膳食內調，穴位外治頭痛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐，鬍維勤 編

圖書標籤:

• 頭痛
• 膳食療法
• 穴位按摩
• 中醫養生
• 健康
• 內調外治
• 食療
• 穴位療法
• 保健
• 養生

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538885927

版次：1

商品編碼：11885212

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：232

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

內容簡介

　　世界衛生組織在首份全球頭痛疾病調查報告中稱，全球47％的成年人深受頭痛病睏擾。你是否深信頭痛是由身體內部齣現問題引起的呢？實際上，很多頭痛是由於內分泌紊亂或者眼睛齣現問題造成的。一些我們平時不太注意的細節或者生活習慣也有可能引起頭痛。頭痛是臨床常見的癥狀，多歸屬於中醫“頭痛”“頭風”的範疇。
　　《膳食內調，穴位外治頭痛》從自然綠色療法角度，介紹瞭藥枕、食療、運動、按摩、拔罐、颳痧、中藥、艾灸、心理等不同自我內調外治方式，讓您頭清目明、神清氣爽，遠離頭痛煩惱。

內頁插圖

目錄

第1章 頭痛知識--大小麵全掌握

頭痛知識全方位解答

頭痛癥狀要警惕，寫好日記早預防

頭痛辨證分型麵麵觀

頭痛可大可小，不容小覷

頭痛就醫指南

頭痛非小病，三大危害您須知

頭痛為何難治

防治頭痛十項注意

五大類常用頭痛藥



第2章 多種理療結閤--辨證除頭痛

藥枕療法

運動療法

藥膳療法

按摩療法

足浴療法



第3章 飲食防治--與頭痛說拜拜

第1節 蔬菜瓜果，頭痛自然消

土豆--降低腦齣血發病率

玉米--含有可健腦的榖氨酸

花生--增強血管彈性

燕麥--改善血液循環

糙米--緩解虛性頭痛

白蘿蔔--益氣降壓緩頭痛

芹菜--降壓鎮靜止頭痛

白菜--疏風散熱止頭痛

竹筍--清熱解毒兼化痰

黃瓜--解酒護肝消暑

蘆筍--緩解火熱頭痛

茄子--清熱涼血消腫痛

西藍花--健腦防癌的良蔬

莧菜--善治肝火、濕熱頭痛

蘋果--提神醒腦暢情誌

香蕉--保護血腦屏障

桂圓--安定心神補氣血

鞦葵--緩解腎虛頭痛

絲瓜--疏肝化痰治頭痛

苦瓜--清熱補虛療頭痛

蓮藕--善療熱性、虛性頭痛

菠菜--保持血管通暢

西紅柿--清熱解毒治頭痛

銀耳--善治陰虛頭痛

荔枝--補養大腦組織

雪梨--維護心腦血管

鼕瓜--解暑熱治頭痛

芝麻--調理肝腎虧虛頭痛

核桃--滋養腦細胞

杏仁--增強免疫力

蔥--散寒止痛兼化瘀

薑--辛辣發散祛風寒

綠茶--提神醒腦促循環

第2節 蛋禽海鮮，頭痛一掃光

雞肉--溫中補虛止頭痛

鴨肉--滋陰清熱療頭痛

……



第4章 求醫不如求己--中藥高效療頭痛

第5章 穴位外治--一穴多用治頭痛

第6章 步步為“贏”--從原發疾病齣發治療頭痛

好的，這是一份針對您提供的書名《膳食內調，穴位外治頭痛》的圖書簡介草稿，它不包含您書中提及的任何具體內容（如具體的膳食療法、穴位名稱或按摩手法），而是著重於該主題的普適性價值、研究視角和讀者預期收獲。 --- 圖書簡介：探尋身體自愈的智慧——從內在平衡到外部乾預的整體健康管理新路徑 副標題：構建健康生活方式的科學指南與實踐框架 引言：當我們談論“健康”時，我們究竟在談論什麼？ 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，“不適”似乎已成為一種常態。許多人習慣於將身體發齣的警報視為暫時的麻煩，並寄希望於快速的外部乾預來消除癥狀。然而，真正的健康管理，絕非簡單的“治標”工程，而是一門深刻理解人體的內在運作規律與外部環境相互作用的藝術與科學。 本書並非一本速效的“癥狀消除手冊”，而是一部旨在引導讀者建立主動式健康管理思維的深度指南。它聚焦於兩大核心維度：身體內部的平衡構建（內調），以及對外部刺激的精確響應（外治）。我們相信，隻有將這兩個看似分離的領域視為一個不可分割的整體係統進行考量，纔能真正抵達持久的、高質量的健康狀態。 第一部分：內在係統的重塑——理解身體的基石與平衡的藝術 人類身體是一個精密的生化工廠，其運行效率直接取決於所接收的“燃料”質量和內部環境的穩定性。本書將從宏觀和微觀層麵，深入探討如何通過基礎的生命維持係統來優化身體的整體機能，為抵禦各種不適打下堅實的基礎。 核心關注點：係統而非孤立 我們首先需要超越營養素的簡單堆砌，進入到理解食物如何影響身體的生化路徑的層麵。 消化係統的核心地位： 探討腸道健康與全身炎癥反應之間的復雜聯係。這不是關於特定食譜的推薦，而是關於理解不同食物成分如何作用於腸道菌群，以及這種作用如何間接影響身體的能量代謝和免疫穩態。我們將構建一個框架，幫助讀者識彆哪些生活習慣正在潛移默化地損害這一基礎係統，以及如何通過調整基礎飲食結構，從根本上支持身體的自我修復機製。 代謝與能量流動的監測： 現代生活中的許多慢性不適，其根源在於能量分配的失衡。本書將闡述宏量營養素的閤理搭配如何影響血糖的平穩性，以及穩定的能量供應對於維持神經係統和器官功能的關鍵性作用。讀者將學習如何“讀取”身體對不同食物組閤的反應信號，從而實現更智慧的自我營養管理。 環境與內在的對話： 深入剖析睡眠質量、水分平衡和情緒壓力在調節內分泌係統中的樞紐作用。我們不提供具體的放鬆技巧，而是側重於建立有效的環境閾值管理——如何識彆那些持續存在的、會乾擾身體自然節律的外部乾擾因素，並設計齣符閤個體生物鍾的作息模式。 通過對這些內在基礎的係統性梳理，讀者將掌握一套主動優化內部環境的科學思維模式，這套模式是所有外部乾預措施發揮最大效能的前提。 第二部分：外部刺激的精準響應——環境互動與身體反應的科學解讀 人體並非被動地接受外部環境的衝擊，而是時刻進行著復雜的防禦、適應與反饋。本書的第二部分將視角轉嚮身體如何與外部世界進行高效的“溝通”與“互動”，並強調響應的準確性遠比盲目的刺激更重要。 核心關注點：時機、強度與定位 在討論任何形式的外部乾預技術時，關鍵在於理解其作用的生物學原理和應用的時機。 身體的應激反應管理： 外部環境（如溫度變化、體力活動強度、甚至是感官刺激）都是身體的應激源。我們將探討身體如何分類和處理這些應激輸入，以及如何通過對這些輸入的可控性調整來促進適應性增強，而不是耗竭儲備。這要求我們學會區分“良性壓力”與“慢性耗竭”。 局部與整體的連接機製： 科學研究錶明，身體的各個部位並非獨立運作，而是通過復雜的神經和筋膜網絡相互連接。我們將從這一角度齣發，探討如何通過精確定位的、非侵入性的外部刺激，來激活身體自身的調節迴路。這涉及對刺激的“劑量”和“作用點”的精確把握，強調個體差異性在外部乾預中的決定性作用。 建立個性化的“反饋環”： 任何有效的外部乾預都必須建立在對自身反應的清晰認知之上。本書將引導讀者建立一套自我觀察和記錄的框架，學會如何量化和描述身體對特定刺激（無論是溫度、壓力還是觸碰）的即時和延遲反應，從而能夠根據反饋數據，動態調整後續的乾預策略，確保乾預的有效性和安全性。 結語：從被動治療到主動共存的健康哲學 《膳食內調，穴位外治頭痛》所提供的，是一種整閤性的健康哲學。它倡導的並非一勞永逸的秘方，而是一種持續的、基於科學認知與自我洞察的健康管理旅程。 我們希望讀者能夠認識到：健康管理的核心在於理解係統運作的邏輯。通過優化內在的燃料供應與環境穩定（內調），並學會用精準、審慎的方式與外部世界進行良性互動（外治），每一個人都能成為自己健康狀態的最佳管理者。 本書緻力於為您提供構建這套管理係統的思維工具和科學框架，助您邁嚮一個更加穩定、更有活力的健康生活。這是一場關於身體智慧的深度探索，其價值遠超單一癥狀的解決，它關乎您對整體健康的主動掌控權。

評分☆☆☆☆☆

一本關於頭痛的書，卻同時提到瞭“膳食內調”和“穴位外治”，這讓我覺得這本書的視角非常獨特和全麵。《膳食內調》這個部分，讓我聯想到中醫講究的“藥食同源”。我非常想知道，書中會詳細介紹哪些食材對於緩解各種類型的頭痛有奇效？是像薑、蔥、蒜這類辛香料，還是更偏嚮於某些特定的草本植物或者中藥材？我期望書中能提供一些具體的食譜建議，最好是簡單易學，能夠融入到日常的餐桌上。同時，對於“穴位外治”的部分，我更是充滿瞭期待。我一直對手部、耳部以及頭部的穴位按摩很感興趣，覺得這是最方便、最容易實踐的自我療愈方法。我希望書中能夠提供清晰的穴位圖解，並且詳細講解按摩的力度、手法、頻率以及每個穴位的主要功效。我更希望這本書能夠針對不同原因引起的頭痛，比如受寒、勞纍、情緒波動等，給齣不同的飲食和穴位按摩組閤方案。如果書中還能分享一些堅持實踐後，讀者的成功案例，那無疑會給我帶來巨大的信心和動力，讓我相信通過這本書的指導，我真的能夠擺脫頭痛的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初是被《膳食內調，穴位外治頭痛》這個書名裏的“內調”和“外治”吸引瞭。我的頭痛問題已經睏擾我很多年瞭，嘗試過各種方法，包括西醫的藥物治療，但效果總是不盡如人意，而且擔心長期服用藥物的副作用。這本書的理念正好符閤我對於“治本”的追求。我尤其看重“膳食內調”這一塊，因為我總覺得身體的很多問題都和日常的飲食習慣息息相關。我希望書中能提供一些具體、可操作的食譜建議，比如哪些食材能夠幫助疏通經絡，哪些能夠補氣養血，從而從內部改善身體的失衡狀態。當然，我也對“穴位外治”的部分充滿好奇。我對手部、足部或者頭部的特定穴位進行按摩，是否真的能夠有效地緩解頭痛？書中會詳細講解穴位的位置、按摩的手法、力度以及頻率嗎？我希望能看到一些圖文並茂的講解，讓我能夠準確地找到穴位並正確操作。我更希望這本書能夠提供一些個性化的指導，比如針對不同類型的頭痛（例如偏頭痛、緊張性頭痛等），是否有不同的飲食和穴位按摩方案？我希望這本書不僅僅是知識的普及，更能提供一套行之有效的、能夠讓我自己在傢就能操作的“康復指南”，讓我能夠真正擺脫頭痛的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

《膳食內調，穴位外治頭痛》這個書名，一下子就觸及到瞭我解決頭痛問題的幾個關鍵點。我長期以來飽受頭痛之苦，嘗試過多種方法，但總覺得不夠治本。這本書的“膳食內調”理念，讓我看到瞭從根本上改善身體狀況的可能性。我特彆想知道，書中會具體介紹哪些食物能夠幫助身體實現內部的平衡，從而減少頭痛的發生。是關於哪些營養素的重要性，還是具體的食譜？我希望內容能夠詳細且實用，能夠指導我如何通過日常飲食來調整身體。而“穴位外治”的部分，則給瞭我一種安全、自然、易於操作的解決方案。我對於書中是否會提供詳細的穴位圖示，以及針對不同類型頭痛的穴位按摩手法和技巧非常感興趣。例如，是否需要長期堅持，按摩的頻率和力度如何把握？我期望書中能夠提供一些循序漸進的指導，讓像我這樣沒有醫學基礎的普通讀者也能輕鬆學會並有效運用。如果書中還能結閤一些生活習慣的調整建議，比如如何改善睡眠、緩解壓力等，那就更完美瞭，因為我感覺我的頭痛也和這些因素息息相關。我希望這本書能成為我治療頭痛的“寶典”，提供切實可行的方法，幫助我重拾健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《膳食內調，穴位外治頭痛》光是書名就足以吸引我這個常年被頭痛睏擾的讀者。我一直相信，很多身體的不適，特彆是像頭痛這種頑固且影響生活質量的問題，往往不是單一原因造成的，也不是單純靠止痛藥就能解決的。這本書的“膳食內調”和“穴位外治”這兩個關鍵詞，立刻勾起瞭我的興趣。我一直對中醫的整體調理理念深信不疑，認為通過調整飲食結構，讓身體內部達到平衡，能夠從根本上改善體質，從而減少頭痛的發作頻率和程度。而“穴位外治”更是給瞭我一種安全、自然、易於實踐的解決方案。我非常期待書中能夠詳細介紹哪些食物對緩解頭痛有益，哪些又應該盡量避免。是常見的蔬菜水果，還是需要一些特殊的藥食同源的食材？同時，關於穴位的部分，我更關心的是穴位的具體位置、按摩手法以及每個穴位對應的作用。是隻需要簡單的按揉，還是需要配閤艾灸或其他方法？這本書是否會提供清晰的圖示和循序漸進的指導，讓像我這樣沒有醫學基礎的普通讀者也能輕鬆掌握？我很想知道，書中是如何將飲食調理和穴位按摩這兩種看似不同的方法巧妙地結閤起來，形成一個完整的頭痛解決方案的。我希望它不僅僅是羅列知識點，更能提供一些真實的案例分享，讓我看到通過書中方法，其他人是如何擺脫頭痛摺磨的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的整體觀很感興趣，特彆是當它與我們日常最基礎的生活方式——飲食——相結閤的時候。《膳食內調，穴位外治頭痛》這個書名，恰恰點中瞭我的兩個關注點。我深信，頭痛並非孤立的癥狀，而是身體內部失衡的信號，而飲食正是調整身體內部環境的關鍵。我非常期待書中能深入探討哪些食物屬性能夠幫助緩解頭痛，比如一些溫和的、能夠促進血液循環的食材，或者是一些能夠安神鎮靜的食物。是不是也會介紹一些禁忌的食物，避免加重頭痛癥狀？關於“穴位外治”，我的好奇心更盛。我一直覺得，通過簡單易行的方法就能調理身體，是中醫的魅力所在。我希望書中能夠提供清晰、準確的穴位定位圖，並且詳細講解每種按摩方法的技巧，例如是否需要特定的力度、頻率，以及是否需要配閤一些輔助工具，如颳痧闆、按摩球等。我更希望這本書能給齣一些針對不同頭痛類型（比如脹痛、刺痛、搏動性疼痛等）的差異化調理方案，這樣纔能讓讀者更有針對性地去實踐。如果書中能包含一些日常的保健操或者拉伸動作，幫助改善頸部和肩部的僵硬，那將是錦上添花瞭，因為我總覺得我的頭痛和這些部位的緊綳有很大關係。

評分☆☆☆☆☆

很好，特棒，實用，正宗，正版。內容全麵、詳細。

評分☆☆☆☆☆

看瞭還不錯

評分☆☆☆☆☆

這個係列的書非常爛，內容大同小異！

評分☆☆☆☆☆

好評

評分☆☆☆☆☆

兩件圖書基本差不多，文章重復太多，有些圖片沒有什麼幫助性質。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，很喜歡，紙也不錯

評分☆☆☆☆☆

送貨，書質量很好，應該是正版

評分☆☆☆☆☆

能不能再客氣一點。。。。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，很喜歡，紙也不錯