男人养精女人养血全书 中医健康养生书籍求医不如求己家庭医生身体调理方法与日常养生指导书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 乐悠悠图书专营店

出版社： 天津科学技术出版

ISBN：9787530885345

商品编码：1675316183

商品描述

【书名】男人养精女人养血全书

【定价】59.80元

【作者】谢文英 编著

【出版社】天津科学技术出版社

【出版时间】2013-11

【ISBN】9787530885345

【字数】810000

【页码】424

【版次】1

【装帧】平装

【开本】10

目录

上篇 男人养生要先养精

 

第一章 男人养精：护卫身体的先天之本

男人长寿健康的根本：养精

肾精是人体不灭的圣火

节欲养精，长寿之妙法

肾气足，人则多寿

肾精，储存健康所需的基本物质

养精蓄锐，从戒掉烟酒做起

男人肾好了，身体才有“本钱”

养精益肾是男人性福之源

男人养精遵循女七男八的节律规律

男人想要做大事，先保养好肾精

肾精足则可以操纵脏腑抵抗外邪

第二章 从身体信号看男人肾精虚实

起夜太多心里烦，该补肾了

无缘无故感觉口咸，应考虑肾虚可能

便秘，肾虚常是原因之一

肾虚者多畏寒，温热食补暖身体

大腹便便是肾阳损耗，肾经按摩显疗效

唾液量异常，不管多少都可能是肾虚

打喷嚏，经久不止，应考虑肾虚的可能

肾虚者多面黑，请用玫瑰山药粥

闲来抖脚、跷腿，肾脏三有两虚

经常感冒，也要找找肾的原因

两眼呆滞，动作迟缓的人多肾虚

……

内容介绍      

     《男人养精女人养血全书》内容介绍：现代社会，无论男人还是女人，从身体到精神都承受着巨大的压力。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意养护身体，获得健康就不是难事。男人养精女人养血，就是调养身体保持健康的佳选择。

        中医学认为：肾藏精，为人生命之根本。肾是男人的阳刚之气生发之源，男人养好肾，则精气神十足。一般来说，男人40岁以后都会或多或少地出现肾虚的问题：如脱发、牙齿松动，皮肤出现皱纹，甚至连性功能也在逐步走下坡路……这些病症的根源在于肾气不固，不能发挥正常功能。所以，养精护精、补肾养肾则成为男性呵护身体健康的重中之重。

        “女人以血为本”，对于女性而言，如果不注意养血、补血会导致很多疾病，如气血不足引起的头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症。除此之外，气血与女性的容颜关系也很密切。如肝血不足，眼白会变得浑浊、发黄、有血丝；如气血不足，头发就会干枯、发黄、易分叉。所以要保持容颜美丽，就要保证气血充足。因而做好补血养血这件事，是女人获得健康的根基。

        健康的身体需要平时的调养呵护，《男人养精女人养血全书》就是一部适合家庭使用的健康养生宝典，男人、女人都能够从中发现适合自身需要的调理方法，是普通百姓日常养生保健不可缺少的指导用书。

图片展示

《健康生活智慧：古法调养与现代身心平衡》 这是一本融合中华传统养生智慧与现代健康理念的综合性生活指导读物。它并非专注于某一种具体的养生方法，而是从宏观的角度，引导读者认识身体的奥秘，理解个体差异，并掌握一套循序渐进、因人而异的健康调理之道。本书的核心在于“求己”，强调个体在健康管理中的主动性和能动性，教会读者如何成为自己最懂的“家庭医生”，通过日常的点滴实践，实现身体的内在平衡与长久的活力。 第一部分：认识身体，倾听内心的声音 本书的开篇，将带领您踏上一段深入了解自身健康的旅程。我们并非直接告诉您“该怎么做”，而是鼓励您先“学会听”。 身体的语言：细微之处见真章 五脏六腑的信号侦测： 传统的医学理论认为，身体的任何不适都源于内在的失衡。本书将引导您识别身体发出的各种信号，例如，皮肤的变化（黯淡、油腻、干燥、瘙痒）可能暗示着肝脏或肺部的不适；舌苔的厚薄、颜色，口气的变化，甚至是大便的性状，都可能透露出消化系统、脾胃的健康状况。我们将深入浅出地解读这些信号，帮助您理解它们背后可能隐藏的健康隐忧，而非简单地将其归结为“小毛病”。 情绪与身体的联动： 情绪绝非游离于身体之外的存在。长期的焦虑、压力、愤怒或抑郁，都会在身体上留下印记。本书将探讨不同情绪状态与身体各个部位的关联，例如，胸闷气短可能与心绪不宁有关，腰酸背痛可能与长期的精神紧张和疲惫相关。理解情绪的能量流动，学习如何化解负面情绪，让心灵的宁静成为身体健康的基石。 睡眠的秘密： 睡眠质量是衡量健康的重要指标。本书将探讨不同睡眠模式（入睡困难、易醒、多梦、早醒等）可能反映出的身体状况，以及睡眠不足对身体各系统的长期影响。我们将提供一些观察和记录睡眠的实用方法，帮助您找到影响睡眠的根源，并尝试调整。 个体差异的尊重：没有放之四海而皆准的方案 体质的辨析： 每个人都是独一无二的，体质的差异决定了我们对外界环境、食物和养生方法的反应不同。本书将介绍几种常见的体质类型（例如，偏寒、偏热、偏湿、偏虚等），并提供简单的自我辨析方法，让您初步了解自己的体质特点。理解体质，是制定个性化养生方案的前提。 年龄与性别的考量： 身体的生理变化随着年龄和性别而不同。本书将讨论不同人生阶段（如青春期、壮年期、更年期）的身体需求，以及女性在生理周期、孕育、哺乳等特殊时期的身体特点。理解这些变化，可以帮助您更科学地调整生活方式，迎接不同阶段的健康挑战。 第二部分：源于自然，回归朴素的生活哲学 本书推崇回归自然、顺应天地的生活方式，强调从日常的衣食住行中汲取健康的力量。 饮食的智慧：滋养身体，而非过度的“进补” 食物的能量与属性： 我们将超越单纯的营养成分分析，探讨食物的“性味”（寒、热、温、凉、平；甘、酸、苦、辣、咸）以及它们对身体可能产生的不同影响。例如，为何在寒冷季节需要温热的食物，而在湿热天气则应选择清淡的食材。 “食疗”的理性应用： 告别盲目依赖昂贵的滋补品。本书将介绍一些常见食材在日常烹饪中的养生应用，例如，如何通过粥品、汤品、饮品来温和地调理身体。我们强调的是“食补”而非“药补”，是通过日常饮食来维持身体的良好运作，而非试图通过短期的大量进补来“修复”身体。 饮食的节律与适度： 强调“吃对”不如“吃好”，更在于“吃适度”。本书将探讨一日三餐的最佳时间，食量的把握，以及“不饿不食，过饱不食”的古老智慧。细嚼慢咽、专注用餐，这些简单的行为同样是养生的重要组成部分。 起居的规律：与时间同步，与自然共振 顺时养生： 昼夜、四季的自然规律对我们的身体有着深刻的影响。本书将阐述“日出而作，日落而息”的生理节律，以及根据四季变化调整作息的重要性。例如，春季的生发、夏季的养心、秋季的润肺、冬季的藏精，这些顺应自然规律的养生原则，能帮助身体更好地适应环境变化，减少疾病的发生。 睡眠的艺术： 在“睡眠的秘密”一章的基础上，本书将提供更多关于改善睡眠环境（光线、温度、声音）、睡前放松技巧（如温水泡脚、腹式呼吸）以及午睡的适度性等具体建议，帮助您获得高质量的深度睡眠。 运动的真谛：动以养形，静以养神 适度而持久： 运动并非越剧烈越好，关键在于“适度”和“持之以恒”。本书将介绍一些适合不同年龄和体质的运动方式，如散步、太极、八段锦、瑜伽等，并强调运动前后的热身与拉伸的重要性。我们鼓励您找到自己喜欢的运动方式，并将其融入日常生活，让运动成为一种乐趣，而非负担。 劳逸结合： 身体的活动与休息同样重要。本书将探讨如何在高强度的工作或学习之余，进行有效的放松和休息，避免身体过度疲劳，从而更好地维持能量的平衡。 第三部分：内在调养，唤醒身体的自愈能力 本书的核心理念在于“求己”，即通过掌握内在调养的方法，激发身体自身的修复和平衡能力。 呼吸的奥秘：连接身心的桥梁 腹式呼吸法： 详细介绍腹式呼吸的练习方法，讲解其如何帮助放松身心、改善血液循环、增强脏腑功能。我们将提供不同情境下的呼吸练习指导，如焦虑时、疲惫时、入睡前。 静心呼吸： 学习通过呼吸来调整情绪，达到内心的平静。我们将介绍一些简单的静心呼吸练习，帮助您在纷繁的生活中找到片刻的宁静。 情绪的疏导：化解负面能量，滋养内在平和 情绪觉察与接纳： 鼓励读者学会观察和理解自己的情绪，而非压抑或抗拒。本书将提供一些情绪觉察的练习，帮助您识别情绪的来源，并以更平和的心态去面对。 积极的心理暗示： 学习通过积极的自我对话和意念引导，来重塑思维模式，提升心理韧性。 穴位与经络的初步认知：身体的能量地图 简易穴位按摩： 介绍一些常用且易于操作的穴位，如合谷、足三里、内关等，并讲解它们在日常保健和缓解常见不适（如头痛、消化不良、失眠）中的作用。本书不会涉及复杂的针灸疗法，而是强调通过简单的自我按摩，来促进身体能量的流通。 经络的初步概念： 简要介绍经络在身体中的作用，以及通过适当的运动和按摩，如何温和地疏通经络，改善身体的整体状况。 生活习惯的微调：日积月累的健康效应 “断舍离”与简化： 倡导在生活方式上进行“断舍离”，减少不必要的物质干扰，回归简单纯粹的生活。 感恩与正念： 强调感恩之心和正念生活方式对身心健康的积极影响。学会关注当下，欣赏生活中的美好，能够显著降低压力水平，提升幸福感。 结语：成为自己健康的掌舵者 《健康生活智慧》并非一本“速成指南”，而是一场关于自我探索和身体尊重的邀请。它鼓励您放下对外界依赖的惯性，回归内心，成为自己身体的“知音”和“舵手”。通过掌握本书提供的理念与方法，您将学会如何倾听身体的细微变化，如何顺应自然的规律，如何通过日常的点滴实践，构建一个更加健康、平衡、充满活力的生命状态。这是一种长久的修行，而每一次的尝试，都是向着更健康、更智慧的自己迈出的坚实一步。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种常年受失眠困扰的人来说，寻找一本真正能提供有效睡眠指导的书籍简直是奢望。大多数书籍要么只谈论睡前冥想，要么就推荐一些大家耳熟能详的安神茶饮，效果微乎其微。这本书却深入剖析了“血”与“神”之间的紧密联系，指出很多时候失眠的根源在于心血不足或肝火偏旺，而这恰恰是日常生活中最容易被忽视的“血”的问题。作者没有简单地给出一个“喝什么”的答案，而是提供了一套完整的“生活方式调整方案”。比如，它详细说明了不同时辰的经络运行规律对睡眠质量的影响，并结合现代人的作息特点，给出了非常具有操作性的建议，比如如何调整睡前的光线和环境温度。我尝试了书里提到的一些晚上泡脚的深度指南，结合调整晚餐的结构，效果立竿见影，这是我尝试了无数种方法后效果最好的一次。这本书的价值在于，它不是治标不治本，而是从最根本的生理机制入手，让你明白为什么你会睡不好，然后教你如何从源头上解决问题，这种深度分析让我对中医的智慧有了更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我家里有几位年纪稍长的亲戚，他们对于西医的某些侧重治疗方法持保留态度，更倾向于传统的中医调理，但又苦于找不到靠谱的指导材料。这本书的出现，简直是为我们搭建了一座沟通的桥梁。它用非常现代和易懂的语言，解释了中医里“未病先防”的核心思想，并将其落实在日常的衣食住行中。比如，书中对四季养生的阐述，细致到了不同节气应该侧重哪些穴位的按压和保养，这些信息对于老年人，或者说对于所有希望通过日常积累来预防老年病的群体来说，都是无价之宝。我将书中的一些季节性食疗建议分享给我的长辈，他们反馈非常好，尤其是对脾胃调理的部分，老人家说吃了之后消化明显改善。这本书的伟大之处在于，它成功地将传统中医的精髓，转化成了一套适用于现代快节奏生活的、可执行的健康管理系统，让养生不再是深奥的学问，而是融入日常的智慧。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对中医养生书一直持有一种怀疑态度，觉得它们往往含有太多玄乎的说法，缺乏科学的依据和实际的指导性。但这本书在处理“家庭医生”这个定位时，做得非常平衡。它既保留了中医理论的严谨性，又用大量生活化的案例来佐证，使得论点非常扎实可信。我尤其欣赏其中关于“身体调理”与“日常养生”之间界限划分的清晰度。它让你明白，调理是针对现有问题的修正，而养生则是保持健康状态的持续努力，二者不可偏废。书中关于如何根据自身体质（书中应该有提及如何分辨基础体质的内容吧？）来调整运动强度和食物比例的指导，非常细致入微，让我这种有轻微体质偏颇的人，也能找到适合自己的个性化方案。它不是提供一个“万能药方”，而是教会你如何成为自己身体最好的“初级诊断师”和“主治医师”，这种赋能感是其他很多养生书籍无法给予的。看完之后，我感觉自己对身体的掌控感和信心都大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常注重细节的人，但唯独在自己的身体健康上，我总是马马虎虎，信奉“年轻就是本钱”。直到去年体检报告上那些不太理想的指标，才让我真正坐不住了。我以前买过好几本所谓的“家庭医生手册”，但那些书读起来就像是教科书，晦涩难懂，真正需要查找的时候根本找不到重点。这本让我感到耳目一新，它的编排逻辑非常清晰，不像很多养生书那样杂乱无章。它仿佛是站在一个经验丰富的老中医的角度，耐心地指导你如何一步步地审视自己的日常。我特别喜欢其中关于“求医不如求己”的理念阐述，它并不是鼓吹完全拒绝看医生，而是强调日常的自我觉察和早期干预的重要性。书中列举的很多自我检测的小方法，比如观察舌苔、手掌的纹理变化，我都试着坚持做了一段时间，发现它们真的能作为身体状况的晴雨表。这本书的行文风格极其亲切，就像邻家学识渊博的长辈在跟你拉家常，没有丝毫的架子，也不会让人感到被说教。它更像是一本可以放在床头，随时翻阅，并能立刻从中找到对应日常调理建议的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我其实是抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于养生、调理的书籍实在是太多了，大多都是泛泛而谈，要么就是故作高深，让人看了云里雾里。但这本的切入点确实很有意思，它没有一上来就堆砌那些深奥的中医术语，而是非常贴近生活地讨论了“养精”与“养血”这两个核心概念，这对我们这些常年在外奔波、工作压力大的人来说，简直是醍醐灌顶。我特别欣赏作者在解释这些概念时所用的比喻和类比，它们非常直观，能让人立刻明白自己的身体哪里出了问题。比如，书中有一段关于“精”如何影响精力与意志力的论述，简直像是在描述我过去几年的状态——整天感觉被掏空，但又不知道问题出在哪里。读完之后，我开始反思自己的作息和生活习惯，尤其是在饮食方面，以往总觉得只要吃饱就行，现在才明白，吃进去的“质”远比“量”重要得多。这本书的优点在于，它提供的是一个系统性的思维框架，而不是一堆孤立的食疗方子，这让我感觉自己掌握了一种可以长期坚持下去的健康“路线图”。我周围的朋友们总是在问我最近气色怎么好了那么多，我都会推荐他们从最基础的“精”与“血”的平衡开始关注起。