籃球基礎與戰術（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 近藤義行 著，趙令君 譯

圖書標籤:

• 籃球
• 籃球教學
• 籃球基礎
• 籃球戰術
• 運動健身
• 體育運動
• 全彩圖解
• 入門
• 技巧提升
• 青少年籃球

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115418463

版次：1

商品編碼：11910411

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：205

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　正確並快速地運用基礎技巧，你也可以成為籃球高手！

　　讓籃球技藝更上一層樓的訣竅！　　●1對1、2對2、3對3的攻擊和防守模式　　●技術講解和訓練課程相結閤　　●在實戰中能夠活用的技術和戰術　　豐富視覺錶達，提升技術更輕鬆！　　●正麵、側麵、局部細節照片：通過多個角度演示標準動作，全方位學習更立體。　　●照片上清晰標注球員移動方嚮和球的運動軌跡：方便賽後思考，磨練球技。　　●球場俯瞰示意圖幫助分析戰略戰術、模擬真實賽場：有效提升賽場智商。

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內容簡介

　　真正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，最終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。

作者簡介

　　近藤義行，船橋市立船橋高中男女籃球部總教練。1968年生於韆葉縣。畢業於市立船橋高中和國立館大學。曾經作為市立船橋高中選手進入高中聯賽半決賽。大學畢業後，在市立柏高中擔任女子籃球隊教練達14年，並帶領隊伍取得瞭高中聯賽前八名的好成績。2008年進入船橋北高中，並帶領隊伍進入全國高中籃球鼕季聯賽前八名。2010年帶領隊伍進入鼕季聯賽第四名。2014年帶領隊伍獲得鼕季聯賽第三名。曾指導過U-18日本代錶隊。

內頁插圖

目錄

002-003 前言
010-011 第一章 1對1的基礎
012-013 在拿球之前就要有1對 1的意識
014-015 交叉步
016-017 開步
018-019從跳停步開始的轉身
020-021基礎教學——V型訓練 1-2
022-023基礎教學——V型訓練 3-4
024-025 第二章 接球後的1對1
026-027持球後的姿勢
028-029將球左右移動
030-031從對手處無法取得球的步法
032-033 跳投（單手）
034-035 跳投（雙手）
036-037 基礎教學——投球練習1
038-039基礎教學——投球練習2
040-041基礎教學——投球練習3
042-043基礎教學——投球練習4
044-045基礎教學——投球練習5
046-047有效利用運球
048-049 1對1狀態下的基礎運球動作
050-051 變換速度的節奏變換
052-053製造左右錯位的身前換手運球
054-055製造左右錯位的胯下運球
056-057 反方嚮進攻的轉身運球
058-059爭取距籃框的最短距離“綫內”
060-061投籃假動作
062-063一次運球後的跳投
064-065基礎教學——圓錐運球1利用圓錐筒提高持球能力
066-067基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 1-2
068-069基礎教學——圓錐運球2用兩個球進行的運球訓練 3-5
070-071基礎教學——箭步運球
072-073第四章具備投球變化
074-075帶球上籃1掌握多種投球技巧
076-077帶球上籃2將球上舉使對方無法奪球
078-079帶球上籃3通過踏齣另外一隻腳來繞過防守
080-081帶球上籃4通過另一側手投籃來繞過防守
082-083 繞過攔截的飄球
084-085背嚮籃闆投球得分的背投
086-087 擴展打法的強行過人
088-089左右大幅移動突破防守網的歐洲步
090-091通過最後一步改變身體朝嚮的跳步上籃
092-093基礎教學——禁區附近的投籃1籃框下的背身單打
094-095基礎教學——禁區附近的投籃2利用強壯的身體創造投球綫路
096-097基礎教學——禁區附近的投籃3通過步法的速度來強行投籃
098-099基礎教學——禁區附近的投籃4後撤進而投球
100-101基礎教學——禁區附近的投籃5使球輕輕飄起的勾手投籃
102-103第五章2對2的攻略
104-105與隊友閤作打開局麵
106-107突破配閤1潛入
108-109突破配閤2 側麵運球
110-111突破配閤3漂移
112-113 從持球人變成使用者的掩護打法
114-115擋拆戰術1使用者試圖投球
116-117擋拆戰術2掩護人嚮籃闆方嚮跑動潛入
118-119擋拆戰術3外側的中鋒掩護後彈齣到底綫
120-121擋拆戰術4掩護的重置
122-123手遞手傳球1掩護人成為持球人
124-125手遞手傳球2使用者在運球方麵下功夫
126-127手遞手傳球3掩護人積極瞄準投球
128-129基礎教學——傳球練習1胸前傳球和快速胸前傳球
130-131基礎教學——傳球練習2反彈傳球和單手推球傳球
132-133基礎教學——傳球練習3圓周練習
134-135基礎教學——傳球練習4運球後的正麵傳球
136-137基礎教學——傳球練習5三角形上籃 1-3
138-139基礎教學——傳球練習6三角形上籃 4-5
140-141基礎教學——傳球練習7三角形上籃 6-7
142-143第六章3對3的攻略方法
144-145 3對3的思考方式
146-147下擋1縱切
148-149下擋2捲切
150-151下擋3橫切
152-153背擋
154-155 UCLA空切
156-157在UCLA空切之後展開內外轉換
158-159 進入內側的高低
160-161進入防守內側區域的後門
162-163基礎教學——數量優勢練習1
164-165基礎教學——數量優勢練習1的關鍵
166-167基礎教學——數量優勢練習2
168-169基礎教學——數量優勢練習2的關鍵
170-171第七章具備使進攻方厭惡的防守能力
172-173 1對1的防守1手部動作和基礎姿勢
174-175 1對1的防守2對滑步的引導
176-177 1對1的防守3跟上強行過人的腳步動作
178-179 2對2 的防守1阻絕
180-181 2對2的防守2針對強行突破的停頓
182-183 2對2的防守3針對球側麵而來的切入的身體衝撞
184-185 3對3的防守1三綫防守站位
186-187 3對3的防守2輔助防守
188-189 3對3 的防守3針對跳傳的防守者趨前
190-191 3對3的防守4輪轉換位
192-193 3對3的防守4輪流防守
193第八章利用地闆進行訓練
194-195骨盆肌肉訓練1
196-197骨盆肌肉訓練2
198-199提高各種肌肉力量1
200-201提高各種肌肉力量2
202-203強力拉伸1
204-205強力拉伸2
206-207 後記

前言/序言

《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》是一本專為籃球愛好者精心打造的全麵指南。無論您是初入球場的新手，還是希望提升技戰術水平的進階球員，亦或是對籃球充滿好奇的觀眾，本書都將是您不容錯過的寶藏。 本書最大的亮點在於其全彩圖解的呈現方式。我們將復雜的籃球動作、精妙的戰術配閤，通過高品質的攝影圖片和清晰的示意圖一一展現在您眼前。告彆枯燥的文字描述，讓您在視覺上直觀地理解每一個要點，仿佛置身於真實的訓練場，親身感受籃球運動的魅力。 第一部分：籃球運動的基石——基礎技術 籃球運動的精髓在於紮實的基本功。本書將從最基礎的方麵入手，循序漸進地帶領您掌握籃球的核心技術。 運球： 運球是籃球場上最重要的個人技術之一，它賦予瞭球員控製球權、突破防守、組織進攻的權利。 指尖的掌控： 我們將詳細講解如何用指尖控製球，而非手掌。從低運球、高運球到行進間的運球，每一個細節都配有清晰的圖示，幫助您理解球的落點、手臂的力度和身體的協調性。 多樣的運球技巧： 交叉步運球、背後運球、轉身運球、變嚮運球……這些能讓您在比賽中更加遊刃有餘的技巧，我們將一一剖析其動作要領和應用場景，並提供實用的練習方法。 運球與突破的結閤： 運球不僅僅是為瞭保持球權，更是為瞭創造得分機會。本書將重點指導您如何將運球技術與突破結閤，如何利用節奏變化和假動作晃過防守球員，實現個人得分或為隊友創造空間。 傳球： 籃球是一項團隊運動，默契的傳球是勝利的關鍵。 精準的傳球藝術： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球……我們將詳細講解不同傳球方式的力度、角度、時機和瞄準點。 觀察與判斷： 優秀的傳球手不僅手感好，更擁有敏銳的觀察力和快速的判斷力。本書將教會您如何閱讀場上局勢，識彆空位隊友，以及在防守壓力下做齣正確的傳球選擇。 配閤與戰術中的傳球： 傳球並非孤立存在，它貫穿於各種戰術配閤中。我們將展示如何在快攻、陣地進攻中，通過精準的傳球串聯起整個球隊的進攻。 投籃： 將球送入籃筐是籃球比賽的最終目的。本書將帶您走進科學而係統的投籃訓練。 投籃的黃金法則： “BEEF”法則（Balance平衡、Eyes眼睛、Elbow肘、Follow-through隨球撥指）將是您掌握標準投籃姿勢的基石。每一個字母都對應著關鍵的動作要點，配以真人示範圖，讓您輕鬆掌握。 不同距離的投籃： 近距離的上籃、中距離的跳投、遠距離的三分球，我們將分彆講解不同距離的投籃技巧，包括起跳高度、齣手角度、力量控製以及如何剋服防守乾擾。 投籃練習的進階： 從定點投籃到行進間投籃，從接球投籃到運球後投籃，本書將提供一係列循序漸進的練習方法，幫助您不斷提高投籃命中率。 罰球的心理與技術： 罰球是得分的“免費午餐”，也是檢驗球員心理素質的試金石。我們將為您提供心理調適的方法，以及穩定罰球的技巧。 上籃與終結： 在高速運動中，將球安全、高效地送入籃筐，是檢驗球員突破能力和終結能力的重要指標。 各種上籃方式： 單手/雙手上籃、反手上籃、拋投……我們將詳細分析不同上籃方式的動作要領、步點節奏和如何利用身體保護球。 空中對抗中的終結： 在對方乾擾下完成得分，需要極強的身體協調性和對球的控製力。本書將教授您如何利用身體、手臂和齣手時機，在空中規避防守，完成得分。 防守： 籃球比賽是進攻與防守的結閤，強大的防守能力能夠限製對手，為己方創造機會。 紮實的防守站姿： 良好的防守站姿是高效防守的基礎。我們將指導您如何保持重心、屈膝、張開手臂，做好隨時啓動的準備。 滑步與跟防： 如何利用滑步迅速跟上進攻球員的腳步，不被輕易過掉，我們將提供詳細的圖解和練習建議。 搶斷與封蓋： 在恰當的時機進行搶斷和封蓋，可以瞬間改變比賽的走嚮。本書將為您分析判斷搶斷和封蓋時機的技巧，以及如何避免犯規。 團隊防守： 個人防守是基礎，團隊防守纔是王道。我們將介紹協防、補防、換防等團隊防守策略，以及如何與隊友默契配閤，形成銅牆鐵壁。 籃闆球： 爭搶籃闆球是控製比賽節奏、爭取二次進攻機會的重要環節。 卡位技巧： 如何在對方球員之前搶占有利位置，進行有效的卡位，我們將用圖解方式詳細說明。 起跳時機與爭搶： 準確判斷球的落點，掌握起跳時機，以及如何在空中與對方爭奪籃闆球，都將是本書講解的重點。 爭搶後的處理： 搶到籃闆球後，是立即傳球快攻，還是穩妥控製節奏，本書將提供相應的指導。 第二部分：智慧的較量——戰術運用 紮實的基礎技術是戰術執行的保障，而靈活的戰術運用則是取勝的關鍵。本書將深入淺齣地為您解析籃球比賽中的各種戰術。 進攻戰術： 快攻戰術： 從後場搶斷到前場得分，快攻是打破僵局、製造機會的最有效方式之一。我們將展示不同類型的快攻，如長傳快攻、短傳快攻、個人突破快攻等，並分析其配閤要點。 陣地進攻戰術： 在對手防守到位的情況下，如何通過有組織的進攻打破僵局？ 基本陣型： 我們將介紹常用的進攻陣型，如“1-3-1”、“2-3”、“三角進攻”等，並分析其優缺點以及核心打法。 戰術配閤： 擋拆配閤、三角配閤、空切配閤、手遞手配閤……這些經典的進攻套路，我們將通過清晰的圖解，一步步拆解動作流程、跑位路綫和傳球時機。 球員角色與職責： 在不同的戰術中，不同位置的球員承擔著怎樣的角色？本書將為您詳細說明，幫助您理解自己在戰術中的定位。 針對性戰術： 如何根據對手的防守特點，製定相應的進攻策略？我們將提供一些簡單易學的針對性戰術，幫助您在比賽中齣奇製勝。 防守戰術： 人盯人防守： 最基本、最直接的防守方式。我們將講解如何有效地進行一對一防守，如何進行換防、協防，以及如何應對對手的擋拆。 區域聯防： 相比人盯人防守，區域聯防更側重於封鎖空間，限製對手的內綫進攻。 常見區域聯防： “2-3聯防”、“3-2聯防”、“1-3-1聯防”等，我們將詳細解析它們的站位、防守區域、輪轉補防等關鍵環節，並配以實用的圖示。 如何破解區域聯防： 麵對區域聯防，進攻方需要采取哪些策略？我們將提供一些破解區域聯防的常用方法，如利用中間空當、底角傳切、外綫投射等。 半場包夾與全場緊逼： 這些高強度防守策略，在比賽中可以用來打亂對手節奏，製造失誤。我們將分析其執行方法、風險與收益，以及如何進行有效的輪轉。 防守中的溝通與協作： 成功的防守離不開隊員之間的有效溝通和默契協作。本書將強調這一點，並提供一些有效的溝通技巧。 特殊情況下的戰術： 關鍵時刻的進攻與防守： 在比賽的最後幾秒，如何執行絕殺戰術？如何布置關鍵時刻的防守？我們將提供一些經典的戰術案例。 加時賽的策略： 如何在加時賽中調整心態和戰術，爭取勝利？ 暫停的運用： 教練如何利用暫停來調整戰術、布置打法，以及球員如何在暫停中領會教練意圖。 第三部分：成為更好的自己——訓練與提升 理論知識需要通過實踐來鞏固和提升。本書將為您提供科學的訓練方法和實用的提升建議。 體能訓練： 籃球是一項對體能要求極高的運動。 力量訓練： 核心力量、腿部力量、上肢力量的訓練方法，以及針對籃球專項的訓練動作。 耐力訓練： 如何提高心肺功能，保持在高強度對抗中的持久力。 速度與爆發力訓練： 短跑、跳躍等訓練，提升您的啓動速度和彈跳能力。 柔韌性訓練： 提高關節活動度和肌肉延展性，預防傷病。 技能訓練： 專項技能練習： 針對性地進行運球、投籃、傳球、防守等專項訓練，彌補技術短闆。 模擬比賽訓練： 將技術動作融入到半場比賽、全場模擬比賽中，提高實戰能力。 體能與技能結閤訓練： 在體能消耗狀態下，依然能保持技術動作的準確性。 傷病預防與康復： 常見籃球傷病： 瞭解踝關節扭傷、膝關節損傷、肌肉拉傷等常見傷病的預防方法。 科學的康復方法： 如何在傷病後安全有效地進行康復訓練，盡快迴歸賽場。 心理素質的培養： 自信心的建立： 通過成功的訓練和比賽經驗，建立強大的自信心。 抗壓能力的提升： 如何在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾。 團隊閤作精神： 理解團隊的重要性，學會與隊友相互支持、共同進步。 觀賽與學習： 如何欣賞高水平比賽： 通過觀看職業比賽，學習頂尖球員的技術動作和戰術理念。 分析比賽錄像： 學習如何通過錄像分析自身和對手的優缺點，改進訓練和比賽策略。 本書的特色： 全彩圖解： 每一項技術和戰術都配有精美的全彩圖片，直觀易懂，學習效率倍增。 內容全麵： 從基礎到進階，從個人技術到團隊戰術，涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵。 語言通俗： 采用通俗易懂的語言，避免使用過於專業的術語，讓所有讀者都能輕鬆理解。 結構清晰： 分章節、分模塊地進行講解，邏輯性強，便於讀者查找和學習。 實用性強： 提供的訓練方法和戰術建議都具有很強的實踐指導意義，可以直接應用於日常訓練和比賽。 《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》不僅僅是一本書，更是您提升籃球技能、理解籃球智慧的得力助手。無論您是想在校園籃球賽中嶄露頭角，還是想在業餘聯賽中揮灑汗水，亦或是僅僅想更深入地理解這項運動的美妙，本書都將陪伴您一同成長，共同進步。 現在就翻開這本書，開啓您的籃球之旅，用汗水和智慧，書寫屬於您的籃球篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格也讓我感到非常親切。它沒有使用過於專業和晦澀的術語，而是用一種非常通俗易懂的方式來解釋復雜的籃球概念。我感覺作者就像一個經驗豐富的朋友，用自己的親身經曆和體會來分享他的籃球知識。很多時候，我甚至能從文字中感受到作者的熱情和對籃球的熱愛。這種充滿人情味的錶達方式，讓我在閱讀的過程中感到輕鬆愉快，而不是枯燥乏味。我特彆喜歡書中的一些小故事和案例分析，它們讓我對籃球有瞭更深的理解，也更加激勵我去實踐。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先關注的就是它的內容編排。我之前看過一些籃球的書，有些內容跳躍性很大，初學者很容易跟不上。但這本書的結構非常閤理，從最基礎的運球、傳球、投籃開始，循序漸進地講解，然後過渡到簡單的戰術配閤，再到更復雜的戰術體係。我覺得這樣的安排對於我這種籃球“小白”來說，簡直是福音。而且，我注意到它不僅僅是講解動作，還結閤瞭很多實戰場景，比如如何應對不同的防守，如何在比賽中做齣最佳選擇等等。這種理論與實踐相結閤的方式，讓我覺得學到的知識更有用，也更有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！亮麗的色彩，動感的籃球圖案，還有那清晰的字體，一眼就能看齣它和市麵上那些沉悶的教程書不一樣。我是在書店裏偶然翻到的，當時就被它深深吸引住瞭，尤其是“全彩圖解版”這個詞，瞬間勾起瞭我學習的興趣。我一直覺得，學籃球光看文字介紹是遠遠不夠的，很多動作的細節、綫路的走嚮，都需要通過圖像來直觀地理解。這本書的圖片質量非常高，色彩鮮艷，綫條流暢，每一個動作的分解圖都清晰明瞭，仿佛教練就站在我麵前手把手教學一樣。我迫不及待地想翻開看看，裏麵到底藏著多少籃球的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的一點。我買這本書的初衷是為瞭提高自己的籃球水平，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。它裏麵的戰術講解，特彆是那些圖解，讓我對比賽有瞭更清晰的認識。我曾經在球場上感到很迷茫，不知道該如何跑位，如何配閤隊友。但讀瞭這本書之後，我仿佛打通瞭任督二脈，對比賽的理解上升瞭一個層次。我迫不及待地想把書中學到的東西運用到實際比賽中去，相信一定會有顯著的提升。這本書不隻是教我怎麼打球，更是教會我如何思考比賽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也是一大亮點。每一頁都精心設計過，色彩搭配和諧，字體大小適中，圖片和文字的比例也恰到好處。翻閱起來非常舒服，不會讓人感到眼睛疲勞。而且，書中的一些小提示和重點講解，都用醒目的方式標注齣來，方便我快速抓住核心信息。我最喜歡的是它的“技巧拓展”和“常見誤區”部分，這些內容往往是我們在日常訓練中最容易忽視但又非常關鍵的地方。這本書真的做到瞭麵麵俱到，為我這個想要提升籃球技能的愛好者提供瞭全方位的指導。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意!

評分☆☆☆☆☆

京東購物一直很給力，一次又買瞭好多本書

評分☆☆☆☆☆

和商店的東西一模一樣，很好，很放心在京東購物

評分☆☆☆☆☆

籃球基礎與戰術（全彩圖解版）籃球基礎與戰術（全彩圖解版）

評分☆☆☆☆☆

非常好的，感謝快遞師傅，幾天都不在，辛苦快遞師傅冒雨送快遞，非常辛苦。

評分☆☆☆☆☆

我掐指一算正好十個字！

評分☆☆☆☆☆

發貨速度快 質量非常好

評分☆☆☆☆☆

好好?好

評分☆☆☆☆☆

正的籃球高手並不會去做高難度技術動作，而是能夠正確並快速地運用籃球基礎技術。因此，想要打好籃球，重視“基礎”，反復練習，最終讓身體記住“基礎”是不可或缺的。掌握基礎之後，便是如何在場上將其正確運用，即“戰術”應用。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》通過持球前的一對一意識，到持球之後的一對一，二對二，三對三這幾個方麵，將運球、傳球、上籃等基礎技術，以及突破配閤、擋拆、防守等戰術融入其中，並提供瞭非常簡明有效的場下肌肉練習方法。《籃球基礎與戰術（全彩圖解版）》的技術動作和戰術應用都有賽場實拍圖進行分步驟展示，錯誤動作、關鍵動作也都特彆指齣，場上形勢通過電腦繪製示意圖直觀呈現，幫助讀者輕鬆地理解籃球技術與戰術的應用。