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适读人群 ：学生、职场白领、有意提高自己尤其适合希望坚持，但经常半途而废的各个年龄段的人群想知道，什么样的方法论，让一只不起眼的小蜗牛，成为真正的大牛吗？
想知道，婚姻中，坚持做什么样的事情，可以让爱情保鲜吗？
想知道，育儿路上，坚持怎样做，可以让亲子关系更融洽，孩子也更快乐吗？
想知道，书中写的到底是什么样的内容，可以让读者如此细致阅读吗？
……
改变百万读者的GALA能量环！跟着龙兄一起做，让你彻底告别三分钟热度！
内容简介
这可能是一本给你带来巨大改变的图书，可以帮你迅速告别三分钟热度，让你真正找到一生热爱的事情，并持之以恒地快乐坚持。
本书不仅仅是一本个人成长书，还有健康的生活方式，可以让你的生活充满活力；这里有巧妙的心理学运用，可以让你的心态越来越好；这里有润物细无声的爱情滋养剂，可以让你的夫妻关系更和谐；这里有育儿路上的美好坚持方法，可以让你的亲子关系更融洽…….
本书不仅仅有方法论——GALA能量环，还有行动指导，而且有很多来自身边人的真实故事，更为重要的是简单、接地气、易吸收，可以让你行动起来，并坚持，进而产生量到质的改变，在提升个人能力的同时，全方面提高你的幸福指数。
这是一本能帮助你养成人生中的好习惯、高品质¬——"坚持”的好书。
作者简介
程龙 笔名：龙兄
职业培训师
坚持星球创始人
《演讲达人成长记》作者
Toastmasters国际演讲会85大区区长
Toastmasters国际演讲会亚洲区顾问
内页插图
目录
目 录
contents
第一章 Goal：目标… ……………………… 21
自己到底想要什么… …………………………21
把大目标分解为阶段性目标… ………………27
设定有挑战但可实现的目标… ………………31
找到实现目标的标杆… ………………………33
1． 领导力发展的标杆……………………… 34
2． 培训师之路的标杆……………………… 35
3． 出书的标杆……………………………… 36
成为别人的标杆… ……………………………38
把超越对手设为目标… ………………………39
把第一优先级留给最重要的事… ……………40
内化实践… ……………………………………43
One More Thing…………………………………44
故事＆ 分享… …………………………………46
人这一生，需要疯狂一把……………… 46
一直坚持的创业梦……………………… 49
成功的路上一点也不拥挤……………… 54
第二章Action：行动… ……………………… 57
我们应该去做什么… …………………………57
1． 认清自己的现状………………………… 57
2． 去做可以累积的事……………………… 60
3． 去做有挑战的事………………………… 63
4． 每天要HAIO―嗨喔… ……………… 67
如何让自己行动起来… ………………………78
1． 当你纠结要不要做时，那就去做……… 79
2． 降低启动成本…………………………… 80
3． 启动前不要想着追求完美……………… 81
4． 创建自己的启动仪式…………………… 82
5． 设置截止点……………………………… 84
6． 愿意付费，购买动力…………………… 86
7． 玩一把坚持当铺………………………… 88
8． 把钻戒丢过栅栏………………………… 90
做行动的超人… ………………………………93
1． 制作自己的“ HAIO 量到质变表”……… 93
2． 行动中保持极致专注…………………… 96
3． 充分利用碎片时间……………………… 98
内化实践… ………………………………… 102
One More Thing……………………………… 102
故事＆ 分享………………………………… 104
健康：早起的力量……………………… 104
心态：我的心态观……………………… 108
输入：爱读者宣言……………………… 111
输出：晨间日记………………………… 116
第三章 Love：热爱… ……………………… 120
社交… ……………………………………… 121
社群… ……………………………………… 125
参与感… …………………………………… 129
责任感… …………………………………… 133
成就感… …………………………………… 136
愉悦感… …………………………………… 142
内化实践… ………………………………… 145
One More Thing……………………………… 145
故事＆ 分享………………………………… 147
我和思维导图………………………… 147
当时之坚持，今日之热爱…………… 152
在婚姻里，种一颗爱情的
“奇迹苹果”……………… 155
育儿路上的美好坚持… ………………… 164
第四章 Adjustment：调整… …………………… 175
坚持周期… ………………………………… 176
1． 兴奋期………………………………… 177
2． 衰退期………………………………… 177
3． 倦怠期………………………………… 177
4． 重启期………………………………… 178
5． 成就期………………………………… 179
6． 平静期………………………………… 179
突破倦怠期的7 个方法… ………………… 180
1． 困了累了，就休息一下……………… 180
2． 给自己重新开始的机会……………… 181
3． 调整“Goal：目标”… ……………… 184
4． 调整“Action：行动”………………… 185
5． 调整“Love：热爱”：让“二社四感”
成为坚持能量站……… 186
6． 升级格局和目标……………………… 188
7． 回顾GAL，与内心对话，勿忘初心…… 191
One More Thing……………………………… 193
内化实践… ………………………………… 194
故事＆ 分享………………………………… 198
坚持不抱怨…………………………… 198
从胖子到型男的蜕变………………… 202
第五章 GALA 能量环融会贯通…………… 215
故事＆ 分享………………………………… 218
初心为始，坚持为终………………… 218
我想要孩子…………………………… 222
你，是我的呼吸……………………… 232
The Last Thing… …………………………… 238
前言/序言
2015 年8 月12 日晚，拉斯维加斯凯撒皇宫酒店，容纳3000 人的主宴会厅座无虚席，第84 届头马全球峰会正式开幕。开幕仪式为国旗展示，英国、巴西、中国等90 多面国旗被依次举出，隆重登场，来自世界各地的与会者纷纷为自己国家的国旗呐喊助威，这种仪式感，不输给奥运会开幕式。
此刻的我，在后台静静地等待着出场，我手中是一面特殊的旗帜，握在手中，重而炙热。当最后一个国家的国旗展示完后，我举起这面旗帜缓步出场。走上舞台那一刻，现场的所有人都站了起来，我听到了整晚最震耳欲聋的掌声和欢呼声，仿佛感受到大家的能量在那一刻彻底爆发了。
当我举着旗帜停留在舞台中央时，嘴角不停颤抖，眼眶有些湿润，脑海中思绪万千。
2008 年，我大学毕业，也就是在那年我加入了头马。自此，我被无数次问过：“你的全职工作已经那么忙了 ，却还在这个非营利组织投入那么多的精力，不但没有工资，甚至还要搭钱，你到底是怎么坚持下来的？”还有很多人问我：“你除了头马之外，还不停运动、读书、写书，做那么多事，这些你都是怎么坚持下来的？”
在回答怎么坚持之前，我们先来思考一下：为什么要坚持？我认为，质的改变，离不开量的积累，要想实现量到质变，唯有坚持。就好比我们不可能通过一天的运动，练出8 块腹肌；我们不可能通过一天的写作，出版一本书；我们不可能通过一天的培训，成为演讲达人。练出8 块腹肌、出版一本书、成为演讲达人，都需要坚持。这就是坚持的力量。
坚持，就是把一点一点小小的改变累积起来，当累积到一定程度就会达到质的改变。就像下面这两个数学公式：
1.01365 = 37.8
0.99365 = 0.03
积跬步以至千里，积退步以泻千里。
1.02365 = 1377.4
0.98365 = 0.0006
坚持全力以赴，实现量到质变。
禅宗大师青原行思曾经说过参禅的三境界：
第一境界：看山是山，看水是水。
我想学游泳，然后请了个教练。教练在岸上教我怎么呼吸、怎么做动作，这个时候我觉得游泳好简单，就是这些动作而已嘛。
第二境界：看山不是山，看水不是水。
学会动作后，我迫不及待地扑通跳下了水，接着我开始品尝水的味道和灌到鼻子里的酸痛感，我开始怀疑自己，开始害怕，开始想放弃，感觉游泳好难！很多人都选择在这个时候放弃，特别可惜。
第三境界：看山还是山，看水还是水。
那些把嘴里的水吐掉、继续坚持的人，慢慢会发现，自己可以漂起来了、自己可以动起来了、自己可以用上教练教的动作了。最后发现，自己已经完全忘记了教练教的动作，所做的动作都是下意识反应。
这就是坚持的力量。
央视有个节目叫《开讲啦》，节目每期都会邀请一位嘉宾进行演讲，据我统计，这些嘉宾提到最多的一个词，就是坚持。
请你回忆一下自己的人生经历，能拿得出手跟别人吹牛的故事、能让你在人群中脱颖而出的才能，是否大多跟坚持有关？
我们做一件事情，只要坚持下来，往往就可以成为吹牛的资本或事业的突破口。就像一位朋友，每天坚持画一幅沙画，后来连她自己都没想到，沙画变成了她的事业；另一位朋友，晚上没事的时候就吹1 个小时小号，一段时间后，可以吹出一段作品，甚至偶尔还能参加个演出，作为在公司年会上表演的节目更是技惊四座；还有很多朋友，但凡面试时讲述过关于自己曾经坚持的故事的，基本上都能拿到Offer，因为坚持是职业发展中最重要的人格特质之一，可以说，坚持是一种高贵的品质。
我很欣赏《罗辑思维》的罗胖，先不论他的才学和商业运营，单凭每个星期录一段近60 分钟的视频节目、每天发一段60 秒钟的音频内容，天天坚持、持续数年，就是一件很了不起的事。即使是一个普通的瓷碗，坚持保存上百年，都能成为价值连城的古董。这就是坚持的力量。
图中的这只蜗牛名叫大牛，大牛决定做一件很有意义的事情，可开始这件事情之前，大牛不知道圆环里面有什么，也不知道会发生什么，懵懵懂懂，萌萌呆呆；开始这件事情之后，大牛开始向着目标前进，走向目标的过程中，大牛看到了美丽的风景，呼吸到了新鲜的空气，翻过了一座座高山，大牛也因此完成了一次次的量到质变。在坚持的过程中，大牛不知不觉地成长为真正的“大牛”。
不管是做一件事，还是在企业或其他社群发展，都跟大牛的经历类似。比如你想到阿里巴巴公司工作，在面试之前，你看过马云所有的演讲，读过关于阿里巴巴所有的书，对阿里巴巴公司的核心价值观倒背如流。其实你此刻了解到的也只是这家公司的皮毛，只有通过面试，进入公司之后，随着做的事情越来越多，挑战越来越大，才能越来越深刻地了解这家公司的文化，才能让自己的能力持续提升。
有两种动物可以爬上一座高高的金字塔，一种是雄鹰，因为它有飞翔的天赋；另一种就是我们的大牛，因为它够坚持。这就是坚持的力量。
那么，坚持很难吗？好像是很难，否则为什么那么多人会说成功的路上并不拥挤，因为，能够坚持的人不多！我听到有人讲过：只要坚持，就能成功，坚持，坚持，坚持。这样的成功学鸡汤曾喝得我热血沸腾，下定决心要坚持，结果还没超过一个星期，鸡汤的劲儿就过去了，坚持的动力也彻底没了。
我听到有人讲过：坚持就是21 天养成习惯，任何事你只要能够连续做21 天，就能坚持下去了，这句话不知骗了多少人。身边很多朋友坚持每天跑步，可坚持了21 天，第22 天就不跑了。我听到有人讲过：坚持就是喜欢做这件事，只要喜欢做，就能坚持。这个观点更靠谱些，但也有瑕疵。高考结束后，我曾经在家打了1 个月的火拼俄罗斯游戏，随着级别越来越高，能力也越来越强，越打越喜欢，结果，上大学后就放弃了，因为我不知道继续火拼下去的意义是什么，除了浪费时间。我还听到有人讲过很多其他观点……这些观点都很好，大部分我也都实践过，但问题是，依然难以让人坚持下去。那到底什么方法可以让我们坚持下去呢？
先做个自我介绍，我从小就是个非常不擅坚持的人，做事容易虎头蛇尾。小时候过生日，爸妈送了我一双旱冰鞋，当时的我兴奋极了，可滑了一个星期就放一边积灰了；中考体育测试前，全年级组织每天下午进行体育锻炼，我没练几天就不练了；大学时想学弹钢琴，在网上找视频看，各种教程琳琅满目，看两天就放弃了……
除了坚持了3 年幼儿园、9 年义务教育以及高中和大学，其他真没什么拿得出手的坚持经历。但大学毕业后，一切都发
生了改变。
高中作文经常不及格的我，竟然因为坚持每天写一篇文章，一年后出版了自己的第一本书，接着还是因为坚持，出版了第二本和第三本，惊呆了我的语文老师们。
中考体育考试不及格、大学1000 米测试也不及格的我，竟然在最近几年，坚持做了5 万次以上俯卧撑，累计跑了超过3000 公里，其中包括5 次半程马拉松，惊呆了我的体育老师们。从小就害怕在人群中讲话、更害怕讲英语的我，竟然在头马坚持了8 年多，做到了大区区长和亚洲8 个国家和地区的顾问，并因此成为了一名双语培训师，惊呆了我的所有老师们。
为了帮助更多人坚持，为了更好地研究如何坚持，我还利用业余时间组建了一个叫“坚持星球”的社群（其前身是2014 年1 月1 日成立的“坚持帮”），惊呆了我妈……从骨子里不擅坚持的我，却能通过坚持而产生一次又一次由量到质的改变，还被身边的朋友们称为最能坚持的人，连“龙兄”这个名字都被人改成了“Long Brother—坚持哥”。我的基因并没有改变，改变的只是方法，也就是想办法生成坚持能量。坚持能量可以通过一套系统性工具在我们体内生成，简单有效，人人都可以。生成坚持能量的方法不是我拍脑袋想出来的，而是结合我自己的坚持经验，还有对数千名坚持星友（坚持星球的成员）以及头马会员的观察采访，分析总结出来的。
作为有缘人，你翻开了这本书，说明你是一个有上进心、认为坚持很重要但不太擅于坚持的人，我们是同类。阅读这本书，意味着你放弃了做其他事情。时间很宝贵，我不想浪费你的时间，所以，我把这套有效的方法分享给你，相信能帮助你通过坚持来获得持续的量到质变。
这可能是一本给你带来巨大改变的书，我希望你给自己创造一个独处的时间和空间，在不受打扰的环境中专注阅读，边读边思考、记录和实践。
揭开谜底，可以让我们生成坚持能量的工具叫做GALA能量环，即 Goal（目标） —Action（ 行动）—Love（ 热爱）—Adjustment（ 调整）。
Goal（目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心；
Action（行动）：进行大量而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标。
Love（热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜；
Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。很多道理，说起来简单，做起来难；模型容易，内化难。
不用担心，这本书不仅有方法论，最重要的是简单、接地气、易吸收，可以让你行动起来并进而产生量到质变。状态不好时，读上一会儿，就能为你补充些许能量。
在书中，你会读到很多故事，我想，你可能喜欢看伟人或名人的故事，他们的故事虽然精彩，但离我们太过遥远，对我们的影响很难持续。就像马云讲完自己的故事，然后说：“连我都可以做到，你们也一定可以。”事实上，我觉得我真的不可以。而本书的故事，大多来自像你我一样出身平凡却有一颗不平凡的心、愿意通过坚持行动来持续提升自己的伙伴们，他们可以做到的，我们也一定可以。
用户评价
当我读到关于“拖延症”的那几个章节时，我简直惊呆了。作者并没有简单地将拖延定义为懒惰，而是深入剖析了拖延背后的心理机制。他用生动的比喻，将那些隐藏在拖延背后的恐惧、完美主义、以及对失败的担忧，一个个地揭示出来。我从来没有想过，原来我那些“明天再做”的借口，背后竟然藏着如此复杂的情绪。他提到一个观点，说我们往往不是因为事情难而拖延，而是因为害怕开始。这句话真的像是给我醍醐灌顶。我立刻回想起自己曾经因为某个报告迟迟不肯动笔，不是因为内容有多么复杂，而是因为害怕写出来的东西不够好，达不到自己心目中的标准。作者接着给出了很多非常具体的操作方法，比如“五分钟法则”，即强迫自己在不愿意开始的时候，先做五分钟。这听起来很简单，但实践起来却异常有效。我尝试了一下，当自己开始做一件不愿意做的事情，哪怕只是短短的五分钟，那种抗拒感就会大大减弱，甚至会发现事情并没有想象中那么困难，不知不觉中，我就会继续做下去。这种由点滴进步累积起来的成就感，是比任何空洞的鼓励都来得实在。这本书让我意识到，对抗拖延，需要的不是意志力的“硬碰硬”，而是一种策略性的“绕道而行”，找到那个最容易破冰的点，然后顺势而为。
评分这本书并非提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是提供了一套思维模式和一套工具箱。它不会告诉你“必须这样做”，而是引导你去思考“为什么会这样”，然后提供给你不同的选择和可能性，让你根据自己的实际情况去组合和运用。作者在书中反复强调，每个人的情况都不同，没有一种方法适合所有人。这种开放性的态度，让我觉得更加真实可信。他鼓励我去尝试，去摸索，去找到最适合自己的那条路。这种“个性化”的指导，让我感觉自己是被尊重和被理解的。我不再是被动地接受信息，而是主动地参与到解决问题的过程中。这种参与感，让我对书中提出的方法论有了更深的理解和更强的执行力。
评分关于“挫折应对”的部分，简直太有共鸣了。我的人生经历中，充斥着各种各样的“小挫折”和“大打击”，每次遇到，我都会陷入深深的自我怀疑和沮丧，甚至因此放弃了很多原本很有意义的尝试。这本书让我看到了，挫折并不是终点，而是一个学习和成长的契机。作者并没有回避那些失败的经历，而是坦诚地讲述了自己如何从一次次的打击中站起来。他强调了“成长型思维”的重要性，即把挑战和失败看作是提升自己的机会，而不是对自身能力的否定。我读到他分享自己曾经在一个项目上付出了巨大的努力，但最终却以失败告终，那种失落感，我感同身受。但他并没有沉溺于失败的痛苦，而是认真地分析失败的原因，从中吸取教训，并将其转化为下一次成功的垫脚石。这本书让我开始重新审视自己对待挫折的态度。我开始尝试在遇到困难时，问自己“我能从中学到什么？”，而不是仅仅沉浸在“我为什么这么倒霉？”的情绪里。这种心态的转变，虽然不会立刻消除挫折带来的痛苦，但却让我在痛苦中找到了一丝力量，看到了继续前进的希望。
评分这本书的语言风格，也让我耳目一新。作者并非那种高高在上的说教者，而是像一个亲切的朋友，用非常朴实、幽默的语言，将深刻的道理娓娓道来。他会用一些生活中的小故事，来印证他的观点，这些故事常常让我忍俊不禁，却又在笑声中领悟到其中的深意。比如，他曾经用自己养猫的经历，来比喻如何建立和巩固一个习惯，那种接地气的类比，让我印象深刻。我不需要去啃那些晦涩难懂的理论，就能理解那些关于心理学和行为学原理。这种轻松愉快的阅读体验，让我能够长时间地沉浸其中，不会感到疲倦。更重要的是，他的文字充满了真诚，我能感受到他并非为了写书而写书，而是真心希望能够帮助到那些和他一样，曾经在坚持的道路上跌跌撞撞的人。这种真诚，是任何华丽辞藻都无法替代的。
评分这本书给我带来的最大改变，其实是关于“自我认知”的重塑。我一直以来，都觉得自己是一个“天生”就缺乏毅力的人，用“江山易改，本性难移”来安慰自己。但是，这本书让我看到了，所谓的“本性”，很多时候是可以被塑造和改变的。作者并没有否定我们自身的局限性，而是教会我们如何去理解和接纳这些局限性，然后用更聪明、更有效的方式去克服它们。他让我明白，坚持不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。这种认知上的转变，让我摆脱了“宿命论”的束缚，开始相信自己是有能力去改变的。我不再用“我做不到”来给自己设限，而是开始思考“我该如何做才能做到？”。这种积极的自我对话，比任何外部的激励都更加持久和有力。
评分我特别喜欢书中关于“奖励机制”的讨论。我们总是习惯于在达成一个大的目标后才给自己奖励，但往往因为这个目标太遥远，我们很难坚持到最后。作者提出了“过程奖励”的概念，即在完成每一个小目标或者每一个微小步骤后，都给自己一些及时的、积极的反馈。这种奖励不一定是大张旗鼓的庆祝，可能只是看一部喜欢的电影，或者吃一顿美味的晚餐。关键在于，它能够让你在漫长的坚持过程中，感受到快乐和动力。我曾经尝试过按照作者的建议，在完成一个阶段性的学习任务后，给自己买一本一直想读的书，或者安排一次短途旅行。这种即时的满足感，让我觉得坚持并没有那么痛苦，反而充满了期待。它让我在枯燥的学习过程中，看到了希望的曙光，也让我对未来的目标充满了信心。这本书让我明白了，奖励不仅仅是为了激励，更是为了让你在坚持的过程中，感受到自己的付出是值得的，并且能够享受到这个过程带来的愉悦。
评分这本书，我拿到手的时候，说实话，并没有抱太大的期望。我是一个典型的“三分钟热度”患者，读过的书，能从头看到尾的屈指可数，更别提什么“坚持”了。标题《谁说你不能坚持》确实戳中了我的痛点，但总觉得这又会是一本空喊口号、不切实际的鸡汤。然而，当我真正翻开第一页，那种刻板印象就被一点点瓦解了。作者的文字并没有像我想象中的那样，上来就劈头盖脸地指责读者“不够努力”，或者罗列一大堆成功人士的励志故事。相反，他用一种非常温和、甚至有点自嘲的口吻，开始讲述自己曾经也是一个多么“不靠谱”的人。他详细地描述了自己如何一次次地尝试制定计划，然后又如何轻而易举地被各种琐事和诱惑打败，那种细节的描绘，简直就是我过去的缩影。读着读着，我甚至会心一笑，然后紧接着一股莫名的亲切感油然而生。他不是站在高处俯视我，而是像一个战友，坦诚地分享他一路摸爬滚打的经验。这种“同病相怜”的感觉，瞬间拉近了我和书本之间的距离。我开始好奇，这样一个曾经“失败”的人，是如何找到坚持下去的方法的？他的方法真的有效吗？于是，我不再是抱着一种“看笑话”的心态，而是真正带着一种学习和寻求解决方案的渴望，继续往下读。这本书的开篇，并没有用华丽的辞藻堆砌，而是用最真实、最接地气的故事，建立了一种信任感，让我愿意把内心的“不自信”和“易放弃”都袒露出来，去接受作者的引导。
评分让我印象深刻的还有书中关于“同伴支持”的章节。作者强调了，在坚持的道路上，找到志同道合的朋友，或者加入一个互助小组，能够带来意想不到的力量。他分享了自己曾经与几个朋友组成学习小组，大家互相监督，互相鼓励，共同进步的经历。这种集体力量，让我看到了个体在坚持过程中可能遇到的瓶颈，可以通过集体的智慧和力量来突破。我回想起自己曾经孤军奋战，独自对抗懒惰和懈怠的艰难。如果当时能够有几个伙伴，也许结果会完全不同。这本书让我开始思考，如何去寻找这样的同伴，或者如何主动地去组织和参与这样的互助群体。它让我意识到，坚持并非必须是孤独的旅程，相反，与他人同行，或许更能让你走得更远，也更快乐。
评分总而言之，《谁说你不能坚持》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于如何坚持的书，更是一本关于如何认识自己、如何与自己和解的书。它让我不再害怕挑战，不再畏惧失败，而是以一种更加积极、更加勇敢的心态去面对生活中的各种可能性。我不再将“坚持”视为一种沉重的负担，而是一种可以融入生活，并且能够带来成长的乐趣。这本书改变了我对“坚持”的认知，也改变了我对自己的认知。我开始相信，只要我愿意去学习，去尝试，去调整，我真的可以做到，并且能够享受到这个过程。它是一本值得反复阅读，并且能够在我人生的不同阶段，都能给予我启发和力量的书。
评分“目标设定”这一块的内容，对我来说，简直是颠覆性的。我一直认为，设定宏大的目标是成功的关键，但往往因为目标太大，反而望而却步。作者在这本书里，却提出了一个完全不同的视角：将大目标拆解成一个个微小、可执行的步骤。他用了一个非常形象的比喻，就像爬一座高山，如果你只盯着山顶，会觉得遥不可及，但如果你专注于脚下的每一步，你会发现，即使是陡峭的山坡，也可以一步步征服。他分享了自己如何将一个看似不可能完成的学习计划，分解成每天只需要阅读几页，或者学习一个新单词的微小任务。这种“微习惯”的养成，让我看到了坚持的可能性。我曾经试图培养阅读习惯，一开始就给自己定了“每天一小时”的目标，结果可想而知，坚持不到一周就放弃了。但是，当我试着按照作者的方法，每天只读一页，或者只读一篇文章的开头，我发现自己竟然能够坚持下来。更重要的是，当完成这些微小任务后，我并没有觉得疲惫，反而会因为完成了今天的“小目标”而感到一丝满足，这种满足感会激励我明天继续。这本书让我明白，成功的关键不在于你一开始的目标有多么宏伟，而在于你是否能够每天都朝着目标迈出微小但坚定的一步。
评分看过了才来评价的，印刷质量特别好，内容清晰，内容也很实用！有需要下次还会再来！
评分18. 佩服作者的情怀，让一亿中国人敢讲、爱讲、能讲，希望我是其中的一位。
评分书是正版的，非常不错！就希望京东价格能在给力些，多补贴补贴用户
评分还没看，速度挺快的。
评分最好的演讲技巧就是讲故事，而本书就是通过讲故事来阐述演讲技巧，非常好，一点不枯燥
评分书已收到，超快。建议在喜马拉雅FM下载音频，开车也可以听，反复听读。
评分读完很受益，我会把它分享给身边热爱演讲的人，让身边的朋友也通过演讲改变人生，收获成功和幸福。
评分很有用的一本书，学无止境
评分非常实用，很好，十分全面
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