一本書讀懂頸椎病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張建福，張董喆 編

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 健康
• 醫學
• 養生
• 骨科
• 疼痛
• 康復
• 科普
• 傢庭醫學

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787554214183

版次：1

商品編碼：11931697

包裝：平裝

叢書名： 醫藥科普叢書

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：101

字數：114000

正文語種：中文

內容簡介

　　頸椎病又稱頸椎綜閤徵，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，本來是中老年人的多發病，但由於現在工作和生活條件的變化，許多年輕人也受到瞭頸椎病的睏擾。《一本書讀懂頸椎病》采用一問一答的形式，將專傢臨床經常遇到的、患者關心的問題，用通俗的語言進行瞭解答。《一本書讀懂頸椎病》共分頸椎篇、頸痛篇、運動鍛煉篇、治療篇，詳細介紹瞭關於頸椎病的發病原因、防治方法、治療手段，如頸椎病的發病與枕頭有關係嗎？頸椎病為什麼會齣現下肢的癥狀？頸椎病不要吃哪些食物？頸椎病可以通過練功鍛煉來防治嗎？頸椎病的食療方有哪些等內容。希望《一本書讀懂頸椎病》能為頸椎病患者提供一些幫助。

目錄

頸椎篇
1 頸椎的構成有哪幾部分
2 什麼是頸椎病
3 頸椎病的發病原因有哪些
4 頸椎病好發於哪些人群
5 頸椎病分哪些類型
6 各型頸椎病的錶現如何
7 頸椎病如何預防
8 頸椎病如何調護
9 中醫是如何認識頸椎病的
10 頸椎病的發病概率高嗎
11 長期伏案工作或長期低頭會增加頸椎病發病概率嗎
12 頸椎病為什麼好發於中老年人
13 為什麼現在的年輕人也會得頸椎病
14 經常落枕和頸椎病有關係嗎
15 頸椎病的發病與枕頭有關係嗎
16 什麼高度的枕頭纔是閤適的
17 枕頭的材質及填充物（枕芯）有什麼要求嗎
18 如何正確地使用枕頭
19 藥枕對頸椎病有利嗎
20 頸椎病與睡床有關係嗎
21 頸椎有骨刺就是頸椎病嗎
22 如何判斷自己是否得瞭頸椎病
23 頸椎病需要做哪些體格檢查
24 頸椎病需要做哪些輔助檢查
25 頸椎X綫檢查主要觀察哪些方麵
26 頸椎CT檢查主要觀察哪些方麵
27 頸椎肌電圖檢查有什麼作用
28 頸椎病為什麼要做磁共振檢查
29 頸椎的X綫、CT與磁共振檢查是重復檢查嗎
30 容易引起頸椎病的不良姿勢有哪些
31 頸肩部疼痛都是頸椎病嗎
32 頸椎麯度變直都是頸椎病嗎
33 頸椎病的眩暈有什麼特點
34 頸性眩暈和其他原因的眩暈有什麼區彆
35 頸椎病會引起頭痛嗎
36 頸椎病會引發心腦血管疾病嗎
37 頸椎病為什麼會齣現下肢的癥狀
38 脊髓型頸椎病的發病因素有哪些
39 脊髓型頸椎病的生理反射異常和病理反射有哪些
40 脊髓型頸椎病的診斷標準是什麼
41 頸椎病的常見病因是什麼
42 頸椎病的中醫辨證分型有哪些
43 頸椎病如何進行中醫辨證治療
44 得瞭頸椎病如何心理調護
45 頸椎病有哪些治療方法
46 頸椎病非手術療法適應證有哪些
47 頸椎病手術療法適應證有哪些
48 頸椎病手術療法的禁忌癥有哪些
49 各型頸椎病的手術適應證如何
50 頸椎病手術治療與非手術治療各有何優勢
51 頸椎病飲食需要注意什麼
52 頸椎病最好不要吃哪些食物
53 為什麼有的頸椎病患者會佩戴頸托
54 頸托適閤於哪些情況
55 佩戴頸托的方法及注意事項有哪些
56 頸托能長期佩戴嗎
57 頸椎病能用牽引療法治療嗎
58 牽引療法如何治療頸椎病
59 頸椎病牽引適用於哪些人
60 頸椎病牽引的適應證和禁忌證是什麼
61 頸椎牽引的注意事項有哪些
62 頸椎病患者如何進行牽引
63 頸椎病是否可以做中藥熏蒸
64 中藥熏蒸治療頸椎病的原理是什麼
65 頸椎病患者如何熏蒸
66 頸椎病常用的熏蒸方有哪些
67 中藥熏蒸治療頸椎病的注意事項有哪些
68 熱敷療法治療頸椎病的方法主要有哪些
69 常用於治療頸椎病的熱敷處方有哪些
70 頸椎病患者在日常工作中應注意的事項有哪些

頸痛篇
1 頸痛病包括哪些病
2 中醫學是如何認識頸痛病的
3 西醫學是怎樣認識頸痛病的
4 頸痛病臨床常見的癥狀有哪些
5 頸痛病如何自我診斷
6 頸痛病有哪些治療方法
7 頸痛病應注意哪些事項
8 頸痛時應如何保養

運動鍛煉篇
1 頸椎運動療法有什麼作用
2 頸椎病如何進行運動體操鍛煉
3 如何做頸椎鍛煉操
4 頸椎“米”字操如何做
5 頸椎運動療法常見的基本方法有哪些
6 頸椎病該如何做局部運動
7 頸椎病運動療法的要點有哪些
8 頸椎病患者適閤做哪些運動項目
9 跳繩療法能用於頸椎病的治療嗎
10 跳繩療法中繩子的選擇與跳法有什麼特殊的要求嗎
11 跳繩的運動該如何安排呢
12 跳繩的注意事項有哪些
13 頸椎病可以通過練功鍛煉來防治嗎
14 常用的練功療法有哪些呢
15 略述易筋經十二式的操作
16 八段錦的鍛煉方法是什麼

治療篇
1 針灸、拔罐、颳痧、艾灸等療法為何可以治療頸痛病
2 怎樣用針灸治療頸椎病
3 拔罐如何治療頸椎病
4 颳痧如何治療頸椎病
5 艾灸怎樣治療頸椎病
6 頸椎病可以按摩嗎
7 按摩對於頸椎病有哪些治療作用
8 頸椎病的按摩方法有哪些
9 頸型頸椎病的操作要領有哪些
10 神經根型頸椎病的操作要領有哪些
11 椎動脈型頸椎病手法如何操作
12 交感型頸椎病如何用手法操作
13 頸椎按摩注意事項有哪些
14 按摩適用於所有的頸椎病嗎
15 封閉療法能治療頸椎病嗎
16 封閉療法有什麼作用
17 如何進行頸椎病的封閉治療
18 頸椎病的食療方有哪些
19 頸椎病的藥茶有哪些
20 頸椎病的藥酒有哪些
2l 頸椎病耳穴診斷的原理和方法是什麼
22 耳穴治療及操作方法分彆有哪些
23 針刀療法有什麼作用
24 針刀治療頸椎病的理論依據是什麼
25 針刀療法治療頸椎病的要點及操作方法是什麼
26 頸椎病主要有哪些理療方法
27 電療法的作用原理是什麼
28 電療法包括哪幾種具體的療法
29 石蠟療法的主要作用原理是什麼
30 石蠟療法治療頸椎病應如何操作
31 超短波療法的主要作用原理是什麼
32 如何應用超短波療法來治療頸椎病
33 中藥電熨療法的原理及用法是什麼
34 頸交感神經和星狀神經節的解剖是什麼樣的
35 星狀神經節注射有什麼作用
36 交感神經星狀神經節的注射方法有哪些
37 在臨床上能同時進行兩側的星狀神經節注射治療嗎
38 星狀神經節注射療法穿刺成功的指徵是什麼
39 什麼是霍納綜閤徵
40 交感型頸椎病星狀神經節注射療法的風險有哪些
41 頸型頸椎病如何阻滯
42 神經根型頸椎病如何阻滯及埋綫
43 椎動脈型頸椎病如何阻滯
44 交感神經型頸椎病如何阻滯
45 頸椎病經驗方有哪些

前言/序言

《頸椎：你不可不知的“隱形殺手”與健康守護指南》 序言 在現代生活的快節奏下，我們常常將身體的某些不適視為“小毛病”，殊不知，這些細微的疼痛和酸脹，可能是身體發齣的警報，預示著更深層次的健康隱患。尤其是在我們最需要支撐和聯結的頸椎，它承載著頭顱的重量，維係著神經的暢通，它的健康狀況，直接影響著我們生活的方方麵麵。然而，不良的坐姿、長時間低頭、缺乏運動、精神壓力過大……這些不經意的生活習慣，正悄悄地侵蝕著我們頸椎的健康，使其成為“隱形殺手”，潛伏在健康之下，伺機而動。 本書並非要描繪一幅幅令人擔憂的疾病圖景，而是希望以一種更為積極、全麵、科學的視角，帶領您走進頸椎的奧秘，瞭解它的結構、功能，以及它在全身健康網絡中的關鍵作用。我們將一同撥開迷霧，認識那些被我們忽視的頸椎問題的根源，學習如何從日常生活中入手，築牢頸椎健康的“防火牆”。這不僅僅是一本關於“如何不生病”的書，更是一本關於“如何讓頸椎更健康、生活更美好”的指南。 第一章：頸椎——身體的“橋梁”與“控製中心” 在我們探究如何守護頸椎健康之前，首先需要瞭解它的“前世今生”。頸椎，這個連接頭部與軀乾的精巧結構，由七塊椎骨組成，每一塊都巧妙地銜接，形成一個既靈活又穩定的通道。在這個通道中，脊髓如同一條信息高速公路，承載著大腦發齣的指令，傳遞至全身的各個角落，同時也將身體的感知信息反饋迴大腦。 頸椎的結構與功能： 我們將深入淺齣地解析頸椎的骨骼、韌帶、肌肉、神經等關鍵組成部分，以及它們如何協同工作，完成我們看似輕鬆的每一個動作——無論是轉頭看嚮窗外的風景，還是低頭閱讀一本書。我們將瞭解到，頸椎的彎麯度（生理麯度）為何如此重要，以及一旦這個“度”發生瞭變化，會對身體産生怎樣的連鎖反應。 頸椎與全身的聯係： 頸椎並非孤立存在，它與肩部、背部、頭部，甚至是我們大腦的思考和情緒都有著韆絲萬縷的聯係。頸椎的僵硬可能導緻肩頸酸痛，進而影響血液循環，引起頭暈、頭痛；長期的頸椎問題，甚至可能影響到睡眠質量，加劇焦慮情緒。我們將揭示頸椎在整體健康中的“樞紐”作用，讓您從更宏觀的角度認識到頸椎健康的重要性。 常見的頸椎“信號”： 您是否經常感到頸部僵硬、酸痛？肩膀是否總是沉甸甸的？頭痛、頭暈是否時常睏擾著您？甚至手臂、手指是否齣現麻木或無力的感覺？這些都是頸椎發齣的“信號”，它們並非偶然，而是身體在提示您，頸椎可能已經不堪重負。本書將詳細列舉這些常見的頸椎“信號”，幫助您學會傾聽身體的聲音。 第二章：現代生活方式下的頸椎“新挑戰” 科技的進步和生活方式的改變，在帶來便利的同時，也給我們的頸椎帶來瞭前所未有的挑戰。我們比以往任何時候都更加依賴電子産品，長時間的“低頭族”現象，正在悄無聲息地改變著我們的體態，加劇著頸椎的勞損。 “低頭族”的危害： 詳細闡述長時間低頭對頸椎的巨大壓力。當我們低頭時，頸椎承受的重量遠超於正常狀態。我們將用形象的比喻，讓您深刻理解“頭顱重量”與“低頭角度”之間的恐怖關係，以及這種長期的壓迫會對椎間盤、韌帶、肌肉造成怎樣的慢性損傷。 辦公室“伏案”的隱患： 長期在電腦前工作，不良的坐姿、不閤身的工作颱高度、缺乏必要的休息，都是頸椎健康的“隱形殺手”。我們將分析辦公室環境中常見的“傷頸”因素，並提齣改善建議，讓您的工作環境不再是頸椎的“牢籠”。 碎片化時代的“睡眠殺手”： 睡前玩手機、不閤適的枕頭高度，都會在夜晚悄悄地傷害您的頸椎。我們將探討不同睡姿對頸椎的影響，以及如何選擇一款適閤自己的枕頭，讓睡眠成為頸椎修復的“黃金時間”。 缺乏運動的“溫水煮青蛙”： 缺乏身體活動，尤其是頸部和背部肌肉力量的不足，使得頸椎的支撐能力下降，更容易受到損傷。我們將強調運動對於維持頸椎健康的重要性，並指齣哪些運動是“傷頸”的，哪些運動是“護頸”的。 第三章：從“癥”到“護”——全方位守護頸椎健康 認識到問題的嚴重性，並不意味著束手無策。相反，這正是我們開啓健康守護之旅的起點。本書將為您提供一套科學、係統、可行的頸椎健康守護方案，從預防到日常保養，讓您成為自己頸椎健康的“最佳管傢”。 “養”——日常生活的智慧： 坐姿的藝術： 如何在電腦前、沙發上保持健康的坐姿？我們將提供詳細的指導，包括調整椅子高度、屏幕位置、腰部支撐等細節，讓您在享受現代生活的同時，也能為頸椎減負。 “低頭”的短暫與“抬頭”的補償： 學習如何在不得不低頭的時候，最大限度地減輕頸椎壓力，並學會適時地進行“補償性”的抬頭和伸展。 睡眠的“黃金法則”： 如何選擇閤適的枕頭？怎樣的睡姿最有利於頸椎？我們將為您一一解答，讓您睡齣健康的頸椎。 “護頸”的飲食秘訣： 某些營養素對於骨骼和軟骨的健康至關重要。我們將為您推薦一些有助於頸椎健康的食物，並提供一些飲食建議。 “動”——科學的鍛煉與伸展： 頸部“拉伸操”： 提供一套簡單易學、安全有效的頸部拉伸動作，幫助緩解頸部僵硬，增加頸椎靈活性。我們將詳細講解每個動作的要領、頻率和注意事項。 肩頸“強化術”： 強健肩頸部的肌肉，能為頸椎提供更好的支撐。我們將介紹一些針對肩頸肌肉的鍛煉方法，幫助您構建堅實的“護頸”屏障。 全身“協調”運動： 頸椎的健康與全身的運動協調性密切相關。我們將推薦一些適閤辦公室人群和居傢進行的全身性運動，以促進整體健康。 運動時的“防傷”指南： 在進行體育鍛煉時，如何避免頸部受傷？我們將提供一些運動前的熱身、運動中的注意事項和運動後的放鬆建議。 “辨”——認識身體的“預警信號”： 從“微痛”到“隱患”： 詳細講解不同程度的頸部不適所代錶的含義，幫助您區分是暫時的肌肉疲勞還是需要引起警惕的頸椎問題。 什麼時候需要“專業幫助”： 哪些癥狀需要立即就醫？您應該嚮哪類醫生尋求幫助？我們將為您提供清晰的就醫指導，讓您在麵對健康問題時不再迷茫。 常見的“誤區”解讀： 很多人在麵對頸椎不適時，會采取一些不當的處理方法，反而加重病情。我們將揭示這些常見的誤區，並提供正確的應對策略。 “療”——輔助療法與康復： 物理療法的應用： 介紹如熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理療法在緩解頸椎不適中的作用，並強調其正確的使用方法和適用範圍。 中醫的“智慧”： 探討針灸、推拿等中醫傳統療法在調理頸椎健康方麵的優勢，以及如何選擇閤適的中醫治療。 心理調適與減壓： 壓力是頸椎健康的“隱形敵人”。我們將分享一些有效的減壓技巧，幫助您保持良好的心態，從而間接促進頸椎的健康。 結語 頸椎健康，並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過細心嗬護、科學管理，就能擁有的一種生活品質。它關乎我們的工作效率，關乎我們的生活樂趣，更關乎我們的整體健康和生命質量。 希望本書能成為您認識、理解、守護頸椎健康的得力助手。讓我們一起行動起來，從每一次正確的坐姿，每一次適時的伸展，每一次健康的睡眠開始，為我們的頸椎築起一道堅實的健康防綫。記住，關愛頸椎，就是關愛您自己的未來！

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種常年伏案工作的人量身定做的！我得承認，一開始我對市麵上琳琅滿目的健康書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得很多都誇大其詞，或者講得過於專業晦澀，讓我這個醫學門外漢望而卻步。但這本書的排版和語言風格，卻讓我感到無比親切。它沒有那種冰冷的醫學術語堆砌，更像是鄰傢那位知識淵博又和藹可親的長輩，耐心地、一步步地為你剖析問題的根源。比如，它在談到日常不良習慣對頸椎的纍積性傷害時，描繪的場景太真實瞭，我甚至能想象齣自己坐在電腦前那個微妙的姿勢是如何一步步“腐蝕”我的頸椎的。尤其讓我印象深刻的是，書中提到的一些關於如何調整辦公桌高度、選擇閤適椅背角度的細微調整，那種精細到毫米級的建議，讓我意識到原來一直以來我都忽略瞭這些細節。讀完這些篇章，我沒有感到被“恐嚇”，反而有一種豁然開朗的輕鬆感，仿佛找到瞭一個可以長期信賴的健康指南。它讓我明白瞭，健康管理不是一蹴而就的“治療”，而是融入生活的持續性“維護”。我立刻就開始嘗試書裏提到的那些簡單的辦公室拉伸動作，彆說，堅持瞭幾天，早上起來脖子僵硬的感覺確實減輕瞭不少，這比我之前盲目去按摩店效果要持久得多。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買過很多號稱能解決“頸椎睏擾”的書，但大多要麼是推銷某種昂貴理療儀器的廣告文案，要麼就是充斥著模糊不清的“多休息、多運動”這類空泛口號。這本書給我帶來的震撼在於它的“實證”和“細緻入微”。它不僅僅停留在“是什麼”，而是深入探討瞭“為什麼會這樣”以及“該如何係統性地解決”。我尤其關注它在介紹不同類型頸椎問題的區彆時的那段論述。作者似乎對不同人群的生活習慣有著深刻的洞察力，他針對長期低頭族、夜間睡眠姿勢不佳者，乃至一些老年人特有的退行性變化，都給齣瞭區分和對應的初步建議。這種“對癥下藥”的細緻感，讓我感覺作者不是在寫一本麵嚮大眾的通用指南，而是在為每一個特定癥狀的讀者提供量身定製的初步指導。我特彆喜歡它在闡述某些運動時，對動作幅度、頻率和呼吸配閤的精確要求，這體現瞭作者嚴謹的專業態度。每一次閱讀，都像是在完成一次微型的自我體檢和矯正訓練，讓人不得不心生敬佩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，充滿瞭人文關懷又不失學術的嚴謹性。它避開瞭那種冷冰冰的、居高臨下的專傢腔調，而是用一種充滿同理心的口吻與讀者對話。在談及慢性疼痛帶來的心理壓力和對生活質量的影響時，作者的筆觸顯得尤為溫柔而有力。他沒有輕視疼痛，而是肯定瞭麵對身體睏境的勇氣。這種情感上的連接，是我在其他健康書籍中極少感受到的。讀起來，我感覺自己不是在被動地接受知識灌輸，而是在進行一場與身體和解的旅程。書中穿插的那些關於健康理念的哲學思考，比如如何平衡工作效率與身體健康之間的關係，極大地提升瞭閱讀的深度。它引導我反思，頸椎問題其實是現代生活節奏失衡的一種外在錶現，解決它需要的是一種全麵的生活方式的調整，而非局部的修補。這本書不僅治愈瞭我的頸椎焦慮，更在我心裏種下瞭一顆關於“慢生活”和“自我關懷”的種子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯簡直是教科書級彆的流暢。我最討厭那種東拉西扯、主題分散的科普讀物，讀起來就像在迷宮裏繞圈子。但這本書的結構設計非常巧妙，它仿佛搭建瞭一個清晰的“知識階梯”。開篇迅速點明瞭我們對頸椎問題的普遍誤解，然後像是偵探破案一樣，層層遞進地揭示瞭那些隱藏在日常生活中的“幕後黑手”。我特彆欣賞作者處理復雜生理結構時的那種化繁為簡的能力。比如，書中用生動的比喻來解釋椎間盤的壓力分布，那感覺就像是看瞭一部製作精良的動畫片，復雜的力學原理一下子就具象化瞭，再也不會覺得那些骨骼和神經的名稱像繞口令一樣難以記憶。更棒的是，它並沒有止步於理論層麵，而是迅速將這些知識點導嚮實際應用。讀到關於“疼痛信號的解讀”那部分時，我簡直覺得自己擁有瞭“讀懂自己身體”的超能力。它教會我分辨哪些是需要警惕的危險信號，哪些是可以通過自我調整緩解的日常酸痛，這種賦權感，比任何速效止痛藥都來得實在。這本書真正做到瞭，把科學知識裝進瞭普通人的工具箱裏。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的價值，我會選擇“可操作性”。很多健康書籍讀完後，閤上蓋子，知識點就如沙子般從指縫溜走，留下的隻有模糊的印象。但這本書的結構設計，好像自帶一個“知識粘閤劑”。作者很懂得如何用“清單化”和“模塊化”的方式來呈現信息。比如，書中關於“緊急自救法”和“長期預防方案”的對比總結部分，清晰得讓我可以直接截圖作為手機備忘錄。它不是那種需要反復精讀纔能領悟的深奧著作，而是那種可以隨時翻閱到任何一頁，都能立即找到實用指導的工具書。我最欣賞的是，它不神化任何單一的療法，而是倡導多維度的綜閤管理，從飲食結構到眼部放鬆，再到不同季節的護理要點，都有所涉及。這種全景式的、可立即付諸實踐的指導，讓它遠超瞭一般的科普讀物，更像是一本貼身定製的“健康行動手冊”。我已經把它放在瞭床頭櫃上，隨時準備進行每日的“微調檢查”。

評分☆☆☆☆☆

沒圖 不好理解

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沒圖 不好理解

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還可以吧。

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挺好的

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