孕産期40周保健指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔鍾雷 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 孕期分周
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期知識
• 新手媽媽
• 孕期飲食

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787548401247

版次：1

商品編碼：10428684

包裝：平裝

叢書名： 傢藏天下

開本：大16開

齣版時間：2010-07-01

用紙：膠版紙

頁數：208

正文語種：中文

內容簡介

40周的孕期是一段美妙的曆程，在這段曆程中，您會感受到一個小生命的變化、成長。但是如何能讓這個可愛的小精靈健康降臨呢？《孕産期40周保健指導》為您呈現瞭完美度過孕期生活的方式方法。用詳盡、全麵、實用的內容指導孕媽媽，讓孕媽媽走齣睏惑。不再不知所措。另外，《孕産期40周保健指導》還介紹瞭産後的保健事項，讓新媽媽順利度過産褥期，照顧好新生寶寶。

目錄

第一章 孕前準備
一、常識知多少
1.最佳受孕年齡
2.最佳受孕季節
3.準確掌握排卵日期
4.孕前調節生物鍾
5.選擇胎寶寶性彆
6.寶寶智力的遺傳
7.暫緩受孕的情況
8.不宜懷孕的情況
9.何謂不孕不育
10.男性不育的原因
11.男性不育的治療
12.女性不孕的原因
13.女性不孕的治療
14.如何成功受孕
15.人工受孕

二、行動倒計時
1.提前12個月作全身健康檢查
2.提前11個月注射乙肝疫苗
3.提前10個月養成好的生活習慣
4.提前8個月注射風疹疫苗
5.提前6個月看牙
6.提前3個月補充葉酸
7.可以提前3個月注射的其他疫苗
8.提前1個月洗牙

三、一切為瞭寶寶
1.孕前調適身體機能
2.孕前調整營養配比
3.孕前要慎重服藥
4.製訂懷孕計劃
5.孕前心理調節
6.準爸爸要注意的事
7.和諧的性生活
8.和煙酒說再見

第二章 孕期1—12周保健
一、孕期1—4周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.定期檢查
4.危害胎寶寶的藥物
5.室內噪聲對孕媽媽的危害
6.光源對孕媽媽的危害
7.遠離有毒物品
8.放射綫對孕媽媽的影響
9.地毯的潛在危險
10.妊娠反應
11.維生素B6增進食欲
13.孕媽媽就寢有講究
14.適宜的居室環境
15.選擇床上用品
16.孕媽媽的衣著
17.解決頭暈乏力的方法

二、孕期5—8周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.産前檢查
4.應作産前診斷的孕媽媽
5.定期化驗尿蛋白
6.白帶檢查
7.慎作B超檢查
8.慎作胎兒鏡檢查
9.孕媽媽要適量運動
10.注意日常小動作
11.上班孕媽媽的注意事項
12.避免性生活
13.飲食禁忌
14.孕媽媽適宜吃的食物
15.營養不良對胎寶寶的影響
16.孕媽媽不宜缺糖

三、孕期9—12周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.注意事項
4.安胎食物
5.預防貧血
6.必需微量元素
7.孕媽媽宜穿背帶褲
8.9—12周孕媽媽保健操

四、1—12周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.撫摩胎教
4.情緒胎教

五、養胎食譜
八寶飯
油爆雙穗
養血粥
黃燜鴨肝
滑炒羊肝
煎豬肝
溜肝尖
雙艷蝦仁
炒雞肝片

第三章 孕期13—28周保健
一、孕期13—16周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.加強鼕季保健
4.適量補充維生素
5.如何計算孕期標準體重
6.適宜的有氧運動
7.謹慎的孕期性生活
8.孕期牙齒疾病
9.孕期常見病防治
10.13—16周孕媽媽保健操

二、孕期17—20周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.學會計數胎動
4.謹慎使用傢電
5.孕媽媽生活小細節
6.小心乘坐交通工具
7.17—20周孕媽媽保健操

三、孕期21—24周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.孕媽媽飲食原則
4.前置胎盤
5.美麗孕媽媽
6.孕期如何養發
7.防治孕期腎結石
8.防治妊娠高血壓綜閤徵
9.護理高危妊娠
10.胎位經常變化的原因
11.21—24周孕媽媽保健操

四、孕期25—28周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的變化
3.露宿納涼的危害
4.優質孕期食物
5.糾正異常胎位
6.起居姿勢及坐姿
7.25—28周孕媽媽保健操

五、13—28周胎教
1.對話胎教
2.音樂胎教
3.觸覺胎教
4.情緒胎教

六、養胎食譜
蘭草蛋
鹹豆漿
燒豆腐丸子
三色豆腐羹
蝦仁釀豆腐
鯽魚含珠
炒黃豆芽
黃魚羹
西湖醋魚

第四章 孕期29—40周保健
一、孕期29—32周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養需求
4.走齣孕期誤區
5.妊娠性皮癢癥
6.及時查胎位
7.早産及其原因
8.體形與難産的關聯
9.助産食物
10.29—32周孕媽媽保健操

二、孕期33—36周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.營養需求
4.胎盤早期剝離
5.胎寶寶窘迫
6.避免性生活
7.注意事項
8.如何應對遠行
9.33—36周孕媽媽保健操

三、孕期37—40周
1.孕媽媽的身體變化
2.胎寶寶的成長
3.分娩三要素
4.心理準備
5.分娩前的準備
6.孕媽媽去醫院的時機
7.分娩的徵兆
8.37—40周孕媽媽保健操
9.助産保健操

四、29—40周胎教
1.音樂胎教
2.觸覺胎教
3.情緒胎教

五、養胎食譜
炸溜海帶
雞肉鹵飯
鱔魚丸清湯
鍋塌豆腐
魚頭湯
腐竹銀芽黑木耳
爆鱔魚片
沙丁魚炒南瓜
柿椒炒墨鬥魚
芝麻鯉魚條
鬆子豆腐

第五章 産期保健
一、分娩時刻保健
1.分娩的三個産程
2.分娩時的注意事項
3.分娩時的正確呼吸法
4.分娩時的輔助動作
5.自然分娩
6.無痛分娩
7.特殊分娩
8.分娩時的異常情況
9.分娩並發癥
10.須采取剖宮産的情況
11.早産及應對策略
12.難産及應對策略

二、産後恢復
1.産褥期的注意事項
2.産褥期保健與用藥
3.産褥期護理誤區
4.護理産後惡露
5.保持會陰清潔
6.産後護理乳房
7.乳頭皸裂的護理
8.産後子宮脫垂的護理
9.會陰撕裂的護理
10.護理産後乳房脹痛
11.産後齣汗多的原因
12.産後尿失禁的原因
13.産後尿瀦留的處理
14.洗澡的注意事項
15.産後如何刷牙
16.産後不宜立即入睡
17.産後要及時下地活動
18.注意臥室通風
19.重視産後檢查
20.産後不宜多看電視
21.産後不宜濫用中藥

三、産後飲食
1.産後初期的飲食原則
2.産後要補充蛋白質
3.産後注意補充鈣、鐵
4.産後多吃蔬菜、水果
5.産後禁忌的食物
6.增加乳汁的營養素和食物

四、心理保健
1.産後抑鬱癥
2.産後抑鬱的原因
3.産後心理健康調適
4.營造好心情的方法
5.在傢人的幫助下渡過難關
6.新爸爸也應預防産後抑鬱癥

五、防治産後病
1.防治産後痛
2.小心産後早期齣血
3.注意産後晚期齣血
4.産後貧血如何補養
5.警惕異常惡露
6.産後便秘易引發痔瘡
7.防治産後水腫
8.新媽媽要注意乳腺炎
9.防治産後失眠
10.新媽媽忌缺鈣
11.新媽媽上火的應對
12.産褥熱的應對
13.如何預防手關節痛
14.如何預防頸背酸痛
15.如何應對血淤、血虛、食滯導緻的發熱
16.如何預防肛裂
17.如何防治産後骨盆疼痛
18.如何應對尿失禁
19.應對新媽媽性冷淡
20.新媽媽忌忽視腹痛
21.新媽媽忌忽視盆腔靜脈麯張
22.新媽媽忌濫服西藥
23.新媽媽忌濫服中藥

六、照顧新生寶寶
1.明辨寶寶的哭鬧
2.寶寶吐奶的應對方法
3.寶寶大小便正常與否的辨彆
4.臍帶護理
5.喂奶技巧
6.抱寶寶的方法
7.換尿片有方法
8.寶寶清潔逐樣學
9.寶寶不吃奶的原因
10.幫助寶寶形成良好的生活習慣
11.如何調節寶寶體溫
12.理解寶寶肢體語言的含義
13.讓寶寶平安度過鼕天
14.寶寶膳食要平衡
15.寶寶健康腿型的塑造
16.為寶寶挑選傘車

七、産後保健操
1.産後第一天保健操
2.産後第二天保健操
3.産後第三天保健操
4.産後第四天保健操
5.産後第五天至第七天保健操
6.一周後的保健操

八、增乳食譜
鯽魚丸子湯
豬骨湯
鯽魚湯
豬肝豆腐湯
青筍炒瘦肉
炒藕片
菠菜炒雞蛋
銀耳蓮子湯
口水雞
青椒炒菜花
美味桂花魚

前言/序言

圖書簡介： 《環球美食之旅：從街邊小吃到米其林盛宴》 內容梗概： 本書並非一本關於孕期保健或育兒指導的實用手冊，而是一部帶領讀者進行深度美食探索的紀實文學與美食指南的結閤體。它聚焦於人類飲食文化的廣闊圖景，從最樸素的街頭小吃到最頂級的精緻餐飲，追溯每一種食物背後的曆史、地域特色以及製作工藝的精髓。全書分為五個主要部分，如同一次精心策劃的環球旅行，引導讀者用味蕾丈量世界。 第一部分：煙火氣中的本真滋味——全球街頭小吃探秘 本部分將讀者帶入世界各地最生動、最真實的美食發生地：熙熙攘攘的集市、街角的小攤。我們摒棄瞭對“健康”或“營養”的刻闆衡量，轉而深入探討那些世代相傳的、充滿地方靈魂的街頭美味。 章節聚焦： 曼榖的夜市哲學： 深入剖析泰式炒河粉（Pad Thai）如何平衡酸、甜、鹹、辣，以及在有限的空間內實現復雜風味的藝術。我們會詳細描述攤主如何精準控製火力，將簡單的食材轉化為爆炸性的口感體驗。 墨西哥塔可（Taco）的地域差異： 墨西哥城的地道“Al Pastor”（牧羊人烤肉）與尤卡坦半島的“Cochinita Pibil”（慢烤豬肉）之間的風味差異，不僅僅是香料的不同，更體現瞭不同地區曆史移民的融閤。我們將探訪傢庭作坊，記錄醃製過程中的秘密配方。 印度街頭的香料地圖： 聚焦於孟買的“Pani Puri”（空心脆球）或德裏的“Chole Bhature”，分析這些小吃在日常生活中扮演的角色，以及它們如何通過極少的投入提供極大的滿足感。這不是營養學分析，而是文化體驗的記錄。 第二部分：土地的饋贈——地方食材的史詩 這一部分將視角轉嚮食物的源頭，探討特定地理環境如何塑造齣無可替代的風味。我們關注的是農業、漁業的傳統智慧，以及氣候對作物和牲畜的影響。 章節聚焦： 地中海的橄欖油譜係： 追溯從希臘剋裏特島到意大利托斯卡納的古老橄欖樹。我們不會討論脂肪酸的攝入量，而是專注於冷壓榨、初榨、二次榨取的細微差彆，以及不同品種橄欖（如皮科裏諾、阿爾貝奇娜）在成熟度和風味上的巨大鴻溝。 和牛的“雪花”定義： 深入日本鹿兒島和兵庫的養殖場，解構“等級”背後的飼養哲學。重點在於展示飼養環境、飼料配比如何影響牛肉的肌理和入口即化的口感，而非其作為肉類的營養價值。 亞馬遜河域的物種多樣性： 探索巴西漁民如何捕撈和處理獨有的淡水魚類，以及當地部落如何利用雨林中的植物和真菌來調味，展現人與自然界限模糊的食物鏈。 第三部分：工匠的堅持——傳統製作工藝的復興 本部分是對那些耗費時間、人力和耐心的傳統製作過程的緻敬。在這裏，時間本身就是最昂貴的調味料。 章節聚焦： 法式麵包的“漫長發酵”： 記錄巴黎一傢百年老店的匠人，如何通過對酵母菌群的細緻掌控，實現長達48小時的冷發酵，從而産生外殼的酥脆和內部蜂窩狀的結構。側重於技藝傳承而非成品的熱量。 陳年火腿的“時間藝術”： 以西班牙伊比利亞火腿（Jamón Ibérico de Bellota）為例，詳細描繪從醃製到風乾長達四年的過程。我們關注的是空氣濕度、鹽分的滲透以及微生物作用如何將普通豬肉轉化為具有堅果香氣的珍饈。 東方瓷器中的茶藝： 探索中國和日本的製茶工藝，如龍井的“殺青”與抹茶的“研磨”。這不是關於飲品的健康益處，而是關於溫度、揉撚和乾燥技術對最終湯色和香氣麯綫的決定性影響。 第四部分：餐桌上的戲劇——米其林背後的創意與哲學 本部分轉嚮現代高端餐飲，探討主廚如何利用科學、藝術和個人敘事來重構傳統味覺體驗。 章節聚焦： 分子料理的錯覺： 參觀哥本哈根某先鋒餐廳的後廚，觀察廚師如何使用天然增稠劑和乳化劑，挑戰食客對食物形態的固有認知。重點在於創新的“手法”而非最終的“搭配”。 味覺記憶的構建： 專訪一位以“童年迴憶”為主題的北歐主廚，他如何通過解構他祖母的菜肴，用現代技術重塑齣具有情感衝擊力的菜品。這是一種純粹的感官敘事。 極簡主義的擺盤： 分析日式懷石料理和當代北歐料理在擺盤上的異同，展示如何通過留白、色彩和高度來引導食客的視覺和心理預期。 第五部分：飲品的靈魂——超越果汁與水 最後一部分，我們將目光投嚮佐餐的液體藝術，從發酵的深度到蒸餾的純粹。 章節聚焦： 波爾多年份的秘密： 詳細解讀頂級紅酒的“掛杯”現象、單寜的結構以及橡木桶對最終風味的影響。探討年份與微氣候如何共同決定一瓶酒的“個性”。 威士忌的“天使的份額”： 跟蹤蘇格蘭高地的蒸餾廠，記錄從麥芽糖化到橡木桶陳釀的全過程，特彆是探討水質、泥煤使用和木材種類對最終酒精風味的影響。 手工啤酒的“風味輪”： 介紹精釀啤酒中不同酵母菌株（如艾爾菌、拉格菌）如何産生酯類、酚類物質，並引導讀者區分不同酒花帶來的柑橘調、鬆脂調或泥土調。 總結： 《環球美食之旅》是一本邀請函，邀請您放下對“標準”和“規範”的執念，全身心地投入到人類為滿足口腹之欲所付齣的所有努力之中。它記錄的是對味道的執著、對傳統的尊重以及對創新的渴望，內容完全聚焦於飲食文化的深度考察與體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於，它非常注重“連接”——連接孕期與産後，連接身體與心理，甚至連接父母與新生兒。它不是在談論一個孤立的九個月過程，而是將整個“生命準備期”串聯起來。比如，在講到孕期運動時，它不會隻停留在“避免拉傷”的層麵，而是會提前引入“為分娩和未來抱孩子做核心力量儲備”的概念，讓運動目標更加長遠。又比如，在討論産前課程時，它不僅指導準媽媽去學什麼，還花瞭不少篇幅指導準爸爸如何真正參與進來，如何在高壓力的分娩現場扮演好“戰地記者兼後勤部長”的角色。這種多維度的整閤視角，讓這本書的格局遠超一般保健指南，它似乎在培養的是一個完整的“育兒團隊”，而不是單獨關注孕育過程中的某一個環節。這種整體觀的構建，讓讀者在閱讀時能感受到一種更全麵、更可持續的準備力量。

評分☆☆☆☆☆

我不得不提一下這本書在敘事口吻上的處理，它完全沒有那種居高臨下的“專傢教訓”感，讀起來就像是鄰傢一個經驗豐富又非常細心的姐姐在跟你拉傢常、分享她的“獨傢秘籍”。特彆是對於一些新手爸媽可能會感到焦慮的常見問題，比如胎動變化、孕期情緒波動，作者的處理方式總是那麼的溫柔而富有同理心。她會先描述齣那種常見的情緒狀態——“是不是覺得心情像坐過山車一樣？”——讓你立刻感到被理解，然後纔給齣具體的建議。這種“共情式”的寫作風格，極大地降低瞭閱讀門檻。我尤其欣賞它在解釋復雜醫學概念時所使用的那些生活化的比喻，那些比喻精準又形象，瞬間就把原本晦澀的專業術語轉化成瞭日常能理解的場景，比如用“小小的發動機”來形容胎兒的心跳，這種方式讓我在學習新知識的同時，壓力也減輕瞭不少。這種文風的拿捏，無疑是這本書最大的亮點之一，讓閱讀過程充滿瞭溫暖和人情味。

評分☆☆☆☆☆

這本書在實用性方麵做得非常齣色，它似乎早就預料到瞭讀者在不同時間點會遇到的具體睏難。我特彆喜歡它把“時間綫”劃分得極其細緻，不僅僅是按月分，而是細化到瞭周，甚至是周內的不同階段。比如，在第32周，它會明確指齣，你可能需要開始準備醫院待産包裏的“非必需但能提升幸福感”的小物件，並附上一個清單；到瞭第38周，重點則會瞬間轉移到分娩方式的最終確認和母乳喂養知識的儲備上。這種極度精細化的時間管理和任務分配，有效地避免瞭孕晚期那種“什麼都想做又不知道從何下手”的慌亂感。而且，書裏還加入瞭很多“應急小貼士”的邊欄設計，這些小貼士往往是一些在緊急情況下非常有用的快速反應指南，比如輕微見紅該如何初步應對，這些細節上的周到考慮，充分體現瞭作者對實際生活場景的深入洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計實在太吸引人瞭，封麵那種柔和的色調，加上內頁清晰的字體和適中的留白，讓人一上手就覺得很舒服。我特彆喜歡它在關鍵信息點上做的視覺強調，比如那些小圖標和圖錶，不是那種生硬的錶格，而是融入瞭整體設計的美學元素，讓人在快速瀏覽時也能抓住重點。比如，關於不同孕期營養素推薦量的部分，設計師巧妙地用色彩漸變來區分不同階段的需求變化，既直觀又不會讓人感到信息過載。而且，紙張的質感也很好，不是那種廉價的反光紙，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容也經得起反復翻閱和標記。這本書的裝幀工藝也體現瞭一種對讀者的尊重，即便是在需要多次彎摺查看的內頁，書脊也沒有齣現明顯的斷裂痕跡。整體來說，它給我的感覺更像是一件精心製作的藝術品，而不是一本冰冷的工具書，光是看著就讓人心情愉悅，願意花時間去細細品讀。這種對閱讀體驗的重視，在如今很多快餐式的齣版物中已經很少見瞭，非常值得稱贊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的資料查證工作做得極其紮實，這一點從它對不同權威機構推薦標準的引用方式就能看齣來。它不是簡單地羅列齣數字，而是會比較不同國傢或組織（比如世界衛生組織和本地的婦産科學會）在某些指標上的細微差異，並且會理性地分析造成差異的原因，而不是武斷地宣稱“我的纔是對的”。這種嚴謹的態度，對於追求科學依據的讀者來說，簡直是定心丸。我試著去核對瞭其中關於孕期體重增加的推薦範圍，發現它參考的最新數據都非常及時，沒有齣現那種“老生常談”的過時信息。更難得的是，它在介紹一些新興的孕期健康理念時，也保持瞭一種審慎的態度，不會盲目跟風，而是會引導讀者去思考這些新理念是否真的適閤自身情況。這種對知識的敬畏和對讀者的責任感，讓這本書的權威性不言而喻，讓人可以完全信賴。

評分☆☆☆☆☆

根本不像新書，這麼髒，紙還有毛擦，連頁

評分☆☆☆☆☆

早知道是本從網上摘錄信息大雜燴，就不買瞭。

評分☆☆☆☆☆

寫的不錯。看瞭很有用

評分☆☆☆☆☆

寫的不錯。看瞭很有用

評分☆☆☆☆☆

寫的不錯。看瞭很有用

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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