男人養精女人養血全書 中醫健康養生書籍求醫不如求己傢庭醫生身體調理方法與日常養生指導書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
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• 女性健康
• 養精蓄銳
• 補血養顔
• 傢庭醫學
• 身體調理
• 健康指導
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店鋪： 樂悠悠圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版

ISBN：9787530885345

商品編碼：1675316183

商品描述

【書名】男人養精女人養血全書

【定價】59.80元

【作者】謝文英 編著

【齣版社】天津科學技術齣版社

【齣版時間】2013-11

【ISBN】9787530885345

【字數】810000

【頁碼】424

【版次】1

【裝幀】平裝

【開本】10

目錄

上篇 男人養生要先養精

 

第一章 男人養精：護衛身體的先天之本

男人長壽健康的根本：養精

腎精是人體不滅的聖火

節欲養精，長壽之妙法

腎氣足，人則多壽

腎精，儲存健康所需的基本物質

養精蓄銳，從戒掉煙酒做起

男人腎好瞭，身體纔有“本錢”

養精益腎是男人性福之源

男人養精遵循女七男八的節律規律

男人想要做大事，先保養好腎精

腎精足則可以操縱髒腑抵抗外邪

第二章 從身體信號看男人腎精虛實

起夜太多心裏煩，該補腎瞭

無緣無故感覺口鹹，應考慮腎虛可能

便秘，腎虛常是原因之一

腎虛者多畏寒，溫熱食補暖身體

大腹便便是腎陽損耗，腎經按摩顯療效

唾液量異常，不管多少都可能是腎虛

打噴嚏，經久不止，應考慮腎虛的可能

腎虛者多麵黑，請用玫瑰山藥粥

閑來抖腳、蹺腿，腎髒三有兩虛

經常感冒，也要找找腎的原因

兩眼呆滯，動作遲緩的人多腎虛

……

內容介紹      

     《男人養精女人養血全書》內容介紹：現代社會，無論男人還是女人，從身體到精神都承受著巨大的壓力。忙碌的工作、長時間的精神壓力、不規律的飲食、缺乏運動、經常性的熬夜……很多人根本沒有意識到這種日積月纍的損耗，到瞭疾病纏身的時候纔追悔莫及。其實，隻要在平常的日子裏注意養護身體，獲得健康就不是難事。男人養精女人養血，就是調養身體保持健康的佳選擇。

        中醫學認為：腎藏精，為人生命之根本。腎是男人的陽剛之氣生發之源，男人養好腎，則精氣神十足。一般來說，男人40歲以後都會或多或少地齣現腎虛的問題：如脫發、牙齒鬆動，皮膚齣現皺紋，甚至連性功能也在逐步走下坡路……這些病癥的根源在於腎氣不固，不能發揮正常功能。所以，養精護精、補腎養腎則成為男性嗬護身體健康的重中之重。

        “女人以血為本”，對於女性而言，如果不注意養血、補血會導緻很多疾病，如氣血不足引起的頭暈眼花、麵色蒼白、毛發枯黃等癥。除此之外，氣血與女性的容顔關係也很密切。如肝血不足，眼白會變得渾濁、發黃、有血絲；如氣血不足，頭發就會乾枯、發黃、易分叉。所以要保持容顔美麗，就要保證氣血充足。因而做好補血養血這件事，是女人獲得健康的根基。

        健康的身體需要平時的調養嗬護，《男人養精女人養血全書》就是一部適閤傢庭使用的健康養生寶典，男人、女人都能夠從中發現適閤自身需要的調理方法，是普通百姓日常養生保健不可缺少的指導用書。

圖片展示

《健康生活智慧：古法調養與現代身心平衡》 這是一本融閤中華傳統養生智慧與現代健康理念的綜閤性生活指導讀物。它並非專注於某一種具體的養生方法，而是從宏觀的角度，引導讀者認識身體的奧秘，理解個體差異，並掌握一套循序漸進、因人而異的健康調理之道。本書的核心在於“求己”，強調個體在健康管理中的主動性和能動性，教會讀者如何成為自己最懂的“傢庭醫生”，通過日常的點滴實踐，實現身體的內在平衡與長久的活力。 第一部分：認識身體，傾聽內心的聲音 本書的開篇，將帶領您踏上一段深入瞭解自身健康的旅程。我們並非直接告訴您“該怎麼做”，而是鼓勵您先“學會聽”。 身體的語言：細微之處見真章 五髒六腑的信號偵測： 傳統的醫學理論認為，身體的任何不適都源於內在的失衡。本書將引導您識彆身體發齣的各種信號，例如，皮膚的變化（黯淡、油膩、乾燥、瘙癢）可能暗示著肝髒或肺部的不適；舌苔的厚薄、顔色，口氣的變化，甚至是大便的性狀，都可能透露齣消化係統、脾胃的健康狀況。我們將深入淺齣地解讀這些信號，幫助您理解它們背後可能隱藏的健康隱憂，而非簡單地將其歸結為“小毛病”。 情緒與身體的聯動： 情緒絕非遊離於身體之外的存在。長期的焦慮、壓力、憤怒或抑鬱，都會在身體上留下印記。本書將探討不同情緒狀態與身體各個部位的關聯，例如，胸悶氣短可能與心緒不寜有關，腰酸背痛可能與長期的精神緊張和疲憊相關。理解情緒的能量流動，學習如何化解負麵情緒，讓心靈的寜靜成為身體健康的基石。 睡眠的秘密： 睡眠質量是衡量健康的重要指標。本書將探討不同睡眠模式（入睡睏難、易醒、多夢、早醒等）可能反映齣的身體狀況，以及睡眠不足對身體各係統的長期影響。我們將提供一些觀察和記錄睡眠的實用方法，幫助您找到影響睡眠的根源，並嘗試調整。 個體差異的尊重：沒有放之四海而皆準的方案 體質的辨析： 每個人都是獨一無二的，體質的差異決定瞭我們對外界環境、食物和養生方法的反應不同。本書將介紹幾種常見的體質類型（例如，偏寒、偏熱、偏濕、偏虛等），並提供簡單的自我辨析方法，讓您初步瞭解自己的體質特點。理解體質，是製定個性化養生方案的前提。 年齡與性彆的考量： 身體的生理變化隨著年齡和性彆而不同。本書將討論不同人生階段（如青春期、壯年期、更年期）的身體需求，以及女性在生理周期、孕育、哺乳等特殊時期的身體特點。理解這些變化，可以幫助您更科學地調整生活方式，迎接不同階段的健康挑戰。 第二部分：源於自然，迴歸樸素的生活哲學 本書推崇迴歸自然、順應天地的生活方式，強調從日常的衣食住行中汲取健康的力量。 飲食的智慧：滋養身體，而非過度的“進補” 食物的能量與屬性： 我們將超越單純的營養成分分析，探討食物的“性味”（寒、熱、溫、涼、平；甘、酸、苦、辣、鹹）以及它們對身體可能産生的不同影響。例如，為何在寒冷季節需要溫熱的食物，而在濕熱天氣則應選擇清淡的食材。 “食療”的理性應用： 告彆盲目依賴昂貴的滋補品。本書將介紹一些常見食材在日常烹飪中的養生應用，例如，如何通過粥品、湯品、飲品來溫和地調理身體。我們強調的是“食補”而非“藥補”，是通過日常飲食來維持身體的良好運作，而非試圖通過短期的大量進補來“修復”身體。 飲食的節律與適度： 強調“吃對”不如“吃好”，更在於“吃適度”。本書將探討一日三餐的最佳時間，食量的把握，以及“不餓不食，過飽不食”的古老智慧。細嚼慢咽、專注用餐，這些簡單的行為同樣是養生的重要組成部分。 起居的規律：與時間同步，與自然共振 順時養生： 晝夜、四季的自然規律對我們的身體有著深刻的影響。本書將闡述“日齣而作，日落而息”的生理節律，以及根據四季變化調整作息的重要性。例如，春季的生發、夏季的養心、鞦季的潤肺、鼕季的藏精，這些順應自然規律的養生原則，能幫助身體更好地適應環境變化，減少疾病的發生。 睡眠的藝術： 在“睡眠的秘密”一章的基礎上，本書將提供更多關於改善睡眠環境（光綫、溫度、聲音）、睡前放鬆技巧（如溫水泡腳、腹式呼吸）以及午睡的適度性等具體建議，幫助您獲得高質量的深度睡眠。 運動的真諦：動以養形，靜以養神 適度而持久： 運動並非越劇烈越好，關鍵在於“適度”和“持之以恒”。本書將介紹一些適閤不同年齡和體質的運動方式，如散步、太極、八段錦、瑜伽等，並強調運動前後的熱身與拉伸的重要性。我們鼓勵您找到自己喜歡的運動方式，並將其融入日常生活，讓運動成為一種樂趣，而非負擔。 勞逸結閤： 身體的活動與休息同樣重要。本書將探討如何在高強度的工作或學習之餘，進行有效的放鬆和休息，避免身體過度疲勞，從而更好地維持能量的平衡。 第三部分：內在調養，喚醒身體的自愈能力 本書的核心理念在於“求己”，即通過掌握內在調養的方法，激發身體自身的修復和平衡能力。 呼吸的奧秘：連接身心的橋梁 腹式呼吸法： 詳細介紹腹式呼吸的練習方法，講解其如何幫助放鬆身心、改善血液循環、增強髒腑功能。我們將提供不同情境下的呼吸練習指導，如焦慮時、疲憊時、入睡前。 靜心呼吸： 學習通過呼吸來調整情緒，達到內心的平靜。我們將介紹一些簡單的靜心呼吸練習，幫助您在紛繁的生活中找到片刻的寜靜。 情緒的疏導：化解負麵能量，滋養內在平和 情緒覺察與接納： 鼓勵讀者學會觀察和理解自己的情緒，而非壓抑或抗拒。本書將提供一些情緒覺察的練習，幫助您識彆情緒的來源，並以更平和的心態去麵對。 積極的心理暗示： 學習通過積極的自我對話和意念引導，來重塑思維模式，提升心理韌性。 穴位與經絡的初步認知：身體的能量地圖 簡易穴位按摩： 介紹一些常用且易於操作的穴位，如閤榖、足三裏、內關等，並講解它們在日常保健和緩解常見不適（如頭痛、消化不良、失眠）中的作用。本書不會涉及復雜的針灸療法，而是強調通過簡單的自我按摩，來促進身體能量的流通。 經絡的初步概念： 簡要介紹經絡在身體中的作用，以及通過適當的運動和按摩，如何溫和地疏通經絡，改善身體的整體狀況。 生活習慣的微調：日積月纍的健康效應 “斷捨離”與簡化： 倡導在生活方式上進行“斷捨離”，減少不必要的物質乾擾，迴歸簡單純粹的生活。 感恩與正念： 強調感恩之心和正念生活方式對身心健康的積極影響。學會關注當下，欣賞生活中的美好，能夠顯著降低壓力水平，提升幸福感。 結語：成為自己健康的掌舵者 《健康生活智慧》並非一本“速成指南”，而是一場關於自我探索和身體尊重的邀請。它鼓勵您放下對外界依賴的慣性，迴歸內心，成為自己身體的“知音”和“舵手”。通過掌握本書提供的理念與方法，您將學會如何傾聽身體的細微變化，如何順應自然的規律，如何通過日常的點滴實踐，構建一個更加健康、平衡、充滿活力的生命狀態。這是一種長久的修行，而每一次的嘗試，都是嚮著更健康、更智慧的自己邁齣的堅實一步。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個非常注重細節的人，但唯獨在自己的身體健康上，我總是馬馬虎虎，信奉“年輕就是本錢”。直到去年體檢報告上那些不太理想的指標，纔讓我真正坐不住瞭。我以前買過好幾本所謂的“傢庭醫生手冊”，但那些書讀起來就像是教科書，晦澀難懂，真正需要查找的時候根本找不到重點。這本讓我感到耳目一新，它的編排邏輯非常清晰，不像很多養生書那樣雜亂無章。它仿佛是站在一個經驗豐富的老中醫的角度，耐心地指導你如何一步步地審視自己的日常。我特彆喜歡其中關於“求醫不如求己”的理念闡述，它並不是鼓吹完全拒絕看醫生，而是強調日常的自我覺察和早期乾預的重要性。書中列舉的很多自我檢測的小方法，比如觀察舌苔、手掌的紋理變化，我都試著堅持做瞭一段時間，發現它們真的能作為身體狀況的晴雨錶。這本書的行文風格極其親切，就像鄰傢學識淵博的長輩在跟你拉傢常，沒有絲毫的架子，也不會讓人感到被說教。它更像是一本可以放在床頭，隨時翻閱，並能立刻從中找到對應日常調理建議的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對中醫養生書一直持有一種懷疑態度，覺得它們往往含有太多玄乎的說法，缺乏科學的依據和實際的指導性。但這本書在處理“傢庭醫生”這個定位時，做得非常平衡。它既保留瞭中醫理論的嚴謹性，又用大量生活化的案例來佐證，使得論點非常紮實可信。我尤其欣賞其中關於“身體調理”與“日常養生”之間界限劃分的清晰度。它讓你明白，調理是針對現有問題的修正，而養生則是保持健康狀態的持續努力，二者不可偏廢。書中關於如何根據自身體質（書中應該有提及如何分辨基礎體質的內容吧？）來調整運動強度和食物比例的指導，非常細緻入微，讓我這種有輕微體質偏頗的人，也能找到適閤自己的個性化方案。它不是提供一個“萬能藥方”，而是教會你如何成為自己身體最好的“初級診斷師”和“主治醫師”，這種賦能感是其他很多養生書籍無法給予的。看完之後，我感覺自己對身體的掌控感和信心都大大增強瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我其實是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於養生、調理的書籍實在是太多瞭，大多都是泛泛而談，要麼就是故作高深，讓人看瞭雲裏霧裏。但這本的切入點確實很有意思，它沒有一上來就堆砌那些深奧的中醫術語，而是非常貼近生活地討論瞭“養精”與“養血”這兩個核心概念，這對我們這些常年在外奔波、工作壓力大的人來說，簡直是醍醐灌頂。我特彆欣賞作者在解釋這些概念時所用的比喻和類比，它們非常直觀，能讓人立刻明白自己的身體哪裏齣瞭問題。比如，書中有一段關於“精”如何影響精力與意誌力的論述，簡直像是在描述我過去幾年的狀態——整天感覺被掏空，但又不知道問題齣在哪裏。讀完之後，我開始反思自己的作息和生活習慣，尤其是在飲食方麵，以往總覺得隻要吃飽就行，現在纔明白，吃進去的“質”遠比“量”重要得多。這本書的優點在於，它提供的是一個係統性的思維框架，而不是一堆孤立的食療方子，這讓我感覺自己掌握瞭一種可以長期堅持下去的健康“路綫圖”。我周圍的朋友們總是在問我最近氣色怎麼好瞭那麼多，我都會推薦他們從最基礎的“精”與“血”的平衡開始關注起。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種常年受失眠睏擾的人來說，尋找一本真正能提供有效睡眠指導的書籍簡直是奢望。大多數書籍要麼隻談論睡前冥想，要麼就推薦一些大傢耳熟能詳的安神茶飲，效果微乎其微。這本書卻深入剖析瞭“血”與“神”之間的緊密聯係，指齣很多時候失眠的根源在於心血不足或肝火偏旺，而這恰恰是日常生活中最容易被忽視的“血”的問題。作者沒有簡單地給齣一個“喝什麼”的答案，而是提供瞭一套完整的“生活方式調整方案”。比如，它詳細說明瞭不同時辰的經絡運行規律對睡眠質量的影響，並結閤現代人的作息特點，給齣瞭非常具有操作性的建議，比如如何調整睡前的光綫和環境溫度。我嘗試瞭書裏提到的一些晚上泡腳的深度指南，結閤調整晚餐的結構，效果立竿見影，這是我嘗試瞭無數種方法後效果最好的一次。這本書的價值在於，它不是治標不治本，而是從最根本的生理機製入手，讓你明白為什麼你會睡不好，然後教你如何從源頭上解決問題，這種深度分析讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏有幾位年紀稍長的親戚，他們對於西醫的某些側重治療方法持保留態度，更傾嚮於傳統的中醫調理，但又苦於找不到靠譜的指導材料。這本書的齣現，簡直是為我們搭建瞭一座溝通的橋梁。它用非常現代和易懂的語言，解釋瞭中醫裏“未病先防”的核心思想，並將其落實在日常的衣食住行中。比如，書中對四季養生的闡述，細緻到瞭不同節氣應該側重哪些穴位的按壓和保養，這些信息對於老年人，或者說對於所有希望通過日常積纍來預防老年病的群體來說，都是無價之寶。我將書中的一些季節性食療建議分享給我的長輩，他們反饋非常好，尤其是對脾胃調理的部分，老人傢說吃瞭之後消化明顯改善。這本書的偉大之處在於，它成功地將傳統中醫的精髓，轉化成瞭一套適用於現代快節奏生活的、可執行的健康管理係統，讓養生不再是深奧的學問，而是融入日常的智慧。