会补的老人不生病 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杨力著

图书标签:

健康养生
老年保健
预防医学
疾病预防
健康生活
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抗衰老
慢性病管理
自我保健
健康饮食

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518413706

版次：1

商品编码：12098269

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：184

字数：75000

具体描述

编辑推荐

1.讲述老中医自己的养生经验

中国中医科学院杨力教授，将老年人生活中需要注意的问题条分缕析，为老年人提供一站式的养生建议。

2.图文并茂，大字不费眼

书中在必要之处都配有相关插图，以便于读者更好地进行实践操作。同时字号相对较大，有利于老年人阅读。

内容简介

这是一本关于老年保健的养生书，全书以老年人的视角，从体质、饮食、起居、运动、情志等方面深入解读了老年人在养生保健中需要注意的细节问题，内容通俗易懂，图文并茂，贴合现实，切于实用，非常适合广大老年读者阅读。

作者简介

杨力

中国中医科学院教授，博士生导师

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

从事中医研究数十年，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等健康栏目进行养生宣教，著有《五谷杂粮养生粥》《脾不虚，病不找》等多部畅销书。虽然已是古稀之年，仍然笔耕不辍，坚持为读者提供丰富多样的健康养生作品。

精彩书摘

谈谈”冬病夏治”

”冬病夏治”是我国传统医药中的特色疗法，指某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病提前在夏天进行治疗，能够取得较好疗效，可以达到预防冬季时旧病复发，或减轻发病症状，甚至能够使其痊愈的目的。

冬季天气寒冷，阳气闭藏，人体此时的阳气也是敛藏于内，抵抗力下降，更容易患上疾病，对于一些冬季发作的病症，尤其是寒症，此时进行治疗往往见效缓慢，较难痊愈，就像是在雨天里晾衣服一样，耗时耗力却又没什么成效。

但是到了盛夏伏天就不一样了，冬天所患疾病此时正处于缓解期，夏季阳气足，尤其是三伏天的时候，人体的阳气也达到最高值，经络通达，气血充沛，正是一鼓作气驱除体内寒气的好时机，再加上天气炎热、血液循环加快，选取穴位进行敷贴，药物能通过皮肤、经络、气血直达病处，有利于外敷药物的吸收、人体阴阳平衡的调整。因此，夏季是治疗”冬病”的良好时机，此时治疗一些在冬季发病的顽疾往往能收到良好的成效，还可以为秋冬储备阳气，以抵御秋冬的阴寒之气。

哪些”冬病”适合”夏治”呢

所有阳气不足、肺气虚弱导致的疾病，以及一些免疫功能低下类疾病都适合”夏治”，比如：感冒、支气管炎、支气管哮喘、过敏性哮喘、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病等呼吸道慢性疾病，类风湿性关节炎，颈椎病，冻疮，胃痛，慢性腹泻，结肠炎等。其中尤以气管炎、哮喘病、膝关节疼痛、冻疮等疾病的治疗效果最为显著。

” 冬病夏治”的具体疗法

内服：根据辨证施治的原则，配伍中药内服，或者配制药膳进行食疗。

外治：根据辨证施治的原则，配伍中药，选取相应的穴位进行贴敷（即三伏贴），另外还有针刺、穴位注射、拔罐、刮痧等外治法，其中以”三伏贴”应用最多。

刚才已经提到了，无论是采用内服还是外治，都是在辨证施治的基础上进行的，所以敷贴的药物不可以”一膏贴”，就是说没有通治所有疾病的三伏贴，比如：慢性支气管炎、咳喘宜选用温散类药材，敷贴部位主要为定喘穴和肺俞穴；过敏性体质的哮喘宜选用祛风类药材，敷贴部位主要为风门穴、大抒穴等。

三伏贴的注意事项

三伏贴并不是每个人都可以贴的，也不是即来即贴的，那些皮肤高度过敏、虚火偏盛、正在发烧、患有肺结核和支气管扩张的老年朋友不宜进行该项治疗，要等到病愈之后才能敷贴，那些对患者情况不加问诊就动手敷贴的医生肯定是不负责任的。

贴敷时应该穿着透气性能较好的宽松衣物；每次贴敷时间应在2 ～ 3 个小时；治疗期间饮食应该清淡一些，远离烟、酒、生冷、油腻、甜食、海鲜和辛辣食品；敷贴期间不要做剧烈运动；不要待在空调房内吹冷气，否则就会导致陈寒未去、新寒又到；敷贴后，皮肤局部会有轻微灼热、刺痒，都是正常反应，但若出现奇痒、灼痛难忍的情况，就应立即去掉药膏，涂抹上”万花油”或”烫伤膏”，若皮肤上出现破损的小水泡，可涂抹红霉素软膏消炎，并且要注意保护创面，不要抓挠、以防感染，若出现的是较大的水泡，应尽快到医院接受治疗。

您听说过”夏病冬治”吗

”冬病夏治”是很多人都耳熟能详的保健方法，不过一提到”夏病冬治”，却未必每个人都能回答上来是怎么回事了。”夏病冬治”即在冬天医治夏天容易患上或者发作的慢性衰减性疾病，多适用于夏季发作频繁且症状明显、而冬季症状缓解且发作较少或不发作的疾病。

在夏季发病的病症很多都是源于暑热或暑湿，在湿热的夏季诊治，往往只能治标不治本，针对性地清暑热、化暑湿，无法完成在阳气偏盛的夏季彻底对抗湿热的目标。再加上夏季人们的食欲和肠胃大多不好，大量服食补益药物，盲目追求去病根的效果，结果反而会让消化系统难以承受，引起其他病症。

等到寒冬季节，万物封藏，阴气浓厚，很多夏季盛行的疾病此时都到了缓解期、稳定期或恢复期，尤其是在三九天，这些病症最轻微，也最容易被攻克，这时抓紧治疗便可以防患于未然，等到来年夏天时，症状就会有所减轻。大多数的”夏病冬治”都能够起到提高身体素质和抗病能力的成效。

哪些”夏病”适宜”冬治”呢

一些容易在春夏季患上、发作的慢性衰减性疾病，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急慢性气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛、肠功能紊乱、病毒性肝炎、尿路感染、复发性口腔溃疡，以及美尼尔氏病、癫痫、夏季皮肤病、红斑狼疮等也常在夏季好发或加重的疾病，适宜在冬天治疗。

夏病冬治的疗法和注意事项

夏病冬治的常用方法有很多种，比如药膳食疗、中药汤剂、三九天的穴位敷贴、中药熏浴、针灸耳针、药酒膏方、穴位注射、埋线疗法、刮痧法、拔罐法、气雾剂吸入法等，具体还是要根据每个人的实际情况和耐受能力加以选择使用。

除了采用系统的治疗方法以外，大家还应该从初夏开始就注意调整好与自己疾病相关的生活习惯和行为。

另外需要指出一点，夏病冬治虽然能在一定程度上预防和治疗某些疾病、增强人体免疫能力，但是对于部分体质太差或是症状较重的人，仅在一小段时间内就想获得良好疗效是不可能的事情，夏病冬治是需要耐心和时间的，贵在坚持。

这些病症，一定要把好饮食关

血糖偏高的老人如何选用水果

在我们的印象中，大多数水果都是非常甜的，这意味着它们的含糖量也很高。糖尿病患者看到这些水果可是犯愁得不行：那么多好的营养物质都在水果里，不吃就是损失，然而能令血糖升高的糖分也都在水果里，吃了就有危险。左右为难之际，只好放弃了吃水果的念头。

其实只要注意合理选用水果，糖尿病患者也是可以吃水果的，水果并不是洪水猛兽，没必要对其避之不及。况且水果中还含有相当多的膳食纤维，比如果胶、纤维素、半纤维素等，它们都具有延缓葡萄糖吸收的作用；水果中还含有大量其他食物中不含有或缺乏的有机酸、芳香物质、抗氧化成分等，能够帮助糖尿病患者增进食欲、增加抵抗力、消除自由基，适当吃些富含这类营养素的水果对血糖的升高作用可能会比原本想象得要小，所以糖尿病患者千万不要把水果一竿子打死。

既然水果也可以吃，那么具体来讲，糖尿病患者在选择、食用水果上有何需要注意的地方呢？

水果的选择

水果含糖量及血糖生成指数是糖尿病患者首先要考虑的问题。一般说来，空腹血糖7.0 毫摩尔/ 升以下，餐后2 小时血糖在11.1毫摩尔/ 升以下的患者，算是糖尿病病情稳定者，可选用苹果、梨、桃、橘、橙、柑等含糖量稍高一点的水果；而那些空腹血糖较高、病情很不稳定的老年朋友最好只是少量选用杏、李子、柚子、柠檬、枇杷、草莓、木瓜等含糖量较低的水果。

香蕉、葡萄、枣、荔枝的含糖量很高，不适合糖尿病患者食用，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果和果脯类食物，一般是经添加糖后加工制作而成的，且营养素大量损失，所以一定要列入禁食的行列；西瓜、火龙果、杧果虽然含糖量不高，但是血糖生成指数较高，多吃无益。

如果有条件的话，患有糖尿病的老年朋友最好能够在尝试食用某种水果时，注意监测自己食用水果前后的血糖变化，如果两次血糖检测指标相差过大，就需要慎食此种水果；反之，则可以适量食用。

水果的食用量

我们每日饮食中少不了水果的身影，对于糖尿病患者来说，一天里应该吃多少水果合适是一个值得考虑的问题。一般而言，血糖偏高者每天的水果摄入量最好能控制在50～150克，也就是每天吃一个苹果大小的水果就差不多了。如果哪天一不注意吃多了水果，就需要相应地减少主食的食用量，这样才能使每日摄入的总热量和糖分不至于偏高。

吃水果的时间和频率

糖尿病患者每天可以吃1 ～ 2 次水果，并将吃水果的时间安排在两餐之间、饥饿的时候，或者体力活动之后，既可以适当补充能量和营养素，又可以有效地预防低血糖的发生。

《静水流深：一扇门后的世界》序言在这个喧嚣浮躁的时代，我们如同漂泊于茫茫大海中的孤舟，追逐着名为“成功”的灯塔，却常常在疲惫中迷失了方向。我们渴望理解生命的真谛，探索内心的宁静，却被物质世界的洪流裹挟，渐行渐远。《静水流深：一扇门后的世界》并非一本指导你如何获得名利的实用手册，它也不是一本陈列奇闻异事的百科全书。它是一次关于“存在”的沉思，一次关于“看见”的邀请。它试图打开一扇门，门后并非是金银珠宝，也非是妖魔鬼怪，而是我们内心深处最真实的风景，是那些被日常琐碎所掩盖的、细微却又深刻的真实。这本书的诞生，源于作者长期以来对生命、对人性、对自然最纯粹的观察与感悟。它没有宏大的叙事，没有跌宕起伏的情节，它只是一段段温润的文字，一种种平淡的描绘，试图在字里行间，勾勒出一种超越功利、回归本真的生活哲学。 “静水流深”——这句话本身就蕴含着一种力量。它告诉我们，真正的深刻并非总是波涛汹涌，而是常常潜藏于表面的平静之下。那些最动人的情感，最深刻的道理，最隽永的智慧，往往如同深埋地下的河流，无声无息，却滋养着万物。阅读这本书，请放下功利的心，卸下评判的眼光。它不提供答案，但它会引出问题；它不给予指引，但它会启发思考。它希望成为你心灵深处的一片宁静之地，让你在阅读的同时，能够回望自己，倾听内心，感受生命的脉动。第一章：微尘中的宇宙在我们眼中，尘埃微不足道，是琐碎、是杂乱的象征。然而，作者却在微尘中看到了宇宙的宏大。这一章，将带领读者从最细微之处，去体悟生命的连接与循环。视角转换的艺术：我们习惯于用宏观的视角看待世界，追求远大的目标，却忽略了脚下的风景。作者将引导读者尝试转换视角，将目光聚焦于那些被忽视的细节：一片叶脉的纹路，一滴露珠的晶莹，一只蚂蚁的忙碌。这些微小的生命，各自上演着属于它们的传奇，它们的存在，本身就是一种宏大。尘埃的哲学：尘埃是如何形成的？它们来自何处？又将去往何方？作者从物质的分解与重组，从能量的流动与转化，去解读尘埃的生命轨迹。这不仅仅是对物理现象的描述，更是对生命无常与永恒的隐喻。每一次分解，都孕育着新的生机；每一次聚合，都可能孕育着新的开始。万物皆有灵：这种说法并非神话，而是对生命的一种敬畏。作者通过细腻的笔触，描绘了植物的生长智慧，动物的生存本能，甚至无生命物体在时间和环境作用下的变化。它们都在以自己的方式“活着”，都在经历着“存在”的过程。理解这一点，能帮助我们打破人类中心的思维，重新审视自己在宇宙中的位置。个体与整体的共鸣：每一个微小的尘埃，都是宇宙的一部分。同样，我们每个人，也都是这个宏大生命网络中的一个节点。作者探讨了这种个体与整体之间的内在联系，当我们能够感受到这种联系时，个人的孤独感便会消融，取而代之的是一种归属感与一体感。第二章：时光的低语时间，是我们最熟悉的陌生人。它无形无相，却又无处不在，深刻地影响着我们的生活。本章旨在探索时间的不同维度，以及我们与时间的关系。流逝的表象与永恒的本质：我们常常抱怨时间过得太快，追悔过去的错过，担忧未来的未知。但作者指出，时间的流逝，往往只是我们主观的感受。在自然界，时间的运作有着更为深邃的逻辑。日出日落，潮起潮落，四季更迭，这些周期性的变化，蕴含着一种永恒的节奏，一种不息的力量。 “慢”的智慧：在快节奏的生活中，“慢”成为了一种奢侈。然而，作者认为，真正的“慢”并非是效率的低下，而是心灵的沉淀。它是一种有意识地放慢脚步，去品味每一个当下，去感受每一个瞬间的价值。这其中包含了对过往的反思，对当下的珍惜，对未来的希冀，而并非是消极的等待。记忆的河流：记忆是我们与时间交织的痕迹。作者探讨了记忆的形成、储存与唤醒。那些曾经的欢笑与泪水，如同河流中的鹅卵石，被时间打磨得圆润光滑，却依然闪烁着独特的光芒。理解记忆的本质，有助于我们更好地与过去和解，汲取经验，而非被其束缚。未来的虚构与当下的真实：我们总是活在对未来的构想中，或者被过去的阴影所笼罩。作者提醒我们，未来尚未到来，过去已成定局，唯有当下是我们可以真实触碰的。如何才能真正地活在当下？这需要我们放下对未来的焦虑，放下对过去的执着，全然地投入到此刻的体验中。第三章：内心的风景人最难以抵达的，往往是自己的内心。这一章，将带领读者踏上探索自我，认识内心的旅程。情绪的潮汐：喜怒哀乐，是人类情感的必然。作者并非否定这些情感，而是试图引导读者去理解它们，接纳它们，而不是被它们所控制。如同潮汐，情感有涨有落，有其自然的规律。认识到这一点，我们就能在情感的浪潮中保持一份清醒。 “我”的边界：我们常常将自己与外在世界，与他人的观点、期望紧密地联系在一起，以至于模糊了“我”的边界。作者探讨了如何区分“真实的自我”与“被构建的自我”，如何建立健康的自我认知，如何在这个基础上，与他人建立平等而有尊严的关系。孤独的价值：孤独，在很多时候被视为一种负面体验。然而，作者认为，适度的孤独，是认识自我的最佳时机。在孤独中，我们可以卸下伪装，倾听内心最真实的声音，反思自己的价值观，发现隐藏的潜能。内在的宁静：真正的宁静，并非是外界的寂静，而是内心的平和。作者提供了探索内心宁静的途径，例如通过正念、冥想，或者仅仅是放空自己，去感受身体的呼吸，去观察思绪的来去，从而达到一种“不动心”的境界。第四章：关系的温度人是社会性动物，关系是我们生活中不可或缺的一部分。本章将探讨人与人之间，以及人与世界之间，更为深刻的连接。倾听的艺术：沟通不仅仅是语言的传递，更重要的是心灵的交流。作者强调了“倾听”的重要性，包括倾听他人的话语，更包括倾听他们言语背后的情感与需求。有效的倾听，是建立信任与理解的基石。同理心的力量：能够站在他人的角度思考问题，感受他人的情绪，是人际关系中弥足珍贵的品质。作者探讨了如何培养同理心，如何用理解代替评判，如何用关怀化解隔阂。 “给予”的快乐：奉献与给予，能够带来比索取更持久的快乐。作者从更深的层次解读了给予的意义，它并非是牺牲，而是自我价值的实现，是生命能量的流动。自然的回响：我们与自然的关系，是所有关系中最古老、最深远的一种。作者通过对自然景象的描绘，传递了人与自然和谐共生的理念。当我们能够从自然中汲取力量，尊重自然的规律时，我们也能获得内心的平静与平衡。第五章：生命的韵味生命的意义，并非在于轰轰烈烈，而在于其中的韵味。这一章，将是全书的升华，是作者对生命本质的最后描绘。平凡中的闪光：生命中最动人的时刻，往往并非在聚光灯下，而是在那些细微的、平凡的日常片段中。一个善意的微笑，一次真诚的帮助，一次无声的陪伴，都能闪耀出生命的光辉。接受不完美：生命从来不是完美的，我们自身也并非完美。作者鼓励读者去拥抱生命中的不完美，接受自己的局限，接纳他人的缺点。正是这些不完美，构成了生命的真实与鲜活。 “无为”的智慧： “无为”并非什么都不做，而是一种顺应自然、不强求的态度。在生活中，学会适时地放手，不强行干预，让事物按照自身的规律发展，往往能达到事半功倍的效果。感恩的力量：怀有感恩之心，能够让我们看到生命中被忽略的美好。感恩我们所拥有的一切，感恩那些帮助过我们的人，感恩生命的馈赠。这份感恩，将成为我们面对生活挑战的强大动力。结语《静水流深：一扇门后的世界》如同一次温柔的邀请，邀请你走进自己的内心，去感受生命最本真的律动。它没有标准答案，因为它相信，每个人都有自己独特的风景。这本书，希望能够成为你在迷茫时的微光，在你疲惫时的港湾，在你孤单时的陪伴。它并非要改变你什么，而是希望唤醒你心中已有的智慧与美好。愿你在阅读中，能感受到静水的力量，体悟到流深的意境，并在属于你自己的生命之河中，找到那份属于你的宁静与深邃。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

生活中，我常常会遇到一些上了年纪的长辈，他们精神矍铄，脸上洋溢着健康的光彩，很少被小病小痛困扰。我总是在想，他们是如何做到这一点的？这本书的名字，恰好触动了我内心深处的疑问。“会补的老人不生病”，这句话简练而有力，它暗示了一种“懂得”和“掌握”的艺术。我猜测，这本书会深入探讨这种“补”的艺术，它可能不仅仅是简单的食补，更是一种整体性的养生哲学。我非常期待，书中能够分享一些具体的、可操作的养生方法，帮助我理解如何才能做到“会补”，如何才能让自己的身体保持最佳状态。我希望它能提供一些关于如何平衡饮食、如何调整作息，甚至是如何应对生活压力等方面的建议，让我能够更积极地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越深切地感受到身体的脆弱，也越来越渴望找到一种可持续的健康生活方式。年轻的时候，总以为身体可以透支，现在才知道，任何的透支都是需要付出代价的。这本书的名字，像一股清流，让我眼前一亮。它没有承诺奇迹，也没有夸大效果，而是直击核心——“会补”的老人，能够保持健康。这让我联想到身边的一些长辈，他们似乎总是精力充沛，很少生病，细究原因，往往不是因为吃了什么昂贵的补品，而是他们懂得如何平衡生活，懂得倾听身体的声音。我希望这本书能够深入探讨这种“会补”的精髓，揭示那些看似简单却蕴含着深刻智慧的养生秘诀。我非常期待了解作者是如何定义“补”，以及它在不同年龄阶段、不同身体状况下的具体表现和实践方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够传承下来的生活智慧充满敬意，尤其是在养生方面。现代社会，科技日新月异，但很多时候，我们却丢失了那些祖祖辈辈流传下来的宝贵经验。这本书的名字“会补的老人不生病”，直观地传递了一个信息：健康与“补”息息相关，而且这种“补”是智慧的、恰当的。我好奇，书中所说的“补”，是否包含中医的养生理念？它是否会涉及到食材的选择、烹饪的方法，还是更深层次的，关于身体的能量平衡和调理？我希望这本书能给我带来一些全新的启发，让我能够跳出固有的思维模式，从更广阔的视角去理解健康。我更希望，它能提供一些实实在在的，能够融入日常生活的养生方法，让我能够在这个快节奏的时代，找到属于自己的那份宁静与健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，朴实无华，却带着一种温暖和力量。我一直对传统养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些经过时间沉淀、代代相传的智慧。我总觉得，在现代快节奏的生活和各种层出不穷的新鲜事物面前，那些根植于我们民族文化中的健康理念，才是最可靠的依靠。所以，当我在书店看到这本书的名字时，内心就涌起一股强烈的共鸣。它没有那些华而不实的宣传语，也没有那些听起来高深莫测的理论，仅仅是“会补的老人不生病”这几个字，就道出了一个朴素而深刻的道理。我尤其好奇，书中所说的“补”究竟是什么样的“补”，是食补、药补，还是精神上的调养？我猜想，它一定不仅仅局限于单一的某个方面，而是更侧重于一种整体性的、平衡性的健康观念。我期待着这本书能够带我走进一个充满智慧的养生世界，学习如何更好地照顾自己的身体，如何在新的一年里保持活力，远离疾病的困扰。

评分☆☆☆☆☆

最近总是被各种健康资讯轰炸，感觉身体像一台复杂的机器，需要不断地“升级”和“维护”。然而，越是关注，越是感到迷茫。各种奇奇怪怪的养生法层出不穷，让人眼花缭乱，甚至有些相互矛盾。有时候，我会反思，我们是不是被太多的信息干扰了，反而忘记了最本质的东西？就像这本书的名字一样，“会补”，它传递的是一种“懂得”和“恰到好处”的智慧，而不是盲目地跟随潮流。我一直认为，真正的养生，应该是顺应自然的规律，找到适合自己的节奏，而不是与身体对抗。我希望这本书能提供一些简单易行、却又行之有效的方法，帮助我拨开迷雾，找到那条通往健康的长远之路。我很想知道，作者是如何理解“会补”的，它是否涉及到日常饮食的调整，或是生活习惯的改变，甚至是心态的调整？我希望它能提供一些切实可行的建议，让我可以立刻应用到自己的生活中。