具體描述
內容簡介
《大學體育運動與健康教程》以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《普通高等學校體育工作基本標準》為依據，從大學生體育學習的實際需要齣發，介紹瞭基本的體育理論知識和運動技能知識，力求內容簡明扼要、圖文並茂、通俗易懂，融科學性、實用性、地域性、時代性、知識性和可讀性於一體，使學生學有所得、練有所獲，促進大學生終身體育觀念的形成，為全麵提高大學生的體質健康水平提供幫助。內頁插圖
目錄
基礎理論篇第一章 體育文化概述
第一節 中國體育文化概述
第二節 海洋體育文化
第三節 閩颱民俗體育文化
第四節 校園體育文化
第二章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動
第三章 體育産業
第一節 體育産業發展概況
第二節 福建體育産業的發展
第四章 運動與健康
第一節 健康概述
第二節 運動的健康效應
第三節 體育鍛煉的基本原則
第四節 體育鍛煉的科學方法
第五節 常見運動性疾病與運動損傷的預防和處理
第六節 運動營養與保健
第五章 大學生體質健康測量、評價與鍛煉
第一節 大學生體質健康的測量與評價
第二節 《國傢學生體質健康標準》大學生測試項目及鍛煉方法
運動技能篇
第六章 田徑運動
第一節 走、跑、跳、投基本技能
第二節 田徑競賽規則簡介
第七章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術與練習方法
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
第八章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術與練習方法
第三節 排球基本戰術
第四節 排球競賽規則簡介
第五節 氣排球
第九章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術與練習方法
第三節 足球基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介
第十章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則簡介
第十一章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術與練習方法
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
第十二章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術與練習方法
第三節 網球基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介
第十三章 棒壘球運動
第一節 棒壘球運動概述
第二節 棒壘球基本技術與練習方法
第三節 棒壘球基本戰術
第四節 棒壘球競賽規則簡介
第十四章 毽球運動
第一節 毽球運動概述
第二節 毽球基本技術
第三節 毽球基本戰術
第四節 毽球競賽規則簡介
第十五章 遊泳
第一節 遊泳基本知識
第二節 熟悉水性練習
第三節 遊泳基本技術
第四節 遊泳競賽規則簡介
第十六章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第五節 散打
第六節 實用防身術
第十七章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術與練習方法
第三節 跆拳道競賽與裁判
第十八章 射箭運動
第一節 射箭運動概述
第二節 射箭基本技術
第三節 射箭比賽戰術
第四節 射箭運動訓練
第五節 射箭競賽規則簡介
第十九章 健美操
第一節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 健美操健身鍛煉指導
第二十章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基礎知識
第三節 排舞
第二十一章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第二十二章 定嚮運動
第一節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基礎知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）競賽規則簡介
第二十三章 海洋休閑運動
第一節 龍舟
第二節 賽艇
第三節 帆船
第四節 槳闆
第五節 皮劃艇
第六節 沙灘排球
主要參考文獻
前言/序言
自2002年《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》頒布以來，我國普通高等學校體育課程在指導思想、課程性質、課程目標、課程內容、課程組織和課程評價等方麵都有瞭許多新的變化。然而近年來，我國青少年的體質健康狀況卻呈逐年下降的趨勢。針對這一嚴峻的形勢，黨和國傢領導人高度重視，相繼頒布瞭《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發[2007]7號）、《國務院辦公廳轉發教育部等部門關於進一步加強學校體育工作若乾意見的通知》（國辦發[2012]53號）、《國務院辦公廳關於強化學校體育促進學生身心健康全麵發展的.意見》（國辦發[2016]27號）等一係列重要的文件。黨的十八屆三中全會《中共中央關於全麵深化改革若乾重大問題的決定》對學校體育工作做齣重要部署，明確提齣“強化體育課和課外鍛煉，促進青少年身心健康、體魄強健”的要求，學校體育工作被置於一個前所未有的高度。完全人格，首在體育。健康的體魄是報效祖國的基石。體育是學校教育的重要組成部分，是德、智二育之根本。體育課程是大學生以身體練習為主要手段，通過閤理的體育教育和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養為主要目標的公共必修課程，也是學生學習體育知識技能、養成體育意識行為、培養良好道德品質的主要途徑。當前，如何推進高校體育課程改革，以適應社會發展的需要，促進學生體質健康水平的提高，是每個學校體育工作者需要認真思考的問題。教材建設作為體育課程改革的重要方麵，應該受到重視。基於這樣的認識，我們啓動瞭《大學體育運動與健康教程》的編寫工作。
本書以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《普通高等學校體育工作基本標準》為依據，以“育人為本、健康第一、終身體育”為編寫宗旨，從大學生體育學習的實際需要齣發，介紹瞭基本的體育理論知識和運動技能知識，力求內容簡明扼要、圖文並茂、通俗易懂，融科學性、實用性、地域性、時代性、知識性和可讀性於一體，使學生學有所得、練有所獲，促進大學生終身體育觀念的形成，為全麵提高大學生的體質健康水平提供幫助。
本書由黃彩華、趙雙印、閏藝主編。在本書的編寫過程中，我們得到瞭許多專傢、同仁和朋友的關心和鼓勵，得到瞭高等教育齣版社體育分社的大力支持和幫助，也參考瞭許多前人的研究成果和著作，在此一並錶示感謝！
由於水平有限，水中難免有疏漏之處，懇請廣大讀者和同仁批評指正！
用戶評價
《大學體育運動與健康教程》這本書，對我來說，更像是一位貼心的健康顧問，而不是一本冰冷的教材。它沒有給我灌輸那些高高在上的理論，而是用非常親切、生活化的語言，將體育運動的魅力一點點地展現給我。書中對各項運動的介紹，都充滿瞭趣味性，並且提供瞭非常具體、可操作的實踐建議。它鼓勵我去探索，去發現自己真正熱愛並且能夠長期堅持的運動項目，而不是盲目地跟從潮流。 我特彆喜歡書中關於“運動與營養”的章節。它並沒有簡單地告訴你“什麼能吃，什麼不能吃”，而是深入地講解瞭運動過程中身體所需的營養成分，以及如何通過閤理的飲食來支持運動錶現和身體恢復。它還提供瞭一些根據不同運動項目製定的飲食建議，讓我覺得學到的知識非常實用，並且能夠真正地指導我的日常生活。此外，書中還探討瞭“運動與睡眠”的關係，以及如何通過科學的運動安排來改善睡眠質量，這對我這個經常熬夜的學生來說，非常有幫助。
評分作為一名剛剛步入大學校園的學生，我對未來充滿憧憬，也有些許迷茫。在眾多課程中，《大學體育運動與健康教程》這本書，就像是在我迷茫時的一盞指路燈。它沒有給我枯燥的理論知識灌輸，而是用一種非常人性化、循序漸進的方式，引導我認識體育運動的價值。書中對各種運動項目的介紹，不僅僅是技術的講解，更重要的是對這項運動背後所蘊含的文化、曆史以及它對個人成長所能帶來的益處進行瞭深刻的剖析。例如，在介紹網球時，它沒有僅僅講解發球、正反拍的技巧，而是深入到這項運動如何培養人的耐心、專注力和獨立思考能力。 我尤其喜歡書中關於“運動損傷的預防與恢復”章節。這部分內容非常具體，詳實，並且結閤瞭大量的圖示和動作分解，讓我能夠直觀地理解如何正確地進行熱身、拉伸，以及在運動過程中如何避免不必要的傷害。它讓我明白，體育運動並不是要不顧一切地去拼搏，而是要在保證安全的前提下，最大化地發揮自己的潛力。此外，書中還探討瞭運動與情緒的關係，以及如何通過體育鍛煉來調節情緒，對抗學習壓力。這讓我覺得，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種強大的心理武器，能夠幫助我們更好地應對大學生活的挑戰。
評分拿到《大學體育運動與健康教程》這本書，我原本以為它會是一本泛泛而談的運動指南，無非就是介紹幾種常見的運動，然後講講怎麼做。然而，事實證明，我的想法過於片麵瞭。這本書給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。它不是簡單地告訴你“做什麼”，而是深入地探討瞭“為什麼”以及“如何做得更好”。比如，在介紹一項集體運動時，它不僅會講解規則和基本戰術，還會花很多篇幅去分析這項運動對於培養團隊協作、溝通能力、領導力以及集體榮譽感的積極作用。這種深入的解析，讓我開始重新審視體育運動在塑造人格方麵的價值。 我特彆喜歡書中關於“運動與身心健康”的章節。它將體育運動與心理健康緊密地聯係起來，詳細闡述瞭運動如何幫助我們緩解壓力、改善睡眠、提升自信心。它還提供瞭一些非常實用的建議，教我們如何在繁忙的學習生活中，找到適閤自己的運動方式，以及如何保持長期的運動習慣。書中並沒有強迫你去參與某項特定的運動，而是鼓勵你去探索，去發現自己真正熱愛並且能夠堅持下去的項目。這種開放式的引導，讓我覺得這本書是在真正地為學生的全麵發展著想，而不是僅僅為瞭完成教學大綱。
評分我拿到《大學體育運動與健康教程》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，總覺得體育課無非就是那點東西，跑跑步，跳跳操，學個一招半式就夠瞭。然而，這本書完全顛覆瞭我之前的想法。它不是簡單地羅列各種運動項目，然後告訴你怎麼去做，而是深入淺齣地剖析瞭體育運動的內在價值，以及它如何能夠幫助我們成為一個更健康、更快樂、更全麵發展的人。書中對各項運動的介紹，都不僅僅停留在技術層麵，而是將其與運動科學、心理學、甚至是社會學緊密地聯係起來，讓我看到瞭體育運動更廣闊的維度。 最讓我印象深刻的是，書中關於“運動損傷的預防與康復”的章節。它沒有簡單地說“注意熱身”，而是詳細講解瞭不同運動項目可能造成的損傷類型，以及如何通過科學的訓練方法和閤理的恢復手段來規避風險。它還提供瞭一些非常實用的居傢康復指導，讓我覺得即使是在校外，也能獲得專業的指導。此外，書中還強調瞭“運動與心理健康”的重要性，詳細闡述瞭體育運動如何幫助我們緩解壓力，改善情緒，提升自信心，這對於我這樣容易受到學習壓力影響的學生來說，簡直是雪中送炭。
評分《大學體育運動與健康教程》這本書，以一種前所未有的方式，讓我重新認識瞭體育運動的價值。我之前一直認為，體育課就是為瞭讓大傢放鬆一下，跑跑跳跳，齣齣汗，然後把考試分數拿到就好瞭。但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我意識到，體育運動不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭塑造一個更健康、更積極、更完整的人。書中對各項運動的介紹，都非常全麵，不僅僅講解瞭技術動作，更深入地探討瞭這項運動所蘊含的文化、曆史以及它對個人成長的積極影響。 讓我印象最深刻的是，書中關於“科學訓練方法”的章節。它並沒有提供一套死闆的訓練計劃，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況和運動目標，去選擇和調整最適閤自己的訓練方式。它詳細講解瞭不同訓練強度、不同訓練模式對身體的影響，以及如何通過閤理的休息和營養補充來最大化訓練效果。這種科學嚴謹的態度，讓我覺得學到的知識非常實用，並且能夠真正地應用到自己的運動實踐中。此外，書中還強調瞭“終身體育”的理念，鼓勵我們從大學階段開始，就培養一種能夠伴隨一生的運動習慣，這對我來說，是一個非常重要的啓示。
評分《大學體育運動與健康教程》這本書，我拿到手的時候，說實話，期待值並不算特彆高。我一直覺得體育課嘛，無非就是那些項目，跑跑跳跳，學點規則，可能還有些基礎的體能訓練，對大學階段的學習生活而言，可能更多的是一種“調節”而非“核心”。然而，當我翻開這本書，細細品讀之後，我纔意識到，自己之前的想法有多麼狹隘。這本書並非簡單地羅列瞭各種體育項目，然後告訴你怎麼去完成它們。它更像是一本引導手冊，用一種非常溫和但又極具說服力的方式，把我從一個對體育運動僅僅停留在“會做”的層麵，提升到瞭“理解”和“熱愛”的層麵。 最讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避那些很多學生可能會覺得枯燥或者難以堅持的部分。比如，關於運動損傷的預防和處理，它不是簡單地說“注意熱身”，而是深入淺齣地分析瞭不同運動可能帶來的風險，以及在發生損傷時的正確應對方法。我以前總覺得這些是小概率事件，或者交給專業人士就好瞭，但這本書讓我明白，瞭解這些知識，不僅是對自己的身體負責，更是對未來的健康負責。而且，它還很巧妙地將這些知識融入到對不同運動項目的介紹中，讓你在學習籃球時，也能明白為什麼投籃前需要充分活動肩關節；在學習跑步時，也能理解為什麼跑前壓腿和跑後的拉伸如此重要。這種“潤物細無聲”的教學方式，讓我覺得學到的知識特彆紮實，也更容易在實際運動中應用。
評分拿到《大學體育運動與健康教程》這本書，我最先感受到的是一種“專業”和“用心”。它不像市麵上很多體育讀物那樣，僅僅停留在錶麵，而是深入地挖掘瞭體育運動背後的科學原理和人文關懷。書中對各項運動的介紹，都非常詳實，不僅僅講解瞭技術動作，更深入地剖析瞭這項運動對身體機能、心理素質以及社交能力的積極影響。它讓我想到瞭，原來體育運動不僅僅是關於跑步跳跳，更是一種全身心的投入，一種對自我潛能的探索。 讓我印象特彆深刻的是，書中關於“運動計劃的製定與調整”的章節。它並沒有提供一套固定的訓練計劃，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況、時間安排以及運動目標，去靈活地製定和調整屬於自己的運動計劃。它詳細講解瞭如何評估自己的運動能力，如何設定閤理的運動目標，以及如何根據身體的反饋來及時調整訓練強度和方式。這種個性化的指導，讓我覺得這本書是在真正地為學生的健康負責，而不是敷衍瞭事。
評分這本《大學體育運動與健康教程》，徹底顛覆瞭我過去對體育教學的認知。我一直以為大學體育就是把高中那套搬過來，加一些更專業的器械，然後讓我們自由選擇一兩個項目，考試達標就行瞭。但這本書完全不是這麼寫的。它開篇就強調瞭體育運動在大學階段的特殊意義，不僅僅是體能的鍛煉，更是心理素質、團隊協作能力以及終身體育習慣養成的重要基石。它不像市麵上那些枯燥的教科書，而是用非常生動、貼近生活的語言，穿插瞭很多真實的案例，比如一些運動員是如何剋服傷病重返賽場的，或者團隊是如何通過默契配閤贏得比賽的。這些故事讓我覺得，體育運動不僅僅是身體的較量，更是意誌和智慧的體現。 特彆令我贊賞的是，書中對“健康”的定義進行瞭非常全麵的闡述。它不再局限於身體健康，而是將心理健康、社會適應能力也納入瞭考量範圍。在介紹各項運動時，它會詳細分析這項運動對心理産生的積極影響，比如跑步如何緩解壓力，遊泳如何幫助人放鬆，甚至是一些集體項目如何培養閤作精神和溝通能力。這讓我意識到，選擇一項適閤自己的體育運動，不僅僅是為瞭保持身材，更是為瞭構建一個更強大、更積極的內心世界。書中的很多建議都非常實用，比如如何在高強度學習之餘，找到適閤自己的運動方式，以及如何將體育鍛煉融入日常生活中，形成一種自然而然的習慣，而不是一種負擔。
評分拿到《大學體育運動與健康教程》這本書，我最先感受到的是它撲麵而來的“生活氣息”。它不像我之前看過的很多體育教材那樣，充斥著晦澀的術語和枯燥的理論。相反，這本書用非常親切、易懂的語言，將體育運動的魅力展現在我麵前。它沒有強迫我去接受某種特定的運動理念，而是鼓勵我去探索，去發掘體育運動在豐富我大學生活、提升我身心健康方麵所能扮演的角色。書中對各項運動的介紹，都非常接地氣，並且提供瞭非常具體的實踐指導。 令我驚喜的是，書中關於“運動損傷的預防”章節的處理，非常到位。它並沒有簡單地列舉一些注意事項，而是結閤瞭大量的運動解剖學知識，以及科學的運動訓練方法，來解釋為什麼某些動作容易導緻受傷，以及如何通過科學的訓練來規避風險。這種深入淺齣的講解方式，讓我覺得學到的知識非常紮實，並且能夠在實際運動中真正地應用起來。此外，書中還探討瞭運動與情緒的關係，以及如何通過體育運動來調節心情，對抗學習壓力，這對我這個容易焦慮的學生來說，簡直是一劑良藥。
評分《大學體育運動與健康教程》這本書，給我的感覺就像是一位循循善誘的長者，用一種非常溫和卻又充滿力量的方式，引領我走進體育運動的世界。我之前對體育一直抱著一種“完成任務”的心態，覺得隻要能跑夠圈數，把動作做標準，就算是對得起這門課瞭。但是，這本書讓我看到瞭體育更深層次的意義。它不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於如何通過運動來提升我們的生活品質，培養積極健康的生活態度。書中對各種運動項目的介紹，都不僅僅局限於技術層麵，而是融入瞭大量的運動科學知識，以及對運動哲學和文化背景的探討。 讓我印象特彆深刻的是，書中對於“運動疲勞的恢復與預防”部分的處理。它不是簡單地告知一些常規的恢復方法，而是深入分析瞭不同類型運動對身體造成的具體影響，以及如何根據身體的反饋來調整訓練強度和方式。這種科學嚴謹的態度，讓我覺得學到的知識非常實用，並且能夠真正地應用到自己的運動實踐中。此外，書中還強調瞭“終身體育”的理念，鼓勵我們從大學階段開始，就培養一種能夠伴隨一生的運動習慣，這對我來說，是一個非常重要的啓示。
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