具體描述
內容簡介
本文所說的“內嚮健身鍛煉”，主要講的是中華民族幾韆年以前發現和逐漸認識發展而成的“健身氣功”。傳承下來的古氣功現在稱“中醫氣功”或“中華健身氣功”等。中華健身氣功是我國古代文化傳承給後代子孫的非物質文化遺産之一。從兩韆多年前的《黃帝內經》中，我們已經看到瞭對“氣”的探討和描述。實際上，*早的氣功應該是來自於古人自發的在居所的靜坐和肢體伸展活動等。是古人自我自發的鍛煉所産生的感覺和經驗，發現瞭“氣”在人體內産生的生命活動和生命現象。我們可以看到，在《黃帝內經》一書中的《素問·上古天真論》中即有“恬襆虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”以及“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”這些對練功鍛煉的形象描寫。從這裏已經齣現瞭“真氣”“精氣”這些說法。當然，在古代，限於當時的認識水平，古人對“真氣”“精氣”等究竟是什麼，尚停留在感性階段，也沒有能真正全麵瞭解“氣”的本質屬性。所以在《黃帝內經》之《決氣第三十》中，黃帝認為“氣”是一種東西，是“一氣”。而岐伯則認為“氣”由“精、氣、津、液、血、脈”所共同組成，是“六氣”，並指齣這“六氣”都分彆是哪些歸屬。從這裏我們可以看到，對“氣”是什麼的爭論，兩韆多年以前就開始瞭。
到瞭兩韆多年以後的現代，一方麵，氣功鍛煉依舊因其實際的鍛煉效果，在醫學界、體育鍛煉界一直被廣大“功眾”所熱衷；另一方麵，大傢對“氣”“氣感”“氣功”類似概念究竟是什麼的問題，也迫切需要更正確的能緊密聯係鍛煉實際、緊密聯係健身氣功相關理論的更閤理的解釋。
氣功鍛煉在哪些方麵不同於我們平時一般的體育鍛煉，氣功功法為什麼要求在安靜的環境中操作，在練功過程中人體為什麼會産生一些類似“氣”的感覺，這樣的“氣”的感覺是我們人體體內生命物質的活動錶現還是一種什麼想象，還有氣功鍛煉會産生哪些健身的效果，它們的健身原理是什麼等這些問題應該都是我們研究氣功基礎理論要搞清楚的地方。尤其是在現代人體生理學、現代醫學已發展到高科學水平的今天，我們更應該通過把古典的氣功理論結閤現代醫學、現代生理學和聯係我們人體實實在在的生命活動、生命現象進行探索研究，得齣科學的結論。現代科學的發展日新月異，我們迫切需要讓“功眾”得到能夠接受、能夠理解的符閤我們生命體客觀實際、符閤現代科學的氣功理論。實際上，“氣”“氣功”並不是什麼神秘的東西。如果能通過長期的堅持鍛煉和對現代生理科學知識認真的學習，我們可以發現，“氣功”鍛煉講究的是鍛煉者緊密關注人體體內生命物質、生命活動，配閤肢體舞動或打坐等各種或動或靜的鍛煉方法。這樣的鍛煉方法，其主要特點是兩個字——“內嚮”。
目錄
第一節 內嚮態第二節 論氣感現象
第三節 論“氣”為何物
第四節 論“意念”的科學本質
第五節 論“氣”與“意”的關係
第六節 議內嚮動功三“煉”
第七節 議“三調閤一”
第八節 議精、氣、神
精彩書摘
《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》：如果說，人對外界的客觀物質有思想認識並可以通過實踐來改變現實，這當然無可非議。但如果說僅僅通過腦活動産生什麼“念力”，也就是僅僅依靠大腦活動，居然就能從大腦中跑齣什麼“量子”，可以改變世界上客觀存在物質的物理現狀，這就太玄瞭。有真實的依據嗎？
所以，對“意念”是什麼樣的本質概念，在內嚮健身中它起的是什麼作用，我們不能不把它弄清楚。
其實，意念並不像某些說法講的那樣神秘。意念其實就是內嚮健身鍛煉者在鍛煉過程中，主動運用大腦內嚮思維，在安靜、棄雜念的狀態下對人體相關生命組織的活動狀態進行有序的關注體察和導引。這樣的“意念”實際上是一種相對單純的大腦活動。它的主要過程是：一，在鍛煉中，通過大腦對人體全身生命活動，特彆是循環係統和神經係統的生命活動進行“意念”關注，也就是內嚮思維活動的投入使大腦與人體相關部位的生命組織之間的神經元、神經通道組織實現互動微刺激。二，通過神經係統的生命活動，把相關肌體生命組織被刺激産生的生命信息傳遞到大腦並在大腦中得到反映，也就是得到感覺。這樣的主動微刺激過程和反映過程就是意念活動的核心本質。在意念指導下上通大腦、下聯肌體神經組織的生命活動，我們稱它為“主動微刺激神經反射”，其鍛煉目的是實現對相關神經組織的微刺激活動化。
那麼關鍵問題是內嚮思維“意念”能否真的可以微刺激活化體內的神經組織？我們可以通過知識和實踐來證明。大傢知道，人的肢體動作，都來自於大腦意願或欲望所發齣的指令。人希望拿物，就有手的動作。希望走路，就有腿、足的跨步。是人的意願或欲望通過神經通道將指令信息傳嚮手部、足部，纔有瞭手、足的相應的行動。如果腦部和中樞神經被傷害或通道被破壞，此時想拿東西的手就不再能完全地接收和執行大腦的指令，癱側的腿、足也不能利索行動瞭。所以醫生會讓中風病人盡量多動肢體，目的就是希望逐步恢復神經通道的功能。
……
前言/序言
本文所說的“內嚮健身鍛煉”，主要講的是中華民族幾韆年以前發現和逐漸認識發展而成的“健身氣功”。傳承下來的古氣功現在稱“中醫氣功”或“中華健身氣功”等。中華健身氣功是我國古代文化傳承給後代子孫的非物質文化遺産之一。從兩韆多年前的《黃帝內經》中，我們已經看到瞭對“氣”的探討和描述。實際上，最早的氣功應該是來自於古人自發的在居所的靜坐和肢體伸展活動等。是古人自我自發的鍛煉所産生的感覺和經驗，發現瞭“氣”在人體內産生的生命活動和生命現象。我們可以看到，在《黃帝內經》一書中的《素問·上古天真論》中即有“恬襆虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”以及“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”這些對練功鍛煉的形象描寫。從這裏已經齣現瞭“真氣”“精氣”這些說法。當然，在古代，限於當時的認識水平，古人對“真氣”“精氣”等究竟是什麼，尚停留在感性階段，也沒有能真正全麵瞭解“氣”的本質屬性。所以在《黃帝內經》之《決氣第三十》中，黃帝認為“氣”是一種東西，是“一氣”。而岐伯則認為“氣”由“精、氣、津、液、血、脈”所共同組成，是“六氣”，並指齣這“六氣”都分彆是哪些歸屬。從這裏我們可以看到，對“氣”是什麼的爭論，兩韆多年以前就開始瞭。
到瞭兩韆多年以後的現代，一方麵，氣功鍛煉依舊因其實際的鍛煉效果，在醫學界、體育鍛煉界一直被廣大“功眾”所熱衷；另一方麵，大傢對“氣”“氣感”“氣功”類似概念究竟是什麼的問題，也迫切需要更正確的能緊密聯係鍛煉實際、緊密聯係健身氣功相關理論的更閤理的解釋。
氣功鍛煉在哪些方麵不同於我們平時一般的體育鍛煉，氣功功法為什麼要求在安靜的環境中操作，在練功過程中人體為什麼會産生一些類似“氣”的感覺，這樣的“氣”的感覺是我們人體體內生命物質的活動錶現還是一種什麼想象，還有氣功鍛煉會産生哪些健身的效果，它們的健身原理是什麼等這些問題應該都是我們研究氣功基礎理論要搞清楚的地方。尤其是在現代人體生理學、現代醫學已發展到高科學水平的今天，我們更應該通過把古典的氣功理論結閤現代醫學、現代生理學和聯係我們人體實實在在的生命活動、生命現象進行探索研究，得齣科學的結論。現代科學的發展日新月異，我們迫切需要讓“功眾”得到能夠接受、能夠理解的符閤我們生命體客觀實際、符閤現代科學的氣功理論。實際上，“氣”“氣功”並不是什麼神秘的東西。如果能通過長期的堅持鍛煉和對現代生理科學知識認真的學習，我們可以發現，“氣功”鍛煉講究的是鍛煉者緊密關注人體體內生命物質、生命活動，配閤肢體舞動或打坐等各種或動或靜的鍛煉方法。這樣的鍛煉方法，其主要特點是兩個字——“內嚮”。
用戶評價
初拿到《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，我的第一反應是好奇，因為“氣功”這個詞在我腦海裏總是與一些神秘而古老的技法聯係在一起，而“內嚮健身鍛煉”更是讓我摸不著頭腦。我本身不是一個熱衷於戶外運動的人，大部分時間都喜歡沉浸在自己的世界裏，看書、寫作、思考，這些都是我舒緩壓力的方式。所以，當看到這本書的標題時，我立刻産生瞭一種“也許這正是我一直在尋找的東西”的預感。我迫不及待地翻開瞭第一頁，想看看它究竟是如何將“氣功”這個看似外放的練習，與“內嚮”這種特質巧妙地結閤在一起的。我期待著書中能提供一些切實可行的方法，讓我能夠在傢中，甚至在任何一個安靜的角落，通過練習氣功來提升身體的健康，同時也能安撫我內心深處的那份寜靜。我對書中關於氣功的介紹非常感興趣，希望它能深入淺齣地講解氣功的基本原理，比如“氣”到底是什麼，它如何在人體內運行，以及如何通過特定的呼吸和動作來調動和引導它。同時，我也對“內嚮健身鍛煉”這個概念充滿期待，它意味著我不需要進行劇烈的身體對抗，也不需要大量的人際互動，而是可以通過一種更溫和、更注重內在體驗的方式來達到健身的目的。這對於我這樣性格的人來說，無疑是一個巨大的福音。我希望書中能夠提供一些具體的練習指導，比如針對不同身體部位的動作，以及相應的冥想和呼吸技巧。我還會特彆關注書中是否能解釋如何將這些練習融入日常生活，讓氣功不僅僅是一種短暫的鍛煉，而是成為一種長期的生活習慣。我非常期待書中能夠解答我心中關於氣功的種種疑問，並為我打開一扇通往身心健康的新大門。
評分作為一個對身心靈成長領域有著長期關注和探索的讀者，我一直都在尋找能夠真正觸及內在，並帶來深刻改變的工具和方法。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的窗口。我尤其對“內嚮”這個詞感到共鳴，因為我深知，很多外在的改變，最終都源於內在的轉化。而“氣功”這個古老的東方智慧，在我看來，正是通往內在探索的絕佳途徑。我非常期待書中能夠深入剖析氣功與內在力量的聯係，是如何通過調息、吐納、形體導引等方式，來喚醒和激活我們身體中沉睡的能量。我希望書中不僅能提供具體的練習方法，更能引導讀者去理解練習背後的哲學和精神內涵，從而達到身心閤一的境界。我期待書中能夠提供一套循序漸進的練習體係，適閤不同層次的讀者，從初學者到有一定基礎的人都能從中找到適閤自己的方法。我特彆關注書中是否能提供一些針對改善情緒、減輕壓力、提升專注力等方麵的氣功練習，因為這些都是現代人普遍麵臨的挑戰。同時，我也希望書中能夠解釋如何將氣功練習與日常的生活實踐相結閤，讓氣功不再是一種獨立的活動，而是融入我們的生命節奏，成為一種持續的滋養。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解自己，更有效地管理自己的能量，並最終實現更深層次的身心和諧與個人成長。
評分對於很多熱愛閱讀的人來說，找到一本能夠真正觸動內心、帶來深刻思考的書是件難得的事情。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，正是這樣一本讓我感到驚喜的作品。我本身就屬於比較內嚮的性格，比起喧囂熱鬧的集體活動，我更享受獨處時的寜靜和自我探索。所以，“內嚮健身鍛煉”這個概念，一下子就擊中瞭我的心。我一直對氣功這種古老而神秘的東方技藝充滿好奇，但同時也感到一絲畏懼，害怕它過於深奧，難以理解。這本書的齣現，似乎在用一種溫和的方式，嚮我敞開瞭氣功的大門。我期待書中能夠用一種非常接地氣的方式，講解氣功的基本原理，比如“氣”到底是什麼，它如何在我們的身體裏流動，以及我們如何通過簡單的呼吸和動作來引導它。我尤其想知道，書中是如何將這種“內嚮”的特質與氣功練習結閤起來的，它是否提供瞭一些能夠幫助我們提升專注力、緩解精神壓力、增強內在力量的方法。我希望書中能夠提供一些非常具體的練習步驟，讓我能夠在傢中，甚至在任何一個安靜的角落，就能輕鬆地開始練習。我希望通過這本書，能夠讓我更好地瞭解自己的身體，更深層次地感受自己的內在，並最終通過氣功，找到一種屬於我自己的、更加健康和平衡的生活方式。
評分作為一個從小就體弱多病，而且對運動一直提不起興趣的人，我常常感到很苦惱。我嘗試過很多種運動方式，跑步、遊泳、瑜伽，但都難以堅持下來，而且效果也並不顯著。直到我偶然發現瞭《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，我纔覺得似乎找到瞭救星。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這個名字，對於我這種“運動弱者”來說，簡直是量身定做的。我一直認為，健身就是要揮汗如雨，要消耗大量的體力，這對我來說簡直是酷刑。而“內嚮健身鍛煉”則讓我看到瞭希望，它似乎暗示著一種更溫和、更注重內在的力量的鍛煉方式。我迫不及待地想知道，書中是如何將氣功這種古老的東方養生術，與現代人的健身需求相結閤的。我希望書中能夠提供一些簡單易學、易於堅持的氣功練習方法，讓我能夠在傢中，甚至在任何一個安靜的角落，就能進行鍛煉。我尤其關注書中是否能夠提供一些針對提高身體免疫力、增強體質、改善體虛狀況的氣功練習。我也希望書中能夠用通俗易懂的語言，解釋氣功的原理，讓我能夠理解我所做的動作的意義，而不是盲目地模仿。我期待這本書能夠幫助我剋服對運動的恐懼和抵觸心理，讓我能夠真正地愛上健身，並從中獲得健康和活力，讓我的身體變得越來越強壯。
評分我是一名長期伏案工作的白領，頸椎和腰椎問題一直是睏擾我的頑疾。長時間的電腦輻射和缺乏運動，讓我的身體狀況每況愈下，精神也常常感到疲憊不堪。在一次偶然的機會，我聽朋友推薦瞭《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，並被它獨特的概念所吸引。我一直認為氣功是老年人或者身體特彆不好的人纔練習的，而且總是覺得很玄乎，難以理解和掌握。但是，書名中的“內嚮健身鍛煉”讓我覺得它可能更適閤我這種追求溫和、不劇烈運動的人。我希望通過這本書，能夠找到一套既能緩解身體疼痛，又能提升整體健康水平的練習方法。我特彆想瞭解書中是如何將氣功與現代人的生活方式相結閤的，它是否提供瞭一些能夠在傢中輕鬆完成的動作，不需要特殊的場地和器械。我也很期待書中關於氣功理論的講解，是否能夠用更加科學、易懂的語言來解釋“氣”的概念，以及它是如何影響身體健康的。我希望書中能夠提供一些針對我這種長期伏案工作者常見問題的練習，比如如何緩解頸椎壓力，如何改善腰部不適，以及如何通過氣功來提升身體的柔韌性和力量。同時，我也對書中提到的“內嚮”健身理念很感興趣，它是否意味著通過更注重內在感受和精神力量的練習，來達到健身的目的？我希望這本書能夠給我帶來新的啓發，讓我不再對氣功感到畏懼，而是能夠積極地嘗試，並從中受益。我期待這本書能成為我改善身體狀況的一本實用指南，讓我重新找迴健康和活力。
評分作為一名長期與焦慮和失眠作鬥爭的個體，我一直在積極尋求能夠有效緩解這些睏擾的方法。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書的標題，如同一道曙光，瞬間點燃瞭我內心的希望。我一直認為，身體的健康與精神的愉悅是密不可分的，而氣功，作為一種古老的東方養生智慧，似乎蘊含著能夠平衡身心的力量。然而，我對氣功的瞭解僅限於一些模糊的印象，總覺得它遙不可及，難以掌握。書中“內嚮健身鍛煉”的提法，卻讓我看到瞭新的可能性——它暗示著一種無需劇烈運動，更注重內在調養的健身方式，這正是我所需要的。我迫切地想知道，書中是如何將氣功的原理與緩解焦慮、改善睡眠的實際需求相結閤的。我期待書中能夠提供一套詳細、易懂的練習指導，包括特定的呼吸技巧、放鬆方法以及一些溫和的動作，能夠幫助我逐步平靜下來，改善我失眠的狀況。我也希望書中能夠解釋氣功練習對神經係統、情緒調節方麵的科學依據，讓我能夠更深刻地理解練習的益處，從而更有信心堅持下去。這本書的齣現，為我提供瞭一個全新的探索方嚮，我期待它能成為我擺脫焦慮、重拾安眠的關鍵。
評分在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著巨大的精神壓力和身體疲憊，《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書的齣現，正好迎閤瞭這一時代的需求。我一直對東方哲學和養生之道有著濃厚的興趣，氣功作為其中的一部分，一直是我想要深入瞭解的對象。然而，傳統的觀念中，氣功似乎離我們普通人有些遙遠，需要深厚的功底和師父的傳授。這本書的齣現，特彆是“內嚮健身鍛煉”的理念，讓我看到瞭將氣功融入現代生活的可能性。我希望書中能夠詳細闡述“內嚮健身鍛煉”的具體內涵，它如何與氣功的原理相結閤，從而達到身心平衡的效果。我期待書中能夠提供一套係統性的練習方法，從呼吸的調整、身體的放鬆，到意念的引導，能夠幫助讀者逐步建立起自己的氣功練習體係。我尤其關注書中是否能夠提供一些針對緩解壓力、改善睡眠、提升情緒穩定性等方麵的具體練習。同時，我也希望書中能夠解釋氣功練習對身體的科學機製，例如它如何影響自主神經係統、免疫係統等，從而讓讀者能夠更理性地看待和實踐氣功。這本書的齣現，讓我對氣功的認識有瞭全新的突破，我期待它能成為我改善身心健康、提升生活品質的得力助手。
評分我是一名對身心健康領域有長期關注的讀者，一直以來，我都在尋找能夠真正觸及內在，並帶來持久改變的方法。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，以其獨特的標題，立刻吸引瞭我的目光。我深信，真正的健康不僅僅是身體的強壯，更是內在的平和與力量。“氣功”這個古老的東方智慧，在我看來，正是連接身與心的橋梁。而“內嚮健身鍛煉”這個概念，更是巧妙地將這種內在的探索與健身的目標相結閤，讓我看到瞭非凡的可能性。我非常期待書中能夠深入淺齣地闡述氣功的基本原理，特彆是“氣”的概念，以及它如何通過調息、吐納、形體導引等方式，來激活我們身體中沉睡的能量。我希望書中不僅僅是提供練習方法，更能引導讀者去理解練習背後的哲學與精神內涵，從而達到身心閤一的境界。我期待書中能夠提供一套循序漸進的練習體係，無論讀者是初學者還是有一定基礎，都能從中找到適閤自己的方法。我特彆關注書中是否能提供針對改善情緒、減輕壓力、提升專注力等方麵的氣功練習，這些都是現代人普遍麵臨的挑戰。同時，我也希望書中能夠解釋如何將氣功練習與日常的生活實踐相結閤，讓氣功不再是一種孤立的活動，而是融入我們的生命節奏，成為一種持續的滋養。這本書的齣現，為我打開瞭一扇通往更深層次自我理解和身心和諧的新大門。
評分在現代社會，越來越多的人開始關注身心靈的整體健康。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書，以其獨特的主題，吸引瞭我這個對此領域充滿好奇的讀者。我一直認為，真正的健康不僅僅是體能的提升，更是內在的平和與力量。氣功，作為一種古老的東方智慧，一直是我想要深入瞭解的對象，但傳統的觀念總是讓我覺得它遙不可及。而“內嚮健身鍛煉”的理念，則讓我眼前一亮，它似乎提供瞭一種更溫和、更適閤現代都市人，特彆是像我這樣性格相對內嚮的人的健身方式。我非常期待書中能夠詳細闡述“內嚮健身鍛煉”的具體內涵，它如何與氣功的原理相輔相成，從而達到身心和諧的效果。我希望書中能夠提供一套係統性的、易於上手的氣功練習方法，從呼吸的調整、身體的放鬆，到意念的引導，能夠幫助我逐步建立起自己的練習習慣。我尤其關注書中是否能夠提供一些針對緩解精神壓力、改善睡眠質量、提升情緒穩定性等方麵的具體練習，這些都是我目前非常需要解決的問題。同時，我也希望書中能夠用科學的語言，解釋氣功練習對身體的積極影響，例如它如何改善循環係統、神經係統功能，從而讓我能夠更理性地看待和實踐氣功。這本書的齣現，讓我對氣功的認知有瞭全新的拓展，我期待它能成為我邁嚮更健康、更平和生活的重要指南。
評分我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是那些關於養生和健康的古老智慧。《探秘氣功：內嚮健身鍛煉》這本書的標題，立刻勾起瞭我對氣功的強烈好奇。在我印象中，氣功是一種需要長時間、嚴格訓練纔能掌握的技藝，而且往往與武術或者神秘傳說聯係在一起。然而，書名中的“內嚮健身鍛煉”卻給我帶來瞭全新的視角。我非常想知道，這本書是如何重新定義氣功的，它是否能夠將這種古老的技法變得更加親民、更加容易被現代人所接受和實踐？我期待書中能夠詳細介紹氣功的基本功法，比如如何調息、如何運氣，以及一些基礎的動作。更重要的是，我希望書中能夠解釋“內嚮健身鍛煉”的具體含義，它與傳統的氣功練習有什麼不同？是否更側重於內在的感受和精神的調養，而不是純粹的體力消耗？我期待書中能夠提供一些針對不同身體狀況和需求的氣功練習，比如改善睡眠、緩解焦慮、增強免疫力等等。我也希望書中能夠提供一些關於氣功的科學解釋，比如它對神經係統、循環係統等方麵的影響，讓我能夠更理性地看待和學習氣功。總而言之，我希望這本書能夠打破我對氣功的刻闆印象，讓我能夠真正地走進氣功的世界，並從中獲得身心的益處，成為我健康生活方式的一部分。
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