新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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倪金霞著

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按摩
穴位
中医
对症取穴
健康
养生
图典
经络
妙药
身体

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518410668

版次：1

商品编码：12005905

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：280000

具体描述

编辑推荐

全家人都能用得上的经络养生书。一穴一图，精准找穴不出错，一穴一药，双向调节更见效。专家支招，特效穴位一按就灵，疏肝解郁、补气定喘、清热退热、缓解疼痛、通乳消胀……小病小痛不再难。

内容简介

经络是人体随处可及的”百宝箱”，经络上的穴位是人体自带的”灵丹妙药”。经常抚触经络、按摩穴位，能够激活人体自愈力、有效呵护身体健康。

本书针对现代人普遍存在的各种健康问题，分别从日常保健、亚健康调理、家庭常见病调理、中老年常见病调理、男女儿科常见病调理，以及突发急症的按摩护理等方面，手把手教读者找穴位、做按摩、防病保健，是居家生活理想的健康枕边书。

作者简介

主编倪金霞

北京中医药大学附属东直门医院针灸科主任医师，针灸学博士，中医学博士后，硕士生导师。北京针灸学会监事，中国中医药研究促进会新中医分会常务委员，北京市医疗事故鉴定专家，北京市科委项目和国家自然科学基金评审专家。

从事针灸学医疗、教学及科研工作十余年。擅长特色针法治疗脑卒中、头痛、面瘫、失眠、颈椎病、腰间盘突出、关节炎、月经不调、尿潴留及单纯性肥胖等疾病。

副主编尤海燕

北京中医药大学副研究员，中国科技期刊编辑学会医学期刊专业委员会第四届委员

会委员，中华中医药学会编辑出版分会委员。

现在《北京中医药大学学报》从事期刊编辑出版工作。参与《中医基础理论析难答疑》《中医营养学》《中医营养学基础》《儿科常见疾病食疗方》《妇产科护理学》等著作的编写。

内页插图

精彩书摘

体位正确有助于按摩

正确的体位能使按摩者不容易疲劳，更能使被按摩者感到舒适，还可更好地发挥按摩的

作用。

仰卧位

体位面部朝上，上肢自然置于体侧，下肢自然伸直。根据按摩需要可随时调整上下肢的位置。

适用部位适用于头面部、颈部、胸部、腹部、下肢疾病的按摩。

俯卧位

体位腹部向下，头朝下或歪向一侧，下肢自然伸直，上肢置于体侧或屈肘置于面部下方。根据按摩需要，可随时调整上下肢的位置。

适用部位适用于头部、颈项部、背部、腰部、臀部、下肢疾病的按摩。

侧卧位

体位非按摩侧在下，侧卧，上肢放在胸前，下肢侧伸。

适用部位适用于头部侧面、下肢外侧或内侧、部分上肢穴位的按摩。

正坐位

体位正坐，两足蹬地，上肢屈肘趴伏在桌（椅）上，露出背部。

适用部位适用于颈项、背部穴位的按摩。

侧伏坐位

体位侧伏在桌（椅）前，以便手臂和头侧舒适摆放，同时曝露按摩部位。

适用部位适用于头侧、面颊、颈侧、耳部取穴。

不可不知的按摩禁忌

按摩并不是任何情况下都可以进行的，当身体处于某些特殊状态时，切勿进行按摩，

以免对人体造成伤害。这些情况别按摩：

1. 各种急性传染病患者不能按摩，以防疾病传染和延误治疗。

2. 有急性炎症（如丹毒、疥疮、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织炎等）和各种化脓性感染患

者不能按摩，以免炎症扩散、蔓延。

3. 有各种大面积皮肤病和各种皮肤溃疡、烧伤、烫伤的患者不能按摩，以免皮肤创面

感染。但如果患者只是局部出现一般性皮肤病且没有传染性，则可选择完好无损的皮肤

进行按摩。

4. 患有各种容易引起出血性疾病（如血小板减少、白血病等）的患者不能按摩，以免

引起或加重出血。

5. 各种肿瘤（原发性或继发性恶性肿瘤）患者不能按摩，以免肿瘤细胞扩散。

6. 急性风湿性脊髓炎患者忌按摩；危重病患者、恶性贫血患者也不能按摩。

7. 骨关节、骨质疾病或急性软组织损伤导致的局部组织肿胀者，如关节肿痛、关节脱

位、骨折患者，不能按摩。但是关节复位后留有后遗症者可以按摩。

8. 各种急症患者，如急性阑尾炎、胃肠道急性穿孔等患者不能按摩，应及时就医。

9. 妇女月经期、妊娠期，不宜对腹部、腰部进行按摩，以免增加经血量或引起流产、早产。

10. 有严重心、肝、脾、肺、肾功能不全的患者，不可进行按摩。

11. 年老体弱者、久病极度消瘦者，以及过度饥饿或饭后半小时内应慎按摩。

哪些人适合经常做按摩

在现实生活中，按摩可以帮助人们消除压力、调理疾病，在呵护人们身心健康方面起着重

要作用。通常来说，以下人群适合经常做按摩：

心理压力大的人群

按摩疗法对消除压力很见效，可以增强体力和免疫力。经常按摩可使心情舒畅，舒缓压力。

亚健康人群

当下，紧张的生活节奏使很多人蒙受身心的双重压力，以至于出现各种亚健康状况。譬如，

经常腰酸腿疼、头昏脑涨、神疲力乏，这类情况如果不进行调理，时日一长就会诱发疾病。按摩可以消除各种不适，将疾病控制在萌芽状态。

慢性病患者

对于”三高”人群、冠心病等各种慢性病患者，在服药的同时，配合做做按摩，可以促进

血液循环，减轻病症不适。

老人和小孩

老人经常做按摩，可以增强身体功能，延缓衰老；经常给孩子做按摩，能增强孩子的体质，

让孩子少发热、少咳嗽、少感冒，让家长放心。

爱美的女性

女性经常按摩，能够促进脸部血液循环，加速皮肤代谢，使面部红润富有弹性。

前言/序言

在古老的中医典籍《黄帝内经》中，最为重要的一个概念就是经络穴位。经络是人体随处可及的”百宝箱”，经络上的穴位是人体自带的”灵丹妙药”。经常通顺经络、按摩穴位，是激活人体自愈力的有效途径。

按摩是中国古老的健身方法，早在先秦时期，神医扁鹊就用按摩的方法为人治病。按摩疗法既能够调理疾病，又可以保健强身，使人益寿延年。

生活中，遇到感冒、头痛、腹泻等小病小痛，只要在合适的穴位上按一按，就能让这些小毛病烟消云散；遇见晕车、落枕、中暑等急症，按摩穴位能帮助快速缓解；对于经久难愈的高血压、糖尿病、冠心病等慢性病，经常按捏相关穴位也能有效调理。

做按摩的主要优势是不花钱或少花钱，就能够治病养生。它简便易行、易学易懂、人人会用，见效快、疗效好、安全可靠、保健效果佳。只要每天坚持几分钟，就能排毒素、解酸痛、美容颜。

为了让读者明白按摩健身祛病的妙处，并能掌握实用的按摩方法，很好地调理自己的身体，应对生活中常见的亚健康和小病小痛，我们编创了此书。分别从日常保健、亚健康调理、家庭常见病调理、中老年常见病调理、男女儿科常见病调理以及突发急症的按摩等方面，手把手教你找穴位、做按摩、防病保健。

我们人体的每一个穴位都是一味良药，只要正确使用经络、按摩穴位，就能对抗生活中的小病小痛和烦恼。

《妙手回春：中医按摩疗法精要》内容梗概：《妙手回春：中医按摩疗法精要》是一部集理论与实践于一体的权威中医按摩专著，它深入浅出地阐述了中医经络学说与按摩疗法的内在联系，为读者提供了一套系统、科学、易于掌握的自我保健与疾病防治方案。本书的独特之处在于，它并非仅仅罗列穴位和手法，而是从人体整体出发，强调“辨证施治”的思想在按摩疗法中的应用。每一章节都围绕着具体的健康问题展开，详细介绍该问题在中医理论中的成因、表现，以及针对性的按摩解决方案。本书的语言风格朴实自然，深入浅出，力求让普通读者也能轻松理解并实践中医按摩的精髓。第一部分：中医按摩的理论基石与实践指南本书的开篇，作者首先为读者构建起中医按摩的理论框架。经络学说的奥秘：详细介绍了中医核心理论之一的经络学说，包括经络的循行、作用以及与脏腑的联系。书中运用形象的比喻和生动的图示，帮助读者理解人体内看不见的能量通道——经络，是如何维系身体健康，又如何在失衡时引发疾病的。作者强调，按摩疗法正是通过对特定穴位和经络的刺激，来调和气血、疏通经络，从而达到治病强身的目的。穴位探秘：深入解析了人体上三百多个常用穴位的定位、主治与操作方法。与市面上一些简单的穴位图谱不同，《妙手回春》特别注重穴位的“得气感”的描述，以及在实际操作中需要注意的力度、深度和方向。书中根据穴位的功能，将其归类为补益类、泻法类、止痛类、开窍类等，方便读者根据自身需求进行选择。按摩手法精解：系统介绍了中医按摩的十八种基本手法，如推法、揉法、拿法、点法、按法、摩法、叩法、拍法、振法、掐法、搓法、捏法、刮法、点穴、扳法、理法、拽法、抖法等，并对每种手法的操作要领、适应症和禁忌症进行了详尽阐述。例如，在讲解“推法”时，会说明其具有疏通经络、行气活血的作用，适用于缓解肌肉紧张和关节僵硬；而“揉法”则侧重于软坚散结、消肿止痛，常用于处理筋结和炎症。辨证取穴的艺术：这是本书的核心所在。作者强调，按摩并非简单的“对号入座”，而是需要结合个体的具体症状、体质和病因进行“辨证施治”。书中提供了大量实例，指导读者如何通过望、闻、问、切（虽然本书以按摩为主，但会引导读者观察身体信号）来分析自身情况，从而选择最适合的穴位和按摩方案。例如，同是头痛，外感风寒引起的与肝阳上亢引起的，其取穴和手法便会有所不同。保健按摩与病症按摩的结合：本书将日常保健按摩与针对具体病症的按摩方法巧妙结合。在介绍保健按摩时，会讲解如何通过全身性的按摩来提升免疫力、延缓衰老；而在讲解病症按摩时，则会针对风湿痹痛、消化不良、失眠多梦、颈肩腰腿痛、感冒咳嗽、妇科不适等常见病症，提供详细的穴位组合和操作流程。第二部分：以人为本的健康解决方案（具体病症分析与按摩实践）本书的后半部分，将理论付诸实践，为读者提供一系列针对性的健康解决方案。以下为部分章节的详细内容示例：风湿痹痛的克星——疏通经络，驱寒止痛：病因与症状分析：详细阐述风湿痹痛在中医理论中的形成原因，如外感风寒湿邪、痰湿阻滞、气血瘀滞等，并描述其在不同部位（如肩、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾）出现的疼痛、僵硬、肿胀、关节屈伸不利等典型症状。辩证取穴与手法：风寒湿痹：强调温通经络、祛风散寒。常选取大椎、风池、肩髃、曲池、阳陵泉、足三里、昆仑等穴位，配合温热的推法、揉法，力度适中，以驱散寒邪。湿热痹：强调清热利湿、通络止痛。常选取曲池、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、委中等穴位，配合清淡的按法、点法，避免过度刺激。瘀血痹：强调活血化瘀、舒筋止痛。常选取血海、合谷、太冲、膈俞等穴位，配合拿法、点穴，以疏通瘀滞。实用操作指南：提供详细的按摩步骤，从准备工作（如热敷、涂抹药膏）到每个穴位的定位、按揉时间，再到整体的舒展活动，力求让读者清晰易懂。并强调在疼痛剧烈时，应循序渐进，避免加重损伤。肠胃舒畅的秘诀——调和脾胃，增进食欲：消化系统失调的根源：分析脾胃虚弱、肝郁乘脾、湿滞脾胃等中医对消化不良、食欲不振、腹胀腹痛、便秘或腹泻等症状的解释。调理脾胃的按摩要穴：健脾益气：选取中脘、关元、天枢、足三里、三阴交等穴位，通过温和的揉法、摩法，温养脾胃，提升消化功能。疏肝理气：针对肝郁引起的腹胀、嗳气，选取期门、章门、太冲等穴位，配合轻柔的推法，以舒缓肝气。缓解腹泻：选取神阙、天枢、大肠俞等穴位，配合温和的摩法，温中散寒。缓解便秘：选取天枢、支沟、合谷、曲池等穴位，配合由上至下的推腹法，以促进肠道蠕动。饮食与生活建议：结合按摩，提供关于健脾胃的饮食原则和生活习惯建议，强调“三分治，七分养”。安眠入梦的良方——宁心安神，疏肝解郁：失眠的多种诱因：探讨心脾两虚、肝郁化火、阴虚火旺等导致失眠、多梦、心悸的内在原因。安神助眠的按摩策略：镇静安神：选取神门、内关、三阴交、安眠穴等穴位，通过轻柔的按揉和点穴，以镇静神经，促进睡眠。疏肝解郁：针对情志不畅引起的失眠，选取太冲、肝俞、风池等穴位，配合肩颈的放松按摩，以缓解精神压力。头部按摩：详细介绍针对头部穴位（如百会、太阳、风池、印堂）的自我按摩方法，以缓解头部紧张，促进放松。睡前放松技巧：提供睡前拉伸、冥想等辅助方法，与按摩相结合，达到更佳的助眠效果。肩颈腰腿痛的福音——舒筋活络，缓解酸胀：常见颈肩腰腿痛的成因：结合现代生活方式（如久坐、电脑使用），分析其在中医看来是气滞血瘀、经络不通、筋骨劳损等。精准定位与按摩：颈部僵硬疼痛：选取风池、肩井、天柱、大杼、肺俞等穴位，配合拿法、推法，以放松颈项肌肉，疏通经络。肩部酸痛：选取肩髃、肩贞、曲池、外关等穴位，配合点穴、按揉，以缓解肩部僵硬和疼痛。腰部酸痛：选取大肠俞、肾俞、八髎、阿是穴（痛点）等穴位，配合按揉、推拿，以舒筋活络，缓解腰部疲劳。腿部酸痛（如膝盖、脚踝）：选取阳陵泉、委中、血海、三阴交、昆仑等穴位，配合点穴、推法，以疏通腿部经络，缓解疼痛。日常防护与运动建议：强调正确的坐姿、睡姿，以及适合的居家运动，以预防和改善症状。第三部分：融会贯通，成就健康人生本书的最后，作者将引导读者认识到，按摩疗法并非孤立的治疗手段，而是可以融入日常生活，成为一种积极健康的生活方式。四季养生按摩：根据中国传统医学的“顺时养生”原则，介绍了春、夏、秋、冬不同季节的重点养生穴位和按摩侧重点。例如，春季宜疏肝理气，夏季宜清热解暑，秋季宜润肺益气，冬季宜温补肾阳。特殊人群的按摩关怀：针对不同人群，如孕妇（需谨慎）、儿童（手法轻柔）、老年人（注意体力和穴位选择）等，提供了相应的注意事项和按摩建议。按摩与现代医学的结合：鼓励读者将中医按摩与现代医学的检查和治疗相结合，在专业医生的指导下，作为辅助疗法，达到更佳的治疗效果。自我觉察与成长：引导读者学会倾听身体的声音，通过长期的按摩实践，增强对自身身体的了解，从而更好地管理健康，提升生活品质。总结：《妙手回春：中医按摩疗法精要》以其严谨的理论体系、详实的操作指导、丰富的实践案例和人文关怀的态度，成为一本不可多得的中医按摩经典。它不仅仅是一本“穴位大全”，更是一本关于如何运用自然疗法、守护身体健康的“生活宝典”。通过阅读和实践本书，读者将能够掌握一套行之有效的自我保健方法，成为自己身体健康的“妙手回春”者。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

对于很多对中医养生感兴趣但又不知从何下手的人来说，《新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药》这本书简直就是一座宝藏。我一直对通过身体的自然力量来解决健康问题抱有浓厚的兴趣，但苦于缺乏系统性的指导。这本书的出现，就像是在迷雾中点亮了一盏灯。它最吸引我的地方在于，它将抽象的穴位知识，通过精美的插图和通俗易懂的文字，变得触手可及。每一个穴位的选取，都与具体的身体不适紧密关联，例如，当我感到胃胀不适时，书里会立刻引导我去寻找并按压特定的穴位，而且还详细描述了按摩的技巧和可能产生的效果。我最喜欢的部分是，它不仅仅是告诉“按这里”，而是会解释“为什么按这里”，以及“这样按会产生什么效果”。这种深入浅出的讲解，让我不仅仅是照搬照抄，更能理解其中的道理，从而更有针对性地去运用。这本书让我感觉，掌握一套有效的按摩方法，就如同拥有了一套属于自己的“健康密码”，能够随时随地为自己的身体进行“维护和升级”。它让我看到了健康掌握在自己手中的可能性，也让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书，抱着的心态是“试试看”，毕竟按摩这东西，总觉得需要专业人士的手法才行。但《新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药》这本书，彻底改变了我的看法。它最打动我的是那种“人人都能学”的普适性。书中对于每一个穴位的介绍，都配有非常清晰的插图，而且这些插图不是那种抽象的线条图，而是尽可能地模拟真实的人体结构，让你能更直观地找到穴位的具体位置。我最头疼的是脖子僵硬，以前也看过一些网上视频，但总感觉自己按不到位。这本书里，针对颈部僵硬，列出了好几个穴位，并且特别强调了如何去感受穴位的“得气感”，也就是按摩时那种酸、胀、麻的感觉，这让我瞬间有了方向，知道自己是不是按对了。而且，它还提供了不同的按摩手法，比如点按、揉捏、推拿，并根据不同的情况给出建议。这本书的实用性真的太强了，我几乎可以用它来解决生活中的各种小毛病。比如，家里人感冒咳嗽，我都能找到相应的穴位进行辅助按摩，效果还不错。这让我觉得，掌握一点基础的按摩知识，真的是为自己和家人的健康加了双保险。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年伏案工作者，肩颈劳损、腰部酸痛简直是我的“标配”。尝试过各种理疗，效果都只能暂时缓解。偶然间朋友推荐了这本《新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药》，我抱着半信半疑的态度翻开了它。没想到，这本书简直是为我量身定做的！它的排版设计非常人性化，颜色搭配舒适，最重要的还是内容。它不是简单地罗列穴位，而是把身体的常见病症，从头到脚，都做了详细的梳理。比如，针对我最困扰的腰酸，它不仅给出了腰部的主要穴位，还介绍了与腰部相关的其他穴位，并且解释了它们之间的联系。更让我印象深刻的是，书中在介绍穴位按摩时，非常注重细节，比如指法的选择、力度的掌握、按压的时长，甚至是呼吸的配合，都给出了细致的指导。这让我感觉，它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位经验丰富的老师，在手把手地教我如何进行有效的自我按摩。我按照书中的方法，坚持了一段时间，明显感觉到腰部和肩颈的紧绷感有所减轻，疼痛也得到了有效的缓解。这本书让我真正体会到了“用好身体的妙药”的含义，它是对传统中医理论的现代化诠释，也是对现代人健康需求的精准回应。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自我疗愈能力很好奇，也尝试过不少关于养生的书籍，但很多都讲得比较宽泛，或者需要很深的理论基础才能理解。直到我看到了这本《新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药》，我才真正找到了那种“懂我”的感觉。这本书最大的特点就是它的“对症”性。不像一般的按摩书只是列出穴位，它会根据你身体出现的各种不适，比如失眠、消化不良、腰酸背痛等等，来精准推荐相应的穴位和按摩方法。我平时工作压力大，经常晚上睡不好，试了很多方法都效果甚微。翻到书里关于“失眠”的部分，它详细介绍了几个关键穴位，并且非常细致地讲解了如何去寻找和刺激这些穴位。我跟着书里的步骤，每天睡前按摩几分钟，坚持了一段时间，竟然真的感觉入睡变容易了，而且睡得更沉。最重要的是，书里的讲解语言非常通俗易懂，避免了那些复杂的医学术语，让你即使是初学者也能轻松上手。它就像一位循循善诱的老师，一步步引导你认识自己的身体，掌握自我调理的技巧。这本书的价值，远不止于一本图谱，它更像是一把钥匙，开启了通往健康生活的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编对症取穴按摩图典-用好身体的妙药》简直就是我随身携带的健康宝典！自从拿到它，我感觉自己仿佛多了一位经验丰富的家庭推拿师。以前总觉得按摩只是个模糊的概念，知道大概的穴位，却不清楚具体怎么找到，更别提针对性地去按压了。但这本书不一样，它把每个穴位都画得清清楚楚，配上直观的图示，甚至连穴位附近的骨骼和肌肉走向都标注得一目了然，这对于我这种“路痴”体质的人来说，简直太友好了。而且，最让我惊喜的是，它不是那种枯燥的穴位图谱，而是把每个穴位和它能解决的病症紧密地联系起来。比如，当我头痛的时候，翻开书，它会立即告诉我应该按压哪个穴位，怎么找，用多大的力气，按压多久，甚至还会提示你可能感受到的酸胀感。这种“一步到位”的指导，让我感觉按摩不再是一门玄学，而是触手可及的实用技能。我最近肩膀经常僵硬，试着用书里的方法按压了几天，真的感觉轻松了很多，那种长期积累的酸痛感得到了缓解，这让我对中医按摩又有了新的认识，也对这本书充满了信任。它真的让我学会了如何“用好身体的妙药”，不再依赖药物，而是通过自身的力量来改善健康。

评分☆☆☆☆☆

2真的不错，内容也非常好，还有食谱。推荐

评分☆☆☆☆☆

自己学学，自己动手～

评分☆☆☆☆☆

自己学学，自己动手～

评分☆☆☆☆☆

2真的不错，内容也非常好，还有食谱。推荐

评分☆☆☆☆☆

书很好，订货太多慢慢看了。

评分☆☆☆☆☆

超实用，通俗易懂！