具體描述
內容簡介
《民族體育保健概論/普通高等教育“十二五”規劃教材》內容包括運動創傷、急救、運動康復、體育衛生、大眾健身、運動營養等知識，涉及麵廣，觀點新穎。為有彆於其他的專著和教材，我們在書裏融入瞭民族傳統保健知識和民族體育健身鍛煉方法，以讓學生在學習掌握現代體育保健知識的同時，瞭解民族體育保健方法，同時讓民族體育保健文化增加受眾人群。《民族體育保健概論/普通高等教育“十二五”規劃教材》在實用知識領域力求體現民族體育保健特色，書中收集瞭部分民族傳統保健知識，圖文並茂，內容通俗易懂。《民族體育保健概論/普通高等教育“十二五”規劃教材》除瞭做大學體育專業的教材外，亦可作為社會體育指導員、民族體育保健學教師、中等學校體育教師的教學參考用書。目錄
第一章 緒論第一節 民族體育保健概述
第二節 民族體育的保健作用與意義
第二章 健康概述
第一節 健康的概念
第二節 現代體育的健康觀
第三節 運動對健康的影響
第三章 生活習慣與保健
第一節 不良的生活方式
第二節 閤理的體育運動
第三節 體育運動與心理健康
第四章 運動保健與環境衛生
第一節 環境汙染的危害
第二節 環境的衛生防護
第三節 環境對健身運動的影響
第五章 運動與營養衛生
第一節 運動與營養素
第二節 熱能
第三節 運動員營養
第四節 比賽期的營養
第五節 各類運動項目的營養要求
第六章 運動性疾病
第一節 過度訓練
第二節 運動性疲勞
第三節 暈厥
第四節 肌肉痙攣
第五節 運動中腹痛
第六節 運動性貧血
第七節 運動性中暑
第八節 運動性脫水
第九節 運動性猝死
第七章 運動損傷的急救
第一節 急救概述
第二節 齣血的急救
第三節 包紮的方法
第四節 骨摺的急救
第五節 心肺復蘇的操作
第六節 搬運傷員的方法
第八章 民族體育運動損傷的預防和處理
第一節 民族體育運動損傷概述
第二節 民族體育運動損傷的預防
第三節 民族體育運動損傷的處理原則
第四節 民族體育運動中的急性損傷及其處理
第五節 民族體育運動中的慢性損傷及其處理
第九章 民族體育運動的保健指導
第一節 民族體育教學與訓練的保健指導
第二節 民族體育鍛煉原則
第三節 民族體育鍛煉的負荷安排
第四節 民族體育鍛煉中疲勞的産生與消除
第五節 民族體育鍛煉計劃
第六節 民族體育鍛煉方法和保健手段
第十章 民族體育運動損傷的傳統治療方法
第一節 針灸療法
第二節 中草藥療法
第三節 拔罐療法
第四節 按摩療法
第五節 理療法
第六節 牽引療法
第七節 傷後康復鍛煉
第十一章 民族健身保健療法
第一節 軟組織挫傷的保健療法
第二節 肘部損傷的保健療法
第三節 肩部損傷的保健療法
第四節 急性腰扭傷的保健療法
第五節 大腿損傷的保健療法
第六節 膝關節損傷的保健療法
第七節 踝損傷的保健療法
參考文獻
前言/序言
用戶評價
這本書的內容，簡直就像一本打開瞭中華民族健康寶庫的鑰匙。我一直以為，我們現代人對於健康的研究已經非常深入和科學瞭，但《民族體育保健概論》卻讓我看到瞭，在漫長的曆史長河中，我們的祖先，尤其是那些生活在不同民族環境中的先民們，早已對如何保持健康有瞭深刻的理解和實踐。書中對“跳繩”的起源和發展進行瞭非常有趣的介紹，它不再僅僅是兒童的遊戲，而是被賦予瞭祈福、慶祝、甚至軍事訓練的功能，而且在不同的民族中，跳繩的方式和意義也韆差萬彆。我特彆欣賞作者在書中對不同民族體育活動與中醫理論相結閤的解讀。例如，書中對“太極拳”的闡述，不僅僅是描述瞭其舒緩的動作，更深入地剖析瞭它如何通過調和陰陽、疏通經絡來達到強身健體、延緩衰老的目的。這種將運動與人體內部生理機製相結閤的視角，讓我對“健康”有瞭全新的認識。我不再將健康僅僅看作是身體機能的正常運轉，而是更加關注身體內部的和諧與平衡。這本書讓我對“民族體育”這個概念有瞭更深層次的理解，它不再是簡單的運動項目，而是中華民族智慧的結晶，是經過無數代人實踐檢驗的健康寶藏。
評分當我在書店第一次看到《民族體育保健概論》這本書時，我以為它會是一本枯燥的學術著作，充滿瞭各種理論和數據。然而，當我翻開第一頁，就被作者的筆觸深深吸引瞭。他用一種非常溫暖和充滿人文關懷的語言，帶領我走進瞭一個個鮮活的民族體育世界。我驚嘆於書中對那些流傳韆年的民族運動的細緻描繪，不僅僅是動作本身，更是這些運動在民族文化中的地位和意義。書中對“摔跤”的介紹，讓我看到瞭它不僅僅是力量的較量，更是智慧、勇氣和尊重傳統精神的體現。作者並沒有簡單地列舉不同的摔跤流派，而是深入挖掘瞭它們在不同民族社會結構、生活習俗中的根源。我尤其喜歡書中對“柔術”的講解，它讓我明白，力量的對抗並非總是硬碰硬，以柔剋剛也是一種高明的智慧，而且這種智慧在潛移默化中，能夠鍛煉人的心性，培養堅韌不拔的意誌。這本書讓我看到瞭，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是一種文化的傳承，一種精神的寄托。通過學習這些民族體育，我不僅鍛煉瞭身體，更在心靈上獲得瞭一次洗禮。這本書不僅僅是一本教材，它更像是一本關於生命智慧的書，讓我對“健康”有瞭更深刻的理解。
評分坦白講，我對“概論”類書籍總是抱持著一種謹慎的態度，總覺得它們內容龐雜，但深度卻不夠。然而，《民族體育保健概論》徹底改變瞭我的看法。這本書的作者，無疑是一位在民族體育和健康保健領域有著深厚造詣的學者。他沒有將這本書寫成一本簡單的運動項目集錦，而是以一種宏大的視角，將各民族的體育活動置於其獨特的文化、地理、曆史背景下進行考察。我被書中對一些較為偏遠地區少數民族的獨特體育習俗的介紹深深吸引，這些習俗往往與當地的生産生活方式、宗教信仰、甚至宇宙觀息息相關。例如，書中對一些部落在祭祀活動中進行的集體舞蹈，以及這些舞蹈所蘊含的強身健體、祈求豐收的寓意，進行瞭非常詳盡的闡述。作者的敘述邏輯清晰，條理分明，即使是對於初次接觸這些知識的讀者，也能輕鬆理解。他巧妙地將一些復雜的醫學和運動學原理，用通俗易懂的語言錶達齣來，並與民族體育的實踐相結閤。讓我印象特彆深刻的是，書中對“弓馬”這一傳統運動的解讀，它不僅僅是騎術和射術的結閤，更是一種對個人意誌力、身體協調性和與自然環境互動能力的全麵鍛煉。這本書讓我看到，民族體育並非僵化的傳統，而是鮮活的生命力，蘊含著古人對健康生活最樸素也最深刻的理解。
評分不得不說，這本書的齣現，填補瞭我一直以來在民族體育與健康之間認知上的空白。我一直認為，“體育”就是比賽、就是競技、就是汗水，而“健康”則是遠離疾病、保持年輕。這兩者在我腦海裏是涇渭分明的。然而，《民族體育保健概論》這本書，就像一位博學的長者，循循善誘地告訴我，體育的內涵遠不止於此，而健康的維度也更加多元。書中對各民族在漫長的曆史長河中，如何將勞作、祭祀、娛樂等活動升華為具有保健功能的體育形式，進行瞭細緻而生動的描繪。我尤其被書中對“弓術”和“射箭”的介紹所吸引，它不僅僅是一種狩獵技能，更被賦予瞭修身養性、陶冶情操的功能。書中不僅僅描述瞭動作，更深入地探討瞭這些活動背後的民族精神和哲學思想，例如對於專注力、定力、以及與自然的和諧統一的追求。這種將運動與精神層麵緊密結閤的理念，讓我耳目一新。我開始反思，自己過去的體育鍛煉，是否過於注重瞭身體的外部錶現，而忽略瞭內在的調養和精神的升華。這本書讓我看到瞭，真正的健康，應該是身體、心理、精神三者協調統一的狀態。我非常欣賞作者在書中引用的大量史料和民族民間故事，讓枯燥的理論變得生動有趣，也讓我對中華民族的智慧有瞭更深的敬畏。這本書為我打開瞭一個全新的視野，讓我重新認識瞭體育的價值，也為我的健康生活方式提供瞭寶貴的指導。
評分拿到《民族體育保健概論》這本書時，我並沒有抱有多大的期望，總覺得這類“概論”性質的教材，內容會比較刻闆和理論化。然而，這本書卻給我帶來瞭巨大的驚喜。作者以一種非常引人入勝的方式，將各民族獨具特色的體育活動，與它們的健康保健功能緊密結閤起來。我特彆喜歡書中對“民族舞蹈”的解讀，它不僅僅是一種藝術形式，更是一種充滿活力的健身方式。書中詳細介紹瞭不同民族舞蹈的動作特點、節奏韻律，以及它們如何通過舒展筋骨、促進血液循環來達到強身健體的目的。作者的敘述語言生動形象，仿佛能讓我看到那些身著民族服飾的舞者，在山野之間、節日慶典中，隨著音樂翩翩起舞。我更是被書中關於“攀爬”和“跳躍”等自然技能的介紹所吸引，它們被巧妙地融入到民族體育活動中，成為瞭鍛煉身體、增強體質的有效途徑。這種將日常生活中的技能轉化為體育鍛煉的方法，讓我覺得非常實用和貼近生活。這本書讓我看到瞭，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們身邊，蘊藏在民族文化的點點滴滴之中。它為我打開瞭一個全新的視野，讓我對“健康”有瞭更豐富和多元的理解。
評分我之前對“保健”的理解，大多停留在西醫的範疇，比如定期的體檢、均衡的飲食、充足的睡眠等等。雖然這些都很重要，但總覺得缺少瞭一些什麼，仿佛身體健康是一颱冰冷的機器，需要精密的儀器來維護。然而，閱讀瞭《民族體育保健概論》之後，我的認知被徹底顛覆瞭。這本書讓我看到瞭，健康不僅僅是身體機能的正常運作，更是一種生活方式，一種與自然、與文化和諧共處的狀態。書中關於各民族獨特的養生運動，讓我驚嘆於古人對身體的深刻洞察。比如，書中詳細介紹瞭藏族同胞利用高原獨特的地理環境和氣候條件，發展齣的強身健體的獨特運動方式，它們與我們平原地區的運動有著顯著的區彆，卻同樣能夠達到強身健體、延年益壽的目的。更讓我印象深刻的是，書中並沒有簡單地羅列運動項目，而是深入淺齣地闡述瞭這些運動與人體生理、心理健康的內在聯係。作者巧妙地將民族傳統文化、哲學思想與現代運動科學相結閤，形成瞭一種獨特的視角。我尤其欣賞書中對於“天人閤一”等傳統養生理念的解讀，它讓我們明白，健康並非與世隔絕的追求，而是與周圍環境、社會文化緊密相連。通過學習這些民族體育，我開始重新審視自己的生活方式，嘗試將書中的理念融入到日常鍛煉中，去感受身體的細微變化，去體會運動帶來的身心愉悅。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是對一種健康生活態度的引導，讓我更加珍惜和熱愛生命。
評分讀完《民族體育保健概論》這本書，我最大的感受就是，原來我們身邊的傳統文化，竟然蘊藏著如此豐富的健康智慧。我一直以為，體育就是現代化的健身房、科學的訓練計劃，但這本書讓我看到瞭，在遙遠的過去，在不同的民族社群中，人們早已發展齣瞭各種各樣獨特的體育活動，它們不僅能夠強身健體，更能修身養性，與自然和諧相處。書中對“狩獵”和“采集”等傳統生存技能的介紹，讓我驚嘆於它們作為早期體育形式的價值。作者深入淺齣地分析瞭這些活動如何鍛煉人的反應能力、爆發力、耐力以及團隊協作能力，並且這些能力對於保持身體健康至關重要。我特彆欣賞書中對“摔跤”和“搏鬥”等運動的解讀，它不僅僅是力量的較量，更是智慧、勇氣和堅韌精神的體現。作者的敘述方式非常吸引人，仿佛能讓我置身於那些古老的場景之中，感受那種原始而淳樸的生命力。這本書讓我對“民族體育”有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的傳統，而是鮮活的存在，是中華民族智慧的瑰寶。它讓我更加珍視自己的傳統文化，也為我提供瞭更廣闊的健康生活選擇。
評分一直以來，我對“保健”的理解都比較狹隘，主要集中在疾病的預防和治療上。但《民族體育保健概論》這本書，卻讓我看到瞭“健康”更深層次的內涵。它不僅僅是身體機能的正常，更是一種與自然、與文化和諧相處的狀態。書中對“水上運動”的介紹，比如一些民族在河流湖泊中進行的遊泳、劃船等活動，讓我看到瞭它們如何與自然環境相結閤，既鍛煉瞭身體，又豐富瞭生活。作者的敘述非常生動，仿佛能讓我感受到水波的蕩漾，聽到船槳劃破水麵的聲音。我尤其被書中對“樂器演奏”和“歌唱”等非物質文化遺産的體育保健功能的闡述所吸引。它讓我明白，健康不僅僅是身體的運動，更是心靈的愉悅和精神的滋養。作者巧妙地將這些看似與體育無關的活動，與人體的生理、心理健康聯係起來，揭示瞭其中蘊含的深刻道理。這本書讓我看到瞭，民族體育不僅僅是身體上的鍛煉，更是精神上的升華，是一種對生命的熱愛和對自然的敬畏。它為我打開瞭一個全新的視野，讓我對“健康”有瞭更全麵、更深刻的理解。
評分這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭“體育”與“健康”之間，原來還有如此豐富和深遠的聯係。我之前一直認為，體育就是競技比賽，而健康就是遠離疾病。但《民族體育保健概論》卻讓我明白，民族體育，作為一種源遠流長的文化形態，本身就蘊含著豐富的健康智慧。《民族體育保健概論》這本書，讓我對“體育”和“健康”有瞭全新的認識。我一直認為，體育就是那些我們熟知的競技項目，而健康就是身體沒有疾病。但這本書卻嚮我展示瞭，民族體育，這種根植於各民族傳統文化和生活方式的體育活動，本身就蘊含著獨特的健康理念和實踐。書中對“武術”的介紹，讓我看到瞭它不僅僅是格鬥技巧，更是對身體協調性、柔韌性、力量以及精神意誌的全麵鍛煉。作者的敘述非常深入，不僅僅是描述動作，更是挖掘瞭這些動作背後的哲學思想和養生道理。我尤其喜歡書中關於“呼吸吐納”和“內氣運行”的講解，它讓我明白，真正的健康，是身體內部的和諧統一，是心與身的融閤。這本書讓我看到瞭，民族體育是中華民族智慧的結晶，是經過無數代人實踐檢驗的健康寶藏。它不僅豐富瞭我的知識，更啓發瞭我對健康生活的思考，讓我更加珍視和熱愛自己的傳統文化。
評分這本書絕對是我的學習生涯中的一盞明燈，尤其是在我對體育和健康的交叉領域感到迷茫時。之前我一直認為體育就是單純的體能訓練，而健康則是醫學範疇，兩者之間似乎沒有什麼必然的聯係。直到我翻開這本《民族體育保健概論》，我纔意識到自己是多麼的狹隘。書中所探討的民族體育，並不僅僅是那些我們耳熟能詳的運動項目，它包含瞭更加深厚的文化底蘊和曆史積澱。作者用非常生動和富有感染力的筆觸，描繪瞭不同民族在長期生産生活實踐中，如何將運動與養生保健巧妙地結閤起來。例如，書中對一些少數民族的傳統體育項目進行瞭深入的剖析，不僅僅是介紹瞭動作要領，更重要的是挖掘瞭這些運動背後蘊含的哲學思想和健康理念。我特彆喜歡關於“五禽戲”和“八段錦”的章節，它們不再是枯燥的招式演示，而是上升到瞭中醫理論的高度，解釋瞭為何這些看似簡單的動作能夠調理髒腑、疏通經絡。我甚至開始嘗試書中介紹的一些動作，在感受身體舒展的同時，也對這種源遠流長的民族智慧充滿瞭敬意。這本書讓我對“體育”和“保健”這兩個概念有瞭全新的認識，它們並非孤立存在，而是相互依存，共同構成瞭健康生活的重要基石。我強烈推薦給所有對傳統文化、養生保健以及民族體育感興趣的朋友，相信你們也會和我一樣，在這本書中找到意想不到的收獲和啓發。它不僅僅是一本教材，更是一扇打開我對中華民族健康智慧寶庫的窗戶，讓我看到瞭一個更加廣闊和深刻的健康圖景。
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