具体描述
内容简介
本文所说的“内向健身锻炼”，主要讲的是中华民族几千年以前发现和逐渐认识发展而成的“健身气功”。传承下来的古气功现在称“中医气功”或“中华健身气功”等。中华健身气功是我国古代文化传承给后代子孙的非物质文化遗产之一。从两千多年前的《黄帝内经》中，我们已经看到了对“气”的探讨和描述。实际上，*早的气功应该是来自于古人自发的在居所的静坐和肢体伸展活动等。是古人自我自发的锻炼所产生的感觉和经验，发现了“气”在人体内产生的生命活动和生命现象。我们可以看到，在《黄帝内经》一书中的《素问·上古天真论》中即有“恬幞虚无，真气从之，精神内守，病安从来”以及“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”这些对练功锻炼的形象描写。从这里已经出现了“真气”“精气”这些说法。当然，在古代，限于当时的认识水平，古人对“真气”“精气”等究竟是什么，尚停留在感性阶段，也没有能真正全面了解“气”的本质属性。所以在《黄帝内经》之《决气第三十》中，黄帝认为“气”是一种东西，是“一气”。而岐伯则认为“气”由“精、气、津、液、血、脉”所共同组成，是“六气”，并指出这“六气”都分别是哪些归属。从这里我们可以看到，对“气”是什么的争论，两千多年以前就开始了。
到了两千多年以后的现代，一方面，气功锻炼依旧因其实际的锻炼效果，在医学界、体育锻炼界一直被广大“功众”所热衷；另一方面，大家对“气”“气感”“气功”类似概念究竟是什么的问题，也迫切需要更正确的能紧密联系锻炼实际、紧密联系健身气功相关理论的更合理的解释。
气功锻炼在哪些方面不同于我们平时一般的体育锻炼，气功功法为什么要求在安静的环境中操作，在练功过程中人体为什么会产生一些类似“气”的感觉，这样的“气”的感觉是我们人体体内生命物质的活动表现还是一种什么想象，还有气功锻炼会产生哪些健身的效果，它们的健身原理是什么等这些问题应该都是我们研究气功基础理论要搞清楚的地方。尤其是在现代人体生理学、现代医学已发展到高科学水平的今天，我们更应该通过把古典的气功理论结合现代医学、现代生理学和联系我们人体实实在在的生命活动、生命现象进行探索研究，得出科学的结论。现代科学的发展日新月异，我们迫切需要让“功众”得到能够接受、能够理解的符合我们生命体客观实际、符合现代科学的气功理论。实际上，“气”“气功”并不是什么神秘的东西。如果能通过长期的坚持锻炼和对现代生理科学知识认真的学习，我们可以发现，“气功”锻炼讲究的是锻炼者紧密关注人体体内生命物质、生命活动，配合肢体舞动或打坐等各种或动或静的锻炼方法。这样的锻炼方法，其主要特点是两个字——“内向”。
目录
第一节 内向态第二节 论气感现象
第三节 论“气”为何物
第四节 论“意念”的科学本质
第五节 论“气”与“意”的关系
第六节 议内向动功三“炼”
第七节 议“三调合一”
第八节 议精、气、神
精彩书摘
《探秘气功：内向健身锻炼》：如果说，人对外界的客观物质有思想认识并可以通过实践来改变现实，这当然无可非议。但如果说仅仅通过脑活动产生什么“念力”，也就是仅仅依靠大脑活动，居然就能从大脑中跑出什么“量子”，可以改变世界上客观存在物质的物理现状，这就太玄了。有真实的依据吗？
所以，对“意念”是什么样的本质概念，在内向健身中它起的是什么作用，我们不能不把它弄清楚。
其实，意念并不像某些说法讲的那样神秘。意念其实就是内向健身锻炼者在锻炼过程中，主动运用大脑内向思维，在安静、弃杂念的状态下对人体相关生命组织的活动状态进行有序的关注体察和导引。这样的“意念”实际上是一种相对单纯的大脑活动。它的主要过程是：一，在锻炼中，通过大脑对人体全身生命活动，特别是循环系统和神经系统的生命活动进行“意念”关注，也就是内向思维活动的投入使大脑与人体相关部位的生命组织之间的神经元、神经通道组织实现互动微刺激。二，通过神经系统的生命活动，把相关肌体生命组织被刺激产生的生命信息传递到大脑并在大脑中得到反映，也就是得到感觉。这样的主动微刺激过程和反映过程就是意念活动的核心本质。在意念指导下上通大脑、下联肌体神经组织的生命活动，我们称它为“主动微刺激神经反射”，其锻炼目的是实现对相关神经组织的微刺激活动化。
那么关键问题是内向思维“意念”能否真的可以微刺激活化体内的神经组织？我们可以通过知识和实践来证明。大家知道，人的肢体动作，都来自于大脑意愿或欲望所发出的指令。人希望拿物，就有手的动作。希望走路，就有腿、足的跨步。是人的意愿或欲望通过神经通道将指令信息传向手部、足部，才有了手、足的相应的行动。如果脑部和中枢神经被伤害或通道被破坏，此时想拿东西的手就不再能完全地接收和执行大脑的指令，瘫侧的腿、足也不能利索行动了。所以医生会让中风病人尽量多动肢体，目的就是希望逐步恢复神经通道的功能。
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前言/序言
本文所说的“内向健身锻炼”，主要讲的是中华民族几千年以前发现和逐渐认识发展而成的“健身气功”。传承下来的古气功现在称“中医气功”或“中华健身气功”等。中华健身气功是我国古代文化传承给后代子孙的非物质文化遗产之一。从两千多年前的《黄帝内经》中，我们已经看到了对“气”的探讨和描述。实际上，最早的气功应该是来自于古人自发的在居所的静坐和肢体伸展活动等。是古人自我自发的锻炼所产生的感觉和经验，发现了“气”在人体内产生的生命活动和生命现象。我们可以看到，在《黄帝内经》一书中的《素问·上古天真论》中即有“恬幞虚无，真气从之，精神内守，病安从来”以及“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”这些对练功锻炼的形象描写。从这里已经出现了“真气”“精气”这些说法。当然，在古代，限于当时的认识水平，古人对“真气”“精气”等究竟是什么，尚停留在感性阶段，也没有能真正全面了解“气”的本质属性。所以在《黄帝内经》之《决气第三十》中，黄帝认为“气”是一种东西，是“一气”。而岐伯则认为“气”由“精、气、津、液、血、脉”所共同组成，是“六气”，并指出这“六气”都分别是哪些归属。从这里我们可以看到，对“气”是什么的争论，两千多年以前就开始了。
到了两千多年以后的现代，一方面，气功锻炼依旧因其实际的锻炼效果，在医学界、体育锻炼界一直被广大“功众”所热衷；另一方面，大家对“气”“气感”“气功”类似概念究竟是什么的问题，也迫切需要更正确的能紧密联系锻炼实际、紧密联系健身气功相关理论的更合理的解释。
气功锻炼在哪些方面不同于我们平时一般的体育锻炼，气功功法为什么要求在安静的环境中操作，在练功过程中人体为什么会产生一些类似“气”的感觉，这样的“气”的感觉是我们人体体内生命物质的活动表现还是一种什么想象，还有气功锻炼会产生哪些健身的效果，它们的健身原理是什么等这些问题应该都是我们研究气功基础理论要搞清楚的地方。尤其是在现代人体生理学、现代医学已发展到高科学水平的今天，我们更应该通过把古典的气功理论结合现代医学、现代生理学和联系我们人体实实在在的生命活动、生命现象进行探索研究，得出科学的结论。现代科学的发展日新月异，我们迫切需要让“功众”得到能够接受、能够理解的符合我们生命体客观实际、符合现代科学的气功理论。实际上，“气”“气功”并不是什么神秘的东西。如果能通过长期的坚持锻炼和对现代生理科学知识认真的学习，我们可以发现，“气功”锻炼讲究的是锻炼者紧密关注人体体内生命物质、生命活动，配合肢体舞动或打坐等各种或动或静的锻炼方法。这样的锻炼方法，其主要特点是两个字——“内向”。
用户评价
我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是那些关于养生和健康的古老智慧。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书的标题，立刻勾起了我对气功的强烈好奇。在我印象中，气功是一种需要长时间、严格训练才能掌握的技艺，而且往往与武术或者神秘传说联系在一起。然而，书名中的“内向健身锻炼”却给我带来了全新的视角。我非常想知道，这本书是如何重新定义气功的，它是否能够将这种古老的技法变得更加亲民、更加容易被现代人所接受和实践？我期待书中能够详细介绍气功的基本功法，比如如何调息、如何运气，以及一些基础的动作。更重要的是，我希望书中能够解释“内向健身锻炼”的具体含义，它与传统的气功练习有什么不同？是否更侧重于内在的感受和精神的调养，而不是纯粹的体力消耗？我期待书中能够提供一些针对不同身体状况和需求的气功练习，比如改善睡眠、缓解焦虑、增强免疫力等等。我也希望书中能够提供一些关于气功的科学解释，比如它对神经系统、循环系统等方面的影响，让我能够更理性地看待和学习气功。总而言之，我希望这本书能够打破我对气功的刻板印象，让我能够真正地走进气功的世界，并从中获得身心的益处，成为我健康生活方式的一部分。
评分在现代社会，越来越多的人开始关注身心灵的整体健康。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，以其独特的主题，吸引了我这个对此领域充满好奇的读者。我一直认为，真正的健康不仅仅是体能的提升，更是内在的平和与力量。气功，作为一种古老的东方智慧，一直是我想要深入了解的对象，但传统的观念总是让我觉得它遥不可及。而“内向健身锻炼”的理念，则让我眼前一亮，它似乎提供了一种更温和、更适合现代都市人，特别是像我这样性格相对内向的人的健身方式。我非常期待书中能够详细阐述“内向健身锻炼”的具体内涵，它如何与气功的原理相辅相成，从而达到身心和谐的效果。我希望书中能够提供一套系统性的、易于上手的气功练习方法，从呼吸的调整、身体的放松，到意念的引导，能够帮助我逐步建立起自己的练习习惯。我尤其关注书中是否能够提供一些针对缓解精神压力、改善睡眠质量、提升情绪稳定性等方面的具体练习，这些都是我目前非常需要解决的问题。同时，我也希望书中能够用科学的语言，解释气功练习对身体的积极影响，例如它如何改善循环系统、神经系统功能，从而让我能够更理性地看待和实践气功。这本书的出现，让我对气功的认知有了全新的拓展，我期待它能成为我迈向更健康、更平和生活的重要指南。
评分在快节奏的现代生活中，很多人都面临着巨大的精神压力和身体疲惫，《探秘气功：内向健身锻炼》这本书的出现，正好迎合了这一时代的需求。我一直对东方哲学和养生之道有着浓厚的兴趣，气功作为其中的一部分，一直是我想要深入了解的对象。然而，传统的观念中，气功似乎离我们普通人有些遥远，需要深厚的功底和师父的传授。这本书的出现，特别是“内向健身锻炼”的理念，让我看到了将气功融入现代生活的可能性。我希望书中能够详细阐述“内向健身锻炼”的具体内涵，它如何与气功的原理相结合，从而达到身心平衡的效果。我期待书中能够提供一套系统性的练习方法，从呼吸的调整、身体的放松，到意念的引导，能够帮助读者逐步建立起自己的气功练习体系。我尤其关注书中是否能够提供一些针对缓解压力、改善睡眠、提升情绪稳定性等方面的具体练习。同时，我也希望书中能够解释气功练习对身体的科学机制，例如它如何影响自主神经系统、免疫系统等，从而让读者能够更理性地看待和实践气功。这本书的出现，让我对气功的认识有了全新的突破，我期待它能成为我改善身心健康、提升生活品质的得力助手。
评分作为一名长期与焦虑和失眠作斗争的个体，我一直在积极寻求能够有效缓解这些困扰的方法。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书的标题，如同一道曙光，瞬间点燃了我内心的希望。我一直认为，身体的健康与精神的愉悦是密不可分的，而气功，作为一种古老的东方养生智慧，似乎蕴含着能够平衡身心的力量。然而，我对气功的了解仅限于一些模糊的印象，总觉得它遥不可及，难以掌握。书中“内向健身锻炼”的提法，却让我看到了新的可能性——它暗示着一种无需剧烈运动，更注重内在调养的健身方式，这正是我所需要的。我迫切地想知道，书中是如何将气功的原理与缓解焦虑、改善睡眠的实际需求相结合的。我期待书中能够提供一套详细、易懂的练习指导，包括特定的呼吸技巧、放松方法以及一些温和的动作，能够帮助我逐步平静下来，改善我失眠的状况。我也希望书中能够解释气功练习对神经系统、情绪调节方面的科学依据，让我能够更深刻地理解练习的益处，从而更有信心坚持下去。这本书的出现，为我提供了一个全新的探索方向，我期待它能成为我摆脱焦虑、重拾安眠的关键。
评分我是一名对身心健康领域有长期关注的读者，一直以来，我都在寻找能够真正触及内在，并带来持久改变的方法。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，以其独特的标题，立刻吸引了我的目光。我深信，真正的健康不仅仅是身体的强壮，更是内在的平和与力量。“气功”这个古老的东方智慧，在我看来，正是连接身与心的桥梁。而“内向健身锻炼”这个概念，更是巧妙地将这种内在的探索与健身的目标相结合，让我看到了非凡的可能性。我非常期待书中能够深入浅出地阐述气功的基本原理，特别是“气”的概念，以及它如何通过调息、吐纳、形体导引等方式，来激活我们身体中沉睡的能量。我希望书中不仅仅是提供练习方法，更能引导读者去理解练习背后的哲学与精神内涵，从而达到身心合一的境界。我期待书中能够提供一套循序渐进的练习体系，无论读者是初学者还是有一定基础，都能从中找到适合自己的方法。我特别关注书中是否能提供针对改善情绪、减轻压力、提升专注力等方面的气功练习，这些都是现代人普遍面临的挑战。同时，我也希望书中能够解释如何将气功练习与日常的生活实践相结合，让气功不再是一种孤立的活动，而是融入我们的生命节奏，成为一种持续的滋养。这本书的出现，为我打开了一扇通往更深层次自我理解和身心和谐的新大门。
评分对于很多热爱阅读的人来说，找到一本能够真正触动内心、带来深刻思考的书是件难得的事情。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，正是这样一本让我感到惊喜的作品。我本身就属于比较内向的性格，比起喧嚣热闹的集体活动，我更享受独处时的宁静和自我探索。所以，“内向健身锻炼”这个概念，一下子就击中了我的心。我一直对气功这种古老而神秘的东方技艺充满好奇，但同时也感到一丝畏惧，害怕它过于深奥，难以理解。这本书的出现，似乎在用一种温和的方式，向我敞开了气功的大门。我期待书中能够用一种非常接地气的方式，讲解气功的基本原理，比如“气”到底是什么，它如何在我们的身体里流动，以及我们如何通过简单的呼吸和动作来引导它。我尤其想知道，书中是如何将这种“内向”的特质与气功练习结合起来的，它是否提供了一些能够帮助我们提升专注力、缓解精神压力、增强内在力量的方法。我希望书中能够提供一些非常具体的练习步骤，让我能够在家中，甚至在任何一个安静的角落，就能轻松地开始练习。我希望通过这本书，能够让我更好地了解自己的身体，更深层次地感受自己的内在，并最终通过气功，找到一种属于我自己的、更加健康和平衡的生活方式。
评分初拿到《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，我的第一反应是好奇，因为“气功”这个词在我脑海里总是与一些神秘而古老的技法联系在一起，而“内向健身锻炼”更是让我摸不着头脑。我本身不是一个热衷于户外运动的人，大部分时间都喜欢沉浸在自己的世界里，看书、写作、思考，这些都是我舒缓压力的方式。所以，当看到这本书的标题时，我立刻产生了一种“也许这正是我一直在寻找的东西”的预感。我迫不及待地翻开了第一页，想看看它究竟是如何将“气功”这个看似外放的练习，与“内向”这种特质巧妙地结合在一起的。我期待着书中能提供一些切实可行的方法，让我能够在家中，甚至在任何一个安静的角落，通过练习气功来提升身体的健康，同时也能安抚我内心深处的那份宁静。我对书中关于气功的介绍非常感兴趣，希望它能深入浅出地讲解气功的基本原理，比如“气”到底是什么，它如何在人体内运行，以及如何通过特定的呼吸和动作来调动和引导它。同时，我也对“内向健身锻炼”这个概念充满期待，它意味着我不需要进行剧烈的身体对抗，也不需要大量的人际互动，而是可以通过一种更温和、更注重内在体验的方式来达到健身的目的。这对于我这样性格的人来说，无疑是一个巨大的福音。我希望书中能够提供一些具体的练习指导，比如针对不同身体部位的动作，以及相应的冥想和呼吸技巧。我还会特别关注书中是否能解释如何将这些练习融入日常生活，让气功不仅仅是一种短暂的锻炼，而是成为一种长期的生活习惯。我非常期待书中能够解答我心中关于气功的种种疑问，并为我打开一扇通往身心健康的新大门。
评分我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰椎问题一直是困扰我的顽疾。长时间的电脑辐射和缺乏运动，让我的身体状况每况愈下，精神也常常感到疲惫不堪。在一次偶然的机会，我听朋友推荐了《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，并被它独特的概念所吸引。我一直认为气功是老年人或者身体特别不好的人才练习的，而且总是觉得很玄乎，难以理解和掌握。但是，书名中的“内向健身锻炼”让我觉得它可能更适合我这种追求温和、不剧烈运动的人。我希望通过这本书，能够找到一套既能缓解身体疼痛，又能提升整体健康水平的练习方法。我特别想了解书中是如何将气功与现代人的生活方式相结合的，它是否提供了一些能够在家中轻松完成的动作，不需要特殊的场地和器械。我也很期待书中关于气功理论的讲解，是否能够用更加科学、易懂的语言来解释“气”的概念，以及它是如何影响身体健康的。我希望书中能够提供一些针对我这种长期伏案工作者常见问题的练习，比如如何缓解颈椎压力，如何改善腰部不适，以及如何通过气功来提升身体的柔韧性和力量。同时，我也对书中提到的“内向”健身理念很感兴趣，它是否意味着通过更注重内在感受和精神力量的练习，来达到健身的目的？我希望这本书能够给我带来新的启发，让我不再对气功感到畏惧，而是能够积极地尝试，并从中受益。我期待这本书能成为我改善身体状况的一本实用指南，让我重新找回健康和活力。
评分作为一个从小就体弱多病，而且对运动一直提不起兴趣的人，我常常感到很苦恼。我尝试过很多种运动方式，跑步、游泳、瑜伽，但都难以坚持下来，而且效果也并不显著。直到我偶然发现了《探秘气功：内向健身锻炼》这本书，我才觉得似乎找到了救星。《探秘气功：内向健身锻炼》这个名字，对于我这种“运动弱者”来说，简直是量身定做的。我一直认为，健身就是要挥汗如雨，要消耗大量的体力，这对我来说简直是酷刑。而“内向健身锻炼”则让我看到了希望，它似乎暗示着一种更温和、更注重内在的力量的锻炼方式。我迫不及待地想知道，书中是如何将气功这种古老的东方养生术，与现代人的健身需求相结合的。我希望书中能够提供一些简单易学、易于坚持的气功练习方法，让我能够在家中，甚至在任何一个安静的角落，就能进行锻炼。我尤其关注书中是否能够提供一些针对提高身体免疫力、增强体质、改善体虚状况的气功练习。我也希望书中能够用通俗易懂的语言，解释气功的原理，让我能够理解我所做的动作的意义，而不是盲目地模仿。我期待这本书能够帮助我克服对运动的恐惧和抵触心理，让我能够真正地爱上健身，并从中获得健康和活力，让我的身体变得越来越强壮。
评分作为一个对身心灵成长领域有着长期关注和探索的读者，我一直都在寻找能够真正触及内在，并带来深刻改变的工具和方法。《探秘气功：内向健身锻炼》这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的窗口。我尤其对“内向”这个词感到共鸣，因为我深知，很多外在的改变，最终都源于内在的转化。而“气功”这个古老的东方智慧，在我看来，正是通往内在探索的绝佳途径。我非常期待书中能够深入剖析气功与内在力量的联系，是如何通过调息、吐纳、形体导引等方式，来唤醒和激活我们身体中沉睡的能量。我希望书中不仅能提供具体的练习方法，更能引导读者去理解练习背后的哲学和精神内涵，从而达到身心合一的境界。我期待书中能够提供一套循序渐进的练习体系，适合不同层次的读者，从初学者到有一定基础的人都能从中找到适合自己的方法。我特别关注书中是否能提供一些针对改善情绪、减轻压力、提升专注力等方面的气功练习，因为这些都是现代人普遍面临的挑战。同时，我也希望书中能够解释如何将气功练习与日常的生活实践相结合，让气功不再是一种独立的活动，而是融入我们的生命节奏，成为一种持续的滋养。我希望这本书能够帮助我更深入地理解自己，更有效地管理自己的能量，并最终实现更深层次的身心和谐与个人成长。
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