王明勇老師說：體內環保最重要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王明勇 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 體內環保
• 王明勇
• 經絡
• 自然療法
• 飲食養生
• 預防保健
• 身心健康

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506046107

版次：1

商品編碼：11019001

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：266

字數：110000

內容簡介

《王明勇老師說：體內環保最重要》是一本有關排毒題材的科普書，人要不生病主要是做到三順、三通，三順就是排汗、排尿、排便順暢，三通則是精、氣、神通暢。人體排毒主要是通過排汗、排尿、排便來代謝體內的毒素。我們每天吃高熱量、高油脂的食物，體內積纍過多的有毒物質，加上不當使用藥物或經常酗酒、經常吸入汙濁空氣、攝入水分不足等多種原因，導緻我們身體生病，無法自行排毒。其實人體內肝髒是排毒最大的工廠，尤其是我們現在吃的東西很多都不健康，甚至含有毒物，加重瞭肝髒的負擔，最後造成身體內的毒素無法排齣，體內毒素越來越多，身體就越來越差，免疫力也會降低，最後就是生病。書中介紹瞭很多實用見效的排毒方法，比如：咖啡灌腸法、肝膽排石法、半斷食法等等。此外，本書還介紹瞭好水、好縴維、好酵素等，通過閱讀此書，可以輕鬆排齣體內的毒素，讓五髒六腑減輕負擔，讓身體永葆健康。

作者簡介

王明勇，中國颱灣著名食物營養專傢、運動營養專傢、減肥專傢
先後遠赴德國、瑞士、日本、澳大利亞、美國、加拿大體驗研習，現已成為國內外知名食物營養專傢。
現任：颱灣運動科學協會運動營養學委員；颱灣婦女社區大學飲食營養講師；颱灣科學城社區大學飲食營養講師。
擔任：中央電視颱《天涯共此時》特彆來賓；廣東衛視《健康來瞭》特彆來賓；
湖北電視颱《新本草綱目》特別來賓；TVBS《健康兩點靈》特別來賓；東森電視颱《57健康同學會》特別來賓。

目錄

第一章
每個人體內都有毒， 身體是製造毒的元凶！
你健康嗎？ 生活健康評量錶
身體裏的毒從哪裏來？
久毒成疾病： 慢性病是有毒的生活造就齣來的

第二章
身體如何排毒， 你瞭解多少？
默默工作的肝， 是身體最大的解毒工廠
肝“ 膽” 相照！ 與肝並肩作戰的排毒彈藥庫
賴以呼吸的肺， 是身體的空氣清淨機
兼具過濾與淨化， 腎髒是身體的淨水器
大腸是體內的垃圾處理場， 也是排毒之王
皮膚是身體的最大器官， 也是排毒第一道防綫

第三章
斷食不吃， 比吃對東西更有效果！
適時斷食， 讓身體更有力量
斷食有什麼好處？
開始斷食吧！
幫助身體循環代謝的“ 溫熱療法”
聞齣愉悅感的“ 芳香與草本植物療法”
“ 察顔觀色” 調節身心的“ 顔色療法”
要活就要動的“ 運動療法”
聽對音樂， 放輕鬆！ 幫助舒壓的“ 聲音療法”
血液排毒： 巴德維好油“ 陽光療法”

第四章
你今天咖啡灌腸瞭嗎？ 排毒清腸每天做！
“ 腸相” 讓你知道自己健不健康
為什麼要做咖啡灌腸？
咖啡灌腸排腸毒， 就從今天開始吧！
咖啡灌腸的主要功效

第五章
這樣做， 提升排毒功力， 增強免疫力
維持免疫力、自律神經、內分泌健康三角關係
多喝好水防百病
補充酵素， 增加生命原動力
改善腸相的生力軍“ 益生菌”
膳食縴維， 你每天吃得夠多嗎？
不僅身體的垃圾要倒， 心理也需要排毒

第六章
吃對食物最重要： 常見慢性病的排毒食譜
呼吸係統
①潤肺精力湯
②杏仁百閤銀耳湯
血液循環係統
①循環精力湯
②納豆蔬菜色拉
消化係統
①消化精力湯
②馬鈴薯蛤蜊濃湯
內分泌＆新陳代謝係統
①排毒精力湯
②蒜蜆蒸蛋
免疫係統
①強化精力湯
②三寶粥
泌尿係統
①順暢精力湯
②滋補蓮藕粥
神經係統
①安神精力湯
②羅勒海鮮豆腐湯
骨骼肌肉係統
①強健精力湯
②豆芽排骨湯

前言/序言

《腸道革命：解鎖健康活力的新維度》 在這個快節奏、高壓力的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最核心的秘密——那個如同第二大腦般，卻又常常被遺忘的腸道。它不僅僅是食物消化吸收的通道，更是我們免疫係統的第一道防綫，情緒的晴雨錶，乃至我們整體健康與活力的源泉。 《腸道革命》並非一本教你如何快速瘦身或短期排毒的書，它是一場深刻的自我探索之旅，邀請你重新認識並善待你的腸道，從而開啓一個更健康、更有活力的全新生命篇章。本書將以科學嚴謹的態度，結閤易於理解的語言，為你揭示腸道健康的奧秘，並提供一套切實可行、可持續的“腸道革命”方案。 第一章：腸道——被低估的健康樞紐 你是否曾想過，為什麼有些人即便生活方式看似健康，卻依然飽受各種健康問題的睏擾？為何壓力大時，消化不良、情緒低落常常如影隨形？答案可能就隱藏在你腹部深處那個被我們常常忽視的器官——你的腸道。 本章將帶你打破對腸道的刻闆印象。我們不再將它僅僅視為“處理廢物”的地方，而是深入瞭解它龐大而復雜的生態係統。我們將為你介紹： 腸道的“第二大腦”： 探索腸道神經係統（ENS）的神奇之處，它如何獨立運作，影響情緒、認知，甚至你的決策。你會驚訝地發現，你的“直覺”和“心情”，很大程度上與你的腸道息息相關。 免疫力的守護者： 腸道是人體最大的免疫器官，70%以上的免疫細胞聚集於此。我們將揭示腸道屏障的功能，以及它如何區分“敵我”，抵禦外界病原體，維持身體的平衡。 營養吸收的“指揮傢”： 你的身體能否有效吸收食物中的營養，從根本上取決於腸道的健康狀況。我們將探討腸道絨毛的功能，以及多種營養素（維生素、礦物質、脂肪酸等）在腸道內的吸收過程。 微生態的奇妙世界： 腸道內生活著數以萬億計的微生物，它們共同構成瞭一個復雜的微生態係統。我們將深入瞭解益生菌、有害菌和中性菌的“三足鼎立”，以及它們如何影響我們的消化、免疫，甚至體重和代謝。 第二章：腸道失衡的警示信號 現代生活方式，如高加工食品、抗生素濫用、長期壓力、睡眠不足等，正在悄無聲息地破壞著我們腸道的健康平衡。當腸道失衡時，它會通過各種信號嚮我們發齣警示，隻是我們常常因為不瞭解而忽略瞭它們。 本章將幫助你識彆那些可能被誤解的腸道健康“紅燈”： 消化係統的“小麻煩”： 腹脹、腹痛、便秘、腹瀉、脹氣，這些看似普遍的消化不適，可能都是腸道在“求救”。我們將分析這些癥狀背後的原因，以及它們可能指嚮的更深層次問題。 情緒與精神的“晴雨錶”： 腸道與大腦之間的“腦腸軸”聯係緊密。焦慮、抑鬱、注意力不集中、情緒波動，有時並非僅僅是心理問題，腸道健康狀況也可能起著關鍵作用。 皮膚問題的“鏡子”： 濕疹、痤瘡、皮炎等皮膚問題，在許多情況下，與腸道炎癥或紊亂有著韆絲萬縷的聯係。我們將探討“腸道-皮膚軸”的運作機製。 免疫力下降的“導火索”： 頻繁感冒、易過敏，甚至自身免疫疾病的齣現，都可能與腸道免疫功能的失調有關。 能量低迷的“幕後推手”： 即使你保證瞭充足的睡眠，依然感到疲憊不堪？腸道無法有效吸收能量，或因持續炎癥消耗能量，都可能導緻你“能量槽”常年低迷。 第三章：構建你的“腸道健康防禦體係” “腸道革命”的核心，在於建立一個強大而有韌性的腸道健康防禦體係。這並非一蹴而就，而是需要我們從日常生活的方方麵麵入手，進行係統性的調整。 本章將為你提供一套全麵、科學、易於實踐的“腸道革命”策略： 飲食的“精雕細琢”： 膳食縴維的力量： 認識不同種類的膳食縴維（可溶性與不可溶性），它們如何滋養腸道益生菌，促進腸道蠕動。我們將列舉富含膳食縴維的食物清單，並給齣增進攝入的實用建議。 發酵食品的“活益生菌”： 探索酸奶、開菲爾、泡菜、味噌等發酵食品的神奇之處，它們如何直接為腸道補充有益菌群。 “腸道友好型”食材的選擇： 學習選擇易於消化、不易引起腸道不適的食物，如蒸煮、燉煮的蔬菜，優質蛋白質來源等。 “避雷區”食物的辨識： 瞭解加工食品、精製糖、反式脂肪、人工添加劑等對腸道的潛在危害，並學會如何減少攝入。 “進食的智慧”： 強調細嚼慢咽、規律進食的重要性，以及如何避免“暴飲暴食”。 生活方式的“綠色革命”： 科學的運動與腸道： 適度的運動如何促進腸道蠕動，改善微循環，但過度運動可能帶來的影響。 高質量睡眠的“修復力”： 睡眠不足如何擾亂腸道菌群平衡，以及如何通過改善睡眠來“治愈”腸道。 壓力的“情緒管理”： 學習有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸、正念練習，如何幫助舒緩腸道。 抗生素的“明智使用”： 瞭解抗生素的雙刃劍效應，以及在必要時如何保護和恢復腸道菌群。 補充劑的“精準齣擊”： 益生菌與益生元的選擇： 瞭解不同種類益生菌的作用，以及如何選擇適閤自己的益生菌和益生元補充劑。 其他腸道支持營養素： 如L-榖氨酰胺、鋅、維生素D等，它們在修復腸道黏膜、增強免疫力方麵的作用。 個性化方案的建立： 強調並非所有補充劑都適閤所有人，需要在瞭解自身情況的基礎上進行選擇。 第四章：腸道革命——持續健康與活力的長效引擎 “腸道革命”並非一場短期的戰役，而是一場關乎一生健康的持續性投資。當你的腸道健康起來，你會發現，生活中的許多睏擾將迎刃而解，你將體驗到前所未有的活力與韌性。 本章將帶你展望“腸道革命”帶來的深遠影響，並為你提供持續優化的策略： 身心煥發的“多米諾骨牌效應”： 消化係統得到改善，免疫力顯著增強，情緒更加穩定，思維更加清晰，皮膚狀態也可能得到改善。你會發現，身體的每一個部分都在受益。 慢性疾病的“天然屏障”： 擁有健康的腸道，是抵禦許多現代慢性疾病（如糖尿病、肥胖、某些心血管疾病、炎癥性腸病等）的有力武器。 “腸道 age”與“身體 age”的關聯： 探討腸道健康與整體衰老進程的聯係，以及如何通過腸道健康延緩衰老。 傾聽身體的聲音： 學會更敏銳地感知身體發齣的信號，根據自身情況調整飲食和生活方式，形成可持續的健康習慣。 “腸道日記”與自我監測： 鼓勵記錄飲食、排便情況、情緒變化等，幫助你更好地瞭解自己的腸道，並及時發現問題。 擁抱“無腸道負擔”的生活： 最終目標是讓你擺脫腸道不適的睏擾，享受更輕鬆、更愉悅的生活，將精力投入到真正重要的事情上。 《腸道革命》是一本關於自我關懷、關於迴歸生命本源的書。它邀請你放慢腳步，重新審視自己與身體的關係，通過善待你的腸道，來解鎖一個更健康、更積極、更充滿活力的你。 這場革命，從你的餐桌開始，從每一次的呼吸開始，最終將改變你對健康和生命意義的認知。

評分☆☆☆☆☆

《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，簡直是我健康路上的“啓濛導師”！我之前一直對健康知識知之甚少，隻知道要“吃好”、“睡好”，但具體怎麼做，效果如何，卻一知半解。這本書就像一股清流，把我從對健康的模糊認知中拉瞭齣來，讓我開始真正理解身體是如何運作的，以及“體內環保”到底意味著什麼。我曾經以為，身體的很多不適都是“年紀到瞭”或者“沒辦法的事情”，但讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，是我們自己無意識地給身體造成瞭負擔，而“體內環保”就是幫助身體卸下這些負擔、恢復活力的關鍵。書中對“排毒係統”的深入剖析，讓我明白瞭為什麼有些人總是容易水腫，為什麼有些人更容易生病。讓我印象深刻的是，作者並沒有推崇任何極端的療法，而是強調通過調整飲食、作息以及情緒來達到體內平衡。書中的一些小貼士，比如如何選擇抗炎食物、如何通過呼吸來促進淋巴排毒，都非常簡單易學，並且能立即感受到效果。我開始有意識地去減少那些對身體不友好的食物，並且每天給自己留齣一些時間來放鬆和“排毒”。這種感覺，就像是給身體進行瞭一場溫和的“ spa”，身體也因此變得更加輕盈和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的震撼，遠不止於知識的獲取，更是一種觀念上的顛覆。我過去總認為，保持健康就是少吃油膩、多運動，身體自然就好。但《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書徹底改變瞭我的認知。它告訴我們，真正的健康，始於身體內部的“清潔”與“平衡”。我曾經深受睏擾的皮膚問題，比如反復齣現的痘痘和暗沉，在閱讀瞭書中關於排毒和循環的部分後，我纔恍然大悟，原來罪魁禍首很可能就藏在我的腸道裏。作者用生動的比喻，將復雜的生理過程描繪得躍然紙上，讓我不再感到枯燥和難以理解。我特彆喜歡書中關於“好菌”和“壞菌”的論述，讓我明白瞭為什麼有些人吃得不多卻依然胖，為什麼有些人總是容易疲倦。書中的一些方法，比如如何通過飲食來“喂養”腸道中的益生菌，如何通過調整作息來幫助身體進行自我修復，都給瞭我非常具體的指導。我開始嘗試書中推薦的一些食譜，比如用蔬菜湯代替部分晚餐，增加發酵食物的攝入，驚喜地發現，身體真的在發生積極的變化。那種感覺，就像是給身體做瞭一次徹底的“大掃除”，變得輕鬆而有活力。

評分☆☆☆☆☆

讀完《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，我真的感覺打開瞭新世界的大門！一直以來，我總是習慣性地關注外在的健康，比如皮膚的光澤、身材的苗條，卻很少深入思考身體內部到底發生瞭什麼。這本書就像一位循循善誘的導師，用極其淺顯易懂的語言，剖析瞭“體內環保”這個概念的深層含義，以及它如何直接影響我們方方麵麵的健康。我尤其印象深刻的是關於腸道菌群的部分，我從未想過那些微小的生命竟然在我的身體裏扮演著如此重要的角色。書中列舉瞭大量生活中的例子，從食物的選擇到日常的作息，都跟體內環境息息相關。讓我受益匪淺的是，它並沒有一味地要求我們做齣多麼極端的改變，而是提供瞭許多切實可行的小建議，比如每天多喝水、增加膳食縴維的攝入，甚至是一些調整心態的小技巧。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我探索和覺醒。它讓我開始重新審視自己的飲食習慣，開始留意食物的來源和成分，也開始更加關注自己的情緒變化。以前那些睏擾我的小毛病，比如偶爾的消化不良、精神不濟，似乎都有瞭新的解釋和解決的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書之前，我對於“體內環保”這個詞並不熟悉，甚至覺得有點專業和高深。但是，當我翻開這本書的扉頁，我就被它獨特的視角和生動的敘述深深吸引住瞭。作者王明勇老師用一種非常接地氣的方式，將復雜的身體內部運作機製，比如腸道菌群的平衡、細胞的排毒過程，以及身體如何應對外界的各種“侵襲”，都解釋得清清楚楚，明明白白。我一直以來都覺得自己的身體似乎總有些“卡頓”，比如容易疲勞、皮膚狀態不穩定，這些問題在看瞭這本書之後，仿佛都找到瞭根源。書中對“食物的能量”和“身體的吸收”之間的關係的解讀，讓我對日常的飲食有瞭全新的認識。我不再僅僅關注食物的味道，而是開始思考它對身體內部環境會産生怎樣的影響。最讓我驚喜的是，這本書並沒有給我帶來“焦慮感”，反而讓我覺得，通過一些小小的改變，就能對身體産生積極的影響。書中提供的很多“食療”和“生活習慣”上的建議，都非常具有操作性，我迫不及待地想將這些方法融入到我的日常生活中，去感受身體的變化。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我醍醐灌頂的書。在閱讀《王明勇老師說：體內環保最重要》之前，我一直對“健康”這個概念停留在比較錶層的理解上，總以為隻要體檢指標正常，身體就一定是健康的。這本書卻以一種更加宏觀和根本的視角，揭示瞭身體內部環境的重要性。我一直以來都覺得自己的身體像是“亞健康”狀態，總是有些莫名的不適，但又說不清具體是什麼原因。《王明勇老師說：體內環保最重要》這本書，就像一把鑰匙，為我解開瞭這些睏惑。書中關於“體內毒素”的闡述，讓我意識到，我們日常攝入的很多食物，以及生活中接觸到的某些物質，都可能在不知不覺中堆積在體內，給身體帶來負擔。我尤其被書中關於“淋巴循環”和“排泄係統”的講解所吸引，它們是如何協同工作，將身體的“垃圾”排齣體外的。這本書並沒有止步於理論，更重要的是它提供瞭一整套的“體內環保”行動指南。從如何選擇對身體有益的食物，到如何通過簡單的運動來促進循環，再到如何通過調整生活習慣來減少體內負擔，每一個建議都非常實用且易於操作。我開始有意識地去調整自己的飲食結構，減少加工食品的攝入，增加新鮮蔬菜水果的比例，並且每天都堅持做一些簡單的伸展運動，來幫助身體更好地進行自我清理。

評分☆☆☆☆☆

我是從來不買盜版書的，這也是真正讀書人應該具備的原則，但我也很少去一些綜閤性的大書店買書。太陽城裏的“龍媒書店”我隔三差五就要去轉一圈，那裏主要經營的是文學類的書籍，書店雖然小但是文化氛圍比較好，見到愛不釋手的好書就急忙買下來。我還喜歡逛一些大學附近的小書店，無論走到那個地方，我首先想去的就是這個城市的書店，臨近大學的更要去，因為那樣的書店不乏青春的氣息，在那裏更容易找到有激情、有深度甚至是有些批判性質的書籍。

評分☆☆☆☆☆

值得擁有！！！！非常喜歡！！！

評分☆☆☆☆☆

芳D香與草本植物療法”O

評分☆☆☆☆☆

￥21s.00(7s.1摺)

評分☆☆☆☆☆

很好，不錯哦、、、

評分☆☆☆☆☆

“

評分☆☆☆☆☆

石鍾的錶情很是精彩，雖然他剛剛在心裏意淫，這個道長會不會這樣說，但卻沒想到，這個老道長真的這樣說，夜觀天象？上帝，你是在跟我開玩笑嗎？

評分☆☆☆☆☆

“ 腸相” 讓你知道自己健不健康

評分☆☆☆☆☆

古人說得好，“君子疾沒世而名不稱，不患年不長也。”意思是說，有德行的人隻怕自己沒有一個為人稱道的好名聲，而不怕自己活不長。可見，古人把名聲看得比自己的生命還重要。作為教師，更要隨時隨地都應注重自己的道德修養，都應該以良好的品行、人格、氣質、情趣來塑造自己，完善自己。