一本书读懂颈椎病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张建福，张董喆 编

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 健康
• 医学
• 养生
• 骨科
• 疼痛
• 康复
• 科普
• 家庭医学

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787554214183

版次：1

商品编码：11931697

包装：平装

丛书名： 医药科普丛书

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：101

字数：114000

正文语种：中文

内容简介

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，本来是中老年人的多发病，但由于现在工作和生活条件的变化，许多年轻人也受到了颈椎病的困扰。《一本书读懂颈椎病》采用一问一答的形式，将专家临床经常遇到的、患者关心的问题，用通俗的语言进行了解答。《一本书读懂颈椎病》共分颈椎篇、颈痛篇、运动锻炼篇、治疗篇，详细介绍了关于颈椎病的发病原因、防治方法、治疗手段，如颈椎病的发病与枕头有关系吗？颈椎病为什么会出现下肢的症状？颈椎病不要吃哪些食物？颈椎病可以通过练功锻炼来防治吗？颈椎病的食疗方有哪些等内容。希望《一本书读懂颈椎病》能为颈椎病患者提供一些帮助。

目录

颈椎篇
1 颈椎的构成有哪几部分
2 什么是颈椎病
3 颈椎病的发病原因有哪些
4 颈椎病好发于哪些人群
5 颈椎病分哪些类型
6 各型颈椎病的表现如何
7 颈椎病如何预防
8 颈椎病如何调护
9 中医是如何认识颈椎病的
10 颈椎病的发病概率高吗
11 长期伏案工作或长期低头会增加颈椎病发病概率吗
12 颈椎病为什么好发于中老年人
13 为什么现在的年轻人也会得颈椎病
14 经常落枕和颈椎病有关系吗
15 颈椎病的发病与枕头有关系吗
16 什么高度的枕头才是合适的
17 枕头的材质及填充物（枕芯）有什么要求吗
18 如何正确地使用枕头
19 药枕对颈椎病有利吗
20 颈椎病与睡床有关系吗
21 颈椎有骨刺就是颈椎病吗
22 如何判断自己是否得了颈椎病
23 颈椎病需要做哪些体格检查
24 颈椎病需要做哪些辅助检查
25 颈椎X线检查主要观察哪些方面
26 颈椎CT检查主要观察哪些方面
27 颈椎肌电图检查有什么作用
28 颈椎病为什么要做磁共振检查
29 颈椎的X线、CT与磁共振检查是重复检查吗
30 容易引起颈椎病的不良姿势有哪些
31 颈肩部疼痛都是颈椎病吗
32 颈椎曲度变直都是颈椎病吗
33 颈椎病的眩晕有什么特点
34 颈性眩晕和其他原因的眩晕有什么区别
35 颈椎病会引起头痛吗
36 颈椎病会引发心脑血管疾病吗
37 颈椎病为什么会出现下肢的症状
38 脊髓型颈椎病的发病因素有哪些
39 脊髓型颈椎病的生理反射异常和病理反射有哪些
40 脊髓型颈椎病的诊断标准是什么
41 颈椎病的常见病因是什么
42 颈椎病的中医辨证分型有哪些
43 颈椎病如何进行中医辨证治疗
44 得了颈椎病如何心理调护
45 颈椎病有哪些治疗方法
46 颈椎病非手术疗法适应证有哪些
47 颈椎病手术疗法适应证有哪些
48 颈椎病手术疗法的禁忌症有哪些
49 各型颈椎病的手术适应证如何
50 颈椎病手术治疗与非手术治疗各有何优势
51 颈椎病饮食需要注意什么
52 颈椎病最好不要吃哪些食物
53 为什么有的颈椎病患者会佩戴颈托
54 颈托适合于哪些情况
55 佩戴颈托的方法及注意事项有哪些
56 颈托能长期佩戴吗
57 颈椎病能用牵引疗法治疗吗
58 牵引疗法如何治疗颈椎病
59 颈椎病牵引适用于哪些人
60 颈椎病牵引的适应证和禁忌证是什么
61 颈椎牵引的注意事项有哪些
62 颈椎病患者如何进行牵引
63 颈椎病是否可以做中药熏蒸
64 中药熏蒸治疗颈椎病的原理是什么
65 颈椎病患者如何熏蒸
66 颈椎病常用的熏蒸方有哪些
67 中药熏蒸治疗颈椎病的注意事项有哪些
68 热敷疗法治疗颈椎病的方法主要有哪些
69 常用于治疗颈椎病的热敷处方有哪些
70 颈椎病患者在日常工作中应注意的事项有哪些

颈痛篇
1 颈痛病包括哪些病
2 中医学是如何认识颈痛病的
3 西医学是怎样认识颈痛病的
4 颈痛病临床常见的症状有哪些
5 颈痛病如何自我诊断
6 颈痛病有哪些治疗方法
7 颈痛病应注意哪些事项
8 颈痛时应如何保养

运动锻炼篇
1 颈椎运动疗法有什么作用
2 颈椎病如何进行运动体操锻炼
3 如何做颈椎锻炼操
4 颈椎“米”字操如何做
5 颈椎运动疗法常见的基本方法有哪些
6 颈椎病该如何做局部运动
7 颈椎病运动疗法的要点有哪些
8 颈椎病患者适合做哪些运动项目
9 跳绳疗法能用于颈椎病的治疗吗
10 跳绳疗法中绳子的选择与跳法有什么特殊的要求吗
11 跳绳的运动该如何安排呢
12 跳绳的注意事项有哪些
13 颈椎病可以通过练功锻炼来防治吗
14 常用的练功疗法有哪些呢
15 略述易筋经十二式的操作
16 八段锦的锻炼方法是什么

治疗篇
1 针灸、拔罐、刮痧、艾灸等疗法为何可以治疗颈痛病
2 怎样用针灸治疗颈椎病
3 拔罐如何治疗颈椎病
4 刮痧如何治疗颈椎病
5 艾灸怎样治疗颈椎病
6 颈椎病可以按摩吗
7 按摩对于颈椎病有哪些治疗作用
8 颈椎病的按摩方法有哪些
9 颈型颈椎病的操作要领有哪些
10 神经根型颈椎病的操作要领有哪些
11 椎动脉型颈椎病手法如何操作
12 交感型颈椎病如何用手法操作
13 颈椎按摩注意事项有哪些
14 按摩适用于所有的颈椎病吗
15 封闭疗法能治疗颈椎病吗
16 封闭疗法有什么作用
17 如何进行颈椎病的封闭治疗
18 颈椎病的食疗方有哪些
19 颈椎病的药茶有哪些
20 颈椎病的药酒有哪些
2l 颈椎病耳穴诊断的原理和方法是什么
22 耳穴治疗及操作方法分别有哪些
23 针刀疗法有什么作用
24 针刀治疗颈椎病的理论依据是什么
25 针刀疗法治疗颈椎病的要点及操作方法是什么
26 颈椎病主要有哪些理疗方法
27 电疗法的作用原理是什么
28 电疗法包括哪几种具体的疗法
29 石蜡疗法的主要作用原理是什么
30 石蜡疗法治疗颈椎病应如何操作
31 超短波疗法的主要作用原理是什么
32 如何应用超短波疗法来治疗颈椎病
33 中药电熨疗法的原理及用法是什么
34 颈交感神经和星状神经节的解剖是什么样的
35 星状神经节注射有什么作用
36 交感神经星状神经节的注射方法有哪些
37 在临床上能同时进行两侧的星状神经节注射治疗吗
38 星状神经节注射疗法穿刺成功的指征是什么
39 什么是霍纳综合征
40 交感型颈椎病星状神经节注射疗法的风险有哪些
41 颈型颈椎病如何阻滞
42 神经根型颈椎病如何阻滞及埋线
43 椎动脉型颈椎病如何阻滞
44 交感神经型颈椎病如何阻滞
45 颈椎病经验方有哪些

前言/序言

《颈椎：你不可不知的“隐形杀手”与健康守护指南》 序言 在现代生活的快节奏下，我们常常将身体的某些不适视为“小毛病”，殊不知，这些细微的疼痛和酸胀，可能是身体发出的警报，预示着更深层次的健康隐患。尤其是在我们最需要支撑和联结的颈椎，它承载着头颅的重量，维系着神经的畅通，它的健康状况，直接影响着我们生活的方方面面。然而，不良的坐姿、长时间低头、缺乏运动、精神压力过大……这些不经意的生活习惯，正悄悄地侵蚀着我们颈椎的健康，使其成为“隐形杀手”，潜伏在健康之下，伺机而动。 本书并非要描绘一幅幅令人担忧的疾病图景，而是希望以一种更为积极、全面、科学的视角，带领您走进颈椎的奥秘，了解它的结构、功能，以及它在全身健康网络中的关键作用。我们将一同拨开迷雾，认识那些被我们忽视的颈椎问题的根源，学习如何从日常生活中入手，筑牢颈椎健康的“防火墙”。这不仅仅是一本关于“如何不生病”的书，更是一本关于“如何让颈椎更健康、生活更美好”的指南。 第一章：颈椎——身体的“桥梁”与“控制中心” 在我们探究如何守护颈椎健康之前，首先需要了解它的“前世今生”。颈椎，这个连接头部与躯干的精巧结构，由七块椎骨组成，每一块都巧妙地衔接，形成一个既灵活又稳定的通道。在这个通道中，脊髓如同一条信息高速公路，承载着大脑发出的指令，传递至全身的各个角落，同时也将身体的感知信息反馈回大脑。 颈椎的结构与功能： 我们将深入浅出地解析颈椎的骨骼、韧带、肌肉、神经等关键组成部分，以及它们如何协同工作，完成我们看似轻松的每一个动作——无论是转头看向窗外的风景，还是低头阅读一本书。我们将了解到，颈椎的弯曲度（生理曲度）为何如此重要，以及一旦这个“度”发生了变化，会对身体产生怎样的连锁反应。 颈椎与全身的联系： 颈椎并非孤立存在，它与肩部、背部、头部，甚至是我们大脑的思考和情绪都有着千丝万缕的联系。颈椎的僵硬可能导致肩颈酸痛，进而影响血液循环，引起头晕、头痛；长期的颈椎问题，甚至可能影响到睡眠质量，加剧焦虑情绪。我们将揭示颈椎在整体健康中的“枢纽”作用，让您从更宏观的角度认识到颈椎健康的重要性。 常见的颈椎“信号”： 您是否经常感到颈部僵硬、酸痛？肩膀是否总是沉甸甸的？头痛、头晕是否时常困扰着您？甚至手臂、手指是否出现麻木或无力的感觉？这些都是颈椎发出的“信号”，它们并非偶然，而是身体在提示您，颈椎可能已经不堪重负。本书将详细列举这些常见的颈椎“信号”，帮助您学会倾听身体的声音。 第二章：现代生活方式下的颈椎“新挑战” 科技的进步和生活方式的改变，在带来便利的同时，也给我们的颈椎带来了前所未有的挑战。我们比以往任何时候都更加依赖电子产品，长时间的“低头族”现象，正在悄无声息地改变着我们的体态，加剧着颈椎的劳损。 “低头族”的危害： 详细阐述长时间低头对颈椎的巨大压力。当我们低头时，颈椎承受的重量远超于正常状态。我们将用形象的比喻，让您深刻理解“头颅重量”与“低头角度”之间的恐怖关系，以及这种长期的压迫会对椎间盘、韧带、肌肉造成怎样的慢性损伤。 办公室“伏案”的隐患： 长期在电脑前工作，不良的坐姿、不合身的工作台高度、缺乏必要的休息，都是颈椎健康的“隐形杀手”。我们将分析办公室环境中常见的“伤颈”因素，并提出改善建议，让您的工作环境不再是颈椎的“牢笼”。 碎片化时代的“睡眠杀手”： 睡前玩手机、不合适的枕头高度，都会在夜晚悄悄地伤害您的颈椎。我们将探讨不同睡姿对颈椎的影响，以及如何选择一款适合自己的枕头，让睡眠成为颈椎修复的“黄金时间”。 缺乏运动的“温水煮青蛙”： 缺乏身体活动，尤其是颈部和背部肌肉力量的不足，使得颈椎的支撑能力下降，更容易受到损伤。我们将强调运动对于维持颈椎健康的重要性，并指出哪些运动是“伤颈”的，哪些运动是“护颈”的。 第三章：从“症”到“护”——全方位守护颈椎健康 认识到问题的严重性，并不意味着束手无策。相反，这正是我们开启健康守护之旅的起点。本书将为您提供一套科学、系统、可行的颈椎健康守护方案，从预防到日常保养，让您成为自己颈椎健康的“最佳管家”。 “养”——日常生活的智慧： 坐姿的艺术： 如何在电脑前、沙发上保持健康的坐姿？我们将提供详细的指导，包括调整椅子高度、屏幕位置、腰部支撑等细节，让您在享受现代生活的同时，也能为颈椎减负。 “低头”的短暂与“抬头”的补偿： 学习如何在不得不低头的时候，最大限度地减轻颈椎压力，并学会适时地进行“补偿性”的抬头和伸展。 睡眠的“黄金法则”： 如何选择合适的枕头？怎样的睡姿最有利于颈椎？我们将为您一一解答，让您睡出健康的颈椎。 “护颈”的饮食秘诀： 某些营养素对于骨骼和软骨的健康至关重要。我们将为您推荐一些有助于颈椎健康的食物，并提供一些饮食建议。 “动”——科学的锻炼与伸展： 颈部“拉伸操”： 提供一套简单易学、安全有效的颈部拉伸动作，帮助缓解颈部僵硬，增加颈椎灵活性。我们将详细讲解每个动作的要领、频率和注意事项。 肩颈“强化术”： 强健肩颈部的肌肉，能为颈椎提供更好的支撑。我们将介绍一些针对肩颈肌肉的锻炼方法，帮助您构建坚实的“护颈”屏障。 全身“协调”运动： 颈椎的健康与全身的运动协调性密切相关。我们将推荐一些适合办公室人群和居家进行的全身性运动，以促进整体健康。 运动时的“防伤”指南： 在进行体育锻炼时，如何避免颈部受伤？我们将提供一些运动前的热身、运动中的注意事项和运动后的放松建议。 “辨”——认识身体的“预警信号”： 从“微痛”到“隐患”： 详细讲解不同程度的颈部不适所代表的含义，帮助您区分是暂时的肌肉疲劳还是需要引起警惕的颈椎问题。 什么时候需要“专业帮助”： 哪些症状需要立即就医？您应该向哪类医生寻求帮助？我们将为您提供清晰的就医指导，让您在面对健康问题时不再迷茫。 常见的“误区”解读： 很多人在面对颈椎不适时，会采取一些不当的处理方法，反而加重病情。我们将揭示这些常见的误区，并提供正确的应对策略。 “疗”——辅助疗法与康复： 物理疗法的应用： 介绍如热敷、冷敷、按摩、牵引等物理疗法在缓解颈椎不适中的作用，并强调其正确的使用方法和适用范围。 中医的“智慧”： 探讨针灸、推拿等中医传统疗法在调理颈椎健康方面的优势，以及如何选择合适的中医治疗。 心理调适与减压： 压力是颈椎健康的“隐形敌人”。我们将分享一些有效的减压技巧，帮助您保持良好的心态，从而间接促进颈椎的健康。 结语 颈椎健康，并非遥不可及的奢侈品，而是可以通过细心呵护、科学管理，就能拥有的一种生活品质。它关乎我们的工作效率，关乎我们的生活乐趣，更关乎我们的整体健康和生命质量。 希望本书能成为您认识、理解、守护颈椎健康的得力助手。让我们一起行动起来，从每一次正确的坐姿，每一次适时的伸展，每一次健康的睡眠开始，为我们的颈椎筑起一道坚实的健康防线。记住，关爱颈椎，就是关爱您自己的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事逻辑简直是教科书级别的流畅。我最讨厌那种东拉西扯、主题分散的科普读物，读起来就像在迷宫里绕圈子。但这本书的结构设计非常巧妙，它仿佛搭建了一个清晰的“知识阶梯”。开篇迅速点明了我们对颈椎问题的普遍误解，然后像是侦探破案一样，层层递进地揭示了那些隐藏在日常生活中的“幕后黑手”。我特别欣赏作者处理复杂生理结构时的那种化繁为简的能力。比如，书中用生动的比喻来解释椎间盘的压力分布，那感觉就像是看了一部制作精良的动画片，复杂的力学原理一下子就具象化了，再也不会觉得那些骨骼和神经的名称像绕口令一样难以记忆。更棒的是，它并没有止步于理论层面，而是迅速将这些知识点导向实际应用。读到关于“疼痛信号的解读”那部分时，我简直觉得自己拥有了“读懂自己身体”的超能力。它教会我分辨哪些是需要警惕的危险信号，哪些是可以通过自我调整缓解的日常酸痛，这种赋权感，比任何速效止痛药都来得实在。这本书真正做到了，把科学知识装进了普通人的工具箱里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，充满了人文关怀又不失学术的严谨性。它避开了那种冷冰冰的、居高临下的专家腔调，而是用一种充满同理心的口吻与读者对话。在谈及慢性疼痛带来的心理压力和对生活质量的影响时，作者的笔触显得尤为温柔而有力。他没有轻视疼痛，而是肯定了面对身体困境的勇气。这种情感上的连接，是我在其他健康书籍中极少感受到的。读起来，我感觉自己不是在被动地接受知识灌输，而是在进行一场与身体和解的旅程。书中穿插的那些关于健康理念的哲学思考，比如如何平衡工作效率与身体健康之间的关系，极大地提升了阅读的深度。它引导我反思，颈椎问题其实是现代生活节奏失衡的一种外在表现，解决它需要的是一种全面的生活方式的调整，而非局部的修补。这本书不仅治愈了我的颈椎焦虑，更在我心里种下了一颗关于“慢生活”和“自我关怀”的种子。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买过很多号称能解决“颈椎困扰”的书，但大多要么是推销某种昂贵理疗仪器的广告文案，要么就是充斥着模糊不清的“多休息、多运动”这类空泛口号。这本书给我带来的震撼在于它的“实证”和“细致入微”。它不仅仅停留在“是什么”，而是深入探讨了“为什么会这样”以及“该如何系统性地解决”。我尤其关注它在介绍不同类型颈椎问题的区别时的那段论述。作者似乎对不同人群的生活习惯有着深刻的洞察力，他针对长期低头族、夜间睡眠姿势不佳者，乃至一些老年人特有的退行性变化，都给出了区分和对应的初步建议。这种“对症下药”的细致感，让我感觉作者不是在写一本面向大众的通用指南，而是在为每一个特定症状的读者提供量身定制的初步指导。我特别喜欢它在阐述某些运动时，对动作幅度、频率和呼吸配合的精确要求，这体现了作者严谨的专业态度。每一次阅读，都像是在完成一次微型的自我体检和矫正训练，让人不得不心生敬佩。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种常年伏案工作的人量身定做的！我得承认，一开始我对市面上琳琅满目的健康书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得很多都夸大其词，或者讲得过于专业晦涩，让我这个医学门外汉望而却步。但这本书的排版和语言风格，却让我感到无比亲切。它没有那种冰冷的医学术语堆砌，更像是邻家那位知识渊博又和蔼可亲的长辈，耐心地、一步步地为你剖析问题的根源。比如，它在谈到日常不良习惯对颈椎的累积性伤害时，描绘的场景太真实了，我甚至能想象出自己坐在电脑前那个微妙的姿势是如何一步步“腐蚀”我的颈椎的。尤其让我印象深刻的是，书中提到的一些关于如何调整办公桌高度、选择合适椅背角度的细微调整，那种精细到毫米级的建议，让我意识到原来一直以来我都忽略了这些细节。读完这些篇章，我没有感到被“恐吓”，反而有一种豁然开朗的轻松感，仿佛找到了一个可以长期信赖的健康指南。它让我明白了，健康管理不是一蹴而就的“治疗”，而是融入生活的持续性“维护”。我立刻就开始尝试书里提到的那些简单的办公室拉伸动作，别说，坚持了几天，早上起来脖子僵硬的感觉确实减轻了不少，这比我之前盲目去按摩店效果要持久得多。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的价值，我会选择“可操作性”。很多健康书籍读完后，合上盖子，知识点就如沙子般从指缝溜走，留下的只有模糊的印象。但这本书的结构设计，好像自带一个“知识粘合剂”。作者很懂得如何用“清单化”和“模块化”的方式来呈现信息。比如，书中关于“紧急自救法”和“长期预防方案”的对比总结部分，清晰得让我可以直接截图作为手机备忘录。它不是那种需要反复精读才能领悟的深奥著作，而是那种可以随时翻阅到任何一页，都能立即找到实用指导的工具书。我最欣赏的是，它不神化任何单一的疗法，而是倡导多维度的综合管理，从饮食结构到眼部放松，再到不同季节的护理要点，都有所涉及。这种全景式的、可立即付诸实践的指导，让它远超了一般的科普读物，更像是一本贴身定制的“健康行动手册”。我已经把它放在了床头柜上，随时准备进行每日的“微调检查”。

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