出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115418463
版次：1
商品编码：11910411
包装：平装
开本：小16开
出版时间：2016-05-01
用纸：胶版纸
页数：205
正文语种：中文
具体描述
产品特色
编辑推荐
正确并快速地运用基础技巧，你也可以成为篮球高手！
让篮球技艺更上一层楼的诀窍！ ●1对1、2对2、3对3的攻击和防守模式 ●技术讲解和训练课程相结合 ●在实战中能够活用的技术和战术 丰富视觉表达，提升技术更轻松！ ●正面、侧面、局部细节照片：通过多个角度演示标准动作，全方位学习更立体。 ●照片上清晰标注球员移动方向和球的运动轨迹：方便赛后思考，磨练球技。 ●球场俯瞰示意图帮助分析战略战术、模拟真实赛场：有效提升赛场智商。
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内容简介
真正的篮球高手并不会去做高难度技术动作，而是能够正确并快速地运用篮球基础技术。因此，想要打好篮球，重视“基础”，反复练习，最终让身体记住“基础”是不可或缺的。掌握基础之后，便是如何在场上将其正确运用，即“战术”应用。《篮球基础与战术（全彩图解版）》通过持球前的一对一意识，到持球之后的一对一，二对二，三对三这几个方面，将运球、传球、上篮等基础技术，以及突破配合、挡拆、防守等战术融入其中，并提供了非常简明有效的场下肌肉练习方法。《篮球基础与战术（全彩图解版）》的技术动作和战术应用都有赛场实拍图进行分步骤展示，错误动作、关键动作也都特别指出，场上形势通过电脑绘制示意图直观呈现，帮助读者轻松地理解篮球技术与战术的应用。作者简介
近藤义行，船桥市立船桥高中男女篮球部总教练。1968年生于千叶县。毕业于市立船桥高中和国立馆大学。曾经作为市立船桥高中选手进入高中联赛半决赛。大学毕业后，在市立柏高中担任女子篮球队教练达14年，并带领队伍取得了高中联赛前八名的好成绩。2008年进入船桥北高中，并带领队伍进入全国高中篮球冬季联赛前八名。2010年带领队伍进入冬季联赛第四名。2014年带领队伍获得冬季联赛第三名。曾指导过U-18日本代表队。内页插图
目录
002-003 前言010-011 第一章 1对1的基础
012-013 在拿球之前就要有1对 1的意识
014-015 交叉步
016-017 开步
018-019从跳停步开始的转身
020-021基础教学——V型训练 1-2
022-023基础教学——V型训练 3-4
024-025 第二章 接球后的1对1
026-027持球后的姿势
028-029将球左右移动
030-031从对手处无法取得球的步法
032-033 跳投（单手）
034-035 跳投（双手）
036-037 基础教学——投球练习1
038-039基础教学——投球练习2
040-041基础教学——投球练习3
042-043基础教学——投球练习4
044-045基础教学——投球练习5
046-047有效利用运球
048-049 1对1状态下的基础运球动作
050-051 变换速度的节奏变换
052-053制造左右错位的身前换手运球
054-055制造左右错位的胯下运球
056-057 反方向进攻的转身运球
058-059争取距篮框的最短距离“线内”
060-061投篮假动作
062-063一次运球后的跳投
064-065基础教学——圆锥运球1利用圆锥筒提高持球能力
066-067基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 1-2
068-069基础教学——圆锥运球2用两个球进行的运球训练 3-5
070-071基础教学——箭步运球
072-073第四章具备投球变化
074-075带球上篮1掌握多种投球技巧
076-077带球上篮2将球上举使对方无法夺球
078-079带球上篮3通过踏出另外一只脚来绕过防守
080-081带球上篮4通过另一侧手投篮来绕过防守
082-083 绕过拦截的飘球
084-085背向篮板投球得分的背投
086-087 扩展打法的强行过人
088-089左右大幅移动突破防守网的欧洲步
090-091通过最后一步改变身体朝向的跳步上篮
092-093基础教学——禁区附近的投篮1篮框下的背身单打
094-095基础教学——禁区附近的投篮2利用强壮的身体创造投球线路
096-097基础教学——禁区附近的投篮3通过步法的速度来强行投篮
098-099基础教学——禁区附近的投篮4后撤进而投球
100-101基础教学——禁区附近的投篮5使球轻轻飘起的勾手投篮
102-103第五章2对2的攻略
104-105与队友合作打开局面
106-107突破配合1潜入
108-109突破配合2 侧面运球
110-111突破配合3漂移
112-113 从持球人变成使用者的掩护打法
114-115挡拆战术1使用者试图投球
116-117挡拆战术2掩护人向篮板方向跑动潜入
118-119挡拆战术3外侧的中锋掩护后弹出到底线
120-121挡拆战术4掩护的重置
122-123手递手传球1掩护人成为持球人
124-125手递手传球2使用者在运球方面下功夫
126-127手递手传球3掩护人积极瞄准投球
128-129基础教学——传球练习1胸前传球和快速胸前传球
130-131基础教学——传球练习2反弹传球和单手推球传球
132-133基础教学——传球练习3圆周练习
134-135基础教学——传球练习4运球后的正面传球
136-137基础教学——传球练习5三角形上篮 1-3
138-139基础教学——传球练习6三角形上篮 4-5
140-141基础教学——传球练习7三角形上篮 6-7
142-143第六章3对3的攻略方法
144-145 3对3的思考方式
146-147下挡1纵切
148-149下挡2卷切
150-151下挡3横切
152-153背挡
154-155 UCLA空切
156-157在UCLA空切之后展开内外转换
158-159 进入内侧的高低
160-161进入防守内侧区域的后门
162-163基础教学——数量优势练习1
164-165基础教学——数量优势练习1的关键
166-167基础教学——数量优势练习2
168-169基础教学——数量优势练习2的关键
170-171第七章具备使进攻方厌恶的防守能力
172-173 1对1的防守1手部动作和基础姿势
174-175 1对1的防守2对滑步的引导
176-177 1对1的防守3跟上强行过人的脚步动作
178-179 2对2 的防守1阻绝
180-181 2对2的防守2针对强行突破的停顿
182-183 2对2的防守3针对球侧面而来的切入的身体冲撞
184-185 3对3的防守1三线防守站位
186-187 3对3的防守2辅助防守
188-189 3对3 的防守3针对跳传的防守者趋前
190-191 3对3的防守4轮转换位
192-193 3对3的防守4轮流防守
193第八章利用地板进行训练
194-195骨盆肌肉训练1
196-197骨盆肌肉训练2
198-199提高各种肌肉力量1
200-201提高各种肌肉力量2
202-203强力拉伸1
204-205强力拉伸2
206-207 后记
前言/序言
《篮球基础与战术（全彩图解版）》是一本专为篮球爱好者精心打造的全面指南。无论您是初入球场的新手，还是希望提升技战术水平的进阶球员，亦或是对篮球充满好奇的观众，本书都将是您不容错过的宝藏。 本书最大的亮点在于其全彩图解的呈现方式。我们将复杂的篮球动作、精妙的战术配合，通过高品质的摄影图片和清晰的示意图一一展现在您眼前。告别枯燥的文字描述，让您在视觉上直观地理解每一个要点，仿佛置身于真实的训练场，亲身感受篮球运动的魅力。 第一部分：篮球运动的基石——基础技术 篮球运动的精髓在于扎实的基本功。本书将从最基础的方面入手，循序渐进地带领您掌握篮球的核心技术。 运球： 运球是篮球场上最重要的个人技术之一，它赋予了球员控制球权、突破防守、组织进攻的权利。 指尖的掌控： 我们将详细讲解如何用指尖控制球，而非手掌。从低运球、高运球到行进间的运球，每一个细节都配有清晰的图示，帮助您理解球的落点、手臂的力度和身体的协调性。 多样的运球技巧： 交叉步运球、背后运球、转身运球、变向运球……这些能让您在比赛中更加游刃有余的技巧，我们将一一剖析其动作要领和应用场景，并提供实用的练习方法。 运球与突破的结合： 运球不仅仅是为了保持球权，更是为了创造得分机会。本书将重点指导您如何将运球技术与突破结合，如何利用节奏变化和假动作晃过防守球员，实现个人得分或为队友创造空间。 传球： 篮球是一项团队运动，默契的传球是胜利的关键。 精准的传球艺术： 胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球……我们将详细讲解不同传球方式的力度、角度、时机和瞄准点。 观察与判断： 优秀的传球手不仅手感好，更拥有敏锐的观察力和快速的判断力。本书将教会您如何阅读场上局势，识别空位队友，以及在防守压力下做出正确的传球选择。 配合与战术中的传球： 传球并非孤立存在，它贯穿于各种战术配合中。我们将展示如何在快攻、阵地进攻中，通过精准的传球串联起整个球队的进攻。 投篮： 将球送入篮筐是篮球比赛的最终目的。本书将带您走进科学而系统的投篮训练。 投篮的黄金法则： “BEEF”法则（Balance平衡、Eyes眼睛、Elbow肘、Follow-through随球拨指）将是您掌握标准投篮姿势的基石。每一个字母都对应着关键的动作要点，配以真人示范图，让您轻松掌握。 不同距离的投篮： 近距离的上篮、中距离的跳投、远距离的三分球，我们将分别讲解不同距离的投篮技巧，包括起跳高度、出手角度、力量控制以及如何克服防守干扰。 投篮练习的进阶： 从定点投篮到行进间投篮，从接球投篮到运球后投篮，本书将提供一系列循序渐进的练习方法，帮助您不断提高投篮命中率。 罚球的心理与技术： 罚球是得分的“免费午餐”，也是检验球员心理素质的试金石。我们将为您提供心理调适的方法，以及稳定罚球的技巧。 上篮与终结： 在高速运动中，将球安全、高效地送入篮筐，是检验球员突破能力和终结能力的重要指标。 各种上篮方式： 单手/双手上篮、反手上篮、抛投……我们将详细分析不同上篮方式的动作要领、步点节奏和如何利用身体保护球。 空中对抗中的终结： 在对方干扰下完成得分，需要极强的身体协调性和对球的控制力。本书将教授您如何利用身体、手臂和出手时机，在空中规避防守，完成得分。 防守： 篮球比赛是进攻与防守的结合，强大的防守能力能够限制对手，为己方创造机会。 扎实的防守站姿： 良好的防守站姿是高效防守的基础。我们将指导您如何保持重心、屈膝、张开手臂，做好随时启动的准备。 滑步与跟防： 如何利用滑步迅速跟上进攻球员的脚步，不被轻易过掉，我们将提供详细的图解和练习建议。 抢断与封盖： 在恰当的时机进行抢断和封盖，可以瞬间改变比赛的走向。本书将为您分析判断抢断和封盖时机的技巧，以及如何避免犯规。 团队防守： 个人防守是基础，团队防守才是王道。我们将介绍协防、补防、换防等团队防守策略，以及如何与队友默契配合，形成铜墙铁壁。 篮板球： 争抢篮板球是控制比赛节奏、争取二次进攻机会的重要环节。 卡位技巧： 如何在对方球员之前抢占有利位置，进行有效的卡位，我们将用图解方式详细说明。 起跳时机与争抢： 准确判断球的落点，掌握起跳时机，以及如何在空中与对方争夺篮板球，都将是本书讲解的重点。 争抢后的处理： 抢到篮板球后，是立即传球快攻，还是稳妥控制节奏，本书将提供相应的指导。 第二部分：智慧的较量——战术运用 扎实的基础技术是战术执行的保障，而灵活的战术运用则是取胜的关键。本书将深入浅出地为您解析篮球比赛中的各种战术。 进攻战术： 快攻战术： 从后场抢断到前场得分，快攻是打破僵局、制造机会的最有效方式之一。我们将展示不同类型的快攻，如长传快攻、短传快攻、个人突破快攻等，并分析其配合要点。 阵地进攻战术： 在对手防守到位的情况下，如何通过有组织的进攻打破僵局？ 基本阵型： 我们将介绍常用的进攻阵型，如“1-3-1”、“2-3”、“三角进攻”等，并分析其优缺点以及核心打法。 战术配合： 挡拆配合、三角配合、空切配合、手递手配合……这些经典的进攻套路，我们将通过清晰的图解，一步步拆解动作流程、跑位路线和传球时机。 球员角色与职责： 在不同的战术中，不同位置的球员承担着怎样的角色？本书将为您详细说明，帮助您理解自己在战术中的定位。 针对性战术： 如何根据对手的防守特点，制定相应的进攻策略？我们将提供一些简单易学的针对性战术，帮助您在比赛中出奇制胜。 防守战术： 人盯人防守： 最基本、最直接的防守方式。我们将讲解如何有效地进行一对一防守，如何进行换防、协防，以及如何应对对手的挡拆。 区域联防： 相比人盯人防守，区域联防更侧重于封锁空间，限制对手的内线进攻。 常见区域联防： “2-3联防”、“3-2联防”、“1-3-1联防”等，我们将详细解析它们的站位、防守区域、轮转补防等关键环节，并配以实用的图示。 如何破解区域联防： 面对区域联防，进攻方需要采取哪些策略？我们将提供一些破解区域联防的常用方法，如利用中间空当、底角传切、外线投射等。 半场包夹与全场紧逼： 这些高强度防守策略，在比赛中可以用来打乱对手节奏，制造失误。我们将分析其执行方法、风险与收益，以及如何进行有效的轮转。 防守中的沟通与协作： 成功的防守离不开队员之间的有效沟通和默契协作。本书将强调这一点，并提供一些有效的沟通技巧。 特殊情况下的战术： 关键时刻的进攻与防守： 在比赛的最后几秒，如何执行绝杀战术？如何布置关键时刻的防守？我们将提供一些经典的战术案例。 加时赛的策略： 如何在加时赛中调整心态和战术，争取胜利？ 暂停的运用： 教练如何利用暂停来调整战术、布置打法，以及球员如何在暂停中领会教练意图。 第三部分：成为更好的自己——训练与提升 理论知识需要通过实践来巩固和提升。本书将为您提供科学的训练方法和实用的提升建议。 体能训练： 篮球是一项对体能要求极高的运动。 力量训练： 核心力量、腿部力量、上肢力量的训练方法，以及针对篮球专项的训练动作。 耐力训练： 如何提高心肺功能，保持在高强度对抗中的持久力。 速度与爆发力训练： 短跑、跳跃等训练，提升您的启动速度和弹跳能力。 柔韧性训练： 提高关节活动度和肌肉延展性，预防伤病。 技能训练： 专项技能练习： 针对性地进行运球、投篮、传球、防守等专项训练，弥补技术短板。 模拟比赛训练： 将技术动作融入到半场比赛、全场模拟比赛中，提高实战能力。 体能与技能结合训练： 在体能消耗状态下，依然能保持技术动作的准确性。 伤病预防与康复： 常见篮球伤病： 了解踝关节扭伤、膝关节损伤、肌肉拉伤等常见伤病的预防方法。 科学的康复方法： 如何在伤病后安全有效地进行康复训练，尽快回归赛场。 心理素质的培养： 自信心的建立： 通过成功的训练和比赛经验，建立强大的自信心。 抗压能力的提升： 如何在关键时刻保持冷静，不受外界干扰。 团队合作精神： 理解团队的重要性，学会与队友相互支持、共同进步。 观赛与学习： 如何欣赏高水平比赛： 通过观看职业比赛，学习顶尖球员的技术动作和战术理念。 分析比赛录像： 学习如何通过录像分析自身和对手的优缺点，改进训练和比赛策略。 本书的特色： 全彩图解： 每一项技术和战术都配有精美的全彩图片，直观易懂，学习效率倍增。 内容全面： 从基础到进阶，从个人技术到团队战术，涵盖了篮球运动的方方面面。 语言通俗： 采用通俗易懂的语言，避免使用过于专业的术语，让所有读者都能轻松理解。 结构清晰： 分章节、分模块地进行讲解，逻辑性强，便于读者查找和学习。 实用性强： 提供的训练方法和战术建议都具有很强的实践指导意义，可以直接应用于日常训练和比赛。 《篮球基础与战术（全彩图解版）》不仅仅是一本书，更是您提升篮球技能、理解篮球智慧的得力助手。无论您是想在校园篮球赛中崭露头角，还是想在业余联赛中挥洒汗水，亦或是仅仅想更深入地理解这项运动的美妙，本书都将陪伴您一同成长，共同进步。 现在就翻开这本书，开启您的篮球之旅，用汗水和智慧，书写属于您的篮球篇章！
用户评价
评分
这本书的语言风格也让我感到非常亲切。它没有使用过于专业和晦涩的术语，而是用一种非常通俗易懂的方式来解释复杂的篮球概念。我感觉作者就像一个经验丰富的朋友，用自己的亲身经历和体会来分享他的篮球知识。很多时候，我甚至能从文字中感受到作者的热情和对篮球的热爱。这种充满人情味的表达方式，让我在阅读的过程中感到轻松愉快，而不是枯燥乏味。我特别喜欢书中的一些小故事和案例分析，它们让我对篮球有了更深的理解，也更加激励我去实践。
评分这本书的排版设计也是一大亮点。每一页都精心设计过，色彩搭配和谐，字体大小适中，图片和文字的比例也恰到好处。翻阅起来非常舒服，不会让人感到眼睛疲劳。而且，书中的一些小提示和重点讲解，都用醒目的方式标注出来，方便我快速抓住核心信息。我最喜欢的是它的“技巧拓展”和“常见误区”部分，这些内容往往是我们在日常训练中最容易忽视但又非常关键的地方。这本书真的做到了面面俱到，为我这个想要提升篮球技能的爱好者提供了全方位的指导。
评分这本书的封面设计真是太吸引人了！亮丽的色彩，动感的篮球图案，还有那清晰的字体，一眼就能看出它和市面上那些沉闷的教程书不一样。我是在书店里偶然翻到的，当时就被它深深吸引住了，尤其是“全彩图解版”这个词，瞬间勾起了我学习的兴趣。我一直觉得，学篮球光看文字介绍是远远不够的，很多动作的细节、线路的走向，都需要通过图像来直观地理解。这本书的图片质量非常高，色彩鲜艳，线条流畅，每一个动作的分解图都清晰明了，仿佛教练就站在我面前手把手教学一样。我迫不及待地想翻开看看，里面到底藏着多少篮球的奥秘。
评分拿到这本书，我最先关注的就是它的内容编排。我之前看过一些篮球的书，有些内容跳跃性很大，初学者很容易跟不上。但这本书的结构非常合理，从最基础的运球、传球、投篮开始，循序渐进地讲解，然后过渡到简单的战术配合，再到更复杂的战术体系。我觉得这样的安排对于我这种篮球“小白”来说，简直是福音。而且，我注意到它不仅仅是讲解动作，还结合了很多实战场景，比如如何应对不同的防守，如何在比赛中做出最佳选择等等。这种理论与实践相结合的方式，让我觉得学到的知识更有用，也更有成就感。
评分这本书的实用性是我最看重的一点。我买这本书的初衷是为了提高自己的篮球水平，而这本书恰恰满足了我的需求。它里面的战术讲解，特别是那些图解，让我对比赛有了更清晰的认识。我曾经在球场上感到很迷茫，不知道该如何跑位，如何配合队友。但读了这本书之后，我仿佛打通了任督二脉，对比赛的理解上升了一个层次。我迫不及待地想把书中学到的东西运用到实际比赛中去，相信一定会有显著的提升。这本书不只是教我怎么打球，更是教会我如何思考比赛。
评分书很好，实用详细
评分京东购物一直很给力，一次又买了好多本书
评分书收到了。还没阅读呢！阅读后再追评吧！
评分还行。
评分还好
评分好用好用好用
评分还行/
评分好好干好好干
评分赶上活动买的，价格很划算，书也特别好！
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