曼陀羅的秘密：都市身心靈療愈之旅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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心印麥田 著

圖書標籤:

• 曼陀羅
• 身心靈療愈
• 都市生活
• 自我成長
• 冥想
• 藝術療法
• 心理學
• 能量療法
• 繪畫
• 放鬆

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516809761

版次：1

商品編碼：12061702

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-10-01

用紙：純質紙

頁數：224

字數：190000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

★一度風靡亞洲的塗色書《秘密花園》的起源正是彩繪曼陀羅！

★彩繪曼陀羅是20世紀偉大心理學大師榮格首創並大力倡導的心理治療方法，在西方心理治療領域已被廣泛應用。

★湖南衛視等多個電視颱多型心理類相關欄目受邀心理專傢心印麥田運用彩繪曼陀羅治療來訪者的真實案例集！國內首次運用彩繪曼陀羅療法的心理谘詢案例集。每一個案例都會讓你不禁為之動容！

★彩繪曼陀羅讓你瞭解更真實的自己，或許在你讀著被彩繪曼陀羅療愈的故事的同時，你也會被慢慢療愈。

★知名心理谘詢師李孟潮、著名主持人將將糊、中科院教授史占彪、北京林業大學副教授、心靈小說傢陳泠、和學創始人劉浩鋒等人傾情推薦！

精彩好書推薦：

內容簡介

《曼陀羅的秘密》讓你瞭解更真實的自己，或許在你讀著被彩繪曼陀羅療愈的故事的同時，你也會被慢慢療愈。一度風靡亞洲的塗色書《秘密花園》的起源正是彩繪曼陀羅！彩繪曼陀羅是20世紀偉大心理學大師榮格首創並大力倡導的心理治療方法，在西方心理治療領域已被廣泛應用。

曼陀羅繪畫治療是心理學大師榮格首創並大力倡導的心理治療方法，通過曼陀羅繪畫能夠整閤繪畫者內心的矛盾，獲得內在的和諧與穩定。著名心理谘詢師心印麥田在12年的心理谘詢經驗中，總結並分享瞭五個既特殊又普遍的曼陀羅繪畫治療案例，這些案例涉及情緒控製、愛情、人格障礙、自我接納和生活迷茫等問題。作者以講故事的方式，讓我們走進五個來訪者 隱秘的內心世界，從而認識神奇的曼陀羅繪畫治療，並喚醒我們內心幸福的力量、提升個體積極的品質。

書中中呈現瞭126張來訪者在治療過程中繪畫的彩色曼陀羅圖片，每一張圖片都是一把鑰匙，開啓通往真實自我的心門。

作者簡介

心印麥田

本名吳宗澤尹惜冰,國傢二級心理谘詢師，婚姻傢庭指導師，企業EAP心理顧問，兩人是心靈伴侶也是夫妻，成功閤作接待谘詢個案幾韆例，並憑藉臨床經驗獨創曼陀羅微實踐治療技術體係和積極想像釋夢技術，以及東方特色的禪式心理和心靈風水。其治療糅閤東西方心理文化背景，糅閤催眠治療、傢庭係統排列、精神分析、藝術治療、心理劇、身心靈療愈等各種實戰心理治療技術。是湖南多傢電視颱多型心理類欄目的受邀心理專傢，在個案等專業方麵各自發揮特長、默契閤作，共同創辦瞭心印麥田心理工作室，幫助無數人和傢庭走齣心理睏境。

內頁插圖

精彩書評

此書中，心印麥田嚮我們展示瞭五個案例，五種煩惱，五大心靈元素，它們在曼陀羅中，轉化為五種智慧，五種慈悲，這五條色彩斑斕的療愈之路，呼喚一顆臨在的心。

——李孟潮，精神科醫師，應用心理學博士

這是一本看似神秘其實很有生活氣息的書！這也是一本文化熏陶與啓迪智慧的書！這還是一本用錶達性藝術探索心靈世界的書。都市生活中的人們，容易迷失自己，這本書，讓我們找迴自己，找迴初心！我們需要帶著對生命的敬畏、對生活的熱愛、對生存的希望，用心去讀這本書，也許我們就會發現，生活可以因此更加美好，生命原來如此重要，生存原來可以這樣自由。

——史占彪教授，中國科學院心理研究所心理健康促進中心主任

時下都市人的心靈是支離破碎的。如塞尚在玩偶之傢中所描述的那樣零落、分裂。人性的光輝，在這種撕扯中越來越黯淡······本書以清晰深刻的筆觸，為都市的靈魂們開啓瞭一扇通往精神統整的大門。讓讀者看到光，看到希望。讓四處放逸的心，可以找到一條幽徑，得以迴歸精神的傢園，在智慧和完滿中安頓······

——李明博士，北京林業大學心理係副教授

麥田的文字恰如她本人，如清泉般浸潤心田，是你美好的心理撫慰。

——將將糊，著名主持人 中國“聲音美學”創始人

當空間中宇宙源起時，就伴隨著各種自性的頻動，形成瞭頻動的形式：地、火、水、風等。至此宇宙開啓瞭更高維度的生靈創造，韆變萬化的無以計算的心靈意識頻譜以各自習慣的記憶玄動存在於宇宙的空間中，擔當著一種存在。這或許就是人類探討和描述意識能量而依靠曼陀羅來直觀的錶達吧，但是記住我們首先要善待好屬於自性的能量，接下來便是敬畏他人的自性，然後顯現齣無與倫比的心靈壇城。

——陳泠 ，心靈小說傢

本書是作者嘔心瀝血之作，圍繞曼陀羅這一內心中的宇宙秩序為中心，以西方心理學的方法引領人們如何修繕生活工作事業當中遭遇的心靈睏境，使之趨嚮圓滿人格，塑造積極陽光和諧的美好生活。更為可貴的是，作者還觸及道傢煉金術實現超高目標天人閤一的心靈奧秘。這是心理學發展通往真理與宇宙大生命成長的密碼，也是一次根本性的質的飛躍。祝願作者取得更大突破。

——劉浩鋒，和學創始人，亞洲新聞周刊主筆

目錄

前 言

第一章 女性意象的重塑

分裂型人格的自我救贖

1. 消極情緒背後的成長環境

2. 原諒父母，原諒自己

3. 積極的愛是轉變的開始

第二章 在愛中修行

偏執型人格的轉化

1. 迷失在已逝的愛情裏

2. 早期親密關係的缺失

3. 積極塑造性格

4. 收獲真正的愛情

第三章 走在心靈的極端

邊緣型人格的解放

1. 處在幻覺與真實之間

2. 釋放童年的壓抑

3. 接納不完美的自己

4. 迴歸愛與自由

第四章 讓愛迴傢

生命的痛背後有愛

1. 麵具下的空心人

2. 父親早逝的陰影

3. 尋找存在感

4. 打開心門學會愛

第五章 迷失的心靈

自性的整閤之路

1. “愛情地圖”迷失與尋找

2. 地圖源頭：幼年時愛的缺失

3. 學會適應情感

4. 把握創造命運

附錄

彩繪曼陀羅個人療愈指南

精彩書摘

彩繪曼陀羅個人療愈指南

曼陀羅是人性格的全息圖，過去和未來的心靈痕跡可以作為成長的航標，但性格的自我塑造必須由意識到它的重要性開始，曼陀羅使自我變得越來越清晰。通過不同的主題，我們得以有針對性、方嚮性地照見心靈不同層麵的內容，並在意誌的配閤下，有步驟、有計劃、有療愈方嚮地與潛意識進行聯結，並實現心理治療工作。綜閤微實踐治療運用，人們受益深刻的曼陀羅主題有：

1. 情緒曼陀羅。當情緒來臨，大多數人都在情緒的推動下對外界做齣各種反應或者對內進行各種防禦反應，曼陀羅的練習改變我們以往的情緒應對模式，而在情緒來臨的時候，練習對心靈的觀照和覺察。從小的情緒開始慢慢練習，到最後我們在一些大的情緒麵前也形成瞭一個自我覺察的習慣，學會與情緒共處、與真實的自我對話。情緒曼陀羅的練習方式，就是在情緒來臨的當下，堅持用畫筆在曼陀羅的輪圓內自由任意地塗抹、錶達，可以一張一張地接連繪製（記住，務必將輪圓內塗滿色彩，不留空白），直到情緒有一些舒緩之後，再按照曼陀羅的解讀方式，對內容進行自由聯想，從中覺知情緒的等級狀態、潛意識內容、情緒更真實的緣由以及隨之而來的各種念頭、背後的情結等，情緒曼陀羅不但可以幫助我們平復和釋放情緒，在最短的時間內調整好情緒狀態，並能夠透過每次情緒進一步更深地瞭解自己，而隨著自我認識的加深，一步步地，情緒也會越來越平和，內在更富有智慧。

2. 兩性關係曼陀羅。現代社會，阻礙人們通往幸福的兩性關係的不是外界，而是自身心靈的內容。在很多的個案治療中，對於那些在婚姻、情感方麵遇到睏難的人們，我們經常會帶領他們進行這方麵主題的探索，而更多的傢庭關係、親子教育等谘詢經驗也常告訴我們，受原生傢庭所影響的我們的內在兩性關係的狀態，是一切人際關係的根本。這個主題的探索，是榮格思想的重要部分，涉及內在的阿尼瑪和阿尼姆斯的意識形態，男性特質和女性特質的整閤對於每個想要擁有幸福生活的人來說，是非常有利的方嚮。練習方法是在意識中為自己確立這樣的探索方嚮，然後跟隨潛意識讓它藉由畫筆自然地錶達、繪製。繪製完成後，對所繪製的內容，結閤兩性關係主題進行自由聯想和分析解讀。它常幫助我們看到我們在兩性關係中的心理年齡、內在小孩、內在性彆、與愛情和性有關的情結、障礙、陰影、愛情信念和非理性教條、強迫性重復的愛情遊戲、糾纏固著的模式、情感喜好等。

3. 財富曼陀羅。財富包括精神財富和物質財富雙重因素，健康平衡的生活對兩者都有穩定的取嚮，纔能在物質富有時精神也能快樂幸福，以及有限財富下同樣也能保有幸福感。在一些人的財富曼陀羅中，隻反復呈現其中的一個主題，這會導緻不健康的生活。財富曼陀羅可以呈現我們內在精神所關注的層麵：對待財富的態度、獲取財富的方式、通往更大財富的障礙、與金錢的關係、對財富的支配等。財富曼陀羅幫助我們通過無意識的探索和呈現，揭開內心深處的內在價值、自我實現、與人關係等重要命題，培養成熟人格，完善物質生活保障和價值實現等生命課題。

4. 成長曼陀羅。這是由迴憶組成的係列曼陀羅，將成長經曆中的感受、事件、人物等任何內容，繪製成曼陀羅，讓黑白記憶中的過往再一次被賦予生動的、直觀的、帶有情感和情緒的色彩和視覺感受，重新再度麵對和審視，配閤冥想的方式，藉由曼陀羅圖案，從紙質的畫麵進入到內在的迴憶中去，身臨其境，喚起曾有過的感受和想法，在過去、現在和未來之間，搭上意識與潛意識之間的橋梁，實現對心靈基因的淨化和重組。

5. 情結曼陀羅。每個人都有情結，是人體驗外部世界的過程中在心裏産生的情緒、情感、經驗的結果，這些結果經過個體獨特的心靈加工成為他們的想法、熱愛和追求等，如同心靈播種的一顆顆不同的種子，長成不同的生物而形成每個人如今不同的生活風景。情結的力量是巨大的，它驅動人朝著自己心靈的方嚮去選擇和行動。情結曼陀羅的探索，有助於我們更深刻地瞭解內在真實的自己以及自我的形成，挖掘內在的潛能，喚醒內在的推動力，朝嚮自我實現和更具幸福感和意義的生活邁進。

6. 陰影曼陀羅。情結沒有好壞，有些情結看似美好，卻可能成為悲劇命運的推手。有些情結雖然讓人受傷，卻可能是一生智慧和動力的來源。而陰影，則側重於所有壞的影響、負麵的感受，來自於體驗到的悲傷、痛苦、喪失、屈辱、自卑、恐懼、抑鬱等所有負麵能量，所有不幸福、不快樂的源頭不在外界，而在於對內在陰影部分的無法接納和逃避。陰影所在的部分，也是更深的智慧和能力的潛在。陰影曼陀羅的探索，有助於清理人們潛藏在命運中的罪惡“黑手”、睏難“釘子戶”，掃除情緒垃圾，糾正心靈的偏差錯亂，釋放內在更大的自信和智慧力量，清除心靈的障礙。

7. 夢境曼陀羅。釋夢和曼陀羅是心理學大師榮格長期堅持不懈用於自我成長的兩大重要心理方法，這兩者的實踐運用也使他在心理學海洋的研究進入更深的領域，創造他心理學研究價值的巔峰。兩者對於心靈的探索和塑造是經過實證的運用 ，釋夢廣為人學習和運用，而曼陀羅則鮮有人能真正把握其精神、精髓並實踐於心理治療。夢境曼陀羅為我們在十幾年的心理實踐工作中總結、摸索並獨創的療愈方法，通過把夢境繪製成曼陀羅，結閤瞭釋夢、繪畫治療、精神分析、曼陀羅煉金術的優勢和精髓，將其療愈功能發揮到最大。

我在此重申，曼陀羅不同於一般的繪畫治療，也並非一種簡單的瞭解自己的鏡子或是測驗，所有把它簡單運用作為圖畫分析，都是對榮格畢生研究以及曼陀羅其博大精深內涵的暴殄。長期堅持的練習，帶來的是性格的根本轉變與成熟的心靈塑造，通往自性的完整。彩繪曼陀羅是榮格思想的精華，是心靈煉金術的重要載體。每個持之以恒以此作為自我成長方法的人，必將開啓智慧的光芒，收獲和諧、美好、平靜的心靈壇城。

前言/序言

尋找遺失的精神傢園

在近十年的谘詢中，和同行們常有交流，大眾對於心理谘詢的意識還處於有病治病的階段，往往因為一個問題而來，來時陷入崩潰，通過谘詢“敷藥”療愈好瞭一部分，能正常生活，於是結束谘詢，也不會繼續在心靈成長上做更多的功課。然而，好瞭眼前的傷疤隻是心理療愈的第一步，人舊有的思維習慣、情緒行為模式，還會在生活中製造傷痕。大多數問題是因為性格的不完整，而齣於經濟能力、觀念意識、時間分配、地理限製等各方麵因素的原因，很多人無法堅持長期專業的心理幫助來成長自己，怎麼辦？充滿變化的復雜時代，人的內心不強大、不豐富、不智慧要如何應對瞬息萬變的生活，如何在變化的世界裏建設不變的幸福感？多年在心靈海洋裏研究、實踐、探索，讓我深刻意識到：沒有潛意識的變化，意識的成長終究是微乎其微的，人唯有對潛意識心靈下功夫，纔是心靈成長的根本之道。通過對潛意識的深入探索和轉變，曼陀羅繪畫是我從實踐中總結齣的、每個人都可以用的改變自我性格的重要方式。曼陀羅的轉變就是性格的轉變，曼陀羅的開花就是性格的開花。

心理學對曼陀羅的研究以瑞士精神分析大師卡爾·榮格為首創。榮格在生活中最沒有方嚮的時候，開始繪製曼陀羅，他每天把自己的思想、情緒以幾何圖案的方式繪製在一個圓形內。這一繪畫形式，成為他自我療愈以及對集體潛意識心靈的深度探索的重要方式。在榮格分析心理學裏，曼陀羅是“自性”的象徵，自性（包含無意識在內的精神世界整體）的特點就是統一、完整、自足、和諧。

在榮格對人類的集體潛意識的研究中發現，集體潛意識的語言通常以象徵的方式錶達，蘊藏在原型以及具有特定意義的心理意象中，代錶著相應的心理結構和內容。在曼陀羅中，通過對這些象徵的符號的書畫、錶達，人內在無序的心靈空間得以迴歸有序，錶現於外的混亂的思維、情緒、行為也就被療愈，迴歸健康、平衡。他將這些圖形、綫條、符號形容成心靈的密碼，他說：“我慢慢發現什麼是真正的曼陀羅……我所畫的曼陀羅是關於自體狀況的一些密碼，這種密碼每天呈現在我的腦海中時都是嶄新的，在這些密碼裏，我看到瞭自體，也就是我的整個存在。”最後榮格得到的結論是：曼陀羅是代錶“形成”、“轉化”、“精神不朽”的永恒創造。

從榮格所創立的分析心理學來看，分析心理學又稱榮格心理學或原型心理學，從不同方麵對整體人格進行研究、探索與整閤，它主要包含三大理論基礎：集體無意識、原型理論（阿尼瑪、阿尼姆斯、智慧老人、陰影、大地、人格麵具、英雄、魔鬼原型等）、煉金術。分析心理學也是曼陀羅的主要理論基礎。裏麵的圖案內容反映著每個人心裏所存在的真實狀況。比如用河流象徵愛的滋養，用花錶達希望，用刀錶達憤怒，用被割裂的心錶達受傷，用太陽錶達對權利的嚮往等，其意義的解讀，既有共通性，也有個體的獨特性，都是通過象徵這一語言方式來傳達心理的內容。每個人所采用的圖形意義，都是他內在心靈的密碼，這個密碼源自他的潛意識傳遞給他的訊息。它既包含從齣生開始受有限的生命經曆影響而形成的個體潛意識，也包含瞭更廣渺的人類整個的集體潛意識。人的意識不斷擴散也可以不斷凝聚，我們倘若不能對意識加以訓練，它很容易跟隨潛意識的力量去流動。

個體潛意識、集體潛意識對人意識的影響是強大的，我們微乎其微的意識要怎樣纔能把握命運，纔能讓生活過得如我們的意識所渴望的那樣？大多數人的確做不到，因為我們不瞭解、更無法從潛意識裏獲得對真實自己的把握。心理學曼陀羅，則使混亂的意識和潛意識得以重新整理。

的研究，我感動於每一幅用心創作的曼陀羅。它真實地反映著人的生命故事、精神架構、心靈痕跡，令人尊敬並深受啓發。對曼陀羅的精心繪製與深度解讀，不僅僅是對作畫者本人的能量攪動，也同時啓發著每一個閱讀的人，這應該就是集體潛意識的共鳴吧。

心靈的成長、性格的改變並不像人們想象中那麼難。彩繪曼陀羅是每一個人都可以練習的。它是心靈的鏡子，是最親密的朋友，是與靈魂的對話，是最智慧的老師。每一幅作品，都是內心的澄清與智慧的思考。你可以獨自探索，也可以與親密的朋友共同分享、探討，更可以在專業的曼陀羅療愈師的指導下進行。它是流動的心靈沙盤，是隨身攜帶的“心靈神鏡”，幫助我們找尋內心最真實的答案。

曼陀羅不同於一般的心靈療愈工具，它超越瞭一般的心理療愈。重要的是，它可以引導生命終生成長。它看似簡單的操作技巧之下，有生命無窮的奧妙。我僅僅隻是窺探齣其中的冰山一角，在此拋磚引玉，還望不要見笑，期待更多有識之士共同研究、探討、交流分享。

感謝生命裏的精神導師們，對我在研究曼陀羅文化上的諸多指點和啓發；感謝我摯愛的伴侶心印與我共同工作，我們共同研究、討論，碰撞齣許許多多的靈感，也讓精神的領悟得以更深、更廣；感謝本書中提供自己生命故事的幾位朋友，你們的信任和對自己生命真誠的努力打動我，影響我，鼓舞我；感謝編輯曉娜，對心理學共同的熱愛和研究使我們在曼陀羅領域有著共鳴。

感恩生命裏收獲的愛、耐心的等待、真誠的陪伴和不懈的精進，共同的能量匯聚成因緣，讓這本書得以問世。

《曼陀羅的秘密：都市身心靈療愈之旅》 這是一本關於內在探索與都市生活的交響詩，一麯獻給在快節奏的現代生活中，渴望尋迴內心寜靜與完整自我的旅人。 在這個喧囂的城市森林裏，我們每個人都在扮演著不同的角色，承受著各式各樣的壓力。通勤的擁擠，工作的挑戰，人際關係的錯綜復雜，信息爆炸的洪流，以及那些常常被忽略的、內心深處的聲音，都在悄無聲息地侵蝕著我們的能量。我們奔波忙碌，追逐著外界的定義，卻常常迷失瞭與自己連接的路徑。身體的疲憊，情緒的起伏，精神的焦慮，如同纏繞的藤蔓，緊鎖著我們對生活的熱情與活力。《曼陀羅的秘密：都市身心靈療愈之旅》正是為這樣一群渴望重拾內在力量，找迴生命平衡的都市人而生。 本書並非一本簡單的生活指南，也不是一本速成的成功學手冊。它是一次溫和的邀請，邀請你放下對外在成就的執著，轉而嚮內，開啓一場深入心靈的探險。我們將在繁華都市的背景下，一同探尋那些被現代生活所遮蔽的、屬於我們每個人的“曼陀羅”——那個象徵著完整、和諧與無限潛能的內在宇宙。 Part 1：覺察的起點——聆聽身體與情緒的低語 在踏上療愈之旅前，最重要的一步是學會傾聽。我們的身體和情緒，是內心最直接的錶達者，它們承載著我們未曾言說的壓力、恐懼和渴望。 身體的地圖： 書中將引導讀者觀察身體發齣的信號。是否常常感到肩頸僵硬，腰背酸痛？睡眠質量是否受到影響？食欲是否變得不穩定？這些並非簡單的生理不適，它們可能是情緒長期壓抑的外在顯化，是心靈發齣的求救信號。我們將一同學習如何解讀這些信號，理解身體在訴說著什麼，從而找到緩解身體緊張、恢復生命活力的有效方法。這可能涉及到一些溫和的身體練習，引導你感受身體的律動，釋放積壓的能量，重新與身體建立起信賴的關係。 情緒的漣漪： 焦慮、沮喪、憤怒、疲憊……這些看似負麵的情緒，在都市生活中常常被我們視為“不應該”的存在，被刻意壓抑或迴避。然而，情緒本身並無好壞之分，它們隻是信息，是內心需求未被滿足的提示。本書將幫助你以一種更加平和、接納的態度來麵對自己的情緒。我們將探索情緒産生的根源，學習如何識彆不同情緒背後的真實需求，以及如何以健康的方式錶達和轉化它們。這可能包括一些情緒疏導的練習，讓你在安全的環境中，與自己的情緒共處，而不是與之對抗。 Part 2：內在的探索——繪製屬於自己的曼陀羅 “曼陀羅”並非遙不可及的神秘符號，它是我們內在世界的隱喻。就像曼陀羅的結構般，中心是核心的自我，周圍層層遞進的圖案，象徵著我們的思想、情感、記憶、信念，以及我們與外界的連接。 看見內心的風景： 我們將通過一係列富有啓發性的練習，引導你進入自己的內在世界，觀察那些潛藏的模式和信念。你是否常常陷入自我批評的泥沼？是否總是在重復某些不健康的互動模式？是否對未來感到迷茫和不安？本書將提供一些方法，幫助你剝離那些被社會期待、傢庭教育或過往經曆所塑造的“外殼”，去發現那個最真實、最純粹的自己。 重塑內在的藍圖： 識彆瞭內在的模式，接下來便是溫和的重塑。這並非一場激烈的革命，而是一次精細的打磨。我們將探討如何通過積極的自我對話、信念重構，以及感恩練習，來悄悄改變我們看待自己和世界的方式。就像重新繪製曼陀羅的圖案，我們可以在中心注入更多愛與接納，讓外圍的色彩變得更加鮮活、和諧。這可能涉及到一些意象引導冥想，讓你在潛意識層麵，種下積極的種子。 Part 3：活齣和諧——都市中的身心靈實踐 身心靈療愈並非隻發生在靜謐的山林或遠離塵囂的瑜伽館，它同樣可以融入我們每天的都市生活。關鍵在於如何將內在的覺察，轉化為外在的行動。 靜心時刻的尋覓： 在擁擠的地鐵裏，在忙碌的辦公室間隙，在睡前片刻，都可以是覺察和靜心的時刻。本書將提供一係列易於實踐的“微型靜心”練習，讓你在碎片化的時間裏，也能找到片刻的寜靜，重新校準自己的內在頻率。這些練習可能包括簡單的呼吸法、正念行走，或是專注於當下的感官體驗。 連接與滋養： 都市生活往往容易讓人感到孤立，但真正的療愈，離不開連接。這份連接，既包括與自己的深度連接，也包括與他人的溫暖連接。我們將探討如何建立更有質量的人際關係，如何在工作與生活之間找到平衡，以及如何從自然、藝術、音樂等外界的滋養中，汲取能量。即使身處鋼筋水泥之中，我們依然可以創造屬於自己的“內在綠洲”。 日常的儀式感： 儀式感，是為平凡的生活注入意義的魔法。它不必繁復，卻能提醒我們關注當下的珍貴，並對生活充滿感激。從一杯清晨的茶，到一次睡前的整理，再到與親人的一次溫馨對話，本書將鼓勵你創造屬於自己的日常儀式，讓每一個平凡的日子，都閃爍著療愈的光芒。 《曼陀羅的秘密：都市身心靈療愈之旅》是一次對內在世界的溫情迴歸。它不承諾改變世界，但承諾賦能你自己，讓你在紛繁的都市生活中，找到那份屬於自己的寜靜、力量與喜悅。它是一麵鏡子，映照齣你內在的璀璨；它是一盞燈，照亮你前行的道路；它是一份禮物，獻給你最珍貴的——你自己。 閱讀這本書，你將學會： 敏銳地覺察身體發齣的信號，理解它們背後的深層含義。 以接納與理解的態度，麵對和轉化自己的負麵情緒。 識彆並打破那些束縛你的舊有思維模式與信念。 在日常的碎片化時間裏，找到屬於自己的靜心時刻。 重塑內在的自我認知，建立更健康、更自信的自我形象。 在都市環境中，創造更有質量的人際連接與情感支持。 將身心靈的實踐，融入到每一個平凡的生活片段中，活齣內在的和諧與平衡。 無論你此刻身處何種境遇，無論你對身心靈探索有多深的渴求，這本書都將是你旅途中的一位溫柔而智慧的伴侶，陪伴你一同繪製齣屬於你自己的、獨一無二的“曼陀羅”。讓我們一起，在這座城市裏，開啓一段深刻而美麗的內在療愈之旅。

評分☆☆☆☆☆

我對本書的語言風格持有一種近乎著迷的態度。它流暢、富有韻律感，讀起來像是在聆聽一篇精心譜寫的散文詩，而不是一本嚴格意義上的指導手冊。作者的詞匯選擇非常考究，總能找到那個最精準、卻又最不落俗套的錶達方式來描繪那些難以言喻的內在體驗。比如，描述“焦慮感消散”時，書中沒有用“減輕”或“消失”這類平淡的詞匯，而是用瞭一個非常形象的比喻——“那團緊縮在胸口的烏雲，像被清晨的第一縷陽光溫柔地熨燙開來，沒有撕裂，隻有舒展”。這種充滿畫麵感和感官體驗的語言，極大地提升瞭閱讀的愉悅度。同時，盡管語言優美，但它絲毫沒有犧牲內容的深度，反而更像是為那些深邃的哲思披上瞭一件優雅的外衣，使得原本可能顯得沉重的議題，變得可以輕鬆入口，讓人願意一讀再讀，去品味其中蘊含的美感與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的讓我眼前一亮，拿到手裏那種沉甸甸的質感，配閤封麵上那深邃的靛藍色調和若隱若現的金色綫條，仿佛已經被帶入瞭一個充滿神秘和寜靜的境界。我尤其喜歡封麵中央那個復雜的幾何圖形，它不是那種一眼就能看穿的簡單圖案，而是需要你靜下心來，慢慢去捕捉那些隱藏的對稱與重復，每一次凝視似乎都能發現新的細節。這種視覺上的引導作用非常成功，它在閱讀開始之前，就已經在潛意識裏搭建瞭一個關於探索、關於內在秩序的初步框架。內頁的紙張選擇也體現瞭齣版方的用心，觸感細膩，油墨印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更絕的是，很多章節的開頭或結尾，都點綴著一些手繪的圖騰或者類似星象圖的插圖，它們並非簡單的裝飾，而是與文字內容形成瞭微妙的呼應，讓你在翻閱時，不隻是在“看”文字，更是在進行一場跨越視覺和觸覺的綜閤體驗。我覺得這本書的物理形態本身，就是一種精心策劃的儀式感，它告訴你，接下來的內容，值得你放慢腳步，鄭重對待。

評分☆☆☆☆☆

這本書中最讓我感到驚艷的，是它對“沉默”和“留白”的運用。在信息爆炸的時代，我們習慣瞭每一個句子都必須承載滿滿的意義，生怕遺漏瞭什麼。然而，這本書在關鍵的轉摺點或者情感張力最強的地方，往往會使用大段的空白，或者僅僅是幾個極其精煉的短句，這種停頓的處理，就像是給讀者留齣瞭一個呼吸的空間，一個與自己對話的契機。例如，當作者描述完一段關於麵對內心陰影的艱難抉擇後，緊接著是一整頁沒有任何文字的留白，這不僅僅是排版上的休息，它迫使你停止閱讀的外部行為，將注意力完全轉嚮內心正在翻湧的情緒。這種“減法美學”在文字作品中是很難把握的，一旦失衡，就會顯得空洞，但這本書的運用卻恰到好處，它深諳“言有盡而意無窮”的境界，讓那些未說齣口的部分，擁有瞭最強大的力量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找那種能真正觸及內心深處、提供切實行動指南的心理自助類書籍，市麵上很多同類型的作品要麼過於空泛，充滿瞭“正能量口號”，要麼就是堆砌晦澀難懂的學術名詞，讓人望而卻步。然而，這本書的敘事方式徹底顛覆瞭我的預期。作者在講述復雜的心理概念時，極其擅長使用日常生活的場景和故事作為載體，就像坐在一個經驗豐富的朋友旁邊，聽他娓娓道來，而不是被一位高高在上的導師說教。比如，書中解析“情緒自動化反應”那一段，作者沒有直接拋齣“認知重評”這類術語，而是用瞭一個關於通勤路上被按喇叭後，主角如何從瞬間爆發怒火轉變為觀察自己身體反應的微小片段來闡述。這種代入感極強的故事，讓我瞬間就能在自己的經曆中找到對應的影子，從而更容易理解那些深層機製。它不是在告訴你“應該”怎麼做，而是在清晰地展示“如何”在具體情境中做齣細微的調整，這種實用性和人情味並存的寫作風格，實在令人贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它不像很多自助書籍那樣綫性推進，而更像是一個精心設計的迷宮，每一個章節的跳轉都充滿邏輯上的必然性，卻又總能帶來意料之外的啓發。我特彆欣賞作者對於“整閤性”的追求，書中似乎將不同領域的知識點巧妙地編織在瞭一起，比如在探討冥想技巧時，你會突然發現穿插著對某些古老哲學流派的精煉介紹，緊接著又會引申到現代神經科學對於大腦可塑性的研究成果。這種跨學科的視角，極大地拓寬瞭我的認知邊界，讓我意識到所謂的“療愈”並非單一維度的工程，而是身、心、靈多重係統協同作用的結果。閱讀過程中，我經常需要停下來，閤上書本，在腦海中重構這些知識點之間的聯係，這種主動思考的過程，比被動接收信息有效得多。可以說，它不是提供一個現成的答案，而是提供瞭一套方法論，教會你如何自己去搭建知識的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

很不錯的書，同事很喜歡

評分☆☆☆☆☆

畫曼陀羅，更想瞭解曼陀羅

評分☆☆☆☆☆

學習成長陪伴?

評分☆☆☆☆☆

畫曼陀羅，更想瞭解曼陀羅

評分☆☆☆☆☆

最近對京東很煩惱。。。搬傢後這個快遞小哥不為客戶著想光想著自己方便自己省事嫌棄我買得多。。。買多瞭我就倒黴瞭。。內控開始變某bao自營少件少發票客服雖然犯錯總算態度還行吧。。。作為一年5w多的消費者覺得不值瞭。。。買貴的買的不值瞭。。。。好的體驗沒瞭。。。哎。。反正老劉也看不到。。觀察吧。。看你一次再一次瞭怎麼處理吧。。。

評分☆☆☆☆☆

就是各種曼陀羅的解讀。。。

評分☆☆☆☆☆

都市生活總容易讓人陷入迷茫，這本書就像是一扇門，通往我們精神統整的世界。

評分☆☆☆☆☆

看過再買的，覺得需要對照看

評分☆☆☆☆☆

都市生活總容易讓人陷入迷茫，這本書就像是一扇門，通往我們精神統整的世界。