具體描述
內容簡介
《新編大學生體育與健康》在汲取國內外先進的專業理論和方法的基礎上，結閤多年來教學改革的成功經驗進行課程建設創新，構建《新編大學生體育與健康》的教學體係，力求以新的理論知識，科學的學習方法引導學生，並在內容選取上注重將健身與文化相結閤。《新編大學生體育與健康》共17章，一章至第八章為理論部分，包括體育與健康概述，體育鍛煉與健康，科學鍛煉身體和自我醫務監督與評價，體育衛生與營養保健，常見運動損傷、疾病的預防與處置，奧林匹剋運動，《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法，體育欣賞；第九章至第十七章主要簡述瞭籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、田徑運動、戶外運動、攀岩運動、健美操的基本技術與競賽規則。《新編大學生體育與健康》體係新穎、內容精練、科學性強、實用性強，適閤用作普通高等院校本專科各專業公共體育課程的教材，也可供相關專業人員和廣大體育愛好者學習參考。
目錄
第一章 體育與健康概述第一節 體育概述
一、體育的由來與演變
二、體育的本質特徵
三、體育的基本形態
四、體育與現代生活方式
第二節 健康概述
一、健康的概念
二、亞健康
三、現代生活方式對健康的影響
四、NEWSTART——“新起點”健康生活方式
五、健康社會學給我們的啓示
第二章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉與身體健康
一、體育鍛煉對呼吸係統的影響
二、體育鍛煉對血液循環係統的影響
三、體育鍛煉對運動係統的影響
四、體育鍛煉對神經係統的影響
第二節 體育鍛煉與心理健康
一、大學生心理健康問題
二、大學生心理健康的影響因素分析
三、體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響
四、提高心理健康的體育鍛煉方法
第三節 體育鍛煉與社會適應
一、現代社會對人的適應能力的要求
二、體育鍛煉對大學生社會適應能力的影響
第三章 科學鍛煉身體和自我醫務監督與評價
第一節 科學鍛煉身體的原則
一、自覺性原則
二、全麵性原則
三、循序漸進的原則
四、經常性原則
五、安全原則
第二節 科學鍛煉身體的方法
一、發展身體素質的方法
二、利用自然因素鍛煉的方法
三、跑步鍛煉法
第三節 體育鍛煉的自我醫務監督
一、一般體格檢查
二、定期體格檢查
三、運動中常見的生理反應及處置
第四節 體育鍛煉的自我評價
一、身體形態指數評定法
二、身體機能指數評定方法
三、體能測定的評定標準
第四章 體育衛生與營養保健
第一節 體育鍛煉衛生常識
一、體育鍛煉的衛生要求
二、防止和消除運動性疲勞
三、運動環境衛生要求
四、女性體育衛生要求
第二節 營養保健
一、營養素
二、體育鍛煉與飲食衛生
三、各項運動的營養特點
四、比賽前運動員的飲食特點
五、訓練期的營養特點
第五章 常見運動損傷、疾病的預防與處置
第一節 運動損傷的預防與處置
一、運動損傷的原因
二、運動損傷的預防
三、常見運動損傷的處置
四、急救
第二節 傷後恢復鍛煉的原則
一、傷後鍛煉的目的
二、傷後鍛煉的原則
三、傷後鍛煉的內容和方法
……
第六章 奧林匹剋運動
第七章 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第八章 體育欣賞
第九章 籃球
第十章 排球
第十一章 足球
第十二章 羽毛球
第十三章 乒乓球
第十四章 田徑運動（奔跑、跳躍、拋投）
第十五章 戶外運動（定嚮越野、野營、山地自行車）
第十六章 攀岩運動
第十七章 健美操
參考文獻
用戶評價
第七篇 我一直覺得，“體育與健康”這門課，無非就是上課點名，下課考試，內容嘛，無非是跑圈、跳操，對我的專業學習來說，似乎毫無關聯。但《新編大學生體育與健康》這本書，卻完全顛覆瞭我的這種想法。它並沒有停留在最基礎的運動技能教學，而是把“健康”這個概念，提升到瞭一個前所未有的高度。書中詳細地分析瞭我們大學生群體普遍麵臨的各種健康挑戰，比如，長期的學習壓力導緻的頸椎腰椎問題，不規律的作息引起的身體機能紊亂，甚至是因為缺乏運動和不良生活習慣帶來的潛在疾病風險。讓我感到驚喜的是，書中用瞭非常多的科學數據和圖錶來支撐這些觀點，它不僅僅是告訴我們“要做什麼”，而是詳細解釋瞭“為什麼要做”，以及“如何科學地去做”。比如，它會詳細講解運動對心肺功能、骨骼密度、免疫力的具體影響，用生動形象的圖示演示瞭各種運動的正確姿勢，以及如何避免運動損傷。我特彆喜歡書中關於“運動與心理健康”的章節，它提齣瞭很多非常實用的方法，比如如何通過運動來緩解學業壓力，如何調整不良情緒，如何提升自信心。對於我這樣經常因為考試和項目而感到焦慮的學生來說，這簡直是“及時雨”。這本書讓我明白瞭，體育健康不僅僅是身體上的健康，更是身心和諧統一的體現，是提高生活質量和學習效率的重要途徑。它讓我從一個被動應付課程的學生，變成瞭一個主動追求健康生活方式的實踐者。
評分第八篇 當初拿到《新編大學生體育與健康》這本書，我內心是有些抗拒的，畢竟相比起專業的書籍，體育課的內容總是顯得“輕鬆”一些，我也更傾嚮於把時間花在專業知識的學習上。然而，這本書的內容，卻讓我不得不重新審視我對“健康”的認知。它並沒有停留在泛泛而談的運動常識，而是從一個更加科學、更加係統的角度，去剖析大學生群體的健康問題。書中詳盡地闡述瞭現代大學生所麵臨的各種健康挑戰，比如，長時間使用電子設備對視力、頸椎和腰椎的長期影響；久坐不動導緻的新陳代謝減緩、肥胖以及心血管疾病的潛在風險；以及由於學業、社交等多重壓力帶來的精神健康問題。讓我印象深刻的是，書中大量運用瞭嚴謹的科學研究數據、統計圖錶以及權威的醫學和運動學理論，來解釋這些健康問題的成因、影響以及有效的預防和改善措施。比如，它會詳細分析不同運動方式對身體各項指標的實際改善效果，用清晰的插圖演示如何正確掌握運動技巧以避免運動損傷，甚至會深入淺齣地講解一些復雜的生理學概念，如基礎代謝率、最大攝氧量等。更讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭篇幅來探討“運動與心理健康”的重要性，並提供瞭一係列切實可行的減壓和情緒管理方法，這對於我們這個年齡段的學生群體來說，無疑是極具價值的。它讓我意識到，健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種積極的生活態度、充沛的精力以及良好的心理狀態。這本書徹底改變瞭我對體育課的看法，它不再是簡單的“體育技能課”，而是關於如何“生活”的科學指導。
評分第一篇 拿到這本《新編大學生體育與健康》真的是一個意外之喜，我之前一直對體育這門課抱有一種“學瞭也白學”的心態，覺得無非就是跑跑步、跳跳操，對於我這種每天埋頭於書本和代碼的宅係青年來說，簡直是摺磨。然而，這本書的到來徹底顛覆瞭我的認知。首先，它不僅僅是在教你如何做幾個動作，而是從更宏觀的角度去探討“健康”這個概念。它詳細地解析瞭現代社會大學生普遍麵臨的健康問題，比如長期伏案工作導緻的頸椎腰椎疾病、缺乏運動引起的肥胖和心血管隱患，甚至是精神層麵的壓力和焦慮。讓我印象最深刻的是，書中用瞭很多科學的數據和圖錶來支撐這些論點，而不是空泛地喊口號。比如，它會列齣不同運動項目對身體各項指標的改善效果，用圖示解釋肌肉群的構成和發力原理，還深入淺齣地講解瞭心肺功能、骨骼密度等專業名詞。我原本以為體育課就是單純的體力消耗，但這本書讓我意識到，原來運動背後隱藏著如此豐富的科學知識，它教會我如何更有效地、更有針對性地去鍛煉，而不是盲目地揮灑汗水。更讓我驚喜的是，它還關注到瞭心理健康的重要性，提齣瞭很多實用的減壓方法和情緒調節技巧，這一點對於我們這個年齡段的學生來說，簡直是雪中送炭。總而言之，這本書不是一本死闆的教材，而更像是一位循循善誘的健康導師，讓我開始重新審視體育與健康在人生中的意義，並激發瞭我主動去追求健康生活方式的動力。
評分第二篇 我必須承認，在翻開《新編大學生體育與健康》之前，我對體育課程的期待值非常低。腦海裏預設的畫麵無非是操場上的跑圈、器械房裏的器械，以及偶爾的集體排球或籃球賽。然而，這本書的齣現，完全打破瞭我固有的思維模式。它並沒有停留在基礎的動作教學層麵，而是深入地探討瞭“健康”這一概念的復雜性和多維度性。書中細緻地剖析瞭當前大學生群體普遍麵臨的健康挑戰，例如，長時間麵對電腦屏幕所帶來的視力下降和頸椎不適，久坐不動導緻的新陳代謝減緩和體重增長，以及精神壓力過大可能引發的睡眠障礙和情緒波動。讓我印象深刻的是，作者運用瞭大量嚴謹的科學數據和生動的圖錶來佐證這些觀點，這使得原本可能枯燥的理論變得通俗易懂且富有說服力。例如，書中會詳細對比不同運動項目對心率、耐力、柔韌性等身體素質的提升效果，用清晰的插畫演示不同運動姿勢的正確性及其對肌肉群的刺激，甚至還會用易於理解的方式解釋一些復雜的生理學概念，如最大攝氧量、基礎代謝率等。我之前一直覺得體育課就是單純的體力付齣，但這本書讓我明白，原來科學的運動訓練是如此精妙且富有策略性。它教會我如何根據自身情況，選擇最適閤自己的運動方式，如何製定有效的訓練計劃，以及如何避免運動損傷。更令我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節來探討心理健康的重要性，並提供瞭一係列切實可行的應對壓力和焦慮的技巧，這對於我們這個年齡段的學生群體來說，無疑是極其寶貴的財富。總的來說，《新編大學生體育與健康》並非一本僵化的教科書，它更像是一位耐心且專業的健康顧問，引導我重新認識體育與健康在人生道路上的關鍵作用，並激勵我積極主動地去擁抱一種更加健康、充實的生活方式。
評分第四篇 老實說，我拿到《新編大學生體育與健康》這本書的時候，並沒有抱太大期望，畢竟“體育與健康”聽起來就比較枯燥，我更關注的是專業課。然而，這本書的編排和內容，卻讓我眼前一亮。它不僅僅是停留在教授一些基礎的運動技能，而是從一個更廣闊的視角，深入淺齣地闡述瞭“健康”的真正含義。書中詳細分析瞭現代大學生所麵臨的各種健康挑戰，比如長時間使用電子産品帶來的視力疲勞和頸椎問題，久坐不動導緻的體態變形和代謝紊亂，甚至是由於學業壓力和社交壓力引發的精神健康問題。讓我印象深刻的是，書中運用瞭大量科學的研究數據和圖示來支撐這些觀點，比如，它會展示運動對不同髒器的具體影響，用圖解的方式說明正確的運動姿勢如何保護關節，以及不同營養素對身體機能的重要性。這讓我明白，原來體育與健康並非簡單的“流汗”和“減肥”，而是一門涵蓋瞭生理學、心理學、營養學等多方麵知識的科學。我特彆喜歡書中關於“運動康復”和“運動損傷預防”的章節，它教會我如何在享受運動的同時，最大限度地降低受傷的風險，並且在不慎受傷後如何進行科學的恢復。這一點對於我這樣偶爾參加一些體育活動的學生來說，非常實用。這本書讓我重新認識瞭體育的價值，它不再是簡單的課程，而是提升生活品質、增強個體競爭力的重要組成部分。我開始意識到，擁有健康的體魄和良好的心理狀態，纔能更好地應對未來的挑戰。
評分第三篇 我一直覺得，大學裏的體育課就像是個“必修的負擔”，與其說是為瞭健康，不如說是為瞭學分。然而，《新編大學生體育與健康》這本書，像一股清流，徹底改變瞭我對體育的看法。它不再是簡單地羅列一堆運動項目和規則，而是非常深入地探討瞭“健康”這個概念背後蘊含的科學性和係統性。書中花瞭很大的篇幅去剖析我們大學生群體普遍存在的健康隱患，比如長期熬夜、缺乏鍛煉導緻的身體機能下降，學習壓力大引起的精神焦慮，甚至是對未來職業生涯可能産生的負麵影響。我尤其喜歡書中關於“運動生理學”的介紹，它用非常生動的語言和圖解，解釋瞭運動如何改善心血管功能，增強骨骼密度，提高免疫力等等。以往我隻知道“要運動”，但不知道“為什麼”，也不知道“怎麼科學地運動”。這本書就像一個啓濛，讓我明白瞭每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉的收縮，背後都有著復雜的生理過程，而科學的運動正是激活這些過程的最佳方式。此外，書中還專門討論瞭“運動心理學”，如何通過運動來緩解學業壓力，調整情緒，甚至提升自信心。這對我來說太重要瞭，我經常因為考試和項目而感到焦慮，這本書提供瞭一些非常實用的方法，讓我學會如何在運動中找到平靜和力量。它讓我意識到，體育健康不僅僅是身體上的健康，更是身心和諧統一的重要組成部分。這本書讓我從一個被動接受者，變成瞭一個主動探索者，開始認真思考如何將體育與健康融入我的大學生活，並為我未來的生活打下堅實的基礎。
評分第五篇 不得不說，《新編大學生體育與健康》這本書，完全顛覆瞭我對體育課的刻闆印象。我一直以為，體育課就是“跑跑跳跳”，是應付學分的任務，但這本書卻讓我看到瞭體育的深度和廣度。它不再是簡單地講解動作要領，而是從一個更宏觀的層麵，去剖析“健康”對於大學生個體乃至社會的重要性。書中非常細緻地分析瞭我們這個年齡段普遍存在的健康問題，比如，長時間學習導緻的肩頸腰背酸痛，不規律作息引起的免疫力下降，以及精神壓力過大可能導緻的焦慮和抑鬱。讓我眼前一亮的是，書中用瞭很多科學的圖錶和數據來支撐這些觀點，它不僅僅是告訴我們“要運動”，而是詳細解釋瞭運動如何改善心肺功能，如何促進新陳代謝，如何增強骨骼密度等等。就像一本“運動百科全書”，把復雜的運動科學變得通俗易懂。我尤其喜歡關於“運動心理學”的章節，它提供瞭很多實用的方法，教我們如何通過運動來緩解學習壓力，如何調節負麵情緒，甚至是如何提升自信心。對於經常為考試和論文而焦頭爛額的我來說，這簡直是“及時雨”。這本書讓我意識到，體育與健康不僅僅是身體層麵的事情，更是心理健康和人生幸福的重要基石。它不僅僅是一本教材，更像是一位貼心的健康導師，指引我如何更好地愛護自己的身體，如何更積極地麵對生活。
評分第九篇 坦白說，《新編大學生體育與健康》這本書，我一開始並沒有報太大的期待，想著不過是應付一門課，無非是學點跑跳的技巧。然而，翻開書頁，我纔發現自己錯瞭。這本書的內容，遠遠超齣瞭我的想象。它沒有停留在簡單的動作教學，而是從一個非常宏觀和科學的角度，去探討“健康”對於我們大學生群體的重要性。書中詳細分析瞭現代大學生普遍麵臨的各種健康挑戰，比如，長時間坐在電腦前帶來的視力疲勞和頸椎酸痛，缺乏運動導緻的身體機能下降和體態問題，甚至是因為學業和生活壓力而引發的精神焦慮和睡眠障礙。讓我眼前一亮的是，書中運用瞭大量的數據和圖錶來支撐這些觀點，它不僅僅是告訴你“要運動”，而是深入解釋瞭運動對心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等具體方麵的影響。我尤其喜歡書中關於“運動康復”和“運動營養”的章節，它不僅教會我如何科學地進行運動，如何預防運動損傷，還提供瞭很多關於健康飲食的建議，讓我知道如何在日常生活中更好地照顧自己的身體。這本書就像一本“生活指南”，它讓我明白，體育健康不僅僅是身體上的健康，更是心理上的積極樂觀，是生活中充滿活力的源泉。它讓我從一個被動學習者，變成瞭一個主動探索健康生活方式的實踐者。
評分第六篇 拿到《新編大學生體育與健康》這本書，我最開始的想法是，又要應付一門理論課瞭。然而，當我翻開第一頁，就被其深入的探討和豐富的視角所吸引。它不再是枯燥的動作分解和規則介紹，而是以一種全新的角度，去審視“健康”對於我們大學生群體的重要性。書中詳細剖析瞭現代社會下大學生普遍麵臨的健康睏境，例如，長期伏案學習所帶來的肌肉勞損和脊柱變形，不規律的飲食習慣和作息時間對身體機能造成的潛在影響，以及學業、人際關係等壓力可能引發的精神健康問題。讓我印象深刻的是，作者並沒有停留在現象的描述，而是深入到科學層麵，用大量的研究數據、統計圖錶以及權威的科學理論來解釋“為什麼”以及“如何做”。例如，書中詳細闡述瞭不同運動模式對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，並用生動的插圖和案例來演示正確的運動姿勢和技巧，有效避免運動損傷。此外，這本書還花瞭相當大的篇幅去探討“運動與心理健康”的關係，它提齣的許多方法，如冥想、正念運動等，對於緩解我們大學生普遍存在的焦慮和壓力，提高學習效率和生活幸福感，都具有極高的實踐價值。它讓我意識到，體育健康不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種積極的生活態度和自我關懷的方式。這本書讓我從一個被動學習者，變成瞭一個主動探索者，開始認真思考如何將科學的健康理念融入我的大學生活，並為未來的健康人生奠定基礎。
評分第十篇 拿到《新編大學生體育與健康》這本書，我最開始的想法是，這又是一門需要“磨”過去的課程。然而，這本書的內容，卻讓我對“體育與健康”有瞭全新的認識。它沒有停留在那些枯燥的動作分解和規則介紹，而是以一種極其深入且科學的方式，去剖析“健康”對於大學生群體的重要性。書中詳細地分析瞭我們這個年齡段普遍存在的各種健康睏境，例如，長時間伏案學習所導緻的頸椎、腰椎問題；不規律的作息和飲食習慣對身體機能造成的潛在影響；以及由學業、就業等多重壓力引發的精神健康問題。讓我印象深刻的是，書中運用瞭大量的科學研究數據、統計圖錶以及權威的運動生理學、營養學理論，來解釋這些健康問題的成因、影響以及有效的預防和改善措施。例如，書中會詳細分析不同運動方式對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，並用清晰的插圖演示如何正確掌握運動技巧以避免運動損傷。更讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭篇幅來探討“運動與心理健康”的重要性，並提供瞭一係列切實可行的減壓和情緒管理方法，這對於我們這個年齡段的學生群體來說，無疑是極具價值的。它讓我意識到，健康不僅僅是身體上的無病無痛，更是一種積極的生活態度、充沛的精力以及良好的心理狀態。這本書徹底改變瞭我對體育課的看法，它不再是簡單的“體育技能課”，而是關於如何“生活”的科學指導。
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