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[美] 玛贝尔·卡茨 著，艾琦 译

图书标签:

• 自我疗愈
• 心灵成长
• 情绪管理
• 零极限
• 潜意识
• 内在小孩
• 原生家庭
• 心理疗愈
• 个人成长
• 觉察

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515344263

版次：1

商品编码：12035208

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：纯质纸

页数：196

字数：150000

编辑推荐

　　借助荷欧波诺波诺疗法，让你找到真正的自己。
　　荷欧波诺波诺能够帮助你：
　　·找到自己的目标与清晰的成功蓝图
　　·以开放灵活的态度接纳借由灵感而获得的理想解决方案
　　·放下“我知道”，允许直觉与灵感流入
　　·消除那些对计划、目标与结果有影响的负面程序
　　·探索如何处于零的状态——只有处于零频率时才能够获得理想的结果
　　若你愿意敞开心灵，接受这来自荷欧波诺波诺的指导，那么现在就开始清理吧，找到那属于你自己的抚平一切的平静。

内容简介

　　《零极限疗愈日记》主要基于作者修习与教授荷欧波诺波诺的体验，以及伴随其导师修·蓝博士12年来所积累的一切。除此以外，还有作者本人的人生经验：最初作为母亲，担任美国公司的会计师、商业顾问与税务师，之后则是足迹遍布世界的作者、演讲者、和平大使与工作坊主讲人。
　　《零极限疗愈日记》借助实际生活中人人关心、影响广泛的故事与主题来分享作者的经验。可以说，荷欧波诺波诺对于作者来说已经是获得幸福的简单、有效的途径。

作者简介

　　[美]玛贝尔·卡茨，生于阿根廷，1983年移居洛杉矶，成为一名成功的会计师、商业顾问及税务师。玛贝尔·卡茨著有《零极限生活篇》等，并被翻译成多种文字。
　　目前，玛贝尔·卡茨致力于在世界各地举办演讲活动，分享自己如何运用所学来实现既充实又成功的人生。

精彩书评

　　这本令人震撼的书充满智慧、爱与疗愈方法，确实是灵性疗愈之书的代表作！
　　——乔·维泰利（《零极限》《秘密》的作者之一）

　　荷欧波诺波诺这一过程的主要目的是发现自身的内在神性。它是一份意义深厚的礼物，它助我们与内在神性发展互动关系，并学会如何不断地祈请自己在思、言、行上的偏误能够获得清理。清理、清除、再清除并找到自己的香格里拉。
　　——莫纳·西蒙那（荷欧波诺波诺大我意识疗法创始人）

目录

001·前言 荷欧波诺波诺的转化力
005·简介
011·第一部分 荷欧波诺波诺之关键
013·1.我的荷欧波诺波诺经验
019·2.荷欧波诺波诺与记忆
023·3.荷欧波诺波诺之清理
051·4.接受荷欧波诺波诺培训
073·第二部分 荷欧波诺波诺与你
075·5.走向幸福
097·6.人际关系
119·第三部分 荷欧波诺波诺、你与社会
121·7.改变的时代
125·8.通往丰盛之路
153·9.和平之因
173·附录一 荷欧波诺波诺之扩展
177·附录二 毛里奇奥的见证故事
187·附录三 有关荷欧波诺波诺与和平的资源
193·关于作者

精彩书摘

　　我们可以问自己的最重要的问题就是：“我是谁？”然而，遗憾的是，我们太过忙碌的生活（挣钱、养家、经营事业和开创新事业），从未静下来想一想自己真正是谁。
　　我们存在的目的是弥补缺失，放下并不真正属于自己的一切，从而认知真正的自己。当我们放下与消除记忆后，就会重新发现自己的真实本性。我们来这里并不是为了挣钱或建立（亲密）关系，我们是来清理并找到自己的。只要看到自己的真实本性，剩下的一切都会自然而然地发生。
　　认知自己意指认识到自己是一个独一无二的个体，在某些方面具有胜于他人的天赋。一旦了解了这一点，我们就会发现自己的真我，其他的一切亦会水到渠成。
　　这是在工作以及生活的各个面向均获得成功与幸福的秘密。认识到这一点之前，我因着追求完美，以他人的期待为马首是瞻而殚精竭虑。我以为物质上的东西能够带来幸福，很少关注自己的心真正想要什么。我只相信自己能够看到、触摸到的东西。直到有一天，我的儿子对我大喊大叫，那愤怒的腔调和我多年来对他喊叫的声音毫无二致。就在那一瞬间，我“觉醒”了。那一刻，我知道，调整自己的时候到了。
　　我的自我觉察之路将我带至荷欧波诺波诺。它拯救了我的人生！我结束了长达二十年的婚姻，并开始自己创业。我离开了早已习惯的人生轨迹，开始信任内在智慧，遵循自己“更加睿智的那一部分”的指引。我放下了来自自己与他人的定见与评判。如今，我所拥有的远超过自己所敢想象的，在人生中的方方面面都如此。
　　自小到大的成长过程中，不断有人灌输给我们：只要不完美，就不够好。遵循“旧有程序”，无明地度过一生，这是人性的一部分。有一天，我意识到“我完全能够做自己，无须变得完美”，真是如释重负。如今，我终于能够开始爱自己，爱他人，接纳他人了。
　　一旦你重新发现自己，找到自己的热忱与必要的自信，就会看到自己的目标。一旦你看到了自己的目标，就会满腔热忱地投入自己所做的事情当中，金钱也会顺畅地流入你的人生。你会在对的时候来到对的地方，并将对的人与机遇吸引到自己身边来。
　　我知道，修习荷欧波诺波诺会为你带来收获，而且你身边的每一个人也都会因此而受益。修习荷欧波诺波诺，你将学会对自己负起全责，而且你会发现，一旦你负起全责，那通往平静、幸福、爱、丰盛与成功的道途就会变得更加平坦宽广。
　　你越运用荷欧波诺波诺进行清理，清除不属于你的一切（定见、评判与信念，亦即旧有程序），就越能够深入地探索自己，并变得越来越平静。
　　要学会将自己置于首位。真相是，对你没有什么好处的事，对他人也不会有好处。你要明白，一个人只有首先学会爱自己，才能够真正地爱别人。还有，将自己置于首位，爱自己，接纳自己，这并不是自私。请记住，他人对你的看法并不重要，重要的是你对自己的看法。
　　请将自己置于首位！我保证，你并不会像许多人所认为的那样成为一个更加自私的人。恰恰相反，你会变得更加善良、慈悲，更加有爱心。最重要的是，你将变得更加幸福。
　　就让我做第一个对你这样说的人：“如果你对此尚不理解，那也没什么。”荷欧波诺波诺将带你走上自我觉察之路，带你走向那超越理解范畴的平静。借由荷欧波诺波诺，你会找到真正的自己。这把金钥匙能够助你获得一直以来你苦苦寻觅的爱、金钱、自由、平静和幸福。
　　……

前言/序言

　　荷欧波诺波诺是优秀的工具，它将平静与康乐带入我们的人生。它让我们明白，经验只是记忆，如蔽日之云，阻碍我们认知真我的记忆。它教我们如何消除过去的影响，更加活在当下，创造我们想要的人生。
　　我们生活中的一切经遇都起因于记忆，是不断在我们的心智中重演的记忆。那些频繁拖垮我们的记忆大多都不是我们自己的，它们是他人曾经的记忆，其中有相当一部分来自于我们的祖先。
　　此外，在我们成长过程中，随着时间的流逝，也产生了各种担忧、恐惧与不安全感，接受了许多基于评判与定见的限制性信念。最终，我们偏离了真我，失去了与自然，与神以及与宇宙（源头）的连结。
　　担忧、恐惧、不安全感、评判、定见和信念皆为“偏误”，荷欧波诺波诺教我们如何去除它们。也正是如此，练习荷欧波诺波诺能够永久性地改变我们的命运。透过荷欧波诺波诺，我们开始以不同的视角来观察与看待一切，更加安住当下，更加处于零频率（zerofrequency）——没有担忧、恐惧、不安全感、评判、定见与信念。处于“零的状态”，我们不再像以往那样时时事事都作出反应，而是运用心智、情绪与物质的能量，聚焦于自己真正想要的一切。
　　荷欧波诺波诺使我们更加有耐心，减少恐惧，更加幸福。它帮助我们越来越清楚地认知自己的真我与使命。最重要的是，它让我们看到，诸多人与事之所以出现在我们的生活中，是为了带给我们新的机遇。事实上，我们经遇的一切都是福佑，即使它们有时看起来并非如此。
　　一旦我们开始信任自己，便会发现，我们并非孑然一身，人生也并不一定是茫茫苦海。我们学着改掉阻碍自己前行的习性，放下关于过去的负面因素（记忆），重新发现自己真正是谁。当我们意识到自己苦苦寻觅的一切就在我们之内，就会发现，我们“最清楚什么对自己最有益”的那一部分正在等着我们放手，任其自由展现。人生本可以更加简单轻松，是我们使其变得复杂，因为我们自以为知道什么对自己最好，不断地担忧未来，活在过去。
　　本书主要基于我修习与教授荷欧波诺波诺的体验，以及伴随我的导师修·蓝博士12年来所积累的一切。除此以外，还有我个人的人生经验：最初作为母亲，担任美国公司的会计师、商业顾问与税务师，之后则是足迹遍布世界的作者、演讲者、和平大使与工作坊主讲人。这本书撷选了我多年以来撰写的文章，并依循某种关联，如串珠般将它们连在一起。

《零极限疗愈日记》简介 在这浩瀚的生命旅程中，我们每个人都在不断地探索、学习与成长。无数的书籍，如同璀璨的星辰，指引着我们前行的方向，丰富着我们内在的世界。而《零极限疗愈日记》这本书，正是这样一本能够触动心灵、启迪智慧的珍贵之作。它并非是一本冷冰冰的理论手册，也不是一篇空洞的说教文集，而是一扇敞开的窗户，邀请读者一同走进一个充满可能性与疗愈的空间。 这本书的核心，在于“零极限”这一概念所蕴含的深刻哲思。它并非指代某种极端的状态，而是指向一种全然的接纳，一种回归本源的澄澈。在生活的洪流中，我们常常被各种外在的、内在的束缚所缠绕，被过去的阴影、未来的担忧所裹挟，以至于我们遗忘了自身本有的力量与纯净。而“零极限”所倡导的，正是放下那些不必要的负累，回到那个最纯粹、最完整的自己。它鼓励我们审视那些限制我们、阻碍我们前进的信念、模式与创伤，并以一种温和而坚定的方式，去化解它们，去释放它们，最终达到一种前所未有的自由状态。 “疗愈”是这本书的另一重要维度。它并非局限于身体层面的康复，而是涵盖了心理、情感、精神乃至生命能量的全方位修复与提升。在现实生活中，我们可能经历了各种形式的伤痛，或许是失落的悲伤，或许是愤怒的纠葛，或许是恐惧的侵蚀，又或许是自我怀疑的折磨。这些伤痛，若不及时处理，便会在我们的生命中留下深深的烙印，影响着我们的现在与未来。《零极限疗愈日记》提供了一套行之有效的方法论，它引导读者认识到，疗愈并非是被动的接受，而是主动的参与。通过一系列的练习、反思与实践，读者能够逐步清理内心积压的负面情绪，修复受损的情感连接，重拾对生活的热情与希望。它告诉我们，疗愈是一段旅程，而在这段旅程中，我们终将找回内在的平静与和谐。 “日记”的形式，更是赋予了这本书独特的生命力与互动性。它并非是作者单方面的倾诉，而是为读者提供了一个安全、私密的表达空间。每一页，每一次书写，都可能成为一次与自我的深度对话。在日记中，读者可以自由地记录下自己的思绪、感受、困惑与领悟，可以勇敢地面对自己不愿提及的脆弱，可以大胆地描绘自己渴望的未来。这种持续的书写过程，本身就是一种强大的疗愈力量。它帮助我们梳理混乱的思绪，澄清模糊的感受，将潜藏的意识带到表面，并在此过程中，逐渐地看见自己的成长与蜕变。日记，成为了连接内在世界与外在现实的桥桥梁，成为了见证生命转变的忠实伙伴。 《零极限疗愈日记》并非是一本枯燥的哲学论著，它的语言充满着温暖、同理心与激励。作者以一种非常贴近读者生活的方式，将深邃的智慧融入到日常的语境中。它不会用晦涩难懂的术语吓退读者，而是用娓娓道来的叙事，循序渐进地引导读者进入“零极限”的世界。书中可能包含着一些引人深思的故事，一些触动人心的案例，一些能够唤醒潜能的练习。这些元素，共同构建起一个丰富而引人入胜的阅读体验。 这本书的价值，更在于它所倡导的一种积极的生活态度。它告诉我们，无论我们身处何种境遇，无论我们过往经历了什么，我们都有能力去改变，去疗愈，去创造一个更美好的未来。“零极限”的理念，其实是一种关于“爱”的实践。爱自己，爱他人，爱生命本身，并在这种爱的流动中，化解一切的不完美。通过这本书，读者会被启发去培养一种觉察力，去看见生活中的点滴美好，去感恩生命中的每一个馈赠，即使是那些看似不愉快的经历，也能从中汲取成长的养分。 《零极限疗愈日记》还可能触及到一些关于“意识”与“潜意识”的探讨。它会引导读者去理解，我们许多的行为模式与情绪反应，都源于潜意识深处的储存。而通过“零极限”的方法，我们可以有意识地去清理这些潜意识的障碍，从而实现更深层次的转变。这并非是神秘的玄学，而是基于对人类心理与生命能量的深刻洞察。 对于那些感到迷茫、困惑、被生活压力所困扰的人来说，《零极限疗愈日记》无疑是一盏明灯。它提供了一种摆脱困境、重拾力量的途径。它鼓励我们相信，疗愈是可能的，改变是真实的，而我们每个人，都拥有成为自己生命中最美好版本的潜力。 这本书的阅读体验，将是渐进的，是个人化的。每一个读者，都可能在其中找到属于自己的共鸣点，找到最适合自己的疗愈路径。它不是要求你成为一个完美的“零极限”实践者，而是鼓励你踏上这段探索之旅，并在旅途中，不断地发现、学习、成长。 《零极限疗愈日记》所描绘的，是一个关于回归，关于释放，关于重塑的深刻旅程。它邀请你，放慢脚步，倾听内心的声音，拥抱真实的自己，并最终，在“零极限”的澄澈中，绽放出生命最耀眼的光彩。这不仅仅是一本书，更是一份来自生命深处的邀请，一份通往真正自由与喜悦的邀请。它会是你生命中最珍贵的旅伴，在你迷茫时给予方向，在你脆弱时给予力量，在你疲惫时给予慰藉。翻开它，你将开启一段意义非凡的内在探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，简直像是在听一位资深哲学家用最生活化的语言讲述他的人生体悟。我读过很多探讨内在成长的书籍，但很多要么过于晦涩深奥，要么就是矫揉造作地打鸡血。而这本书的语言是那种沉稳、内敛的“慢火熬炖”出来的，每一个句子都经过了时间的打磨，没有一句废话，却又字里行间都充满了生命力。我特别留意了作者如何处理“困难”这个主题，他并没有美化痛苦，而是直视了那些阴影和挣扎，然后提供了一种非常务实的、接地气的“与之共存”的智慧，而不是强行“战胜”或“消除”。这种不回避人性的真实感，让我感到非常踏实。我有一个习惯，就是喜欢在书页的空白处做批注，这本书我几乎没有做太多涂画，因为作者的表述已经足够精准到位，我更多的是反复阅读和品味那些精妙的措辞。对我而言，它更像是一本可以随时翻阅的“精神指引手册”，当你感到迷茫或失焦时，随便打开一页，总能从中汲取到稳定心神的力量。它没有宏大的理论架构，全靠点滴积累，却最终构建起一个坚不可摧的内在支撑系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最深远的触动，在于它对我“时间观”的重塑。我过去总是活在对过去的悔恨和对未来的焦虑中，总觉得“现在”这个瞬间是用来“准备”下一个更好状态的过渡期。但这本书反复强调的，是对“此时此刻”的全然投入和尊重。作者的笔触中带着一种对时间流逝的敬畏，他没有把生命简化成一连串待完成的任务清单。相反，他将每一天都视为一个完整且值得被庆祝的宇宙。我开始有意识地去感受早晨阳光照在皮肤上的温度，去品味一口咖啡的层次感，这些以往被我匆匆略过的微小瞬间，现在都因为这本书的提醒而变得熠熠生辉。这不仅仅是“正念”，它更深一层，是一种对生命本身的“肯定”。这种肯定不是盲目的乐观，而是在看清生活的所有局限性之后，依然选择珍视和享受它的勇气。阅读这本书的过程，就像是卸下了一直背负着的沉重行囊，步伐变得轻盈而坚定，这种感觉非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有味道，那种低调的复古感，让人一拿在手里就觉得沉静下来。我特别喜欢它那种不张扬但又充满力量的色彩搭配，每一次翻开它，都像是在进行一次小小的仪式。说实话，我本来对“疗愈”这类主题的书籍抱持着一种观望的态度，觉得可能又是一些空泛的口号堆砌。但这本书不一样，它给我的感觉更像是一位经验丰富的朋友，用一种非常真诚且不带评判的口吻与你对话。文字的排版很讲究，留白恰到好处，这让阅读过程中的喘息空间都变得很舒服。我常常在忙碌了一天后，泡上一杯茶，翻开它随手读上几页，那种被理解和接纳的感觉油然而生。它没有急于告诉我“你应该怎么做”，而是耐心地引导我去看“我已经做到了什么”，这种视角上的转换，对一个长期处于自我苛责状态的人来说，简直是醍醐灌顶。我甚至发现，光是看着那些平静的文字，我的呼吸节奏都慢了下来，这或许就是好的文字本身就具有的能量吧。我尤其欣赏作者在叙事中那种对生活细节的敏锐捕捉，那些看似微不足道的日常片段，却被赋予了深刻的意义，让人忍不住在自己的生活中也开始留意那些曾经被忽略的美好瞬间。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的结构设计非常巧妙，它不是线性的叙事，更像是一个由无数个闪光点组成的星空图。初次接触时，我有点摸不着头脑，因为它不像传统书籍那样有明确的章节划分和逻辑推进。但当我放下“必须读完”的执念，开始像逛博物馆一样自由浏览时，它的魅力才真正显现出来。我可以根据我当时的情绪状态，选择阅读某一个特定的“片段”。比如，当我感到焦虑时，我会去寻找那些关于“当下”和“接纳不完美”的段落；而当我需要一些激励时，则会去看那些关于“可能性”和“内在资源”的篇章。这种自由选择的阅读方式，极大地提升了阅读的有效性和亲密感。它尊重了读者的个体差异和即时需求，而不是强行灌输一套统一的流程。而且，书中许多观点都是通过一种近乎诗意的意象来表达的，比如对自然现象的观察，或者对光影变化的捕捉，这些都极大地丰富了我的想象空间，让阅读体验远超文字本身。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的整体氛围，那一定是“温柔的坚定”。它绝不是那种一味地“拥抱自己，一切都会好的”的廉价安慰剂。相反，它要求你直面那些让你不适的真相，比如你内心的恐惧、你对外界的依赖、你对完美的执着。但这种直面不是为了让你陷入更深的自我批判，而是为了让你能更清晰地看到问题的本质，并温柔地与之和解。书中的论述逻辑非常严谨，虽然语言非常柔和，但其核心思想却非常有力，让人不得不信服。它没有提供任何“捷径”，这一点我很欣赏，因为它提醒我们，真正的成长需要耐心和持续的耕耘。我发现自己阅读完之后，会不自觉地把书中的某些概念用在日常的自我对话中，它们像是一种内置的“校准器”，帮助我及时修正那些偏离了核心价值的念头。这本书对我来说，与其说是一本书，不如说是一位沉默的、全年无休的内在伙伴，它不唠叨，但总在你需要的时候，用最恰当的方式给予力量和方向。

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常见问题

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很好！连读三遍，值得分享！

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很不错的图书

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我们的学生证还能买火车票么