于健康养生的书，书名挺有意思，叫《XXX》（此处为一本虚构的健康养生书，非您提供的书名）。我对养生一直挺感兴趣，特别是想了解一些日常生活中可以实践的方法，能让身体更健康，精神状态更好。这本书的作者是一位在养生领域有多年经验的专家，他用非常通俗易懂的语言，将一些复杂的养生理论和方法进行了梳理和讲解。 我特别喜欢书中关于“食补”的那部分内容。作者详细介绍了不同季节适合食用的食材，以及这些食材对身体有哪些益处。比如，春天的时候，书中推荐多吃一些绿色的蔬菜，像菠菜、芦笋等，它们富含维生素和矿物质，能够帮助身体排出毒素，迎接新的生命力。夏天则强调要多补充水分，多吃一些瓜果蔬菜，比如西瓜、黄瓜，它们能够清热解暑。秋冬季节则更注重滋补，会推荐一些温热性的食物，像红枣、枸杞、栗子等，来增强身体的抵抗力。书中的食谱也都非常接地气，很多食材都是我们日常生活中常见的，而且制作方法也很简单，即使是厨房新手也能轻松掌握。

评分☆☆☆☆☆

没事养养生，省的以后养医生，呵呵

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还可以吧，可以看一看。

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文字简明清晰，食疗配方特别实用！

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书的内容很全面，针对病情有很好的分析，适合学习中医的人，搞活动很划算

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买了好久了，还没开始看，放假的时候再看

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很好很好很好。。。。

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怕死 就看看 大师都讲 啥