足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰伊·马丁（Jay Martin） 著，黄海枫，张嘉源 译

图书标签:

• 足球
• 教练
• 技战术
• 心理学
• 运动营养
• 球队管理
• 训练
• 青少年足球
• 执教
• 足球训练

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

版次：1

商品编码：12097363

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：268

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

美国国家足球教练员协会推荐！
美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！

1 5大足球执教主要方面
技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理
2 165幅足球技战术演练示意图
直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力
3 67篇教练执教智慧总结
制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容简介

《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为卓越的足球教练。

作者简介

杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。
在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔?比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。
在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯全部奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

内页插图

目录

第1章　技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
第一次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——第1部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章　战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章　心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章　健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计优秀的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章　训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的领导者……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

《绿茵场上的智慧：足球教练的全面修炼之路》 前言： 绿茵场，不仅仅是二十二名球员奔跑的舞台，更是一方孕育梦想、展现智慧的熔炉。而在这片热土之上，足球教练的身份，承载着比任何其他角色都更为复杂和深邃的责任。他们是战术的架构师，是心理的引导者，是身体的塑造师，更是团队的凝聚者。这本书，并非旨在提供一套现成的成功模板，而是希望带领读者踏上一段深入探索足球教练角色的旅程，理解其多维度的挑战与艺术。我们将一同剖析教练在场内场外所面临的种种情境，挖掘那些决定成败的关键要素，从而勾勒出一位卓越足球教练应有的素养与修炼之道。 第一章：足球的语言——理解比赛的本质与演变 足球，这项充满魅力的运动，其核心在于不断变化的动态平衡。教练的首要任务，便是深刻理解这项运动的本质。这包括对比赛节奏、空间利用、球员个体能力在整体体系中的价值，以及不同战术风格的深层解读。 比赛节奏的掌控： 比赛的节奏并非一成不变，它受到球队体能、对手策略、比赛局势等多种因素的影响。教练需要识别并引导球队适应或主动改变比赛节奏，无论是通过慢节奏的控球来消耗对手，还是通过快速反击来打乱对方阵脚。这要求对比赛进程的敏锐洞察力，并能够及时做出调整。 空间的艺术： 足球比赛本质上是一场关于空间的博弈。理解如何创造空间、利用空间、限制对手空间，是战术设计的核心。这涉及到阵型布置、球员跑位、传球线路的选择等方方面面。我们将在本章深入探讨不同阵型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等）在空间利用上的优劣，以及如何根据对手特点进行调整。 个体能力与整体协同： 足球并非孤立个体的堆砌，而是团队协同作战的艺术。教练需要了解如何最大化发挥每位球员的优势，同时将这些个体能力无缝地融入整体战术体系中。这意味着对球员技术特点、跑动习惯、决策模式的深入了解，以及如何通过训练来提升他们的整体协同性。 战术风格的演变： 足球战术并非静止不变。从传统的防守反击到如今流行的压迫式打法，再到强调控球与渗透的tiki-taka，战术风格一直在不断演进。教练需要学习如何分析不同战术风格的优缺点，并根据自身球队的特点、球员的能力以及比赛的实际情况，灵活地选择和调整适合自己的战术打法。这包括对高位逼抢、区域防守、中场控制、边路进攻等战术概念的深入理解。 教练的角色演变： 传统的教练可能更侧重于技术和体能指导，而现代教练则需要扮演更多角色，如心理辅导员、沟通专家、数据分析师等。理解教练角色的演变，有助于教练更好地适应现代足球发展的需求。 第二章：战场上的策略家——技战术的精妙设计与临场应变 技战术是教练工作的核心，它关乎比赛的走向和最终结果。这不仅仅是制定一套战术，更是在比赛前精心准备，在比赛中观察分析，在关键时刻做出大胆而精准的决策。 赛前情报与分析： 了解对手是制定战术的前提。这包括对对手的阵型、球员特点、进攻和防守套路、伤病情况等进行细致入微的侦查。我们还将探讨如何利用视频分析、数据统计等现代技术来辅助情报收集。 战术体系的构建： 如何将零散的战术理念转化为一套行之有效的体系？本章将解析构建不同战术体系的关键要素，例如： 防守体系： 从盯人防守到区域防守，再到混合防守，以及如何布置三道防线，如何进行高位逼抢和就地反抢。 进攻体系： 如何通过定位球、边路传中、中路渗透、长传冲吊等多种方式组织进攻。如何设计反击战术，以及如何进行阵地进攻。 中场控制： 中场是连接攻防的关键，如何在中场形成人数优势，如何通过中场球员的跑动和传球来控制比赛节奏。 定位球战术： 角球、任意球（包括进攻与防守）是得分或失分的关键时刻，教练需要设计多样化的定位球战术，并对对手的定位球进行针对性布置。 临场指挥的艺术： 比赛中的变化无穷，教练的临场应变能力至关重要。这包括： 换人时机与策略： 什么时候换人？换上谁？换人是为了加强进攻、巩固防守，还是调整节奏？ 阵型与战术调整： 比赛中对手的战术变化，迫使教练需要及时调整己方阵型和战术打法。 语言沟通与信号： 教练如何在嘈杂的环境中与球员进行有效沟通？常用的手势和暗号又是如何传递信息的？ 激励与稳定军心： 在落后或领先的情况下，如何通过言语和肢体语言来激励球员，稳定军心。 训练场上的技战术演练： 纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行。本章将探讨如何将战术理念转化为具体的训练内容，设计有针对性的训练科目，让球员在训练中熟悉战术，并在比赛中熟练地执行。 第三章：球员的内心世界——心理建设与情绪管理 足球比赛不仅是体能和技术的较量，更是心理素质的博弈。教练的心理辅导能力，能够直接影响球队的士气和临场发挥。 建立信任与尊重： 教练与球员之间的关系是建立在信任和尊重基础上的。一个值得信赖的教练，能够获得球员的内心认可，从而更好地执行指令。 动机激发与目标设定： 如何激发球员的内在动力？如何设定清晰、可实现的目标，并引导球员为之奋斗？本章将探讨不同激励理论在足球领域的应用。 压力管理与情绪调控： 比赛中的压力巨大，如何帮助球员应对紧张、焦虑、恐惧等负面情绪？如何引导球员在关键时刻保持冷静和专注？ 团队凝聚力与集体荣誉感： 足球是团队运动，强大的凝聚力是取胜的关键。教练如何塑造一个团结协作、互帮互助的团队氛围？如何培养球员的集体荣誉感，让他们愿意为球队付出一切？ 挫折教育与韧性培养： 失败是足球比赛的一部分。如何帮助球员从失败中学习，培养坚韧不拔的意志，以及从挫折中重新站起来的能力。 沟通的艺术： 教练与球员之间的沟通是双向的。倾听球员的心声，理解他们的困惑，及时给予反馈和指导，是建立良好关系的重要途径。 第四章：身体的极限与潜能——体能储备与伤病预防 球员的身体是足球运动的根本。教练需要具备基本的体能训练知识，并懂得如何最大化球员的身体潜能，同时将其受伤的风险降到最低。 体能训练的基本原理： 足球比赛对球员的体能有着极高的要求，包括速度、耐力、爆发力、灵敏度等。本章将探讨不同体能要素的训练方法和周期性安排。 个性化体能训练方案： 每位球员的身体状况和技术特点都不同，因此需要制定个性化的体能训练计划。如何根据球员的年龄、位置、技术特点等来设计训练方案？ 营养补充与恢复： 科学的营养摄入是体能训练和比赛表现的关键。本章将介绍足球运动员的营养需求，以及赛前、赛中、赛后的营养补充策略。 伤病预防与处理： 了解常见的运动损伤，掌握预防措施，以及在发生损伤时如何进行初步处理和康复指导。 训练负荷的科学管理： 过度训练或训练不足都会对球员造成伤害。教练需要懂得如何科学地安排训练负荷，确保球员能够在最佳状态下比赛。 第五章：球队的掌舵者——管理与领导力 教练不仅是战术和体能的指导者，更是球队的管理和领导核心。有效的管理能够确保球队的稳定运行，并最大化整体效能。 团队文化建设： 什么样的球队文化能够激发球员的斗志，促进团队的团结？本章将探讨如何塑造积极健康的球队文化。 球员的角色分配与定位： 如何根据球员的能力和性格，合理地分配场上和场下的角色？如何让每位球员都能在球队中找到自己的价值？ 纪律与规章制度： 明确的纪律和规章制度是维护球队秩序的基础。如何制定合理且可执行的纪律，并将其有效地贯彻下去？ 人际关系的和谐： 教练需要处理球员之间、教练组之间，以及球员与教练组之间的复杂人际关系。如何化解矛盾，促进和谐？ 领导力的风格： 不同的领导风格会对球队产生不同的影响。教练需要找到适合自己的领导风格，并将其灵活运用。 与管理层、媒体的沟通： 教练需要与俱乐部管理层保持良好的沟通，了解球队的整体发展方向；同时，也需要妥善处理与媒体的关系，维护球队的形象。 结语： 足球教练的道路，是一条永无止境的学习与探索之路。它需要激情、智慧、耐心与坚持。这本书试图打开一扇窗，展示教练工作中丰富的内涵与挑战。愿每一位热爱足球、志在教练岗位的人，都能在这段旅程中获得启发，不断精进，最终在绿茵场上书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本《足球教练执教精要》简直是为所有渴望在绿茵场上有所作为的教练们量身打造的宝典！我一直对足球的热情就像对生命一样，但真正踏上教练岗位，才发现理论与实践之间隔着一道巨大的鸿沟。这本书的内容，从最基础的技战术演练，到球员的心理建设，再到科学的营养补充，甚至连日常的球队管理都涉及得淋漓尽致，让我感觉像是拥有了一位经验丰富的资深教练在旁边手把手地教导。 我特别欣赏书中对战术的讲解，不同于市面上一些泛泛而谈的书籍，这里面的内容都非常具体，有大量的图示和案例分析，让我能够清晰地理解各种阵型的优劣势，以及如何在比赛中根据实际情况灵活调整。我尝试将书中的一些训练方法应用到我的青年队中，效果立竿见影。球员们的跑位更加清晰，传接球的默契度也大大提高。而且，书中关于如何激发球员斗志和建立团队凝聚力的部分，更是让我深受启发。很多时候，我们忽略了足球不仅仅是身体的对抗，更是精神的比拼。通过书中的方法，我学会了如何与球员沟通，如何处理更衣室里的矛盾，如何让每个球员都感受到自己的价值，从而真正拧成一股绳。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期读过的最让我耳目一新的足球类书籍了！我是一名业余足球爱好者，一直以来对足球的理解都停留在“踢好球”的层面，但当我有机会接触到一些业余球队的管理工作后，才意识到做一个好的教练，需要考虑的远不止于此。这本书就像为我打开了一扇新世界的大门，它不仅仅是关于如何训练球员踢球，更深入地探讨了教练这个角色背后所承载的责任和智慧。 我印象最深刻的是关于“心理建设”的部分。以前我总觉得，球员只要体能好、技术过关就行了，但这本书让我认识到，一个强大的心理素质对于球员的发挥至关重要。书中提供了很多实用的方法，比如如何帮助球员克服比赛焦虑，如何在输球后进行心理疏导，以及如何培养球员的自信心和抗压能力。我尝试在训练中融入一些心理训练的小游戏，效果竟然比我想象的还要好，球员们在训练中的投入度和积极性都有了明显的提升。此外，书中对于“营养管理”的讲解也让我受益匪浅。我一直以为只要保证球员吃饱就行了，但这本书让我了解到，科学合理的营养搭配，对于球员的体能恢复、伤病预防以及整体竞技状态都有着举足轻重的影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对足球教练这个职业的认识，可能有些片面。直到我读了这本书，才真正理解到，这不仅仅是一份关于运动的职业，更是一份关于如何塑造人才、如何团队协作的艺术。这本书的内容，涵盖了足球教练所需要掌握的方方面面，从最基础的体能训练，到最前沿的心理辅导，再到最细致的营养管理，无一不包。 我印象最深刻的是书中对于“球队管理”的阐述。它让我认识到，一个成功的球队，不仅仅是依靠几个球星的发挥，更重要的是建立起一种良好的团队文化和运作机制。作者在书中分享了很多关于如何建立球队规则、如何处理球员矛盾、如何进行有效的激励等等实用的方法。这些方法，让我感觉非常接地气，也让我看到了在我实际执教过程中可以借鉴和学习的地方。我尝试在我的球队中推行一些书中的管理理念，比如加强球员之间的沟通，鼓励互相学习和支持，这些小小的改变，竟然带来了意想不到的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球教练，我对这本书的内容简直是爱不释手！在实际执教过程中，我常常会遇到各种各样的问题，从战术安排到球员管理，从训练计划到赛后总结，每一个环节都需要细致的考量。这本书就像一位经验丰富的导师，为我提供了源源不断的灵感和解决方案。 我尤其欣赏书中关于“球队管理”的章节，它不仅仅是指导你如何制定规章制度，更深入地探讨了如何建立健康的球队文化，如何处理球员之间的关系，以及如何有效地与球员进行沟通。作者提出的“以人为本”的管理理念，让我受益匪浅。我开始尝试更多的倾听球员的声音，尊重他们的想法，并且尝试在球队内部建立一种开放、信任的氛围。这种改变，不仅让球队的凝聚力得到了提升，也让球员们的个人成长得到了更好的发展。此外，书中关于“技战术”的讲解也十分精彩，它不是简单的罗列战术，而是深入剖析了各种战术的演变过程和实际应用，让我能够更好地理解和运用到我的执教实践中。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《足球教练执教精要》这本书的内容，为我这个“半路出家”的足球教练提供了极大的帮助！我之前对足球教练这个职业的理解，更多地停留在对战术的理解和体能的训练上，但这本书的出现，让我意识到一个成功的教练，需要拥有的远不止于此。 我非常喜欢书中关于“心理”和“营养”的部分。以前我总以为这些是辅助性的，但这本书让我看到了它们在提升球员整体表现上的重要性。特别是心理建设的部分，作者提供了很多非常接地气的方法，比如如何引导球员进行自我肯定，如何帮助他们建立对比赛的积极预期，以及如何在逆境中保持冷静。我尝试将这些方法应用到我的球队中，我发现球员们在比赛中的心态确实发生了积极的变化，他们不再轻易被一次失误打垮，而是能够更快地调整状态，继续投入到比赛中。