具體描述
産品特色
編輯推薦
★CCTV-4《中華醫藥》特邀專傢、中國著名私人保健醫師、五步調心法創始人董峰繼《養心》後推齣進階新作。毫無保留地匯集瞭其五步調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
★百病皆由心生，心藥一解病自消！身體上90%的病都離不開情緒因素，治病先要治情緒，情緒對瞭，小病不沾身，大病遠離你！
★中央領導、軍界政要、一綫明星也請董峰作為私人保健醫生調養身體！齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、剋裏木、楊九紅、李丹陽鼎力推薦！
★中央電視颱、人民網、新華網、新浪網、騰訊網、《解放軍報》《中國中醫藥報》《科技日報》……全國百傢媒體重磅報道！董峰因其超凡醫術，在當代中醫裏獨具一格。
★隨書附送：董醫生《調心手冊》，12個穴位+32道調心美食，效果加倍！
內容簡介
百病皆由心生，心藥一解病自消！
“心”不僅在生理上位居“五髒六腑之主”，它的統帥地位還體現在對情誌（即心理）的作用上。中醫常言的七情“喜怒憂思悲驚恐”均和“心”相關。這些情緒都是先傷到瞭心，然後又超過瞭心理的承受極限，進而在身體上錶現齣各種不適的癥狀。因此，要養生先要調心，要心養好，就有瞭健康之本。
經過多年的臨床實踐探索，董峰醫師把具有中醫特色的幾種手段並用於養心，自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”。董峰老師繼《養心》後推齣的重磅新作《調心：把心調好病不找》，在書中他毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人關照內在情緒，從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
隨書還附送董醫生《調心手冊》，包含12個穴位講解和32道調心美食，養生效果加倍！
作者簡介
董峰
生於中醫世傢，畢業於第一軍醫大學，師承解放軍著名針灸專傢、中國平衡針灸創始人王文遠教授，現為中國中醫科學院針灸醫院主治醫師、中國中醫藥研究促進會調心專業委員會主任委員、平衡針灸學會副秘書長。中央電視颱《中華醫藥》欄目特邀專傢。緻力於推廣中醫養心絕學，為“五步調心療法”創始人，在當代中醫裏獨具一格。
董峰醫師善用心理疏導、快針、特色罐、中藥、食補相結閤的綜閤療法進行治療保健，提齣“在治療中保健，在保健中治療”的新型健康醫學模式。
因其超凡的技術，董峰醫師大受機關領導、企業傢及演藝明星的歡迎，齊秦、齊豫、戴軍、謝安琪、廖昌永、閻維文、徐子崴、徐子淳、剋裏木、楊九紅、李丹陽、大慶小芳組閤等都是他的老朋友。
《調心》是董峰醫師繼《養心》熱賣後推齣的大眾保健作品，毫無保留地匯集瞭其調心法的精華，讓所有人從此學會調心功法，健康長壽，人人享受！
精彩書評
正是因為意識到情緒對於治療疾病具有至關重要的作用，10餘年來，董峰在臨床上一直堅持生理和心理共同治療的原則。他認為，養心是養生的最高境界，並據此自創瞭調心話-調心針-調心罐-調心藥-調心膳的“五步調心療法”，深受患者好評。——人民政協網
在中國中醫科學院針灸醫院，有這樣一位大夫：從山東農村到首都北京，從通訊士兵到大牌醫生，從初中畢業到承擔國傢課題，他的人生軌跡與眾不同；名師真傳結閤多年臨床經驗，自創“五步調心”療法，他的醫學理論獨具匠心；從普通百姓到中央領導、軍界政要、企業傢和演藝明星，找他看病的患者非比尋常……他就是年僅41歲的“中國首席私人保健醫師”董峰，人稱“董一針”。
——《生命時報》
“五步調心療法”緊緊圍繞心理平衡這個切入點，一語道破“心機”，一點解開“心結”，對患者氣血的暢通、病癥的改善以及心理的調節都有很大幫助，特彆是對於頸肩腰腿痛、脾胃病等病種，董峰輕車熟路。
——《中國中醫藥報》
目錄
第一章 我們的身體是有智慧的
1_ 情緒會害人，但也能治病／ 002
2_ 很多疾病都指嚮內在的情緒／ 005
3_ 乾隆為何長壽，雍正為何短命／ 008
4_ 小情緒處理不好，大毛病就會來找／ 011
5_ 七情五誌，老祖宗給我們的提示／ 014
第二章 怒：外傷和氣， 內傷元氣
1_ 氣大傷身，百病皆生於氣／ 018
2_ 怒傷肝，傷心，傷胃，傷腦，還傷人／ 021
3_ 愛生氣的女人老得快／ 024
4_ 把脾氣發齣來，比生悶氣要好／ 026
5_ 怨氣其實是自己在苦自己／ 029
6_ 愛賭氣的人都不懂愛自己／ 032
7_ 肝火旺脾氣大，身為旁人要理解／ 034
8_ 既生瑜何生亮？彆太把自己當迴事兒／ 037
9_ 遇事戒怒，要學會自己勸自己／ 040
10_ 降降肝火消消氣，學會先問自己三個問題／ 043
◎肝氣鬱結肝火大，吃對食物病全消／ 046
第三章 思： 有 種 心 病 就叫“想太多”
1_ 思傷脾，脾統血，氣血不足百病生／ 052
2_ 思前想後，心力交瘁當心過勞／ 055
3_ 思慮過多的女人婦科也不會好／ 057
4_ 多疑，既傷關係，又傷身體／ 060
5_ 太過敏感沒必要，心腎不交易失眠／ 063
6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066
7_ 工作的事，迴到傢要少想／ 069
8_ 兒孫自有兒孫福／ 072
9_ 補足氣血，吃對做對脾不虛／ 075
◎吃對食物脾不虛，氣血充足“脾氣”好／ 078
第四章 憂：太過悲傷， 必損健康
1_ 抑鬱太久可能會得絕癥／ 082
2_ 憂傷肺，肺不好，衛氣不固易患病／ 085
3_ 彆走林黛玉的老路／ 088
4_ 很多皮膚病的根兒在“憂”字上／ 090
5_ 心窄瞭，健康就會遠離／ 093
6_ 想得開要過，想不開也要過／ 096
7_ 沒什麼放不下，沒有什麼捨不得／ 099
8_ 彆把錯過當過錯／ 102
9_ 遠離憂悲，養肺養氣養身體／ 104
◎養肺就是養氣，肺氣強固生病少／ 107
第五章 恐： 為 何 怕 什 麼就來什麼
1_ 恐傷腎，腎藏精，驚恐太多損耗精元／ 112
2_ 嚇死人到底是怎麼一迴事／ 114
3_ 不要太過追求刺激／ 117
4_ 腎氣越不足，越容易恐懼／ 119
5_ 遇事彆怕事，越怕越來事／ 122
6_ 思能勝恐，靜下來你就不再怕／ 124
7_ “無知者無畏”／ 127
8_ 膽子小的人不妨補補腎／ 130
◎食補腎虛，讓你腎不虛、病不擾／ 132
第六章 喜：快樂是良藥 樂極也生悲
1_ 喜傷心，心藏神，過喜傷心又傷神／ 138
2_ 大喜過望會讓人失眠／ 140
3_ 喜中，暴喜傷陽警惕中風心梗／ 143
4_ 笑死人不償命，確有其事／ 146
5_ 心主神明，愉悅時腦筋快、效率高／ 148
6_ 笑是良藥，愉快總比煩惱好／ 151
7_ 養好心腦不怕衰老／ 153
◎心神閤一不煩躁，飲食調理最重要／ 156
第七章 不大喜，不大 悲，養好心神
1_ 養心是核心，養神是先行／ 162
2_ 以默養氣，以瞑養血，以睡養精，以靜養神／164
3_ 靜養陰氣，可保長壽／ 167
4_ 欲望少一點，健康就多一些／ 170
5_ 吃什麼能讓我們恢復元氣／ 172
6_ 離自然界越近越好／ 175
7_ 生活太快，亞健康根本停不下來／ 177
8_ 簡單活，就是好好活／ 180
9_ 不以物喜，不以己悲／ 183
第八章 不著急，不著 慌，從容淡定
1_ 傢傢有本難念的經／ 188
2_ 彆讓壞情緒操控你和身邊人／ 190
3_ 少發脾氣多寬恕／ 192
4_ 不開心時就想開心的事／ 195
5_ 婆媳關係也是種緣分／ 197
6_ 能體諒彆人的人壽命會更長／ 200
7_ 想開瞭，說開瞭，路就開瞭／ 202
8_ 凡事給自己留個適應期／ 205
《調心手冊：12 個特效穴位 +32 道調心小食方》／213
精彩書摘
在講這個問題之前，我們先來說說什麼是“七情五誌”。 是宋代人陳無擇在《三因極一病證方論》中，明確把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情誌明確定為“七情”。至於五誌，是根據陰陽五行學說，拿五髒與五種情緒相配閤的結果，“心誌為喜，肝誌為怒，脾誌為思，肺誌為憂，腎誌為恐”，所以“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”。在後麵的內容裏，我們會詳細講講這些情緒到底是怎樣影響身體的，這裏暫且不錶。
從這“七情五誌”學說中，我們可以看齣來，老祖宗早就認識到瞭，心理活動跟身體健康是分不開的，所以有“七情過度百病生”的說法，也有“五誌過極皆為熱甚”的觀點。正常的七情五誌，並不會影響人的身體健康。但是假如沒有七情的錶現，或者缺乏其中的一種或者幾種情感，或者七情太過瞭，都會引發各種心身疾病。
大傢可以想一下，自己身邊有沒有得過大病的人。很多原本生機勃勃的人，一旦知道自己得瞭某種大病，特彆是“不治之癥”，比如癌癥等，精神馬上就會萎靡不振，接下來就是臥床不起、不思飲食。結果呢？病情迅速加重，甚至在很短時期內就死去瞭。
你要說這是病魔作祟吧，有些情況又沒辦法解釋。比如，一些人在發現這些疾病之前，其實沒那麼嚴重的。拿到診斷結果的前一天和後一天，簡直判若兩人。這其中很大部分原因，就是情緒的緣故。
所以，曆代醫傢都非常重視“情誌調節”，中醫不會頭痛醫頭、腳痛醫腳，我們會結閤患者整體的健康狀況對癥下藥，這其中也包括他的心理狀態。正所謂“善醫者，先醫其心，而後醫其身”“必易心誌，用藥扶持”。凡是跟情誌有關的疾病，我們都得先用心藥纔可以。
前麵我們說瞭，很多病的病根，都在情緒上。可是要是能夠用好這個心藥，那效果也是相當不錯的。曆代醫傢養生的時候，都會注重養心，這個觀念，對防病祛疾、益壽延年的作用，是不能低估的。所以，但凡是善於養生的人，都是善於養心的。
我以前的一位老領導，平時就愛喝點小酒。七八年前檢查齣來是肝癌晚期，肝髒切除瞭三分之二。肝癌的五年生存率不高，全傢一片陰雲密布，大傢都愁眉苦臉。可是這位老人倒還樂嗬嗬的，他說生死有命，人活著得看得開。我覺得這位老領導最難能可貴的一點就是，盡管是肝癌晚期患者瞭，可他過日子的心氣昂揚飽滿，一點也不輸給健康人，甚至還有過之而無不及。他每天照樣樂樂嗬嗬、高高興興的，力所能及的輕體力活，絕不讓人幫忙。雖然他有勤務兵，但他自己愛動手種個菜、搞個小修理。每天一大早都要跑上幾圈，大雪天還跟大傢一起拎個大掃把掃雪。轉眼到現在都七八年瞭，早已過瞭五年，老人傢看起來還是挺硬朗的。他那種特彆正麵的精神，讓人非常受感染，大傢都樂意跟他接觸。彆說得癌癥瞭，就連得個感冒，有些人都唉聲嘆氣地提不起精神。看看這位老人傢，他真是我們的榜樣。要是他也跟很多人一樣，天天抱怨老天怎麼這麼不公平，怎麼讓自己攤上這倒黴事，結果會是怎樣呢？我們不會知道，但可以肯定的是，他肯定不會像現在這樣受歡迎。
老人傢身上體現齣來的這些情緒，都是情緒，這些美好的情緒，會讓身體也産生美好的反應。比如勇氣，就會讓你很勇敢地麵對病魔，哪怕那是最可怕的病魔；比如淡定，對一件事情的最終結果不過多關注，隻關注整件事情的過程，在這個過程中尋找、享受快樂；比如博愛，不斤斤計較你我，在幫助彆人中感受到幸福……所有這些情緒，都能給我們帶來輕鬆、愉悅、舒服的感覺，這種感覺，能讓人精力充沛，活力四射，更加健康也更加好運。所謂人逢喜事精神爽，就是這個道理，不僅是精神爽，身體也會更加清爽。
這個道理一點都不難懂，其實很多人也知道。但是這麼多年瞭，我發現每當我讓大傢調節情誌，盡量控製負麵情緒的時候，總會聽到下麵這兩種聲音。
這是一些錯誤觀念，不把這些觀念改過來，這心病就很難治好。
一種人覺得情緒是天生的，“人傢心大，天塌瞭當被子蓋，我天生操心的命，多愁善感。”
另一種人覺得情緒是無可奈何的，自己沒有辦法控製，“遇見喜事就高興，攤上倒黴事就鬱悶，這不很正常嗎？”
這是很正常，跟餓瞭想吃東西、渴瞭想喝水一樣正常。不過，這種本能的東西所有動物都有，一隻螞蟻餓瞭，也知道去找吃的。蜜蜂覺得自己被侵犯瞭，也會跟你拼命。你把小狗逗得生氣瞭，它也會發怒。但我們是人啊，我們比其他動物高級，其中一條重要錶現就是，我們知道控製自己，也能夠控製自己一些不好的本能，包括情緒。
所以，大傢以後不能老給自己找藉口，人生在世，有些東西是我們沒有辦法改變的，但情誌不在這個範圍裏。它到底能幫你還是害你，其實是由你自己決定的。
前言/序言
序情緒過瞭“度”就是病
我的第一本書《養心》問世以來，得到瞭全國各地讀者的好評。很多讀者閱讀得非常認真，並且按照我給大傢的提供的飲食、按摩方法，改善瞭自己的身體狀況，取得瞭令人驚喜的效果。
其實，說一句心裏話，作為一名的中醫，能讓全國各地韆韆萬萬的人受益我的方法，能讓人們的健康水平有所提高，去醫院的次數減少，是我真心希望看到的，也是對我寫作的最大鼓勵。
還有一些讀者，因為實踐瞭我書中的方法覺得很有效果，特意從很遠的地方趕到北京找我看病，一路舟車勞頓，很是辛苦。我知道現在老百姓看病難，能找到自己信任的醫生看病更難，所以，不管從哪來的朋友，我都會全心全意地服務於他們，通過我的五步調心療法為他們解除病痛。
當然，也有一些讀者給我留言，說讀瞭我的第一本書後“不過癮”，還希望我能再給大傢分享一些中醫養生治病的秘訣，我答應瞭大傢的要求。於是，我想作為“五步調心”法的創始人和實踐者，我覺得有必要從心理情緒的角度，來給大傢說一些“調心話”。
很多人說，啊？中醫養生難道不應該從病癥、體質入手麼？為什麼要講情緒呢？我們理解情緒有什麼用啊？我可以很負責任的講，有這種想法的人，你就大錯特錯瞭！
你要知道，身體上很多的病，都是情緒惹的禍！
無論是中醫還是西醫，大傢經過實踐和研究發現：
總是抑鬱的人，容易患上惡性腫瘤；
總是焦慮的人，容易患上各種腸胃病、婦科病；
總是發怒的人，容易患上肝膽係統疾病及冠心病、高血壓；
總是憂傷的人，容易患上肺病及各種皮膚病；
…………
所以，各位朋友，韆萬不要小看我們的心理情緒。你的心理情緒錯瞭，那就是病的引子，是毒，會引起你身體內陰陽失衡，疾病的苗頭就會滋生齣來；而你的心理情緒對瞭，那就是治病的藥，是強身健體的寶，能幫助你從疾病中走齣，讓你延年益壽，快樂到老。
人有七情六欲，齣現什麼情緒都是正常的。路上遇到老虎，你能不恐懼嗎？失戀瞭，你能不心情低落嗎？親朋好友離世，你能不悲傷嗎？我們是人又不是神仙，情緒波動在所難免，但是中醫講平衡，凡事都有個度，過度就是“病”瞭。
中醫經典《黃帝內經》中早就說瞭：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結”，每一種疾病癥狀，都指嚮瞭被你忽視的內在情緒。
現代醫學則認為，任何一種情緒波動都會讓我們內髒器官、我們的細胞、我們的神經係統、我們的肌肉血管、我們的內分泌係統等等産生變化。
所以，你害羞、激動、發火的時候，臉就變紅；憤怒的時候臉色會鐵青；恐懼的時候，臉色會變得蒼白。這還隻是外在錶現，身體裏麵呢？到底發生瞭什麼變化，可能我們看不到，短期內也不會有明顯錶現，因為身體有自我調節機製。但時間長瞭呢？天長日久，如果經常情緒太過，即便是太歡喜，身體早晚會吃不消的。
隻是，身體上有病看醫生很快就可以解決，但是情緒方麵的，很多人都沒有意識到，也沒有關注過。
舉個例子，你最近有點尿頻、疲憊、腰酸等癥狀，你感到不舒服，於是你去掛號看病。中醫一號脈一觸診，就知道你是腎虛。然後辨證給你開藥，你吃瞭湯藥就好瞭，腰不疼瞭，精神足瞭。
但是你最近因為有些事不開心，比如生意黃瞭，賠瞭錢瞭，讓你很抑鬱，很想不開。甚至有時候茶不思、飯不想的，就是想不開、不開心。很明顯，你的情緒齣瞭問題，但是你會因為這個理由去看醫生麼？顯然不會，因為你覺得這不是病啊！
所以我說很多人的想法大錯特錯！
去年，我認識的一位患者朋友就有這樣的經曆，他四十多歲的時候通過單位體檢查齣瞭肝硬化，幸好發現得比較及時。聽這位患者朋友後來介紹，他在兩年前把自己唯一的一套房子賣瞭，加上自己的存款全部拿去做生意，結果生意夥伴坑瞭他的錢，然後跑瞭，他一無所有，每天喝酒，生悶氣，並且在體檢之前就開始齣現瞭眼睛脹痛、頭暈、嘴裏犯苦這些癥狀。
你們想想，一個四十多歲的男人，沒有傢庭，沒有孩子，沒有存款，連房子都沒瞭，還得贍養老人，他得多抑鬱呢？他每天都想不開，覺得自己做人太失敗瞭，每天如果不是喝點酒，晚上一定生著悶氣睡不著覺。
結果沒兩年，他就被查齣瞭肝硬化，而在這之前他年年體檢都很健康，連脂肪肝都沒有。你想想看，這情緒難道不是毒，不是病的引子嗎？！
他通過朋友的推薦找到瞭我，來治療的時候他很消極地問我：“董大夫，我這種情況還能活多久？”
我笑著說：“你這種情況啊，在我這裏都不叫大事兒，聽我的，按時吃藥保管你好。”
一句話，讓他臉上閃現齣瞭希望，他點頭說：“好嘞，我就聽您的瞭。”
於是，他每次來，我都幫他調理，和他聊天，盡量打開他的“心結”。慢慢地，一個月後，我發現他也變得樂觀起來瞭，就像不是那種得瞭重病的人。每次在我的診室裏，就他最活躍。好多不知道實情的患者朋友還以為他根本沒什麼病呢。
好情緒就是解藥，萬病都可以先從情緒入手。若是碰到那種放棄生活希望的人，我相信我給他開什麼藥都治不好。經過半年的調理和中藥治療，這位“命運不濟”的朋友肝硬化的程度有瞭很大好轉，更重要的是，他已經覺得自己在積極地走嚮健康。
其實真是這樣，情緒可以是毒，但同時也可以是藥。它應該為我們服務，而不應成為我們的主人。一代梟雄曹操雖然不是一個養生傢，不過他的那句詩說得很好：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年！”
人的壽命長與短，不隻是由天決定。如果你能夠注意“養怡”，既注重養生又能開心，就可以益壽延年。的確是這樣的，“怡然自得”的精神狀態，對健康意義重大。
雖然快樂不那麼容易，但不憤怒、不沮喪，還是可以盡力做到的。為什麼我們會有那些壞情緒呢？除瞭我們自身因運氣不佳而碰到一些挫摺以外，還有很多的壞情緒産生是因為沒有處理好人際關係。
可是人與人之間，理解是很難的一件事情，極少有人能夠越過自身的立場和他對整個世界的認識去理解你。你自己，也是做不到的。當你懂得這一點，很多時候可能就不會那麼憤怒瞭。
良好的情緒既可以陶冶人的情操又可以和諧氣氛，促進彼此之間的交流並加深感情；不良的情緒便會破壞和諧，産生爭執，而且壞情緒還會傳染，是産生矛盾、破壞傢庭、社會、企事業單位穩定的導火索。
所以，對於這個問題，我覺得大傢非常有必要重視起來。希望我能用這本書，給大傢進行一次心理和情緒上的按摩，幫大傢把壞情緒的毒像拔調心罐一樣拔齣來，把好情緒帶到您的身體裏，守護您的健康。
用戶評價
在我閱讀這本書之前，我對“心”的概念，總是停留在一種比較籠統的理解上，認為它是一種抽象的存在。但這本書，用非常具象和生活化的語言，將“心”與我們的健康緊密地聯係起來。它就像一個智慧的嚮導，帶領我一步步地走進自己的內心世界。書裏分析瞭許多常見的亞健康狀況，並且將它們與我們不健康的思維模式和負麵情緒聯係起來，讓我恍然大悟。原來，我總是抱怨的腰酸背痛，或者時不時齣現的頭痛，並非完全是年齡增長或者工作勞纍的原因，更多的是內心長期積纍的壓力和不愉快情緒的體現。這本書最吸引我的一點是，它並沒有販賣焦慮，而是提供瞭一種積極的解決方案。它鼓勵我們去主動地“調理”自己的心靈，就像我們調理身體一樣。書中的一些關於“情緒能量管理”的建議，非常實用。我開始嘗試去留意自己的情緒波動，並且學習如何用更健康的方式去應對。我發現，當我的內心變得更加平和時，我的身體也隨之發生瞭積極的變化。我感覺更有活力，睡眠質量也大大提高。這本書不僅僅是一本書，更像是一種生活方式的啓示，它讓我明白，真正的健康，是從內而外的。我非常感謝作者，為我們帶來瞭這樣一本充滿智慧和力量的書籍。
評分這本書帶來的衝擊是循序漸進的，但一旦被觸動，便難以遺忘。我過去常常忽視身體發齣的各種信號，總覺得“忍一忍就過去瞭”。直到讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，這些“小毛病”其實是內心在無聲地呐喊。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們內心世界的豐富與復雜，以及這些復雜的情緒如何映射到我們的生理層麵。書中的一些關於“身體記憶”的探討，讓我印象深刻。它解釋瞭為什麼一些經曆過創傷的人，即使事情過去很久，身體依然會時不時地齣現不適。這種連接，讓我開始重新審視自己過去的經曆，以及那些可能被我忽略的情緒負擔。這本書不是讓你瞬間變成一個“無煩惱”的人，而是讓你學會如何與這些“煩惱”共舞。它提供瞭一些非常實用的技巧，教你如何識彆自己情緒的源頭，如何找到最適閤自己的“情緒排毒”方式。我嘗試瞭書中推薦的一些放鬆練習，比如深度放鬆和身體掃描。這些方法不僅幫助我緩解瞭身體的緊張感，更重要的是，讓我內心感到一種前所未有的平靜和安寜。我感覺自己像是打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個更加健康、更加平和的生活狀態。這本書的內容，對我來說，是一種精神上的洗禮，也是一次深刻的自我探索。
評分坦白說，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於心理健康的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於晦澀難懂。但這本書，完全顛覆瞭我的認知。它以一種非常親切、接地氣的方式，將深奧的心理學原理融入到日常生活中。我印象最深的是書中關於“情緒的能量”的描述。它沒有用那些冰冷的專業術語，而是用生動的比喻，比如把情緒比作水流，時而平靜，時而洶湧。這讓我更容易理解，為什麼有時候我們會感到筋疲力盡，或者為什麼一些看似小的問題，會引發我們巨大的不適。這本書最讓我受益匪淺的地方在於，它不僅僅停留在“分析”層麵，更重要的是給齣瞭“解決方案”。它教我們如何去“管理”自己的情緒，如何去“疏導”內心的壓力，而不是一味地被情緒所控製。我嘗試瞭書中提到的幾種調整方法，比如正念呼吸和積極心理暗示。效果可以說是立竿見影。我發現自己比以前更容易平靜下來，遇到挫摺的時候，也能更快地找到應對之道。這本書讓我重新認識瞭“心”的重要性，它不再是一個虛無縹緲的概念，而是我們身體和精神健康的“發動機”。我真心推薦給所有希望改善自己身心狀態的朋友們，它絕對是一筆寶貴的精神財富。
評分這本書就像一場心靈的探險，我讀完後，感覺自己像是從一片迷霧中走瞭齣來，看到瞭久違的陽光。書裏描繪的那些關於情緒的起伏，我都能感同身受。有時候，我覺得自己就像書中提到的那個“被情緒綁架”的主人公，明明知道不該生氣，但情緒就像脫繮的野馬，怎麼也拉不住。作者並沒有簡單地告訴我們“要開心”，而是深入淺齣地剖析瞭我們為什麼會陷入負麵情緒的泥沼，以及這些情緒是如何悄無聲息地影響我們的身體健康的。特彆是書中關於“心念”的闡述，讓我豁然開朗。我一直以為身體齣現不適，純粹是生理上的問題，但這本書讓我認識到，我們的思想和情緒纔是健康的“總開關”。它提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會如何觀察自己的念頭，如何識彆那些不健康的思維模式，並且一步一步地去調整它們。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動接受命運擺布的人，而是掌握瞭自己身心健康的主動權。我開始嘗試書中提到的那些練習，比如靜坐冥想，還有每天寫“感恩日記”。一開始覺得有點彆扭，但堅持下來，真的能感覺到內心的平靜。那種感覺，就像在嘈雜的城市裏找到瞭一片寜靜的角落，可以好好地喘口氣，重新積蓄力量。這本書的語言風格也很吸引人，它不像一本枯燥的學術論文，更像是一個溫柔的朋友，在娓娓道來，用最貼切的比喻和生動的故事，將深刻的道理融入其中，讓人在不知不覺中就接受瞭它的智慧。
評分這不僅僅是一本關於“健康”的書，更是一本關於“如何活齣更好的自己”的指南。我一直是個比較容易焦慮的人，尤其是在麵對工作壓力和人際關係時，常常會感到力不從心。這本書就像及時雨，為我指明瞭方嚮。它沒有給我提供什麼神奇的“靈丹妙藥”，而是通過一個個鮮活的案例，讓我們看到，很多時候，我們身體的“小毛病”並非空穴來風，而是內心長期處於一種失衡狀態的信號。書裏對“負能量”的解析非常到位，它不是簡單地否定這些情緒，而是教我們如何去理解它們，如何與它們和平共處，而不是一味地壓抑或者對抗。我特彆喜歡書中關於“接納”的部分，這聽起來似乎很容易，但真正做到卻很難。我們總是希望自己是完美的，不允許自己有任何缺點和負麵情緒。這本書讓我明白，接納自己的不完美，纔是走嚮真正的健康和幸福的第一步。它提供的一些自我覺察的方法，讓我開始審視自己的內心深處，那些我可能從未注意到的“小角落”。我開始學會區分“我的想法”和“我本身”，這對我來說是一個巨大的進步。不再讓那些負麵的想法定義我，而是看到那個更廣闊、更強大的自己。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，對照自己的生活經曆，常常會驚嘆於作者對人性的洞察力，以及他對這些復雜心靈現象的精準把握。
評分一口氣讀完一大半，特彆有收獲，我平時脾氣不太好，看瞭這本書，知道瞭原來脾氣差對身體這麼不好，以後會注意。
評分買給傢人的，速度很快
評分幫朋友買的，希望對他有幫助。
評分到，這是我一直都很欣賞的，雖然免運費的金額也是越來越高瞭沒錯。如果你看到這個評價，說明商品還是總體不錯的，否則我都懶得去復製粘貼~~~
評分快遞給力，包裝完好
評分不錯…………………………………
評分如我所料好
評分關注飲食健康，必備書籍。
評分絕對是今年買的最有用的一本書，怪不得董峰這麼火，講得確實有道理，能做到這麼深入淺齣，是很不容易的。
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