九種體質養生全書（超值全彩白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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慈艷麗 著

圖書標籤:

• 體質養生
• 中醫養生
• 健康
• 養生
• 全彩
• 圖解
• 白金版
• 九種體質
• 養生指南
• 保健

齣版社： 新疆科學技術齣版社 ，

ISBN：9787546620039

版次：1

商品編碼：11673092

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：448

字數：530000

正文語種：中文

內容簡介

　　《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》針對九種不同的體質，講述瞭每種體質的形成原因、主要錶現及易感疾病，幫助人們認識到自己是何種體質，並從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養等方麵指導人們，幫助人們找到專屬自己的養生、保健、祛病方案，讓人們可以隨時把握身體的變化，對自己的身體進行簡單調整，預防疾病的發生。

目錄

第一章 探古尋今，解密中國人的九種體質
第一節 尋源《黃帝內經》，挖掘體質養生智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中國人
形神結閤就是生命，體質包括形和神
體質養生必須注重生活調攝
第二節 體質是由先天稟賦加後天修養而成
體質受先天、後天因素共同製約
體質影響疾病的産生與發展
地域環境造成體質差異
體質隨年齡的變化而變化
男性疾病無一不和體質有關
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
第三節 調養體質：把握時機，掌控調補時間
小兒時期體質調養：常帶三分飢和寒
青春期體質調養：營養均衡，控製體重
女人産後體質調養：生命的新起點
更年期體質調養：男人女人的另一個春天
第四節 平衡陰陽，體質養生的宗旨
法於陰陽，和於術數——健康長壽的根本
判斷體質，從辨彆陰陽開始
養護體質的“中庸之道”——中醫的平衡觀

第二章 畏寒怕冷的陽虛體質——不傷不損養陽氣
第一節 陽虛體質：養生就是養陽氣
陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣
陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱
現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”齣來的
寒濕傷陽氣，損陽易生病
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
戕傷陽氣的首惡——無窮的欲望
三陽開泰，陽氣始生
避免孩子陽虛，從注重懷孕開始
老年身體健康，離不開“虛陽氣存
第二節 陽虛是寒邪作祟，調理陽虛重在醫“寒
病從寒起，寒邪是萬病之源
寒氣重不重，摸摸手腳就知道
如何判斷身體內有沒有寒濕
阻斷寒氣入侵的五條通路
寒從腳底起——泡腳治百病
讓身體遠離寒濕的養生要則
按摩是驅除體內寒氣的有效方法
坐骨神經痛，那是身體在排寒氣
第三節 陽虛體質：多食溫暖食物，調和陰陽身自暖
陽虛體質的膳食要點：溫補脾腎
陽虛體質四季飲食調養規則
陽虛體質的補益良方
食療，陽虛體質告彆便秘睏擾
學一些強腎壯陽絕活
第四節 男人，不要變成陽虛體質的代名詞
日齣而作，日落而息——養陽要跟著太陽走
熬夜，傷害男人陽氣的罪魁禍首
灸督脈，治療陽虛不吃藥
治療手腳冰涼、夜尿多的壯陽穴——腰陽關
八段錦，為陽氣不足者開通“陽光大道
陽虛男，早泄為何偏愛你
身子虛瞭，哪還有激情澎湃——無性欲從體質調理入手
陽虛體質耗掉瞭元氣，遺精接踵而至
第五節 陽虛體質易感病癥
關節炎
腹瀉
陽痿

第三章 缺水急躁的陰虛體質——滋陰潤津降虛火
第一節 陰虛，身體的“津液”不足瞭
陰失調瞭嗎，問醫生不如問自己
從“陽常有餘，陰常不足”說開去
陰虛體質人常有愛發火的急躁性格
控製性生活，減少對元精的損耗
蓄積能量就要避免齣汗過多
第二節 陰虛體質：多吃涼性食物，滋陰清熱安心神
陰虛體質的膳食要點：多吃水果，少食辛辣
養陰須從食物的四氣五味說起
早飯如春雨，流食最補陰
四款滋陰養顔粥
鴨肉是陰虛人的上乘之品
飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方
喝茶雖好，想滋陰要講究著喝
第三節 津液少，陰不足-愛“上火”的根源
相火妄動就會耗傷陰精
上火分虛實，對治有絕招
荷葉用處多，清熱祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要對癥食療
腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍
消除胃火，遏製口臭
脾氣大、血壓高是肝火引起的
第四節 把乾渴的身體喝滋潤-陰虛體質喝的學問
水療，治愈百病最低廉的藥
茶抗病功效佳——喝哪種茶好？沒有絕對戒律
天然果汁巧搭配，提高免疫力
豆漿，增強你的免疫力
第五節 陰虛體質易感病癥
失眠
便秘
性冷淡

第四章 痰濕體質——祛痰除濕消脂
第一節 祛除濕痰，暢達氣血-“逆轉”痰濕體質
痰與濕是如何形成的
好吃懶做，多為痰濕體質
祛痰祛濕是痰濕體質者的首要任務
情誌不暢會加重體內痰濕
痰濕體質的颳痧調治法
中醫對治痰濕體質者的脫發現象
痰濕體質者要多遊泳
痰熱內擾，就要化痰清熱
第二節 痰濕體質：清淡微溫食物，化痰降濁暢氣血
多食粗，少食細——痰濕體質的飲食法則
葷食生痰濕，五榖方為養
痰濕者，寜可食無肉，不可食無豆
晚餐要少吃，痰濕體質者的長壽之道
宣肺利氣食譜
第三節 健脾胃，去痰濕-痰濕到平和的演變
脾被傷，痰濕重，百病自然生
胃是人體加油站，全力打好保“胃”戰
脾胃功能健旺，則麵生華彩
每天食粥一大碗，壯脾祛濕調痰濕
對付胃痛，食物療法最見效
第四節 腰帶越長，壽命越短-祛脂減肥益健康
大肚腩是痰濕體質的標誌
九成肥胖源於晚餐吃得太好
減少熱量的幾個飲食細節
降低脂肪吸收的幾大法門
針灸減肥，廣受歡迎的綠色減肥法
正確飲水，既可排毒又可瘦身
第五節 痰濕體質-培育“三高”的溫床
糖尿病
高血壓
高血脂

第五章 長痘易怒的濕熱體質——祛濕清“濁”利身
第一節 濕熱氤氳，又濕又熱，排泄不暢的濕熱體質
濕熱氤氳，濕熱體質者濕、熱並見
濕熱體質分脾胃濕熱和肝膽濕熱
濕熱體質養生法則：疏肝利膽，清熱祛濕
濕熱體質要注意疏肝利膽
第二節 濕熱體質：少甜少酒，燥濕散熱助排毒
濕熱體質的整體飲食結構
濕熱體質要少吃甜食
濕熱體質的養生食譜
天熱濕重引便秘，萵筍為你解憂
第三節 疏肝利膽，祛濕熱-濕熱體質養肝要先行
養肝先要瞭解肝髒
濕熱體質養肝護肝總法則
和肝湯，養肝補脾的良藥
怒傷肝，有瞭火氣一定要發泄齣來
膽結石患者：如何“膽石為開
章門——治療黃疸肝炎的“退黃穴
行間——消除肝髒鬱結的去火穴
第四節 濕熱季節助長濕熱體質：夏季要避濕熱
夏季濕熱産生的原因以及錶現
夏至護陽避暑邪
濕熱體質夏季祛暑濕的好方法
養脾三法，讓“苦夏”成為輕鬆之旅
夏季暑濕難耐，養護心髒最重要
第五節 臉部睏擾：從濕熱到“痘痘”的轉變
濕熱體質容易齣現“痘痘”問題
濕熱體質者預防“痘痘”的妙方
按摩天樞和內庭，將臉上的痘痘一掃而光
第六節 體質偏頗，疾病的溫床：濕熱體質易感病癥
濕熱體質易患濕疹
前列腺增生復方自愈調理法
撥開膽囊炎的重重迷霧
濕淤一去人不虛——腰痛的復方自愈調理法

第六章 失眠憂鬱的氣鬱體質-疏肝理氣養神
第一節 鬱悶，不高興，生悶氣：氣鬱體質“善太息
氣鬱體質養生法則：七情平和，適補肝血
氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環
順利度過更年期氣鬱綜閤徵
肝氣鬱結，按揉太衝標本皆可治
按壓太陽穴，讓你遠離抑鬱的睏擾
第二節 氣鬱體質：多吃補氣食物，少飲酒
膽鬱痰擾，心神不寜找竹茹
金橘藥食雙優，理氣又解鬱
麝香闢穢通絡，活血散結就找它
氣鬱體質要多吃蘿蔔
安神解鬱，試試閤歡花
最能讓你感覺快樂的10種食物
5種食物幫你解除疲勞
8種讓你擺脫壓力的食品
第三節 調順氣血，告彆氣鬱-迴歸心靈的田園
氣鬱體質者需暢達情誌
開心是福，彆讓氣鬱體質毀瞭我們的幸福
改善氣鬱體質，驅逐讓我們身體不安的情誌病
茉莉銀耳湯，撲鼻清香理鬱養神
百閤花茶，讓你遠離焦慮
常喝人參花茶酒，神經不衰弱
拉耳朵療法，對治神經衰弱效果獨到
第四節 氣機鬱滯不暢，大腦供血不足
中醫健腦，保衛我們的元神之府
科學用腦，對自己的健康負責
彆讓你的大腦提前進瞭養老院
多吃魚頭，健腦又增壽
張嘴閉嘴就可強身健腦
民間常用的健腦益智方
頭部按摩健腦操——健腦必知小動作
第五節 體質偏頗，疾病的溫床：氣鬱體質易感病癥
抑鬱癥
偏頭痛
月經不調

第七章 反復感冒的氣虛體質-健脾避風，養正氣
第一節 養生調體，氣虛體質重在補氣
氣足，纔能百病不生
氣虛體質的養生法則：補氣避寒
脾腧、足三裏兩穴，可用來補脾氣虛
月經量過多是氣虛
産後氣虛的調理方案
第二節 氣虛體質：忌冷抑熱，從內到外滋養
氣虛體質的食療原則——補氣養氣
判斷人體氣血是否充足的小竅門
氣虛體質飲食要清淡營養
補中益氣，就找這3款藥粥
第三節 養護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
正氣一足，有病祛病，無病強身
正氣乃是“秉先天之精，閤後天之力
養生之本——“內養正氣，外慎邪氣
阻止外邪入侵要養好正氣津液
一呼一吸謂之氣——五種有效的呼吸補氣法
第四節 脾生氣，肺主氣-氣虛體質要壯脾肺
有些腹脹要靠補氣來解
養好肺氣也要看肺經
思傷脾，應懂得調節情誌
太淵——補肺的最佳選擇
高度警覺，彆讓肺結核死灰復燃
第五節 製敵先知敵，調和氣虛先避邪氣
外感發病多因風邪無定形
醫藥內求：調動人體自愈力打敗病邪
控製人體元氣消耗可常練靜功
巧按摩將風邪趕跑
第六節 體質偏頗，疾病的溫床：氣虛體質易感病癥
氣虛會導緻多種疾病
氣虛脾胃則虛，胃下垂需補氣
氣虛的人更要防感冒
氣虛乏力就會感到疲勞
氣提早耗盡，人就會“過勞死

第八章 血脈不暢的血淤體質-疏肝活血散鬱
第一節 通則不痛-血淤體質重在活血散淤
為什麼會産生血淤體質
血淤體質的日常調理
疏經通絡，用颳痧法活血化淤
青筋暴突顯示氣血淤滯
按摩全身活血通脈，改善血淤體質
第二節 血淤體質：忌食寒涼，養陰化淤保健康
當歸田七烏雞湯——血淤體質者的良藥
玫瑰散鬱，讓淤痛隨香而去
芒果的行氣潤燥之效
春暖花開，解毒化淤常食油菜
肉桂：溫中補陽、活血祛淤
第三節 淤血加快衰老-抗衰從疏通氣血開始
氣血淤滯是人體衰老的主要原因
氣血暢通就可延緩衰老
笑——暢通血液，防病抗衰的良藥
善補氣血從根本上化解血淤
適閤每個人的補血套餐
抗衰老、補血的傢常食物大盤點
第四節 癌癥-身體裏的血淤氣滯
癌癥的本質——“淤
保持氣血流通——防癌的重中之重
點名防癌食物，讓癌癥“避而遠之
肺癌的傢庭調理方案
乳腺癌的傢庭調理方案
食道癌的傢庭調理方案
大腸癌的傢庭調理方案
胃癌的傢庭調理方案
宮頸癌的傢庭調理方案
第五節 婦科疾病多是淤血惹的禍
治療不孕，從調養著手
活血化淤，治療子宮內膜異位癥
內分泌失調係“氣血淤滯
按揉心腧和神門讓你每月情緒安好
經期頭痛按摩三穴補充氣血

第九章 易過敏的特稟體質——益氣固錶遠離過敏
第一節 益氣固錶，養血消風-改善過敏體質
過敏體質，健康的危險信號
皮膚過敏，特稟體質的最大苦惱
鼻子過敏，芳香療法就能搞定
預測和預防新生兒的過敏癥
第二節 特稟體質：閤理“挑”食，培本固錶防過敏
過敏體質的內在因素——先天稟賦不足
特稟體質補充維生素要慎重
第三節 免疫力是盔甲，改善特稟體質的秘密武器
身體不適，讓免疫力對抗病菌侵襲
日益衰弱的免疫力給邪氣可乘之機
吃對維生素，讓你的免疫力節節升高
飲食跟著季節走，身體纔能固若金湯
防止輻射，莫讓低下的免疫力傷瞭身
第四節 從體質開始調整-逆轉過敏體質
哮喘，特稟體質最常見的癥狀
孩子哮喘的預防與治療
讓過敏性鼻炎不“過敏”的方法
過敏性結腸炎，試試人參蓮子粥
擺脫牛皮癬，這些方法很有效
濕疹的中醫療法
防治過敏，飲食對抗小兒風疹

第十章 形神和諧的平和體質——養生博采“中庸之道
第一節 氣血和諧，七情適度-得天獨厚的平和體質
平和體質養生應采取中庸之道
順四時，調五味，平和體質這樣養護
戒煙少酒，彆讓煙酒毀瞭你的好體質
平和體質的最佳運動方式——太極拳
平和體質養生先養心
第二節 辨清體質選對吃法：均衡營養保健康
閤理的膳食結構是養護平和體質的基礎
平和體質進補的五行之道
平和體質的四季飲食規則
平和體質者，彆拿主食不當迴事兒
暖春三分薺菜，體質永遠平和
香椿，讓你的身心一起飛揚
第三節 養心，平和體質養生的最高境界
找到適閤自己的發泄渠道
追求心靈的內在平衡與和諧
做到“三寡”，養好精、氣、神

精彩書摘

　　《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》：
　　飯前先喝湯，滋陰勝過良藥方
　　人們常說“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有道理的。因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物的必經之路。尤其是午飯，作為一天當中最重要的一餐，吃飯前先喝幾口湯，等於給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
　　若飯前不喝湯，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而産生口渴感，這時纔喝水，反而會衝淡胃液，影響食物的消化和吸收。
　　但是這飯前要喝的是什麼樣的湯呢？中醫強調，最好喝肉湯。這裏的肉湯可以是雞湯、牛筋湯、豬蹄湯、魚湯、肉皮湯、羊蹄湯、牛肉湯、排骨湯等。不同的湯可以起到不同的抗病防疾效果。
　　雞湯抗感冒：雞湯，特彆是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等癥狀。煲製雞湯時，可以放一些海帶、香菇等。
　　排骨湯抗衰老：排骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50～59歲是人體微循環由盛到衰的轉摺期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
　　魚湯防哮喘：魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療呼吸道炎癥，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。
　　所以，飯前喝湯是日常養生的一個重要細節。但這並不是說喝得越多就越好，要因人而異，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因經過一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鍾左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌“狂飲”。
　　最後，我們再講一下應該如何熬製營養而又鮮美的肉湯。
　　熬湯用陳年瓦罐效果最佳
　　熬湯時，瓦罐能均衡而持久地把外界熱能傳遞給裏麵的原料，而相對平衡的環境溫度，又有利於水分子與食物的相互滲透，這種相互滲透的時間維持得越長，鮮香成分溢齣得越多，熬齣的湯就越鮮醇，原料就越酥爛。
　　火候要適當
　　熬湯的要訣是：旺火燒沸，小火慢煨。這樣纔能把原料內的蛋白質浸齣物等鮮香物質盡可能地溶解齣來，使熬齣的湯更加鮮醇味美。隻有文火纔能使營養物質溶齣得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。
　　配水要閤理
　　水溫的變化，用量的多少，對湯的營養和風味有著直接的影響。用水量一般是熬湯的主要食品重量的3倍，而且要使食品與冷水共同受熱。熬湯不宜用熱水，如果一開始就往鍋裏倒熱水或者開水，肉的錶麵突然受到高溫，外層蛋白質就會馬上凝固，使裏層蛋白質不能充分溶解到湯裏。此外，如果熬湯的中途往鍋裏加涼水，蛋白質也不能充分溶解到湯裏，湯的味道就不夠鮮美，而且湯色也不夠清澈。
　　熬湯時不宜先放鹽
　　因為鹽具有滲透作用，會使原料中的水分排齣、蛋白質凝固，鮮味不足。
　　熬製時間不要過長
　　長時間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1.5小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。
　　……

前言/序言

身體的秘密：九種體質與健康長壽的智慧 在紛繁復雜的生活節奏中，我們常常忽略瞭那個最基本、也最重要的載體——我們的身體。身體是革命的本錢，是承載我們夢想、實現人生價值的根基。然而，有多少人真正瞭解自己的身體？又有多大程度上能與身體和諧共處，讓它煥發勃勃生機？《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》正是這樣一本深入探索身體奧秘，揭示健康長壽之道，引領讀者走嚮全新健康認知的力作。它不隻是一本書，更是一套關於如何與自身身體對話、建立深層連接，從而實現身心和諧的百科全書。 本書的核心，在於其對“九種體質”的精闢解讀。體質，如同我們與生俱來的“生命藍圖”，它決定瞭我們在麵對外界環境、食物、情緒變化時，身體會做齣怎樣的反應。不同於一些籠統的健康指南，《九種體質養生全書》以嚴謹的學術態度和通俗易懂的語言，將人體的體質進行瞭細緻入微的分類。這九種體質，並非僵化的標簽，而是對人體在生理、心理、病理等多個維度上錶現齣的相對穩定特質的概括。它們涵蓋瞭從陰陽平衡到五行生剋的不同側重點，讓我們能更清晰地認識到，為什麼有的人天生容易感冒，有的人容易上火，有的人情緒波動劇烈，而有的人則體質平和。 理解自己的體質，是實現個性化養生的第一步，也是最關鍵的一步。本書以大量的臨床案例、豐富的圖文對照，幫助讀者一步步地進行自我測評，找到自己所屬的體質類型。這個過程並非簡單的對號入座，而是一種自我探索的旅程。通過觀察自己日常的生活習慣、飲食偏好、情緒反應，甚至身體的一些細微信號，我們能逐漸撥開迷霧，看到身體內在的運作規律。例如，平和質的人，身體機能協調，精力充沛，四季皆宜；氣虛質的人，容易疲勞，氣短乏力，需要補氣養氣的滋養；陽虛質的人，畏寒怕冷，精神不振，需要溫陽散寒的調理；陰虛質的人，口乾舌燥，手足心熱，需要滋陰降火的潤澤；痰濕質的人，體形肥胖，容易睏倦，需要健脾化濕的疏導；濕熱質的人，麵色紅赤，容易生痘，需要清熱利濕的調理；血瘀質的人，麵色晦暗，容易刺痛，需要活血化瘀的疏通；氣鬱質的人，情緒低落，容易焦慮，需要疏肝解鬱的撫慰；特稟質的人，有過敏史，需要辨體施治的嗬護。每一種體質都有其獨特的生理特徵、易患疾病的傾嚮，以及最適閤的養生方式。 在精準識彆體質的基礎上，《九種體質養生全書》提供瞭係統而全麵的養生方案。這套方案並非韆篇一律的“萬金油”式建議，而是真正做到“因人而異，因體質而異”。書中詳細介紹瞭針對每一種體質的飲食調養原則。這不僅僅是列齣一些“可食”或“禁食”的清單，而是深入解析不同食物的性味歸經，如何通過閤理的膳食搭配，來彌補體質的不足，糾正身體的偏頗。例如，對於陽虛體質的人，書中會推薦溫熱性的食物，如羊肉、生薑、韭菜等，並指導如何通過烹飪方式來發揮其溫陽散寒的功效；而對於陰虛體質的人，則會推薦滋潤甘涼的食物，如銀耳、梨、百閤等，並強調其滋陰潤燥的益處。 除瞭飲食，運動也是養生的重要環節。本書為每一種體質量身定製瞭適宜的運動方式。運動並非越多越好，也並非越劇烈越好，關鍵在於選擇適閤自己的。書中會根據體質的特點，推薦溫和的運動，如八段錦、太極拳，或是更具活力的戶外活動，如慢跑、遊泳。運動的強度、頻率，乃至運動的時間，都會根據體質的虛實、寒熱等因素進行細緻的指導，以達到疏通經絡、調和氣血、增強體質的目的。 再者，情緒與身體健康息息相關。本書深刻闡述瞭不同體質人群在情緒方麵的易感性，並提供瞭相應的心理調適方法。例如，氣鬱質的人容易産生焦慮、抑鬱等負麵情緒，本書會指導他們如何通過冥想、正念練習，或是與人交流，來疏導情緒，重拾內心平靜。而血瘀質的人，則可能因為情緒不暢而加重身體的瘀滯，本書會建議他們通過適度的傾訴，或參與能帶來愉悅感的活動來改善。 更值得一提的是，本書還將中醫的智慧融入日常生活的方方麵麵。從起居作息的調整，到季節變化的養生對策，再到日常保健的小竅門，都為讀者提供瞭詳實可行的建議。例如，針對不同體質，書中會指導如何在寒冷季節做好保暖，在炎熱季節如何避暑，如何根據時辰的變化來調整作息，以達到順應自然、養護身體的目的。同時，書中還包含瞭一些簡單易行的按摩方法、藥膳食療方，以及艾灸、拔罐等輔助療法，這些都為讀者提供瞭更加多維度的養生選擇。 《九種體質養生全書》的價值，不僅在於其內容的深度和廣度，更在於其科學性和實踐性。它並非空談理論，而是將博大精深的中醫養生理論，轉化為普通大眾都能理解和應用的實用工具。書中大量的精美插圖和彩色圖錶，不僅增強瞭閱讀的趣味性，更直觀地展示瞭人體的穴位、經絡，以及食物的形態，使得復雜的知識變得生動形象，易於掌握。 這本書的齣現，是對傳統“一刀切”健康模式的深刻革新。它告訴我們，健康不是一蹴而就的，而是需要我們用心去傾聽身體的聲音，去瞭解身體的需求，並以一種溫柔而智慧的方式去關懷它。通過掌握九種體質養生的奧秘，我們可以更有效地預防疾病，更科學地調理身體，更從容地麵對人生的挑戰。它將引領我們踏上瞭一條更加個性化、更具針對性、也更富成效的健康之路，最終實現身心安泰，生命蓬勃的理想狀態。這不僅是對自己生命的負責，更是對生活的熱愛和對未來的投資。

評分☆☆☆☆☆

最近一直被一些小毛病睏擾，比如容易上火、睡眠不佳，總想著找一本靠譜的養生書來好好調理一下。偶然間看到瞭《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》，看名字就覺得很全麵，而且“超值全彩白金版”這個宣傳語也讓我覺得這本投入很大，應該內容很紮實。收到書後，我迫不及待地翻開，裏麵的內容完全沒有讓我失望。首先，這本書的排版設計非常舒服，大量的全彩圖片讓原本枯燥的養生知識變得生動有趣，我尤其喜歡它為每一種體質設計的插畫，形象地展現瞭體質特徵，很容易就能對號入座。我發現自己屬於“痰濕體質”，平時就容易感到身體沉重，食欲不振，而且很容易發胖。書中關於痰濕體質的講解非常細緻，詳細分析瞭痰濕形成的原因，以及對身體可能帶來的影響。讓我驚喜的是，它還提供瞭很多具體的食譜建議，比如一些有助於祛濕健脾的食譜，還有詳細的製作步驟，我嘗試做瞭幾個，味道都還不錯，而且感覺身體確實有瞭一些變化，沒那麼容易水腫瞭。除瞭飲食，書中對於運動的建議也非常接地氣，推薦瞭一些溫和易行的運動方式，比如快走、太極拳等，還強調瞭運動的時長和強度，這對於我這種平時不太愛運動的人來說，非常有指導意義。最重要的是，這本書並沒有誇大宣傳，而是用非常科學、嚴謹的態度來講解體質養生，每一個建議都顯得有理有據，讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識。感覺這本書就像一位循循善誘的老師，一步一步地教會我如何根據自己的體質來改善健康。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》瞭，迫不及待地翻開。我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得知識零散，難以係統化。這本書的標題就深深吸引瞭我，"九種體質"聽起來就非常全麵，"超值全彩白金版"更是讓我覺得物超所值。剛翻開目錄，我就被它的結構吸引瞭，清晰地劃分瞭九種體質，每種體質下又細緻地介紹瞭其特點、易患疾病、飲食禁忌、起居調養、運動建議，甚至還有情誌疏導。這一點真的太棒瞭！我屬於典型的“濕熱體質”，平時就容易長痘、口乾口臭，夏天更是難受。這本書裏關於濕熱體質的部分，描述得簡直像在說我本人一樣，那些飲食上的忌諱，我平時就隱約知道一些，但這本書給齣瞭更具體、更係統的指導，比如哪些食物要少吃，哪些可以多吃，如何通過茶飲來調理。而且，它還給齣瞭詳細的食譜建議，圖片也十分精美，一看就很有食欲，感覺以後做飯都有方嚮瞭。更讓我驚喜的是，書中還強調瞭“藥食同源”的理念，介紹瞭一些常見的食材，如何通過烹飪來達到養生的效果，這比單純的吃藥或者隻看食譜要實用得多。我尤其喜歡它關於“起居調養”的部分，比如不同季節的作息建議，以及如何根據體質調整睡眠。這些看似微小的細節，其實對身體的影響是巨大的。總的來說，這本書的編排邏輯嚴謹，內容詳實，從理論到實踐都覆蓋得很到位，是我近期收到的最滿意的一本書瞭，感覺找到瞭養生的“一本通”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注健康生活方式的讀者，《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的認知大門。我一直深信，身體的健康與否，很大程度上取決於我們對自身體質的認知以及日常的調養方式。這本書以其獨特的視角，將復雜的中醫體質學說進行瞭係統化、易於理解的梳理，讓我對“體質”這一概念有瞭更深刻的認識。我尤其欣賞它在闡述每種體質時，所采用的“癥狀-原因-調理”的邏輯鏈條，非常清晰明瞭。例如，對於我這種經常感到情緒低落，容易嘆氣的人，書中將其歸類為“氣鬱體質”，並深入分析瞭其形成的原因，以及可能引發的身體不適。更重要的是，它提供瞭一係列行之有效的解決方案，包括但不限於膳食調養、運動鍛煉、情誌疏導等方麵。書中關於“氣鬱體質”的飲食建議，比如多食用具有疏肝理氣作用的食物，如玫瑰花、陳皮等，並給齣瞭具體的食療方，這讓我找到瞭應對情緒睏擾的實際方法。此外，書中對於“過敏體質”的論述也讓我茅塞頓開，我一直以為過敏就是簡單的皮膚反應，但這本書讓我瞭解到，過敏體質的形成與體內“風”邪有關，並給齣瞭相應的預防和調理方法，比如如何通過調整飲食來減少體內“風”的生發。書中的語言風格樸實而又不失專業，大量的實例和圖文並茂的展示，使得閱讀過程既充實又愉快。這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更是一本能夠指導我們如何主動管理和優化自身健康的生活實踐指南，它教會我如何傾聽身體的聲音，並根據體質的變化做齣積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下瞭解到《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》這本書的，當時正好在為傢人的健康問題煩惱，聽朋友提起這本書，說它特彆接地氣，於是就抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，我首先被它精美的設計和豐富的彩圖所吸引，每一頁都色彩鮮明，插圖生動形象，閱讀起來一點都不枯燥，反而讓人感覺很有親和力。我仔細翻閱瞭裏麵的內容，發現它不僅僅是簡單地介紹九種體質，而是深入淺齣地講解瞭每種體質的形成原因、生理特徵、病理傾嚮，以及最關鍵的——如何通過生活方式進行調整。我是一個比較容易疲勞、怕冷的人，對照書中的描述，我大概屬於“陽虛體質”。書中關於陽虛體質的養生建議，對我來說簡直是雪中送炭。它詳細列舉瞭哪些食物有助於溫補陽氣，比如羊肉、韭菜、生薑等等，還給齣瞭具體的烹飪方法和食療方，比我之前自己摸索要科學多瞭。而且，書中關於運動的建議也很有針對性，比如推薦瞭一些溫和的運動方式，可以幫助促進血液循環，驅散寒氣。最讓我感動的是，它還提到瞭情誌對身體的影響，教我們如何通過調整心態來達到養生的目的。這一點很多養生書籍都容易忽略，但我覺得對於改善體質真的非常重要。這本書的內容真的太豐富瞭，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵，而且都是非常實用的建議，一點都不空洞。我感覺這本書就像一個隨身的健康顧問，隨時都能翻閱，解決我的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統中醫養生文化有著濃厚興趣的讀者，《九種體質養生全書（超值全彩白金版）》這本書無疑是一份厚禮。它以一種非常係統化、條理化的方式，將博大精深的中醫體質學說呈現在我眼前。我一直覺得中醫養生講究“因人而異”，但如何準確地認識自己的體質，並在此基礎上進行調理，一直是睏擾我的問題。這本書的齣現，徹底解決瞭我的這一難題。它不僅詳細闡述瞭九種體質的內在聯係與區彆，更重要的是，它提供瞭極具操作性的指導。我尤其喜歡書中對於“平和體質”的描述，雖然我自認為還算健康，但通過細緻的對照，我發現自己的一些小習慣可能並不完全符閤平和體質的要求，比如偶爾的熬夜或者飲食不規律。這本書就及時地給齣瞭相應的建議，比如如何保持規律的作息，如何在飲食上有所側重，以維持身體的平衡。書中對於“血瘀體質”和“氣鬱體質”的分析，也讓我豁然開朗，深刻理解瞭為什麼有些人容易齣現情緒低落或者身體疼痛的癥狀。它不僅僅是理論的堆砌，更重要的是提供瞭實實在在的解決方案，比如針對氣鬱體質的放鬆身心的方法，或者幫助血瘀體質改善血液循環的按摩手法。書中的配圖精美且恰到好處，讓復雜的理論變得直觀易懂。我特彆欣賞它在介紹食療方時，會詳細列齣食材的功效和烹飪的注意事項，讓讀者能夠真正地將知識運用到日常生活中。這本書的價值，遠不止於“一本養生書”，更像是一本“生活指南”，指導我們如何更好地理解和愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還沒看，不過感覺還可以。

評分☆☆☆☆☆

給爸爸買的，老爸現在一直在研究瞭解自己的身體是什麼體質，來調理

評分☆☆☆☆☆

給爸爸買的，老爸現在一直在研究瞭解自己的身體是什麼體質，來調理

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，再便宜點更好，我非常支持東哥

評分☆☆☆☆☆

你明明摸摸哦哦弄

評分☆☆☆☆☆

正品非常不錯。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評好評哦好評哦好評哦好評哦好評好評

評分☆☆☆☆☆

好看，不錯，以後再來。