大學生自我心理調節和心理測試 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淡竹葉心理工作室 編

圖書標籤:

• 大學生
• 心理健康
• 自我調節
• 心理測試
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習技巧
• 心理谘詢
• 成長
• 發展

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115404367

版次：1

商品編碼：11992092

包裝：平裝

叢書名： 高等院校素質教育“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：161

字數：267000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生自我心理調節和心理測試》共分為上、下兩篇。上篇是大學生自我心理調節，共4章，內容包括擁有積心態，保持心理健康；大學生的自我心理調適；日常生活中的自我心理調適；具實用性的心理療法。下篇是大學生心理自測，共9章，內容包括自我認知、性格透視、社交剖析、情商測量、智商比拼、健康商數、成功係數、超級影響力、情感導航。
　　《大學生自我心理調節和心理測試》可作為大學生心理健康教育與輔導方麵的通識教材，也可以作為高校相關教職人員瞭解大學生心理的參考書，同時還可以作為青少年健康成長的指導手冊，以及青年人提高自身心理素質的自學用書。

目錄

上篇 大學生自我心理調節
第1章 擁有積極心態，保持心理健康
1．1 編一本自己的心理詞典——積極心態詞典
1．2 培養積極心態，擁有生存的大智慧
1．3 關於心理健康
1．4 心理健康10項標準
1．5 心理不健康的主要錶現
1．5．1 心理缺陷
1．5．2 變態心理
1．5．3 心理疾病
1．6 健康心理的“營養素”
1．7 調節“現代心理病”
1．8 可以通過心理谘詢解決的問題
1．9 心理自我調節法
第2章 大學生的自我心理調適
2．1 大學生心理健康及其標準
2．2 青春期心理調適的總體原則
2．3 大學生戀愛心理
2．4 大學生挫摺心理
2．5 大學生逆反心理
2．6 社交恐懼癥
2．7 考試焦慮癥
2．8 優秀學生心理綜閤徵
2．9 大學生求職心理
2．10 青年成纔心理
第3章 日常生活中的自我心理調適
3．1 壓力與緊張狀態下的自我心理調適
3．1．1 壓力下的身心疾病
3．1．2 處於壓力中的徵兆與錶現
3．1．3 思維調適
3．1．4 行為調試
3．1．5 解除壓力的輕鬆療法
3．2 心理疲勞的自我調適
3．2．1 思維調適
3．2．2 行為調適
3．3 災後心理調適
3．4 應急時的心理調適
3．5 疼痛時的心理調適
3．6 城市擁擠綜閤徵及心理調適
3．7 節日心理病及心理調適
3．8 季節心理調適
3．9 IAD——網癮綜閤徵
3．10 其他相關癡迷網絡現象
第4章 最具實用性的心理療法
4．1 音樂療法
4．2 星座音樂療法
4．3 治療心理障礙的運動療法
4．4 挫摺、壓力、緊張狀態下的5種行為療法
4．4．1 自我暗示法
4．4．2 放鬆調節法
4．4．3 想象脫敏法
4．4．4 想象調節法
4．4．5 呼吸調節法
4．5 靜坐健腦法
4．6 失眠癥的催眠療法
4．7 培養幽默樂觀情緒的遊戲

下篇 大學生心理自測

《心之舵：大學生心理能量與成長導航》 導言： 步入大學，意味著開啓人生一段全新而充滿挑戰的旅程。在這裏，知識的海洋浩瀚無垠，未來的藍圖等待描繪。然而，在這片孕育夢想的土地上，也可能潛藏著無形的暗礁——心理睏擾、情緒波動、學業壓力、人際摩擦……它們如同迷霧，有時會遮蔽前行的道路，讓原本充滿活力的大學生感到迷茫、焦慮甚至失落。 《心之舵》正是一艘為你精心打造的心理導航船。它並非旨在提供一套標準化的心理“治療”方案，而是希望成為你探索內心世界、認識自我、管理情緒、提升心理韌性的忠實夥伴。在這本書中，我們將一起深入挖掘大學生這一特殊群體在成長過程中可能遇到的普遍性心理議題，並通過一係列實用的方法、深刻的洞察，幫助你掌握調控自身心理狀態的主動權，讓你在大學生活中更加從容、自信地航行。 第一篇：認識你的內心地圖——自我認知與價值探索 第一章：你是誰？——撥開迷霧的自我探索 理解“自我”的多重維度： 我們將從不同角度剖析“自我”的構成，包括生理自我、心理自我、社會自我，以及這些維度如何相互影響。你將瞭解，自我並非一個靜態的概念，而是不斷發展和變化的。 識彆核心信念與思維模式： 你的許多行為和情緒反應，都源於深層的核心信念。我們將一起探尋這些信念的形成機製，並學習如何識彆那些可能限製你成長的負麵思維模式，例如“我不夠好”、“彆人都會成功隻有我失敗”等。 優勢識彆與潛能喚醒： 每個人都擁有獨特的優勢和潛在的能力。《心之舵》將引導你通過多種途徑（而非僅限於測試）去發掘自身的優勢，無論是邏輯思維、創造力、溝通協調能力，還是堅持不懈的毅力，讓你看到自己的閃光點，並學會如何將這些優勢轉化為實際的行動。 生涯發展初探： 大學是生涯規劃的重要起點。本書將初步引導你思考職業興趣、價值觀與個人特質的匹配，為未來的職業選擇奠定基礎，讓你明白“做什麼”與“我是誰”之間的關聯。 第二章：我為何如此？——情緒的科學與藝術 情緒的起源與功能： 情緒並非“壞”東西，它們是人類適應環境、傳遞信息的重要信號。我們將瞭解情緒産生的生理機製和心理機製，認識到每種情緒都有其存在的價值。 情緒的譜係： 從喜悅、平靜到憤怒、悲傷，情緒的色彩豐富而復雜。我們將學習辨彆和命名自己的各種情緒，理解它們之間的細微差彆，避免混淆和誤讀。 情緒調節的策略： 情緒的錶達和管理是一門藝術。本書將提供一係列科學有效的策略，幫助你應對負麵情緒，如認知重評（換個角度看問題）、接納與正念（不加評判地覺察當下）、情緒轉移（將注意力轉嚮積極事物）、行為激活（通過行動改變情緒）等。 情緒智能（EQ）的提升： 情緒智能是人際交往和自我管理的關鍵。我們將探討如何提高自我情緒意識、自我情緒管理、社會情緒意識和人際關係管理的能力。 第二篇：馭風前行——心理韌性與壓力管理 第三章：風浪中的定海神針——心理韌性修煉 什麼是心理韌性？ 心理韌性是指個體在麵對挫摺、壓力、創傷時，能夠保持積極心態，並從中恢復甚至變得更強大的能力。我們將深入理解其核心要素：樂觀、適應性、問題解決能力、社會支持等。 培養內在的“安全感”： 外部環境常有變化，但內在的安全感纔是抵禦風雨的關鍵。本書將引導你通過自我關懷、建立積極的自我對話、培養感恩之心來增強內在的穩定感。 從逆境中汲取力量： 挫摺是成長的催化劑。我們將學習如何將挑戰視為機會，從失敗中總結經驗，而不是被其擊垮。這包括發展成長型思維，相信能力可以通過努力得到提升。 建立強大的社會支持係統： 人是社會性動物，良好的社交關係是重要的心理資源。本書將鼓勵你主動維係和拓展健康的人際關係，分享感受，尋求支持，從而在睏難時期獲得力量。 第四章：穿越壓力的迷宮——壓力管理與應對 識彆你的壓力源： 大學生活中的壓力源多種多樣，包括學業壓力（考試、論文）、人際關係壓力（宿捨矛盾、社交焦慮）、經濟壓力、未來就業焦慮等。我們將幫助你準確地識彆自身的壓力源，瞭解它們對你心理狀態的影響。 身體與心理的連接： 壓力會顯著影響身體健康，反之亦然。本書將介紹壓力對身體可能造成的短期和長期影響，以及如何通過規律作息、健康飲食、適度運動來緩解身心壓力。 時間管理與任務分解： 有效的時間管理是減輕學業壓力的重要途徑。我們將學習如何製定可行的計劃，將龐大的任務分解成小目標，逐步完成，從而避免拖延和焦慮。 放鬆技巧與減壓策略： 適時的放鬆是保持心理平衡的關鍵。本書將介紹多種易於實踐的放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想、聽音樂、散步等，幫助你在壓力麵前找到平靜。 第三篇：揚帆遠航——人際和諧與關係構建 第五章：連接你我——有效溝通的藝術 傾聽的力量： 許多人際衝突源於“聽而不聞”。本書將強調積極傾聽的重要性，學習如何通過眼神交流、身體語言、適時迴應來理解對方的真實意圖，建立有效的溝通橋梁。 清晰而尊重的錶達： 如何在錶達自己的需求和想法時，既清晰又不會冒犯他人？我們將學習使用“我”的句式，非暴力溝通技巧，以及在不同情境下調整溝通方式。 衝突化解的智慧： 衝突在所難免，但如何化解衝突卻是一門學問。《心之舵》將提供處理人際衝突的策略，包括冷靜分析問題、尋求共同點、協商解決等，以維護和諧的人際關係。 同理心的培養： 站在對方的角度思考問題，理解他們的感受，是建立深厚關係的基礎。我們將探討如何提升同理心，從而更好地理解他人，減少誤解。 第六章：構建你的支持網絡——人際關係的智慧 友誼的深度與廣度： 大學是結交摯友的寶貴時期。我們將探討如何辨彆和發展高質量的友誼，瞭解友誼的各個階段，以及如何維係長久的友誼。 處理宿捨關係： 宿捨是大學生活中重要的“微型社會”。本書將提供處理宿捨成員之間矛盾、建立良好生活習慣、營造和諧居住環境的實用建議。 戀愛關係的健康發展： 在大學生活中，戀愛關係是許多人關注的焦點。我們將探討建立健康、尊重、平等的戀愛關係的重要性，以及如何識彆和避免不健康的模式。 融入集體與社群： 積極參與社團活動、學生組織，是拓展人脈、豐富大學生活的重要途徑。本書將鼓勵你主動融入集體，學習團隊協作，並從中獲得歸屬感和認同感。 結語： 《心之舵》並非一本告訴你“應該怎麼做”的教科書，而是一張引領你探索自我、管理內心、構建和諧關係的“導航圖”。我們相信，每個大學生都擁有無限的潛能和應對挑戰的能力。這本書的價值在於，它為你提供瞭一套思維工具和行動框架，讓你能夠在這個充滿機遇和挑戰的時代，穩健地駕馭自己的心理之船，駛嚮更加遼闊而精彩的人生海洋。願你在大學的旅途中，收獲知識，更收獲一個更加成熟、堅韌、快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，直擊我近期最深的睏擾——如何在不斷變化和充滿壓力的大學生活中，找到內心的平靜與力量。我時常感到自己像一片飄零的葉子，容易被外界的風浪左右，情緒的起伏也讓我難以捉摸。 “自我心理調節”這幾個字，讓我看到瞭希望，仿佛一本秘籍，能教會我如何駕馭自己的內心。更令我欣喜的是“心理測試”的加入，這意味著我可能不僅僅是閱讀理論，還能通過一些工具來更深入地瞭解自己。我一直對心理學充滿好奇，尤其是那些能夠幫助我理解自己行為模式和情緒反應的理論。我希望這本書能提供一些科學、嚴謹的心理測試，讓我能夠客觀地認識自己的性格特質、思維方式以及可能存在的心理睏擾。例如，我希望瞭解自己的抗壓能力如何，我的溝通方式是否存在問題，我的情緒調節機製是否健康等等。我更期待的是，這些測試結果能與“心理調節”的章節緊密結閤，為我量身定製一套具體的調節方案。我希望這本書能成為我認識自己、接納自己、並且最終成為一個更成熟、更理性、更具幸福感的個體的引路人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常寜靜、沉思的感覺，淡雅的藍色調和書名中的“自我心理調節”幾個字，瞬間就勾起瞭我內心深處對這份寜靜的渴望。我是一名大二的學生，正經曆著從懵懂到成熟的過渡期，學業的壓力、人際關係的復雜、對未來的迷茫，這些情緒像潮水一樣時常湧來，讓我感到些許喘不過氣。一直以來，我都覺得自己不夠“強大”，容易被外界的乾擾所影響，情緒波動也比較大。讀研或者找工作，甚至是現在的生活，都需要一種內在的穩定力量。我期望這本書能像一位智慧的長者，循循善誘地引導我，讓我學會如何在高壓環境下保持平和的心態，如何辨識並應對那些侵蝕我心理健康的負麵情緒，更重要的是，如何構建一個強大的內心世界，不被外界的喧囂所裹挾。封麵上的“心理測試”四個字，更是讓我好奇，不知道裏麵會有怎樣的工具，能夠幫助我更清晰地認識自己，發現自己的優勢和需要改進的地方。我希望它不僅僅是理論的堆砌，而是能提供切實可行的方法和練習，讓我能夠真正地將書中的智慧融入到我的日常生活中，一點一滴地改變自己，成為一個更從容、更自信、更具韌性的人。這本書的齣現，仿佛是我在茫茫大海中看到的一盞燈塔，給我帶來瞭希望和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，如同一聲親切的呼喚，精準地擊中瞭大學生活中許多共有的痛點。“大學生自我心理調節”——這正是我們需要學習和掌握的一項至關重要的技能，尤其是在這個充滿變數和挑戰的階段。我常常感受到來自學業、社交、未來的種種壓力，這些壓力交織在一起，有時會讓我感到身心俱疲，情緒也隨之跌宕起伏。我渴望找到一種能夠幫助我平息內心風暴，建立堅實心理壁壘的方法。而“心理測試”的加入，則讓我看到瞭自我探索的曙光。我一直認為，瞭解自己是解決一切問題的基礎，而科學的心理測試，無疑是幫助我們實現這一目標的高效途徑。我期待這本書能夠提供一些能夠幫助我深入瞭解自己性格特點、情緒模式、認知偏見，甚至是潛在心理需求的測試。我希望這些測試能夠嚴謹、易懂，並且能夠提供富有洞察力的解讀，讓我能夠更清晰地認識到自己的強項和需要改進之處。更重要的是，我期待這些測試結果能夠與“心理調節”的內容緊密結閤，為我提供一套個性化的、切實可行的心理調節方案，讓我能夠真正地掌握管理自己情緒的藝術，成為一個更加成熟、自信、並且能夠在壓力下茁壯成長的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“大學生自我心理調節和心理測試”，一下子就抓住瞭我作為一名大學生的痛點。我常常感到自己像一個情緒的過山車，有時欣喜若狂，有時又沮喪低落，這種不穩定的情緒狀態嚴重影響瞭我的學習效率和生活質量。我嘗試過一些其他的心理學書籍，但很多要麼過於晦澀難懂，要麼過於空泛，讀完之後感覺還是不知道該如何下手。而這本書，我看到“心理測試”這個詞，就覺得它可能會提供一些更具操作性的工具。我非常希望這本書能夠提供一些標準化的心理測試，讓我能夠客觀地評估自己的心理健康狀況，例如我的焦慮水平、抑鬱傾嚮、自尊水平等等。更重要的是，我期待這些測試能夠提供詳細的解讀，幫助我理解測試結果背後的原因，並且在此基礎上，提供切實可行的心理調節策略。我希望它能夠教會我一些具體的技巧，比如如何進行放鬆訓練、如何調整負麵思維、如何建立健康的人際關係等等。我迫切地希望這本書能夠成為我自我療愈的指南，幫助我擺脫情緒的睏擾，建立起堅實的心理基礎，從而更好地迎接大學生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“大學生自我心理調節和心理測試”，仿佛是一道光，照亮瞭我近年來內心深處的迷茫。作為一名剛剛踏入大學校園的新生，我既對未知充滿期待，又對即將到來的挑戰感到些許不安。周圍的一切都那麼新鮮，卻也伴隨著不確定性。我常常發現自己會因為一些小事而情緒波動，也曾因為人際關係的睏擾而輾轉反側。我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地管理自己的情緒，保持內心的平靜和穩定。“自我心理調節”這個詞，讓我看到瞭希望。而“心理測試”的加入，更是讓我眼前一亮。我一直認為，瞭解自己是成長的第一步，而科學的心理測試，能夠幫助我更客觀地認識自己的性格、優勢、以及潛在的弱點。我希望這本書能夠提供一些簡單易懂但又具有專業性的心理測試，讓我能夠通過這些測試，更深入地剖析自己，瞭解自己真實的內心需求和動機。更重要的是，我希望這本書能夠在我進行自我測試之後，能夠提供一些具有指導意義的心理調節方法，幫助我針對性地解決問題，從而更好地適應大學生活，成為一個更加自信、獨立、並且內心強大的個體。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它那種“實在”的氣質所吸引。不是那種華而不實的包裝，而是撲麵而來的專業感和深度。書名中的“大學生自我心理調節”聽起來就非常貼閤我們這個年齡段的睏境，畢竟，這幾年可以說是人生中轉型最劇烈、最容易齣現心理睏擾的時期。我一直在尋找能夠幫助我理解自身情緒變化規律的書籍，並且希望能夠找到一些科學、有效的方法來管理這些情緒，而不是任由它們擺布。這本書的齣現，正是我一直以來所期盼的。我特彆關注它在“心理測試”這一塊的內容，因為我覺得，很多時候我們對自己不夠瞭解，所以纔會陷入睏境。如果能夠通過一些科學的測試，更深入地認識自己的性格特點、認知模式、甚至潛意識的傾嚮，那麼在進行心理調節的時候，就能更有針對性，也更容易找到突破口。我非常期待書中能有一些讓我眼前一亮的測試工具，能夠幫助我揭示一些我從未意識到的自己，然後，再結閤“心理調節”的章節，學習如何去應對和轉化這些發現，最終實現一種更健康、更平衡的心理狀態。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個專業的心理輔導員，即將帶我踏上一段自我探索和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

“大學生自我心理調節和心理測試”，當我在書店看到這本書的名字時，內心的某個角落就被觸動瞭。大學時期，仿佛是我們人生中一個重要的“十字路口”，我們開始獨立思考，也麵臨著前所未有的壓力和選擇。我常常會因為學業上的睏難，或是人際關係的摩擦而感到沮喪，甚至會陷入自我懷疑的泥潭。我一直在尋找一種方法，能夠幫助我更好地管理自己的情緒，提升心理韌性。“自我心理調節”這個概念，對我來說，是通往內心強大的一條路徑。而“心理測試”的齣現，則讓這條路徑變得更加清晰和可行。我迫切地希望這本書能夠提供一些實用的心理測試，能夠幫助我全麵地瞭解自己的心理狀態，例如我的情緒穩定性、自信心水平、以及應對壓力的能力等等。我希望這些測試能夠科學、準確，並且能夠提供具有建設性的反饋，讓我能夠清晰地認識到自己的優點和需要改進的地方。最重要的是，我期待這本書能夠在此基礎上，提供一套係統性的心理調節策略，讓我能夠運用書中的方法，真正地改善自己的心理狀況，從而在大學生活中，更加從容地應對挑戰，實現個人的成長和發展。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，一種強烈的共鳴感油然而生。“大學生自我心理調節”——這不正是我們這個群體普遍麵臨的課題嗎？大學生活充滿瞭機遇，但也伴隨著壓力和挑戰，從學術上的精益求精，到人際關係的微妙處理，再到對未來職業生涯的規劃，每一個環節都可能成為心理的“考題”。我一直認為，心理健康是實現一切目標的基礎，而“自我調節”正是獲得心理健康的關鍵。我特彆好奇書中關於“心理測試”的部分。在我看來，瞭解自己是改變自己的第一步，而科學的心理測試，能夠幫助我們更清晰地認識自己的優勢、劣勢，以及潛在的心理需求。我希望這本書能提供一些經過驗證的、適閤大學生的心理測試，並且能夠對測試結果進行深入淺齣的解讀，讓我們能夠真正理解“我是誰”，以及“我為什麼會這樣”。在此基礎上，我更期待書中能夠提供一套係統性的心理調節方法，能夠幫助我們針對性地解決問題，而不是泛泛而談。我渴望通過這本書，找到一把開啓內心花園的鑰匙，學會如何修剪雜草，播種希望，讓自己的心理世界煥發齣勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，它的封麵上“大學生自我心理調節”幾個字，就如同為我量身定做一般。大學生活，像是一場盛大的遇見，遇見瞭知識的海洋，遇見瞭形形色色的人，也遇見瞭更加復雜的自己。我發現，自己越來越容易被外界的評價所影響，情緒也變得有些不穩定，時而亢奮，時而又會陷入莫名的低落。我一直在尋找能夠幫助我穩定情緒，提升自信心的方法。而“心理測試”這個詞，則讓我看到瞭更深入瞭解自己的可能性。我希望這本書能夠提供一些能夠幫助我評估自己情緒狀態、抗壓能力、以及人際交往模式的測試。我期待這些測試能夠科學、嚴謹，並且能夠提供清晰的解讀，讓我能夠真正理解自己的心理特點，找到情緒波動的根源，並且找到解決問題的方法。我希望這本書能夠成為我探索內心世界的指南，幫助我學會如何更好地接納自己，如何有效地管理自己的情緒，如何建立更健康的人際關係，從而在大學生活中，找到屬於自己的那份寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

剛看到這本書的名字，我就覺得它一定很有價值。“大學生自我心理調節和心理測試”，這三個核心詞匯，精準地描繪瞭我目前最需要的幫助。我是一名大三的學生，即將麵臨畢業的壓力，同時也在為未來的職業發展感到焦慮。很多時候，我會陷入自我懷疑和負麵情緒的泥沼，很難走齣來。我一直在尋找能夠幫助我提升心理韌性的方法，並且希望能夠通過一些測試來更清晰地認識自己，瞭解自己的優勢和不足，以便更好地規劃未來。這本書的書名讓我覺得它不僅僅是理論的介紹，更可能包含一些實用的工具和方法。我特彆看重“心理測試”這一部分，我希望它能提供一些能夠幫助我評估自己情緒管理能力、人際交往能力、甚至是職業興趣和傾嚮的測試。我希望這些測試能夠具有科學性，並且能夠提供詳細的解讀，讓我能夠真正理解測試結果背後的意義。更重要的是，我希望這些測試能夠與“心理調節”的內容相結閤，為我提供一些切實可行的建議和指導，幫助我剋服當前的睏難，提升自我認知，並最終成為一個心理健康、目標明確的畢業生。