具体描述
编辑推荐
怀孕后，不知道孕妈妈有没有这种情况：以前不知道或不在意的事，现在突然变得重要了，急切地想去了解？这是因为，孕妈妈不想让宝宝受到哪怕一丁点的伤害，想让他健康的成长。然而有了这套书，孕妈妈就不用担心孕期的不适和问题会干扰胎宝宝的成长和自身的健康。这是一套力求让每位女性都能“完美怀孕”的百科全书。从孕前准备到孕期保健再到产后恢复，将整个历程细分到月、周，不但给出了每个时间段孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育情况，并据此在孕前知识、孕期饮食、日常生活起居、孕期检查、胎教、护肤和运动、用药安全、孕期不适的防治、产后恢复等所有环节给孕妈妈科学的指导。让孕妈妈每周既能获得实用的知识，还能分享胎宝宝奇妙而动人的成长过程。
同时，其中的“准爸爸课堂”部分，在孕前营养和日常生活保健方面给出指导，教会准爸爸怎样科学的给孕妈妈做护理，给胎宝宝做胎教，让宝宝从一开始就感受到浓浓的父爱，给胎宝宝全方位的爱和呵护，从而减轻孕妈妈的压力。
也许我们给不了宝宝“好的配置”，但是我们有满满的爱，让胎宝宝在孕期感受到这份爱，健健康康的成长，直到呱呱落地那天。
内容简介
《轻松怀孕天天读》
怀孕时，每位孕妈妈的情况都会有所不同，但总有些变化是相同的，在这些相同与不同之间，著名孕产专家王琪有许多信息可提供给孕妈妈们，让孕妈妈从容自信地享受孕期生活。怀孕的征兆有哪些？孕期怎么吃？怎样安排生活？注意事项有哪些？……你都可以在书中找到所有问题的答案。书中，每天一页的形式感很强，让孕妈妈每天翻开一页，胎宝宝就长大一天，这种特殊的感觉与孕妈妈的期盼相呼应，就像是在跟宝宝对话，仿佛他（她）在对你说：妈妈，你应该这样做……而且书中的图片多，全彩印刷，让孕妈妈的心情大好，读起来也一点都不费劲。
《轻松胎教天天读》
孕期胎教，不再需要东奔西跑到处找素材，胎教故事、诗歌、名画、胎教音乐，胎宝宝喜欢的，让孕妈妈高兴的素材全部都有。其中将文字素材和儿童插画，两种素材互相呼应，阅读连贯有趣。每天一页，把内容讲给胎宝宝，和他一起看童话故事，回到那童真岁月；和他一起玩数独游戏，斗智斗勇；给他画一张画像，你会发现画中的他多像你啊！甚至你还可以和他、家人玩撕纸游戏，那真是一件快乐的事！总之这本书有很多好玩的地方，你可以和准爸爸一起做胎教。让孕妈妈享受到高品质的阅读感，让你在找回童年的同时，使胎宝宝快乐成长。
《孕产妈妈保健全书》
著名妇产科专家20余年临床经验，跟踪近百位孕妈妈和新妈妈的亲身经历与切身体会，历时28个月编写而成，是中国人自己的科学、简单、实用的孕产指导书籍，更是中国家庭孕育宝宝的选择！
本书以时间为线索，详细介绍了从孕前准备到10月怀胎，到中国化的“坐月子”这段时间，年轻的孕妈妈、准爸爸们普遍关心的各种问题：胎宝宝长什么样了，孕妈妈需面对哪些问题，准爸爸该做什么，孕期检查都有哪些，孕期不适如何调理，孕期营养怎么把握，胎教如何进行，分娩和月子需注意哪些问题……
书中提供了大量科学翔实、操作性强的信息，在追求文字简练、内容丰富的同时，配有精美实用的图片，让即将为人父、为人母的准爸爸孕妈妈免除烦冗的阅读，在视觉享受的同时获取健康的孕育理念，轻松度过这段人生历程中不寻常的幸福时光。
作者简介
王琪，
北京妇产医院主任医师、教授
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妈妈得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。
她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待孕妈妈在她的指导下，在280天的时间里，每天抽出几分钟，关注自己和胎宝宝的身体变化，了解重要的孕期知识，为宝宝的将来打好基础。
刘志茹，
北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医师
医学硕士
任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将新的围产保健理念带给中国妈妈。
刘大夫长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。
内页插图
精彩书评
《孕产妈妈保健全书》
全方位关注女性孕前、孕期及产后遇到的种种问题。内容涵盖孕前知识、孕期饮食、日常生活起居、孕期检查、胎教、护肤和运动、用药安全、孕期不适的防治、分娩过程、产后恢复等跟怀孕有关的各个环节。
——北大妇儿医院著名儿童保健专家中央电视台少儿频道特邀主讲南亚华
这是一本既通俗易懂又科学严谨的孕产书，简洁明了地告诉读者要怎么做，不要怎么做，真正为广大孕妈妈消除疑虑。
——中华医学会、北京医学会专家库成员北京妇产医院主任医师、教授王琪
很人性化的一本书。不光是给孕妈妈看的一本书，书中“准爸爸课堂”是专门给准爸爸看的，还为偏食的孕妈妈安排了“营养补偿方案”。
——孕妈妈梁丽
目录
《轻松怀孕天天读》
第1个月 一切刚刚开始
第1—2天 规划幸福，迎接小天使
第3-4天 烟酒，咖啡还是戒了吧
第5-7天 暂时远离小动物
第8个月 感觉与思考充分交流
第9个月 宝宝的东西都准备好了吗
第10个月 等待“瓜熟蒂落”
附录 孕期排毒蔬果汁
《轻松胎教天天读》
第1个月（1~4周）
第1~2天 奇妙的“孕”
第3~4天 胎教，选自己最喜欢的
第5~7天 古人也胎教
第2个月（5~8周）
第29~30天 2个月的胎教以情绪为主
第31~32天 一起欣赏优美的诗
第33~35天 “开始”做母亲的感觉
第3个月（9~12周）
第57~58天 3个月的胎教，选宝宝喜欢的曲子
第59~60天 送给胎宝宝的美丽散文
......
第4个月（13~16周）
第85~86天 4个月的胎教，胎宝宝会有反应
第87~88天 艺术胎教：书法欣赏
第10个月（37~40周）
……
《孕产妈妈保健全书》
孕前准备
猜一猜，宝宝长大会像谁
这些特点也遗传
什么时候要宝宝最合适
1个月
孕期全程日程表及其注意事项
2个月
孕妈妈应知道的数据
孕期需要检查的项目
3个月
孕期胎教月月看
孕妈妈必选的10首胎教音乐
……
安定身心“坐月子”
最适宜月子妈妈吃的22种食物
产后7日运动方案
附录：孕后期常见问题
精彩书摘
《轻松怀孕天天读》
到了预产期还不生怎么办
确诊怀孕时，医生会告诉你预产期是几月几日，但这终归只是推测，宝宝并不一定会在那一天准时出生。产期一般在预产期前3.周到预产期后2.周之间，所以预产期过了还不生也不要着急，尤其是初产妇，产期常常错后。你不必为此焦虑，在自然分娩的产妇中，仅有5% 左右的孕妈妈是正巧在预产期那天分娩的。
过了预产期如果还没有要生产的迹象，孕妈妈可以先去医院产科进行检查，如果医生认为正常，那么只要安心等待即可。这期间要注意胎儿的胎动，做好随时入院的准备。在等待的过程中，孕妈妈还可以做一些活动为分娩做准备。
⊙散步
散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步可早晚各安排一次，每次30 分钟左右，也可早中晚3 次，每次20 分钟。最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，也不要在马路边散步，避免吸入汽车尾气及灰尘。
⊙爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的孕妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
除了正常的延期分娩外，还有一种情况需要孕妈妈注意，那就是“过期妊娠”，这需要医生根据B 超，胎心监护等一系列检查确认。一旦确认为过期妊娠，就要确定胎盘功能是否正常，在检查过程中，医生会根据检查结果决定是否给孕妈妈使用催产素，帮助生产。不论哪种情况，孕妈妈都不要慌张，相信医生会给出最合理的分娩方案。
⊙.进行乳房按摩
坚持每天洗热水澡，并用热毛巾敷乳房，进行乳房按摩，这对产后及时下奶也有帮助。
⊙.丈夫的陪伴
此时此刻，其他人的安慰都无效，只有丈夫的陪伴和鼓励才最有效，丈夫在身边，妻子才会感觉到踏实。消除妻子胡思乱想的念头，等待的时间也
《轻松胎教天天读》
第33~35天 “开始”做母亲的感觉
做母亲的感觉是什么样的？是期盼？是幸福？还是有些激动或者是有些莫名的感动和不安？也许你早已习惯了做妈妈的女儿，却没有来得及想自己真的有一天也成了母亲，那复杂的心情一起涌来，你一时间也表达不出自己的感觉。来，先分享一下印度著名诗人泰戈尔的一首诗吧，也许你能从中找到答案。
⊙开始
“我是从哪儿来的，你，在哪儿把我捡起来的？”孩子问他的妈妈说。
妈妈把孩子紧紧地搂在胸前，含泪微笑着答道——
“你曾被我当作心愿藏在心里，我的宝贝。
“你曾存在于我孩童时代玩的泥娃娃身上；每天早晨我用泥土塑造我的神像，那时
我反复地塑了又捏碎了的就是你。
“你曾活在我所有的希望和爱情里，活在我的生命里，我母亲的生命里。
“当我做女孩子的时候，我的心的花瓣儿张开，你就像一股花香似地散发出来。
“你的软软的温柔，在我的青春的肢体上开花了，像太阳出来之前的天空上的一片
曙光。
“上天的第一宠儿，晨曦的孪生兄弟，你从世界的生命的溪流浮泛而下，终于停泊
在我的心头。
“当我凝视你的脸蛋儿的时候，神秘之感淹没了我，你这属于一切人的，竟成了我的。
“为了怕失掉你，我把你紧紧地搂在胸前。是什么魔术把这世界的宝贝引到我的手
臂里来呢？”
——选自泰戈尔的诗集《新月集》
《孕产妈妈保健全书》
第2周
要算好日期，不要盲目受孕
女性最易受孕的日子，就是排卵前后的7 天之内。如果月经正常，排卵日就在两次月经的中间日子。通常月经周期是28 天左右，所以从月经第一天算起，第14天前后，就是理论上的排卵日。如果月经不是非常规律，又想准确地找到排卵日，那么可以采用基础体温测量法或者用排卵试纸。
基础体温测量法
睡前将体温表甩好，次日清晨醒来不应有任何活动，将体温表放于舌下，3 分钟后取出再下床活动，将每日的体温记录下来。体温下降预示即将排卵，一般体温上升的那一天为排卵日。每月一般从来月经的第5天开始测至下一次月经来潮，应坚持每天测量。
排卵试纸
使用方便，一目了然。但排卵试纸检测的实际上是排卵激素高峰，只能作为参考，即便这个峰值显示正常，也并不一定就是正常排卵。
专家经验谈
不管用什么方法来确定排卵日，都不是百分之百有效。有的卵泡不破，没法受孕；还有的卵细胞不成熟，早早排出也不能受孕；同时，精神压力过大、心情抑郁也会影响受孕。
人体的生理现象和机能状态在一天内是不断变化的。上午，人体机能状态呈上升趋势；下午1~2 时，人体机能最低；下午5 时再度上升，晚上11 时后又急剧下降。一般来说，晚上9~10 时是同房受孕的最佳时刻。此时同房后，女性长时间平躺睡眠，能增加精子与卵子相遇的机会。
……
前言/序言
用户评价
这本号称“百科全书”的书，真是让人眼前一亮。我特意对比了其他几本市面上常见的育儿书籍，感觉这套书在内容深度和广度上都更胜一筹。比如，它对孕早期的营养补充描述得非常细致，不像有些书只是笼统地建议多吃蔬菜水果，而是具体到不同孕周需要侧重的微量元素和维生素，甚至还附带了食谱建议，非常实用。尤其是关于孕期情绪管理的章节，作者似乎很理解新手妈妈的焦虑，用非常温和的语言引导我们正视压力，并提供了一些非常具体、可操作的放松技巧，比如特定的冥想练习和呼吸法。我尤其欣赏它在胎教部分的处理方式，没有停留在空泛的“多听音乐”上，而是深入探讨了不同声波频率对胎儿听觉和认知发展的潜在影响，甚至还推荐了一些古典音乐的特定片段。这种科学性和操作性的结合，让我感觉这不是一本简单的指导手册，而更像是一位经验丰富的专家在身边随时提供支持。我个人对书中的“孕期运动”指南非常感兴趣，它详尽地介绍了孕期瑜伽的每个体式，并明确指出了哪些动作在不同孕期是安全的或需要避免的，配图清晰，让人一目了然。
评分这三册书的结构安排堪称教科书级别。第一册侧重基础的生理和营养知识，第二册聚焦于胎儿发育和胎教实践，第三册则直面分娩体验和产后恢复，逻辑链条非常清晰，读者可以根据自己的孕周进度，精准地找到所需的信息，避免了信息过载。我特别欣赏它对“胎儿感知”的描述，它不仅仅是说胎儿能听到声音，而是详细描述了胎儿对父母情绪波动的细微反应，甚至探讨了胎儿在子宫内如何学习和记忆信息，这极大地激发了我进行有效互动的热情。关于产后抑郁的讨论也处理得非常到位，它不仅描述了症状，更重要的是提供了早期识别的工具和专业的求助渠道，让新妈妈们知道寻求帮助并不可耻。总而言之，这套书不仅是孕期指南，更像是陪伴我们走过生命中这段特殊旅程的、值得信赖的伙伴。
评分这套书在处理一些“敏感”话题时，展现了极高的专业素养和人文关怀。比如，关于孕期性生活，很多书讳莫如深或者一带而过，但这套书却非常坦诚地讨论了不同孕期适当的性生活对夫妻情感和孕期放松的好处，并给出了明确的安全指南和姿势建议，这对于维护夫妻亲密关系非常重要。另一个让我感到惊喜的是，它对“高龄孕妇”和“二胎妈妈”的特殊关照。它没有把她们视为风险群体，而是针对性地分析了她们可能面临的生理和心理挑战，并提供了量身定制的健康监测和营养建议，这让正在经历这些阶段的准妈妈们倍感被理解和支持。此外，书中对“分娩计划”的制定流程讲解得极其清晰，从和医生的沟通要点，到如何准备待产包的每一个细节，都考虑得非常周全，让人感觉从容不迫，充满掌控感。
评分说实话，我拿到这套书时，原本担心它会太学术化，阅读起来会很枯燥，但事实证明我的顾虑是多余的。作者的文笔非常流畅，有很多生活化的案例穿插其中，读起来就像和一位学识渊博的朋友在聊天。比如，在谈到“孕吐”这个问题时，它没有用冰冷的医学术语，而是描述了那种闻到特定气味就想吐的真实感受，然后给出了很多我们日常生活中就能找到的缓解方法，比如姜茶、薄荷糖，甚至是一些心理暗示技巧。我尤其喜欢它对“胎教音乐”的解读，它不仅推荐了古典乐，还提到了不同文化背景下的摇篮曲，并解释了这些音乐节奏和旋律对宝宝情绪稳定性的影响，拓宽了我的视野。还有关于孕期皮肤护理的章节，它区分了孕期常见的色素沉着和妊娠纹，并推荐了专门的天然油脂进行按摩，而不是简单地推销昂贵的护肤品，这种务实和细致真是太棒了。
评分读完这套书的前两册，我最大的感受就是“系统性”。它不像我之前买的那本只关注孕期身体变化的工具书，这套书的视角更宏大，它把怀孕、分娩和产后恢复看作一个完整的、相互关联的过程。最让我印象深刻的是关于分娩方式选择的那部分。它公平地列举了顺产和剖腹产的各自优劣，没有偏袒任何一方，而是引导我们根据自己的身体条件和心理预期做出最适合自己的决定。更难得的是，它对无痛分娩的介绍非常客观，不仅解释了原理和流程，还详细说明了可能存在的副作用和麻醉师的选择标准，这种坦诚让我感到非常安心。而且，书中对“拉玛泽呼吸法”的讲解也比我之前学到的更深入，它不仅教你如何呼吸，还解释了不同呼吸阶段身体内部的生理变化，这样理解起来就更有代入感了。对于很多新手父母关心的“产后修复”，这本书也给出了非常详尽的指导，包括盆底肌的恢复训练和身体形态的调整建议，让我觉得这套书的价值可以延续到宝宝出生后很长一段时间。
评分h
评分还好
评分全乎
评分h
评分全乎
评分书好旧啊，感觉像是二手的，还很脏，失望，
评分h
评分书好旧啊，感觉像是二手的，还很脏，失望，
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