中医治本养生之道——从根本上调理出健康肌体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡雷鸣 著

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• 中医养生
• 治本
• 健康
• 调理
• 体质改善
• 自然疗法
• 预防保健
• 传统医学
• 养生之道
• 身心健康

出版社： 北京联合出版有限责任公司

ISBN：9787550261655

版次：1

商品编码：11795661

包装：精装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：213000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：广大读者

　　本书既是内容丰富的养生书，同时也是让人食指大动的菜谱。

　　正确认识养生，可以从阅读本书开始！

　　掌握因时因地因季黄金3原则，身体健康可以吃出来！

　　养生和美食真的矛盾吗？

　　你的身体现在健康吗？

　　为什么医学在进步，我们的健康却在退步？

　　养生可以和治病画等号吗？

　　没病是不是就等于健康？

　　为什么男人更容易得虚症？

　　为什么女人不能穿得太清凉？

　　——本书将为一一您解惑答疑

内容简介

　　本书教你在大快朵颐的同时 “吃”掉慢性病，“吃”成好体质，“吃”出健康长寿。

　　我们主张吃东西要因时因地因季而变化。只有根据体质正确地摄入营养，才能使我们有条件和外部环境保持循环上的平衡状态，从而远离疾病困扰。

　　这本书就是从阴阳平衡的角度出发，为读者提供了大量养生方面的针对各类人体质的建议和指导，其中的很多菜谱会让枯燥无趣的养生食疗变得简单易行。

　　现在不少人食疗都走极端，这是不对的。食疗是一种养生方法，不是治病方法，在食疗同时应该辅以运动、吐纳、按摩等养生技巧。只有全面调理人体，才能达到健康平衡的目的。

作者简介

　　胡雷鸣，出生于中医世家，深受家庭熏陶，自幼酷爱中医。15岁开始学医习《易》，在继承家传绝学的基础上，走遍大江南北，遍访杏林名家学习交流，后求学于哈尔滨医大，师承归门。经过十数年潜心钻研，传承前辈的易医理论，他结合中医、现代医学、营养学、养生学，立志将中国易医发扬光大。

　　现就职于成都市鸣昇生物科技公司，为高级营养师，心理咨询师，同时也是资深行业策划人，行业品牌包装和整合管理专家。

目录

前 言 阴阳平衡，养生让你更健康

第一章 了解你的体质，养生从自我诊断开始

1.你的身体现在健康吗？

2.做一个简单的自检

3.可以预防的慢性病

4.为什么男性更易得虚证？

5.女性的一生都要“保温”

第二章 了解中医精髓，做自己的养生专家

1.何谓阴阳平衡：当地、当季、当时

2.没有平白无故的疾病——人生的六变

3.人体的卦象

4.没病就等于健康吗？

5.食乃百药先

第三章 顺应五行阴阳之气，这样做不会错

1.人体的阴与阳

2.五行体质——金

3.五行体质——木

4.五行体质——水

5.五行体质——火

6.五行体质——土

第四章 会吃的人更长寿，三餐中的养生智慧

1.三餐有序，八分即止

2.养以食为先，食以优为源

3.取之自然、用于自然、回归自然

4.食分五色，补益由人

5.一菜养生：四季最佳营养搭配

第五章 养生先养内，如何调理五脏

1.脾——滋养生命的大地

2.肾——创造生命的摇篮

3.肝——运送生命的源力

4.心——输出生命的能量

5.肺——清洁生命的艺术

第六章 顺时顺势，走出亚健康

1.没有无可救药的胖子2.情绪抑郁也可饮食调节

3.40岁的脊椎面临哪些问题？

4.看皮肤就能知道身体状况

5.气血养出漂亮女人

6.一杯龙眼茶，失眠不再犯

7.便秘不是小问题

8.拒绝支气管不适——跟油烟说再见

9.补脑从小开始

10.实现“性福”的方法

11.健身与运动，保持正确的节奏

12.骨骼其实比你想象的脆弱

第七章 用食疗辅助调理慢性病

1.从无到有，浅谈慢性病的发展过程

2.吃出来的三高

3.神经衰弱，新兴的主流慢性病

4.不要给老年痴呆机会

5.我们生活在毒素之中

6.你的身体正在失去效率

7.从肾脏中长出来的石头

8.永远都治不好的胃炎

9.缓解慢性鼻炎需要从改变环境开始

10.肺病需要彻底地养护

11.增强抵抗力——健康是真正的长城

12.可以防止的癌症

第八章 天然果汁，女人的养生捷径

1.增强抵抗力的柿子+桂皮

2.清肺达人葡萄+枇杷

3.心脏卫士苹果樱桃汁

4.帮你祛斑的西红柿+柠檬

5.跟头痛说拜拜——青苹果+醋

6.利尿清毒的三瓜汁

7.养胃健脾的香蕉+梨

第九章 运用自然的能量来养生

1.学会睡觉，掌握黑夜的健康权

2.活血化瘀气功法——八段锦

3.按摩化能量，抗衰八部位

4.三大养生穴

5.防止中风、心肌梗死的穴位

6.防止颈椎病的穴道

附录

附录1 人体子午流注表

附录2 五行五脏强化关系表

附录3 七情六气与脏腑的关系

附录4 慢性疾病发展过程

附录5　食疗歌

前言/序言

《古籍寻踪：汉唐医学的智慧沉淀》 在中国浩瀚的医学史长河中，汉唐时期无疑是璀璨夺目的一页。这一时期，华夏文明蓬勃发展，思想文化空前繁荣，医学也随之达到了一个前所未有的高度，为后世留下了宝贵的精神财富与实践经验。本书《古籍寻踪：汉唐医学的智慧沉淀》并非一本简单的史书，它致力于深入挖掘汉唐时期医学典籍的精髓，以现代的视角审视古老的智慧，勾勒出那个时代医学发展的脉络，呈现其独特的理论体系、精湛的诊疗技艺以及深邃的养生观念，旨在让读者穿越时空的阻隔，亲身感受那段辉煌的医学史，从中汲取治病救人、养生保健的深刻启示。 第一章：时代背景与医学的勃兴 在探讨汉唐医学之前，有必要先回顾那个伟大的时代。汉朝的统一，奠定了中国大一统的格局，促进了经济文化的交流与发展。唐朝更是将这种繁荣推向了顶峰，丝绸之路的畅通，带来了东西方的文化碰撞，也加速了医学知识的传播与融合。在这样的社会土壤下，医学作为关乎民生福祉的国之大事，受到了前所未有的重视。国家设立太医署，培养医学人才，编修医学书籍，使得医学的研究和实践都得到了极大的发展。 本章将重点阐述汉唐时期社会政治、经济、文化对医学发展的促进作用。我们将看到，正是因为有了稳定的社会环境和相对充裕的物质基础，才使得知识分子和医者能够有精力投入到医学的探索与创新之中。同时，对于不同地域、不同民族医学知识的交流与融合，也为汉唐医学的博大精深奠定了基础。 第二章：经典铸魂：汉代医学的奠基之功 汉代是中国医学史上的一个重要转折点。《黄帝内经》的出现，标志着中国医学从经验医学向理论医学的飞跃。《黄帝内经》以其宏大的哲学思辨和精密的生理病理阐述，构建了中医理论的宏伟框架，包括阴阳五行学说、藏象学说、经络学说、病因病机学说、诊法学说、治则治法学说等等。这些理论至今仍是中医认识生命、疾病和治疗疾病的基石。 本章将深入剖析《黄帝内经》的核心思想，比如“天人合一”的整体观，如何理解人体是一个有机的整体，与自然环境息息相关。我们将详细解读阴阳五行学说在解释人体生理功能、病理变化以及药物性味归经等方面的作用。同时，也会介绍《伤寒杂病论》作为汉代另一部里程碑式的巨著，如何将理论付诸实践，开创了辨证论治的先河，其对温病、杂病的认识和治疗方法，至今仍具有重要的临床指导意义。我们将重点梳理《伤寒杂病论》中经典的方剂，如麻黄汤、桂枝汤、白虎汤等，探讨其组方原理和临床应用，并分析其对后世方剂学发展的深远影响。 第三章：融汇创新：唐代医学的辉煌与世界影响 唐代是中国医学发展史上一个集大成、创新多的时期。国家对医学的重视程度空前，编纂了规模宏大的医学典籍，如《唐本草》——这是世界上第一部国家药典，标志着中国药物学研究的科学化和系统化。《备急千金要方》和《备急翼方》则汇集了大量的临床经验和治疗方药，内容包罗万象，涵盖内、外、妇、儿、五官等各个科别，体现了当时医学的实用性和丰富性。 本章将重点介绍《唐本草》的编纂背景、内容特色及其在药物学史上的重要地位。我们将探究其如何整合前代药物学知识，并加入了大量新发现的药物，以及其在药物的性味、功效、炮制、用法等方面的详细记载。接着，我们会深入研究孙思邈的《备急千金要方》，分析其“千金”之名的意义，以及本书在民间医疗、养生保健方面的贡献。我们将选取其中具有代表性的医方，如针对常见病、多发病的治疗方，或者一些养生保健的方剂，进行详细解读，探讨其处方思路和临床疗效。 此外，唐代医学的辉煌不仅体现在国内，还对周边国家乃至世界产生了深远影响。丝绸之路的贸易往来，促进了中外医学的交流。日本、新罗（朝鲜半岛）、吐蕃（西藏）等国纷纷派遣遣唐使学习中国的医学知识和技术，带回大量医学典籍和医疗方法，极大地推动了这些国家医学的发展。本章还将简要介绍唐代医学对外传播的途径与影响，为读者展现唐代医学的国际影响力。 第四章：理论体系的深度探析 汉唐医学的伟大之处，不仅在于其丰富的实践经验，更在于其高度概括和系统化的理论体系。本章将聚焦于汉唐医学在几个核心理论上的贡献与发展。 藏象学说： 我们将详细阐述汉唐时期对五脏六腑功能的认识，不仅仅是解剖学上的器官，更是其所代表的生理、病理、精神、情志等方方面面的功能体系。例如，心不仅仅是泵血的器官，更是“君主之官”，主神明，与情志活动密切相关。肝的功能如何与情志疏泄、筋腱强健相联系？肺如何调理全身气机，与呼吸、皮肤的功能相关？肾如何藏精，影响生长发育、生殖以及骨骼的强健？我们将通过对《黄帝内经》等经典文献的解读，展现汉唐医家如何构建出如此精妙的生命哲学。 经络学说： 经络是人体气血运行的通道，是联系脏腑与体表的桥梁。汉唐时期，对经络的认识日臻完善，包括经脉、络脉、经筋、经别、奇经八脉等，以及它们与脏腑、四肢、五官等部位的循行联系。本章将梳理经络学说在诊断、治疗（如针灸、推拿）中的应用，并探讨其在疾病传变中的重要作用。我们将分析不同经脉在疾病发生发展中的作用，以及如何根据经络循行来理解和治疗疾病。 病因病机学说： 汉唐医学对疾病的成因和发展机制有着深刻的认识。我们将系统介绍外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）以及饮食劳倦等多种致病因素。同时，深入探讨疾病在人体内的传变规律，如邪气如何从表入里，脏腑之间如何相互影响，以及疾病的虚实、寒热、表里、阴阳等基本病机，这些都是理解和治疗疾病的关键。 第五章：诊疗技艺的传承与发展 汉唐时期，中医的诊疗技艺已经发展得相当成熟，并为后世奠定了基础。 诊断学： 望、闻、问、切四诊合方，在汉唐时期已经成为一套完整的诊断体系。我们将详细介绍“望”诊中面色、舌苔、神志等观察要点；“闻”诊中听声音、嗅气味的重要性；“问”诊中对病史、症状、生活习惯的详细询问；以及“切”诊中对脉象变化的精细辨别。特别是对脉象的认识，如浮脉、沉脉、迟脉、数脉等，以及它们所代表的病理意义，都将进行深入的阐述。 治疗学： 汉唐时期，药物治疗、针灸、推拿、气功导引等多种治疗手段并存。本章将重点介绍药物治疗的原则，如“君臣佐使”的方剂配伍理论，以及不同药物的性味归经与功效。同时，我们也将探讨针灸和推拿等非药物疗法在汉唐时期的应用，分析其在调整气血、疏通经络、缓解疼痛方面的作用。 第六章：养生智慧的古今对话 除了治病救人，汉唐医学在养生保健方面也留下了丰富的智慧。虽然本书的主题是古籍寻踪，但无法回避养生这一重要主题。汉唐医家提倡“治未病”的理念，强调通过日常的调摄，达到预防疾病、延年益寿的目的。 饮食养生： 《黄帝内经》中关于“食饮有节”的论述，强调了食物的性味、四季的食宜等。我们将结合汉唐时期的饮食习惯，探讨如何根据不同体质、不同季节进行合理的饮食调养。 起居养生： 规律的作息、适度的运动、精神调养等，都是汉唐养生智慧的重要组成部分。我们将分析古人如何理解“日出而作，日落而息”的自然规律，以及如何通过“吐纳”、“导引”等方式来调养身体。 情志养生： 汉唐医家认识到情志对健康的重要性，提倡“乐而不过”、“怒而不过”的适度原则，以及如何通过转移情志、保持乐观心态来维护身心健康。 本书将以一种探寻者的姿态，带领读者穿越历史的长河，走进汉唐时期的医学殿堂，去领略那段辉煌的医学史。我们并非要简单地复述经典，而是希望通过对这些古籍的深入解读，展现其超越时空的智慧光芒，让这些宝贵的医学遗产在现代社会焕发新的生机。本书旨在通过严谨的考证和细腻的分析，呈现汉唐医学的完整面貌，帮助读者理解中医理论的根基，体悟古人对生命健康的深刻洞察，并从中获得宝贵的启示，为现代人的健康生活提供有益的借鉴。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一本宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得很多书籍讲得过于理论化，或者是一些零散的养生小偏方，很难形成一个系统性的认知。拿到这本书后，我惊为天人。它从一个非常宏观的角度切入，深入浅出地剖析了中医“治本”的核心理念，让我明白养生并非仅仅是吃什么、做什么，而是要从根本上调整身体的阴阳平衡，修复脏腑功能。书中并没有直接告诉读者“你应该如何做”，而是引导读者去理解身体的运作规律，去感受身体发出的信号。我特别喜欢其中关于“天人合一”的论述，将人体与自然界的联系讲得十分透彻，让我意识到季节变化、气候特征对身体的影响有多么重要。读完这部分，我才真正理解了为什么古代人能够顺应自然，达到长寿健康的状态。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是一位经验丰富的中医长者在娓娓道来，没有一点说教的味道，而是充满了智慧和关怀。每一个章节都像在揭开中医养生的一层面纱，让我每一次阅读都收获满满。对于想从根本上改善健康，摆脱亚健康状态的朋友来说，这本书绝对是不可多得的启蒙之作。它让我对中医养生有了全新的认识，也更有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读了之后，感觉内心非常平静和充实的书。它没有华丽的辞藻，没有惊世骇俗的理论，但字里行间都透着一股沉静的力量。我一直觉得自己身体有些虚弱，容易疲劳，但又不知道从何下手去调理。《中医治本养生之道》就像一位良师益友，它首先教会我理解身体的“根本”，让我明白那些细微的不适，其实都暗藏着身体的信号，是在提醒我去关注和调整。书中关于“阴阳平衡”的阐述，让我对身体的健康状态有了更深刻的理解，不再是简单的“好”与“坏”的二元对立。我尤其喜欢书中关于“辨证”的讲解，它让我明白，每个人都是独一无二的，不能用一种统一的标准去套用所有的养生方法。作者鼓励读者去观察自己的身体，去感受自己的变化，然后根据自己的情况去调整。这一点让我觉得非常实用，也让我更有参与感。这本书不是让你被动地接受知识，而是引导你去主动地探索和实践。读完这本书，我感觉自己不再是那个茫然无措的亚健康人群，而是能够带着一种积极的心态，去探索属于自己的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大收获，就是让我重新审视了“健康”的定义。我之前一直认为，只要身体没有明显的疼痛或不适，就算是健康的。但《中医治本养生之道》却告诉我，真正的健康是一种内在的充盈、精神的愉悦，以及生命力的旺盛。书中对“气血”的论述让我茅塞顿开，原来很多疲劳、乏力，甚至情绪低落，都与气血不足或不畅有关。作者并没有简单地罗列补气养血的食谱，而是深入分析了气血生成、运行的原理，以及影响气血的关键因素，比如脾胃功能、情志失调等等。这让我明白，养生需要从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。而且，这本书的叙事方式也非常吸引人，仿佛在娓娓道来一个关于生命智慧的故事，充满了人文关怀。我特别欣赏作者在书中倡导的“顺应自然”的生活态度，它让我意识到，我们作为生命体，与自然界是息息相关的，只有顺应自然的规律，才能达到身心和谐。读完这本书，我感觉自己对身体的了解更深了一层，也更有信心去积极主动地管理自己的健康了。

评分☆☆☆☆☆

这本《中医治本养生之道》实在是太实在了！我本来以为会是一本堆砌养生知识的书，结果它却是从一个非常哲学的高度来探讨健康的。书中反复强调“治未病”的重要性，并且详细讲解了如何通过调整生活方式、饮食习惯来预防疾病的发生，而不是等到生病了再去治疗。让我印象深刻的是关于“情志养生”的部分，以前我总觉得情绪和身体健康关系不大，但这本书用了很多中医的理论来解释，比如“怒伤肝”、“思伤脾”等等，让我意识到负面情绪对身体的危害有多么大，以及如何通过积极的心态来达到养生的目的。书中的很多观点都颠覆了我以往的认知，比如它并没有简单地推荐某种“养生圣品”，而是鼓励我们去了解身体的个体差异，找到最适合自己的养生方法。我尤其喜欢作者在书中反复提到的“辨证施治”的原则，即便是在养生方面，也并非千篇一律，而是要根据个人的体质、所处的环境来灵活运用。这种细致入微的思考方式，让我觉得这本书不是一本“速成手册”，而是一本可以陪伴我们终身、不断学习和实践的指南。它教会我的不仅仅是如何养生，更是一种对生命、对身体的敬畏之心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚拿到这本书的时候，对“治本”这两个字还有些模糊的概念，总觉得养生就是吃点好东西，多运动。但读完《中医治本养生之道》后，我彻底改变了看法。这本书让我明白了，真正的健康，是建立在身体内部平衡的基础之上的，而不是外在的表象。作者用了很多生动形象的比喻，将复杂的中医理论讲解得通俗易懂。比如，它将人体比作一个精密的机器，而各种病症就像是机器出现了故障，中医的“治本”就是找出那个最根本的故障点，进行修复，而不是仅仅给机器的某个零件做个表面美容。书中关于“五脏六腑”的功能以及它们之间的相互关系，讲得格外清晰，让我恍然大悟，原来身体的很多不适，都源于这些内在的失衡。更重要的是，这本书并非停留在理论层面，它还提供了很多实操性的建议，比如如何根据节气调整饮食，如何通过穴位按摩来疏通经络，如何改善睡眠质量等等。这些方法都非常贴近生活，而且强调的是循序渐进，慢慢调理，而不是追求立竿见影的效果。读这本书让我觉得，养生是一个长期的过程，需要耐心和细心，但只要方法得当，坚持下去，一定会收到意想不到的效果。

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学习，看看而已，对有需要的人，有用。

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