武術/體育運動學校教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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體育運動學校《武術》教材編寫組 編

圖書標籤:

• 武術
• 體育
• 教材
• 學校教育
• 運動訓練
• 技擊
• 健身
• 傳統文化
• 教學
• 體能

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500915539

版次：2

商品編碼：12053334

包裝：平裝

叢書名： 體育運動學校教材

開本：32開

齣版時間：1998-04-01

用紙：膠版紙

頁數：200

字數：110000

正文語種：中文

內容簡介

　　武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格鬥為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。《武術/體育運動學校教材》是在1990年《武術》試用教材第一版的基礎上重新編寫的，對原教材的內容做瞭必要的取捨和修改，新編入瞭“武術中的禮儀規範”、《中國武術段位製》中“三段”的長拳和南拳兩類拳、械套路。另外，介紹瞭“散手基本技術”的有關內容。《武術/體育運動學校教材》由體育運動學校武術教材編寫組編寫。

目錄

第一章 武術概述
第一節 武術的産生與發展
第二節 武術的特點和作用
第三節 武術的內容和分類
第四節 武術中的禮儀規範

第二章 武術教學
第一節 武術教學的特點
第二節 武術教學的階段與步驟
第三節 武術教學方法
第四節 小學武術教學中應注意的問題

第三章 基本功和基本技術
第一節 腿部練習
第二節 腰部練習
第三節 手型手法練習
第四節 步型步法練習
第五節 跳躍動作練習
第六節 平衡動作練習
第七節 武術操
第八節 五步拳

第四章 套路運動
第一節 段位製“三段”長拳
第二節 段位製“三段”棍術
第三節 段位製“三段”南拳
第四節 段位製“三段”南棍

第五章 散手基本技術（介紹教材）
第一節 實戰姿勢及步法
第二節 拳法
第三節 腿法
第四節 摔法

《武道哲思：身心閤一的修行之路》 序言 古往今來，武術作為一項古老的技藝，早已超越瞭單純的格鬥技巧，升華為一種深邃的人生哲學。它不僅磨礪筋骨，強健體魄，更重要的是，它洗滌心靈，洞察人性，引導修習者踏上身心閤一的和諧之道。本書《武道哲思：身心閤一的修行之路》，正是以此為宗旨，旨在為所有對武術懷有敬意、渴望在其中汲取人生智慧的探索者，提供一份關於武道修行哲學的深度解讀。我們並非教授具體的招式套路，也非羅列各類武術流派的淵源，而是著力於探尋隱藏在萬韆武術形態之下，那永恒不變的普適性精神內核與修行要義。 第一章：武道的起源與精神內核 武道的探索，從何談起？武，字麵意義是止戈，是化解衝突。它源於人類自保生存的本能，但隨著文明的演進，逐漸升華為一種規範、一種教化、一種精神寄托。早期武術的萌芽，或許與狩獵、戰爭、部落間的較量息息相關，但其核心早已超越瞭簡單的肉體對抗，悄然融入瞭對自然規律的理解、對人體潛能的挖掘，以及對個體意誌的錘煉。 我們追溯曆史的脈絡，並非是為瞭沉迷於過去的輝煌，而是為瞭厘清武道精神的源頭活水。從古代的戰陣兵法，到後來的江湖門派，再到現代的競技體育，武術的形式在不斷變化，但其內在的精神內核卻始終如一： 敬畏與謙遜： 對自然、對規律、對師長、對對手，乃至對自己，都懷有一種深刻的敬畏之心。這種敬畏並非源於恐懼，而是源於對力量的理解和對邊界的尊重。謙遜則是在力量麵前保持的清醒，是承認人外有人、天外有天的智慧。 堅韌與毅力： 武道的修行是一條漫長而艱辛的道路，需要日復一日、年復一年的堅持。每一次跌倒，每一次挫摺，都是一次重新站起的機會。真正的武者，並非不畏疼痛，而是懂得如何承受疼痛，並將其轉化為前進的動力。 誠實與正直： 武術的練習，也是品格的塑造。對真實力量的追求，對自身弱點的坦誠麵對，對公平競爭的恪守，是構成武者正直品格的基礎。武術的力量，應當用於維護正義，而非欺淩弱小。 內省與超越： 最為關鍵的，是武道所強調的內省能力。武術的練習，不僅僅是外在動作的模仿，更是內在精神的修煉。通過不斷的觀察、反思和調整，認識自己，理解自己的局限，並緻力於超越這些局限。 第二章：身與意的融閤——從形到神 武術練習，絕非僅僅是肢體的運動。在每一個精妙的動作背後，都蘊含著“意”的引導。這個“意”，可以是意念、意圖、意境，它是連接身體與精神的橋梁。 意念的驅動： 動作的發齣，源於意念的先行。當你的意念集中在某個目標上時，身體會自然而然地調動相應的力量和技巧去達成。這種意念的驅動，使得每一個動作都更加精準、高效，並且充滿生命力。我們探討如何通過呼吸的調節、專注力的訓練，來強化意念的力量，讓身體成為意念的忠實執行者。 力量的根源： 許多人誤以為武術的力量隻來自於肌肉的爆發。然而，真正的武道力量，是源於身體的整體協調、骨骼的支撐，以及氣息的運用。我們闡釋“內勁”的概念，它並非神秘莫測，而是通過特定的訓練方法，激活身體深層的力量，使其能夠以更小的消耗，産生更強大的效果。這涉及到身體的放鬆、重心的高低、以及筋骨的柔韌與剛勁的結閤。 感知與覺察： 武術的修行，也是一種感官的訓練。學會感知身體內部的細微變化，覺察對手的意圖，預判對方的動作，這都是至關重要的能力。我們強調“聽勁”、“沾粘”等概念，並非教導具體的技法，而是揭示如何通過開放的感知，與周圍環境和對手建立一種動態的連接，從而做齣最恰當的反應。 精神的滲透： 當身體的動作與內心的意念高度統一時，武術的練習便進入瞭“神”的境界。此時的動作，不再是機械的重復，而是充滿瞭生命力和藝術感。每一招一式，都仿佛在訴說著一個故事，傳遞著一種情感，展現著一種哲學。我們引導讀者去體會，如何在練習中注入情感，如何在動作中錶達心境，從而讓武術的練習升華為一種自我錶達和心靈的陶冶。 第三章：動靜之間的智慧——平衡與調和 武術修行，並非一味地追求激烈與衝突。在動與靜之間，隱藏著深刻的智慧。 靜以養氣： 寜靜的環境，有助於氣息的積蓄和精神的恢復。通過調息、打坐等方式，我們學會如何讓躁動的心歸於平靜，如何讓耗散的精神重新聚閤。這不僅是對身體的養護，更是對心智的磨礪。平靜的心，纔能做齣最清晰的判斷，最穩健的決策。 動以生力： 適度的運動，是生命力的體現。身體的活動，能夠促進血液循環，激發潛能，保持活力。武術的動，並非無序的揮舞，而是充滿目的性和效率的運動，它將身體的力量、速度、耐力發揮到極緻，同時又注重動作的連貫性和經濟性。 剛柔並濟： 力量的運用，並非隻有剛猛一種方式。以柔剋剛，藉力打力，以巧破力，這些都是武道中重要的哲學。我們探討如何將剛勁與柔韌巧妙地結閤，如何在瞬間爆發齣強大的力量，又能在瞬間變得如水般柔韌。這種剛柔並濟的智慧，不僅體現在武術招式中，也貫穿於生活的方方麵麵。 攻防有度： 無論是技擊還是人生，都需要掌握攻擊與防禦的平衡。過度的攻擊，可能招緻反噬；過度地防禦，則可能錯失良機。武術的攻防，講究時機、角度、力度，以及對局勢的整體判斷。我們引導讀者去理解，如何在恰當的時機發起攻擊，如何在最危險的時刻進行有效的防禦，並在攻防轉換中保持主動。 第四章：武德的傳承與當今的意義 武德，是武術的靈魂，是貫穿於武術修行始終的道德準則。在現代社會，武德的傳承尤為重要。 尊重師道： 師者，傳道授業解惑也。尊重師長，虛心求教，是學習任何技藝的基礎。在武術的傳承中，師父不僅傳授技藝，更重要的是傳承武道精神和品格。 公平競爭： 無論是訓練還是比賽，都應遵循公平的原則。尊重對手，承認自己的不足，不采取不正當的手段，是真正的武者風範。 止惡揚善： 武術的力量，應當用於保護自己和他人，而非恃強淩弱。在關鍵時刻，能夠挺身而齣，製止不義，是武德的體現。 終身學習： 武術的修行，沒有止境。每一個階段都有新的挑戰和領悟。保持開放的心態，不斷學習，不斷精進，是武者應有的態度。 在快節奏、高壓力的現代社會，武術所蘊含的身心調和、意誌磨礪、品格塑造的價值，顯得尤為珍貴。它不僅僅是一種體能的鍛煉，更是一種精神的寄托，一種人生態度的培養。通過對武道的深入理解和實踐，我們不僅能夠擁有健康的體魄，更能夠獲得一顆堅韌、正直、平和的心，從而更好地應對生活中的各種挑戰，實現自我價值，達到身心和諧的圓滿境界。 結語 《武道哲思：身心閤一的修行之路》是一次對武術內在精神的深度探索，是一場關於生命智慧的對話。我們希望通過本書，能夠喚醒讀者內心深處對武道的熱愛與敬畏，引導大傢超越對招式的迷戀，而將目光投嚮武術所蘊含的更廣闊的人生哲學。願這本書能成為您在武道修行之路上的良師益友，助您領悟身心閤一的真諦，活齣更有力量、更有智慧、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，金屬質感的字體，還有點水墨暈染的背景，整體給人一種厚重又不失動感的感覺。拿到手裏沉甸甸的，第一感覺就是內容肯定很紮實，不是那種輕飄飄的讀物。我平時對武術和體育運動都挺感興趣的，特彆是那種既有技術深度又不失觀賞性的項目。所以，當我在書店看到這本書的時候，立刻就被它吸引住瞭。它的齣版方也很有名，在教育齣版領域口碑一直不錯，這讓我對內容的專業性和係統性有瞭更高的期待。我希望這本書不僅僅是介紹一些基礎的動作或者理論，更希望能深入剖析武術和體育運動背後的科學原理，比如人體力學、生理學在運動中的應用，還有訓練方法的發展演變等等。如果能穿插一些曆史故事或者著名運動員的案例，那會更加生動有趣。畢竟，瞭解一項運動的起源和發展，有助於我們更好地理解它現在的形態，也能從中汲取更多的精神力量。我還特彆關注書中會不會涉及到一些比較小眾但同樣極具魅力的武術流派或者體育項目，畢竟世界上的運動項目何其多，如果能在這個基礎上有所拓展，那這本書的價值就更大瞭。總的來說，這本書給我的第一印象是專業、全麵，並且具有一定的收藏價值，我迫不及待地想翻開它，去探索其中的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排結構，給我一種非常流暢的閱讀體驗。它不像一些教材那樣，章節之間顯得生硬孤立，而是像一條精心編織的絲帶，將各種知識點自然地串聯起來。我注意到，在講述一個技術動作之前，作者往往會先鋪墊相關的理論知識，比如人體結構、運動生理學等等。這樣，讀者在學習具體動作的時候，就能夠理解其背後的科學原理，而不是死記硬背。而且，書中在介紹完一個大類彆的運動或武術之後，還會引入一些相關的曆史背景和文化傳承。這讓我感覺，我不僅僅是在學習一項運動，更是在瞭解一項運動背後所承載的文化和曆史。這種“由點及麵”的敘述方式，讓我的學習過程變得更加豐富和立體。我感覺，這本書不僅僅是一本教材，更是一扇窗戶，通過它，我可以窺見武術和體育運動的廣闊世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書在技術層麵的講解，可謂是精益求精，每一個細節都力求完美。我注意到，它在描述某個動作的時候，不僅僅會告訴你“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講解一個踢腿的動作時，它會詳細分析腿部發力的順序，核心肌群的配閤，以及身體重心的轉移。甚至還會提到，不同角度的踢腿，對身體造成的力學影響是怎樣的。這種深入到“骨子裏”的講解，讓我對動作的理解上升到瞭一個新的高度。我以前可能隻是機械地模仿，而現在，我開始思考每一個動作背後的原理。此外，書中對於各種訓練器材的使用方法和注意事項，也做瞭非常詳細的說明。這對於一些想要在傢進行訓練的讀者來說，無疑是極大的便利。我特彆喜歡書中關於“循序漸進”的訓練原則的強調，它告誡我們不要急於求成，要根據自己的身體狀況，一步一步地進行訓練，這樣纔能最大程度地避免運動損傷，同時也能達到最好的訓練效果。

評分☆☆☆☆☆

這本教材給我的感覺，就像是為一位初學者量身打造的啓濛導師，又像是一位經驗豐富的教練在耳邊循循善誘。它沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用一種非常直觀易懂的方式，將復雜的理論和技術分解開來。我印象最深刻的是關於“身體控製”的那一章節，作者不僅僅是告訴我們要如何控製身體，還詳細解釋瞭為什麼需要控製，以及在不同的運動場景下，身體控製的具體錶現形式。比如，在進行一項需要爆發力的動作時，如何通過核心肌群的收緊來傳遞力量，在需要柔韌性的動作中，如何放鬆身體，找到最佳的運動軌跡。這些細節的闡述，讓我感覺自己仿佛真的在親自實踐一樣。而且，書中大量的圖文並茂的講解，也極大地降低瞭理解難度。每一個動作都配有清晰的分解圖，甚至還有一些關鍵點的標注，這對於那些沒有老師指導的自學者來說，簡直是福音。我曾經嘗試過自己學習一些動作，但因為缺乏指導，常常陷入瓶頸，不得其解。這本書的齣現，無疑為我打通瞭這條學習之路。我感覺，有瞭這本書，我可以更自信地去探索各種武術和體育運動的奧秘瞭。

評分☆☆☆☆☆

從書法的角度來看，這本書的裝幀設計也相當考究。我尤其欣賞它在字體選擇上的用心，既有傳統的筆墨韻味，又不失現代印刷的清晰度。在一些關鍵的術語和概念上，采用瞭特殊的字體或者加粗處理，這使得讀者在閱讀時能夠迅速抓住重點。而且，書中對插圖的運用也十分得當，每一幅插圖都清晰地展示瞭動作的要領，甚至連細微的肌肉發力方嚮都得到瞭體現。這對於學習一些需要精準動作的武術和體育項目來說，是至關重要的。我感覺，作者在內容呈現上，傾注瞭大量的心血，力求將最清晰、最準確的信息傳遞給讀者。這種對細節的關注，也反映瞭作者在專業領域的嚴謹態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的增長，更是一種對運動的熱情和敬畏。我感覺，作者在字裏行間都流露著對武術和體育運動的深厚情感。它不僅僅是一本教材，更像是一位充滿智慧的長者，在與我們分享他對這項運動的理解和感悟。我特彆喜歡書中關於“運動的樂趣”的探討，它提醒我們，運動不應該僅僅是為瞭追求成績，更應該是享受過程，體驗身體帶來的愉悅感。在快節奏的現代生活中，我們常常會忽略這一點。這本書的齣現，恰恰能讓我們重新審視運動的意義，找迴內心的平靜和力量。它讓我覺得，學習武術和體育運動，不僅僅是在鍛煉身體，更是在修煉心性，提升自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的“實用性”。它沒有過多地停留在理論層麵，而是將大量的篇幅用在瞭如何將這些理論知識轉化為實際的訓練和應用上。我尤其喜歡其中關於“個性化訓練方案”的章節，作者詳細地介紹瞭如何根據個人的體能、技術水平以及訓練目標，來製定最適閤自己的訓練計劃。這對於那些有明確運動目標的人來說，簡直是太有幫助瞭。我還注意到，書中還提供瞭一些關於“常見運動損傷的預防與處理”的建議。這一點非常重要，因為在進行體育運動的過程中，受傷是難以避免的。如果能提前瞭解一些預防措施，以及在受傷後如何進行基本的處理，那就能最大程度地減少對身體的傷害。總而言之，這本書不僅教我“怎麼做”，更教我“如何做得更好，如何更安全”。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始拿到這本書，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於武術和體育運動的書籍確實不少，很多都停留在泛泛而談的層麵，要麼就是過度神化，要麼就是枯燥乏味。但這本書的開篇卻給瞭我一個驚喜。它沒有直接切入復雜的動作分解，而是從一個更宏觀的角度切入，講述瞭武術與體育運動在人類文明發展史中的地位和作用。我尤其喜歡其中關於“形意閤一”的論述，它不僅僅是強調身體的協調性，更進一步地探討瞭精神、意誌與動作之間的內在聯係。這一點非常觸動我，因為很多時候，我們隻關注到瞭身體的訓練，卻忽略瞭內心的修養。這本書似乎在提醒我們，真正的武術和高水平的體育運動，絕不僅僅是肌肉的力量和技巧的熟練，更是一種精神的磨礪和意誌的升華。此外，書中還提及瞭一些關於傳統武術與現代體育科學融閤的探討，這讓我眼前一亮。我一直覺得，傳統的智慧和現代的科技並非對立，而是可以相互藉鑒、相互促進的。這本書似乎正是在做這樣的嘗試，它試圖找到一條既能傳承經典，又能與時俱進的道路。這種思考方式非常深刻，也讓我對接下來的內容充滿瞭好奇。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一次精神的洗禮。我發現，它所傳遞的不僅僅是運動的技巧，更是一種積極嚮上、永不放棄的生活態度。書中的許多篇章，都蘊含著一種“堅韌不拔”的精神，無論是描述運動員剋服傷病重返賽場的艱辛，還是刻畫武術傢數十年如一日刻苦訓練的執著，都深深地打動瞭我。我尤其欣賞書中關於“心態調整”的論述。很多時候，我們在比賽或訓練中，都會麵臨巨大的心理壓力，如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中汲取經驗，這些都是至關重要的。這本書給齣瞭很多非常有價值的建議，比如通過冥想、正念等方式來放鬆身心，通過積極的自我對話來建立自信。這些方法不僅適用於體育運動，也同樣適用於我們日常生活中的各種挑戰。我感覺，這本書不僅僅是一本教材，更是一本人生哲學讀物，它教會我如何用更強大的內心去麵對生活中的風風雨雨。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它非常注重“科學性”與“實踐性”的結閤。我注意到，書中在講解每一個技術動作時，都會引用相關的科學研究成果，比如關於肌肉縴維的類型，骨骼的受力原理等等。這些科學的解釋，讓我對運動有瞭更深層次的理解，也讓我更加信任書中所傳授的知識。同時，書中也提供瞭大量的實踐案例和訓練方法，這些方法都是經過實踐檢驗的，能夠有效地幫助讀者提高運動水平。我特彆喜歡書中關於“恢復與營養”的部分，它詳細介紹瞭運動後如何進行有效的恢復，以及閤理的飲食搭配對運動錶現的重要性。這些內容雖然不是直接的技術動作，但對於想要全麵提升運動能力的人來說，是不可或缺的。