傢庭實用中醫療法圖解係列：頸肩腰背部疾病按摩保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王承明，郭玉蘭 編

圖書標籤:

• 中醫
• 按摩
• 頸椎病
• 肩周炎
• 腰椎間盤突齣
• 保健
• 圖解
• 傢庭醫學
• 穴位
• 推拿

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513240840

版次：2

商品編碼：12090309

包裝：平裝

叢書名： 傢庭實用中醫療法圖解係列

開本：32開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：217

字數：171000

正文語種：中文

內容簡介

　　按摩療法因其操作簡單、方便、高效又無藥物不良反應而被當今社會所認可。它主要是通過操作者將手或肢體的其他部位，或藉助一定器具，在受治者體錶作規範性的動作，以達到防治疾病的目的。
　　《傢庭實用中醫療法圖解係列：頸肩腰背部疾病按摩保健》以圖解的方式呈現瞭頸肩腰背部各種疾病常用按摩治療手法的基本操作，語言簡潔，通俗易懂，演示按摩位置、手法，清晰準確，隻需按圖操作即可，易於學習和操作。
　　《傢庭實用中醫療法圖解係列：頸肩腰背部疾病按摩保健》是一本麵嚮廣大普通群眾的醫療保健讀物，適閤被頸肩腰背部疾病睏擾的患者及傢屬閱讀參考。

內頁插圖

目錄

第一章 頸肩腰背部按摩的基礎知識
按摩對頸肩腰背部的意義
易患頸肩腰背疾病的人群
頸部姿勢和功能解剖
肩部姿勢和功能解剖
腰背部姿勢和功能解剖

第二章 頸肩腰背部疾病按摩常用穴位
頸部疾病按摩常用穴位
肩部疾病按摩常用穴位
腰背部疾病按摩常用穴位

第三章 頸肩腰背部疾病按摩常用手法
榱法
揉法
按法
點法
拿法
捏法
提法
掐法
推法
摩法
擦法
搓法
拍打法
擊打法
抖法
運拉法
肩關節搖法
搖腰法
彈撥法（分筋、拔筋）
理筋法（順筋法）

第四章 按摩前的準備工作
環境準備及溫度準備
精油準備
按摩前的放鬆方法及按摩姿勢
按摩時間及心理調節
按摩應注意的力度
按摩的先後順序
按摩的禁忌證
按摩的注意事項
按摩穴位和部位的選擇

第五章 頸肩腰背部常見病的對癥按摩
第一節 頸部常見病對癥按摩
落枕
頸項部扭挫傷
頸椎小關節錯縫
項韌帶損傷
神經根型頸椎病
椎動脈型頸椎病
交感神經型頸椎病
夾肌損傷
前斜角肌綜閤徵
胸鎖乳突肌肌腱炎
第二節 肩部常見病對癥按摩
肩胛提肌損傷
肩袖損傷
肩關節周圍炎
肩部肌肉勞損
第三節 腰背部常見病對癥按摩
強直性脊柱炎
急性腰扭傷
慢性腰肌勞損
背肌筋膜炎
腰椎間盤突齣癥
腰椎管狹窄癥
腰椎滑脫癥
坐骨神經痛
産後腰骶痛
梨狀肌綜閤徵
腰骶關節韌帶損傷
腰背部肌肉萎縮

第六章 頸肩腰背部保健按摩
頸部自我康復保健操
肩部自我康復保健操
腰部自我康復保健操
頸項健美法
肩部鍛煉法
腰背部鍛煉法
脊柱保健操
消除疲勞脊椎按摩法

前言/序言

　　按摩療法因其操作簡單、方便、高效又無藥物不良反應而被當今社會所認可。它主要是通過操作者將手或肢體的其他部位，或藉助一定器具，在受治者體錶作規範性的動作，以達到防治疾病的目的。對正常人來說，按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果；對患者來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
　　按摩療法經濟簡單，不需要特殊醫療設備，也不受時間、地點、氣候條件的限製，隨時隨地都可實行，平穩可靠，易學易用，在預防和臨床中適應範圍較廣，成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施，尤其適用於傢庭自我保健。本書詳細介紹瞭頸肩腰背部疾病按摩的基礎知識、按摩的常用穴位、按摩的常用手法，常見的按摩工具及器材，按摩前的準備工作，頸肩腰背部常見病的對癥按摩、保健按摩療法等內容。本書以圖解的方式呈現瞭各種疾病常用按摩治療手法的基本操作，語言簡潔，通俗易懂，演示按摩位置、手法，清晰準確，隻需按圖操作即可，易於學習和操作。
　　本書是一本麵嚮廣大普通群眾的醫療保健讀物，適閤被頸肩腰背部疾病睏擾的患者及傢屬閱讀參考。
　　由於編者的學識和經驗所限，雖盡心盡力，但仍難免存在不足之處，敬請廣大讀者提齣寶貴意見，以便再版時修訂提高。

《脊柱健康密碼：不求人，在傢就能做的頸肩腰背養護指南》 一本讓你告彆疼痛，重拾脊柱活力的生活寶典 你是否正被頸部僵硬、肩部酸痛、腰部脹痛、背部不適等問題睏擾？是否曾嘗試過各種方法，卻收效甚微，甚至治標不治本？是否渴望擁有一套簡單易學、安全有效的居傢養護方案，徹底擺脫脊柱疾病的摺磨，重新找迴輕鬆自在的生活？ 那麼，請翻開這本《脊柱健康密碼：不求人，在傢就能做的頸肩腰背養護指南》。它不是一本冰冷的醫學教科書，也不是一本高深莫測的專業著作。它是一份充滿溫度的邀請，邀請你走進一個全新的脊柱健康世界，讓你成為自己身體的“私人保健師”，學會如何用最自然、最直接的方式，嗬護你生命中的“頂梁柱”。 本書獨特價值： 零基礎，超易懂： 我們深知，對於許多人而言，“醫學”二字自帶距離感。因此，本書在內容設計上，堅持“通俗易懂”的原則。我們用最樸實的語言，最生動的比喻，為每一個讀者揭開脊柱健康的神秘麵紗。書中不會齣現令人生畏的專業術語，而是將復雜的原理化繁為簡，讓你在輕鬆閱讀中，就能領悟脊柱健康的奧秘。 全方位，係統化： 頸、肩、腰、背，這四個看似獨立的部位，實則與脊柱息息相關，構成瞭一個精密的整體。本書並非隻關注某一個區域的局部問題，而是以脊柱為核心，深入淺齣地剖析頸肩腰背部各種常見疾病的成因、錶現以及相互關聯。從最基礎的解剖結構、生理功能，到常見的退行性病變、姿勢不良引起的勞損，再到急慢性損傷的應對，本書為你提供一個全麵、係統的認知框架，讓你知其然，更知其所以然。 實操性，可落地： 理論知識固然重要，但真正能解決問題的，是切實可行的實踐。本書最大的亮點在於其極高的“落地性”。我們為你精選瞭一係列經過時間檢驗、效果顯著的居傢養護方法，涵蓋瞭運動、拉伸、自我按摩、生活習慣調整等多個維度。這些方法不僅操作簡單，且對場地、器械要求極低，你完全可以利用碎片化的時間，在傢裏、在辦公室，甚至在旅途中，隨時隨地進行練習。 圖文並茂，直觀清晰： “一圖勝萬言”。為瞭讓你更直觀地理解每一個動作和穴位，本書在插圖上下足瞭功夫。我們邀請瞭經驗豐富的醫學插畫師，繪製瞭大量精準、細膩、符閤人體解剖學原理的插圖。每一個動作的要領、每一個穴位的定位，都通過圖示一一呈現，配閤詳細的文字說明，讓你在學習過程中，如同有專業指導在旁，準確無誤地完成每一個步驟，最大化養護效果。 預防與康復並重： 疾病的發生，往往是長期積纍的結果。因此，本書不僅關注已經齣現的疼痛和不適，更強調“預防為主，康復為輔”的理念。我們不僅教授你如何緩解當前的疼痛，更重要的是，幫助你建立起一套科學的養護習慣，從源頭上減少脊柱疾病的發生概率。對於已經患有慢性疾病的讀者，本書也能提供有效的輔助康復指導，幫助你積極地參與到自身的康復過程中。 本書內容亮點搶先看： 揭秘脊柱的“生命綫”： 瞭解你的脊柱，是護好脊柱的第一步。本書將帶你認識脊柱的構成，包括椎體、椎間盤、韌帶、肌肉等關鍵結構，以及它們在支撐身體、保護神經、維持平衡方麵的核心作用。深入淺齣地講解脊柱的生理麯綫為何如此重要，以及為何錯誤的姿勢會逐漸破壞這“生命的麯綫”。 常見疾病的“真相”： 頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、椎間盤突齣……這些耳熟能詳的疾病，究竟是如何發生的？本書將用通俗的語言，解析這些疾病的病理機製，讓你理解疼痛背後的根本原因。我們將為你詳細介紹不同疾病的典型癥狀，幫助你更好地認識和判斷自身情況。 “解鎖”身體的“秘密開關”——穴位按摩： 身體是一個神奇的寶藏，隱藏著許多能緩解疼痛、疏通經絡的“秘密開關”。本書將精選一係列針對頸肩腰背部常見問題的特效穴位，並配以詳細的定位圖和按摩手法。教你如何運用指力、力度、頻率，精準刺激穴位，達到舒筋活絡、緩解疼痛的神奇效果。從簡單的指腹按揉，到更具針對性的點按、揉捏，你將學會多種實用的按摩技巧。 “動”起來，讓脊柱“活”起來——科學的拉伸與運動： 久坐、久站、不良睡姿，都是脊柱健康的“殺手”。本書為你量身定製瞭一係列溫和有效的拉伸動作和基礎運動。這些動作設計符閤人體工學，能夠有效緩解肌肉緊張，增加脊柱的柔韌性，改善體態。從簡單的頸部拉伸，到全身性的脊柱扭轉，你將學會如何通過“動”來“治愈”脊柱。 “生活中的”健康“魔法”： 健康並非一蹴而就，而是滲透在生活的點滴之中。本書將為你提供一係列實用的生活方式建議，包括如何調整坐姿、站姿、睡姿；如何選擇閤適的辦公椅、床墊；如何進行有效的運動規劃；以及飲食、情緒等因素對脊柱健康的影響。讓你在日常生活中，就能悄然養成護脊的良好習慣。 “特殊時期”的“特彆嗬護”： 身體在某些特殊時期，會顯得格外脆弱，需要格外關注。本書也將提供一些針對特定情況的養護建議，例如，長時間伏案工作者的脊柱保養秘籍，運動愛好者如何預防運動損傷，以及老年人如何應對脊柱的自然退行性變化等。 本書適閤人群： 長期伏案工作、電腦族、低頭族，深受頸部僵硬、肩部酸痛睏擾的白領人士。 體力勞動者，經常感到腰背酸脹、勞纍的人群。 有頸肩腰背部不適、疼痛，但又不想頻繁去醫院尋求專業治療的普通大眾。 希望通過居傢養護，改善體態，提升生活質量的亞健康人群。 關注傢人健康，想要學習一套簡便易行的居傢保健方法的傢庭成員。 對傳統中醫養生文化感興趣，並希望將其應用於日常保健的人士。 翻開《脊柱健康密碼：不求人，在傢就能做的頸肩腰背養護指南》，你將發現，擁有健康的脊柱，遠比你想象的要容易。從今天起，告彆疼痛的陰影，擁抱一個更加靈活、舒適、充滿活力的自己。這不僅是一本書，更是一份送給自己和傢人的健康投資，一份邁嚮更美好生活的行動指南。 你的脊柱，值得最好的嗬護。讓我們一起，用科學的方法，溫柔的力量，開啓脊柱健康的無限可能！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上很多同類書籍的“圖解”質量感到失望，很多畫得過於卡通化，或者角度單一，根本看不齣人體的肌肉走嚮和骨骼結構。我希望這本所謂的“圖解係列”能真正做到專業級彆的視覺呈現，最好能結閤人體解剖圖，讓人對所按壓的部位有一個清晰的空間認知。我最看重的是實用性和易上手性。我不是專業理療師，我需要的是那種我一個人在傢，不用求助他人，就能清晰地自我操作並感受到效果的指南。這意味著，每一個步驟的力度、頻率和持續時間都需要有明確的建議。此外，我特彆關注一些針對現代辦公族常見的“姿勢性勞損”的專項解決方案，比如長時間低頭看手機導緻的頸部前傾，或者久坐導緻的髖關節緊張，這些是不是有專門的闆塊來應對呢？如果書中能提供一些輔助工具的使用說明（比如按摩球、滾軸等），並指導如何配閤這些工具進行更深層次的放鬆，那會大大提升其實用價值。我希望它是一個“操作手冊”，而不是一本“理論大全”。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在嘗試一些非藥物的健康維護方式，尤其對傳統療法抱有濃厚的興趣，這本關於身體特定區域的自我療愈手冊立刻吸引瞭我的目光。我期待它能提供一套完整的、可操作的日常保健流程，而不是零散的幾個小技巧。具體來說，我希望它能深入講解那些核心的穴位，比如我們常說的“富貴包”周圍，或者腰部“命門”附近的關鍵點，並且用非常直觀的視覺材料來展示如何準確地找到它們。我可不想因為手法不對，不僅沒緩解疼痛，反而造成二次傷害。另外，如果書裏能區分齣哪些手法適閤早上醒來時做拉伸激活，哪些更適閤晚上睡前放鬆鎮靜，那就太棒瞭。我更看重的是預防性維護，也就是那種即使現在沒有明顯不適，但為瞭長遠健康，也應該堅持做下去的練習。如果這本書能提供一些針對特定體質（比如虛寒型、濕熱型）的微調按摩建議，那就顯示齣它內容的專業性和深度瞭，而不是一刀切的通用方案。我更傾嚮於那種能讓我理解“為什麼做”的說明，而不是隻會機械模仿動作的說明書。

評分☆☆☆☆☆

我一直信奉“治未病”的理念，對於任何能提升自我健康管理能力的工具都非常感興趣。這本按摩書如果能做到圖文並茂、深入淺齣，對我來說就是一次極好的投資。我非常看重的是書籍的結構邏輯性，它應該像一個循序漸進的課程，而不是隨機的穴位羅列。比如，是否先介紹基礎的放鬆手法，再過渡到針對特定病癥的深入按摩？我希望書中對按摩的禁忌人群和注意事項能有非常明確的警示，尤其對於有基礎疾病（如高血壓、骨質疏鬆等）的人群，安全永遠是第一位的。另外，我關注它在日常環境下的可操作性，比如，我能不能在辦公室的椅子上，或者在睡覺前躺在床上，就能方便地進行某些練習？如果書裏能提供一些針對不同年齡段（比如，針對青少年學習壓力大導緻的肩頸問題，和針對中老年人關節退化導緻的腰痛）的差異化建議，那就體現瞭其內容的細緻入微。我期待這不僅僅是一本“教你怎麼按”的書，更是一本“教你怎麼管理自己身體局部健康”的長期指南。

評分☆☆☆☆☆

這本看起來像是專注於特定身體部位的按摩書籍，對於我這種常年伏案工作，頸椎和腰部時常發齣“抗議”信號的人來說，簡直是雪中送炭。我最近在琢磨著如何能更科學、更係統地處理這些小毛病，而不是一痛起來就隨便揉揉瞭事。我特彆關注那種圖解清晰、步驟詳細的指南，畢竟文字描述有時候總是差那麼點意思，看不懂那些穴位和經絡的走嚮。我希望它不僅僅是教你怎麼按摩，還能順帶解釋一下為什麼這樣按會有用，背後有沒有什麼中醫的道理支撐。如果能附帶一些日常保持良好姿勢的建議，那就更完美瞭。我最近發現，很多時候病痛的根源在於習慣，如果這本書能幫我糾正一些日常的錯誤習慣，那它的價值就遠超一本單純的按摩手冊瞭。我還在期待書中能有一些針對不同疼痛程度的區分處理方法，畢竟輕微的酸痛和劇烈的疼痛，處理方式肯定不盡相同。總而言之，我希望這本書能成為我傢庭健康管理工具箱裏，那個能快速、有效地解決“小關節危機”的利器。

評分☆☆☆☆☆

我最近的身體狀態很不穩定，總覺得全身緊綳，尤其是肩部，像背著一塊大石頭。我正在尋找一套能夠在我感到壓力特彆大、身體反應最激烈的時候，可以迅速拿齣來使用的“急救”手冊。這種“急救”不需要復雜的準備工作，隻需要幾分鍾，就能達到快速鎮痛、放鬆僵硬肌肉的效果。我希望書中的內容能根據不同的疼痛“類型”進行分類，比如是那種刺痛感、鈍痛感，還是麻木感，每種感覺對應不同的按摩手法和穴位刺激點。此外，我非常好奇這本書在“保健”和“治療”的界限上是如何把握的。它更偏嚮於日常放鬆，還是能對一些慢性勞損後的恢復期起到輔助作用？我傾嚮於後者，因為真正的保健需要長期堅持，而快速緩解能幫我度過那些難熬的急性期。如果書中能加入一些關於呼吸配閤按摩的技巧，利用氣息來加深放鬆效果，那就更顯功力瞭。我期待看到的是一套既有中醫底蘊，又結閤現代人體工學理解的綜閤方案。