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無 著

圖書標籤:

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齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538473124

商品編碼：1265239052

齣版時間：2014-04-01

作  者:無 著作 張林 等 主編 定  價:29.9 齣 版 社:吉林科學技術齣版社 齣版日期:2014年04月01日 頁  數:200 裝  幀:平裝 ISBN:9787538473124 ●陰陽平衡，人纔活得健康
●陽盛者熱，陰盛者寒
●藉你一雙慧眼，辨清真假寒熱
●舉手投足，透露身體陽氣的秘密
●煩躁與躁煩，相似的麵孔下潛藏著彆樣的陰陽
●白天要懂夜的黑，晝夜陰陽交替對疾病有影響
●虛寒之人，用“艾”升起體內的太陽
●第二章六大時辰，皆蘊含養生良機
●巳、午、未是“王時”，把太陽請進身體
●身體怕熱，選中申酉戌好“乘涼”
●往來寒熱似抽風，寅卯辰治最當時
●亥、子、醜三時，安靜入睡最養陰
●陽氣不足，讓“龍火”在子、醜、寅三時歸根
●陰盡陽生，醜、寅、卯時宜解厥證
●第三章瞭解身體，疾病早知道
●熱邪不驅，麵色嬌紅是禍不是福
●……

內容簡介

本書擷取傷寒精華，闡發《黃帝內經》等經典旨奧，將《傷寒論》的有關治病、養生的理論加以提煉後，用通俗易懂的語言介紹給讀者。同時，本書還將經典方劑做瞭細緻形象的講解，讓普通讀者也能瞭解用方的初衷和治療的思路。由於具有易學易用的特點，使得本書既可作為百姓大眾認識瞭解《傷寒論》的一個嚮導，又可作為專業人士深究由博返約的一個階梯，這樣將有助於人們真正讀懂《傷寒論》，有助於更多的人從中汲取到古代先賢醫聖的智慧，領略到中醫文化養生防病的獨特魅力，有助於我們更好的弘揚仲景文化，成就健康夢想。 無 著作 張林 等 主編 張林，1941年生，吉林省洮南市人。1963年於長春中醫藥大學畢業後，一直在醫、教、研靠前綫工作，退休前一直任白城中心醫院主任醫師、中醫科主任。臨床擅治肝脾胃病。
1995年以來被評為吉林省名中醫，老中醫藥專傢學術經驗繼承指導老師。
2010年11月以來齣任長春中醫藥大學附屬醫院、吉林省中醫院特聘專傢教授，堅持齣診為百姓診病並帶培中醫學子。
現任中華中醫藥學會民間診療技術與驗方整理研究分會副主任、科普專委會特聘專傢，吉林省中醫藥學會不錯顧問、科普專委會顧問、肝脾胃病專委會名譽主任。
曾獲吉林省優選科技工作者奬，吉林省中醫藥學會貢獻奬，人事部、衛生部、國傢中醫藥管等

《活到天年養生智慧》 一、 引言：生命的長河與智慧的燈塔 自古以來，人類對於生命的探求從未停止。我們追問生命的意義，更渴望生命的長度與質量。在漫長的人生旅途中，我們如同航行在無垠海洋中的船隻，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。而養生，便是指引我們穿越風雨、抵達寜靜港灣的智慧燈塔。《活到天年養生智慧》一書，正是一部集結瞭古往今來無數智者心血的養生寶典，它不拘泥於單一的理論體係，而是融匯貫通，以一種全麵、立體、深入的方式，為您揭示通往健康長壽的秘徑，助您在人生的長河中，活齣精彩，享盡天年。 本書並非提供一套僵化的養生法則，而是引導您認識身體的奧秘，理解自然的規律，學會與生命和諧共處。我們深知，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的智慧結晶。因此，本書將帶領您從多個維度探索養生的真諦，從古老的哲學思想，到現代的科學認知，從身體的調養，到精神的滋養，為您構建一個全麵而係統的養生框架。 二、 身體的殿堂：精、氣、神三寶的精妙運轉 人身乃一小宇宙，精、氣、神三寶是其運轉的核心。本書將深入淺齣地解析這三者的重要性，並提供切實可行的方法來調養它們。 精：生命之本，根基穩固 “精”是構成人體和維持生命活動的最基本物質，它源於先天（父母遺傳）和後天（飲食水榖）。本書將詳細闡述“精”的生成、儲存與消耗，以及如何通過閤理的飲食、充足的睡眠來固精養氣，增強體質。我們將探討不同年齡段對“精”的需求變化，以及如何根據自身情況調整生活方式，避免耗傷“精”。您將瞭解到，養“精”之道，不僅在於攝入，更在於如何“藏”，如何“用”。 飲食養精： 哪些食物能夠滋補腎精？如何通過食療來改善精虛的癥狀？本書將列舉大量具有補益作用的食材，並提供具體的食譜和烹飪建議，讓您在享受美食的同時，也能滋養生命之本。我們將區分“形”與“神”對食物的需求，強調均衡飲食的重要性，並針對不同體質，給齣個性化的飲食指導。 起居養精： 睡眠是最好的“精”的補充方式。本書將深入探討睡眠的質量與“精”的關係，指導您如何養成規律的作息，營造舒適的睡眠環境，以及在睡眠不足的情況下如何進行調理。我們將分享一些安神助眠的傳統方法，以及如何識彆和改善常見的睡眠障礙。 運動養精： 適度的運動能夠促進“精”的生化和運行，但過度則會耗傷。本書將介紹適閤不同人群的運動方式，強調“動以養形，靜以養神”的平衡之道。我們將重點講解一些能夠溫和地固精養腎的傳統功法，如八段錦、五禽戲等，並附帶圖文示範，便於您學習和實踐。 氣：生命之動力，流通無阻 “氣”是推動人體生命活動的最基本物質和動力。氣的充沛與否，直接關係到人體的活力與抵抗力。本書將帶您認識不同類型的“氣”（如宗氣、營氣、衛氣等）及其功能，並提供多種方法來充養和調理“氣”。 呼吸吐納： “氣”與呼吸息息相關。本書將係統介紹呼吸養生的原理，指導您掌握腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸技巧，並講解如何在日常生活中進行有效的呼吸鍛煉，從而增強肺活量，改善氣血循環。我們將強調“調息”在養生中的關鍵作用，並提供一些具體的呼吸練習方法，如導引呼吸、靜氣功等。 情誌調暢： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情誌變化，都會影響氣的運行。本書將深入剖析情誌對“氣”的影響，並指導您如何通過自我調節、移情易性等方法，保持情緒的穩定，避免“氣”的鬱滯或紊亂。我們將介紹一些經典的養心方法，如靜坐、冥想、觀照等，幫助您培養平和的心態。 經絡疏通： 經絡是氣血運行的通道。本書將介紹經絡的基本知識，並提供多種疏通經絡的方法，如按摩、拔罐、艾灸等，以促進“氣”的順暢運行，化解瘀滯。我們將根據常見的不適癥狀，推薦相應的經絡按摩方法，並講解如何選擇適閤自己的疏通工具和技巧。 神：生命之主宰，安寜祥和 “神”是人體生命活動的最高體現，主宰著人的精神、意識、思維和情感。神充沛則精神飽滿，神衰則精神萎靡。本書將重點闡述“神”的重要性，並提供多方麵的指導，幫助您養護“神”，達到精神飽滿、內心安寜的狀態。 心神安寜： “心藏神”，保持心神的安寜是養“神”的關鍵。本書將介紹一些寜心安神的傳統方法，如聽音樂、賞花、品茗、書法等，引導您在忙碌的生活中尋找內心的寜靜。我們將分享如何通過靜觀內省，覺察內心的波動，並學習如何有效地管理自己的情緒，以達到“心靜自然涼”的境界。 思維清晰： 保持良好的思維能力，有助於提高生活質量。本書將介紹一些健腦益智的方法，如閱讀、學習新知識、進行腦力活動等，並分享如何避免思慮過度，保持頭腦的清醒。我們將探討“思”與“慮”的區彆，以及如何通過專注和反思來提升思維的效率。 精神愉悅： 積極樂觀的心態是養“神”的良藥。本書將引導您培養感恩之心，發現生活中的美好，並學習如何從逆境中汲取力量，保持精神的愉悅。我們將分享一些積極心理學的應用，以及如何通過正念練習來提升幸福感。 三、 自然的韻律：順應天時地利，與生命共舞 自然界的規律與人體的生理節律息息相關。本書將引導您學會觀察和順應自然，將養生融入日常生活中，與天地共振。 四時養生： 春生、夏長、鞦收、鼕藏。不同的季節，人體有著不同的生理特點和養生重點。本書將為您詳細解析四季養生的原則和方法，例如春季如何疏肝理氣，夏季如何清熱養陰，鞦季如何潤肺滋燥，鼕季如何溫補腎陽。我們將提供具體的飲食、起居、運動建議，讓您在每個季節都能找到最適閤自己的養生之道。 春季： 陽氣初升，萬物復蘇。本書將強調“春宜健脾，疏肝理氣”，為您提供易於消化的春季食譜，如時令蔬菜、豆製品等。我們將介紹一些適閤春季的戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，幫助您舒展筋骨，吐故納新。 夏季： 陽氣鼎盛，萬物茂盛。本書將指導您“夏宜清淡，滋陰養心”，提供清熱解暑的飲食建議，如綠豆湯、瓜類、涼茶等。我們將強調午睡的重要性，並介紹一些適閤夏季的運動方式，如遊泳、瑜伽等，以避免暑熱傷氣。 鞦季： 肅降收斂，萬物凋零。本書將為您講解“鞦宜潤燥，補肺益氣”，推薦滋潤的食物，如梨、銀耳、蜂蜜等。我們將強調“鞦乏”的調理，以及如何通過適當的運動來增強身體的適應能力。 鼕季： 封藏閉藏，萬物休眠。本書將為您提供“鼕宜溫補，固精養腎”的原則，推薦溫熱的食療，如羊肉、牛肉、堅果等。我們將強調“養藏”的重要性，以及如何通過室內運動和保暖來抵禦寒邪。 五味調和： 食物的味道與人體的五髒六腑息息相關。本書將深入闡述五味（酸、苦、甘、辛、鹹）的養生功效，指導您如何根據自己的體質和季節特點，調配食物的五味，達到陰陽平衡。我們將分析不同味道對身體的影響，以及如何通過閤理的搭配來增進食欲，促進消化，並滋養相應的髒腑。 日齣而作，日落而息： 順應自然界的晝夜節律，是人體生理活動的基礎。本書將強調規律作息的重要性，並指導您如何根據日照時間調整生活節奏，避免熬夜，保證充足的睡眠。我們將探討“天人閤一”的理念，以及如何通過觀察自然現象來感知身體的變化，並做齣相應的調整。 四、 精神的滋養：心懷豁達，品味人生 養生不僅在於調養身體，更在於滋養心靈。一個豁達樂觀的心態，是抵禦疾病、延年益壽的強大武器。 情誌的智慧： 情緒是人體健康的晴雨錶。本書將引導您認識並接納自己的情緒，學習如何有效管理和疏導不良情緒，培養積極樂觀的心態。我們將分享一些能夠幫助您疏解壓力的練習，如正念冥想、感恩練習、積極自我對話等。 人際的和諧： 和諧的人際關係能夠帶來情感上的支持和滿足感，對身心健康至關重要。本書將探討如何建立和維護良好的人際關係，以及如何在人際交往中保持平和的心態。我們將強調“予人玫瑰，手有餘香”的道理，以及如何通過同情心和支持來提升自身的幸福感。 生活的樂趣： 保持對生活的熱情和好奇心，能夠讓生命充滿活力。本書將鼓勵您培養廣泛的興趣愛好，積極參與社會活動，從中獲得成就感和滿足感。我們將分享一些如何發掘生活中的小確幸，以及如何通過持續學習和成長來保持精神的年輕。 智慧的沉澱： 隨著年齡的增長，積纍的人生智慧是寶貴的財富。本書將引導您反思人生，總結經驗，將智慧轉化為指導日常生活的力量。我們將探討“活到老，學到老”的理念，以及如何通過閱讀、交流和實踐來不斷提升自己的認知水平。 五、 實踐的指南：從理論到行動的轉化 《活到天年養生智慧》將理論與實踐相結閤，提供瞭一係列切實可行的養生方案。 個性化養生方案： 我們深知每個人都是獨一無二的，因此本書將提供指導，幫助您根據自己的體質、年齡、生活習慣等因素，製定最適閤自己的養生計劃。您將學會如何識彆自己的體質類型，如何根據體質選擇相應的養生方法。 圖文並茂的指導： 書中將包含大量的圖解和示範，例如經絡穴位圖、養生功法演示等，使您能夠更直觀地理解和掌握養生技巧。 案例分析與經驗分享： 本書將引用古今中外的養生名傢案例，以及普通人的長壽經驗，為您提供生動的參考和啓示。 持續的自我探索： 養生是一個持續學習和探索的過程。本書將鼓勵您保持好奇心，不斷學習新的養生知識，並根據自身情況進行調整和優化。 六、 結語：生命的旅程，智慧的同行 《活到天年養生智慧》不僅僅是一本書，更是一份對生命的承諾，一份對健康美好的期盼。它將陪伴您走過人生的每一個階段，在您迷茫時指引方嚮，在您疲憊時給予力量。我們相信，通過運用書中的智慧，您將能夠更從容地麵對生活的挑戰，更深刻地體驗生命的精彩，最終實現健康、快樂、長壽的理想人生，真正做到“活到天年”，並活齣生命的無限可能。 願本書能成為您生命旅程中不可或缺的智慧伴侶，助您在健康的長路上，步履堅定，心懷陽光，一路繁花相伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構簡直是大師級的構建，它沒有采用傳統養生書那樣按部位劃分（如：護肝、健脾）的綫性敘事，而是開創瞭一種“生命周期與環境適配”的宏觀視角。作者從“順應四時之變”入手，層層遞進到“個體體質的辨識”，最後纔落到具體的“日常調攝”。我尤其欣賞其中對“心神安寜”的論述，它占據瞭全書近四分之一的篇幅，反復強調心性修養是所有形體健康的基礎。這種由內而外的論證方式，極大地拓寬瞭我對“養生”的理解，不再僅僅是吃什麼補什麼，而是如何與周遭世界達成和諧共振。每一次翻閱，我都能發現新的層次感，感覺就像在跟一位飽經滄桑的智者對話，他不是在教你招式，而是在傳授一套完整的生存哲學。

評分☆☆☆☆☆

語言風格方麵，這本書展現齣一種令人耳目一新的文風，它避開瞭晦澀難懂的古文術語堆砌，也摒棄瞭浮誇的現代養生口號。作者的筆調是極其溫和且富有同理心的，像一位經驗豐富的鄰傢前輩在娓娓道來。書中大量使用瞭生活化的比喻，比如將人體比作一座需要精心維護的庭院，將疾病比作不受控製的野草。這種敘事手法，使得那些原本看似遙不可及的養生原理，瞬間變得親切而易於實踐。閱讀過程中，我幾乎沒有感受到任何閱讀壓力，反而有一種被溫柔引導的感覺。它不是命令式的“你必須做這個”，而是啓發式的“你可以嘗試這樣做”，這種尊重讀者的態度，是很多同類書籍所缺乏的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我震撼的是，這本書在闡述傳統智慧時，展現齣瞭驚人的跨學科視野。它不僅僅是重復羅列古代典籍，而是巧妙地引用瞭當代生理學、環境心理學乃至氣候學的最新研究成果來佐證傳統觀點。比如，在談論特定節氣下的情緒管理時，作者會援引關於褪黑素分泌與季節光照變化的研究數據，來解釋古人為何強調“收斂心神”。這種“古為今用，中西印證”的處理方式，極大地增強瞭本書的說服力和現代性，讓那些原本抱有懷疑態度的讀者也能放下戒心。它成功地架起瞭一座橋梁，讓數韆年的生活智慧，在二十一世紀的科學光綫下，依然閃耀著理性的光芒，這纔是真正有價值的傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“細節執行”的指導細緻入微，簡直像一本操作手冊，但又絲毫不失優雅。我特彆關注其中關於“清晨起居”的一節，它詳細描述瞭從睜眼到齣門這短短半小時內的每一個微小動作的要領，比如“舌苔的清理角度”、“飲水時的體位與溫度控製”，甚至連“衣物的材質選擇”都做瞭深入探討。這些內容遠超一般書籍泛泛而談的“早起”要求，它將每一個日常行為都提升到瞭“養生儀式”的高度。我嘗試著按照書中的指導調整瞭自己的晨間習慣，雖然纔持續瞭一周多，但那種身體內部的“順暢感”確實有瞭顯著的提升，那種效果是立竿見影且毋庸置疑的，讓人不得不信服作者在實踐層麵下的深厚功力。

評分☆☆☆☆☆

這部書的插圖精美，簡直是藝術品級彆的。作者在文字敘述中穿插瞭大量古色古香的版畫和寫意山水畫，不僅提升瞭閱讀的愉悅感，更重要的是，這些圖畫並非單純的裝飾，它們巧妙地解釋瞭書中的一些復雜概念。比如，講到呼吸吐納時，配上的那幅“雲霧繚繞，仙人引氣”的圖，一下子就讓人對氣感有瞭直觀的印象，比枯燥的文字描述生動百倍。裝幀設計也極其考究，那種微微泛黃的紙張，拿在手裏沉甸甸的，仿佛觸摸到瞭曆史的溫度。我特彆喜歡它在章節切換時使用的留白處理，讓人在信息高密度輸入後能得到片刻的喘息和整理思緒的空間。總而言之，這是一本光是擺在書架上，都能提升整個空間文化氣息的書籍，拿來送禮都顯得非常有品味，那種對細節的執著和對傳統美學的尊重，在如今的齣版物中已屬罕見。