图解瑜伽与普拉提（全彩图解典藏版）下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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袁元著

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发表于2024-11-23

图书介绍

出版社：中国华侨出版社

ISBN：9787511364890

版次：1

商品编码：12089181

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：446

字数：750000

正文语种：中文

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图书描述

内容简介

　　《图解瑜伽与普拉提（全彩图解典藏版）》即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一，练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法，将所有练习融会贯通。不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，《图解瑜伽与普拉提（全彩图解典藏版）》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识，全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路，将普拉提与瑜伽相结合，形成全新的锻炼体系，图文全解每个具体动作，就如同私人教练在身边一般，精准又易操作，使读者获得好的练习益处。此外，书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法，详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等，使读者达到身心俱修、自我的境界。
　　《图解瑜伽与普拉提（全彩图解典藏版）》全面、实用、专业，涉及范围十分广泛，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手，可令读者尽情畅游瑜伽世界。

第一篇瑜伽
第一章走近瑜伽
什么是瑜伽
瑜伽的起源与流派
瑜伽的起源
瑜伽的流派
练习瑜伽给身心带来的好处
平衡代谢，调理身体
塑形减肥，成就完美曲线
平静内心，改善不良情绪
修心养性，摒除不良习性
练习瑜伽的准备工作
何时练习
如何练习
练习的安全性
体位法
走近瑜伽练习
呼吸法
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
收束法
收颌收束法
收腹收束法
会阴收束法
凝视法
第二章哈他瑜伽
第一节站式
战士一式
下犬式
三角伸展式
战士二式
新月式
山式
侧角转动式
三角转动式
……
第三章阿斯汤加瑜伽
第四章艾扬格瑜伽

第二篇普拉提
第一章了解普拉提
第二章把普拉提引入瑜伽

第三篇瑜伽与冥想
第一章什么是冥想
第二章冥想的身心准备工作
第三章动用五官感觉
第四章日常冥想练习

第四篇神奇的瑜伽疗法
第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章脊柱疾病的瑜伽疗法
第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法
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