北大心理课（人生金书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄晓林 著

图书标签:

• 心理学
• 北大
• 人生
• 成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 思维方式
• 经典

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550260948

版次：1

商品编码：11805010

包装：精装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《北大心理课（人生金书）》为心理学通俗读物。北大心理课程囊括了认知心理学、性格心理学、情绪心理学、行为心理学、爱情婚姻心理学、成功心理学、人际关系心理学等多个心理学分支。轻轻松松学习心理学，我们的目标不是为了能成为心理学专家，而是要理解和运用心理学知识，进而学会如何更理性、更舒适、更精彩地生活。

目录

第一章 看懂行为背后的性格密码
每个人都有不同的性格
性格是如何形成的
人的本性难移
你属于哪种性格
影响性格形成的力量
怎样看穿一个人的性格
性格心理测试准吗

第二章 做情绪的主人
学会驾驭你的情绪
预防和控制自己的怒气
克服自己的自卑心理
不要活在抑郁的世界里
别让焦虑折磨死人
哭出来情绪更好
不以物喜，不以己悲
坏情绪是会转移的
努力驱逐负面情绪
将烦躁消除在萌芽中
不要给自己多寻烦恼
请不要总是保持冷漠
改变浮躁的心态
学会调节不良情绪
保持良好情绪的途径

第三章 潜意识的奥秘和力量
潜意识影响你的生活
潜意识是情感和思想的根源
让潜意识帮你自信
梦想不断引导潜意识
不要灌输“不行”的暗示
抵制消极的心理暗示
让潜意识执行你的愿望
用主观意识去控制潜意识
潜意识具有无穷的正能量

第四章 遇见未知的自己
为什么会经常性紧张
在犹豫不决中丧失机会
克制自己的怒火
提升自己的忍耐心
不要在失去时才后悔
不为摔碎的牛奶瓶哭泣
不要把抱怨当成习惯
抱怨不是解决问题的方法
付出努力，才会有回报
多问自己“要什么”
渴望让我们加倍努力
唯有做到，才能得到
消灭身体里的负面声音

第五章 为什么会产生心理错觉
各种各样的心理错觉
时光飞逝与度日如年
第六感的神奇能力
缺点会无限夸大
幻听是耳朵出问题了吗
直觉的来源依据
似曾相识的感觉因何而来
记忆也有可能会变形
第一印象为什么很重要
现在发生的是我过去梦到的

第六章 记忆没有想象中的可靠
影响记忆力的因素
你能记住几个数字
激发回忆的最佳环境
好记性不如烂笔头
关键是提高注意力
大脑控制海马回
大脑能储存多少内容
超强记忆的能力
让记忆保持新鲜感
具体化让人记忆清晰

第七章 大多数人实际上并不理性
源于好奇的潘多拉效应
源自内心的满足感
占便宜心理和无功不受禄心理
为什么多数人都会随大流
给人“留面子”的背后
同样的钱为什么感觉不同
总买没用的东西
炫耀心理为哪般
越禁止，越禁不止
对未竟事容易念念不忘
不同阶段的时间感不同

第八章 我们的决策易受别人影响
人类为什么需要集体
三人成虎的成因
为何有如此多的善变者
多数人会迷信权威
人多却不一定力量大
为什么会有“鸟笼效应”
有人会“一呼百应”
设法改变他人的决定
“吊桥效应”引发心动错觉
我们为什么轻信流言
为什么总有一些掌声先响起来
少数服从多数的不合理性

第九章 有些人就是能征服别人
多说“你”能促进交流
学会换位思考
尽量多让对方说“是”
给人戴“高帽”有技巧
善于制造愉快的谈话氛围
用“权威”征服你的对手
适当的时候袒露自己的缺点
改变他人的态度
通过细节提高可信度
说服要打感情牌
背后和推测性赞美最好
扩大你的影响范围

第十章 人会经常陷入执着和疯狂
沉迷于低概率事件的背后
“说曹操，曹操到”的巧合
为何更多的人看到超自然现象
沉迷于网络的心理原因
婚外恋中谁付出更多
病理性赌徒的心理
婚前有房的心理成因
年轻人义气的盲目性
为何那么多人争当明星
情感偏见的普遍性
我们过于迷信数字
警惕“浮躁”影响选择

第十一章 是什么让你感到恐惧
什么环境让你感到恐惧
如何应对恐惧症
有效克服乘车恐惧
保留自己的私人空间
不要陷入信心的陷阱
不要太敏感
克服对黑暗的恐惧
人为什么惧怕蛇
对空旷场地的恐惧
与人交往产生的恐惧

第十二章 让自己倾听心灵的声音
保持身心健康的统一
心理因素影响人体健康
“装”出来的快乐也能真快乐
不要暗示“无聊死了”
喝水也能调节心情
轻声细语能让你快乐
尝试多笑一笑
学会赞美自己
心理健康一样很重要

第十三章 不断提升自己的幸福指数
钱和幸福不能画上等号
“比较”让人幸福
幸福感是递减的
感觉适应让人麻痹
第一次是最具幸福感的
宠物让我们更快乐
正确定位是幸福的开始
信任让我们更快乐轻松
结婚后的幸福指数不升反降
太精明的人难感受幸福
幸福是计较得少
越简单反而越快乐
助人为乐者更快乐
幸福=效用／欲望
幸福可以经营

第十四章 懂得宣泄压力的人更健康
压力带来负面影响
正视负面的情绪
另类快感的来源
冥想可以控制忧虑
撒娇也能释放压力
有时要“看小”一下自己
要找到宣泄压力的途径
胃口与心情息息相关
学会给自己减压
有意识的动作舒缓情绪
化压力为动力

第十五章 环境怎样影响你的心理
自然灾害后的心理创伤
陌生环境容易引起不安
所坐的位置能影响心绪
办公环境对人的影响
搞好办公室环境的必要性
引入新人改变环境
啦啦队的神奇作用
住在高层影响人们心理
阳光对生活的积极作用
为什么人们不喜欢拥挤
家居色彩对人的影响
高温加剧焦虑心理
噪音威胁健康

第十六章 如何读懂人心而识人
常常低头的人在想什么
十分懊悔会拍打头部
扬头的人代表什么都不在乎
摸弄头发常常郁闷焦躁
喜欢张望的人是乐天派
脸部颤动预示着不满
厌恶时是什么表情呢
翻白眼不屑于世俗事物
没事儿别老挑眉
感到吃惊时的反应
通过嘴形分析内心世界
搓手掌是期待还是紧张
喜欢插兜的人深藏不露

第十七章 如何增强自己的吸引力
“光环效应”打开喜好之门
增强自己的外在吸引力
主动迎合别人的兴趣
放下心防更容易获得认同
“道”同才为“谋”
学会主动喜欢别人
对接触的事物有好感
共同目标能拉近心理距离
爱屋及乌是交际利器
互惠互利不能忘
学会道歉让人暖心
交往越多越亲密

第十八章 润物细无声的心理操纵术
请对方帮个力所能及的小忙
运用对方最熟悉的语言
询问他最在行的那些事
怎样吸引他人来接近
给人一个最能迷惑人的头衔
每个人都有好为人师的一面
让对方产生自己人的感觉
设法寻找与对方相同的缺点
向对方多献一点殷勤
不要藐视对方
不要在人前炫耀卖弄
不贪图小利
说话做事要统一
让对方喜欢上你
适时地以感情动人
在无形中给对方施加压力
给对方制造紧迫感
就是要故意激怒对方

第十九章 以强大的内心面对世界
天才不是天生的
选择积极心态生活
激情鞭策成功
兴趣是成功的推动力
不必忧思过度
价值观决定“值不值”
吸引的回报理论
运气可以自己培养

第二十章 管理要懂一点心理学
为什么会对领导的决断有抵触
让你的员工拥有归属感
面试官为什么喜欢拉家常
为什么要公布工作计划
请员工吃饭有什么作用
为什么要男女搭配
管理从尊重员工开始
针对员工实际需要进行激励

第二十一章 如何在谈判中战胜对手
了解你的谈判对手
如何洞察对手的心理
用眼神传递答案
通过察言观色看穿对手
看懂对方的体态语
如何才能识破对方的谎言
小动作泄露行动目的
请对方先亮出底牌
警惕谈判中的心理战
谈判中让步的艺术

第二十二章 投资是一场心理学的游戏
投资风险的承受能力
投资时要摆正心态
投资中的错位效应
不要让过分自信影响投资
战胜自己才能赢得投资
运用反群众心理
熊市中为何不肯割肉
避免投资的非理性
股民常见的心理误区

精彩书摘

　　《北大心理课（人生金书）》：
　　人类为什么需要集体在生活中，我们经常看到很多人才，感慨怀才不遇，一生碌碌无为，却始终不得志。其实，人生成功机遇的多少与其交际能力和交际活动范围的大小几乎是成正比的。我们应充分发挥自己的交际能力，不断建立和扩大自己的交际范围，发现和抓住难得的发展机遇，进而拥抱成功！斯坦斯研究中心的一份调查报告指出：一个人赚的钱，12．5％来自知识，87．5％来自关系。关系只是面对个别人的，而圈子却是关系的扩大化。从心理学的角度来看，人与人之间的交往是必不可少的，同时，人也更倾向于让自己成为某个群体中的一员，在这个群体里，多会有共同的思维、意识、行动。这也就是我们常说的“物以类聚，人以群分”。
　　上海威顺康乐体育咨询有限公司董事长兼总经理吴榳华直言自己有两三千个朋友，每年都会见三四次的有1500多个，而经常联系的就有三四百人。目前，吴榳华的个人资产已经超过8位数。吴榳华感言，自己的事业是因为得到圈内朋友的照顾才会如此顺利，“包括开公司、介绍推荐客户和业务等，各种朋友都会照顾我，有什么生意都会马上想到我。”在朋友的推荐下，从1999年到2000年，吴榳华开始涉足房地产业。当时上海的房市非常热，很多楼盘都出现了排队买房的盛况，而且有时即使排队也不一定能买到房子。吴榳华通过朋友不仅买到了房子，而且还是打折的。
　　有些人急于融人某个群体中，也不管这个群体里的人是做什么工作的、大家有什么样的爱好，只要进去了，就很兴奋，但之后或许会发现这个群体不一定适合自己，对个人今后的目标没有多大的好处。因此，我们要根据自身的情况学会鉴别自己能够融人的群体。
　　首先，要了解自己的背景和能力。群体会带给我们一些共享的资源，同样我们要给这个群体带来一些资源，这时候我们的背景跟我们的这种能力，各种综合的情况，能不能给群体带来一些益处，也变得重要了。我们如果不够格，或者说没有资质，不满足要求的时候，可能会逐渐脱离这个群体。我们也有可能被并到另外一个群体里去，这也是由不得我们自己的事情。
　　其次，应该有一个自己发展的大致的方向，找到在这个方向上比较一致的、比较接近的一些圈子，或者说这种人脉关系，着重去发展。
　　再次，现代社会的群体五花八门，可以说是种类繁多，虽然群体的数量突飞猛进，但群体的质量严重下降。过去的群体崇尚“谈笑有鸿儒，往来无白丁”，但现在越来越多的功利色彩充斥其间，群体的功能就是提供获取利益的机会外加娱乐消遣。
　　最后，一个群体的利益取向决定于群体里的人和他所处的职位。所谓“量体裁衣”就是这个道理，比如有的HR（从事人力资源工作的人）在公司任总监职位，那么他对群体的取向和给予会与一般HR经理不同，他所谈论和要求的会是高管一级关心的事情，而一般经理人更倾向于个人职业发展。
　　我们无论是选择还是建立适合自己的群体，都要遵循以下两个原则：（1）邻近原则，指上班族的社交网络中多是跟自己待在一起时间最长的人，用共同活动原则来建立社会关系网络。强大的社会关系网络不是通过非常随意的交往建立起来的，我们必须借助一些有着较大利害关系的活动，才能把自己和其他不同类型的人联系起来。事实上，任何人都可以参加多种多样的共同活动并从中受益，包括运动队、社区服务团体、跨部门行动、志愿者协会、企业董事会、跨职能团队和慈善基金会等。
　　（2）类我原则。所谓类我原则，指的是在结交关系时倾向于选择那些在经历、教育背景、世界观等方面都跟自己比较相似的人。因为“类我”可以更加容易信任那些以同样的方式来看待世界的人，我们感觉到他们在形势不明朗的情况下会采取和我们一样的行动。更重要的是，和那些背景相似的人共事，通常工作效率会很高，因为双方对许多概念的理解都比较一致，这使得我们能更快地交换信息，而且不太会质疑对方的想法。
　　21世纪的今天，不管是保险、传媒，还是金融、科技、证券，几乎所有领域，人脉竞争力都起着日益重要的作用。专业知识固然重要，但人脉更加重要。
　　从某种意义上说，人际关系是一个人通往财富、荣誉、成功之路的门票，只有拥有了这张门票，我们的专业知识才能发挥作用。否则，我们很可能是英雄也无用武之地！为了实现成功梦想，我们需要建立自己的人脉，融入圈子。
　　……

前言/序言

《北大心理课（人生金书）》：开启自我探索与深度成长的内在旅程 我们每个人都渴望活出更精彩、更有意义的人生。然而，在纷繁复杂的世界中，我们常常感到迷失，被焦虑、困惑、情绪所困扰，难以找到内心的平静与前进的方向。《北大心理课（人生金书）》正是为你而来，它不是一本简单的心理学普及读物，而是一场深刻的自我探索之旅，一份通往内心觉醒与深度成长的宝贵指南。 这本书如同一个循循善诱的智者，引导你走进自己内心最深处的殿堂，去理解那些塑造了你行为模式、影响了你情感反应的潜在力量。它将带你剥开层层迷雾，看见那个真实的自己——你的优点、你的缺点、你的潜能、你的恐惧，以及那些你可能尚未意识到的心结。通过对心理学基本原理的深入浅出解读，结合丰富的案例分析与贴近生活的场景模拟，《北大心理课（人生金书）》将帮助你构建一套属于自己的心理认知框架，让你在面对生活中的种种挑战时，能够更加清晰、从容地做出选择。 深度剖析，洞察内心密码 本书将从心理学的多个维度，为你揭示人类行为与思维的奥秘。你将了解到，那些看似不经意的习惯，往往根植于童年经历；那些反复出现的情绪困扰，可能源于未被满足的心理需求。我们会深入探讨： 人格的形成与发展： 了解不同人格特质如何影响我们的交往方式、工作效率以及对压力的应对能力。无论是内向还是外向，你都能从中找到理解自己与他人的钥匙。 情绪的本质与管理： 为什么我们会感到快乐、悲伤、愤怒或恐惧？本书将带你认识情绪的生理机制和心理根源，并提供科学有效的情绪调节方法，让你不再被负面情绪裹挟，而是成为情绪的主人。 动机的驱动力： 探究那些促使我们行动的内在力量，从生理需求到自我实现的追求，理解不同动机如何影响我们的目标设定与行为选择。 认知偏差与思维陷阱： 我们的大脑并非永远理性，各种认知偏差如同无形的网，影响着我们的判断与决策。本书将帮助你识别这些常见的思维误区，从而做出更明智的选择。 社会交往的艺术： 从人际吸引到冲突解决，从沟通技巧到群体动力，学习如何在复杂的人际关系中游刃有余，建立健康、和谐、互信的连接。 学习与记忆的秘密： 掌握高效的学习方法，理解记忆的规律，让你在知识的海洋中如鱼得水，不断提升自我。 不止理论，更重实践 《北大心理课（人生金书）》深知，心理学并非象牙塔中的理论，而是切实影响我们日常生活的有力工具。因此，本书在理论讲解的同时，更注重实践指导： 自助式心理分析： 提供一系列引导性的问题和练习，帮助你反思自己的过往经历、思维模式和情感反应，逐步深入自我。 情景模拟与应对策略： 针对生活中的常见困境，如职场压力、情感危机、亲子关系等，提供基于心理学原理的分析，并给出切实可行的应对策略。 思维重塑练习： 通过认知行为疗法的原理，引导你挑战消极、不合理的信念，建立更积极、更具建设性的思维模式。 情绪觉察与表达： 学习如何准确识别自己的情绪，并以健康的方式表达出来，化解内心的积郁，促进情感的流动。 人际关系改善工具： 提供实用的沟通技巧、同理心训练方法，帮助你修复破裂的关系，建立更深层次的连接。 目标设定与实现指导： 结合动机心理学，帮助你设定清晰、可行的个人目标，并提供科学的行动计划，让你一步步走向成功。 人生金书，照亮前行之路 《北大心理课（人生金书）》不仅仅是一本知识的集合，更是一本能够陪伴你度过人生不同阶段的“人生金书”。它将成为你随身的心理顾问，在你迷茫时给予启示，在你困顿时提供力量，在你成长时见证喜悦。 本书适合谁？ 渴望自我提升的你： 无论年龄、职业，只要你对了解自己、提升自己抱有热情，本书都将为你开启新的视野。 正在经历人生困惑的你： 面对职场瓶颈、情感挑战、家庭矛盾，想要找到化解之道，本书将为你提供专业的指导。 希望改善人际关系的你： 感觉与他人沟通不畅，渴望建立更融洽、更深入的人际连接，本书将为你提供实用的工具。 对心理学充满好奇的你： 想系统地学习心理学知识，并将其应用于生活，本书将是最佳的入门与实践指南。 追求内心平静与幸福的你： 想要摆脱焦虑，找到内心的宁静，活出更快乐、更满足的人生，本书将为你指引方向。 开启你的人生新篇章 阅读《北大心理课（人生金书）》，你将获得的不仅仅是知识，更是一种全新的视角，一种自我关怀的能力，一种积极面对生活的勇气。你将学会如何与自己和谐相处，如何与他人建立真诚的连接，如何在这个不断变化的世界中，找到属于自己的定位，活出最真实的精彩。 这本书将是你人生旅途中最可靠的伙伴，它会不断地启发你、支持你，让你看到自己无限的潜能，让你相信，一个更加美好、更加充实的人生，就掌握在你自己的手中。准备好踏上这场自我发现的奇妙旅程了吗？《北大心理课（人生金书）》在此，等待着与你一同开启这段意义非凡的内在探索。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我过去尝试过好几本号称“改变人生”的心理学书籍，大多以失败告终，要么过于注重个人奋斗论，要么把“积极心态”当作万能解药。但这本书的成熟之处在于，它极其坦诚地讨论了“局限性”和“痛苦的必然性”。它没有许诺给你一个完美无缺的人生，而是教你如何与生活中的不完美和解。在探讨“情绪调节”时，作者并没有鼓吹要压抑负面情绪，而是提倡一种接纳和转化的智慧，这在当下这个追求“正能量”过度包装的时代显得尤为宝贵。阅读它就像是完成了一次深度的自我梳理，让我认识到，真正的成长不是消除所有的问题，而是拥有处理问题的能力和更宽广的胸襟去容纳那些无法解决的部分。这本书提供的是一种看待世界的更坚韧、更现实的哲学底色。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对哲学思辨比较感兴趣的读者，这本书在探讨“自我同一性”和“意识本质”时，那种思辨的深度着实让我眼前一亮。它没有止步于描述现象，而是勇敢地触及了那些最根本、最难回答的问题。作者在引用了现象学和存在主义的一些观点来补充传统实验心理学的不足时，那种跨学科的视野非常开阔。我尤其欣赏他对于“自由意志”这个经典命题的探讨，他没有给出绝对的答案，而是引导读者去思考，在生理决定论和环境塑造之间，人类主观能动性的边界究竟在哪里。读到这部分内容，我仿佛上了一堂高阶的哲学研讨课，那些平日里被我搁置在心底的宏大疑问，似乎都有了新的切入点。这本书的价值，绝不仅仅在于解决生活中的小烦恼，它更像是为你的思维提供了一个更广阔的星空图谱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直像一位温和而智慧的长者在耳边细语，娓娓道来，却字字珠玑。不像有些心理学书籍动辄使用晦涩难懂的专业术语，这本却能用极其日常、亲切的语言阐释深奥的原理。比如，在讲解“启发式偏差”时，作者举了一个关于超市购物决策的例子，幽默风趣，让人在会心一笑中就记住了复杂的概念。这种平易近人的叙事能力，使得即便是对心理学一窍不通的新手，也能毫无障碍地进入阅读状态。而且，通篇读下来，我感受不到任何作者试图“教育”读者的傲慢感，更多的是一种“我们一起探索”的陪伴感。这种真诚和亲和力，是让一本学术著作能够真正走进大众心灵的关键所在，让阅读过程变成了一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也十分用心，大量图表和案例分析的穿插，极大地降低了理解复杂模型的难度。我记得有一次读到关于“依恋理论”的章节，书中绘制的几个关键模型图，简直是教科书级别的清晰度。它不仅解释了童年经历如何塑造成年后的亲密关系，还提供了非常具体的、可操作的自我修复建议，而不是空泛地喊口号。更让我惊喜的是，作者似乎对当代社会热点有着敏锐的捕捉，比如在讨论“压力与应对机制”时，非常自然地引入了现代快节奏工作环境下的焦虑表现，这让这本书的适用性大大增强，感觉不是一本陈旧的理论汇编，而是紧跟时代的工具书。我甚至在工作遇到瓶颈时，翻到那一页，重新审视了自己的应对策略，效果立竿见影。这种理论与实践无缝对接的撰写方式，是真正优秀的心理学普及作品的标志。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿在手里，就感觉分量十足，翻开扉页，那种扑面而来的学术气息和严谨态度，让人立刻打消了“这不过是本轻松的入门读物”的念头。作者的叙述节奏把握得极好，不是那种枯燥的理论堆砌，而是巧妙地将心理学的基本概念融入到日常生活的观察和细腻的情感描写中。我特别喜欢他探讨“认知失调”的那一章，用了很多现实生活中的例子，比如人们如何在做了艰难的选择后，反而会更坚定地认为自己的选择是最好的。这种解读一下子打通了我之前对很多自我欺骗行为的困惑。而且，书中对于不同心理学流派的梳理也非常清晰，没有陷入任何一家独大的局面，而是保持了一种平衡和批判性的视角。读完这部分内容，我感觉自己对人性的复杂性有了更深层次的理解，不再用非黑即白的眼光去看待自己和身边的人的动机了。那种醍醐灌顶的感觉，是很多畅销心理学书籍里难以寻觅的深度和诚意。

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书受益匪浅

评分☆☆☆☆☆

老公看了说好，我自己还没看，期待中

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必须入手，人生箴言，感悟

评分☆☆☆☆☆

非常棒的一本书，物流超快

评分☆☆☆☆☆

还不错。正在看。收获多。。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书人生入戏 不过过往云烟

评分☆☆☆☆☆

人生金书

评分☆☆☆☆☆

老公看了说好，我自己还没看，期待中

评分☆☆☆☆☆

书是我在书店看的，挺不错的，不过收到的书包装有些破损，有些遗憾