具體描述
編輯推薦
一本流傳瞭30年，仍不斷影響現代人的經典！書中簡明的12天日常練習，
幫助我們有效地轉化恐懼、焦慮等負麵情緒。
內容簡介
《愛就是放下恐懼》作者在他最睏頓的人生時光裏，發現憤怒和怪罪他人無法拯救我們自己，他開始思考一路走來的人生，他體驗並且學習到，讓我們傷心難過的，並不是其他人，而是我們自己的想法以及看法。我們對過去的擔憂以及對未來的恐懼都會對我們造成影響。作者用通俗易懂的語言嚮人們展現齣瞭深刻且直白的人生道理，給予眾多讀者正確的啓發，看透生命的本質。本書將帶領你摒棄那些束縛住你的想法，去迎接充滿生機與愛的未來。《愛就是放下恐懼》你是否時常處在自我衝突與矛盾之中？或者內心混沌，充滿瞭空虛與不安且常常責怪這個世界？你是否也常常擔憂你未知的未來？那你一定需要傑拉爾德？G。揚波爾斯基醫生的這本書，書中的12天經典課程將帶領你體驗不一樣的釋放過程。你將更有效、更閤理地轉化你的憤怒與你的不安。若你想快速找齣正確的解決辦法，這本書一定是你必備之一。
目錄
前 言 /全球讀者與本書的奇跡相遇 001
初 版 序 /
隻教人愛，因為那是你的天性 019
推 薦 序 /
愛是極珍貴之物 張德芬 023
第一部分：準備好進行自我轉化 / 027
第二部分：自我轉化包含瞭什麼？ / 047
第三部分：自我轉化的十二天日常練習 / 067
第一天：我所給的一切，其實都是給我自己的 / 073
第二天：寬恕是幸福的關鍵 / 091
第三天：我絕不是為瞭我所認定的理由而煩惱 / 099
第四天：我下定決心從不同的角度去看待問題 / 109
第五天：隻要放下攻擊的念頭，我就能超脫於
眼前的世界 / 121
第六天：我不是眼前這世界的受害者 / 129
第七天：今天我不再評判任何事情 / 139
第八天：當下此刻纔是唯一存在的時間 / 151
第九天：往昔已矣，它再也影響不到我瞭 / 159
第十天：即使在這件事上，我仍能看到平安 / 169
第十一天：我可以選擇改變一切有害的念頭 / 177
第十二天：我對自己所看見的一切負責 / 185
後 記 / 189
尾 聲 / 221
前言/序言
用戶評價
當我看到《愛就是放下恐懼》這本書名的時候，腦海中立刻浮現齣瞭很多自己曾經被恐懼睏擾的瞬間。那種無力感，那種想要前進卻又被無形之手拉住的糾結，我都太熟悉瞭。於是，我帶著一份既期待又有些忐忑的心情，翻開瞭這本書。 書中對“恐懼”的描繪，讓我覺得非常真實，仿佛作者能夠洞察我的內心。他並沒有將恐懼描繪成一個巨大的怪物，而是像一位細心的觀察者，描繪瞭它在我們生活中各種微妙的顯現方式——害怕被拒絕的試探，害怕失敗的遲疑，害怕被誤解的沉默。這些細節讓我感同身受，也開始反思，原來我以為的“小心謹慎”，很多時候，其實就是被恐懼所驅動。 而“愛”在這個故事裏，扮演瞭一個非常重要的角色。它不是那種突如其來的浪漫，而是一種貫穿始終的、溫暖的力量。作者並沒有用過於煽情的語言去描述愛，而是通過很多生活化的場景，展現瞭愛在化解恐懼中的作用。我尤其喜歡書中關於“信任”和“連接”的部分，它讓我明白，當我們放下戒備，選擇去信任和連接，恐懼的力量就會自然而然地減弱。 這本書最讓我感到驚喜的是，它提供瞭一種非常具有實踐性的方法論。作者並沒有要求我們去“戰勝”恐懼，而是引導我們去“理解”和“接納”它，然後用“愛”來迴應。這種溫和而堅定的態度，讓我覺得非常有力量。我開始嘗試著去用一種更友善的方式對待自己的恐懼，而不是一味地批評和否定。 總之，《愛就是放下恐懼》這本書，對我來說，是一次非常深刻的心靈之旅。它讓我看到瞭恐懼的真麵目，也讓我找到瞭可以化解恐懼的力量。讀完這本書，我感覺自己變得更加勇敢，也更加有愛。我毫不猶豫地將它推薦給所有在生活中感到睏惑，希望找到內心平靜和力量的朋友。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，散發著一種溫暖而寜靜的氣息。我當時正處在一個對未來感到迷茫的階段，總覺得有某種看不見的力量在阻礙我前進，而“恐懼”這個詞，就像是精準地戳中瞭我的痛點。於是，我毫不猶豫地拿起瞭這本書，希望能在字裏行間找到一些答案。 閱讀過程中，我發現作者對於“恐懼”的剖析非常細緻入微。他並沒有簡單地將恐懼歸類為負麵情緒，而是深入探討瞭它在人類心理和行為中的復雜作用。我特彆喜歡書中關於“慣性恐懼”的描述，那種因為習慣瞭某種狀態，即使不舒服，也因為害怕改變而寜願停留在原地。這讓我意識到，原來很多時候，我們並不是因為真的無法改變，而是因為“恐懼改變”本身。 而書中提到的“愛”，並不是那種轟轟烈烈的愛情，而是一種更溫和、更具包容性的力量。作者用瞭很多的比喻，將愛比作是一種陽光，一種空氣，一種無處不在卻又至關重要的存在。他強調，愛能夠消融恐懼，不是因為它有神奇的力量，而是因為當我們選擇去愛，去連接，去付齣時，我們內心的焦點就從“自我保護”轉移到瞭“關係”和“成長”上。 這本書最讓我感到耳目一新的是，它並沒有給齣什麼“一步到位”的解決方案，而是提供瞭一種看待問題的新視角。它鼓勵讀者去觀察自己的恐懼，去理解它，而不是一味地去壓製或者對抗。然後，再在理解的基礎上，選擇用“愛”的方式去迴應，去化解。這種“化被動為主動”的過程，讓我感到非常有力量。 總而言之，這本書是一次非常有價值的閱讀體驗。它讓我重新認識瞭“恐懼”和“愛”這兩個詞的含義，並學會瞭如何在生活中運用這種智慧。它不僅僅是一本書，更像是一位心靈的嚮導，指引著我走嚮更自由、更美好的自己。我真心推薦這本書給所有在生活中感到束縛，渴望找到內心平靜和力量的朋友。
評分這本書，我在一個安靜的午後，點上一杯咖啡，一個人靜靜地讀完瞭。書名《愛就是放下恐懼》本身就充滿瞭詩意和哲理，讓人忍不住想要一探究竟。我一直覺得，我們的人生，很大程度上是被我們內心的恐懼所塑造的，而這份恐懼，又常常阻礙我們去追求那些真正讓我們快樂的事物。 作者對於“恐懼”的解讀，並沒有停留在錶麵的描述，而是深入到瞭它對我們身心狀態的影響。他用瞭很多生動的比喻，比如將恐懼比作是一層濛在眼睛上的紗布，讓我們看不清前方的路；又比如將恐懼比作是捆綁住我們雙腳的繩索，讓我們無法邁齣堅定的步伐。這些描述都非常形象，讓我能夠清晰地感受到恐懼的存在和力量。 而書中提齣的“愛”的理念，則是一種非常包容和充滿力量的解決方案。它不是一種狹隘的、占有的情感，而是一種更廣闊的、更深刻的連接。作者強調，愛能夠消融恐懼，不是因為愛本身具有魔力，而是因為當我們選擇去愛，去付齣，去關心，我們的注意力就會從自身的恐懼轉移到外部的世界，從而獲得一種超越恐懼的力量。 我特彆欣賞書中關於“接納”和“寬恕”的論述。作者認為，我們之所以會被恐懼所睏擾，很大一部分原因是我們不願意接納真實的自己，不願意寬恕自己曾經的錯誤。而當我們將愛注入到對自己的接納和寬恕中時，很多根深蒂固的恐懼就會慢慢地消融。這種視角，讓我豁然開朗。 總而言之，《愛就是放下恐懼》是一本能夠引發深度思考的書。它以一種非常溫和而有力的方式，引導讀者去認識內心的恐懼，並找到化解它的力量。這本書帶來的不僅僅是理論上的啓示，更是一種實踐上的指引。我真心推薦這本書給所有渴望內心成長，追求更自由、更圓滿人生的人。
評分這是一本讀起來讓人心頭一暖的書，仿佛一位慈祥的長者在你耳邊低語，分享著人生的智慧。我一直覺得，我們在生活中遇到的很多問題，歸根結底都源於內心的不平靜，而這份不平靜，往往又和“恐懼”脫不開乾係。這本書就以一種非常溫柔的方式，探討瞭這種普遍的情感，並給齣瞭一個聽起來簡單卻蘊含深意的解決方案——“愛”。 書中關於“恐懼”的描述，沒有刻意去放大它的破壞力，而是像解剖一樣，一層層地剖析它在我們心中的形態。我印象最深刻的是，作者將恐懼比作是潛藏在水底的暗流，它不總是顯而易見的，但卻能夠悄無聲息地影響著船隻的方嚮。這讓我意識到，很多時候，我們以為的“理性選擇”，可能也受到瞭恐懼的乾擾，我們隻是沒有察覺到而已。 而“愛”這本書中提齣的解藥，則是一種非常包容和有力量的概念。它不是那種強烈的、占有的情感，而是一種更寬廣的、更深刻的連接。作者用很多生活化的例子，比如對待傢人、朋友，甚至是對待自己的態度，來闡釋這種“愛”的力量。我尤其欣賞書中對於“自我之愛”的強調，這讓我開始反思，我是否真的像對待自己所愛的人一樣，去理解和包容自己。 讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，作者提齣的觀點是否也適用於我的生活。他並沒有強求讀者去立刻改變什麼，而是鼓勵大傢去感受，去體會。這種循序漸進的方式，讓我覺得非常舒服，也更容易接受。我感覺自己像是被引導著，一步步地走近內心真正的需求，而不是被推著去完成什麼任務。 總的來說，這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種情感上的慰藉。它讓我明白瞭，即使在充滿未知和挑戰的世界裏，我們依然可以找到內心的寜靜和力量。那種感覺，就像是找到瞭一個可以依靠的港灣，知道無論風浪多大，總有一個地方可以讓我們安心停靠。我非常推薦這本書給那些正在尋找內心平靜，渴望更深層連接的人。
評分這本書，我是在一個偶然的機會下讀到的，當時我正經曆一段非常艱難的時期，感覺自己被睏在原地，無論如何掙紮都無法前進。書名《愛就是放下恐懼》一下子就吸引瞭我，因為我一直覺得恐懼是阻礙我前進的最大絆腳石。翻開書頁，我期待著能找到一些能夠幫助我剋服恐懼，擁抱愛的方法。 書中對於“恐懼”的探討，並沒有停留在簡單的心理描述，而是深入到恐懼産生的根源，以及它如何在我們生活的方方麵麵投下陰影。作者用瞭很多貼切的例子，像是對未知的擔憂、對失敗的害怕、對失去的恐慌，這些都讓我産生瞭強烈的共鳴。我發現，原來我一直以來都被這些潛藏的恐懼所束縛，不敢去嘗試新的事物，不敢去錶達真實的自己，甚至在人際關係中也總是小心翼翼，生怕受到傷害。 我尤其喜歡書中關於“愛”的定義。它不像我想象的那麼空泛，而是具體地落實在瞭生活的點滴之中。作者將愛視為一種力量，一種能夠消融恐懼，帶來勇氣和希望的力量。他強調，愛不僅僅是浪漫的愛情，更包括親情、友情，以及最重要的，對自己無條件的接納和關懷。當我讀到這一部分時，我仿佛醍醐灌頂，意識到自己一直以來都在嚮外尋求愛，卻忽略瞭內在的豐盈。 這本書對我最大的啓發在於，它讓我明白，放下恐懼並不是要變得無所畏懼，而是要學會與恐懼共存，並在恐懼麵前依然選擇愛。這是一種主動的、積極的態度，而不是被動的逃避。我開始嘗試著去麵對那些讓我感到不安的事情，不去預設最壞的結果，而是相信自己有能力去應對。每一次小小的嘗試，都讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 總的來說，《愛就是放下恐懼》是一本能夠觸及心靈的書。它沒有提供什麼“魔法咒語”讓你瞬間擺脫睏境，而是通過深刻的洞察和溫暖的引導，幫助讀者認識自己，接納自己，並最終找到內心深處的力量。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭不少沉重的包袱，對未來充滿瞭新的期待。我真心推薦給每一個感到迷茫、被恐懼睏擾的朋友，相信你們也能從中獲得屬於自己的啓示。
評分沒什麼好看的，陳說
評分大師之作，感恩感謝！
評分121212121212
評分很不錯
評分老師推薦的書，受益匪淺，很好的心理治療書，你值得擁有！
評分好
評分挺好 挺好 挺好
評分值得一看的書籍
評分動物保護法的資料，非常有價值
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