避开思维陷阱：跟心理学大师克兰学习正向思维 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 阿伦·马丁·克兰，Aaron，Martin，Crane 著，佘卓桓译

图书标签:

心理学
思维模式
认知偏差
正向思维
自我提升
行为改变
决策力
情绪管理
克兰
实用心理学

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出版社：中国人民大学出版社

ISBN：9787300224695

版次：1

商品编码：11898923

包装：精装

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：268

具体描述

编辑推荐

新旧封面随机发货。

本书探讨了如何进行积极、正向的思考，从而在生活中获得更多成就感与幸福感。

作者阿伦马丁克兰是美国著名心理学家、新思想运动代表人物，他在本书中提出了正向思维训练的三个层面。这种训练的价值在于，它将深刻地影响我们做事的动机和成效。

本书英文版1905年首印，其后多次再版和加印，是欧美公认的心理学经典读物之一，被哈佛、斯坦福、约翰霍普金斯、剑桥、伯恩、爱丁堡等世界知名大学相关专业推荐使用。

内容简介

《避开思维陷阱》探讨了如何进行积极、正向的思考。

“每一种思想都会带来相应的结果。”这句话可以说是人类历史上极为古老的箴言。人们做一件事情的动机品格往往决定了这件事情的结果，所以，进行思维方式的训练非常重要，它将深刻地影响我们做事的动机和成效。

在本书中，美国著名心理学家阿伦·马丁·克兰提出了正向思维训练的三个层面：如何去进行思考；如何停止对某一特定事件的思考；以及如何将原先的思想替换为另外一种思想。从而帮助人们消除错误、不和谐的思考方式，进行自我提升，从而在生活中获得更多成就感与幸福感。

本书英文版1905年首印，其后多次再版和加印，是欧美公认的心理学经典读物之一。

作者简介

阿伦?马丁?克兰（1839—1914，Aaron Martin Crane），美国著名心理学家、作家、教育家、新思想运动（20世纪美国历史上重要的心理学思潮，它教导人们凭借自己的努力拯救自己，开发潜在的能量，坚持真实的人性，变得更加强大、善良）代表人物。

第一章简介
第二章思考对身体行动的影响
第三章有意的行动
第四章无意的行动
第五章一般的论述
第六章其他专家的看法
第七章心智与身体的相互关系
第八章外在事情的影响
第九章法则
第十章不和谐的思想
第十一章如何控制思考
第十二章如何运用替代的思想
第十三章即时的行动
第十四章坚持不懈
第十五章并不总是那么容易
第十六章身体态度的影响
第十七章完全属于你一个人的工作
第十八章摧毁不和谐的思想
第十九章进退维谷
第二十章道德辨别力
第二十一章一点分析及其运用
第二十二章习惯
第二十三章思考与健康之间的关系
第二十四章原则的摘要重述
第二十五章焦虑的习惯
第二十六章商业成功
第二十七章集中注意力
第二十八章早期训练的重要性
第二十九章三个典型的例子
第三十章罪恶的惩罚
第三十一章一个故事及其教训
第三十二章关于契约的故事
第三十三章借据的故事
第三十四章关于这些故事的讨论
第三十五章敏感
第三十六章怜悯
第三十七章心理暗示
第三十八章催眠的控制
第三十九章环境的影响
第四十章每个人都需要为自身负责
第四十一章思想控制才是真正的自我控制
第四十二章人是自我的建构者
第四十三章完美的可能性
跋

精彩书摘

在人生这所学校里，我们所学到的第一堂课，就是了解自身的个性或者性格，从而对自己的真实价值有一个比较客观的了解，这可以帮助我们更好地运用自身的长处，避免放任自己的弱点横行。一个人应该通过对自身情况的了解以及对自身进行的思考，进而按照自身的思维方式、外在形象以及谈话的方式，去将自身的能量展现出来。每个人都有责任将自身的能量最大化地发挥出来，而要想做到这一点，就必须要对自己有着更为全面与充分的认知。

在我们生活的这个世界上，有两种截然不同的影响，分别是善意的影响与恶意的影响、和谐的影响与不和谐的影响，这样的影响几乎充斥着人类的生活，塑造并影响着所有人的一切行为。在这两种影响当中，其中一种影响被消除了，另外一种影响依然还会存在。如果不和谐的影响被我们消除了，那么我们的内心就会只剩下和谐的影响。善意与绝对和谐的影响必须是持久的，因为这样的影响都是源于神。每个人每天都要做的很重要的一件事，就是消除邪恶或者不和谐的影响，从而让自己变得更好。这也包括了我们需要不断进行自省、自我提升以及不断取得进步。

《避开思维陷阱》的大部分内容都专注于阐述一些人们能够摆脱的外在事物，从而更好地感受积极的影响。当我们将所有阻碍自身变得更好的思想去除时，就能够看到一个绝对完美的真正之人的雏形，这样一个完美的人就是造物主赐给他的。在那个时候，他就会感觉到，纯洁与完美的神性高度原来是可以攀登的，而在之前，他肯定会认为这是不可能实现的。

——阿伦·马丁·克兰

无知与理智之间的区别、野蛮人与文明人之间的区别，都在于心智以及心智所带来的影响。人类所形成的各种习俗或者习惯，无论是简单的还是复杂的，都是心智活动本身的一种体现。虽然很多人都将其视为其他一些原因所导致的，但是归根结底，还是源于思考的结果。服装演进的无声历史就可以充分说明这一点。从远古时代野蛮人所穿的衣服到现在人们所穿的衣服，这个过程显然是发生了天翻地覆的变化。原始人所穿的衣服看似非常简单，但从整体上来说却又是比较复杂的，特别是就衣服的某些细节而言。衣服演进的历史，其实就是人类的心智在解决这个问题上所表现出来的智慧，进而对此采取了一系列行动去加以改变的典型例子。当然，这只是人类充分运用心智能量去解决人类诸多需求的一个表现而已。

诚然，我们的工厂与宫殿、我们的庙宇与我们的家，这些都是运用地球上已有的物质去建构的，但是人类却能够在心智的影响之下，去将这些物质变成我们想要看到的各种形态，最终呈现出来的形态多少是具有某种美感的。我们的城市或者乡村的一些雄伟的建筑就能够充分体现这一点。壮观的雕像或者雄伟的广场，都是人类运用心智的能量去改变物质的形态，从而使之产生一系列的变化。这些体现艺术价值的建筑在地球上的很多地方都能看到，这也是人类运用心智的一种典型表现。当然，更多的表现情况就是我们始终能够在日常生活中运用心智能量，去改变我们的生活。

每个时代，人类在机械层面上所取得的胜利，都是人类心智努力的产物。要是没有这些人的努力与创造力，人类可能依然处于野蛮动物的状态，缺乏足够的文明教养。有人说，人类之所以超越其他低等动物，就是因为人类有足够的能力去发明与运用工具，而这种发明与运用工具的能力则完全依赖于人类极为优秀的思考能力。蒸汽发动机正是这方面工具的典型例子，因为蒸汽发动机的发明，帮助许许多多的人节省了大量时间与财力，减轻了人们的劳动负担。而蒸汽发动机在制造方面的复杂性，则超乎了许多人的想象，其在细节方面的完善又是许多人所不敢想象的。可见，蒸汽发动机的发明就是人类发挥心智能量的一次最佳体现。

也许，艺术领域是与心灵领域联系最为紧密的，因为艺术品的出现几乎就是心智产物的一种展现。音乐、声学、乐器、独唱或者合唱，使用单一乐器或者交响乐，这些都是人类心智能量的体现。来自乡村的男孩可能会对着森林与山丘哼唱歌谣，或者站在一个造价不菲的音乐厅的舞台上歌唱——音乐无处不在，其展现的形式也是无穷无尽的。音乐就是人类心灵活动的产物，也是一种最能表现出作曲家内心细微变化以及激情能量的方式。雕刻家的梦想往往会在大理石上呈现出来，而那些画家的梦想，则是运用自己的双手在帆布上画出他们想要的景象。几乎所有杰出的艺术都是通过艺术品去展现自身的思想与心灵活动的，而这也是那些杰出人物思考的直接结果。我们生存的这个时代多么精彩啊！但是过去的许多残垣断壁却留给了我们许多遗憾，因为许多美好的艺术品都因为时间或者人为的因素而遭到了破坏。

除此之外，心智更为重要的一个产物就是在文学领域。无论是在文学作品的数量还是体裁等方面，都是让人震撼的。古代与当代的文学作品的质量都是比较高的，能够唤醒读者内心强烈的共鸣与赞赏。当然，最能够体现人类心智具有能量的方面，还是许多科学家在科学领域的发明与创造、许多哲学家在宗教或者文学等方面的造诣。这就像是一座古代就已经建好的纪念碑，每个路过的人都能在上面增加一块石头。只要人类持续存在，这样的情况就会继续。

就文明这个词语本身所具有的意义来看，无论人类处在哪个文明阶段，究其行为方式以及生活的持续性还有取得的进步，都可以说是心智单一且直接的产物。人类应该将除了地球本身存在的事物以及自然界的事物以外，其他人为的事物都归功于心智的作用。所有的宗教、政治乃至社会机构之所以存在，是因为这些机构首先存在于人类的心智当中，之后，它们就按照人类思想的模样在现实中找到了存在的基础。人类之所以成为万物之灵，超越地球上任何其他生物，就是因为人类是“最接近天使”的存在。

尽管我们认识到了这些事实，但也必须记住一点，那就是对当代科学家而言，他们在智慧方面取得了不俗的成就，有了许多发现，不断地拓展着人类的认知，让人类明白了心智所具有的绝对优越性以及多样性，是人类超越其他动物的根本原因。人类不断地推移无知的地平线，开始了解心智与自身的关系。最近几年的科学研究让人们意识到，人类是可以通过控制自身的心智，从而取得之前自己根本难以想象的成就的。人类可以不断站在制高点上，通过发挥心智与道德的潜能，取得更高的成就，这将让过去的人所取得的成就都显得黯淡无光。

在最近几年里，我们已经清楚地认识到，心智的行动就是按照一系列顺序所进行的行动，而心智也是人类行为的绝对控制者，指引着人类从事各种了不起的工作。心智就像是一台发动机，指引着我们无论在任何地方都可以做出任何事情。因此，正是通过这种控制，人类才成为心智专制的控制者，通过运用心智的能量，让自己去实现最大的潜能，成为自身命运的控制者。

前言/序言

拨开迷雾，看见希望：解锁内心潜能的实用指南我们每个人都渴望拥有充实而快乐的生活，渴望在事业上有所成就，在人际关系中获得和谐，并能从容应对生活中的种种挑战。然而，现实往往是，我们常常被一种无形的力量所困扰，一种看不见摸不着的阻碍，让我们在追求目标的过程中步履维艰，甚至陷入自我设限的泥沼。这种力量，或许就潜藏在我们自身的思维模式之中。本书并非一本艰深的学术著作，也不是空洞的说教。它是一份送给所有渴望自我成长、寻求内心平静和力量的读者的诚挚礼物。它将带领你踏上一段探索自我、优化思维的旅程，让你学会如何识别并超越那些阻碍你前进的思维模式，从而点燃内心的潜能，拥抱更加积极、富有成效的生活。你是否曾有过这样的时刻？明明付出了巨大的努力，却总是感觉收效甚微，甚至陷入“越努力越失败”的怪圈？面对挑战时，总是不自觉地将焦点放在可能出现的问题和失败上，导致犹豫不决，错失良机？在与人交往时，容易产生误解和冲突，感觉难以建立深厚而稳定的关系？面对挫折和打击，情绪低落，难以振作，甚至怀疑自己的能力？对未来感到迷茫和焦虑，不知道如何规划自己的道路，也不知道如何找到真正的幸福？在决策时，总是纠结于各种选项，害怕做出错误的决定，最终导致选择困难症？看到别人的成功，心中涌现的是羡慕嫉妒，而不是从中获得启发和动力？总觉得自己不够好，与周围的人相比，总是有太多的不足？如果以上任何一点触动了你，那么这本书将为你提供一条清晰而可行的道路。它将帮助你看清那些不为人知的思维陷阱，如同侦探般敏锐地捕捉到那些悄悄影响你判断和行为的消极思想模式。本书的核心在于“正向思维”的实践与应用。但请注意，正向思维并非盲目乐观，也不是刻意压抑负面情绪。真正的正向思维是一种智慧的思维方式，它建立在对现实的清晰认知之上，同时注重引导我们的注意力、解读信息的方式以及应对问题的方法。它是一种积极主动的心理姿态，能够帮助我们在逆境中找到解决方案，在挑战中发掘机遇，在平凡中创造价值。我们将深入探讨以下几个关键领域：第一部分：识别思维的“暗礁”——你的固有思维模式自动化的消极想法：我们的大脑常常会不自觉地生成一些负面想法，例如“我不够好”、“这不可能成功”、“别人都会这么想”等等。这些想法一旦固化，就会成为我们前进的巨大阻碍。我们将学习如何识别这些自动化的消极想法，理解它们产生的根源，并找到打破它们循环的方法。灾难化思维：仅仅因为一件小事出错，就立刻联想到最坏的结果，将一切都推向灾难性的结局。这种思维模式极大地增加了我们的焦虑感和无助感。我们将学习如何停止这种“小题大做”的思维习惯，将焦点拉回到现实。非黑即白思维（二分法思维）：将世界简单地划分为“好”与“坏”、“成功”与“失败”、“对”与“错”，缺乏中间地带和灰色区域。这种思维模式容易让我们产生偏见，错过事物之间的联系和发展的可能性。我们将学习如何拥抱复杂性，看到事物的多面性。过度概括：仅仅因为一次或几次的负面经历，就得出“总是如此”、“永远不会改变”的结论。这种思维模式限制了我们对新情况和新机会的开放性。我们将学习如何避免一概而论，关注具体事件，而不是将其扩大化。贴标签：给自己或他人贴上固定的、负面的标签，例如“我就是个失败者”、“他是个懒惰鬼”。这种思维模式剥夺了个人改变和成长的可能性。我们将学习如何用更客观、更动态的眼光看待自己和他人。情绪化推理：仅仅因为“我感觉不舒服”，就认为“事情一定很糟糕”。这种思维模式将我们的情绪当作事实的依据，而不是将事实作为我们情绪的指引。我们将学习如何区分感受与事实，理性分析。 “应该”和“必须”的僵化观念：对自己、他人或生活设定过于僵化和理想化的“应该”和“必须”的标准，一旦不符合预期，就会产生强烈的挫败感和不满。我们将学习如何用更灵活、更现实的期望来指导自己的行为。第二部分：构建思维的“护城河”——正向思维的实用策略重构负面认知：我们将学习如何挑战那些不合理、不准确的负面想法，并通过更积极、更现实的视角来重新解读和评估情境。这包括寻找支持性的证据，反驳负面证据，以及考虑其他可能的解释。培养感恩之心：学会发现和珍惜生活中已经拥有的美好事物，无论是大的成就还是微小的幸福。感恩的力量能够有效抵消消极情绪，提升整体幸福感。我们将学习具体的感恩练习方法。设定清晰而有意义的目标：目标是行动的指南，也是力量的源泉。我们将学习如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的目标，并学会分解目标，一步步实现，从而获得持续的成就感。积极的自我对话：学习如何用鼓励、支持和理解的语言与自己对话，取代那些严厉的批评和指责。积极的自我对话是提升自信和动力的基石。关注当下，活在此时此刻：过去已成历史，未来尚未到来，只有当下是我们可以把握的。我们将学习如何运用正念技巧，将注意力从过去的回忆和未来的担忧中拉回到当下的体验，从而减少焦虑，提高效率。培养成长型思维模式：相信能力可以通过努力和学习得到提升，而不是固定的。拥有成长型思维的人更能拥抱挑战，从失败中学习，并最终取得更大的成就。我们将探讨如何将固定型思维转化为成长型思维。建立积极的心理韧性：面对困难和挫折时，能够迅速恢复并从中学习的能力。我们将学习如何培养内心的坚韧，将挑战视为成长的契机。同情心与自我关怀：学会善待自己，理解自己的局限，并在遇到困难时给予自己支持和鼓励，就像对待一位亲密的朋友一样。第三部分：将正向思维融入生活——持续成长的实践之道在工作与事业中应用正向思维：如何用积极的态度面对职场挑战，提升工作效率，建立良好的人际关系，并实现职业发展目标。在人际关系中播撒正向的种子：如何通过积极的沟通方式，理解他人，建立信任，化解矛盾，从而拥有更和谐、更令人满意的人际关系。在个人成长与幸福感中实现突破：如何用正向思维来管理情绪，提升自信，找到生活的意义和乐趣，并最终实现内心深处的幸福。应对生活中的突发事件与挑战：如何在逆境中保持冷静，找到解决方案，并从中获得成长。建立支持系统与正向社群：了解与拥有积极、支持你的人为伍的重要性，以及如何构建一个能够互相鼓励、共同成长的社群。本书不仅仅是理论的阐述，更重要的是提供了一系列切实可行的工具、练习和案例。你将会在阅读的过程中，找到属于自己的练习方法，并将它们融入到日常生活中，亲身体验正向思维带来的改变。想象一下，当你在面对挑战时，不再被恐惧和疑虑所吞噬，而是能以一种从容而积极的心态去迎接；当你不再沉溺于过去的遗憾，而是能专注于当下的美好和未来的可能；当你不再将自己局限于狭隘的认知，而是能拥抱更广阔的天地。这本书就是你通往这一切的“地图”和“指南针”。它将帮助你拨开思维的迷雾，看见生活中的希望之光，解锁内心深处的无限潜能，最终活出更加充实、快乐和有意义的人生。准备好，开启这段transformative的旅程了吗？

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着挺大的期待买了这本书，毕竟现在市面上讲“思维模式”的书太多了，很多都是换汤不换药的重复。但这本书的深度和广度确实超出了我的预期。它不仅仅停留在告诉你“你有偏见”，更重要的是，它细致地拆解了这些偏见是如何在我们的决策链条中一步步形成的。最让我印象深刻的是关于“锚定效应”的那一部分，作者用了很多跨领域的案例来论证，从商业谈判到日常购物，无处不在的“第一印象”是如何悄悄地影响了我们最终的判断。我立刻回想起来上次买车时遇到的销售套路，简直是教科书般的应用。这本书的厉害之处在于，它不是在说教，而是在构建一个清晰的思维地图，让你看到自己思维的盲区在哪里。读完这本书，我感觉自己像是一个刚学会了使用显微镜的生物学家，突然能看清那些以往模糊不清的细微结构。这种清晰感，让人在面对复杂问题时，不再像以前那样手足无措，而是能更有条理地剥开表象，直达问题的核心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个习惯性拖延的人，总觉得自己的拖延是懒惰导致的，这本书给了我一个全新的视角来看待这个问题。它没有简单地指责我们“不够自律”，而是从“损失厌恶”和“即时满足”的角度去分析。这种解释方式让我感到被理解，而不是被评判。当我明白，我的拖延其实是潜意识在规避“失败的风险”或者追求“更快的快感”时，我开始尝试用更温和的方式去调整自己的行为。书里介绍的一些小技巧，比如“预先承诺”或者“微小胜利法”，都非常实用，而且不具有攻击性。它们不是让你一下子变成超人，而是提供了一些小的支点，让你能撬动巨大的惯性。我尝试着在工作日早晨只做最简单的一项任务，坚持了两周，效果出奇地好，它打破了那种“必须完美开始”的僵局。这本书的价值不在于提供一个万能钥匙，而在于提供了一套工具箱，让你自己去尝试和调试，找到最适合自己的那个开关。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类心理学书籍持保留态度，因为很多都流于表面，听起来很美，做起来很难。但是，这本书真的做到了“知行合一”的引导。它没有要求读者立刻变得理性、完美，而是强调“元认知”——思考我们是如何思考的。这种由内而外的重塑，才是持久改变的基础。比如，书中对“乐观偏见”的探讨，我过去一直认为自己是个“现实主义者”，但读完才发现，我对未来成功的预期，可能远超我的实际能力。这种清晰的自我认知，让我对未来的计划更加务实。作者的语言风格非常稳健，既有心理学的严谨支撑，又不失人文关怀的温度。它告诉你，犯错是人性的必然，关键在于我们如何从这些“陷阱”中学会设置防火墙。这本书不是让你成为一台冰冷的逻辑机器，而是让你成为一个更清醒、更有韧性的“人”。我把它放在床头，时不时地翻看几页，总能获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，尤其是在这个信息爆炸的时代，我们每天都在被各种观点和信息轰炸，很容易迷失在自己的认知偏见里。我记得最开始翻开这本书的时候，就被作者那种直击核心的分析方式所吸引。它没有那些空洞的口号，而是真正深入到我们日常生活中那些微妙的心理运作机制中去。比如，书中对“确认偏误”的剖析，简直是把我过去的一些经历串联了起来，让我意识到自己是多么容易只关注那些支持自己原有想法的证据，而对那些挑战我的信息视而不见。这种自我觉察的过程很痛苦，但又非常必要。它让我开始审视自己做决定的过程，是不是总是在不自觉地过滤掉不舒服的真相。作者的文笔非常流畅，不像一些学术著作那样晦涩难懂，而是用了很多贴近生活的例子，让人读起来津津有味，好像不是在读一本“心理学”书，而是在读一本关于“如何更好地做人”的指南。读完之后，我感觉对世界的看法有了一种微妙的转变，不再那么轻易地下结论，而是多了一份审慎和好奇。这种从内向外的改变，才是真正有价值的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，它不像某些严肃的学术著作那样沉闷，而是充满了生命力和互动性。每当我觉得自己快要被密集的理论信息淹没时，作者总会适时地插入一个生动的社会实验或者一个引人深思的小故事，瞬间就把我拉回了现实的语境中。我特别喜欢它对“群体思维”的那一段描述。作者没有把群体描绘成洪水猛兽，而是探讨了群体如何通过“信息瀑布”和“社会认同”来塑造个体的决策。这让我反思了自己在社交媒体上的行为，我们很多时候并不是真的相信某个观点，而是害怕成为那个“异类”。这种洞察力，让这本书的阅读体验非常立体和丰富。它不仅是知识的输入，更是一场持续的自我对话。我甚至会忍不住在读到某些观点时停下来，拿起笔在旁边空白处写下自己的感受，这在以前读过的同类书籍中是很少见的。

评分☆☆☆☆☆

文中多次提到某些好像是故意引导人

评分☆☆☆☆☆

很好，很不错的

评分☆☆☆☆☆

发广告哈哈哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

都是经典的心理学作品，建议读读

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。。。。。。。，。

评分☆☆☆☆☆

思维技术书籍,仔细阅读