高效能父母的心理课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨永龙 著

图书标签:

• 亲子关系
• 家庭教育
• 育儿
• 心理学
• 高效育儿
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 儿童发展
• 父母成长
• 积极教养

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302416869

版次：1

商品编码：11900047

品牌：清华大学

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

本书以青少年成长过程中所遇到的各种困难和障碍的化解为基点，以昂扬的激情、切身的经验，深刻地阐述了对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。这给那些处于浑浑噩噩之中的青少年打了一针强心剂，敲响了一次警钟，使他们在认识、了解和发现自我的过程中确保正向积极的心态和行为，以助于其走向成功。

前言/序言

《心之所向，爱之所育：唤醒内在力量，点亮孩子未来》 一、 重新审视“教养”的本质：从控制到赋能 在快节奏的现代社会，为人父母，我们肩负着孕育下一代，陪伴他们健康成长的神圣使命。然而，在无数的教养指南、育儿技巧充斥的海洋中，我们似乎越来越迷失了方向。我们花费大量精力去学习如何“管教”，如何“纠正”，如何“塑造”一个“听话”的孩子，却常常忽略了最重要的——如何与孩子建立深层的连接，如何激发他们内在的生命力，如何培养他们独立思考和解决问题的能力。 这本书，并非一本提供简单“秘方”的工具书，更不是一本将父母塑造成完美“超级英雄”的指南。相反，它是一次对“教养”这一概念的深度探索，一次唤醒我们内心深处潜能的旅程。我们将一同审视那些根深蒂固的教养观念，那些不自觉地从上一代传承下来的模式，以及在信息爆炸时代，我们被动接收的各种“最优解”。我们会发现，很多时候，我们所追求的“高效能”教养，并非在于掌握多少技巧，而在于能否成为孩子成长道路上的“智慧引路人”，赋能而非控制。 在信息纷繁的时代，我们很容易被焦虑所裹挟，被他人的标准所裹挟，急于将孩子塑造成我们认为的“成功”模样。然而，真正的成功，在于孩子能够认识自我，接纳自我，并找到属于自己的独特价值。这本书的核心理念，是回归教养的初心——爱与理解。它倡导一种“看见”的艺术，看见孩子真实的模样，看见他们的需求，看见他们的情绪，看见他们成长的规律，而不是将我们自己的期待和焦虑投射到他们身上。 二、 洞察孩子心灵密码：理解情绪背后的语言 每个孩子都是一本独特而精彩的书，而他们的情绪，则是这本书中最生动、最直接的语言。然而，我们常常因为自身情绪的困扰，或是不理解孩子的行为模式，而选择忽视、压抑，甚至惩罚他们的情绪表达。这无异于关上了孩子与我们沟通的桥梁，让他们在孤独中成长，逐渐学会压抑真实的自我。 本书将带你走进孩子的心灵世界，学习如何解读情绪背后的信号。我们将深入探讨各种常见的情绪表现，例如哭闹、发脾气、沉默寡言、甚至是叛逆。这不是为了“解决”孩子的情绪，而是为了“理解”情绪，并学会如何与情绪共处。我们会学习到，每一次情绪的爆发，都可能是一种未被满足的需求，一种无声的求助，或是一种对边界的试探。 我们将一起探索，如何成为孩子情绪的“安全港”。这意味着，当孩子情绪激动时，我们能够保持冷静，给予无条件的接纳和支持，让他们感受到被理解和被爱。这并非意味着纵容，而是通过理解，找到情绪背后真正的根源，并帮助孩子学习更健康的应对方式。我们会学习到，如何引导孩子用语言表达自己的感受，而不是用行为来宣泄。我们将掌握一些实用的沟通技巧，例如积极倾听、共情式回应，以及如何适时地提供支持和引导。 此外，本书还将深入分析不同年龄段孩子的情绪特点和发展规律。从婴儿期的依恋需求，到学龄期的独立探索，再到青春期的自我认同危机，每一个阶段的孩子，都有着独特的心理诉求。理解这些规律，能够帮助我们更准确地把握孩子的行为，避免不必要的冲突，并为他们提供最适宜的成长环境。 三、 培养内在驱动力：点燃孩子的学习热情与成长基因 在知识爆炸的时代，我们常常陷入“知识焦虑”，急于将各种“有益”的知识灌输给孩子，却忽略了他们自身对学习的渴望和内在驱动力的培养。当我们过多地依赖外部奖励和惩罚来驱动学习时，孩子便会逐渐失去对知识本身的好奇心和探索欲，变成被动接受的“学习机器”。 本书将带你深入挖掘孩子内在的学习潜力，点燃他们对知识的好奇心和求知欲。我们将一起探索，如何创造一个鼓励探索和实践的学习环境，让学习不再是枯燥的任务，而是充满乐趣的冒险。我们会学习到，如何通过提问、引导和鼓励，激发孩子的思考能力和解决问题的能力，让他们学会“如何学习”，而非仅仅“学到什么”。 我们将深入探讨“内在动机”的力量。什么是让孩子发自内心热爱学习的动力？它来源于好奇心、成就感、掌控感、以及对意义的追求。本书将提供具体的方法，帮助家长理解并激发孩子这些内在的动机。例如，我们可以通过提供自由选择的机会，让孩子在学习内容和方式上拥有一定的自主权；我们可以通过设置适度的挑战，让孩子在克服困难中获得成就感；我们可以通过将学习与生活联系起来，让孩子看到知识的实用性和意义。 更重要的是，本书将引导我们认识到，真正的“成长”不仅仅是学业上的进步，更是品格的塑造、意志的磨练和人格的完善。我们将学习如何培养孩子的韧性，让他们在面对挫折时不轻易放弃，而是从中学习，不断成长。我们将探讨如何引导孩子建立积极的人生观和价值观，让他们拥有独立思考的能力，并为自己的人生负责。 四、 建立健康的亲子关系：信任、尊重与无条件的爱 健康而积极的亲子关系，是孩子健康成长的沃土，也是他们面对人生挑战最坚实的后盾。然而，在日常的忙碌和压力中，我们常常会忽视与孩子建立深度连接的重要性，甚至在不经意间，用一些行为和语言，破坏了这份宝贵的关系。 本书将深度剖析如何建立和维护一种以信任、尊重和无条件的爱为基石的亲子关系。我们将探讨，真正的“信任”并非源于孩子每一次的“乖巧”，而是源于我们对他们个体差异的接纳，以及对他们潜能的信任。我们将学习如何通过开放的沟通，让孩子感受到被尊重，即使他们的想法与我们不同，也能感受到被倾听和被理解。 “无条件的爱”，是本书反复强调的核心价值。它意味着，无论孩子表现如何，无论他们是否符合我们的期待，我们都能够给予他们一份坚定不移的支持和接纳。这份爱，是孩子安全感的来源，是他们勇敢探索世界的底气。我们将学习如何区分“爱”与“溺爱”，如何在给予孩子自由的同时，为他们设立清晰而健康的界限。 本书将提供大量实操性的建议，帮助你改善与孩子的沟通模式。我们将学习如何放下评判，用“我”的信息来表达自己的感受；如何避免使用指责和威胁性的语言；如何真诚地向孩子道歉，并承认自己的不足。我们将探讨，如何通过高质量的陪伴，与孩子建立深层的联结，分享彼此的喜怒哀乐，共同成长。 五、 父母的成长之路：自我觉察与智慧升华 “教养”并非单方面的付出，而是一场父母与孩子共同的成长之旅。在这个过程中，父母自身的成长和自我觉察，至关重要。很多时候，我们之所以在教养中感到困难重重，并非因为孩子的问题，而是因为我们自身未能解决的内在冲突和情绪困扰。 本书将引导你踏上自我成长的道路。我们将学习如何认识和管理自己的情绪，如何识别并改变那些不利于亲子关系的负面思维模式。我们将探讨，如何从过往的经历中汲取智慧，而非被过去的阴影所束缚。我们会学习到，如何拥抱不完美，如何在犯错中学习，如何成为一个更具韧性、更具智慧的父母。 我们将强调“榜样的力量”。孩子是父母的镜子，他们会模仿我们的一言一行。因此，父母自身的成长，是对孩子最好的教育。当我们能够积极面对生活中的挑战，当我们能够持续学习和进步，当我们能够以爱和智慧与他人相处，我们就在无形中为孩子树立了最宝贵的榜样。 这本书，最终是为了帮助每一位父母，找回内心深处的教养智慧，唤醒与孩子建立深层连接的力量。它邀请你放下焦虑，拥抱真实，与孩子一同探索生命的无限可能，共同创造一个充满爱、理解和成长的家庭。这是一次关于“爱”的实践，一次关于“成长”的启迪，一次点亮孩子，也点亮我们自己未来的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本关于数字时代下注意力的争夺战的书，简直是为我这种重度手机依赖者敲响的警钟。作者以极其犀利和不留情面的笔触，揭露了当下主流科技产品背后的商业逻辑——它们是如何被设计成最大化用户停留时间的“拉扯机器”。书中细致地描绘了“奖励回路”的机制，以及算法如何利用我们大脑中的多巴胺系统来形成无法抗拒的习惯。我过去总以为是自己自制力不够，但读完这本书我才意识到，这背后是一场精心设计的“注意力军备竞赛”。作者没有只是抱怨科技的负面影响，而是深入探讨了如何进行“数字排毒”以及如何建立有效的“技术边界”。他提出的“主动选择”比“被动接受”更重要的观点，让我开始有意识地去策划我的屏幕时间，而不是被动地接收通知。这本书的论证过程充满了数据和来自顶尖神经科学家的引用，使得它的批判充满了说服力。对于任何想要夺回自己心智主权，不再被屏幕奴役的人来说，这是一本必读的“反制手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《高效能父母的心理课》，以下是五个不同风格的读者评价，均不涉及该书的具体内容： 最近读完了一本关于时间管理的书，真是让人醍醐灌顶。作者深入浅出地剖析了现代人拖延症的根源，很多时候我们觉得忙碌，其实只是在做“看起来很忙”的事情，而不是真正有价值的产出。书中提出的“番茄工作法”的变体和“精力分配矩阵”的运用，对我日常的工作效率提升有立竿见影的效果。我尤其喜欢作者在阐述理论时，穿插的那些非常贴近生活的案例，比如如何在高压的会议间隙快速恢复专注力，以及如何区分“紧急”和“重要”任务的内在心理机制。这本书不是那种空泛地喊口号让你努力，而是提供了一整套可操作的工具箱，让你从心智层面重塑对时间的认知。它教会我，真正的效率来源于清晰的优先级和稳定的心流状态，而不是无休止地加班或多任务并行。读完之后，我感觉自己的焦虑感明显下降了，因为我开始有意识地把时间和精力投入到那些真正能带来长期回报的活动上，而不是被琐碎的日常事务牵着鼻子走。这本书的排版和设计也非常人性化，很多关键概念都有图表辅助说明，非常适合需要快速吸收和应用知识的职场人士。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于环境心理学的读物，它从一个非常新颖的角度探讨了我们居住和工作空间对情绪和行为的隐形影响。我以前总觉得装修风格、光线布局这些只是“好看”与否的问题，但这本书告诉我，它们直接与我们的生理反应挂钩。比如，自然光对褪黑素分泌的调节作用，以及不同纹理和色彩组合如何影响大脑的放松程度，这些科学细节被描述得极其生动。书中还收录了许多博物馆和医院的案例研究，展示了如何通过微调物理环境来减轻病患的痛苦，或是提高参观者的参与度。让我感到惊喜的是，作者没有停留在宏大的理论，而是提供了大量针对家庭环境的实用建议，比如如何利用垂直空间来增加视觉的开阔感，或者选择特定植物来净化室内空气并稳定情绪。这本书的图片质量非常高，每一张配图都像是精心设计的室内设计杂志内页，让理论的学习过程变得非常愉悦和富有启发性。它让我重新审视了自己的书房布局，并动手做了一些小小的调整，效果确实立竿见影，感觉空间流动性好了很多。

评分☆☆☆☆☆

我最近看了一本关于叙事结构与人类情感联结的书，这本书简直是为所有内容创作者量身定做的指南。作者以霍格沃茨分院帽的故事开篇，立刻抓住了读者的注意力，然后层层递进地解构了“英雄之旅”在不同文化和媒介中的变体。它不仅分析了经典文学和电影的成功秘诀，更重要的是，它探讨了为什么某些故事能够跨越时间、引起普遍的共鸣。其中关于“核心冲突”与“角色弧光”的论述特别深刻，作者强调，真正的力量不在于情节的跌宕起伏，而在于主角在面对内在矛盾时所做的选择和随之而来的转变。这本书的语言风格非常富有感染力，读起来像是在听一位经验丰富的导师在分享他的秘密武器。我特别喜欢它鼓励读者去创作“有目的性的”故事，每一个元素都应该服务于情感的传递。对于那些希望自己的演讲、报告或者品牌故事能够真正触动人心的朋友们来说，这本书提供了一个坚实的理论基础和大量的实战技巧，比市面上那些浮于表面的“写作秘籍”要高明得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类强调“深度思考”的书籍是持保留态度的，总觉得它们要么过于晦涩难懂，要么就是故作高深。然而，这本关于认知局限性的新作彻底颠覆了我的看法。作者以一种近乎哲学辩论的严谨态度，探讨了我们如何构建对世界的理解，以及这些理解是如何限制了我们的创新和决策。最让我印象深刻的是其中关于“确认偏误”的深度解析，它不仅仅停留在理论层面，更是通过一系列历史事件和当代商业案例，展示了当人们沉浸在自己构建的信息茧房中时，会付出何等惨痛的代价。阅读过程中，我不断地反思自己过去的一些重大判断失误，很多时候都是因为在关键时刻没有跳出自己原有的认知框架。这本书的叙事节奏非常张弛有度，文笔流畅，逻辑链条清晰到几乎无可挑剔。它迫使你慢下来，去审视那些你深信不疑的“常识”，从而打开了看待复杂问题的全新维度。如果你正处于一个需要经常做出复杂判断，或者需要引导团队进行战略转型的领导者，这本书无疑是一剂清醒剂。