内在工作：梦、积极想象和个人成长 [Inner Work] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗伯特·约翰逊 著，杨慧 译

图书标签:

• 内在工作
• 梦
• 积极想象
• 个人成长
• 心理学
• 自我提升
• 潜意识
• 分析心理学
• 荣格心理学
• 灵性成长

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510097065

版次：1

商品编码：11727202

包装：平装

丛书名： “世图心理”冰山系

外文名称：Inner Work

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：纯质纸

页数：280

编辑推荐

　　《内在工作：梦、积极想象和个人成长》是一本令人惊艳的书。荣格有一句话，大意是你无法觉知的内在冲突，终究会演化为外在事件呈现在你面前。而这本书，便是由外到内，透过想法、情绪、感受的线索，探究内心，从而找到外在事件的内在冲突的根源，最终实现个人的人格的整合。
　　这是一条个性化之路，是我们每个人身为人肩负的任务，无法逃避的任务。然而，这条路该怎么走？换句话来说，内在工作该怎么做？作者提供了非常具体的方法：释梦和积极想象。开说，这不仅是对荣格心理治疗方法的阐释，更是对其的具体化和通俗化。
　　在编辑本书的过程中，我运用本书提供的技巧对这段时期的梦进行了解析，并进行了积极想象。记得在某一个梦中，我梦到了一条大蟒蛇，它缠住我的头部，我很可能窒息而死。而梦中的我告诉自己，专注于自己的呼吸，深呼吸，一、二、三，缓慢而悠长地呼吸，它一定会慢慢游走。果然，大蟒蛇游走了。对这个梦的解释让我知道，在外在现实生活中，无论遇到什么事，只要我专注于呼吸（将能量保持在当下），再大的难关都可以挺得过去。
　　另外，我按照书中的方法进行积极想象，结果惊人地发现我内在住着各种各样的“人物”！他们有的理想高远，有的目光短浅；有的不切实际，只关注形而上的实际，有的有的只关注食物、睡眠以及感官享受；有的人物胸花对人类和对宇宙的慈悲，有的却满怀怨毒！当我一个接一个和他们对话，才慢慢了解，自己的内在世界是多么的丰富，冲突又是多么激烈！内在人物往往以成对的方式出现，如果有一个品德极高尚的人物，那么一定暗藏着一个“卑下”人物，这是无意识对意识的纠偏功能。无论哪一个内在人物，都需要被我看到，他们之间需要和解，他们都可以自己的个性化进程做出贡献。

内容简介

　　积极想象是荣格发明出来的最重要的心理分析方法；荣格对梦的分析也别具一格。本书作者罗伯特？约翰逊作为荣格的弟子，对两种方法进行了详细的介绍和分析。对释梦来说，首先主要对梦中的意象进行联想。梦是用象征来说话的，这个意象就是我们心灵的密码，当我们这个象征让我们联想到某个事物、某种感受，有恍然大悟之感，那就意味着找到了梦的密码。等我们逐一解开了梦的密码，这个梦的完整意义就会呈现。通常，梦会告诉我们内在的真相。
　　在积极想象中，自我——意识有深度的参与。对我们的心灵而言，一些想法、某种情绪背后往往只是冰山上的一角。只要我们肯下功夫，就可以窥见冰山下的部分。当某种恼人的情绪出现时，问它“请问你是谁？你是我内在的哪个部分？你想对我说什么？“通过这种方式，你会慢慢进入那个神奇的内在世界。
　　无论是运用积极想象，还是分析梦，这两种内在工作的核心在于找到无意识中需要整合的一部分——人格化——与之对话——和解。

作者简介

　　罗伯特·约翰逊（Robert Johnson），是美国著名的荣格分析师，是将荣格作品做通俗解读的作家。他最著名的书籍包括本书以及《他：男性心理学》《她：女性心理学》《我们：爱情心理学》，以及《转化、拥抱阴影》。

目录

第一部分 导论：无意识及其表现形式
第一章 走进无意识
第二章 内在工作：探索无意识
第三章 另一种实相：梦的世界，想象的王国
第四章 原型和无意识
第五章 冲突与统一：信念

第二部分 释梦
第六章 走近梦境
第七章 四个步骤
第八章 第一步：联想
第九章 第二步：动力
第十章 第三步：解析
第十一章第四步：仪式

第三部分 积极想象
第十二章 定义及走近积极想象
第十三章 积极想象是神话之旅
第十四章 积极想象的四个步骤
第十五章 第一步：邀请
第十六章 第二步：对话
第十七章 第三步：加入道德限制
第十八章 第四步：举行仪式
第十九章 积极想象的阶段

前言/序言

探索心灵的地图：唤醒潜能，实现深层转化 你是否曾感到被生活中的种种困境所束缚，仿佛有一堵无形的墙阻碍着前进的步伐？你是否渴望找到一条通往内心深处、连接真正自我，并最终实现个人成长与转化的路径？那么，这本《内在工作》将为你铺就一条探索心灵深邃奥秘的道路。它并非关于某种速成技巧或外部的改变，而是邀你踏上一场深刻的自我发现之旅，去理解我们内心世界的运作规律，并从中汲取无尽的力量。 本书的重点在于“内在工作”，这个词汇本身就蕴含着一种深入、持久且富有成效的实践。它不是在表面上修修补补，而是直抵我们存在的核心，去审视那些塑造我们思想、情感、行为和对世界的认知的根源。想象一下，你的内心是一个广阔而未被完全探索的领域，其中蕴藏着宝藏，也可能隐藏着需要被理解和整合的阴影。内在工作，就是学会如何成为这片领土的智慧探索者和建设者。 梦境：通往潜意识的秘密之门 在探索内在世界的过程中，我们不能忽视那些在睡眠中悄然绽放的绚丽景象——梦。梦，是潜意识最直接、最生动、也最富象征意义的语言。它不受理性逻辑的约束，以一种独特的意象和叙事方式，向我们揭示那些隐藏在意识层面之下的信息。这本书将深入探讨梦境的丰富内涵，教你如何理解这些常常被我们忽视的夜晚的低语。 我们并非要将梦境神化，而是要以一种开放和好奇的心态去迎接它们。通过学习一些基本的梦境解析原则，你将能够开始解读自己梦境中反复出现的符号、人物和场景，它们往往是关于你当下生活中未解决的问题、潜藏的恐惧、被压抑的愿望，甚至是未被充分认识的内在潜能的线索。比如，一个反复出现的迷路场景，可能暗示着你在现实生活中感到迷茫或缺乏方向；一个关于飞翔的梦，则可能象征着你渴望自由、突破限制的内心愿望。 《内在工作》将引导你建立一种与梦境沟通的习惯。这不仅仅是记录梦境，更重要的是去思考梦境带来的感受，以及它们与你清醒时生活体验的联系。你将被鼓励去探索不同文化和心理学流派中关于梦的见解，从而构建起属于你自己的、能够有效运用梦境作为自我认识工具的方法。理解梦境，就是打开了一扇通往潜意识的秘密之门，让你得以窥见更广阔、更深邃的内心宇宙。 积极想象：塑造内在现实的强大工具 如果说梦境是潜意识的自动放送，那么积极想象则是一种有意识、有目的的内心创造。它是一种强大的心理技术，允许我们在想象的世界中预演、体验并积极地塑造我们想要的生活。这并非是脱离现实的空想，而是一种通过调动想象力来影响我们内在状态和外在行为的有效途径。 书中将详细阐述积极想象的原理和应用。你会了解到，我们的潜意识对于生动的想象体验与真实体验的区分并不十分清晰。这意味着，通过在脑海中反复、生动地“看见”自己成功达成目标、拥有健康的身心、建立和谐的人际关系，我们实际上是在为大脑和身体发出积极的指令，从而潜移默化地改变我们的信念系统、情绪反应和行为模式。 想象力的运用是多维度的。它可以是你对未来美好景象的憧憬，也可以是你对某个棘手问题解决方案的构思，更可以是你在面对挑战时，在内心演练自己沉着应对、顺利克服的过程。本书将提供一系列具体的积极想象练习，帮助你掌握这项技能。你将学会如何创造清晰、生动的内心画面，如何调动所有感官去感受想象中的情境，以及如何持续地练习，直到这些积极的想象成为你内在现实的一部分。 积极想象不仅仅是为了“好玩”或“放松”，它是一种重要的内在建设，能够帮助你： 增强自信心： 通过反复想象自己成功，你会逐渐相信自己有能力做到。 减轻焦虑和压力： 在想象中预演积极的应对方式，能有效缓解现实中的紧张情绪。 提升动力和专注力： 对目标生动的想象，能激发内在的驱动力，让你更专注于实现目标。 培养积极心态： 经常将注意力放在美好和可能性上，有助于培养乐观向上的生活态度。 《内在工作》将告诉你，积极想象并非是一种被动的接受，而是一种主动的参与，是你与内在世界积极对话、共同创造的一种有力方式。 个人成长：从内在觉醒到外在蜕变 内在工作的最终目的，是实现深层的个人成长与转化。这并非指 superficial changes，而是触及到我们存在的核心，让我们能够更真实、更完整地生活。当我们将注意力转向内心，去理解自己的模式、疗愈过去的创伤、整合内在的冲突时，我们也就为个人的成长奠定了坚实的基础。 本书将带领你踏上一个持续的成长旅程。它强调的是一种觉醒的过程，即对自己内在世界的觉察能力的提升。你会被引导去观察自己的思维习惯，识别那些限制性的信念，理解情绪背后的真正原因，以及审视那些根深蒂固的行为模式。这种觉察，是改变的第一步，因为只有认识到问题，我们才能着手解决。 成长也意味着疗愈。我们每个人都带着过往的经历，其中可能包含着痛苦、失望、甚至创伤。这些经历，如果不被有效地处理，就会在我们内心留下印记，影响我们当下的生活。内在工作提供了一种安全而有效的方式，去面对和疗愈这些过去的伤痛，从而释放被束缚的能量，让我们能够以更轻盈、更自由的状态前行。 同时，个人成长也关乎整合。我们内心并非总是和谐统一的，有时会存在各种矛盾和冲突，比如理性与感性的拉扯，光明与阴影的斗争。内在工作鼓励我们去拥抱并整合这些看似对立的部分，认识到它们都是我们整体存在的一部分，并从中汲取更全面的力量。这种整合，能让我们变得更加完整、更加接纳自己，也更能与他人建立深层连接。 《内在工作》所倡导的个人成长，是一种由内而外的改变。当你的内在世界发生深刻的转化时，你的外在生活也将随之发生积极的调整。你将能够： 做出更符合内心意愿的选择： 摆脱外界的压力和评判，更清晰地认识自己的需求和价值观。 建立更健康的人际关系： 带着更深的自我了解和接纳，你将能以更真诚、更具同理心的方式与他人互动。 应对挑战更具韧性： 深刻的内在力量让你在面对困难时，不再轻易被击垮，而是能从中汲取经验，继续前进。 体验更深层的幸福感和满足感： 当你与真实的自我连接，并活出自己的生命蓝图时，你会发现一种前所未有的内在平和与喜悦。 这本书不仅仅是一本读物，它是一个邀请，一个指南，更是一个伙伴。它鼓励你成为自己生命中最伟大的探险家，勇敢地踏入你的内在世界，去发掘那些被低估的潜能，去疗愈那些被忽视的伤痛，去拥抱那些尚未实现的可能。准备好开始这场深刻的内在探索了吗？你的真正转变，就从翻开这本书的那一刻开始。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构编排实在太精妙了，它不像那种堆砌理论的学术著作，更像是一位经验丰富的导师，循循善诱地带着你走过一条自我探索的蜿蜒小径。作者的叙事风格极其自然流畅，充满了人文关怀，读起来完全没有晦涩难懂的感觉。最让我印象深刻的是，书中对“投射”现象的描述，简直像照镜子一样准确。我曾经对某个同事的某些特质感到极度烦躁，总觉得他爱指手画脚，但书里指出，我们最反感别人的特质，往往是我们内心深处压抑或否认的自身面向。这个观点让我开始反观自己，发现自己其实也渴望被认可，只是用另一种更隐蔽的方式在寻求控制感。这种自我识别的痛苦是真实存在的，但作者处理得非常温柔，她提供的不是批判，而是理解的框架。通过这些练习和思考，我开始减少对外在环境的抱怨，将注意力收回到内在的动力源。可以说，它重塑了我与“困难”相处的方式，不再是逃避或对抗，而是将其视为成长的邀请函。这本书的价值，在于它提供的不是答案，而是提出好问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度远超我原先的预期，它真正触及了精神层面的议题，但又巧妙地将这些抽象概念落地到日常生活的具体情境中。我尤其欣赏作者对于“整合”过程的强调，很多心灵成长的书籍只停留在“发现问题”的阶段，但这本书提供了如何将发现的“阴影”或未被接纳的部分，温和地纳入到自我结构中的具体路径。这需要极大的勇气和耐心，而作者提供的框架，恰好能提供这种支撑。我感觉自己终于能够正视那些我一直不愿提及的童年经历和情感创伤，不再让它们在潜意识里偷偷“劫持”我的情绪。它不是让你沉溺于过去，而是利用过去的信息来武装现在的你。对于那些真正渴望深度自我转变，而非肤浅调整的人来说，这本书简直是宝藏。它对“完整性”的追求，远比追求“完美”要来得踏实和持久。每一次合上书页，都有一种被深刻理解的满足感，仿佛我的灵魂得到了一个长久的拥抱。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我不得不承认，我对“内在景观”这个概念有了全新的认识。它不是一个静止的画面，而是一片动态变化、充满生命力的生态系统。作者在描述如何与自己的内心冲突“共舞”时，所使用的比喻非常生动且具有画面感。例如，她将某些根深蒂固的信念系统比作“老旧的导航系统”，即使目的地变了，它还在指引你走向旧有的岔路口。这种形象化的表达，使得那些晦涩的心理学原理变得异常直观。对我个人而言，最大的改变在于，我学会了尊重自己的“慢节奏”。过去我总是在催促自己更快、更有效率，但这本书让我明白，真正的深度工作需要时间的沉淀和内在的校准。它提供了一种强大的“慢哲学”，不是消极的拖延，而是对能量流动的尊重。这直接影响了我的工作效率，讽刺的是，当我不再强迫自己时，我的产出反而更加稳定和有质量。这是一本关于“如何安居于自我”的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了理解人心的全新视角，它没有给我那些陈词滥调的成功学口号，而是深入挖掘了我们日常生活中那些微妙的、潜意识层面的运作机制。我读完之后，感觉就像给自己的思维装上了一个更清晰的滤镜，能够更敏锐地捕捉到自己和他人的情绪波动背后的真正成因。尤其是作者对“内在对话”的剖析，让我开始意识到，那些看似不经意的自我批评和消极预设，是如何像无形的枷锁一样束缚着我的行动力的。我记得有一次，我正要鼓起勇气去尝试一个新项目，脑子里突然冒出一个声音说“你肯定做不好”，过去我会直接接受这个声音。但读完这本书，我开始反思：这个声音到底是谁？它从哪里来？它真正想保护我，还是在阻止我成长？这种抽丝剥茧的探究，带来的不是焦虑，而是一种掌控感。它不是教你如何“变得更好”，而是引导你去“看见自己”，这种看见本身就具有强大的疗愈作用。那种豁然开朗的感觉，就像在迷雾中找到了北极星，虽然路途依然艰辛，但方向感清晰了太多。我对这本书的评价是，它是一本需要反复阅读的工具书，每次重读都会有新的感悟，因为它探讨的是永恒不变的人性内核。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述逻辑严密，但行文间又充满了诗意和灵性色彩，这种平衡掌握得极其到位，是很多同类书籍难以企及的。它成功地架起了科学理性与直觉智慧之间的桥梁。我特别欣赏作者在处理“矛盾性”问题时的开放态度——她不试图消除所有矛盾，而是教导我们如何成为那些对立面之间的“连接点”。例如，我们既可以渴望亲密，又害怕被吞噬；既想成功，又恐惧失败。过去我会认为这是性格缺陷，但现在我理解到，这些张力恰恰是生命力的体现。这本书迫使我重新定义了“力量”的含义，不再是强行压制异议，而是接纳所有内在的声音，并赋予它们恰当的位置。读完它，我没有感到被告知“该怎么做”，而是感觉到我的内在力量被释放，我开始相信自己有能力去导航复杂的情感世界。它不仅是一本书，更像是一次深度的、私密的心理治疗体验。

评分☆☆☆☆☆

不错的体验，给个赞，很好，再接再厉！

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，应该还不错

评分☆☆☆☆☆

喜欢的书。

评分☆☆☆☆☆

内容不错，很喜欢，希望看完有收货

评分☆☆☆☆☆

则不限于感官所得，其默识于不言之地，炯然自明。而万物之理，通于一而莫不毕者，故贞信而无所罔也。此思也，吾亦名为证会。如唯限于感官经验，则可以察物则之分殊，而万化根源终非其所可窥也。今人只知张目求见，不悟闭眼始有深会。东方学术归本躬得，孟子“践形尽性”之言，斯为极则。形谓身。身者道之所凝，修身以体道，此身即道之显也，是谓践形。性亦道也。人禀道以生，既生而能不拘于形气之私，乃有以复其性，即弘大其道，而性分无亏欠，故曰尽性。故“知行合一”之论，虽张于阳明，乃若其义，则千圣相传，皆此旨也。

评分☆☆☆☆☆

在积极想象中，自我——意识有深度的参与。对我们的心灵而言，一些想法、某种情绪背后往往只是冰山上的一角。只要我们肯下功夫，就可以窥见冰山下的部分。当某种恼人的情绪出现时，问它“请问你是谁？你是我内在的哪个部分？你想对我说什么？“通过这种方式，你会慢慢进入那个神奇的内在世界。

评分☆☆☆☆☆

非常好的心理分析参考书

评分☆☆☆☆☆

专业类的书籍很不好找，多亏了京东，正版书，放心买。

评分☆☆☆☆☆

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