女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刷刷 著

图书标签:

• 青春期
• 女孩
• 健康
• 成长
• 身体发育
• 性教育
• 心理健康
• 自我认知
• 穿搭
• 时尚

出版社： 湖南少年儿童出版社

ISBN：9787556208418

版次：1

商品编码：11793255

包装：平装

丛书名： 女孩成长行为指南

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：120

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　漂亮的女生不一定健康，但健康的女生一定漂亮！少年时代，女生的身体正在发生迅速的变化，如何积极地应对，才能保持健康的身体呢？女生应该学一些有关营养、健身、塑形等方面的知识，在美丽和健康之间找到一条“鱼和熊掌兼得”的途径，让自己成为健康的美丽女生。
　　《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》是新一代知心姐姐刷刷的作品，是专门写给10－14岁女孩的成长指南。其主要内容是女孩的营养与运动。

作者简介

　　刷刷，江苏省作家协会会员，江苏省科普作家协会理事，南京市文联签约作家。近年来主要从事青少年成长小说、青春期心理、家教及科普图书的创作工作，图书风格贴近校园生活，深受小读者喜爱。

目录

第01节 小黑的漂亮法宝
第02节 健康达人的饮食计划
第03节 甜蜜“睡美人”
第04节 健康“乐活族”
第05节 恐怖的牙套
第06节 “车王”和乒乓女
第07节 疯狂的流感
第08节 菲菲减肥记
第09节 女领唱的烦恼
第10节 丑小鸭的健美梦
第11节 都是宠物惹的祸
第12节 大自然带给你健康

精彩书摘

　　《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》：
　　每天清晨，学校的操场上总会出现一个“怪咖”（网络用语，指奇怪的人）——六年级（1）班的巧巧。她头戴棒球帽，脚穿运动鞋，提早一刻钟到校，在操场跑步。
　　“巧巧真是厉害！无论酷暑还是严冬，只要天气允许，她都坚持跑步，对此，我佩服得五体投地！”六年级（1）班的同学最喜欢议论巧巧了，因为她如此热衷并能长期不懈地坚持跑步，是班里其他人都做不到，甚至想都不敢想的事儿。
　　也许是因为风吹日晒，又不注意保养吧，巧巧的皮肤看起来比班里其他同学的黑、粗糙。于是，有些调皮的同学给她起了一个外号——小黑。
　　“小黑，一早又跑步啦！”
　　“小黑，今天下毛毛雨还跑步！我真是服了你！”
　　开始有三五个同学喊巧巧“小黑”，她没生气，也没抗议，于是，后来班里的同学直接用“小黑”取代了“巧巧”这个名字。
　　小黑越来越黑了，可是令人想不到的是，虽然她皮肤黝黑，却是学校里最有魅力的女生。为什么呢？也许是因为学校里的女生肥胖的越来越多，而小黑保持着苗条的身材；也许是因为学校里的女生驼背的越来越多，而小黑始终昂首挺胸；也许是因为学校里的女生戴眼镜的越来越多，而小黑的视力始终是1.5……
　　“小黑，你为什么那么喜欢跑步啊？”
　　因为坚持跑步，小黑成了学校的新闻人物，校园小记者找到她，想挖出她跑步的秘密。
　　“这个，因为跑步救过我的命！”
　　“什么，跑步还能救命？”前来采访的小记者惊呆了。
　　“没错，如果不是因为跑步，我恐怕活不到今天！”
　　呵呵，虽然小黑说得有些夸张，但是，关于小黑爱上跑步，还真的有一段故事呢！
　　现在的巧巧被称为“小黑”，实际上她并不是天生的“黑炭皮肤”。在上幼儿园的时候，巧巧长得白嫩嫩的，十分讨人喜欢。可是她有个坏毛病——不爱吃饭，让爸爸妈妈伤透了脑筋。妈妈绞尽脑汁给她做各种好吃的，巧巧依然吃不了多少。看着与巧巧同龄的小朋友长个子，增体重，爸爸急红了眼。
　　“这样下去怎么行？”于是，每到吃饭时间，爸爸就会要求巧巧多吃，甚至动手像“填鸭子”一般硬生生地把食物塞进巧巧的嘴中。这么做让巧巧多吃饭了吗？不！巧巧不但没多吃饭，反而被爸爸逼得看见食物就哇哇大哭。
　　入小学一年级后，巧巧成了班里出名的“豆芽菜”。因为她长得瘦小，还不爱运动，一些同学便取笑她，甚至有男生劝她继续读幼儿园大班。
　　某个星期天，爸爸拉着巧巧的手说：“巧巧，今天和爸爸去菜场买菜，好不好？”
　　“不去——”巧巧摇摇头，抓起画笔，“我宁可在家画画！”
　　“走吧，很快就回来了，你也该出去呼吸点儿新鲜空气了，老待在家里有什么意思呀！”爸爸连拉带拽地把巧巧拖出了家门。
　　“哎哟——马路上都是车，到处灰蒙蒙的，我真不喜欢出门！”巧巧苦着脸，一路抱怨。
　　“这……”爸爸想了想说，“我们先去超市吧！我给你买好吃的东西！”
　　“好吧——”巧巧勉强点点头。
　　超市在十字路口处。因为降温，这一天的风很大，路上的行人匆匆忙忙地走着，恨不得立刻回到温暖的家中，巧巧缩着脖子对爸爸说：“你今天带我出门真是虐待小孩！”
　　“嘿嘿！”爸爸笑笑，他拍拍自己的胸脯，看着巧巧说，“瞧——爸爸多健壮，根本不怕冷！”
　　“可是我——好冷！”巧巧冻得直哆嗦。虽然她穿得并不少，但是从超市叵到家后，她便不停地打喷嚏，流鼻涕，第二天居然病了。
　　……

《女孩成长行为指南：身体棒才能又潮又可爱——女孩的健康宝典》 内容简介 在每个女孩的成长旅途中，总有一个阶段，她们开始好奇、探索，渴望了解自己，也渴望被这个世界温柔以待。而在这个充满变化的时期，拥有一个健康的身体，不仅是未来一切精彩的基石，更是自信与活力的源泉。“身体棒才能又潮又可爱”，这句口号不仅仅是年轻人的时尚追求，更是对身体健康最直观的映照。当身体充满能量，内心自然会绽放出璀璨的光芒，也更能自信地去拥抱生活中的每一个“潮”与“可爱”。 本书《女孩成长行为指南：身体棒才能又潮又可爱——女孩的健康宝典》正是为正处于青春期、或是即将迈入青春期的女孩们量身打造的一本实用指南。它并非仅仅是枯燥的健康知识科普，而是以一种亲切、 relatable 的方式，深入浅出地探讨了女孩在成长过程中，身体健康所扮演的关键角色，以及如何通过科学、有趣的方式，将健康变成一种内在的驱动力，去实现真正的“又潮又可爱”。 第一部分：认识我的身体——开启好奇与尊重之旅 成长的第一步，是对身体的认识与接纳。本书将带领读者们，以一种全新的视角去认识自己的身体。我们不会回避那些曾经让我们感到困惑的身体变化，而是用最科学、最人性化的语言进行解读。 青春期的秘密花园： 从初潮的到来，到身体的二次发育，每一个变化都被赋予了尊重与理解。我们分享如何正确处理月经周期中的不适，选择适合自己的卫生用品，以及建立积极的心态来面对这些自然的生理现象。这不仅仅是关于卫生，更是关于对自己身体的尊重和关爱。 肌肤的语言： 青春期的皮肤，常常是情绪和健康的晴雨表。本书会详细讲解如何根据不同肤质，选择合适的清洁、保湿和防护产品，应对痘痘、油光等常见问题。我们会分享天然护肤的小妙招，让女孩们学会倾听肌肤的需求，用健康的方式呵护肌肤，展现自然的光彩。 内在的节奏： 身体内部的运作，同样值得我们关注。我们将适当地介绍内分泌系统的基本知识，以及它对情绪、体型、能量水平的影响。了解身体的内在运作，能够帮助女孩们更好地理解自己情绪的变化，以及如何通过生活方式来调节身体的平衡。 第二部分：能量的源泉——吃出健康，玩出活力 “民以食为天”，对于正处于快速成长期的女孩来说，健康的饮食更是身体能量的基石。本书将打破对“减肥”的片面追求，而是倡导一种均衡、营养、充满乐趣的饮食观念。 舌尖上的营养学： 我们将详细介绍各类营养素对身体发育的重要性，例如蛋白质、维生素、矿物质等。但枯燥的数字和名词不会是重点，我们会将它们融入到日常的食物中，教导女孩们如何识别健康食物，如何巧妙地搭配餐食，让每一口都充满能量。 美味与健康的平衡： 甜点、零食，是青春期女孩的“甜蜜诱惑”。本书将分享如何健康地享受这些美味，例如自制健康零食，或者在选择市售零食时，如何辨别其中的糖分、脂肪含量，做出更明智的选择。我们鼓励“适度”，而不是“完全禁止”，让健康饮食成为一种可持续的生活方式。 水的力量： 饮水的重要性常常被忽视，本书将强调充足饮水对身体各项机能的积极作用，包括皮肤水润、新陈代谢、排毒等等。我们会给出一些增加饮水趣味性的建议，让喝水不再枯燥。 运动的魔法： 身体棒，离不开运动的滋养。本书将介绍各种适合女孩的运动方式，从跑步、游泳等基础运动，到瑜伽、舞蹈、球类运动等充满个性的选择。我们将强调运动的乐趣，以及它如何帮助女孩们释放压力，增强体质，塑造健康的身材，更重要的是，培养坚持运动的习惯。我们还会分享一些居家就能做的简易运动，让运动随时随地触手可及。 第三部分：精神的花园——情绪的安抚，自信的绽放 健康不仅仅是身体的健康，更包含了心灵的健康。青春期是情绪波动较大的时期，学会管理情绪，建立自信，是女孩成长中不可或缺的一环。 情绪的调色板： 我们将探索青春期常见的各种情绪，例如喜悦、焦虑、沮丧、愤怒等，并提供科学有效的应对策略。我们会分享一些心理学的基本概念，让女孩们理解情绪的来源，学会如何与自己的情绪和谐相处。 压力管理的小技巧： 学习、社交、家庭……生活中的压力无处不在。本书将提供一系列简单易行的压力释放方法，例如深呼吸、冥想、听音乐、写日记等，帮助女孩们在压力面前保持冷静和积极。 自信的密码： 自信不是凭空而来，而是建立在对自己的了解和接纳之上。本书将引导女孩们发掘自身的优点，接纳自己的不完美，通过肯定式的语言和积极的自我暗示来培养内在的自信。我们会鼓励她们勇敢尝试新事物，从中学习和成长，每一次的成功都会巩固这份自信。 人际关系的智慧： 良好的社交关系是心理健康的重要组成部分。本书将提供关于如何与家人、朋友建立健康关系的建议，例如如何有效沟通、如何处理冲突、如何建立界限等等，帮助女孩们在人际交往中游刃有余。 第四部分：生活的新“潮”流——健康与时尚的完美融合 “又潮又可爱”不仅仅是外在的装扮，更是由内而外散发出的健康活力。本书将把健康理念巧妙地融入到时尚生活方式中。 睡眠的“黄金时间”： 充足且高质量的睡眠，是身体修复与能量补充的关键。本书将讲解睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，例如调整作息时间、创造良好的睡眠环境等。我们会强调，充足的睡眠能让女孩们在第二天拥有充沛的精力，更好地投入到学习和生活中。 “潮”起来的健康习惯： 我们可以从穿着搭配、发型设计、乃至生活方式的细节入手，来展现健康与时尚的结合。例如，选择透气舒适的衣物，学习适合自己风格的妆容技巧，以及将健康的小习惯融入到日常的拍照分享中。 绿色生活，由我开始： 身体的健康与地球的健康息息相关。本书将引导女孩们关注环保，从小事做起，例如节约用水用电、垃圾分类、选择可持续的产品等。当身体充满活力，内心也更愿意去关怀这个我们赖以生存的家园。 拥抱多元，找到“我”的风格： “潮”不代表盲目追随，而是懂得欣赏多元，找到最适合自己的风格。本书将鼓励女孩们勇于尝试，发挥创意，将健康的生活理念融入到自己的时尚选择中，最终形成独一无二的“潮”与“可爱”。 《女孩成长行为指南：身体棒才能又潮又可爱——女孩的健康宝典》不仅仅是一本手册，更像是一位贴心的朋友，一个智慧的引路人。它陪伴女孩们走过青春期的迷茫与挑战，帮助她们建立起对身体的正确认知，培养健康的生活习惯，绽放自信的光芒。当拥有健康的身体，当内心充满力量，每一个女孩都能自信地闪耀，成为最“潮”最“可爱”的自己。这本宝典，将点亮女孩们成长路上的每一处风景，让她们在拥抱青春的同时，也收获一生的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孩子的成长不仅仅是学习知识，更重要的是培养他们健康的身心。《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》这个书名，简直是说出了我的心声！“身体棒”是基础，“又潮又可爱”是结果，这种理念太棒了。我希望我的女儿能够拥有一个健康的身体，这样她才有足够的能力去追求她喜欢的一切，无论是学习、艺术还是其他兴趣。我一直在思考，如何才能让我的女儿明白身体健康的重要性，并且主动去养成良好的生活习惯。很多时候，我们成年人给孩子灌输的健康知识，可能比较枯燥乏味，孩子不容易接受。我希望这本书能够用一种更生动、更有趣的方式，来讲解身体健康的相关知识，让我的女儿在阅读的过程中，能够潜移默化地受到影响。我特别想知道，这本书是否会提供一些具体的、可操作的建议，比如如何帮助女儿制定合理的饮食计划，如何鼓励她参与体育活动，以及如何引导她正确地认识和接纳自己的身体变化。总之，我满怀期待，希望这本书能成为我育儿路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直犹豫着没下手，今天终于忍不住下单了。我是一名宝妈，有一个正在读小学的女儿，我一直很关心她的成长，尤其是在身体健康方面。现在社会节奏这么快，孩子们学习压力也大，有时候真的顾不上太多。看到这本书的书名，就觉得特别贴切，特别是“身体棒才能又潮又可爱”这句话，太打动我了。我希望我的女儿不仅学习好，身体也要健健康康，这样才能有活力去探索世界，去追求自己喜欢的事物，才能真正地“潮”和“可爱”。我期待这本书能给我提供一些实用的方法和建议，让我更好地引导女儿关注身体健康，养成良好的生活习惯。比如，关于饮食，现在孩子很多都喜欢吃零食，怎么平衡营养又满足孩子的口味，这对我来说一直是个难题。还有运动，我希望我的女儿能找到自己喜欢的运动方式，而不是被强迫去锻炼。这本书能不能教会我如何让女儿爱上运动？另外，随着孩子长大，身体会发生很多变化，特别是青春期，我希望这本书也能给我一些指导，如何与女儿沟通这些敏感话题，帮助她自信地面对身体的变化。我真的迫不及待地想读完它，然后开始实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》听起来就充满了正能量，非常吸引我。我一直觉得，健康的身心是孩子一切发展的基础，而“又潮又可爱”更是现代女孩所追求的一种生活态度和精神面貌。我希望我的女儿不仅仅是一个学业有成的孩子，更是一个充满活力、自信阳光的个体。所以，我特别想通过这本书，学习如何更好地引导我的女儿关注自己的身体健康。现在社会上充斥着各种信息，关于饮食、关于运动、关于审美，我希望这本书能为我提供一个权威且科学的指导，帮助我筛选出对女儿真正有益的内容。我特别好奇，这本书会如何解读“潮”和“可爱”与身体健康之间的关系，它是否会提供一些具体的、可操作的建议，让女儿在享受生活乐趣的同时，也能拥有一个强健的体魄。我期待它能够成为一本真正能够引导女儿健康成长的宝典，让她在成长的道路上，能够更加自信、更加美丽。

评分☆☆☆☆☆

最近看了几本关于孩子成长的书，但总觉得内容有些空泛，不够接地气。《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》这个书名我一眼就喜欢上了，它强调了身体健康的重要性，并将之与“潮”和“可爱”联系起来，这是一种非常积极的引导方式。我一直在思考，如何才能让我的女儿不仅在学习上优秀，也能拥有健康强壮的体魄，从而让她的人生更加精彩。很多时候，我们成年人可能对身体健康的概念比较模糊，更何况是小孩子。这本书的出现，我觉得就像一盏指路明灯，它用一种孩子更容易接受的方式，来传递健康的重要性。我希望这本书能帮助我理解女孩身体发育的规律，更重要的是，它能给我提供一些具体的、可操作的建议，比如如何科学地安排孩子的日常饮食，如何鼓励孩子进行体育锻炼，如何引导孩子认识和爱护自己的身体。我想，如果我的女儿能从这本书中学会如何照顾好自己的身体，那么她一定能拥有更充沛的精力去学习、去玩耍、去探索，她的童年一定会更加快乐和自信。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对子女教育充满热情，并且非常注重孩子全面发展的家长，我一直都在寻找能够帮助我女儿健康成长的优质读物。《女孩成长行为指南 身体棒才能又潮又可爱：女孩的健康宝典》这个书名，瞬间就抓住了我的眼球。它将“身体棒”与“又潮又可爱”巧妙地结合在一起，这是一种非常现代且积极的健康观。我深切地体会到，一个健康的体魄是支撑所有人生精彩的基础，无论是学习、兴趣爱好，还是未来的人生道路。我非常期待这本书能够为我提供一些关于女孩身体发育的科学知识，以及如何在日常生活中帮助女儿建立起良好的生活习惯。比如，如何让她在享受美食的同时，也能摄取足够的营养？如何让她对体育运动产生浓厚的兴趣，而不是将其视为负担？更重要的是，我希望这本书能教会我如何引导我的女儿，让她能够真正地爱护自己的身体，理解身体的信号，并且自信地接纳自己成长的每一个阶段。我坚信，这本书一定能为我和我的女儿打开一扇通往健康、自信、快乐成长的新大门。