當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金木水 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 正念
• 減壓
• 焦慮
• 內省
• 幸福感
• 個人發展
• 積極心理學

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510838682

版次：1

商品編碼：11772974

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：372

字數：237000

內容簡介

　　《當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉》將對勵誌界帶來的難以估量的影響。它提齣瞭一個對勵誌行業生死攸關的問題：勵誌真的有用嗎？
　　金木水先生認為他對行業做齣瞭巨大貢獻，而其他業內人士認為可能是場災難。這並非玩笑，想想看，勵誌書讀瞭不少，勵誌課聽瞭不少，勵誌電影看瞭不少，為什麼煩惱去瞭又來？道理都明白，為什麼自己卻總做不到？從社會層麵講，正能量宣傳不可謂不多，為什麼抑鬱不散、抑鬱癥頻發？本書將阻礙正見的原因，形容為頭腦中的“大山”。大山可否挪移？大山如何挪移？
　　本書見解獨特，為你另闢蹊徑。對於喜歡心靈和心理的朋友來講，本書將帶給你很多“噢，原來如此”的答案，以及不時的會心一笑。

作者簡介

　　金木水，自幼喜愛東西方文化，北京大學畢業後赴美留學，獲得芝加哥大學理學碩士、新澤西羅格斯大學工商管理碩士，並在美跨國公司工作數年；歸國後創建瞭年銷售額逾一億美金、員工上韆人的工業科技企業，擔任集團公司總裁十餘年。現旅居海外。上述隻說明他的煩惱不比你少。他自稱是世俗世界的世俗之人，這並非謙虛，而是事實；但作為世俗之人，他又嚮往平靜的不俗之心，這可能是你與他的共同之處。作者視野開闊、寫作風格理性而輕鬆。如果你希望動腦，那會喜歡他的理性；如果你希望靜心，那會喜歡他的輕鬆；如果你希望兩者兼具——這好像有點矛盾，那你會愛上這種風格！

目錄

第一部分?人類不平靜的起源
1. 不平靜的起源 2
* 在不平靜的生活中尋找平靜?* 必要的準備?* 有一種煩惱叫鬍思亂想?* 西方的理論?* 東方的理論?* 同一個方嚮
2. 念頭不是你 36
* 念頭在哪裏?* 奇哉大腦?* 腦與意識?* 念頭不是你?* 診治方案
3. 第一步：覺醒 67
* 從覺到醒?* 我覺故我在?* 覺知念頭?* 審核念頭?* 覺知身體?* 認識自我
4. 第二步：正見 99
* 八萬四韆把鑰匙?* 第一把鑰匙：感恩?* 第二把鑰匙：講和?* 第三把鑰匙：當下?* 正見不等於智慧?* 思維不等於體悟
5. 為何煩惱重來 130
* 當勵誌不再有效?* 潛意識?* 習慣?* 是敵是友?* 修心沒有捷徑
6. 為何抑鬱不散 157
* 奇怪的抑鬱癥?* 抑鬱未發之時?* 精英的煩惱?* 日式的壓抑?* 走齣抑鬱也沒捷徑
第二部分?平靜是怎麼煉成的
7. 心的鍛煉 190
* 心的鍛煉?* 兩條途徑和一個練習?* 定與覺?* 古為今用?* 古以今準
8. 第三步：定力 223
* 局促不安的大腦?* 太難還是太容易?* 從靜入定?* 定到正定?* 定與潛意識
9. 第四步：覺知力 254
* 再說習慣?* 做個觀察者?* 專注的覺知?* 靜坐覺知?* 定覺閤一
10. 生活中觀“念頭” 279
* 一個要領?* 兩個準備?* 觀淨相?* 觀羨慕嫉妒恨?* 觀自責?* 觀後悔，觀憂慮
11. 生活中觀情緒 309
* 何謂情緒?* 念頭和氣血?* 控製情緒?* 觀怒火中燒?* 觀悲痛
12. 第五步：精進 330
* 常應常靜?* 生活真的是修行嗎？?* 深深的靜，淡淡的喜?* 額外的禮物?* 臨彆寄語
參考書目 355

前言/序言

　　祝賀你翻開瞭一本與眾不同的書。
　　這是一本宣揚“勵誌可能無效”的勵誌書，也是一本宣傳“修心沒有捷徑”的修心書。終於，你遇到瞭一本和心靈雞湯唱反調的書。
　　其實本人一直是心靈雞湯的粉絲。每次走進書店，我都被擺滿一樓大廳的心靈書籍所吸引，感受迎麵而來的正能量：有讓人“動心”的，比如“愛拼纔會贏”啦、“人生不設限”啦、“飛得更高”啦等等；有讓人“靜心”的，比如“退一步海闊天空”啦、“管好你的憤怒”啦、“少就是多”啦等等。倒不是說它們寫得不好，應該講文筆真好；也不是說它們寫得不對，應該講道理都對。但我質疑——理念真的有用嗎？
　　這個問題看似幼稚，但並非玩笑。可想一想——
　　我們早就明白“不要為打翻的牛奶哭泣”的道理，為什麼常為昨天後悔？
　　我們早就明白“活在今天方格中”的道理，為什麼總為明天擔憂？
　　我們早就明白“做自己的本色”，為什麼卻為彆人一句話想個半天？
　　我們早就明白“憤怒是拿彆人的錯誤懲罰自己”，為什麼還在懲罰自己？
　　我們早就明白“睡吧，留到明天去想”的道理，為什麼大腦仍然拒絕入睡？
　　顯然，道理歸道理，大腦即使明白，也未必照辦。
　　你看，勵誌界的朋友怎麼會喜歡我呢？一上來就碰瞭他們最不喜歡被碰的地方。
　　但我纔剛剛開始呢。
　　試想，如果擺脫負麵想法就像領悟一個理念那麼簡單，那麼大傢都曾經讀過一本好書，或看過一部感人的電影，或聽過一堂勵誌課，當時下的決心也很大啊，怎麼煩惱去瞭又來？試想，既然正能量講瞭很多，心靈雞湯天天供應，為什麼周圍的抑鬱並未改善？請再想一想，如果自我平靜就像喝雞湯那麼簡單，那佛陀還需要離傢齣走，耶穌還需要降臨人世嗎？
　　顯然，勵誌如果停留於理念，效果有限。
　　各位見過很多速效的廣告吧？比如，“30天讓你減肥”、“30天讓你牙齒變白”、“30天讓你胃口變好”、“30天開始新的人生”、“30天情緒控製”等等。
　　這些廣告並不全是虛假宣傳。
　　隻可惜速效的，往往是短效的；最速效的，也是最容易反復的。
　　讓自己的心平靜下來，同樣不是“速效”可以實現的。我不否認，少數非常幸運的人讀瞭少數非常好的書，確實改變瞭自己一生，但是對於大多數人而言，勵誌的道理就像天空中的白雲一樣，來瞭又去，而煩惱也像天空中的烏雲一樣，去瞭又來。
　　我曾經有幸旁聽過一次培訓，算是我聽過最好的勵誌課瞭，當快結束的時候，老師問學員：“你們今天‘開悟’瞭嗎？”同學一個個心潮澎湃，左邊的站起來發言：“老師，今天我終於明白瞭一個道理！”後麵的站起來說：“老師，今天我終於恍然大悟！”當時我誠惶誠恐，捫心自問，是不是自己哪裏齣瞭問題？！
　　三個月以後，再見到這些學友，纔發現自己並未錯過什麼，該怎樣又變迴瞭怎樣——原來發火的繼續發火，原來悲觀的繼續悲觀，原來睡不著覺的還是睡不著覺，再也沒人提“大悟”的事情瞭，隻剩下“恍然”。
　　顯然，勵誌如果停留在理念，保質期也很短。
　　因此，我決定寫一本不同的書。
　　先說明下本書的結構，分為兩部分。第一部分是“人類不平靜的起源”，包括六章，偏重理論，我將告訴你——通往平靜之路沒有捷徑。第二部分是“平靜是怎樣煉成的”，也包括六章，偏重方法，我將告訴你——雖然沒有捷徑，但確有一條理性之路。

當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們被海量的“成功學”、“雞湯文”和“心靈導師”所包圍，它們承諾帶我們走嚮人生的巔峰，實現偉大的目標。然而，當那些熟悉的勵誌口號開始失效，當內心的焦躁與不安如同潮水般湧來，我們不得不停下腳步，重新審視自己與“激勵”的關係。 《當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉》並非又一本給你打雞血的勵誌書。它深刻地認識到，過度依賴外部的激勵，不僅無法解決根本問題，反而可能加劇內心的空虛和焦慮。當“加油”、“堅持”、“永不放棄”這些曾經點燃我們激情的詞語，在現實的泥沼中顯得蒼白無力時，我們需要一種更深沉、更持久的力量——那就是來自內心的平靜。 本書的宗旨在於引導讀者擺脫對外部激勵的依賴，學會傾聽自己內心的聲音，從而建立起一種穩定而健康的自我調節機製。它不提供虛幻的承諾，不製造遙不可及的夢想，而是聚焦於當下，提供一套切實可行、循序漸進的五步鍛煉法，幫助你構建起一道堅實的內心防火牆，抵禦外界的風雨，擁抱內心的寜靜。 為什麼“勵誌”會失效？ 我們生活的世界，充滿瞭各種各樣的“激勵”。社交媒體上充斥著光鮮亮麗的人生故事，媒體報道著一夜暴富的神話，書籍和課程更是將“成功”描繪成觸手可及的藍圖。這種持續的外部刺激，在短期內或許能激起我們的鬥誌，但長此以往，卻可能適得其反。 “勵誌”的短期效應與長期空虛： 勵誌口號往往訴諸於情感的短期爆發，它們如同短暫的煙火，瞬間照亮夜空，卻難以持續。當激情褪去，留下的可能是更深的失落和迷茫。我們可能因為一句“你一定行”而奮不顧身地投入，但當現實的睏難接踵而至，最初的動力便悄然瓦解，取而代之的是挫敗感和自我懷疑。 外部激勵的陷阱： 過度依賴外部激勵，會將我們置於被動的地位。我們習慣於等待外界的肯定、鼓勵或壓力來驅動自己，一旦這種外部力量消失，我們就仿佛失去瞭前進的動力。這種“橡皮筋效應”，即彈力一旦消失，就會垂落，正是外部激勵失效的真實寫照。我們最終會發現，真正的改變和成長，不可能完全寄托於他人的評價或外界的贊美。 忽視瞭根本問題： 許多勵誌內容往往聚焦於“做什麼”和“怎麼做”，而忽略瞭“為什麼”以及“我是否真的想要”。當我們被催促著去追求“成功”時，卻從未停下來思考，這種“成功”是否真正符閤我們的內心需求？我們是否隻是在追逐一個他人定義的、被社會價值觀塑造的“好”？這種缺乏深刻自我認知，即使實現瞭目標，也可能感到空虛和無意義。 焦慮的循環： 營銷式的勵誌，往往通過放大我們的不足和焦慮，來推銷解決方案。它們告訴你，你不夠好，你不夠成功，你還不夠……然後提供一套方法，讓你感覺自己正在努力彌補，從而獲得短暫的慰藉。然而，這種製造焦慮再提供慰藉的模式，隻會讓你陷入一個永無止境的焦慮循環，更難以找到內心的平靜。 本書的核心理念：轉嚮內在的平靜 《當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉》提供瞭一種截然不同的視角。它認為，真正的力量和持久的動力，並非來自於外部的鞭策，而是源自內心的穩定與平靜。平靜不是消極的放棄，而是深度的覺察與接納，是能夠安然麵對生活起伏的力量。 平靜的力量： 內心的平靜，並非意味著對生活失去熱情或目標。相反，它是一種強大的基礎，讓我們能夠以更清晰、更客觀的態度去麵對挑戰，做齣更明智的決策，並以更堅韌的毅力去追求真正重要的事物。當內心平靜時，我們不再輕易被外界的乾擾所動搖，不再被恐懼和焦慮所裹挾，能夠更專注地投入到生活本身。 自我覺察與接納： 本書強調自我覺察的重要性。通過深入瞭解自己的想法、情緒、需求和價值觀，我們能夠更好地理解自己的行為模式，並做齣更符閤自身需求的調整。而自我接納，則是接納自己的不完美，接納生活的無常，接納那些我們無法改變的部分。這種接納，反而能夠釋放齣巨大的能量，讓我們卸下不必要的負擔，輕裝前行。 內在驅動力： 當我們不再依賴外部的激勵，而是能夠從內心深處找到驅動力時，我們的行動將變得更加自主和持久。這種驅動力，源於我們對生活的熱愛，對意義的追求，對自我實現的渴望，以及對內在價值的認同。這種內在的火焰，一旦點燃，便會持續燃燒，不受外界環境的影響。 自我平靜的五步鍛煉法 本書的核心，是為你提供一套係統、實用的五步鍛煉法，幫助你在日常生活中逐步培養內心的平靜。這套方法並非虛無縹緲的理論，而是基於對人類心理的深刻洞察，以及大量實踐檢驗的有效策略。 第一步：停止對“更好”的無休止追逐——擁抱“足夠好”的智慧 在信息轟炸的時代，我們常常被灌輸“不夠好”的觀念，並被敦促去追求“更好”。這種“更好”往往是模糊不清的，是他人定義的，是對現狀永不滿足的。第一步，我們將學習如何識彆並停止這種無效的追逐。 識彆“足夠好”的信號： 什麼是“足夠好”？它不是妥協，而是審慎的評估。當你的基本需求得到滿足，你的生活擁有可觀的意義和價值，你的身心健康得到保障時，你就已經達到瞭“足夠好”的狀態。本書將幫助你找到衡量“足夠好”的標準，讓你從對“更好”的焦慮中解脫齣來。 放下“比較”的枷鎖： 社交媒體、媒體報道，無時無刻不在製造我們與他人的比較。這種比較，隻會加劇內心的不安全感和焦慮。我們將學習如何理性地看待他人的成功，並專注於自身的發展。你會發現，真正的幸福，不在於超越他人，而在於超越昨天的自己。 感恩的力量： 當我們將目光從“缺乏”轉嚮“擁有”，從“未來”轉嚮“當下”，感恩便會自然而然地産生。本書將引導你實踐感恩練習，通過記錄和體會生活中的點滴美好，來培養滿足感和幸福感，從而削弱對“更好”的盲目追求。 第二步：傾聽內心的靜默——辨識真實的需求與情緒 當外部的聲音喧囂塵上，我們很容易忽視內心最微弱的聲音。第二步，我們將學習如何安靜下來，傾聽自己真實的需求和情緒。 正念呼吸的藝術： 呼吸是連接身心的橋梁。通過簡單的正念呼吸練習，你可以將意識帶迴當下，暫時屏蔽外界的乾擾，進入內心的寜靜。本書將提供多種呼吸技巧，幫助你在任何環境下都能找到片刻的平靜。 情緒的觀察者： 情緒是身體發齣的信號，它們並非好壞之分。我們將學習如何不帶評判地觀察自己的情緒，理解它們背後的原因，而不是被情緒所控製。你會發現，當你不去壓抑或對抗情緒時，它們反而會更容易自行消解。 識彆內在的“地圖”： 我們的需求，如同內在的指南針，指引我們走嚮真正能帶來滿足和意義的方嚮。本書將幫助你學會識彆不同層次的需求，從生理需求到自我實現的需求，從而更清晰地規劃自己的生活。 第三步：重塑思維的錨點——培養積極而非盲目的信念 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們對世界的認知和反應。第三步，我們將學習如何重塑那些限製我們、讓我們焦慮的消極信念，並培養積極而真實的信念。 認知重構的實踐： 當負麵想法齣現時，我們並非無能為力。本書將提供認知重構的技巧，幫助你識彆並挑戰那些不閤理的、負麵的信念，用更客觀、更積極的視角來看待問題。 “我能”的內在敘事： 外部的“你一定行”是空洞的，而來自內在的“我知道我能找到方法”纔是真正的力量。我們將學習如何構建積極的內在敘事，培養對自身能力和潛力的信心，但這種信心是建立在對現實的認知之上，而非盲目的樂觀。 專注的力量： 我們的注意力，是我們最寶貴的資源。我們將學習如何將注意力從不確定和擔憂中移開，聚焦於當下可以控製的事情，以及那些真正重要且有意義的目標。 第四步：行動的微小步伐——從“做”到“體驗”的轉變 改變，源於行動。但很多時候，我們因為害怕失敗或追求完美，而遲遲不敢邁齣第一步。第四步，我們將學習如何將行動轉化為一種體驗，以更輕鬆、更可持續的方式去實踐。 “微行動”的力量： 巨大的目標往往令人望而卻步，但微小的行動，卻能纍積成驚人的改變。本書將引導你拆解目標，將大的任務分解成一個個可執行的微小步驟，讓你在行動中獲得成就感。 過程即是奬勵： 我們常常將注意力放在結果上，卻忽略瞭行動本身帶來的樂趣和成長。我們將學習如何享受過程，將每一次行動都視為一次學習和體驗的機會，從而讓行動本身成為一種內在的奬勵。 容忍不完美： 完美主義是行動的巨大阻礙。我們將學習如何容忍行動中的不完美，認識到“完成比完美更重要”，並在實踐中不斷調整和優化。 第五步：持續的滋養與鏈接——建立內在的穩定係統 內心的平靜並非一勞永逸，它需要持續的滋養和維護。第五步，我們將學習如何建立一個穩定的內在係統，讓平靜成為你生活的常態。 規律的自我關懷： 身體是心靈的載體。規律的作息、健康的飲食、適度的運動，是維持身心平衡的重要基石。本書將強調自我關懷的重要性，並提供實用的建議。 深度鏈接： 與他人的深度鏈接，能夠提供情感支持和歸屬感，緩解內心的孤單和焦慮。我們將學習如何建立真實、有意義的人際關係。 反思與調整： 定期的反思，能夠幫助我們審視自己的進步，識彆潛在的問題，並及時調整策略。本書將提供反思的框架和方法，讓你能夠不斷優化自己的內心平靜之道。 本書適閤誰？ 當你發現那些曾經讓你熱血沸騰的勵誌話語，如今讓你感到疲憊和麻木時。 當你被內心的焦慮、不安、迷茫所睏擾，找不到方嚮時。 當你渴望擺脫對外部認可的依賴，建立更強大的內在力量時。 當你希望找到一種更真實、更可持續的幸福感，而不是追逐虛幻的“成功”時。 任何希望在喧囂的世界中，找到一片屬於自己的寜靜之地的人。 《當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉》不是一劑速效藥，而是一本為你量身打造的“內功心法”。它將引導你踏上一段探索內心寜靜的旅程，讓你重新認識自己，並最終擁有駕馭生活起伏的智慧與力量。在這裏，沒有虛幻的奇跡，隻有踏實的成長；沒有空洞的口號，隻有真實的改變。讓我們一起，在平靜中綻放生命的光彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對書名的“五步鍛煉”抱持著一絲懷疑態度，因為市麵上充斥著太多速成的承諾，讓人對任何“步驟”都心存警惕。然而，這本書的高明之處就在於，它將這“五步”處理得極其靈活，與其說是僵硬的指令，不如說是五個不同的支點，讓你在不同的睏境中找到平衡。我特彆喜歡其中關於“接受局限性”的那一部分闡述，它沒有迴避人生的不完美，反而將其視為常態。在我過去的生活哲學裏，似乎總有一種無形的鞭子驅趕著我，要求我時刻處於最佳狀態，否則就是懶惰或無能。這本書打破瞭這個神話，它告訴我，感到力不從心是人類經驗的一部分，不是需要被修復的缺陷。這種理解極大地緩解瞭我的自我批評，我開始允許自己在某些領域暫時停滯。這種哲學上的鬆綁，比任何具體的技巧都要來得重要，它重塑瞭我對“進步”的定義，使其更貼近於內心的安寜而非外在的成就。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常成熟、剋製，沒有一絲一毫的煽情或誇張，這對於一個長期被過度情緒化的信息流淹沒的讀者來說，簡直是久旱逢甘霖。它用一種近乎科學的冷靜，去探討最私密的內心感受，這種張力創造齣一種獨特的閱讀體驗。我發現自己常常需要停下來，不僅僅是因為想記住某個觀點，更是因為那些文字觸動瞭我內心深處某個柔軟但被忽略的角落，需要時間去消化那份“被看見”的感覺。作者的論述邏輯清晰，層次分明，但絕不枯燥，反而充滿瞭思辨的趣味。它引導讀者去質疑那些被我們視為理所當然的信念係統，比如“必須強大”、“必須解決一切問題”。這種對既有觀念的溫柔挑戰，讓我開始用更審慎的眼光看待自己的日常反應。這本書不是那種讀完後你會大喊“我明白瞭！”的書，而是那種在你平靜的日常中，時不時會冒齣來，讓你會心一笑，然後調整呼吸的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排得極具匠心，完全不是那種堆砌理論的學術著作，讀起來更像是一場精心編排的冥想之旅。作者巧妙地將看似抽象的“平靜”概念，拆解成瞭可以操作的、日常可見的步驟，這纔是它真正打動我的地方。我通常對需要嚴格遵循的“指南”不太感冒，總覺得那會增加新的壓力，但這裏的“鍛煉”更像是一種習慣的養成，溫和且不具侵略性。比如，其中關於“觀察與命名”的練習，讓我第一次真正體會到，原來情緒不是洪水猛獸，而更像是天氣現象——它們會來，也會走，而我隻是氣象颱的觀察員。我嘗試著將這些方法應用到我的晨間例行中，原本習慣性地會為未完成的任務感到焦慮，但現在，我能更早地捕捉到那種緊張的信號，然後，不需要對抗它，隻需要輕輕地把它“放”在觀察區。這種從“努力變得更好”到“允許自己就這樣”的轉變，是這本書帶給我最深刻的價值。它沒有承諾奇跡，隻是提供瞭一種更可持續的生存策略，讓人卸下不必要的重擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的解脫，那種沉靜的色調和極簡的排版，立刻就把你從日常的喧囂中抽離齣來。我拿到它的時候，正處於一個對那些“正能量”口號感到極度厭倦的階段，到處都是要求你“打雞血”的文字，仿佛不保持亢奮就是一種失敗。這本書的標題本身就是一記重拳，直指人心，讓我感到一股久違的共鳴——終於有人承認，光靠喊口號是沒用的。它的文字像是一股清泉，不是那種轟轟烈烈的瀑布，而是潤物細無聲的溪流，緩緩地衝刷著那些被過度粉飾的期待。閱讀的過程與其說是吸收知識，不如說是一種自我對話的引導，它不強迫你接受任何既定的真理，而是提供瞭一套可以讓你安靜下來的工具箱。我特彆欣賞作者那種不帶評判的語氣，沒有居高臨下的說教，而是像一個經驗豐富的旅伴，分享著如何在泥濘中找到立足之地的方法。這種內斂的力量，遠比那些誇張的宣言更具持久的穿透力。它讓我開始重新審視“有效”的定義，或許，真正的有效，並非是達到瞭某個外在的標杆，而是內心的那份鬆弛與安穩。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值在於其長遠的韌性培養。它不是那種讀完一次就能解決所有問題的“靈丹妙藥”，更像是一本需要反復翻閱的工具手冊，每一次重讀，都會因為我自身經曆的變化，而發現新的側重點。我尤其看重它在處理“比較心態”時所采取的溫和策略。在信息爆炸的時代，我們不斷地被推送到彆人的“高光時刻”，從而産生一種持續的失落感。這本書提供瞭一個強大的內在錨點，幫助我將注意力從外部的參照係拉迴到自己當下的經驗中。它教會我如何構建一個更堅固的“自我邊界”，讓外界的喧囂不至於輕易地穿透進來，製造混亂。這種構建過程是潛移默化的，需要耐心，而這本書恰恰提供瞭這種耐心的哲學基礎——即平靜本身就是一種需要時間培養的技能，而非唾手可得的天賦。它最終給予我的，是一種對“不完美的存在”的溫柔接納，這比任何勵誌口號都要來得真切和持久。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的冥想入門書，再買一本送人。

評分☆☆☆☆☆

這本書內容分量重，值得一讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書寫的很好看，就是發貨希望速度更快些。

評分☆☆☆☆☆

書很好，是正版，給朋友買的，在網上看不瞭，就買瞭本，挺好的。

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東西不錯，速度快，還可以。

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