家庭实用中医疗法图解系列：颈肩腰背部疾病按摩保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王承明，郭玉兰 编

图书标签:

• 中医
• 按摩
• 颈椎病
• 肩周炎
• 腰椎间盘突出
• 保健
• 图解
• 家庭医学
• 穴位
• 推拿

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513240840

版次：2

商品编码：12090309

包装：平装

丛书名： 家庭实用中医疗法图解系列

开本：32开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：217

字数：171000

正文语种：中文

内容简介

　　按摩疗法因其操作简单、方便、高效又无药物不良反应而被当今社会所认可。它主要是通过操作者将手或肢体的其他部位，或借助一定器具，在受治者体表作规范性的动作，以达到防治疾病的目的。
　　《家庭实用中医疗法图解系列：颈肩腰背部疾病按摩保健》以图解的方式呈现了颈肩腰背部各种疾病常用按摩治疗手法的基本操作，语言简洁，通俗易懂，演示按摩位置、手法，清晰准确，只需按图操作即可，易于学习和操作。
　　《家庭实用中医疗法图解系列：颈肩腰背部疾病按摩保健》是一本面向广大普通群众的医疗保健读物，适合被颈肩腰背部疾病困扰的患者及家属阅读参考。

内页插图

目录

第一章 颈肩腰背部按摩的基础知识
按摩对颈肩腰背部的意义
易患颈肩腰背疾病的人群
颈部姿势和功能解剖
肩部姿势和功能解剖
腰背部姿势和功能解剖

第二章 颈肩腰背部疾病按摩常用穴位
颈部疾病按摩常用穴位
肩部疾病按摩常用穴位
腰背部疾病按摩常用穴位

第三章 颈肩腰背部疾病按摩常用手法
榱法
揉法
按法
点法
拿法
捏法
提法
掐法
推法
摩法
擦法
搓法
拍打法
击打法
抖法
运拉法
肩关节摇法
摇腰法
弹拨法（分筋、拔筋）
理筋法（顺筋法）

第四章 按摩前的准备工作
环境准备及温度准备
精油准备
按摩前的放松方法及按摩姿势
按摩时间及心理调节
按摩应注意的力度
按摩的先后顺序
按摩的禁忌证
按摩的注意事项
按摩穴位和部位的选择

第五章 颈肩腰背部常见病的对症按摩
第一节 颈部常见病对症按摩
落枕
颈项部扭挫伤
颈椎小关节错缝
项韧带损伤
神经根型颈椎病
椎动脉型颈椎病
交感神经型颈椎病
夹肌损伤
前斜角肌综合征
胸锁乳突肌肌腱炎
第二节 肩部常见病对症按摩
肩胛提肌损伤
肩袖损伤
肩关节周围炎
肩部肌肉劳损
第三节 腰背部常见病对症按摩
强直性脊柱炎
急性腰扭伤
慢性腰肌劳损
背肌筋膜炎
腰椎间盘突出症
腰椎管狭窄症
腰椎滑脱症
坐骨神经痛
产后腰骶痛
梨状肌综合征
腰骶关节韧带损伤
腰背部肌肉萎缩

第六章 颈肩腰背部保健按摩
颈部自我康复保健操
肩部自我康复保健操
腰部自我康复保健操
颈项健美法
肩部锻炼法
腰背部锻炼法
脊柱保健操
消除疲劳脊椎按摩法

前言/序言

　　按摩疗法因其操作简单、方便、高效又无药物不良反应而被当今社会所认可。它主要是通过操作者将手或肢体的其他部位，或借助一定器具，在受治者体表作规范性的动作，以达到防治疾病的目的。对正常人来说，按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对患者来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
　　按摩疗法经济简单，不需要特殊医疗设备，也不受时间、地点、气候条件的限制，随时随地都可实行，平稳可靠，易学易用，在预防和临床中适应范围较广，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施，尤其适用于家庭自我保健。本书详细介绍了颈肩腰背部疾病按摩的基础知识、按摩的常用穴位、按摩的常用手法，常见的按摩工具及器材，按摩前的准备工作，颈肩腰背部常见病的对症按摩、保健按摩疗法等内容。本书以图解的方式呈现了各种疾病常用按摩治疗手法的基本操作，语言简洁，通俗易懂，演示按摩位置、手法，清晰准确，只需按图操作即可，易于学习和操作。
　　本书是一本面向广大普通群众的医疗保健读物，适合被颈肩腰背部疾病困扰的患者及家属阅读参考。
　　由于编者的学识和经验所限，虽尽心尽力，但仍难免存在不足之处，敬请广大读者提出宝贵意见，以便再版时修订提高。

《脊柱健康密码：不求人，在家就能做的颈肩腰背养护指南》 一本让你告别疼痛，重拾脊柱活力的生活宝典 你是否正被颈部僵硬、肩部酸痛、腰部胀痛、背部不适等问题困扰？是否曾尝试过各种方法，却收效甚微，甚至治标不治本？是否渴望拥有一套简单易学、安全有效的居家养护方案，彻底摆脱脊柱疾病的折磨，重新找回轻松自在的生活？ 那么，请翻开这本《脊柱健康密码：不求人，在家就能做的颈肩腰背养护指南》。它不是一本冰冷的医学教科书，也不是一本高深莫测的专业著作。它是一份充满温度的邀请，邀请你走进一个全新的脊柱健康世界，让你成为自己身体的“私人保健师”，学会如何用最自然、最直接的方式，呵护你生命中的“顶梁柱”。 本书独特价值： 零基础，超易懂： 我们深知，对于许多人而言，“医学”二字自带距离感。因此，本书在内容设计上，坚持“通俗易懂”的原则。我们用最朴实的语言，最生动的比喻，为每一个读者揭开脊柱健康的神秘面纱。书中不会出现令人生畏的专业术语，而是将复杂的原理化繁为简，让你在轻松阅读中，就能领悟脊柱健康的奥秘。 全方位，系统化： 颈、肩、腰、背，这四个看似独立的部位，实则与脊柱息息相关，构成了一个精密的整体。本书并非只关注某一个区域的局部问题，而是以脊柱为核心，深入浅出地剖析颈肩腰背部各种常见疾病的成因、表现以及相互关联。从最基础的解剖结构、生理功能，到常见的退行性病变、姿势不良引起的劳损，再到急慢性损伤的应对，本书为你提供一个全面、系统的认知框架，让你知其然，更知其所以然。 实操性，可落地： 理论知识固然重要，但真正能解决问题的，是切实可行的实践。本书最大的亮点在于其极高的“落地性”。我们为你精选了一系列经过时间检验、效果显著的居家养护方法，涵盖了运动、拉伸、自我按摩、生活习惯调整等多个维度。这些方法不仅操作简单，且对场地、器械要求极低，你完全可以利用碎片化的时间，在家里、在办公室，甚至在旅途中，随时随地进行练习。 图文并茂，直观清晰： “一图胜万言”。为了让你更直观地理解每一个动作和穴位，本书在插图上下足了功夫。我们邀请了经验丰富的医学插画师，绘制了大量精准、细腻、符合人体解剖学原理的插图。每一个动作的要领、每一个穴位的定位，都通过图示一一呈现，配合详细的文字说明，让你在学习过程中，如同有专业指导在旁，准确无误地完成每一个步骤，最大化养护效果。 预防与康复并重： 疾病的发生，往往是长期积累的结果。因此，本书不仅关注已经出现的疼痛和不适，更强调“预防为主，康复为辅”的理念。我们不仅教授你如何缓解当前的疼痛，更重要的是，帮助你建立起一套科学的养护习惯，从源头上减少脊柱疾病的发生概率。对于已经患有慢性疾病的读者，本书也能提供有效的辅助康复指导，帮助你积极地参与到自身的康复过程中。 本书内容亮点抢先看： 揭秘脊柱的“生命线”： 了解你的脊柱，是护好脊柱的第一步。本书将带你认识脊柱的构成，包括椎体、椎间盘、韧带、肌肉等关键结构，以及它们在支撑身体、保护神经、维持平衡方面的核心作用。深入浅出地讲解脊柱的生理曲线为何如此重要，以及为何错误的姿势会逐渐破坏这“生命的曲线”。 常见疾病的“真相”： 颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、椎间盘突出……这些耳熟能详的疾病，究竟是如何发生的？本书将用通俗的语言，解析这些疾病的病理机制，让你理解疼痛背后的根本原因。我们将为你详细介绍不同疾病的典型症状，帮助你更好地认识和判断自身情况。 “解锁”身体的“秘密开关”——穴位按摩： 身体是一个神奇的宝藏，隐藏着许多能缓解疼痛、疏通经络的“秘密开关”。本书将精选一系列针对颈肩腰背部常见问题的特效穴位，并配以详细的定位图和按摩手法。教你如何运用指力、力度、频率，精准刺激穴位，达到舒筋活络、缓解疼痛的神奇效果。从简单的指腹按揉，到更具针对性的点按、揉捏，你将学会多种实用的按摩技巧。 “动”起来，让脊柱“活”起来——科学的拉伸与运动： 久坐、久站、不良睡姿，都是脊柱健康的“杀手”。本书为你量身定制了一系列温和有效的拉伸动作和基础运动。这些动作设计符合人体工学，能够有效缓解肌肉紧张，增加脊柱的柔韧性，改善体态。从简单的颈部拉伸，到全身性的脊柱扭转，你将学会如何通过“动”来“治愈”脊柱。 “生活中的”健康“魔法”： 健康并非一蹴而就，而是渗透在生活的点滴之中。本书将为你提供一系列实用的生活方式建议，包括如何调整坐姿、站姿、睡姿；如何选择合适的办公椅、床垫；如何进行有效的运动规划；以及饮食、情绪等因素对脊柱健康的影响。让你在日常生活中，就能悄然养成护脊的良好习惯。 “特殊时期”的“特别呵护”： 身体在某些特殊时期，会显得格外脆弱，需要格外关注。本书也将提供一些针对特定情况的养护建议，例如，长时间伏案工作者的脊柱保养秘籍，运动爱好者如何预防运动损伤，以及老年人如何应对脊柱的自然退行性变化等。 本书适合人群： 长期伏案工作、电脑族、低头族，深受颈部僵硬、肩部酸痛困扰的白领人士。 体力劳动者，经常感到腰背酸胀、劳累的人群。 有颈肩腰背部不适、疼痛，但又不想频繁去医院寻求专业治疗的普通大众。 希望通过居家养护，改善体态，提升生活质量的亚健康人群。 关注家人健康，想要学习一套简便易行的居家保健方法的家庭成员。 对传统中医养生文化感兴趣，并希望将其应用于日常保健的人士。 翻开《脊柱健康密码：不求人，在家就能做的颈肩腰背养护指南》，你将发现，拥有健康的脊柱，远比你想象的要容易。从今天起，告别疼痛的阴影，拥抱一个更加灵活、舒适、充满活力的自己。这不仅是一本书，更是一份送给自己和家人的健康投资，一份迈向更美好生活的行动指南。 你的脊柱，值得最好的呵护。让我们一起，用科学的方法，温柔的力量，开启脊柱健康的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上很多同类书籍的“图解”质量感到失望，很多画得过于卡通化，或者角度单一，根本看不出人体的肌肉走向和骨骼结构。我希望这本所谓的“图解系列”能真正做到专业级别的视觉呈现，最好能结合人体解剖图，让人对所按压的部位有一个清晰的空间认知。我最看重的是实用性和易上手性。我不是专业理疗师，我需要的是那种我一个人在家，不用求助他人，就能清晰地自我操作并感受到效果的指南。这意味着，每一个步骤的力度、频率和持续时间都需要有明确的建议。此外，我特别关注一些针对现代办公族常见的“姿势性劳损”的专项解决方案，比如长时间低头看手机导致的颈部前倾，或者久坐导致的髋关节紧张，这些是不是有专门的板块来应对呢？如果书中能提供一些辅助工具的使用说明（比如按摩球、滚轴等），并指导如何配合这些工具进行更深层次的放松，那会大大提升其实用价值。我希望它是一个“操作手册”，而不是一本“理论大全”。

评分☆☆☆☆☆

我最近的身体状态很不稳定，总觉得全身紧绷，尤其是肩部，像背着一块大石头。我正在寻找一套能够在我感到压力特别大、身体反应最激烈的时候，可以迅速拿出来使用的“急救”手册。这种“急救”不需要复杂的准备工作，只需要几分钟，就能达到快速镇痛、放松僵硬肌肉的效果。我希望书中的内容能根据不同的疼痛“类型”进行分类，比如是那种刺痛感、钝痛感，还是麻木感，每种感觉对应不同的按摩手法和穴位刺激点。此外，我非常好奇这本书在“保健”和“治疗”的界限上是如何把握的。它更偏向于日常放松，还是能对一些慢性劳损后的恢复期起到辅助作用？我倾向于后者，因为真正的保健需要长期坚持，而快速缓解能帮我度过那些难熬的急性期。如果书中能加入一些关于呼吸配合按摩的技巧，利用气息来加深放松效果，那就更显功力了。我期待看到的是一套既有中医底蕴，又结合现代人体工学理解的综合方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直信奉“治未病”的理念，对于任何能提升自我健康管理能力的工具都非常感兴趣。这本按摩书如果能做到图文并茂、深入浅出，对我来说就是一次极好的投资。我非常看重的是书籍的结构逻辑性，它应该像一个循序渐进的课程，而不是随机的穴位罗列。比如，是否先介绍基础的放松手法，再过渡到针对特定病症的深入按摩？我希望书中对按摩的禁忌人群和注意事项能有非常明确的警示，尤其对于有基础疾病（如高血压、骨质疏松等）的人群，安全永远是第一位的。另外，我关注它在日常环境下的可操作性，比如，我能不能在办公室的椅子上，或者在睡觉前躺在床上，就能方便地进行某些练习？如果书里能提供一些针对不同年龄段（比如，针对青少年学习压力大导致的肩颈问题，和针对中老年人关节退化导致的腰痛）的差异化建议，那就体现了其内容的细致入微。我期待这不仅仅是一本“教你怎么按”的书，更是一本“教你怎么管理自己身体局部健康”的长期指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尝试一些非药物的健康维护方式，尤其对传统疗法抱有浓厚的兴趣，这本关于身体特定区域的自我疗愈手册立刻吸引了我的目光。我期待它能提供一套完整的、可操作的日常保健流程，而不是零散的几个小技巧。具体来说，我希望它能深入讲解那些核心的穴位，比如我们常说的“富贵包”周围，或者腰部“命门”附近的关键点，并且用非常直观的视觉材料来展示如何准确地找到它们。我可不想因为手法不对，不仅没缓解疼痛，反而造成二次伤害。另外，如果书里能区分出哪些手法适合早上醒来时做拉伸激活，哪些更适合晚上睡前放松镇静，那就太棒了。我更看重的是预防性维护，也就是那种即使现在没有明显不适，但为了长远健康，也应该坚持做下去的练习。如果这本书能提供一些针对特定体质（比如虚寒型、湿热型）的微调按摩建议，那就显示出它内容的专业性和深度了，而不是一刀切的通用方案。我更倾向于那种能让我理解“为什么做”的说明，而不是只会机械模仿动作的说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本看起来像是专注于特定身体部位的按摩书籍，对于我这种常年伏案工作，颈椎和腰部时常发出“抗议”信号的人来说，简直是雪中送炭。我最近在琢磨着如何能更科学、更系统地处理这些小毛病，而不是一痛起来就随便揉揉了事。我特别关注那种图解清晰、步骤详细的指南，毕竟文字描述有时候总是差那么点意思，看不懂那些穴位和经络的走向。我希望它不仅仅是教你怎么按摩，还能顺带解释一下为什么这样按会有用，背后有没有什么中医的道理支撑。如果能附带一些日常保持良好姿势的建议，那就更完美了。我最近发现，很多时候病痛的根源在于习惯，如果这本书能帮我纠正一些日常的错误习惯，那它的价值就远超一本单纯的按摩手册了。我还在期待书中能有一些针对不同疼痛程度的区分处理方法，毕竟轻微的酸痛和剧烈的疼痛，处理方式肯定不尽相同。总而言之，我希望这本书能成为我家庭健康管理工具箱里，那个能快速、有效地解决“小关节危机”的利器。