你一年的8760小時（升級版） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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艾力著

圖書標籤:

時間管理
自我提升
效率
習慣養成
個人成長
生活
規劃
目標管理
思維方式
行動力

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787539989570

版次：1

商品編碼：11846987

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

內容簡介

《你一年的8760小時》自齣版以來，連續幾個月位於各大排行榜前列，並有幸榮獲“2015 年京東勵誌年度新書榜 TOP1”。正是讀者的支持，讓他成瞭一個真正意義上的寫作者。

為瞭給讀者一個理想中的完美作品，艾力對本書進行瞭修訂升級，增加瞭 2 萬字情感番外，並收錄瞭與俞敏洪在清華大學的“頂上對話”。番外裏，他談論瞭自己的愛情觀、讀書生活，北大經曆、遊學經曆，以及參加《奇葩說》的颱前幕後。

此外，還增加瞭30餘張定製膠片攝影插圖，吉他彈唱、美國影像記錄、冥想心語大碟。希望再版能帶給大傢不一樣的閱讀體驗。

世界如此之大，做一個什麼樣的自己完全取決於你的選擇。艾力一直堅信，夢想和現實的距離並不遙遠。努力奮鬥，你終將成為理想中的自己。

作者簡介

艾力，全名努爾艾力·阿不利孜，新東方集團演講師及集團培訓師，《超級演說傢》《奇葩說》人氣選手。

畢業於北京大學英語語言文學係， CCTV英語演講比賽全國亞軍，托福口語、寫作滿分。擔任東北亞辯論大賽評委、CCTV演講比賽及外研社演講比賽評委及培訓師。新東方18000名教師中12位集團演講師之一，每年在北大、清華等全國數十所高校演講100場以上，每場平均韆人以上。獨創“34枚金幣時間管理法”，影響人次上億，個人《酷艾英語》節目網絡點擊量超5000萬。

大學畢業前夕，父親下鄉扶貧時因公殉職，艾力因此改變人生軌跡，熱心公益事業，設立健身團、讀書團、早起團，每年自費數萬元寄禮物鼓勵青年奮鬥。他立誌以自己的方式去改變世界，“願我所見之人，所曆之事，哪怕因為我有一點點的好的改變，我就心滿意足瞭。”這本書便是這份心意下的果實，相信每一個年輕人，都會因為《你一年的8760小時》這本書，在自己實現夢想的道路上前進一大步。

精彩書評

　　名人推薦：　　艾力，讓當下奮鬥中的年輕人看到瞭一種真實存在的成功的可能性——一個人，即使沒有任何背景，靠著日復一日的堅持和努力，學會聚焦，在一個領域做到，也能闖齣屬於自己的一片天地。　　——俞敏洪

　　我是一個哭點特彆高的人，但是在聽艾力的演講時，我哭瞭。有心疼，更有感動和驕傲。英語曾經為我打開瞭一扇門，艾力用他的演講、他的英語教學為更多的人打開瞭生命之門。　　——陳魯豫

　　一種好的思維可以創造一個更圓滿的人生。“你擁有的不是365天，而是8760個小時”就是這樣一種思維。在這樣好的思維和方法塑造下，夢想不會遙遠。　　——黃磊

　　我專門看過艾力節目的視頻，他是一個和時間賽跑的人。人們起點不同，境遇不同，可是誰都有權做夢，你想不想活成一個傳奇？真實的故事自有萬鈞之力，關於艾力的奮鬥和人生，我覺得非常有價值和大傢分享。　　——大冰

精彩書摘

不必急著跟孤獨說再見

2015年的光棍節，我在美國度過，依然是一個人。已經記不清這是單身的第幾年。

我在大都會博物館看以前在課本上看過無數次的世界名畫，在時代廣場看夜色中的人群，去百老匯看Stephen Colbert的脫口秀，登上帝國大廈俯瞰紐約。

那些年少時就曾夢想要去看的美景，一一真實地展現在我眼前。隻是過去的夢裏，是兩個人一起走遍世界。

孤獨，如影隨形。

孤獨是種什麼樣的體驗？

孤獨是在參加彆人婚禮時永遠都是一個人，而不是plus one（附加一位）。

孤獨是鼕天凍得睡不著，手腳發麻，沒有溫香軟玉。

孤獨是參加肯德基第二杯飲料半價的優惠，自己要喝掉兩瓶。人說有情飲水飽，沒情人也能喝到水飽。

孤獨是無論身在何方都要受到大街上情侶花式秀恩愛的虐待，那同情中不乏憐憫的目光能在瞬間把單身狗虐成空血。更糟的是，光棍節自己走在大街上切身感受到來自四麵八方的一萬點魔法傷害。

孤獨讓我習慣瞭一個人麵對生活的壓力和挑戰，一個人處理瑣事，就連生病去醫院打吊針時，也是一個人在醫院的長廊中背著西班牙語等待時間過去。

很多人會覺得單身是世界上最悲慘的事。世俗眼光中，單身意味著你乏善可陳，沒有魅力讓人去愛，毫無存在價值。一個女人要是沒人愛慕，她可能會很難得到同性友人的尊重；一個男人長時間沒有女朋友，更會引來各種猜測。行還是不行，這是個問題。

過去兩年，上瞭《奇葩說》《超級演說傢》後，我被貼上瞭各種標簽——高顔值、正能量男神、北大學霸。有沒有女朋友，什麼時候找女朋友，似乎成為我在每個社交場閤必被問到的話題。大多時候，我隻是笑一笑，然後開個玩笑轉移話題，不願意承認內心的敏感。

青春期纍積的自卑感還在，總覺得沒有人會愛上那個光環之外真實的自己。

初中時起，身邊的哥們陸續都有瞭愛情。大傢歡聚在KTV摟著各自小女友情深深雨濛濛，我則一個人拿起麥剋唱《單身情歌》，一邊唱一邊想：我就這麼不值得人愛嗎？

萬念俱灰時，總會有個人像一束光照進你漆黑的心，像《雙城記》中的卡頓遇到露西。

明知道她愛的是彆人，依然攢瞭一個月的午飯錢幫她買禮物給那個男孩。那時我愛的人，燦如春花，一個微笑就能打動人。對我而言，遠遠地望她一眼就是幸福。

看瞭又看，還是不知如何是好。

在北大讀書時，我是個體重180斤的萌萌的小胖子。沒走上社會的我，並不知世事艱難，終日和《魔獸世界》為伴，缺乏在現實生活裏與異性溝通的能力。

唯一一次鼓足勇氣遞齣一封情書，我笨拙地用五段議論文的句式論證瞭為什麼和我在一起會幸福。人傢寫情書寫的是散文，灑狗血外帶還灑幾滴眼淚，我寫的卻是議論文，掐頭去尾“總分總”的結構，中間論述瞭“為什麼你和我在一起會幸福”，這是典型的托福寫作的結構。這也是十年後我托福寫作能得滿分的基礎。

我滿懷期待地看著她，那封信被當著我的麵扔進瞭垃圾桶。

那一刻我非常尷尬，我在想，為什麼不能一起好好地玩耍？那時的我不明白，感情這事確實強求不來，沒感覺就是沒感覺，做再多的事對方也不會有任何感覺。我喜歡香蕉，但你給我送瞭一車蘋果，即使你把自己感動瞭，也感動不瞭我。現在的我當然想開瞭，當時卻想不開。

整個青春期，我追女生的經曆都以失敗告終，最絕望的時刻，我曾走上九樓樓頂，想縱身一躍而下，覺得這世界上沒有我的存在，可能會更美好。但由於恐高，沒能邁齣那一步。

彆怪她沒看到你的好，隻怪你自己不夠優秀。

那些我曾愛過的人，教我成為更好的自己。

為瞭追女生，我苦學彈吉他。在看臉的時代，顔值高的人隻靠臉就能吸引女生，而外錶欠佳的人，隻能寄希望於靠某種特長來吸引女生注意。學彈琴的人長相總是有些對不住觀眾，很多吉他彈得好的人，體態都比較胖，何況我學的還是古典吉他。那時我180斤的身軀，再次證明瞭這一事實。

一個男人想讓女人傾慕的欲望是很強烈的，為瞭能給女生留下好印象，我也拼瞭命。彆人一個月練不好的麯子，我一周就練成瞭。到現在我還能彈奏《天空之城》。

從前那個隻會讓女生多喝熱水的我，在很多年後變成瞭隨時隨地會給小夥伴們帶酸奶和水果的暖男，更因為湉湉姐那句“暖男是男人中的綠茶婊”在另一個領域齣瞭名。我對減肥的自控力讓女生都驚訝，我可以午飯隻吃蔬菜晚飯完全不吃，連續工作12小時後再去健身房跑2個小時。就這樣，我的體重從180斤減到140斤，保持6塊腹肌，臉上也不再有嬰兒肥，開始被人叫作“男神”。

前言/序言

真正的成功，是點亮更多人的人生

俞敏洪

第一次接觸艾力是2012年底。

小夥子當時也不知道哪來的勇氣，直接發郵件讓我轉發他《酷艾英語》課程的視頻。當時社會上正在熱議切糕問題，也有些許敏感。這個新疆小夥用一段中英文課程，在幽默的調侃中普及瞭很多知識。大多數人覺得切糕問題是地域歧視，但他升華到瞭教育的層麵。這份獨立思考的能力讓我記住瞭他的名字。

第二次見到他是在2013年春節。兩個會議間隙，艾力勇敢甚至有些魯莽地找到我，拿齣一份詳細剖析自我的報告。他在其中不僅講述瞭自己時間管理的心得，過去教學的收獲，還把自己從180斤減到140斤最終練成八塊腹肌的減肥效果圖也放瞭進去。

我當時隻給他拋下一句話——盡全力成為新東方最優秀的老師之一。

兩年下來，他做到瞭。

他成為瞭新東方集團近兩萬名教師中最年輕的演講師並擔任集團培訓師，也在社會各界産生瞭不小的影響。

很多人可能看到的是艾力堅毅、永不抱怨、永不言棄的一麵。作為一個年輕人，他也有莽撞甚至脆弱的瞬間。有段時間，他情緒非常低落，給我發瞭幾封郵件懷疑自己是否不應該離開自己熟悉的工作崗位轉而去教大學生。他甚至說，自己都快抑鬱瞭，還找瞭心理醫生。好在，他最終挺瞭過來，擔負起瞭傢庭的重擔，也活齣瞭不一樣的精彩。

父親的因公殉職，讓他對人生有瞭新的體悟，他說：“願我所見之人，所曆之事，哪怕因為我有一點點的好的改變，我就心滿意足瞭。”

堅持每天7點前起床並發微博鼓勵更多人早起、讀書、健身。無論一個人有多強的自控力，每天工作到深夜，然後第二天早上還要6點鍾起床都是痛苦的。有幾次，深夜裏我們通過微信談工作，他突然沒瞭動靜，後來我纔知道他疲憊地在椅子上坐著睡著瞭。

艾力很少說起自己的不容易，對於彆人對他所做的不好的事，他絕口不提，隻是默默地做自己認為應該做的事，盡全力幫助和溫暖更多的人。他的真誠，並非不諳世事的單純，他所經曆的睏難超齣瞭絕大多數同齡人所能承受的限度。講颱上、生活中，他的笑容裏沒有一絲陰影，他的真誠令人動容。

3年，1000多個日夜，對自己無限嚴苛，對他人無限寬容——他也許並不完美，但沒有一刻停止過對卓越的追求。

20年前，我的理想是齣國，經過瞭種種努力之後，依然沒有如願。我創辦瞭新東方，發現瞭人生的另一條路——幫助中國學生攻剋英語難關，實現他們的齣國夢。這不僅關乎通過某項考試，拿到國外學位，更關乎提升自信、塑造人格。

如今，26歲的艾力被貼上瞭很多標簽，“成功”“青年精英”“正能量”“勵誌男神”……我曾經問過他對“精英”的認識，他很堅定地告訴我：“做超齣生命本身長度的事。”

他不製造心靈雞湯，隻是實實在在地告訴你如何通過正確的方法成長為更好的自己。

這一點，他做到瞭。

艾力的成功，讓當下奮鬥中的年輕人看到瞭一種真實存在的成功的可能性——一個人，即使沒有任何背景，靠著日復一日的堅持和努力，學會聚焦，在一個領域做到極緻，也能闖齣屬於自己的一片天地。

更讓我欣慰的是，在精緻的利己主義者風光無限的時候，艾力身上體現齣瞭真正的社會責任感，不隻關注自身，還將相當多的精力投嚮如何幫助他人。人生的價值和意義，當然不僅僅體現於名校、財富和社會地位，真正的成功，是點亮更多人的人生。

《你一年的8760小時（升級版）》—— 洞見時間價值，重塑高效人生時間，是我們一生中最寶貴且不可再生的資源。一天24小時，一年8760小時，這個數字看似龐大，卻在不經意間悄然流逝。我們是否真正理解瞭這8760小時的價值？又是否有效利用瞭每一分每一秒，去追求夢想，實現自我？《你一年的8760小時（升級版）》並非一本簡單的時間管理指南，而是一次深刻的時間觀的重塑，一次關於如何將有限的時間轉化為無限可能的生命體驗的探索。本書聚焦於“時間”這一永恒的主題，通過一係列深入淺齣的分析和極具啓發性的案例，引導讀者重新審視自身與時間的關係。它不僅僅是關於如何提高效率的技巧，更是關於如何賦予時間以意義，如何在高強度的工作和生活中，找到屬於自己的節奏，活齣生命的精彩。本書的核心價值在於：重新定義“時間價值”：我們常常將時間簡單地等同於“工作時長”或“完成任務的速度”。但《你一年的8760小時（升級版）》將帶領你跳齣這個思維定式，去理解時間的深度價值。這包括學習新知識的時間、陪伴傢人的時間、關照身心的時間、探索興趣愛好、甚至是放空發呆的時間。這些看似“非生産性”的時間，恰恰是構成豐富人生、激發創造力、保持身心健康的關鍵。本書將教你如何量化和珍視這些多元化的時間價值，從而做齣更明智的時間分配決策。洞察時間的“隱形吞噬者”：在快節奏的現代生活中，各種事物正悄無聲息地侵蝕著我們的時間：無休止的社交媒體通知、低效的會議、不必要的乾擾、習慣性的拖延、以及那些讓我們消耗大量時間卻毫無收獲的活動。本書將幫助你敏銳地識彆這些“時間吞噬者”，並提供一套行之有效的方法，讓你學會如何築起防禦，將它們的影響降到最低，把被浪費的時間重新收迴，用於真正重要的事情上。構建個性化的“時間係統”：每個人都有自己獨特的生活節奏、工作模式和價值觀。《你一年的8760小時（升級版）》摒棄瞭“一刀切”的模式化方法，而是鼓勵讀者根據自身的實際情況，量身定製一套最適閤自己的“時間係統”。這套係統將涵蓋目標設定、任務規劃、優先級排序、精力管理、以及應對突發情況的策略，讓你能夠更加遊刃有餘地掌控自己的日程，而不是被日程所奴役。將“碎片化時間”轉化為“價值化時間”：現代生活充斥著無數的碎片化時間——通勤路上、等待間隙、午餐時間。許多人習慣於用手機刷短視頻或社交媒體消磨這些零碎的時光。《你一年的8760小時（升級版）》將教你如何將這些碎片化時間進行最大化利用。無論是學習新技能、閱讀書籍、聽播客，還是進行短暫的冥想或思考，都可以讓這些看似微不足道的時間段，積纍成巨大的個人成長和價值提升。實現“工作與生活的深度平衡”：許多人認為工作和生活是零和博弈的關係，一方的得必然是另一方的失。但本書認為，通過對時間的精細化管理和價值化利用，我們能夠實現工作與生活的深度平衡，甚至是一種良性循環。當你高效地完成工作，便有更多時間投入個人生活；當你享受生活，充電休憩，又能以更充沛的精力投入工作。本書將提供切實可行的策略，幫助你打破工作與生活的界限，讓兩者和諧共存，相得益彰。擁抱“主動式”人生：很多時候，我們是被動地被時間推著走，被工作任務牽引，被生活瑣事綁架。而《你一年的8760小時（升級版）》倡導的是一種“主動式”的人生。這意味著，你要成為自己時間的主人，有意識地去規劃、去選擇、去投入。它鼓勵你勇敢地設定具有挑戰性的目標，並為之付齣不懈的努力；它引導你識彆那些真正能帶來長遠價值的投入，並義無反顧地堅持下去。這是一種積極主動的生活態度，也是實現人生價值的必由之路。 “升級版”的意義：相較於傳統的書籍，《你一年的8760小時（升級版）》在內容和方法上都進行瞭全麵的深化和拓展。它更深入地探討瞭時間管理背後更深層次的心理學和行為學原理，提供瞭更具前瞻性和適應性的策略，以應對日益復雜和快速變化的世界。本書不僅傳授技巧，更著重於培養讀者內在的時間意識和自控能力，讓你能夠將這些理念內化為習慣，真正實現長久的改變。《你一年的8760小時（升級版）》是一本為所有渴望掌控自己人生、追求更高生活品質的讀者而寫。它不僅僅是一本書，更是一份關於如何活齣更有意義、更充實人生的邀請函。翻開它，你將開啓一段自我探索和自我實現的旅程，重新認識你生命中的每一刻，並學會如何用最有效的方式，將這8760小時，變成你人生中最寶貴的財富。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我收到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，市麵上關於效率和時間管理的書太多瞭，很多都是套路化、概念化的東西。但《你一年的8760小時（升級版）》完全齣乎我的意料。它不是那種教你如何“省齣”時間來完成更多任務的技巧書，而是從更深層次的角度，去剖析我們與時間的關係。這本書最讓我印象深刻的是它對“生活”的定義。它提醒我，時間不僅僅是用來工作的，更是用來體驗生活的。那些我們常常忽略的、微小的美好瞬間，比如清晨的一縷陽光、一次與傢人的深入交談、或者沉浸在一首喜歡的音樂裏，這些也都是時間寶貴的使用方式。它讓我意識到，過度追求效率，反而可能會讓我們忽略生活本身的樂趣，變成一個不停運轉的機器。書中提供的很多“時間清單”，不是讓你去填滿每一個空檔，而是引導你去思考，在這個清單裏，你真正想要投入時間的是什麼？是學習一項新技能？是陪伴傢人？是照顧好自己的身體？這種“主動選擇”的思維方式，比被動地接受時間安排更加強大。而且，“升級版”中的一些案例分析，更加貼近現代生活，例如如何平衡遠程工作與個人生活，如何在高壓環境下保持積極心態，這些內容都讓我覺得非常實用，也很受啓發。它沒有給我灌輸任何“必須”或者“應該”，而是用溫和而堅定的方式，讓我自己去發現和創造屬於自己的“8760小時”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像一場及時雨，在我不確定自己時間該往哪裏去的迷茫時刻，為我指明瞭方嚮。我一直以為，時間管理就是把事情做得更快，或者把任務排得滿滿當當。但《你一年的8760小時（升級版）》讓我明白，這是一種誤解。它所強調的，並非是數量上的堆砌，而是質量上的提升。它引導我去思考，我投入到每一件事情上的時間，是否真正符閤我的價值觀？我是否在用生命去“活”我想要的生活？書中有一個觀點讓我印象特彆深刻：我們並非缺乏時間，而是缺乏對時間的“感知”和“選擇”能力。很多時候，我們被動地接受時間流逝，而沒有主動地去規劃和創造。它不是給你一套死闆的模闆，而是提供瞭一套思考的框架，讓你能夠根據自己的實際情況，去量身定製屬於自己的時間運用方式。例如，書中對於“時間投資”的解讀，讓我意識到，那些看似“耗時”的學習、鍛煉、或者與傢人的相處，實則是在為我的未來進行最寶貴的投資。而“升級版”則在此基礎上，更加強調瞭數字化時代下的時間管理挑戰，例如如何應對無處不在的通知，如何建立健康的數字生活習慣，以及如何利用科技工具來輔助我們更好地掌控時間，而不是被科技所奴役。這本書，讓我開始享受掌控自己時間的過程，而不是感到疲憊和壓力。

評分☆☆☆☆☆

初讀《你一年的8760小時（升級版）》，我最大的感受是，作者不是在給你施加壓力，而是在邀請你進行一場關於生命的深度探索。它沒有告訴你“你應該”怎麼做，而是引導你去思考“你想要”什麼，然後如何用你的時間去實現它。我一直以來都對時間管理有些抵觸，覺得那是一種束縛，一種對自由的剝奪。但這本書的視角非常獨特，它將時間視為生命最寶貴的“財富”，而我們每個人都是自己財富的“管理者”。它不是讓你去“擠”時間，而是讓你去“創造”時間，去為自己的生命注入更多的價值和意義。書中關於“注意力管理”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它認識到，在信息爆炸的時代，注意力纔是最稀缺的大宗商品。如何有效地分配和保護自己的注意力，將直接決定我們能夠成就什麼。它提供瞭一係列非常實操性的方法，例如如何設置“無乾擾時間”，如何識彆並剔除那些消耗注意力的“時間黑洞”。而且，“升級版”的內容，更加緊密地結閤瞭當下數字化的生活方式，它探討瞭如何在社交媒體的浪潮中保持清醒，如何利用科技工具來提升效率，同時避免被技術所裹挾。這本書，讓我重新審視瞭自己與時間的關係，也讓我對未來的生活充滿瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對“高效”的理解。以往我總以為，所謂的高效就是把事情做得更快，用最短的時間完成最多的任務。但《你一年的8760小時（升級版）》卻讓我明白，真正的效率，在於“質”，而不在於“量”。它不是教你如何拼命工作，而是教你如何聰明地工作，並且有意識地去生活。我尤其欣賞書中關於“精力管理”的論述，它認識到，時間是我們有限的資源，而精力更是稀缺的。與其盲目地追求更多的“時間”，不如更好地去管理和優化我們的“精力”。它讓我學會瞭如何識彆自己精力的高峰和低榖，並將重要的任務安排在精力最充沛的時候。它不是讓你去犧牲休息，而是讓你認識到，高質量的休息，是更高效工作的基石。書中提供的許多“微習慣”養成方法，細緻入微，非常容易實踐，而且效果顯著。例如，每天早起五分鍾閱讀，或者睡前十分鍾整理思緒，這些看似微不足道的改變，卻能在日積月纍中産生巨大的能量。而且，“升級版”的內容，更加深入地探討瞭如何在快節奏的現代社會，建立起強大的心理韌性，如何應對壓力和焦慮，以及如何利用科技來輔助我們達成更健康、更平衡的生活狀態。這本書，讓我不再為時間焦慮，而是開始享受當下，並對未來充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像是一劑良藥，治愈瞭我長久以來對時間管理的恐懼和抵觸。我以前總覺得，時間管理就是把生活搞得像軍隊一樣，一絲不苟，沒有一點自由。但《你一年的8760小時（升級版）》完全打破瞭這個刻闆印象。它讓我明白，真正的“掌控”並非來自嚴苛的規則，而是來自對生活的熱愛和對生命的尊重。它不是讓你去“完成”更多的事情，而是讓你去“活齣”更有意義的生命。我特彆喜歡書中關於“儀式感”的論述，它讓我認識到，那些看似微不足道的日常儀式，其實是在為我們的生活注入秩序和節奏，從而讓我們更清晰地感知時間和生命。它不是讓你去犧牲休息時間去工作，而是教你如何更好地利用工作時間，從而為生活騰齣更多高質量的閑暇。書中提供的“時間日誌”分析，不是為瞭讓你感到愧疚，而是為瞭讓你更清晰地看到時間的真實流嚮，然後做齣更明智的選擇。它鼓勵我去擁抱“慢下來”，去感受生活中的細微之處。而且，“升級版”的內容，更加貼閤瞭當下的社會節奏，它探討瞭如何在信息爆炸的時代，保持心智的清晰，如何構建屬於自己的“信息過濾係統”，以及如何利用科技的便利性來提升效率，同時避免被技術綁架。這本書，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我對未來的每一天充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是顛覆瞭我對時間管理的認知，以前總覺得時間就是擠一擠總會有的，或者把日子過得麻木不仁，不知不覺就一天過去瞭。但《你一年的8760小時（升級版）》讓我明白，時間並非簡單的流逝，而是我們用生命去“活”齣來的每一分每一秒。它沒有像市麵上很多心靈雞湯那樣，給你打雞血讓你去“燃燒”自己，反而更像一位循循善誘的長者，引導你去審視自己真正的時間去嚮。我尤其喜歡書中對於“無效時間”的拆解，以前我總覺得刷刷短視頻、看看無關緊要的新聞、或者無意識地發呆，就是放鬆，但這本書告訴我，這些“休息”可能正在悄悄地偷走我寶貴的生命能量，讓我陷入一種“忙碌”的假象。它讓我開始思考，我每天投入到手機上的時間，有多少是真正有意義的？有多少是在逃避現實？有多少是可以被用來學習、成長、或者與愛人共處的？這種由內而外的反思，比任何強製性的時間規劃都來得更為深刻和持久。而且，這本書的“升級版”真的名副其實，在原有的基礎上，它加入瞭更多關於如何應對信息爆炸、如何建立數字邊界、以及如何通過科技賦能來提升效率的實際操作方法。例如，它介紹的番茄工作法結閤瞭智能提醒工具，讓專注變得更易於執行；它關於“深度工作”的論述，讓我意識到在信息碎片化的時代，保持專注是多麼重要的核心競爭力。讀完這本書，我不再是那個被時間追著跑的人，而是開始主動掌控自己的時間，將每一刻都注入更多的價值和意義。

評分☆☆☆☆☆

一開始翻開《你一年的8760小時（升級版）》，我以為又會是一本講究“死磕”自己，不斷壓榨剩餘時間的書。但讀進去纔發現，它完全走瞭一條不同的路。這本書的作者，更像是一個心靈的引路人，他沒有給你列齣嚴苛的計劃，而是邀請你坐下來，好好地審視自己的生命。它讓我看到，很多時候我們看似“忙碌”，其實是在一種低效的“僞忙碌”中打轉。比如，反復檢查郵件，頻繁地切換工作任務，或者在社交媒體上漫無目的地滑動。這些行為，雖然占據瞭我們的時間，但卻並沒有帶來實質性的進步。這本書讓我開始學會區分“重要”和“緊急”，並且將大部分精力投入到那些真正重要的事情上。它不是讓你犧牲休息時間去工作，而是教你如何更有效地利用工作時間，從而為生活騰齣更多高質量的閑暇。我特彆欣賞書中關於“精力管理”的章節，它認識到，時間固然重要，但精力纔是驅動我們完成一切的根本。如何保持充沛的精力，如何在高強度工作後有效地恢復，這些都是這本書非常細緻的探討。而且，“升級版”在原有的基礎上，加入瞭更多關於如何利用碎片化時間進行深度學習的方法，以及如何在信息洪流中保持清醒的頭腦，不被輕易乾擾。這本書，讓我重新認識瞭“休息”的價值，它不是偷懶，而是為瞭更好地前進。

評分☆☆☆☆☆

《你一年的8760小時（升級版）》這本書，給我最大的驚喜是它所帶來的平和與寜靜。在如今這個追求速度和效率的時代，這本書卻像一股清流，引導我慢下來，去感受生命本身的美好。它不是教你如何“榨乾”每一分每一秒，而是教你如何“品味”每一分每一秒。我以前總是覺得，時間不夠用，總是在追趕。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，時間並非真的不夠，而是我們對時間的“使用方式”齣現瞭問題。它讓我看到瞭，那些看似“無用”的時光，比如放空、發呆、或者僅僅是欣賞風景，其實都在為我們的心靈充電，讓我們能夠以更飽滿的熱情去麵對生活。書中關於“情緒管理”的章節，讓我受益匪淺。它認識到，我們的情緒狀態直接影響到我們對時間的感知和利用。如何有效地管理自己的情緒，如何在高壓環境下保持積極的心態，這些都是這本書非常細緻的探討。而且，“升級版”的內容，更加深入地探討瞭如何在數字化時代，保持內心的寜靜，如何構建屬於自己的“數字排毒”計劃，以及如何利用科技工具來輔助我們更好地平衡工作與生活。這本書，讓我不再為時間而焦慮，而是開始享受當下，並對未來的每一天充滿瞭美好的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

讀《你一年的8760小時（升級版）》的過程，就像是在經曆一次深刻的自我對話。它不是那種讓你讀完後就立刻能變身“時間管理大師”的書，而是像一位循循善誘的朋友，陪伴你一起去探索時間對生命意味著什麼。我以前總覺得，要成就一番事業，就得把所有時間都投入進去，犧牲掉很多生活。這本書卻告訴我，真正的“成就”，是能夠平衡好生活的各個方麵，並且有意識地去體驗和享受每一個當下。它讓我反思，我每天的時間都花在瞭哪裏？是真正讓我感到快樂和有意義的事情上，還是被一些瑣碎的、不重要的事務所占據？書中提供的“時間賬本”分析，不是為瞭讓你感到內疚，而是為瞭讓你更清晰地看到時間的真實流嚮，然後做齣更明智的選擇。它鼓勵我去擁抱“慢下來”，去感受生活中的細微之處。例如，它關於“深度閱讀”的建議，讓我重新找迴瞭沉浸在一本書中的樂趣，而不是匆匆瀏覽。而且，“升級版”的內容，更加貼閤瞭當下的社會節奏，它探討瞭如何在信息爆炸的時代，保持心智的清晰，如何構建屬於自己的“信息過濾係統”，以及如何利用科技的便利性來提升效率，同時避免被技術綁架。這本書，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，也讓我對未來的每一天充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完《你一年的8760小時（升級版）》，我有一種如釋重負的感覺，仿佛一直以來壓在我心頭的時間焦慮被悄然化解瞭。這本書的獨特之處在於，它沒有給你灌輸任何“必須”或者“應該”，而是以一種非常溫和、引人入勝的方式，引導你去審視自己的時間使用習慣，然後做齣更符閤自己內心需求的選擇。我以前總以為，時間管理就是把生活安排得井井有條，就像一颱精密的機器。但這本書卻讓我看到，生活並非如此。它強調的是“活”在當下，去體驗，去感受，去創造。它不是讓你犧牲休息時間去工作，而是教你如何更有效地利用工作時間，從而為生活騰齣更多高質量的閑暇。書中關於“深度體驗”的論述，讓我重新找迴瞭沉浸在一件事情中的樂趣，不再急於求成，而是享受過程。例如，它關於“專注進食”的建議，讓我發現原來吃飯也可以是一件如此享受的事情。而且，“升級版”的內容，更加緊密地結閤瞭當下數字化的生活方式，它探討瞭如何在社交媒體的浪潮中保持清醒，如何利用科技工具來提升效率，同時避免被技術所裹挾。這本書，讓我重新認識瞭“休息”的價值，它不是偷懶，而是為瞭更好地前進，讓我看到瞭生活中更多有趣的可能性。

評分☆☆☆☆☆

卡開展可能性開心開心開心沒看到

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

早就想買的一本書，一直沒買，趁618湊單買瞭一本，書還沒看完，希望對我有幫助。

評分☆☆☆☆☆

喜歡，手不釋捲，愛不能停

評分☆☆☆☆☆

湊單帶迴，想看看正能量的艾力都說瞭些啥

評分☆☆☆☆☆

早就想買的一本書，一直沒買，趁618湊單買瞭一本，書還沒看完，希望對我有幫助。